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¹Ì·¡¸¦¼ÒÀ¯ÇÑ»ç¶÷µé
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- Á¦ÈÞ¸ô ÁÖ¹® ½Ã °í°´º¸»ó, ÀϺΠÀ̺¥Æ® Âü¿© ¹× ÁõÁ¤Ç° ÁõÁ¤, ÇÏ·ç/´çÀÏ ¹è¼Û¿¡¼ Á¦¿ÜµÇ¹Ç·Î Âü°í ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
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»îÀ» °Ç°ÇÏ°Ô ´©¸®±â À§ÇÑ¡º½ºÆ®·¹½º Á¦·Î ¿îµ¿¹ý¡». ÀÌ Ã¥Àº Àڽſ¡°Ô ¸Â´Â ¿îµ¿¹ýÀ» Á¦´ë·Î ¼±ÅÃÇÏ¿© ¿îµ¿ÀÌ ÀÚ¿¬½º·´°Ô »ýÈ°ÈµÈ »îÀ» »ç´Â ¹æ¹ýÀ» ´ã¾Ò´Ù.
¡¶½ºÆ®·¹½º Á¦·Î ¿îµ¿¡·Àº 7330 ¿îµ¿¹ý°ú 7530 ¿îµ¿¹ý, 7515 ¿îµ¿¹ý, ¿îµ¿ÀÌ ¸ö¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ°ú »ê¼Ò°¡ ¸ö¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ, ¿þÀÌƮƮ·¹ÀÌ´×ÀÇ ¹ÌÇаú ½ºÆ÷Ã÷ °úÇÐ È°¿ë»ç·Ê µîÀ¸·Î ±¸¼ºÇß´Ù.
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¿îµ¿Àº ½ºÆ®·¹½º?
- °Ç°ÇÏ°Ô »ì·Á¸é ¿îµ¿ÀÌ Çʼö. ÇÏÁö¸¸ Çѱ¹ÀÎ Áß Àý¹Ý ÀÌ»óÀÌ Æò¼Ò ¿îµ¿À» ÇÏÁö ¾Ê´Â °ÍÀ¸·Î Á¶»çµÅ
- ¿îµ¿Àº ¸ö¿¡ ÁÁÀº ¾ç¼º ½ºÆ®·¹½º, ±× ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¸¶À½²¯ Áñ±â´Â ¹æ¹ý¿¡ ´ëÇÑ ¸ÂÃã ó¹æ
2007³â ¹®ÈºÎ°¡ ¹ßÇ¥ÇÑ ¡®±¹¹Î»ýȰüÀ°È°µ¿ Âü¿© ½ÇÅÂÁ¶»ç¡¯¿¡ µû¸£¸é 15¼¼ ÀÌ»ó Çѱ¹ÀÎ Áß ÁÖ 1ȸ ÀÌ»ó ¿îµ¿¿¡ Âü¿©ÇÏ°í ÀÖ´Ù°í ÀÀ´äÇÑ »ç¶÷Àº Àüü ±¹¹ÎÀÇ Àý¹Ý¿¡µµ ¸ø ¹ÌÄ¡´Â 44.1%¿¡ ºÒ°úÇß´Ù. Âü»ìÀÌ(À£ºù) ¿Ç³À¸·Î ¿îµ¿ÀÌ Å« Àα⸦ ²ø°í ÀÖ´Â °Íµµ »ç½ÇÀÌÁö¸¸ ±¹¹ÎÀÇ Àý¹Ý ÀÌ»óÀÌ ¿îµ¿À» ÇÏÁö ¾Ê°í ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³ °ÍÀÌ´Ù.
°Ç°ÇÏ°Ô ¿À·¡ »ì·Á¸é ¿îµ¿ÀÌ Çʼö¶ó´Â »ç½ÇÀº ´©±¸³ª ¾Ë°í ÀÖ´Ù. ±×·±µ¥ ¿Ö Àüü ±¹¹ÎÀÇ Àý¹Ý ÀÌ»óÀÌ ¿îµ¿°ú ´ãÀ» ½×°í Áö³»´Â °ÍÀϱî?
