|
|
|
¾Æ¸§´Ù¿î ¸ö °Ç°ÇÑ ¼½½º(SEX AND FITNESS) : ¾Æ¸§´Ù¿î ¸ö °Ç°ÇÑ ¼½½º
|
|
|
ÀÌ»óÇù, °í°æ½É
¤Ó
¼¿ï¿¥
|
|
|
|
- Á¦ÈÞ¸ô ÁÖ¹® ½Ã °í°´º¸»ó, ÀϺΠÀ̺¥Æ® Âü¿© ¹× ÁõÁ¤Ç° ÁõÁ¤, ÇÏ·ç/´çÀÏ ¹è¼Û¿¡¼ Á¦¿ÜµÇ¹Ç·Î Âü°í ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
-
-
-
[¸Ó¸®¸»]
Çö´ë »çȸ¿¡¼ ¿Ü¸ð´Â °æÀï·ÂÀÌÀÚ °·ÂÇÑ ¼ºÀû ¹«±â´Ù. ¿Ü¸ð´Â ½Ã´ë¸¦ ¹Ý¿µÇÏ°í »çȸ»ýÈ°Àº ¹°·Ð ºÎºÎ »ýÈ°¿¡µµ Áß¿äÇÑ ºñÁßÀ» Â÷ÁöÇÑ´Ù. ÇöÀç »çȸ¿¡¼ ¼½½º¾îÇÊÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¸ö ¸¸µé±â, ¼½½ºÇÒ ¶§ »ç¿ëµÇ´Â ±ÙÀ°ÀÇ ¿îµ¿ ¹× üÀ§º° ¿îµ¿, ´ëÇѹα¹ ¼ºÀÎÀÌ °¡Àå ÄÞÇ÷º½º·Î ´À³¢´Â ½Åü ºÎÀ§ÀÇ ¿îµ¿À» ªÀº ½Ã°£¿¡ ½±°í °£ÆíÇÏ°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀ» ¼Ò°³ÇÑ´Ù.
-
-
»ç¶ûÇÏ¸é¼ °Ç°ÇØÁø´Ù. ±×¸®°í °Ç°ÇÒ¼ö·Ï ´õ ´Ù¾çÇÏ°í Â¥¸´ÇÑ »ç¶ûÀ» °æÇèÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ Ã¥ÀÇ ±âȹÀǵµ´Â °£¸íÇÏ´Ù. Á¶ÀýÇϱ⠾î·Á¿ï Á¤µµÀÇ ¼ºÀû ¿å¸Á°ú ¿¡³ÊÁö´Â ¡®»ó´ë¿¡°Ô Àß º¸ÀÌ°í ½Í´Ù¡¯´Â ¼Ò¹ÚÇÑ ¹Ù¶÷À» ¸¸³ª ¡®°Ç°ÇÑ ¸ö¡¯À» ¸¸µé·Á´Â µ¿±â·Î À̾îÁú ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌÁ¦ ¸¶À½¸¸À¸·Î »ç¶ûÇÏ´Â ½Ã´ë°¡ ¾Æ´Ï´Ù. ¼½½º¾îÇÊÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿Ü¸ð¿Í ¸öÀº Çö´ë »çȸ¸¦ ´õ ½Å³ª°Ô »ì¾Æ°¡´Â µ¥ ÇÊ¿äÇÑ Àڽۨ°ú °æÀï·ÂÀ» °®Ãß°Ô ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ »ç¶ûÇÏ´Â ÀÌ¿ÍÀÇ Ä£¹ÐÇÏ°í ±íÀº »ç¶ûÀ» ³ª´ ¼ö ÀÖ°Ô ÇØÁØ´Ù.
