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American College of Sports Medicine, ¾ö±â¸Å
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ACSM's health-related physical fitness assessment manual
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- Á¦ÈÞ¸ô ÁÖ¹® ½Ã °í°´º¸»ó, ÀϺΠÀ̺¥Æ® Âü¿© ¹× ÁõÁ¤Ç° ÁõÁ¤, ÇÏ·ç/´çÀÏ ¹è¼Û¿¡¼ Á¦¿ÜµÇ¹Ç·Î Âü°í ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
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ACSMÀÇ ¿îµ¿Ã³¹æ °¡ÀÌµå ¡ºACSMÀÇ ¿îµ¿Ã³¹æ ¸Å´º¾ó¡». °³ÀÎÀÇ ½ÅüÀû ÈÖÆ®´Ï½º ¼öÁØÀ» È¿°úÀûÀÌ°í ´É·üÀûÀ¸·Î Æò°¡Çϱâ À§ÇØ ½ÇÁ¦ °¡À̵å·Î½á °Ç°°ú ÈÖÆ®´Ï½º, ±×¸®°í ½ºÆ÷Ã÷ÀÇÇÐ Àü¹®°¡¿¡°Ô ¾ø¾î¼´Â ¾È µÉ ´Ù¾çÇÑ ³»¿ëÀ» Á¦°øÇÑ´Ù. °Ç°°ü·Ã ½ÅüÀû ÈÖÆ®´Ï½º ´Ù¼¸ °¡Áö ±¸¼º¿ä¼Ò, ½ÉÈ£Èí°è ÈÖÆ®´Ï½º, ü¼ººÐ, ±Ù·Â, ±ÙÁö±¸·Â, À¯¿¬¼ºÀ¸·Î ½ÇÁ¦ ¿îµµÃ³¹æÀ» ÈÆ·Ã ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ¾È³»ÇÑ´Ù.
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¼¹®
¿ªÀÚ ¼¹®
ÀÏ·¯µÎ±â
°¨»çÀÇ ±Û
Á¦1Àå °³¿ä(Introductions)
¡á ½ÅüÀû ÈÖÆ®´Ï½ºÀÇ Á¤ÀÇ
¡á °Ç°°ü·Ã ½ÅüÀû ÈÖÆ®´Ï½º
¡á °Ë»ç¿Í ÃøÁ¤ ±â±¸
¡á ¿ä¾à
¡á Âü°í¹®Çå
Á¦2Àå È°µ¿Àü °Ë»ç(Pre-Activity Screening)
¡á È°µ¿Àü°Ë»çÀÇ Áöħ
¡á À§Çè Ãþ
¡á µ¿ÀǼ
¡á ÀÇ·ÚÀΰúÀÇ »ó´ã ¹× Á¤Àû°Ë»ç¿¡ ´ëÇÑ ¿À¸®¿£Å×À̼Ç
¡á ¿îµ¿°Ë»ç¿¡ ´ëÇÑ ÀÇ·ÚÀΰúÀÇ »ó´ã ¹× ¿À¸®¿£Å×À̼Ç
