|
|
|
|
|
¼öÁö ÄÚÇî(Suzy Cohen), Á¶¿øÀÍ
¤Ó
Á¶À±Ä¿¹Â´ÏÄÉÀ̼Ç
¤Ó
The 24-Hour Pharmacist
|
|
|
|
- Á¦ÈÞ¸ô ÁÖ¹® ½Ã °í°´º¸»ó, ÀϺΠÀ̺¥Æ® Âü¿© ¹× ÁõÁ¤Ç° ÁõÁ¤, ÇÏ·ç/´çÀÏ ¹è¼Û¿¡¼ Á¦¿ÜµÇ¹Ç·Î Âü°í ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
-
-
-
¾à»ç°¡ µé·ÁÁÖ´Â ¾à±¹ Áõ»óº° »ó´ã °Ç° Ä®·³À» ´ã¾Æ Á¤¸®Çß´Ù. ÇÇ·Î¿Í ºñ¸¸, °üÀý¿° µî¿¡ ´ëÇÑ ¾à¹°°ú ºñ¾à¹° »ó´ã¹ý, ÅäÅ» ÇコÄɾ À§ÇÑ Ä¡·á »ó´ã ¸Å´º¾óµµ ÇÔ²² ´ã¾Ò´Ù.
-
-
¾à±¹¿¡¼ ÈçÈ÷ ¸¸³ª´Â Áúº´ÀÇ ¿øÀΰú óġ¹æ¹ý ¼³¸í
-
-
24½Ã ¾à»ç¿¡°Ô º¸³»¿Â °Ý·Á¿Í °¨»çÀÇ ±Û
¾à»ç ¹Ì·¡ÀÇ Ã»»çÁø - Á¶¿øÀÍ
24½Ã ¾à»ç È°¿ë¹æ¹ý
°Ç°±â´É¼º½ÄÇ°ÀÇ µ¿Çâ
Á¸°æ¹Þ°í ½Å·Ú¹Þ´Â ¾à»ç¸¦ À§ÇÏ¿©
»ó´ã 1ºÎ. Ç㸮 À§
1. ÇÇ·Î
±âÁø¸ÆÁøÇÑ°¡¿ä? ¾Æ´Ï¸é ¿ì¿ïÇÑ°¡¿ä? ¦¢ÇÇ·ÎÀÇ ´Ù¾çÇÑ Àϸéµé ¦¢
¾à¹°·Î °íÅëÀ» ¹ÞÀº ÀûÀÌ ÀÖ½À´Ï±î? ¦¢ ¿ì¸® ¸öÀÇ ºÎ½Å ¦¢ ¸ö ¼Ó ¡®¹° ºÐÀÚ¡¯¸¦ ±ú¶ß¸®Áö ¸¶¼¼¿ä ¦¢
È£¸£¸ó Å×½ºÆ® ¦¢ ºÎ½ÅÀÇ °ü¸®¿Í ¿µ¾ç¼·Ãë? ¦¢ Å»Áø¿©¼º¿¡¼ ½´ÆÛ¿ì¸ÕÀ¸·Î °¡±â - ºÎ½Å(Üùãì) ¦¢
°©»ó¼± °í°¥? ¦¢ °©»ó¼±À» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ¦¢ ±âÁø¸ÆÁøÇÑ ¿©¼º¿¡¼ ½´ÆÛ¿ì¸ÕÀ¸·Î ¦¢
ºñŸ¹Î B ¸ÔÀ» °ÍÀΰ¡, ¸» °ÍÀΰ¡
2. ½ÉÀ庴
µ¿¸Æ°æÈ ¦¢ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ°ú ºñŸ¹Î C ¦¢ Àǻ翡°Ô ¿äûÇØ¾ß ÇÏ´Â Áß¿äÇÑ °Ë»ç ¦¢ È£¸£¸ó°ú ½ÉÀå ¦¢
½ÉÀå¿¡ ³ª»Û ÀǾàÇ° ¦¢ À߸ø ÀÌÇصǴ ¹°Áú, ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¦¢
½ºÅ¸Æ¾°è ¾à¹°µéÀÌ ½ÉÀåÀ» ÁöÄÑÁÙ±î¿ä? ¦¢ CoQ10, ±âÀûÀÇ ¿µ¾çºÐ ¦¢
°¡Àå ¿ì¼öÇÑ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¾ïÁ¦Á¦ ¦¢ ´ëü¼ö´ÜÀ¸·Î °¡±â ¦¢ ¹«Áö°³ ½Ä´Ü ¦¢
½ÉÀå¿¡ ÁÁÀº ´Ù¸¥ ¿µ¾ç¼Òµé ¦¢ ½ÇÀÇ¿¡ ºüÁö¸é ¸ñ¼ûÀ» ÀÒÀ» ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù
3. »À
°ñ´Ù°øÁõ¿¡ ´ëÇÑ Ç㱸¿Í Áø½Ç ¦¢ ´Ü¹éÁú, °ú½ÄÇÏÁö ¸¶¼¼¿ä ¦¢ ³» ¸öÀº ³»°¡ ¸¶½Å °Í ±×´ë·ÎÀÔ´Ï´Ù ¦¢
