국내도서

>

건강/뷰티

>

건강관리와 유지

>

건강운동

>

걷기/달리기

• 
• 제휴몰 주문 시 고객보상, 일부 이벤트 참여 및 증정품 증정, 하루/당일 배송에서 제외되므로 참고 바랍니다.

• 
• 도서  > 건강/뷰티  > 건강관리와 유지  > 달리기
• 도서  > 건강/뷰티  > 건강관리와 유지  > 건강운동  > 걷기/달리기
• 도서  > 취미/레저  > 스포츠  > 걷기/달리기/마라톤

• 
• 
• 심장에 무리를 주지 않으며 전신을 움직이는 건강한 운동법, 노르딕 워킹! 자연에서 즐기는 부드럽고 효과적인 전신운동 노르딕 워킹 가이드 『노르딕 워킹 테크닉』. 노르딕 워킹은 지팡이를 사용하여 전신을 움직이는 걷기 운동으로 세계적으로 각광 받고 있다. 이 책은 온 몸을 활용하여 균형 잡힌 건강과 노화현상을 지연시켜주는 노르딕 워킹 테크닉을 소개한다. 노르딕 워킹 전에 알아둬야 할 장비와 기본적인 지식을 시작으로 노르딕 알파 테크닉, 노르딕 워킹 즐기기, 노르딕 워킹의 장점 등을 소개한다. 특히 초보자도 쉽게 노르딕 워킹에 입문할 수 있도록 했으며, 중급자나 고수들이 지구력과 올바른 자세 혹은 효과적인 발 운동을 위한 방법들을 살펴볼 수 있다. 스트레칭 놀이 방법과 자신에게 맞는 워킹 스타일을 개발할 수 있는 내용을 덧붙였다.
• 
• 행복을 위한 나의 선택 건강 지침서. 웰빙의 획기적인 대안 걷기를 다시 생각해보자. 우리는 건강에 관한 관심은 많지만 과연 실천하고 있는가? 우리 삶에서 빼놓을 수 없는 걷기가 주목 받고 있다. 노르딕 워킹, 전 세계가 주목하며 실천하고 있다. 이 책은 세계적으로 각광 받고 있는 노르딕 워킹 테크닉에 관한 국내의 첫 번역서이다. 우리는 누구나 운동과 걷기에 대한 관심은 많지만 실제로 실천에 옮기는 사람은 많지 않을 것이다. 운동은 항상 하여야 된다고 생각하고 살아가지만 막상 행해지지 않는 것이 현대인의 일상일 것이다. 그렇다면 건강을 위한 운동법을 생각해보자. 많은 운동이 있겠지만 노르딕 워킹만큼 좋은 것이 있을까 하는 생각이 든다. 노르딕 워킹이란? 노르딕 워킹의 탄생은 1996년이라고 할 수 있다. 이는 워킹에 대한 스틱과 적절한 운동법 개발을 염두에 둔 연대이다. 노르딕 워킹은 핀란드 출신인 두 명의 대학원생들의 석사학위 논문 주제인 “지팡이 걷기Sauvakavely”라는 것이었다. 이들의 연구는 대각선 보법이라는 것을 발견해 그에 맞는 훈련방법을 개발하여 운동용품 업체에 소개함으로써 핀란드 전국에 “지팡이 걷기” 열풍을 불러일으켰다. 그로부터 7년 뒤 핀란드 사람들은 일곱 명 가운데 한 명꼴로 이 노르딕 워킹을 즐기고 있다. “노르딕 워킹”이라는 용어가 국제적으로 통용되기 시작한 데에는 북구(Nord, North)의 핀란드가 결정적인 역할을 하였다. 이 운동이 전 세계적으로 널리 퍼진 것은 2000년에 들어서이다. 그러나 전신운동으로서의 노르딕 워킹이 체계적으로 보급될 수 있는 네트워크를 갖춘 나라는 독일이며, 노르딕 알파 테크닉Nordic Alfa Technik과 같은 주요 운동법은 독일에서 최초로 개발되어 전 세계에 알려졌으며 기술과 방법에 있어 구체적인 표준을 만들었다는 평가를 받고 있다. 이 책은 노르딕 워킹을 시작하려는 독자들을 위하여 국내에서 처음 출간 되었다. 지금은 웰빙시대 라고 말한다. 저 마다 누구나 건강을 생각하며 인생을 즐기길 원할 것이다. 그러나 우리는 어떠한가? 과연 자신을 위하여 내몸에 조금이라도 시간을 할애 하고 있는가 생각해보자. 만약 그렇지 않다면 언제 어디서나 할 수 있는 노르딕 워킹을 소개하고자 한다. 이 책은 노르딕 워킹은 과연 무엇이고 어떻게 해야 하는 방법을 초보자들 에게 사진을 곁들여 자세히 설명하여 주고 있다. 또한 건강을 지키며 예방 할 수 있는 방법 또한 자세히 소개하고 있다. 노르딕 워킹의 기술을 생명공학의 관점에서 과학적 근거와 의학적 근거를 가지고 설명하고 있다. 노르딕 워킹은 스틱만 있으면 누구나 할 수 있는 운동이며, 운동신경이 둔하거나 균형 감각이 없더라도 가볍게 운동을 즐길 수 있다. 그러나 워킹에 있어 올바른 자세는 제일 필요한 덕목일 것이다. 현재는 국내에 노르딕워킹협회가 창립되어 있으며 각 자치구에서 노르딕 워킹 강습을 실시하고 있는 현장도 많이 늘어나고 있는 상태이다. 또한 이 책은 쉽게 찾아 함께 운동 할 수 있는 근교의 코스와 아름다운 워킹 코스도 소개하여 가족들과의 여행과 더불어 건강을 지킬 수 있는 배려도 아끼지 않았다. 노르딕 워킹이야 말로 인류역사상 최고의 워킹법이라 할 수 있을 것이다. 이제 노르딕 워킹으로 건강과 활력을 느껴 보도록 하자. 