¡á ±× ¹ÛÀÇ ÈÖÆ®´Ï½º °Ë»ç¿¡ ´ëÇÑ ¼³¸í
¡á ¿ä¾à
¡á ÀÓ»ó ¿¬±¸
¡á Âü°í¹®Çå
Á¦3Àå ¾ÈÁ¤°ú ¿îµ¿½ÃÀÇ Ç÷¾Ð°ú ½É¹Úµµ¼ö (Resting and Exercise Blood Pressure and Heart Rate)
¡á Ç÷¾ÐÀÇ Á¤ÀÇ
¡á ½É¹Úµµ¼öÀÇ Á¤ÀÇ
¡á ½ÉÇ÷°ü¼º Ç÷¿ªÇÐ
¡á Ç÷¾ÐÃøÁ¤
¡á ¾ÈÁ¤½Ã Ç÷¾Ð ÃøÁ¤°úÁ¤
¡á ¿îµ¿½Ã Ç÷¾ÐÃøÁ¤
¡á ½É¹Úµµ¼ö ÃøÁ¤
¡á ¿îµ¿½Ã ½É¹Úµµ¼öÀÇ ÃøÁ¤
¡á ¾Ð·Â¹ß»ý·ü°ú Áߺ¹¹ß»ý
¡á ¿ä¾à
¡á Àӻ󿬱¸
¡á Âü°í¹®Çå
Á¦4Àå ü¼ººÐ(Body Comprosition)
¡á ü¼ººÐÀÇ Á¤ÀÇ
¡á ºñ¸¸ÁõÀÇ °Ç°Àû ÇÔÀÇ
¡á ÀÎü°èÃø¹ý-ü¼ººÐ
¡á ü¼ººÐ ¹æ¹ý·ÐÀÇ ¿ä¾à
¡á Àӻ󿬱¸
¡á Âü°í¹®Çå
Á¦5Àå ±ÙÀ°ÀÇ ÈÖÆ®´Ï½º : ±Ù·Â, ±ÙÁö±¸·Â ±×¸®°í, À¯¿¬¼º (Muscular Fitness: Muscular Strength, Muscular Endurance, and Flexibility)
¡á... ±Ù·ÂÀÇ Á¤ÀÇ
¡á ±Ù Áö±¸·ÂÀÇ Á¤ÀÇ
¡á ±Ù·ÂÀÇ ÀϹÝÀûÀÎ ÃøÁ¤
¡á ±Ù Áö±¸·Â¿¡ ´ëÇÑ ÀϹÝÀûÀÎ ÃøÁ¤
¡á À¯¿¬¼ºÀÇ Á¤ÀÇ
¡á ºÎ°¡ÀûÀÎ °Ë»ç¿¡ ´ëÇÑ ±Ç°íÇÒ ¸¸ÇÑ Àåºñ
¡á Àӻ󿬱¸
¡á Âü°í¹®Çå
Á¦6Àå ÀÚ¼¼ºÐ¼®°ú ½ÅüÁ¤·ÄÆò°¡ (Postural Analysis and Body Alignment Assessments)
¡á Áß·ÂÁß½É, ±âÀú¸é, ±×¸®°í Á߷¼±
¡á Á¤Àû ±×¸®°í µ¿Àû ÀÚ¼¼
¡á ÀÚ¼¼Æò°¡¸¦ À§ÇÑ Àåºñ
¡á ÀÚ¼¼°Ë»ç ¹× Æò°¡°úÁ¤
¡á °üÀý °¡µ¿¹üÀ§Æò°¡¿Í Ãø°¢¼ú
¡á ¿ä¾à
¡á Âü°í¹®Çå
Á¦7Àå ½ÉÈ£Èí°è ÈÖÆ®´Ï½º ÃøÁ¤: ¿¹Ãø ½ÉÈ£Èí°è ÈÖÆ®´Ï½º¿¡ ´ëÇÑ ½ºÅÜ °Ë»ç¿Í ÇÊµå °Ë»ç(Cardiorespiratory Fitness Measurement: Step Tests and Field Tests to predict Cardiorespiratory Fitness)