¿¸Å¸¦ ¸ÔÀÚ ¦¢ ¿ìÀ¯°¡ ÃÖ¼±Àº ...¾Æ´Õ´Ï´Ù ¦¢ ½Å·Ú¹Þ´Â ¾à»ç°¡ Á¦¾ÈÇÏ´Â °ñ¹Ðµµ °È¸¦ À§ÇÑ º¸ÃæÁ¦ ¦¢
ºñŸ¹Î D°¡ ¹®Á¦ÀÔ´Ï´Ù ¦¢ ½ºÆ®·¹½º°¡ °ñ°Ý¿¡ ¿µÇâÀ» ÁØ´Ù ¦¢ °ñ´Ù°øÁõ¾à¿¡ ´ëÇØ ¦¢
Ä®½·À» ÀÌÇØÇÏÀÚ ¦¢ °Ç°ÇÑ »À¸¦ À§ÇØ ¹«¾ùÀ» ÇØ¾ß ÇÒ±î¿ä? ¦¢ »ý¼ÒÇÑ À̸§ÀÇ °ñ°Ý °ÈÁ¦
4. ˤˌ
¼ÒÈ, ¸Å¿ì ´Ü¼øÇÕ´Ï´Ù ¦¢ Á¦»êÁ¦·ÎºÎÅÍ Å»Ãâ ¦¢ À§»ê Â÷´ÜÁ¦, ¹«½¼ ¹®Á¦°¡ ÀÖ³ª¿ä? ¦¢
Àú»êÁõ, ÀÌ ¸»ÀÌ ³¸ÀÍ°Ô µé¸³´Ï±î? ¦¢ ó¹æ¾øÀÌ ¼Ó¾²¸²À» ¾ø¾Ö´Â ¹æ¹ý ¦¢
Æ®¸², °íâ, °¡½º¸¦ ó¸®ÇÏ´Â ÁÁÀº ¹æ¹ý ¦¢ ¹®Á¦ÀÇ ±Ùº»¿¡ Á¢±ÙÇϼ¼¿ä ¦¢
³ÃÀå°í ¾ÈÀÇ ¹Î°£¿ä¹ý - ¾´ ¸ÀÀÇ Ä¡·á ¦¢ Áõ»ó°ú ÇØ°á¹ý ¦¢ °©ÀÇ ¾àÀº, À»¿¡°Õ µ¶ÀÌ´Ù ¦¢
°©»ó¼± ÀÌ»ó°ú ±Û·çÅÙ °ú¹Î¼º
»ó´ã 2ºÎ. ¸ñ À§
5. ¿ì¿ïÁõ
ÁÂÀý°ú ¿ì¿ï : ½½ÇÄÀÇ ´Ù¸é¼º ¦¢ SSRI°è Ç׿ì¿ïÁ¦ ¦¢ ¾àÀº Áö¼ÓÀûÀÎ È¿°ú°¡ ¾ø½À´Ï´Ù ¦¢
¿ì¿ïÁõÀ» ¾ø¾Ö´Â ½ÄÇ°, ±âºÐÀ» ÁÁ°Ô ÇÏ´Â ½ÄÇ° ¦¢ ±âºÐÀ» ÀúÇϽÃÅ°´Â ¾à¹° ¦¢
ºÎ½Å±â´ÉÀÇ ÀúÇÏ - ºÎ½ÅÀÇ ÀçÁ¤ºñ°¡ ÇÊ¿äÇÑ°¡¿ä? ¦¢ °©»ó¼±ÀÌ ¹®Á¦Àΰ¡¿ä? ¦¢ È£¸£¸óÀÇ ´ëÈ¥¶õ ¦¢
ºñŸ¹ÎÀ¸·Î È°·ÂÀ» ãÀ¸¼¼¿ä ¦¢ ÁÖÀÇÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù ¦¢
10°¡Áö º¸ÃæÁ¦°¡ »ýÈ°¿¡ È°·ÂÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù ¦¢ ±íÀÌ ¼û½¬¸é, ±âºÐÀÌ ÁÁ¾ÆÁý´Ï´Ù ¦¢
°Ç°ÇÑ »ýÈ°À» À§ÇØ ¶¡À» È긮¼¼¿ä
6. ºÒ¾È, ½ºÆ®·¹½º
½ºÆ®·¹½º, È¿¡ ´ëóÇϱ⠦¢ ¹«¾ùÀÌ ÇÇ°ïÇÏ°Ô Çϳª¿ä? ¦¢ ¡°ÀáÀÌ ¿É´Ï´Ù. ÀáÀÌ ¿É´Ï´Ù ... ...¡± ¦¢
¾à¹°Àº ȯ°¢À» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù ¦¢ °¨Á¤À» ¸¸µå´Â ¹°Áú ¦¢ ÇǷθ¦ ÇؼÒÇÏ´Â ¸¶»çÁö ¦¢
ºÒ¾È°¨À» ÁÖ´Â À½½Ä ¦¢ µÎ³ú¸¦ À§ÇÑ 10°¡Áö ÀÌÇÏ ¼ººÐ ¹ýÄ¢ ¦¢ Å䳢ó·³ ¸Ô¾î¶ó ¦¢
»ý°¢ÀÌ ¸¹Àº »ç¶÷Àº ¹¬»óÇϱ⸦ ÁÁ¾ÆÇÕ´Ï´Ù ¦¢ ºÐÀ§±â¸¦ ¹Ù²Ù°í ³ú¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ¿µ¾ç¼Ò
7. ÄÚ°ñÀÌ¿Í ±×¿Ü °Íµé