ÇÑ ¹ø º¸±â¸¸ Çصµ ½±°Ô ÀÌÇØÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÃÑõ¿¬»ö ¿îµ¿¹ý »çÁø°ú Ç°°Ý Àִ üÀ§ »çÁøÀ» ¼ö·ÏÇß´Ù. °¢Á¾ º¸µðºôµù ´ëȸ ¿ì½Â, ´Ù¼öÀÇ ¹æ¼Û Ã⿬, ¼ö¸¹Àº ÆÛ½º³Î Æ®·¹ÀÌ´×À» ÅëÇØ ÀÎÁ¤¹ÞÀº ÀúÀÚÀÇ ÇÇÆ®´Ï½º ºñ¹ýÀÌ ÇöÀç »êºÎÀΰú Àü¹®ÀÇÀÌÀÚ ¼ºÀÇÇבּ¸È¸ ȸ¿øÀÌ¸ç ´ëÇѼºÇÐȸ Á¤È¸¿øÀÎ °¨¼öÀÚÀÇ Ã¶ÀúÇÑ ÀÇÇÐÀû °ËÁõÀ» °ÅÃÆ´Ù. °Ç°ÇÑ ¼½½º¿Í ¾Æ¸§´Ù¿î ¸öÀ» À§ÇØ ¾Ë¾Æ¾ß ÇÒ ¸ðµç °ÍÀ» ÇÑ ±ÇÀÇ Ã¥¿¡ ´ã¾Ò´Ù. ¸¶Áö¸· ÀåÀ» µ¤À» ¶§±îÁö ²ÙÁØÇÏ°Ô ¶¡ È기 ´ç½ÅÀ̶ó¸é ÀÌÁ¦ ÀڽŠÀÖ°Ô »ç¶ûÇ϶ó.
-
-
Prologue ¾ÖÀο¡°Ô »ç¶û¹Þ´Â ¸ö ¸¸µé±â
Part 1. ¾Æ¸§´Ù¿î ¸ö °Ç°ÇÑ ¼½½º_°Ç°ÇÑ ¼½½º¸¦ À§ÇÑ ±âº» ¸¶Àεå
Chapter 1. ¼½½º¿¡ ´ëÇÏ¿©
Chapter 2. »ç¶û¹Þ´Â ¸ö ¸¸µé±â
Part 2. ´Ù¾çÇÑ Ã¼À§¿Í ±ÙÀ° ¸¸µé±â_°¢ üÀ§¿¡ »ç¿ëµÇ´Â ±ÙÀ° ´Ü·Ã
Chapter 1. üÀ§¿¡ ´ëÇÏ¿©
Chapter 2. ³» »ç¶û °¨½Î±â
Chapter 3. ÆødzÀÇ ÁúÁÖ
Chapter 4. ±×³àÀÇ À¯È¤
Chapter 5. ¹ãÀÇ ¿©¿Õ
Chapter 6. ¿¡½ºÄ÷¹ÀÌÅÍ
Chapter 7. ÆÇŸÁö¾Æ
Chapter 8. »ç¶û°ú ¿µÈ¥
Chapter 9. Ž½º·¯¿î º¹¼þ¾Æ
Part 3. üÇüº° ´ÜÁ¡ ±Øº¹Çϱâ_³ªÀÇ Ã¼Çü¿¡ ´ëÇÑ ´ÜÁ¡ ±Øº¹Çϱâ
Chapter 1. ³» ¹è Á» ¾î¶»°Ô ÇØÁà¿ä
Chapter 2. ¶×¶×ÇÑ ³» ¸ö
Chapter 3. ¾ó±¼ÀÌ Ä¿¼ ½½Ç ³ª
Chapter 4. ´Ù¸®°¡ ª¾Æ¼ °í¹ÎÀÔ´Ï´Ù
Chapter 5. ¸»¶ó¼ °í¹ÎÀÔ´Ï´Ù
Part 4. ¸ö ¸¸µé±âI Body Building_¿©ÀÚ°¡ ¿øÇÏ´Â ³²ÀÚ ¸ö ¸¸µé±â
Chapter 1. ¼½½ÃÇÑ Èü, ´Ù¸® ¸¸µé±â
Chapter 2. ¿ª»ï°¢Çü µî/¾î±ú ¸¸µé±â
Chapter 3. Á¶°¢ °°Àº °¡½¿ ¸¸µé±â
Chapter 4. »¡·¡ÆÇ °°Àº º¹ºÎ ¸¸µé±â
Chapter 5. ź·Â ÀÖ´Â ÆÈ ¸¸µé±â
Part 5. ¸ö ¸¸µé±âII Body Shaping_³²ÀÚ°¡ ¿øÇÏ´Â ¿©ÀÚ ¸ö ¸¸µé±â