¡á ½ÉÈ£Èí°è ÈÖÆ®´Ï½º ÃøÁ¤ÀÇ ¿¬¼Ó¼º
¡á ½ÉÈ£Èí°è ÈÖÆ®´Ï½º ÃøÁ¤ÀÇ Áß¿©¼º
¡á °Ë»çÀü °í·Á»çÇ×
¡á ½ºÅÇ°Ë»ç
¡á À¯»ê¼Ò ´É·Â ¿¹Ãø¿¡ ´ëÇÑ ÇÊµå °Ë»ç
¡á ÃÖ´ë»ê¼Ò¼·Ãë·®¿¡ ´ëÇÑ Ç¥ÁØ: ÃÖ´ë»ê¼Ò¼·Ãë·®
¡á ¿ä¾à
¡á Àӻ󿬱¸
¡á Âü°í¹®Çå
Á¦8Àå °Ë»ç½Ç¿¡¼ÀÇ ÃÖ´ëÇÏ ¿îµ¿ °Ë»ç: YMCA ½ÎÀÌŬ ¿¡¸£±× ÃøÁ¤±â °Ë»ç, Astrand ½ÎÀÌŬ ¿¡¸£±× ÃøÁ¤±â °Ë»ç, ±×¸®°í Bruce ÃÖ´ëÇÏ Æ®·¹µå¹Ð °Ë»ç (Laboratory Submaximal Exercise Testing: YMCA Cycle Ergometer Test, Astrand Cycle Ergometer Test, and the Bruce Submaximal Treadmill Test)
¡á ÃÖ´ëÇÏ °Ë»çÀÇ Á¤ÀÇ
¡á ½ÎÀÌŬ ¿¡¸£±× ÃøÁ¤±â
¡á ½ÉÈ£Èí°è ÈÖÆ®´Ï½ºÀÇ ÃÖ´ëÇÏ ¿¹Ãø
¡á ÃÖ´ëÇÏ ¿îµ¿°Ë»ç
¡á YMCA ÃÖ´ëÇÏ ½ÎÀÌŬ ¿¡¸£±× ÃøÁ¤±â °Ë»ç°úÁ¤
¡á Astrand ÃÖ´ëÇÏ ½ÎÀÌŬ ¿¡¸£±×ÃøÁ¤±â °Ë»ç°úÁ¤
¡á Bruce ÃÖ´ëÇÏ Æ®·¹µå¹Ð ¿îµ¿°Ë»ç °úÁ¤
¡á ¿ä¾à
¡á Àӻ󿬱¸
¡á Âü°í¹®Çå
Á¦9Àå ÃÖ´ë¿îµ¿°Ë»ç (Maximal Exercise Testing)
¡á 1.ÃÖ´ëµî±Þº° ¿îµ¿°Ë»çÀÇ ¸ñÀûÀº ¹«¾ùÀΰ¡?
¡á 2.Áߵ ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥ ½ÃÀÛÀü ÃÖ´ë µî±Þº° ¿îµ¿°Ë»ç(±×¸®°í ÇöÀç ÀÇÇÐÀû °Ë»ç)´Â ´©°¡ ¹Þ´Â°¡?
¡á 3.ÃÖ´ëµî±Þº° ¿îµ¿°Ë»çÀÇ '°¨µ¶'À» À§ÇØ Àǻ簡 Âü¼®ÇØ¾ß Çϴ°¡?
¡á 4.ÃÖ´ëµî±Þº° ¿îµ¿°Ë»ç¼öÇà¿¡ ´ëÇÑ ÀοøÀÇ Çʿ伺Àº ¾î¶°ÇÑ°¡?
¡á 5.ÃÖ´ëµî±Þº° ¿îµ¿°Ë»ç½Ã »ç¿ëµÇ´Â ¹æ¹ý°ú °úÁ¤Àº?
¡á 6.ÃÖ´ëµî±Þº° ¿îµ¿°Ë»çÀÇ ±Ý±âÁõ°ú °Ë»ç Á¾·áÇ¥ÁØÀº ¹«¾ùÀΰ¡?