°áÄÚ À½¾Ç¼Ò¸®´Â ¾Æ´Õ´Ï´Ù ¦¢ ¾ÆÀ̵鵵 ÄÚ¸¦ °ñ¾Æ¿ä ¦¢ ¹ã¿¡ ÄÚ¸¦ °í´Â »ç¶÷À» À§ÇÑ 10°¡Áö Á¶¾ð ¦¢
Á¶½É½º·´°Ô ¾àÀ̳ª ½ºÇÁ·¹À̸¦ »ç¿ëÇØ º¸¼¼¿ä ¦¢ ¼ö¸éŬ¸®´Ð ¦¢ ¼ö¸é µµ¿ì¹Ì ¦¢ ÃÖÈÄÀÇ ¼ö´Üµé
8. ºÒ¸éÁõ
ÅÚ·¹ºñÁ¯ÀÌ ºÒ¸éÁõ ȯÀÚ·Î ¸¸µéÁö´Â ¾Ê³ª¿ä? ¦¢ ħ´ë°¡ ½Ã²ô·¯¿î °÷¿¡ ÀÖ³ª¿ä? ¦¢
¾î¶² ÇüÅÂÀÇ ºÒ¸éÁõÀΰ¡¿ä? ¦¢ º¹¿ëÇÏ´Â ¾à¹°·Î ¾Ç¸ùÀ» ²ÙÁø ¾Ê³ª¿ä? ¦¢ È£¸£¸ó Æı« ¦¢
ÇÏÁöºÒ¾ÈÁõÈıº(Restless leg Syndrome - Rl S) ¦¢ ¾àÀåÀÇ ¾àÀÌ ÀáÀ» ¹æÇØÇÏÁö´Â ¾Ê³ª¿ä ¦¢
ºñŸ¹Î°ú ¹«±âÁúÀÌ ¼ö¸éÀ» µ½½À´Ï´Ù ¦¢ ºÒ¸éÁõ¾à¿¡ ´ëÇØ ±Ã±ÝÇÑ ¸ðµç °Í ¦¢
¼ö¸éÁ¦°¡ ÀáÀ» ¹æÇØÇÏÁö ¾Ê³ª¿ä? ¦¢ ¼ú ¾øÀÌ Àß ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù ¦¢ ¼ö¸éÀ» µ½´Â ¾àÃÊµé ¦¢
±âÀûÀÇ ¸á¶óÅä´Ñ ¦¢ ½ÅºñÇÑ ¹ö¼¸·ù ¦¢ 5 - HTP : õ¿¬ ¿ÏÈÁ¦ ¦¢ Á¤¸» ¼ö¸éÁ¦°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù¸é ¦¢
OTC ¼ö¸éº¸Á¶Á¦ ¦¢ ó¹æ ¼ö¸éº¸Á¶Á¦
»ó´ã 3ºÎ. Ç㸮 ¾Æ·¡
9. ºñ¾Æ±×¶ó
¼½½ºÀÇ ¡°Áúº´È¡± ¦¢ DHEA, ÀþÀ½ÀÇ ¿øõÀΰ¡? ¦¢ ¾à¹°Àº ¼º¿åÀ» ÀúÇϽÃų ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù ¦¢
ºñ¾Æ±×¶ó´Â µæÀÌ ¸¹½À´Ï´Ù ¦¢ ³²¼º°»³â±â, ¿©¼º°»³â±â¿¡ ³²¼ºÀ» Æ÷ÇÔÇÏÀÚ ¦¢
³²¼º ÃÖ´ëÀÇ Àû, ¿©¼ºÈ£¸£¸ó °ú´ÙÁõ ¦¢ ¹ß±âºÎÀü°ú ¿¡½ºÆ®·Î°Õ ¦¢
Áö¹Ú»ç(Dr. Chi)°¡ Ãß±¸ÇÏ´Â ¸ÚÁø ¼¼»ó ¦¢ ó¹æ¾øÀÌ ³²¼ºÀÇ ±â¿îÀ» ³ôÀÌ´Â ´Ù¸¥ Á¦Ç°µé ¦¢
ÄÚ´Â Ç÷±â¿Õ¼ºÇÑ »óŸ¦ ¸»ÇØÁÝ´Ï´Ù ¦¢ ¿©¼ºÀ» À§ÇÑ Á¦Ç°µéµµ ÀÖ½À´Ï´Ù ¦¢ ÄÉ°Ö ¿îµ¿ ¦¢
ºÎµå·¯¿î ¼½½ºÀÇ Áñ°Å¿ò
10. Äܵ¼
»çÀü ÇÇÀÓ ¦¢ È£¸£¸óÀ» µ½´Â º¸Á¶Á¦ ¦¢ ÀڱðæºÎ ÀÌÇü¼ºÁõ - ¾ÏÀÇ Àü±¸Áõ»ó ¦¢
¸ÞÀÎ À̺¥Æ® ÁßÀÇ ÇÇÀÓ¹ý ¦¢ °úÇÐÀÚµéÀÌ ¹àÇô³½ ³î¶ó¿î »ç½Ç ¦¢
³í¿Á½Ã³î-9(Nonoxynol-9)Àº °¡±ÞÀû ÀÚÁ¦ÇØ¾ß ¦¢ »çÈÄ ÇÇÀÓ¹ý ¦¢ ¹Ì·¡ÀÇ ÇÇÀÓ¹ý ¦¢
¾î¸Ó! ÀÌÁ¦ ¾î¶»ÇØ¾ß ÇÏÁö? ¦¢ È£¸£¸óÀº »óó¸¦ ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù
11. »ý¸®Åë
È£¸£¸óÀÇ ¼º°ÝÀ» ÆľÇÇÏÀÚ ¦¢ ¿©¼ºÈ£¸£¸ó °ú´ÙÁõ, È£¸£¸óÀÇ ³ô°í ³·À½ ¦¢
ÀÌ·Î¿î °Í, ÇØ·Î¿î °Í ±×¸®°í À§ÇèÇÑ °Í ¦¢ ÀÌ»óÇÑ ÇൿÀ» ÇÏ°í ÀÖ´Ù¸é, È£¸£¸óÀÇ ¿µÇâÀÔ´Ï´Ù ¦¢
È£¸£¸óÀ¸·Î ÀÎÇÑ ´À½¼ÇÔ, Àû°³½É, ±×¸®°í µÎÅë ¦¢ °¡½¿Àº ÈÞ½ÄÀ» ÇÊ¿ä·Î ÇÕ´Ï´Ù ¦¢
»ý¸®Àü ÁõÈıºÀÇ ¿ÏÈ ¦¢ ü³» À̹°ÁúÀº À¯¹æ¿¡ ³ª»Þ´Ï´Ù ¦¢
Ç׾ϽÄÀ¸·Î È£¸£¸óµéÀÇ ±ÕÇüÀ» ¹Ù·ÎÀâÀ¸¼¼¿ä ¦¢ °¡½¿ ¿îµ¿À» Çϼ¼¿ä ¦¢ È£¸£¸óÀÇ °øÆ÷
12. Æó°æ±â ¾È¸éÈ«Á¶
ÀϹÝÀûÀ¸·Î Æó°æ±â¿¡ ´ëÇÏ¿© ¾Æ´Â °Í ¦¢ ÀÌ°÷ÀÌ ´õ¿î°¡¿ä? ¾Æ´Ï¸é ³ª¸¸ ´õ¿î°¡¿ä? ¦¢
¾È¸éÈ«Á¶ ¹ßÇö¿¡ ´ëÇØ ¦¢ ¾È¸éÈ«Á¶ÁõÀ» ¾ø¾Ö´Â ´Ù¸¥ ¹æ¹ý ¦¢ Äá, µµ¿òÀÌ µÇ´Â °Ç°¡ ¾ÈµÇ´Â°Ç°¡ ¦¢
¿ä½Ç±Ý Áõ»ó ¦¢ ÀÎüģÈÇü(Bioidentical ) È£¸£¸ó »ç¿ë ¦¢ È£¸£¸ó Á¦Ç° ¼±Åà ¦¢ °£À» »ç¶ûÇϼ¼¿ä
»ó´ã 4ºÎ. ¸ö Áß°£
13. ºñ¸¸
´õ ÀÌ»ó ´ÙÀ̾îÆ® ÇÏÁö ¸¶¼¼¿ä ¦¢ ´ÙÀ̾îÆ® »ç±â¿¡ ¼ÓÁö ¸¶¼¼¿ä ¦¢ Áö¹æÃàÀûÀº ³ú¿¡¼ ½ÃÀÛÇÕ´Ï´Ù ¦¢
Àǻ簡 ¸ðµç °ÍÀ» ¾ê±âÇØ ÁÖ´ø°¡¿ä? ¦¢ ¾à±¹À¸·Î ¿À¼¼¿ä ¦¢ È¿°ú°¡ ¿ì¼öÇÑ È¿¼Ò ¦¢
³»°¡ ¼±ÅÃÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® ¦¢ ¼¿·ê¶óÀÌÆ®¿¡ ´ëÇÑ Á¤º¸
14. ÇǺÎ
º¸Å彺¿Í ½Ã°£À» ¼ÓÀÌ´Â °Íµé ¦¢ °±ï, °±ï... È°¼º»ê¼Ò ½Ã°è°¡ °¡°í ÀÖ½À´Ï´Ù ¦¢
ó¹æÀÌ ÇÊ¿ä¾ø´Â, ÇǺθ¦ Àþ°ÔÇÏ´Â ÇǺÎÀç»ýÁ¦ ¦¢ ½Ä¹°¼º Ç×»êÈÁ¦ ¦¢ ÀÚ¿¬À¸·Î °¡ÀÚ ¦¢
¿À·¡µÈ ÅÐ Á¦°Å ¦¢ ´«ÀÇ º×±â ¦¢ ¸¶¼úÀÇ ¸¶½ºÅ© ÆÑ ¦¢ º¸Å彺¿Í ¾Æ¸§´Ù¿ò ¦¢
·¹½ºÆ¿·»À¸·Î Àç»ýÇÑ´Ù ¦¢ ¾ó±¼ º¸È£Çϱ⠦¢ ÁøÁÖºû ¹é»öÄ¡¾Æ¸¦ Æ÷±âÇÏÁö ¸¶¼¼¿ä ¦¢
´«À» ±ú¿ì¼¼¿ä ¦¢ º¸Å彺 º¸´Ù ´õ ÁÁ´Ù? ¦¢ À¯ÀüÀÎÀÚ¸¦ Àþ°Ô ¸¸µå¼¼¿ä ¦¢
¸éµµÇϱ⠽ȴٸé, ´Ü¼û¿¡ Çعö¸®¼¼¿ä
15. °üÀý¿°
¿Ö ¾ÆÇñî¿ä? ¦¢ ÀÇ¿ÜÀÇ ÅëÁõ°ü¸®¹æ¹ý ¦¢ Äܵå·ÎÀÌƾ ¦¢ °¡Àå °£´ÜÇÑ ÇØ°áÃ¥ ¦¢
·ù¸¶Æ¼½º¼º °üÀý¿°È¯ÀÚ - ±Û·çÄÚ»ç¹ÎÀ̳ª Äܵå·ÎÀÌÄ£À» º¹¿ëÇÏÁö ¸¶¼¼¿ä ¦¢
ºñ½ºÅ×·ÎÀ̵强 Ç׿°Á¦ - ¹«¾ùÀÌ °á·ÐÀΰ¡? ¦¢ ºÀµ¶¿ä¹ý¿¡ ´ëÇØ ¾Ë°í °è½Ê´Ï±î?