ÀÌÀ¯¾ß ´Ù¾çÇÏ°ÚÁö¸¸ ¹Ù·Î ¿îµ¿ÀÌ ÀÏÁ¾ÀÇ ¡®½ºÆ®·¹½º¡¯À̱⠶§¹®ÀÌ´Ù. ÀÏÇÏ´Â °ÍÀ» ´ÜÁö ÇÏ·çÇÏ·ç ¸Ô°í »ì±â À§ÇÑ ¼ö´ÜÀ¸·Î »ý°¢ÇÏ¸é ±×°Í¸¸ÇÑ ½ºÆ®·¹½ºµµ ¾ø´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÏÀ» ÀھƼºÃë·Î »ý°¢Çϸé ÇÏ·çÇÏ·ç°¡ Áñ°Ì´Ù.
¿îµ¿µµ ¸¶Âù°¡Áö´Ù. Á» ´õ ¿À·¡ »ì±â À§ÇØ ¸ÅÀÏ Àǹ«ÀûÀ¸·Î ¿îµ¿À» ÇÑ´Ù¸é ¾Æ¸¶ Àϳâ, ¾Æ´Ï ÇÑ´ÞÀ» ä¿ì±âµµ Àü¿¡ ½ºÆ®·¹½º¸¦ À̱âÁö ¸øÇÑ Ã¤ ¿îµ¿À» Æ÷±âÇÏ°í ¸» °ÍÀÌ´Ù. ´ëºÎºÐÀÇ »ç¶÷µéÀÌ ¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇÑ µÚ ¾ó¸¶ ¸ø°¡ Æ÷±âÇÏ´Â ÀÌÀ¯µµ ¹Ù·Î ÀÌ·± ÀÌÀ¯ ¶§¹®ÀÌ´Ù.
¿ì¸® ¸öÀº ¿òÁ÷ÀÌÁö ¾ÊÀ¸¸é ÅðÈÇÑ´Ù. ¸öÀ» ¿òÁ÷¿©¾ß ÇÑ´Ù´Â Á¡¿¡¼ ¿îµ¿Àº ½ºÆ®·¹½º´Ù. ±×·±µ¥ ¡®½ºÆ®·¹½º¡¯(Stress)ÇÏ¸é ¾È ÁÁÀº À̹ÌÁö°¡ ¸ÕÀú ¶°¿À¸¥´Ù. ¿îµ¿À» ÇÏ°í ½ÍÁö¸¸ ¾î¶»°Ô ÇÒÁö ¸ô¶ó ºÎ´ã½º·´°Ô »ý°¢ÇÏ´Â °Íµµ ½ºÆ®·¹½º´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ½ºÆ®·¹½º°¡ ¹«Á¶°Ç °Ç°¿¡ ³ª»Û ¿µÇ⸸ ³¢Ä¡´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù. Àû´çÇÑ ½ºÆ®·¹½º´Â ¿ÀÈ÷·Á ½Åü¿Í Á¤½Å¿¡ È°·ÂÀ» ÁØ´Ù. ½ºÆ®·¹½º´Â ÀÚ±Ø È£¸£¸óÀÎ ¾Æµå·¹³¯¸°À̳ª ´Ù¸¥ È£¸£¸óÀÌ Ç÷Áß ³»·Î ºÐºñµÅ ¿ì¸® ¸öÀ» º¸È£ÇÏ·Á´Â ¹ÝÀÀ, À§Çè¿¡ ´ëóÇØ ½Î¿ì°Å³ª ±× »óȲÀ» ÇÇÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Èû°ú ¿¡³ÊÁö¸¦ Á¦°øÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
¡®7330¡¯°ú ¡®7530⁺¡¯, ¡®7515¡¯¿îµ¿¹ýÀº ¿Â ±¹¹ÎÀ» °Ç°À¸·Î À̲ô´Â ´Ù¾çÇÑ ¿îµ¿¹ýÀÇ ½ÇÁ¦´Ù.