노르딕 워킹의 장점 인간이 만물의 영장이 될 수 있었던 것은 직립 보행이 가능했기 때문이다. 그러나 인간은 두 팔이 문명을 발전시키는 동안 두 다리는 심하게 혹사당하였다. 그래서 우리는 관절염, 디스크 등 갖은 통증을 호소해 왔다. 이제 이러한 고통을 ...털어내고 노르딕 워킹으로 건강의 날개를 달아보자. 노르딕 워킹의 장점은 이루 다 말하기가 힘들어 간단히 몇 가지만 소개하고자 한다. 1. 조깅이나 마라톤보다 심장이나 몸에 무리를 주지 않는다. 2. 양쪽 손에 스틱을 잡고 운동하므로 관절에 무리를 주지 않는다. 3. 일반 걷기에 비해 많은 칼로리를 소모하여 뱃살을 물론, 하체와 복근, 가슴 등을 탄력 있게 한다. 4. 목과 어깨의 통증을 완화시키며, 목과 어깨의 측면 운동량이 증가한다. 5. 혈당조절, 혈압조절, 체중감소, 콜레스테롤 저하와 관절보호에 탁월하다. 6. 주위 사람과 대화를 나누며 즐길 수 있어 스트레스 해소와 많은 재미를 느낄 수 있다. 이러한 많은 장점을 가진 노르딕 워킹은 자연에서 사계절 모두 즐기며 우리의 건강한 몸과 균형 잡힌 몸매 만들기에 적합한 운동이다. 추천사 워킹의 혁명, 노르딕워킹 사람들은 여전히 ‘얼마나 걸었느냐’목표를 두고 걷는다. 물론, 운동효과를 얻기 위해서는 ‘거리’도 중요하다. 함께 어울려 즐겁게 걷다보면 1,2만보 또는 10~15Km 정도는 무난하게 걸을 수도 있다. 하지만, ‘얼만큼’ 걸었느냐보다 더 중요한 것은 ‘어떻게’ 걸었느냐이다. 올바른 자세가 아니라면 걷는 중에 혈액순환이 원활치 않게 되고 그로인해, 손발이 저리거나 또는 발목, 허리, 무릎관절 등에 무리를 주어 통증마저 유발하게 된다. 특히, 관절염이나 척추질환에 의한 통증을 완화시킬 목적이거나 재활운동 삼아 걷고 있다면 오히려 몸에 독이 될 수도 있다. 노르딕워킹은 스틱만 있으면 누구나 할 수 있는 운동이다. 특히 운동신경이 둔하거나 균형 감각이 없더라도 스틱이 균형을 잡아주기 때문에 가볍게 운동을 즐길 수 있다. 스틱은 장식품이 아니다. 두 다리와 함께 체중을 분산시키고, 걸을 때 추진력을 일으키는 또 다른 다리 인 것이다. 장시간 걸으면 무릎이 아픈 사람들에게 구세주와 같을 것이다. 일반 워킹에서 거의 움직이지 않는 상반신을 적극적으로 움직이게 되어 목이나 어깨 결림이 없어진다. 나아가 심폐기능도 강화되어 동맥경화, 고혈압, 고지혈증, 골다공증, 당뇨 등과 같은 생활습관병 예방과 치료에 최적의 운동이라는 연구 데이터도 나왔다. 인류역사상 노르딕워킹보다 더 혁신적인 워킹법은 없었다. 망설이지 말고 지금 당장 도전해보시기 바란다. 한국노르딕협회 헤드코치 박상신
• 
• 서문 시작하기에 앞서 건강한 삶을 위해서는 운동이 필수적이다 새록게 각광받는 스포츠 노르딕 워킹 - 성공 스토리 가장 자연스러운 운동 제1장: 노르딕 워킹 장비 (일곱 가지 중요한 준비물) 스틱 워터 백 신발 기능성 복장 심박 측정기 장갑 헤드렌턴 제2장: 노르딕 알파테크닉 (일곱 단계로 완성하는 건강) 자주 일어나는 실수 노르딕 알파 테크닉 7단계 방법 제1단계 노르딕 워킹과 사귀기 제2단계 첫 경험-놓아주는 법을 배우자 제3단계 움켜쥐고 놓아주기 제4단계 바른 자세를 갖기-고개를 꼿꼿이 세우자 제5단계 부드럽게 어깨 풀어주기 제6단계 발을 적극적으로 움직여라 제7단계 알파 테크닉의 완성과 응용 제3장: 변화로 신선함을 주자(단조로움보다는 다양한 변화를) 차별화한 배움 기본 골격을 이루는 과제들 재미있는 훈련 방법들 제4장: 노르딕 워커의 일곱 가지 타입(노르딕 알파 테크닉) 스타일 1 : 초보자 스타일 2 : 중급자 스타일 3 : 상급자 스타일 4 : 프로 선수 스타일 5 : 알피니스트-산에 오르자! 스타일 6 : 알피니스트-하산하는 법 스타일 7 : 테크니컬 코치 제5장: 언제라도 즐길 수 있는 스포츠 노...르딕 스트리트 워킹 노르딕 컨트리 워킹 노르딕 하이 워킹 노르딕 비치 워킹 노르딕 동계 워킹 노르딕 야간 워킹 노르딕 실내 피트니스 제6장: 노르딕 워킹 백배 즐기기 준비운동 힘쓰기 스트레칭 마무리 조절 운동 구별능력 방향감각 리듬 감각 결합능력 반응능력 전환능력 균형 감각 제7장: 활력이 넘치는 건강을 가꾸자 몸과 마음을 상쾌하게! 심장과 혈액순환 관절 건강한 뼈 신진대사 호흡법 근육 면역력 정신건강과 안정된 심리 제8장: 우리나라의 노르딕 코스 남산 월트컵공원 월드컵공원 몽촌토성길 양재시민의 숲 (서대문)안산 백사실터 분당불곡산 과천 삼림욕장 (안성)비봉산 경기도박물관 뒷산 산책길 (이천) 설봉산 통영 미륵도 해안산책로와 편백나무 산길 제주 올레길 감사의 말
• 