16. °¨±â
¸é¿ª±â´ÉÀ» ³ôÀÌ´Â ¹æ¹ý ¦¢ Ç×»ýÁ¦´Â °¨±â¿¡ È¿°ú°¡ ¾ø½À´Ï´Ù ¦¢ »ïų¶§ ¸ñÀÌ ¾ÆÇÁ¸é ¦¢
¿À½Ç·ÎÄÛ½Ã³Ñ ¦¢ ½Å¼±ÇÑ ¹°À» ¸¶½Ã¼¼¿ä ¦¢ ¾Æ±âµÅÁö 3ÇüÁ¦ À̾߱⠦¢ ³ì»öÀº À§´ëÇÏ´Ù ¦¢
¾Æ¿¬À¸·Î È°·ÂÀ» ¦¢ Àº, ´ÜÁö º¸¼®ÀÌ ¾Æ´Õ´Ï´Ù ¦¢ Ưº°ÇÑ È¿°ú¸¦ À§ÇÑ Â÷(tea)
17. ¹ßÅé, ±×¸®°í ...
ºÒÄèÇÏ°í ±«·Î¿î °Íµé ¦¢ ±× ¹Û¿¡ ºÒÆíÇÏ°Ô ÇÏ´Â °Íµé ¦¢ ÀÌ·± °ÍµéÀº ³²¿¡°Ô º¸¿©ÁÖÁöµµ ¸¶¼¼¿ä
»ó´ã 5ºÎ. ¾à ¿ÜÀÇ °Íµé
18. ½Ä¹° ÃßÃâ¹°°ú ºñŸ¹Î
ÁÖ¿äÀǾàÇ°°ú °æÀïÇÏ°í ÀÖ´Â ½Ä¹°ÃßÃâ¹° ¦¢ º¹¿ëÇÏ´Â ºñŸ¹ÎÁ¦°¡ ¾î¶²°¡¿ä? ¦¢
Ç°ÁúÀ» º¸ÀåÇÏ´Â 6°¡Áö ¹æ¹ý
1Àå. À§¾à°ú Ä¡·á
À§¾àÈ¿°úÀÇ ÀÌÇØ ¦¢ Ä¡À¯¸¦ µ½´Â Äè¶ô
20. À߸ø ¾Ë·ÁÁø ¾à
ó¹æ¾àÀÇ ºÎÀÛ¿ë°ú õ¿¬Ä¡·áÁ¦
21. Çâ±â¿ä¹ý°ú ´ëü¾à¹°
¾Æ·Î¸¶¼¼¶óÇÇ - ¹æÇâÀ¯(Essential Oil s) ¦¢ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ¿¡¼¾¼È ¿ÀÀÏ ¦¢ À¯¸íÇÑ Çãºê
22. ÀÌ»óÀûÀÎ ÀÇ»ç ã±â
23. ¿¡½ºÆ®·Î°Õ°ú ÇÁ·Î°Ô½ºÅ×·Ð
ȯ°æÈ£¸£¸ó ´ëÃ¥ ¦¢ ¿¡½ºÆ®·Î°Õ °ú´ÙÀÇ Á÷, °£Á¢ÀûÀÎ ¿øÀÎ ¦¢ ÇÁ·Î°Ô½ºÅ×·Ð Å©¸² ¦¢
¾à¹° º¹¿ë Áß ÇÊ¿ä ¿µ¾ç¼Ò
24. ¾à¹°¿¡ ÀÇÇÑ ¿µ¾ç°í°¥
¿µ¾ç º¸¿Ï ¹æ¹ý ¦¢ À½½Ä-¾à¹° »óÈ£ÀÛ¿ë
Âü°í¹®Çå
-
-
ÀÚ¶ó¸é¼ºÎ¸ð´Ô²²¼´Â ³»°¡ Çس¾ ¼ö ÀÖ´Â ¾î¶² °ÍÀÌ ÀÖ´Ù¸é±×°ÍÀ» Çغ¸¶ó°í °¡¸£Ä¡¼Ì½À´Ï´Ù.