½ºÆ®·¹½º°¡ ¸ö¿¡ ÁÁ´Ù¸é °ú¿¬ ¾ó¸¶³ª, ¾î´À Á¤µµ³ª ¹Þ¾Æ¾ß ÇÒ±î?
¿ì¸® ¸öÀº Àû´çÇÑ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹ÞÀ¸¸é ¹ÞÀ»¼ö·Ï °ÇØÁ®¼ ±ØÇÑÀÇ »óȲ¿¡µµ °ßµô ¼ö ÀÖ´Â ¼öÁرîÁö ¿Ã¶ó °¥ ¼ö ÀÖ´Ù. °ÇÑ ¹°¸®Àû ½ºÆ®·¹½º(½ºÆ÷Ã÷, ¿îµ¿)¸¦ À̰ܳ¾ ¼ö ÀÖ´Â ½Åü°¡ µÇ¸é Á¤½ÅÀûÀÎ ½ºÆ®·¹½º¿Í ÀÇÇÐÀû Áúº´À» À̰ܳ¾ ¼ö ÀÖ´Â ´É·Âµµ ÁÁ¾ÆÁø´Ù. °á±¹ ¿îµ¿À» ÇÏ¸é ¡®½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹Þ¾Æ ½ºÆ®·¹½º¸¦ Ǫ´Â¡¯ ¼ÀÀÌ µÈ´Ù.
±×·¸´Ù¸é ¿ì¸® ¸ö¿¡ ÁÁÀº ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÁÖ´Â ÇàÀ§ÀÎ ¿îµ¿Àº ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß ÇÒ±î.
¹«¾ùº¸´Ù Àڽſ¡ ¸Â´Â ¿îµ¿¹ýÀ» Á¦´ë·Î ¾Ë°í ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ±×·¸Áö ¾ÊÀ» ¶© ¾Ç¼º ½ºÆ®·¹½º·Î ¹Ù²î¾î ¿ÀÈ÷·Á ¸ö¿¡ Çظ¦ ÁØ´Ù. ¿îµ¿À̶õ ¾ç¼º ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¸¹ÀÌ ¹ÞÀ¸¸é Á÷Àå µî »çȸ»ýÈ°¿¡¼ ¹Þ´Â ¾Ç¼º ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹°¸®Ä¥ ¼ö ÀÖ´Ù. °Ç°ÇÑ »ç¶÷ÀÌ ¾Ç¼º ½ºÆ®·¹½º¸¦ Àß À̰ܳ»°í »çȸ¿¡¼µµ ½Â½ÂÀ屸ÇÏ´Â ÀÌÀ¯°¡ ¾ç¼º ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¸¹ÀÌ ¹Þ¾Æ ¾ðÁ¦µç ¾Ç¼º ½ºÆ®·¹½º¿Í ½Î¿ö À̱æ Áغñ°¡ µÅ Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
ÀÌ Ã¥¿¡¼ ¼³¸íÇÏ´Â ¡®7330¡¯°ú ¡®7530⁺¡¯, ¡®7515¡¯´Â ¿ì¸® ¸öÀÌ ¾î´À ¸¸ÅÀÇ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹Þ¾Æ¾ß °Ç°ÇÏ°Ô »ì ¼ö ÀÖ´À³Ä¸¦ ¼³¸íÇÏ´Â ¡®½ºÆ®·¹½º ¾ç¿¡ ´ëÇÑ ½ºÆ÷Ã÷°úÇÐÀû ¿øÄ¢¡¯ÀÌ´Ù.