• 안드레아스 빌헬름 [저]

• 스포츠 교사로 일하고 있으며, DNV에서 노르딕 워킹과 노르딕 인라인 스케이팅을 맡고 있는 수석 트레이너이다. 또한, 국가로부터 공인 받은 스키 교사와 테니스 교사의 연맹(DSLV와 VDT)에서 정보와 안내 담당 부서의 책임자로 일하고 있다.

• 김희상 [저]

• 전체 0개의 구매후기가 있습니다.
• 

인터파크도서는 고객님의 단순 변심에 의한 교환과 반품에 드는 비용은 고객님이 지불케 됩니다. 단, 상품이나 서비스 자체의 하자로 인한 교환 및 반품은 무료로 반품 됩니다. 교환 및 반품이 가능한 경우 상품을 공급 받은 날로부터 7일이내 가능 공급받으신 상품의 내용이 표시, 광고 내용과 다르거나 다르게 이행된 경우에는 공급받은 날로부터 3개월 이내,    혹은 그사실을 알게 된 날 또는 알 수 있었던 날로부터 30일 이내 상품에 아무런 하자가 없는 경우 소비자의 고객변심에 의한 교환은 상품의 포장상태 등이 전혀 손상되지 않은 경우에 한하여 가능 교환 및 반품이 불가능한 경우 구매확정 이후(오픈마켓상품에 한함) 고객님의 책임 있는 사유로 상품 등이 멸실 또는 훼손된 경우    (단, 상품의 내용을 확인하기 위하여 포장 등을 훼손한 경우는 제외) 시간이 지남에 따라 재판매가 곤란할 정도로 물품의 가치가 떨어진 경우 포장 개봉되어 상품 가치가 훼손된 경우 다배송지의 경우 반품 환불 다배송지의 경우 다른 지역의 반품을 동시에 진행할 수 없습니다. 1개 지역의 반품이 완료된 후 다른 지역 반품을 진행할 수 있으므로, 이점 양해해 주시기 바랍니다. 중고상품의 교환 중고상품은 제한된 재고 내에서 판매가 이루어지므로, 교환은 불가능합니다. 오픈마켓 상품의 환불 오픈마켓상품에 대한 책임은 원칙적으로 업체에게 있으므로, 교환/반품 접수시 반드시 판매자와 협의 후 반품 접수를 하셔야하며,    반품접수 없이 반송하거나, 우편으로 보낼 경우 상품 확인이 어려워 환불이 불가능할 수 있으니 유의하시기 바랍니다.