ÀÓ»ó°æÇèÀÌ ÀÖ´Â ¾à»ç·Î¼ ÀÇÇÐÀü¹®ÀÎÀÇ ÀÔÁö¸¦ ±»È÷°í ÀÖ¾ú±â ¶§¹®¿¡±×¸®°í ¹«¾ùº¸´Ù ³ª´Â ¾àÀÇ Èû±× È¿Çè°ú À§Ç輺¿¡ ´ëÇÏ¿© ´©±¸º¸´Ù À߾˰í ÀÖ´Ù°í »ý°¢Ç߱⠶§¹®¿¡, ÀÚ¿¬Ä¡À¯¿¡ ´ëÇÑ ¸ðµç »õ·Î¿î ´º½º¿Í Á¤º¸¸¦ ¸¹Àº À̵é°ú ÇÔ²² °øÀ¯ÇÏ°í ½Í¾ú½À´Ï´Ù.
ÀÌÈÄ 2³â µ¿¾È ¼ö ¸¹Àº ½Å¹®»çµé·Î ºÎÅÍ "Á¤ÁßÇÑ °ÅÀý"À» µé¾î¾ß ÇßÁö¸¸°á±¹ ÇÑ ÆíÁýÀåÀÌ ³»°Ô ù ±âȸ¸¦ ÁÖ¾ú½À´Ï´Ù. ³ª´Â ±× ½Å¹®¿¡ 'Lake CityÀÇ ±âÀÚ'¶ó´Â À̸§ÀÇ Ä÷³À» ¸ÅÁÖ ÇÑ Æí¾¿¾à 10000¸íÀÇ µ¶ÀÚµéÀ» ´ë»óÀ¸·Î ¿¬ÀçÇß½À´Ï´Ù. ±×¸®°í ¿À´Ã³¯ÀÌÁ¦ ³ªÀÇ Ä÷³Àº ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 2õ 4¹é¸¸¸í ÀÌ»óÀÇ µ¶ÀÚµé·Î È®´ëµÇ¾ú°í, ¼¼°èÀûÀ¸·Î ¸í¼ºÀ» ¾ò°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ³ª´Â Á¤±âÀûÀ¸·Î TV¶óµð¿À°¿¬À» ÁøÇàÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×¸®°í ÀÌ·¯ÇÑ ÀϵéÀ» Áñ°Å¿î ¸¶À½À¸·Î ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
¾à»ç·Î¼ ³ª´Â °Ç°°ü¸®¿¡ ´ëÇÏ¿© ¿Á¤ÀûÀ̸ç, ³ªÀÇ ÀÓ¹«´Â ¿©·¯ºÐµéÀ» ÃÖ´ëÇÑ °Ç°ÇÏ°Ô ÇØ ÁÖ´Â °ÍÀ̶ó°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù. ¾î¶² ÀÏÀÌ »ý±â´õ¶óµµ ¶Ç´Â ±âºÐÀÌ ÁÁÁö ¾Ê´õ¶óµµ, ¾ðÁ¦³ª Èñ¸ÁÀº ÀÖ½À´Ï´Ù.
¾à¹° Åõ¿©µµ °Ç° À¯Áö¿¡ À¯ÀÍÇÒ ¼ö ÀÖÁö¸¸ °¡´ÉÇÑ ¸ðµç ¼±ÅûçÇ׿¡ ´ëÇؼµµ ¿¸° ÀÚ¼¼¸¦ À¯ÁöÇÏ¿©¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¿ì¸® ³»¸é¿¡¼ ½º½º·Î¸¦ À̲ô´Â Á¶¿ëÇÑ ¼Ò¸®¿¡ ±Í¸¦ ±â¿ïÀÌ°í °Ç°À» Áöų ¼ö ÀÖ´Â 24½Ã°£ ¾à»ç°¡ µÉ ¼ö ÀÖ°Ô ÇØÁֽŠ°Í¿¡ Áø½ÉÀ¸·Î °¨»çµå¸³´Ï´Ù. < ÀúÀÚ ¼¹® : Á¸°æ¹Þ°í ½Å·Ú¹Þ´Â ¾à»ç¸¦ À§ÇÏ¿© - ¾à»çÀÇ »î¿¡¼ Áß¿äÇÑ ¼ø°£ ñé>
-
-
|
¼öÁö ÄÚÇî(Suzy Cohen) [Àú]
|
|
-
¾à»ç·Î¼, ¼¼ ¾ÆÀÌ ¾ö¸¶, ÇÑ °¡Á¤ÀÇ Áֺημ Ÿ»êÀûÀÎ ÀÌÇØ °ü°è¸¦ ¶°³ª ¾à±¹¿¡ ã¾Æ¿À´Â ȯÀÚµéÀÇ °Ç°À» ÁøÁ¤À¸·Î ¿°·ÁÇÏ´Â ¼öÁö ÄÚÇî ¾à»ç´Â ¹Ì±¹ Ç÷θ®´Ù´ëÇб³ ¾àÇдëÇÐÀ» Á¹¾÷(1989³â)ÇÑ µÚ, °³±¹¾à±¹, º´¿ø¾à±¹, ÀçÈ°º´¿ø µî¿¡¼ °Ç° Æļö²ÛÀ¸·Î È°µ¿Çß´Ù. ¾à±¹¿¡¼ ½Ç½ÃÇÑ °Ç°»ó´ãÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î 2õ 4¹é¸¸ µ¶ÀÚ¸¦ ´ë»óÀ¸·Î [Á¸°æÇÏ´Â ¾à»ç´Ô²²(Dear Pharmacist)]¶ó´Â °Ç°Ä®·³À» ÁýÇÊ, ¹Ì±¹¿¡¼ °¡Àå ½Å·Ú¹Þ´Â ¾à»ç·Î ÀÎÁ¤¹Þ°í ÀÖ´Ù. ¾àÀÇ Àü¹®°¡·Î¼ °Ç° Çâ»ó ¹× Áúº´±Øº¹À» À§ÇÑ Àú¼ú È°µ¿°ú °¿¬ È°µ¿À» ¹úÀÌ¸é¼ ¹Ì±¹ ±¹¹ÎÀ¸·ÎºÎÅÍ ¡®±¹¹Î¾à»ç¡¯ ·Î ÅëÇÑ´Ù.