±¹¹Î»ýȰüÀ°ÇùÀÇȸ°¡ ±¹¹Î°Ç°ÁõÁø ÇÁ·Î±×·¥À¸·Î ÃßõÇÏ´Â ¡®7330ÇÁ·ÎÁ§Æ®¡¯´Â ¡®1ÁÖÀÏ(7)¿¡ ¼¼ ¹ø(3) ÀÌ»ó, ¸Å¹ø 30ºÐ(30) ÀÌ»ó ¿îµ¿À» ÇÏÀÚ¡¯´Â °ÍÀÌ´Ù. ½ºÆ®·¹½º¶õ °³³ä¿¡¼ º»´Ù¸é ¡®1ÁÖÀÏ¿¡ ¼¼ ¹ø ÀÌ»ó ¸Å¹ø 30ºÐ¡¯À̶ó´Â °Ô ¿ì¸® ¸öÀ» °Ç°ÇÏ°Ô ¸¸µé±â À§ÇØ ¹Þ¾Æ¾ßÇÒ ½ºÆ®·¹½º ¾çÀ» ³ªÅ¸³½ °ÍÀÌ´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ¿îµ¿ ¸¶´Ï¾Æ°¡ ¾Æ´Ñ º¸Åë »ç¶÷µéÀÌ ...¸Å¹ø 30ºÐ ÀÌ»ó ¿îµ¿ÇÑ´Ù´Â °ÍÀº ½±Áö ¾Ê´Ù. ±×·¡¼ µîÀåÇÑ °ÍÀÌ ¹Ù·Î 7530⁺¿îµ¿¹ýÀÌ´Ù. 7530⁺´Â ¡®1ÁÖÀÏ¿¡ 5ÀÏ ÀÌ»ó, ÇÏ·ç 30ºÐ ÀÌ»ó ¿îµ¿À» ÇØ¾ß ÇÑ´Ù¡¯´Â °³³äÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÇÏ·ç 30ºÐÀÇ °³³äÀÌ 7330°ú °°ÀÌ ÇѲ¨¹ø¿¡ ¿îµ¿À» 30ºÐ ÀÌ»ó ÇÏ´Â °Ô ¾Æ´Ï´Ù. 10ºÐÀ̵ç 15ºÐÀÌµç ¸î Â÷·Ê·Î ³ª´²¼ ¿îµ¿À» ÇÏ°í, ±×°ÍÀÌ ÇÏ·ç 30ºÐ ÀÌ»óÀÌ¸é °¢Á¾ ¼ºÀκ´µµ ¿¹¹æÇÏ°í °Ç°µµ Áöų ¼ö ÀÖ´Ù´Â ½Å°³³äÀÌ´Ù.
7515´Â ¡®1ÁÖÀÏ¿¡ 5ÀÏ ÀÌ»ó ¸ÅÀÏ 15ºÐ ÀÌ»ó ¿îµ¿ÇÏÀÚ¡¯´Â °³³äÀÌ´Ù. À̰͵µ ¾î¶² °µµÀÇ ¾ç¼º ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹Þ¾Æ¾ß ÁÁÀºÁö¿¡ ´ëÇÑ ÀÏÁ¾ÀÇ ±âÁØ ¼³Á¤ÀÌ´Ù. µü º¸±â¿¡µµ ¿îµ¿ °µµ°¡ 7330º¸´Ù´Â ÈξÀ ¾àÇÏ´Ù. ¿ª½Ã ´ú Èûµé°Ô ¿îµ¿ÇÏ°í °Ç°À» À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô ÇÏÁö´Â ÃëÁö¿¡¼ ¸¸µé¾îÁ³´Ù.