Chapter 1. ºñ³Ê½º °¡½¿ ¸¸µé...±â
Chapter 2. ½½¸²ÇÑ ¾î±ú¿Í ÆÈ ¸¸µé±â
Chapter 3. S¶óÀÎ ¸¸µé±â
Chapter 4. ¿¹»Û ´Ù¸® ¸¸µé±â
Part 6. Ŭ·´¿¡¼ÀÇ ¿îµ¿_ÇコŬ·´¿¡¼ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿
Chapter 1. ¾î±ú ±ÙÀ°À» ´Ü·ÃÇÏ´Â ¿îµ¿
Chapter 2. ÆÈ ±ÙÀ°À» ´Ü·ÃÇÏ´Â ¿îµ¿
Chapter 3. µî ±ÙÀ°À» ´Ü·ÃÇÏ´Â ¿îµ¿
Chapter 4. °¡½¿ ±ÙÀ°À» ´Ü·ÃÇÏ´Â ¿îµ¿
Chapter 5. º¹ºÎ ±ÙÀ°À» ´Ü·ÃÇÏ´Â ¿îµ¿
Chapter 6. Ç㸮 ±ÙÀ°À» ´Ü·ÃÇÏ´Â ¿îµ¿
Chapter 7. ÇÏü¸¦ ´Ü·ÃÇÏ´Â ¿îµ¿
°¨¼öÀÇ ±Û
-
-
ÀÌ Ã¥Àº 6ºÎ·Î ±¸¼ºµÈ´Ù.
1ºÎ¿Í 2ºÎ¿¡¼´Â ¿©´ü °¡Áö ±âº» üÀ§¿Í ±× º¯Çü üÀ§¸¦ º¸¿©ÁÖ¸ç, ±×¶§ »ç¿ëµÇ´Â ±ÙÀ°À» ½Ç³»¿¡¼ ¸Ç¼ÕÀ¸·Î ¼Õ½±°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿¹ýÀ» ¾Ë·ÁÁØ´Ù. ¿îµ¿¹ý¸¸ ´ã±ä ±âÁ¸ ÇÇÆ®´Ï½º °ü·Ã µµ¼ÀÇ Åõ¹ÚÇÔÀ» ÇÇÇÏ°í, üÀ§¸¦ ¼Ò°³ÇÏ´Â µ¥ ±×Ä£ ¡®¼½½º ¸Å´º¾ó¡¯ µµ¼ÀÇ ¾Æ½¬¿òÀ» ä¿öÁØ´Ù. ¡®Ã¼À§¸¦ ±¸»çÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¸ö ¸¸µé±â ºñ¹ý¡¯À» Á¦°øÇÏ°Ú´Ù´Â ±âȹÀǵµ°¡ µå·¯³ª´Â ºÎºÐÀÌ´Ù. ÀÏ·Ê·Î ¡®³» »ç¶û °¨½Î±â¡¯(28ÂÊ)´Â ¿©¼ºÀÌ ´¯°í ³²¼ºÀÌ ±× À§¿¡ ¾þµå·Á ¼½½º¸¦ ÇÏ´Â À̸¥¹Ù ¡®Á¤»ó üÀ§¡¯ÀÌ´Ù. À̶§ ³²ÀÚÀÇ ÆÈ ÈûÀÌ ºÎÁ·ÇØ ÀÚ½ÅÀÇ Ã¼ÁßÀ» ÁöÅÊÇÏÁö ¸øÇÏ¸é ¿©ÀÚÀÇ ¸öÀ» Áþ´©¸£°Ô µÇ¾î, ÀÚ±ØÀºÄ¿³ç °íÅ뽺·¯¿î ½Ã°£À» °®±â ½±´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÌ Ã¥ÀÌ ¼Ò°³ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î »ïµÎ±ÙÀ» ´Ü·ÃÇÑ´Ù¸é ¿©À¯·Ó°í ºÎµå·´°Ô »ç¶ûÀ» ³ª´ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.