¡á 7.Bruce¹æ¹ý ¼öÇàÀ¸·Î ÃÖ´ëÀ¯»ê¼Ò´É·ÂÀÇ ¿¹Ãø
¡á ¿ä¾à
¡á Àӻ󿬱¸
¡á Âü°í¹®Çå
Á¦10Àå Æò°¡°á°úÀÇ ºÐ¼®: »ç·Ê¿¬±¸ (Interpretation of Assessment Results: Case Stuies)
¡á »ç·Ê 1: JANE SLIMMER
¡á »ç·Ê 2: JOHN QUICK
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ºÎ·ÏB À§Çè Ãþ »ç·Ê
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American College of Sports Medicine [Àú]
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[ACSMÀÇ ¿îµ¿Ã³¹æ ¸Å´º¾ó] µî
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[ACSMÀÇ ¿îµ¿Ã³¹æ ¸Å´º¾ó] µî
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Àüü 0°³ÀÇ ±¸¸ÅÈıⰡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
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ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹ÝÇ°¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óÇ°À̳ª ¼ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°Àº ¹«·á·Î ¹ÝÇ° µË´Ï´Ù. |
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±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
»óÇ°À» °ø±Þ ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏÀ̳» °¡´É
°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ù À̳», ȤÀº ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏ À̳»
»óÇ°¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óÇ°ÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´É |
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±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
±¸¸ÅÈ®Á¤ ÀÌÈÄ(¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ÇÑÇÔ)
°í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¸ê½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì
(´Ü, »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© Æ÷Àå µîÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü)
½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì
Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óÇ° °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì |
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´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ¹ÝÇ° ȯºÒ |
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ´Ù¸¥ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°À» µ¿½Ã¿¡ ÁøÇàÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.
1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°ÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝÇ°À» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
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Áß°í»óÇ°ÀÇ ±³È¯ |
Áß°í»óÇ°Àº Á¦ÇÑµÈ Àç°í ³»¿¡¼ ÆǸŰ¡ ÀÌ·ç¾îÁö¹Ç·Î, ±³È¯Àº ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
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¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°ÀÇ È¯ºÒ |
¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ´ëÇÑ Ã¥ÀÓÀº ¿øÄ¢ÀûÀ¸·Î ¾÷ü¿¡°Ô ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ±³È¯/¹ÝÇ° Á¢¼ö½Ã ¹Ýµå½Ã ÆǸÅÀÚ¿Í ÇùÀÇ ÈÄ ¹ÝÇ° Á¢¼ö¸¦ ÇϼžßÇϸç, ¹ÝÇ°Á¢¼ö ¾øÀÌ ¹Ý¼ÛÇϰųª, ¿ìÆíÀ¸·Î º¸³¾ °æ¿ì »óÇ° È®ÀÎÀÌ ¾î·Á¿ö ȯºÒÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï À¯ÀÇÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
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¹è¼Û¿¹Á¤ÀÏ ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼´Â ¸ðµç »óÇ°¿¡ ´ëÇØ ¹è¼Û¿Ï·á¿¹Á¤ÀÏÀ» À¥»çÀÌÆ®¿¡ Ç¥½ÃÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
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<ÀÎÅÍÆÄÅ© Á÷¹è¼Û »óÇ°> |
»óÇ°Àº ¿ù~Åä¿äÀÏ ¿ÀÀü 10½Ã ÀÌÀü ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ´çÀÏ Ãâ°í/´çÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù. |
»óÇ°Àº ¼¿ïÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀº ´çÀÏ Ãâ°í/ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇϸç,
¼¿ï¿ÜÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀÇ °æ¿ì´Â ¿ÀÈÄ 6½Ã±îÁö ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù.
(´Ü, ¿ù¿äÀÏÀº 12½Ã±îÁö ÁÖ¹®¿¡ ÇÑÇÔ)
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»óÇ°Àº, ÀÔ°í¿¹Á¤ÀÏ(Á¦Ç°Ãâ½ÃÀÏ)+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù. |
~
»óÇ°Àº À¯ÅëƯ¼º»ó ÀÎÅÍÆÄÅ©¿¡¼ Àç°í¸¦ º¸À¯ÇÏÁö ¾ÊÀº »óÇ°À¸·Î ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø±âÁØÃâ°íÀÏ:ÀÎÅÍÆÄÅ©°¡ »óÇ°À» ¼ö±ÞÇÏ¿© ¹°·ùâ°í¿¡¼ Æ÷Àå/Ãâ°íÇϱâ±îÁö ¼Ò¿äµÇ´Â ½Ã°£
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<¾÷ü Á÷Á¢¹è¼Û/¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°> |
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»óÇ°Àº ¾÷ü°¡ ÁÖ¹®À» È®ÀÎÇÏ°í, Ãâ°íÇϱâ±îÁö °É¸®´Â ½Ã°£ÀÔ´Ï´Ù. ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(2ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø5ÀÏÀ̳» Ãâ°í°¡ ½ÃÀÛµÇÁö ¾ÊÀ»½Ã, ¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°Àº ÀÚµ¿À¸·Î ÁÖ¹®ÀÌ Ãë¼ÒµÇ¸ç, °í°´´Ô²² Ç°Àýº¸»ó±ÝÀ» Áö±ÞÇØ µå¸³´Ï´Ù.