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Á¦1ºÎ ¿îµ¿Àº ±âºÐ ÁÁÀº ½ºÆ®·¹½º(Stress)
01. ¿îµ¿Àº ¾ç¼º ½ºÆ®·¹½º
02. ¿îµ¿ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¸¶À½²¯ ¹Þ¾Æº¸ÀÚ
Á¦2ºÎ 7330, 7530+, 7515°Ç°¹ý
01. 7330 - È°±âÂù »îÀ» À§ÇÑ ¿îµ¿¹ý
02. 7530+ - Ãʺ¸ÀÚµµ ½±°Ô Á¢±ÙÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °Ç°À¯Áö¹ý
03. 7330°ú 7530+ ½Çõ¹æ¹ý
7530* ½ºÆ®·¹½º ¹Þ±â/7330 ½ºÆ®·¹½º ¹Þ±â/ 7515 ¼øȯ¿îµ¿¹ý
Á¦3ºÎ ÁöÇÇÁö±â ³» ¸ö ¾Ë±â
01. ÀÎü ±â°è
±Ù°ñ°Ý°è/½ÉÇ÷°ü°è/½Å°æ°è
02. ¿îµ¿ÀÇ ±âº» ¿øÄ¢
Áغñ¿îµ¿-½ºÆ®·¹ÄªÀº ¸öÀÇ º¸¾à/¿¹ºñ¿îµ¿/º»¿îµ¿/Á¤¸®¿îµ¿
03. ³» ¸öÀ» ¾Ë°í ¿îµ¿ÇÏÀÚ(¿îµ¿Ã³¹æ)
Á¦4ºÎ ¿îµ¿ÀÌ ¿ì¸® ¸ö¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ
01. ¿îµ¿ÀÇ ±àÁ¤Àû È¿°ú
±ÙÀ°ÀÌ Ä¿Áø´Ù/ÈûÀÌ ¼¼ Áø´Ù/¿îµ¿È¿À²¼ºÀÌ Áõ°¡ÇÑ´Ù/Áö±¸·ÂÀÌ ÁÁ¾ÆÁø´Ù/ÀÚ¼¼°¡ ÁÁ¾ÆÁø´Ù/
¸Æ¹Ú¼ö°¡ ¶³¾îÁø´Ù/½É¹ÚÃâ·®°ú ÆóÈ°·®ÀÌ Áõ°¡ÇÑ´Ù
02. ¿îµ¿ÇÏ¸é ¸Ó¸®°¡ ÁÁ¾ÆÁø´Ù
¿îµ¿ÇÏ¸é ³ú¸¦ È°¼ºÈÇÏ´Â ½Å°æÀü´Þ¹°ÁúÀÌ »ý±ä´Ù/¿îµ¿À» Áß´ÜÇÏ¸é ½Å°æÀü´Þ¹°Áúµµ ¾È »ý±ä´Ù/
¿îµ¿À» ±³À°¿¡µµ ÀÌ¿ëÇÑ´Ù
03. À¯»ê¼Ò¿îµ¿Àº Ä¡¸Å¿Í Á¤·Â¿¡ ÁÁ´Ù
04. À¯»ê¼Ò¿îµ¿ÀÇ ±âº»¹ýÄ¢
...
05. ¸ö¿¡ ÁÁÀº À¯»ê¼Ò¿îµ¿
¼ö¿µ(ÀÚÀ¯Çü)/ÀÚÀü°ÅŸ±â
Á¦5ºÎ »ê¼Ò°¡ ¿ì¸® ¸ö¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ
01. ¿¡¾î·Îºò(Aerobic)°ú ¾ð¿¡¾î·Îºò(Anaerobic)
À¯»ê¼Ò¿îµ¿°ú ¹«»ê¼Ò¿îµ¿/»ê¼Ò°¡ ÇÊ¿ä ¾ø´Â ¿¡³ÊÁö °øÀå µÎ °¡Áö/»ê¼Ò°¡ ÇÊ¿äÇÑ ¿¡³ÊÁö °øÀå
ÇÑ °¡Áö
02. À½½Ä°ú ¿îµ¿
¿µ¾ç¼Ò¿Í ÀÛ¿ë/Çʼö ¿µ¾ç¼Ò
Á¦6ºÎ ´ÙÀ̾îÆ®´Â »ì»©±â°¡ ¾Æ´Ñ °Ç°À¯Áö¹ý
01. »ì°ú °Ç°
ºñ¸¸À̶õ/¿¡³ÊÁöÀÇ ±ÕÇü°ú üÁßÁ¶Àý/ºñ¸¸µµÀÇ ÀÚ°¡Áø´Ü
02. ±âÃÊ´ë»ç·®°ú ¿îµ¿´ë»ç·®
03. ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ABC
½ÄÀÌ¿ä¹ý/¿îµ¿¿ä¹ý/½ÄÀÌ¿ä¹ý°ú ¿îµ¿¿ä¹ýÀÇ º´Çà
Á¦7ºÎ ¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´×ÀÇ ¹ÌÇÐ
01. ¿þÀÌƮƮ·¹ÀÌ´×À̶õ
02. ¿þÀÌƮƮ·¹ÀÌ´×ÀÇ ±âº»¿øÄ¢
ÃÖ´ë ¹Ýº¹È½¼ö/°úºÎÇÏÀÇ ¿ø¸®/Á¡ÁõºÎÇÏÀÇ ¿ø¸®/ÀϹÝÀûÀÎ ¿þÀÌƮƮ·¹ÀÌ´×ÀÇ ±â¼ú°ú È¿°ú/
¿þÀÌƮƮ·¹À̴׿¡ ´ëÇÑ À߸øµÈ »ó½Ä/Àڱ⠸öÀ» ÀÌ¿ëÇÑ °£´ÜÇÑ ¿þÀÌÆ®¹ý/³²³à °£ ±ÙÀ°ÀÇ Â÷ÀÌ´Â
¿Ö »ý±æ±î
03. ´Ù¾çÇÑ ¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´× ±â¹ý
Á¦8ºÎ ½É¸®»óÅ°¡ ¿ì¸® ¸ö¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ
01. ºÒ¾È½É¸®
ºÒ¾È, ¸¶À½¸Ô±â¿¡ ´Þ·È´Ù/°æ±âºÒ¾ÈÀÇ ±Øº¹/ºÒ¾È¿¡ ´ëÇÑ ¼¼ °¡Áö ¿ä¹ý/ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÀÏ¿¡¸¸ ½Å°æ
¾´´Ù/
»ý°¢¹Ù²Ù±âÈƷùý