ÁÁÀº ÇÇÆ®´Ï½º´Â º¸±â ÁÁÀº ¸öÀ» ¸¸µç´Ù. 3ºÎ´Â üÇüº° ´ÜÁ¡À» ±Øº¹Çϱâ À§ÇÑ ÇÇÆ®´Ï½º ºñ¹ýÀ» ¼Ò°³ÇÑ´Ù. º¹ºÎ ºñ¸¸, ÀüüÀûÀÎ ºñ¸¸ üÇü, ÀüüÀûÀ¸·Î ¸¶¸¥ üÇü, ¾ó±¼ÀÌ Å©°Å³ª ´Ù¸®°¡ ªÀº °æ¿ì¸¦ ºÐ¼®Çϸç À̸¦ ±Øº¹Çϱâ À§ÇÑ ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥Àº ¹°·Ð ½ÄÀÌ¿ä¹ý°ú Çì¾î½ºÅ¸ÀÏ ¹× ÄÚµð ¿ä·ÉÀ» ¼Ò°³ÇÑ´Ù. 4ºÎ¿Í 5ºÎ´Â °¢°¢ ¡®¿©ÀÚ°¡ ¿øÇÏ´Â ³²ÀÚÀÇ ¸ö¡¯, ¡®³²ÀÚ°¡ ¿øÇÏ´Â ¿©ÀÚÀÇ ¸ö¡¯À» ¸¸µå´Â ¿îµ¿¹ýÀ» Á¦½ÃÇÑ´Ù. °¢ ºÎÀ§ÀÇ ±ÙÀ° ´Ü¸éµµ¸¦ ÅëÇØ ¿îµ¿ÇÐÀû ÀÌÇظ¦ µ½´Â´Ù. ¾Õ¼ ¸Ç¼ÕÀ¸·Î ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÇÇÆ®´Ï½º ¿îµ¿¹ýÀ» ¼Ò°³Çß´Ù¸é ¿©±â¿¡¼´Â ÇコŬ·´¿¡¼ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿¹ýÀ» ¼Ò°³ÇÑ´Ù.
6ºÎ´Â ÇコŬ·´¿¡¼ ÇÏ´Â ÇÇÆ®´Ï½º ¿îµ¿¹ýÀ» ¾î±ú, ÆÈ, µî, °¡½¿, º¹ºÎ, Ç㸮, ÇÏü ´Ü·ÃÀ¸·Î ³ª´©¾î °¢°¢¿¡ ÀûÇÕÇÑ ¿îµ¿À» ¾Ë·ÁÁÖ°í ¿îµ¿¿¡ µû¸¥ È¿´ÉÀ» °£´ÜÈ÷ ¼Ò°³ÇÑ´Ù. ±¸ºÐµ¿ÀÛ »çÁøÀ» ÅëÇØ ¼³¸íÇÔÀ¸·Î½á ÃʽÉÀÚµµ ½±°Ô ÀÌÇØÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
-
-
|
ÀÌ»óÇù [Àú]
|
|
-
-
|
°í°æ½É [Àú]
|
|
-
-
-
Àüü 0°³ÀÇ ±¸¸ÅÈıⰡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹ÝÇ°¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óÇ°À̳ª ¼ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°Àº ¹«·á·Î ¹ÝÇ° µË´Ï´Ù. |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
»óÇ°À» °ø±Þ ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏÀ̳» °¡´É
°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ù À̳», ȤÀº ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏ À̳»
»óÇ°¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óÇ°ÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´É |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
±¸¸ÅÈ®Á¤ ÀÌÈÄ(¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ÇÑÇÔ)
°í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¸ê½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì
(´Ü, »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© Æ÷Àå µîÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü)
½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì
Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óÇ° °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì |
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ¹ÝÇ° ȯºÒ |
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ´Ù¸¥ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°À» µ¿½Ã¿¡ ÁøÇàÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.