¹Ì±¹Àº ¹°·Ð Àü¼¼°è ¾à»çµé¿¡°Ô 21¼¼±âÇü ¾à»çÀÇ ·Ñ ¸ðµ¨À» Á¦½ÃÇÏ°í ÀÖ´Â ÄÚÇî ¾à»ç´Â ¾à»ç°¡ ¾à±¹ÇöÀå¿¡¼ ½ÇõÇÒ ¼ö ÀÖ´Â »ý»ýÇÑ °Ç°Á¤º¸¸¦ Àü´ÞÇϱâ À§ÇÏ¿© ¿À´Ãµµ ½¬ÀÓ¾øÀÌ ³ë·ÂÇÏ°í ÀÖ´Ù. 2007³â ±¹³»¿¡ ù ¼Ò°³µÈ ±×ÀÇ Àú¼ [24½Ã ¾à»ç]´Â º£½ºÆ® ¼¿·¯·Î µî±ØÇѵ¥ ÀÌ¾î ²ÙÁØÇÑ Àα⸦ ¸ðÀ¸°í ÀÖ´Â ½ºÅ׵𠼿·¯À̸ç, ±× ÈÄ Ãâ°£µÈ [µå·°¸Ó°Å](2010³â)µµ ±¹³» ¾à»çµé·ÎºÎÅÍ È£ÆòÀ» ¹Þ°í ÀÖ´Ù.
-
|
Á¶¿øÀÍ [Àú]
|
|
-
-
-
Àüü 0°³ÀÇ ±¸¸ÅÈıⰡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹ÝÇ°¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óÇ°À̳ª ¼ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°Àº ¹«·á·Î ¹ÝÇ° µË´Ï´Ù. |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
»óÇ°À» °ø±Þ ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏÀ̳» °¡´É
°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ù À̳», ȤÀº ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏ À̳»
»óÇ°¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óÇ°ÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´É |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
±¸¸ÅÈ®Á¤ ÀÌÈÄ(¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ÇÑÇÔ)
°í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¸ê½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì
(´Ü, »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© Æ÷Àå µîÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü)
½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì
Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óÇ° °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì |
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ¹ÝÇ° ȯºÒ |
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ´Ù¸¥ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°À» µ¿½Ã¿¡ ÁøÇàÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.
1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°ÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝÇ°À» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
Áß°í»óÇ°ÀÇ ±³È¯ |
Áß°í»óÇ°Àº Á¦ÇÑµÈ Àç°í ³»¿¡¼ ÆǸŰ¡ ÀÌ·ç¾îÁö¹Ç·Î, ±³È¯Àº ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°ÀÇ È¯ºÒ |
¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ´ëÇÑ Ã¥ÀÓÀº ¿øÄ¢ÀûÀ¸·Î ¾÷ü¿¡°Ô ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ±³È¯/¹ÝÇ° Á¢¼ö½Ã ¹Ýµå½Ã ÆǸÅÀÚ¿Í ÇùÀÇ ÈÄ ¹ÝÇ° Á¢¼ö¸¦ ÇϼžßÇϸç, ¹ÝÇ°Á¢¼ö ¾øÀÌ ¹Ý¼ÛÇϰųª, ¿ìÆíÀ¸·Î º¸³¾ °æ¿ì »óÇ° È®ÀÎÀÌ ¾î·Á¿ö ȯºÒÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï À¯ÀÇÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
|
|
¹è¼Û¿¹Á¤ÀÏ ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼´Â ¸ðµç »óÇ°¿¡ ´ëÇØ ¹è¼Û¿Ï·á¿¹Á¤ÀÏÀ» À¥»çÀÌÆ®¿¡ Ç¥½ÃÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
<ÀÎÅÍÆÄÅ© Á÷¹è¼Û »óÇ°> |
»óÇ°Àº ¿ù~Åä¿äÀÏ ¿ÀÀü 10½Ã ÀÌÀü ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ´çÀÏ Ãâ°í/´çÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù. |
»óÇ°Àº ¼¿ïÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀº ´çÀÏ Ãâ°í/ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇϸç,
¼¿ï¿ÜÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀÇ °æ¿ì´Â ¿ÀÈÄ 6½Ã±îÁö ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù.