02. È¥À㸻À» ÀÚÁÖ ÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ ¿îµ¿µµ Àß ÇÑ´Ù
È¥À㸻ÀÇ ´Ù¼¸ °¡Áö À¯Çü/È¥À㸻ÀÇ ½É¸®ÇÐ/È¥À㸻À» Àß ÇÏ´Â ¹æ¹ý
03. ½À°üÈ
¡ũ½º¸¦ ¹ö¸®°í ·çƾÀ» ¸¸µéÀÚ/·çƾÀÇ È¿°ú/·çƾ¿¡ Æ÷ÇÔ½ÃÄѾßÇÒ »çÇ×/·çƾÀ» ¸¸µé¾úÀ¸¸é
¹Ýµå½Ã ÁöÄѶó
Á¦9ºÎ ½ºÆ÷Ã÷°úÇÐÀÇ È°¿ë»ç·Ê
01. È÷µùÅ© Àü Ã౸´ëÇ¥ÆÀ °¨µ¶°ú ¿îµ¿»ý¸®ÇÐ
02. ½ºÆ÷Ã÷½É¸®ÇÐÀÇ ÇöÀåÀû¿ë
¾ç±Ã´ëÇ¥ÆÀ°ú ½ºÆ÷Ã÷½É¸®ÇÐ/°ñÇÁ¿Í ½ºÆ÷Ã÷½É¸®ÇÐ/Ã౸¿Í ½ºÆ÷Ã÷½É¸®ÇÐ
03. ¿îµ¿¿ªÇÐ
À̺ÀÁÖ¿Í ¿îµ¿¿ªÇÐ/°ñÇÁ¿Í ¿îµ¿¿ªÇÐ
<ºÎ·Ï> ÀÀ±Þ»óȲ ´ëó¹ý
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¾çÁ¾±¸ [Àú]
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Àüü 0°³ÀÇ ±¸¸ÅÈıⰡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
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ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹ÝÇ°¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óÇ°À̳ª ¼ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°Àº ¹«·á·Î ¹ÝÇ° µË´Ï´Ù. |
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±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
»óÇ°À» °ø±Þ ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏÀ̳» °¡´É
°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ù À̳», ȤÀº ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏ À̳»
»óÇ°¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óÇ°ÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´É |
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±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
±¸¸ÅÈ®Á¤ ÀÌÈÄ(¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ÇÑÇÔ)
°í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¸ê½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì
(´Ü, »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© Æ÷Àå µîÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü)
½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì
Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óÇ° °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì |
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´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ¹ÝÇ° ȯºÒ |
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ´Ù¸¥ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°À» µ¿½Ã¿¡ ÁøÇàÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.