1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°ÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝÇ°À» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
Áß°í»óÇ°ÀÇ ±³È¯ |
Áß°í»óÇ°Àº Á¦ÇÑµÈ Àç°í ³»¿¡¼ ÆǸŰ¡ ÀÌ·ç¾îÁö¹Ç·Î, ±³È¯Àº ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°ÀÇ È¯ºÒ |
¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ´ëÇÑ Ã¥ÀÓÀº ¿øÄ¢ÀûÀ¸·Î ¾÷ü¿¡°Ô ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ±³È¯/¹ÝÇ° Á¢¼ö½Ã ¹Ýµå½Ã ÆǸÅÀÚ¿Í ÇùÀÇ ÈÄ ¹ÝÇ° Á¢¼ö¸¦ ÇϼžßÇϸç, ¹ÝÇ°Á¢¼ö ¾øÀÌ ¹Ý¼ÛÇϰųª, ¿ìÆíÀ¸·Î º¸³¾ °æ¿ì »óÇ° È®ÀÎÀÌ ¾î·Á¿ö ȯºÒÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï À¯ÀÇÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
|
|
¹è¼Û¿¹Á¤ÀÏ ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼´Â ¸ðµç »óÇ°¿¡ ´ëÇØ ¹è¼Û¿Ï·á¿¹Á¤ÀÏÀ» À¥»çÀÌÆ®¿¡ Ç¥½ÃÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
<ÀÎÅÍÆÄÅ© Á÷¹è¼Û »óÇ°> |
»óÇ°Àº ¿ù~Åä¿äÀÏ ¿ÀÀü 10½Ã ÀÌÀü ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ´çÀÏ Ãâ°í/´çÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù. |
»óÇ°Àº ¼¿ïÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀº ´çÀÏ Ãâ°í/ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇϸç,
¼¿ï¿ÜÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀÇ °æ¿ì´Â ¿ÀÈÄ 6½Ã±îÁö ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù.
(´Ü, ¿ù¿äÀÏÀº 12½Ã±îÁö ÁÖ¹®¿¡ ÇÑÇÔ)
|
»óÇ°Àº, ÀÔ°í¿¹Á¤ÀÏ(Á¦Ç°Ãâ½ÃÀÏ)+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù. |
~
»óÇ°Àº À¯ÅëƯ¼º»ó ÀÎÅÍÆÄÅ©¿¡¼ Àç°í¸¦ º¸À¯ÇÏÁö ¾ÊÀº »óÇ°À¸·Î ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø±âÁØÃâ°íÀÏ:ÀÎÅÍÆÄÅ©°¡ »óÇ°À» ¼ö±ÞÇÏ¿© ¹°·ùâ°í¿¡¼ Æ÷Àå/Ãâ°íÇϱâ±îÁö ¼Ò¿äµÇ´Â ½Ã°£
|
|
<¾÷ü Á÷Á¢¹è¼Û/¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°> |
~
»óÇ°Àº ¾÷ü°¡ ÁÖ¹®À» È®ÀÎÇÏ°í, Ãâ°íÇϱâ±îÁö °É¸®´Â ½Ã°£ÀÔ´Ï´Ù. ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(2ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø5ÀÏÀ̳» Ãâ°í°¡ ½ÃÀÛµÇÁö ¾ÊÀ»½Ã, ¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°Àº ÀÚµ¿À¸·Î ÁÖ¹®ÀÌ Ãë¼ÒµÇ¸ç, °í°´´Ô²² Ç°Àýº¸»ó±ÝÀ» Áö±ÞÇØ µå¸³´Ï´Ù.