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¹è¼Ûºñ ¾È³» |
µµ¼(Áß°íµµ¼ Æ÷ÇÔ)¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û) À½¹Ý/DVD¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í À½¹Ý/DVD¸¦ ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø 1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®/Áß°íÁ÷¹è¼Û»óÇ°À» ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
¾÷üÁ÷Á¢¹è¼Û»óÇ°À» ±¸¸Å½Ã : ¾÷üº°·Î »óÀÌÇÑ ¹è¼Ûºñ Àû¿ë
* ¼¼Æ®»óÇ°ÀÇ °æ¿ì ºÎºÐÃë¼Ò ½Ã Ãß°¡ ¹è¼Ûºñ°¡ ºÎ°úµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
* ºÏÄ«Æ®¿¡¼ ¹è¼Ûºñ¾ø¾Ö±â ¹öÆ°À» Ŭ¸¯Çϼż, µ¿ÀϾ÷ü»óÇ°À» Á¶±Ý ´õ ±¸¸ÅÇϽøé, ¹è¼Ûºñ¸¦ Àý¾àÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
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Çؿܹè¼Û ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼¿¡¼´Â ±¹³»¿¡¼ ÁÖ¹®ÇϽðųª ÇØ¿Ü¿¡¼ ÁÖ¹®ÇÏ¿© ÇØ¿Ü·Î ¹è¼ÛÀ» ¿øÇÏ½Ç °æ¿ì DHL°ú Ư¾àÀ¸·Î Ã¥Á¤µÈ ¿ä±ÝÇ¥¿¡
ÀÇÇØ °³ÀÎÀÌ ÀÌ¿ëÇÏ´Â °æ¿ìº¸´Ù ¹è¼Û¿ä±ÝÀ» Å©°Ô ³·Ã߸ç DHL(www.dhl.co.kr)·Î Çؿܹè¼Û ¼ºñ½º¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
Çؿܹè¼ÛÀº µµ¼/CD/DVD »óÇ°¿¡ ÇÑÇØ ¼ºñ½ºÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ´Ù¸¥ »óÇ°À» ºÏÄ«Æ®¿¡ ÇÔ²² ´ãÀ¸½Ç °æ¿ì Çؿܹè¼ÛÀÌ ºÒ°¡ÇÕ´Ï´Ù.
ÇØ¿ÜÁÖ¹®¹è¼Û ¼ºñ½º´Â ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼ ȸ¿ø °¡ÀÔÀ» Çϼž߸¸ ½Åû °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
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¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä!!! |
µµ¸Å»ó ¹× Á¦ÀÛ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó Ç°Àý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿ÀǸ¶ÄϾ÷üÀÇ ¹è¼ÛÁö¿¬½Ã ÁÖ¹®ÀÌ ÀÚµ¿À¸·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ ¼·Î ´Ù¸¥ »óÇ°À» ÇÔ²² ÁÖ¹®ÇÒ °æ¿ì Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ °¡Àå ±ä ±âÁØÀ¸·Î ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
À¯ÅëÀÇ Æ¯¼º»ó Ãâ°í±â°£Àº ¿¹Á¤º¸´Ù ¾Õ´ç°ÜÁö°Å³ª ´ÊÃçÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÎ ¼¿ï ¹× ¼öµµ±ÇÀº 1~2ÀÏ, Áö¹æÀº 2~3ÀÏ, µµ¼, »ê°£, ±ººÎ´ë´Â 3ÀÏ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù. |
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