(´Ü, ¿ù¿äÀÏÀº 12½Ã±îÁö ÁÖ¹®¿¡ ÇÑÇÔ)
|
»óÇ°Àº, ÀÔ°í¿¹Á¤ÀÏ(Á¦Ç°Ãâ½ÃÀÏ)+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù. |
~
»óÇ°Àº À¯ÅëƯ¼º»ó ÀÎÅÍÆÄÅ©¿¡¼ Àç°í¸¦ º¸À¯ÇÏÁö ¾ÊÀº »óÇ°À¸·Î ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø±âÁØÃâ°íÀÏ:ÀÎÅÍÆÄÅ©°¡ »óÇ°À» ¼ö±ÞÇÏ¿© ¹°·ùâ°í¿¡¼ Æ÷Àå/Ãâ°íÇϱâ±îÁö ¼Ò¿äµÇ´Â ½Ã°£
|
|
<¾÷ü Á÷Á¢¹è¼Û/¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°> |
~
»óÇ°Àº ¾÷ü°¡ ÁÖ¹®À» È®ÀÎÇÏ°í, Ãâ°íÇϱâ±îÁö °É¸®´Â ½Ã°£ÀÔ´Ï´Ù. ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(2ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø5ÀÏÀ̳» Ãâ°í°¡ ½ÃÀÛµÇÁö ¾ÊÀ»½Ã, ¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°Àº ÀÚµ¿À¸·Î ÁÖ¹®ÀÌ Ãë¼ÒµÇ¸ç, °í°´´Ô²² Ç°Àýº¸»ó±ÝÀ» Áö±ÞÇØ µå¸³´Ï´Ù.
|
|
|
¹è¼Ûºñ ¾È³» |
µµ¼(Áß°íµµ¼ Æ÷ÇÔ)¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û) À½¹Ý/DVD¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í À½¹Ý/DVD¸¦ ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø 1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®/Áß°íÁ÷¹è¼Û»óÇ°À» ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
¾÷üÁ÷Á¢¹è¼Û»óÇ°À» ±¸¸Å½Ã : ¾÷üº°·Î »óÀÌÇÑ ¹è¼Ûºñ Àû¿ë
* ¼¼Æ®»óÇ°ÀÇ °æ¿ì ºÎºÐÃë¼Ò ½Ã Ãß°¡ ¹è¼Ûºñ°¡ ºÎ°úµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
* ºÏÄ«Æ®¿¡¼ ¹è¼Ûºñ¾ø¾Ö±â ¹öÆ°À» Ŭ¸¯Çϼż, µ¿ÀϾ÷ü»óÇ°À» Á¶±Ý ´õ ±¸¸ÅÇϽøé, ¹è¼Ûºñ¸¦ Àý¾àÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
|
Çؿܹè¼Û ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼¿¡¼´Â ±¹³»¿¡¼ ÁÖ¹®ÇϽðųª ÇØ¿Ü¿¡¼ ÁÖ¹®ÇÏ¿© ÇØ¿Ü·Î ¹è¼ÛÀ» ¿øÇÏ½Ç °æ¿ì DHL°ú Ư¾àÀ¸·Î Ã¥Á¤µÈ ¿ä±ÝÇ¥¿¡
ÀÇÇØ °³ÀÎÀÌ ÀÌ¿ëÇÏ´Â °æ¿ìº¸´Ù ¹è¼Û¿ä±ÝÀ» Å©°Ô ³·Ã߸ç DHL(www.dhl.co.kr)·Î Çؿܹè¼Û ¼ºñ½º¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
Çؿܹè¼ÛÀº µµ¼/CD/DVD »óÇ°¿¡ ÇÑÇØ ¼ºñ½ºÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ´Ù¸¥ »óÇ°À» ºÏÄ«Æ®¿¡ ÇÔ²² ´ãÀ¸½Ç °æ¿ì Çؿܹè¼ÛÀÌ ºÒ°¡ÇÕ´Ï´Ù.
ÇØ¿ÜÁÖ¹®¹è¼Û ¼ºñ½º´Â ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼ ȸ¿ø °¡ÀÔÀ» Çϼž߸¸ ½Åû °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä!!! |
µµ¸Å»ó ¹× Á¦ÀÛ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó Ç°Àý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿ÀǸ¶ÄϾ÷üÀÇ ¹è¼ÛÁö¿¬½Ã ÁÖ¹®ÀÌ ÀÚµ¿À¸·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ ¼·Î ´Ù¸¥ »óÇ°À» ÇÔ²² ÁÖ¹®ÇÒ °æ¿ì Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ °¡Àå ±ä ±âÁØÀ¸·Î ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
À¯ÅëÀÇ Æ¯¼º»ó Ãâ°í±â°£Àº ¿¹Á¤º¸´Ù ¾Õ´ç°ÜÁö°Å³ª ´ÊÃçÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÎ ¼¿ï ¹× ¼öµµ±ÇÀº 1~2ÀÏ, Áö¹æÀº 2~3ÀÏ, µµ¼, »ê°£, ±ººÎ´ë´Â 3ÀÏ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù. |
|
|
|
|