|
|
|
¹è¼Ûºñ ¾È³» |
µµ¼(Áß°íµµ¼ Æ÷ÇÔ)¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û) À½¹Ý/DVD¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í À½¹Ý/DVD¸¦ ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø 1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®/Áß°íÁ÷¹è¼Û»óÇ°À» ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
¾÷üÁ÷Á¢¹è¼Û»óÇ°À» ±¸¸Å½Ã : ¾÷üº°·Î »óÀÌÇÑ ¹è¼Ûºñ Àû¿ë
* ¼¼Æ®»óÇ°ÀÇ °æ¿ì ºÎºÐÃë¼Ò ½Ã Ãß°¡ ¹è¼Ûºñ°¡ ºÎ°úµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
* ºÏÄ«Æ®¿¡¼ ¹è¼Ûºñ¾ø¾Ö±â ¹öÆ°À» Ŭ¸¯Çϼż, µ¿ÀϾ÷ü»óÇ°À» Á¶±Ý ´õ ±¸¸ÅÇϽøé, ¹è¼Ûºñ¸¦ Àý¾àÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
|
Çؿܹè¼Û ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼¿¡¼´Â ±¹³»¿¡¼ ÁÖ¹®ÇϽðųª ÇØ¿Ü¿¡¼ ÁÖ¹®ÇÏ¿© ÇØ¿Ü·Î ¹è¼ÛÀ» ¿øÇÏ½Ç °æ¿ì DHL°ú Ư¾àÀ¸·Î Ã¥Á¤µÈ ¿ä±ÝÇ¥¿¡
ÀÇÇØ °³ÀÎÀÌ ÀÌ¿ëÇÏ´Â °æ¿ìº¸´Ù ¹è¼Û¿ä±ÝÀ» Å©°Ô ³·Ã߸ç DHL(www.dhl.co.kr)·Î Çؿܹè¼Û ¼ºñ½º¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
Çؿܹè¼ÛÀº µµ¼/CD/DVD »óÇ°¿¡ ÇÑÇØ ¼ºñ½ºÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ´Ù¸¥ »óÇ°À» ºÏÄ«Æ®¿¡ ÇÔ²² ´ãÀ¸½Ç °æ¿ì Çؿܹè¼ÛÀÌ ºÒ°¡ÇÕ´Ï´Ù.
ÇØ¿ÜÁÖ¹®¹è¼Û ¼ºñ½º´Â ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼ ȸ¿ø °¡ÀÔÀ» Çϼž߸¸ ½Åû °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä!!! |
µµ¸Å»ó ¹× Á¦ÀÛ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó Ç°Àý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿ÀǸ¶ÄϾ÷üÀÇ ¹è¼ÛÁö¿¬½Ã ÁÖ¹®ÀÌ ÀÚµ¿À¸·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ ¼·Î ´Ù¸¥ »óÇ°À» ÇÔ²² ÁÖ¹®ÇÒ °æ¿ì Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ °¡Àå ±ä ±âÁØÀ¸·Î ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
À¯ÅëÀÇ Æ¯¼º»ó Ãâ°í±â°£Àº ¿¹Á¤º¸´Ù ¾Õ´ç°ÜÁö°Å³ª ´ÊÃçÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÎ ¼¿ï ¹× ¼öµµ±ÇÀº 1~2ÀÏ, Áö¹æÀº 2~3ÀÏ, µµ¼, »ê°£, ±ººÎ´ë´Â 3ÀÏ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù. |
|
|
|
|