배송예정일 안내 인터파크 도서는 모든 상품에 대해 배송완료예정일을 웹사이트에 표시하고 있습니다. <인터파크 직배송 상품> 상품은 월~토요일 오전 10시 이전 주문분에 대하여 당일 출고/당일 배송완료를 보장하는 상품입니다. 상품은 서울지역/평일 주문분은 당일 출고/익일 배송완료를 보장하며, 서울외지역/평일 주문분의 경우는 오후 6시까지 주문분에 대하여 익일 배송완료를 보장하는 상품입니다. (단, 월요일은 12시까지 주문에 한함) 상품은, 입고예정일(제품출시일)+택배사배송일(1일)에 배송완료를 보장합니다. ~ 상품은 유통특성상 인터파크에서 재고를 보유하지 않은 상품으로 주문일+기준출고일+택배사배송일(1일)에 배송완료를 보장합니다.(토/공휴일은 배송기간에 포함되지 않습니다.) ※기준출고일:인터파크가 상품을 수급하여 물류창고에서 포장/출고하기까지 소요되는 시간 <업체 직접배송/오픈마켓 상품> ~ 상품은 업체가 주문을 확인하고, 출고하기까지 걸리는 시간입니다. 주문일+기준출고일+택배사배송일(2일)에 배송완료를 보장합니다.(토/공휴일은 배송기간에 포함되지 않습니다.) ※5일이내 출고가 시작되지 않을시, 오픈마켓 상품은 자동으로 주문이 취소되며, 고객님께 품절보상금을 지급해 드립니다. 배송비 안내 도서(중고도서 포함)만 구매하시면 : 배송비 2,000원 (1만원이상 구매 시 무료배송) 음반/DVD만 구매하시면 : 배송비 1,500원 (2만원이상 구매 시 무료배송) 잡지/만화/기프트만 구매하시면 : 배송비 2,000원 (2만원이상 구매 시 무료배송) 도서와 음반/DVD를 함께 구매하시면 : 배송비 1,500원 1만원이상 구매 시 무료배송) 도서와 잡지/만화/기프트/중고직배송상품을 함께 구매하시면 : 2,000원 (1만원이상 구매 시 무료배송) 업체직접배송상품을 구매시 : 업체별로 상이한 배송비 적용    * 세트상품의 경우 부분취소 시 추가 배송비가 부과될 수 있습니다.    * 북카트에서 배송비없애기 버튼을 클릭하셔서, 동일업체상품을 조금 더 구매하시면, 배송비를 절약하실 수 있습니다. 해외배송 안내 인터파크도서에서는 국내에서 주문하시거나 해외에서 주문하여 해외로 배송을 원하실 경우 DHL과 특약으로 책정된 요금표에    의해 개인이 이용하는 경우보다 배송요금을 크게 낮추며 DHL(www.dhl.co.kr)로 해외배송 서비스를 제공합니다. 해외배송은 도서/CD/DVD 상품에 한해 서비스하고 있으며, 다른 상품을 북카트에 함께 담으실 경우 해외배송이 불가합니다. 해외주문배송 서비스는 인터파크 도서 회원 가입을 하셔야만 신청 가능합니다. 알아두세요!!! 도매상 및 제작사 사정에 따라 품절/절판 등의 사유로 취소될 수 있습니다. 오픈마켓업체의 배송지연시 주문이 자동으로 취소될 수 있습니다. 출고가능 시간이 서로 다른 상품을 함께 주문할 경우 출고가능 시간이 가장 긴 기준으로 배송됩니다. 유통의 특성상 출고기간은 예정보다 앞당겨지거나 늦춰질 수 있습니다. 택배사 배송일인 서울 및 수도권은 1~2일, 지방은 2~3일, 도서, 산간, 군부대는 3일 이상의 시간이 소요됩니다.