1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°ÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝÇ°À» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
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Áß°í»óÇ°ÀÇ ±³È¯ |
Áß°í»óÇ°Àº Á¦ÇÑµÈ Àç°í ³»¿¡¼ ÆǸŰ¡ ÀÌ·ç¾îÁö¹Ç·Î, ±³È¯Àº ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
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¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°ÀÇ È¯ºÒ |
¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ´ëÇÑ Ã¥ÀÓÀº ¿øÄ¢ÀûÀ¸·Î ¾÷ü¿¡°Ô ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ±³È¯/¹ÝÇ° Á¢¼ö½Ã ¹Ýµå½Ã ÆǸÅÀÚ¿Í ÇùÀÇ ÈÄ ¹ÝÇ° Á¢¼ö¸¦ ÇϼžßÇϸç, ¹ÝÇ°Á¢¼ö ¾øÀÌ ¹Ý¼ÛÇϰųª, ¿ìÆíÀ¸·Î º¸³¾ °æ¿ì »óÇ° È®ÀÎÀÌ ¾î·Á¿ö ȯºÒÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï À¯ÀÇÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
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¹è¼Û¿¹Á¤ÀÏ ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼´Â ¸ðµç »óÇ°¿¡ ´ëÇØ ¹è¼Û¿Ï·á¿¹Á¤ÀÏÀ» À¥»çÀÌÆ®¿¡ Ç¥½ÃÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
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<ÀÎÅÍÆÄÅ© Á÷¹è¼Û »óÇ°> |
»óÇ°Àº ¿ù~Åä¿äÀÏ ¿ÀÀü 10½Ã ÀÌÀü ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ´çÀÏ Ãâ°í/´çÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù. |
»óÇ°Àº ¼¿ïÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀº ´çÀÏ Ãâ°í/ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇϸç,
¼¿ï¿ÜÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀÇ °æ¿ì´Â ¿ÀÈÄ 6½Ã±îÁö ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù.
(´Ü, ¿ù¿äÀÏÀº 12½Ã±îÁö ÁÖ¹®¿¡ ÇÑÇÔ)
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»óÇ°Àº, ÀÔ°í¿¹Á¤ÀÏ(Á¦Ç°Ãâ½ÃÀÏ)+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù. |
~
»óÇ°Àº À¯ÅëƯ¼º»ó ÀÎÅÍÆÄÅ©¿¡¼ Àç°í¸¦ º¸À¯ÇÏÁö ¾ÊÀº »óÇ°À¸·Î ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø±âÁØÃâ°íÀÏ:ÀÎÅÍÆÄÅ©°¡ »óÇ°À» ¼ö±ÞÇÏ¿© ¹°·ùâ°í¿¡¼ Æ÷Àå/Ãâ°íÇϱâ±îÁö ¼Ò¿äµÇ´Â ½Ã°£
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<¾÷ü Á÷Á¢¹è¼Û/¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°> |
~
»óÇ°Àº ¾÷ü°¡ ÁÖ¹®À» È®ÀÎÇÏ°í, Ãâ°íÇϱâ±îÁö °É¸®´Â ½Ã°£ÀÔ´Ï´Ù. ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(2ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø5ÀÏÀ̳» Ãâ°í°¡ ½ÃÀÛµÇÁö ¾ÊÀ»½Ã, ¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°Àº ÀÚµ¿À¸·Î ÁÖ¹®ÀÌ Ãë¼ÒµÇ¸ç, °í°´´Ô²² Ç°Àýº¸»ó±ÝÀ» Áö±ÞÇØ µå¸³´Ï´Ù.
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¹è¼Ûºñ ¾È³» |
µµ¼(Áß°íµµ¼ Æ÷ÇÔ)¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û) À½¹Ý/DVD¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í À½¹Ý/DVD¸¦ ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø 1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
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