 |
|
 |
ÈÞ¸Õ ÆÛÆ÷¸Õ½º¿Í ¿îµ¿»ý¸®ÇÐ
|
|
|
Á¤ÀϱÔ
¤Ó
´ë°æºÏ½º
|
|
|
|

- Á¦ÈÞ¸ô ÁÖ¹® ½Ã °í°´º¸»ó, ÀϺΠÀ̺¥Æ® Âü¿© ¹× ÁõÁ¤Ç° ÁõÁ¤, ÇÏ·ç/´çÀÏ ¹è¼Û¿¡¼ Á¦¿ÜµÇ¹Ç·Î Âü°í ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
-
-
-
¡ºÈÞ¸Õ ÆÛÆ÷¸Õ½º¿Í ¿îµ¿»ý¸®ÇС»Àº'¿îµ¿»ý¸®ÇÐ' À̷мÀÌ´Ù. ÀÌ Ã¥Àº ÃÑ 14ÀåÀ¸·Î ±¸¼ºµÇ´Âµ¥ ´ëºÎºÐÀÇ ³»¿ëÀº ÇØºÎÇÐÀû °èÅë¿¡ µû¶ó ºÐ·ùÇÏ¿´°í, Çʿ信 µû¶ó ÀϺδ ±â´ÉÀûÀÎ Ãø¸é¿¡¼ ºÐ·ùÇÏ¿© Æí¼ºÇÏ¿´´Ù. °¢°¢ÀÇ ÀåÀº ¿ì¼± ÀÎü°èÅëÀÇ ±¸Á¶ÀûÀÎ ³»¿ë°ú ÇÔ²² ±âÃÊ»ý¸®ÇÐÀû Áö½ÄÀ» Á¦½ÃÇϰí, À̸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î ¿îµ¿¿¡ µû¸¥ °¢ °èÅëÀÇ ¹ÝÀÀ°ú ÀûÀÀ, Æ®·¹ÀÌ´×°ú °ü·ÃµÈ ³»¿ëÀ» ü°èÀûÀ¸·Î ÀÌÇØÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï Çß´Ù. ¶ÇÇÑ ÃÖ±Ù±îÁöÀÇ ¿¬±¸µ¿Çâ°ú ¼º°ú°¡ Æ÷ÇԵǵµ·Ï ÇßÀ¸¸ç, ±×¸²°ú µµÇ¥ »çÁø µîÀ» ÃÖ´ëÇÑ È°¿ëÇÏ¿© ³»¿ëÀ» ½±°Ô ÀÌÇØÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿Ô´Ù.
-
-
Á¦1Àå ¿îµ¿»ý¸®ÇÐ ÀÔ¹®
Á¦2Àå »ý¸®ÇÐÀÇ ±âÃÊ
Á¦3Àå ¿¡³ÊÁö´ë»ç
Á¦4Àå ¿¡³ÊÁö´ë»ç ÀûÀÀ°ú ¿îµ¿ ½Ã ¿¬·áÀÇ ÀÌ¿ë
Á¦5Àå ¿îµ¿°ú ±ÙÀ°°èÅë
Á¦6Àå ¿îµ¿°ú ½Å°æ°èÅë
Á¦7Àå ¿îµ¿°ú ¼øÈ¯°èÅë
Á¦8Àå ¿îµ¿°ú È£Èí°èÅë
Á¦9Àå ÀÎü¼öÇà·ÂÀÇ ÁöÇ¥¿Í Æò°¡
Á¦10Àå ¿îµ¿°ú ³»ºÐºñ°èÅë
Á¦11Àå ÄáÆÏ°ú »ê¤ý¿°±âÆòÇü
Á¦12Àå ü¼ººÐ°ú üÁö¹æ
Á¦13Àå ¿îµ¿°ú ȯ°æÁ¶°Ç
Á¦14Àå ¿îµ¿°ú ¸é¿ª°èÅë
Âü°í¹®Çå
ã¾Æº¸±â
Ç¥ Â÷·Ê
±×¸² Â÷·Ê
Plus+ Â÷·Ê
Zoom Â÷·Ê
ÃÊÆÇ°ú ÀüÁ¤ÆÇ¿¡¼ »ç¿ëµÈ ¿ë¾î ºñ±³
-
-
 |
Á¤ÀÏ±Ô [Àú]
|
 |
-
°í·Á´ëÇб³ ÀÌÇйڻç, °í·Á´ëÇб³ ½ºÆ÷Ã÷°úÇבּ¸¼Ò ¿¬±¸¿ø
¹Ì Auburn University (Alabama) Visiting Professor ¹Ì Texas Woman¡¯s University Research Scholar ¹Ì Master Fitness Specialist (Cooper Institute, Dallas) ´ëÇѽºÆ÷Ã÷ÀÇÇÐȸ ÀÌ»ç, ´ëÇÑÀÓ»ó°Ç°ÁõÁøÇÐȸÁö °£ÇàÀ§¿ø Çѱ¹ÅëÇÕÀÇÇÐȸ ÀÌ»ç, Çѱ¹¿îµ¿»ý¸®ÇÐȸ ÇмúÀÌ»ç ´ëÀü½Ã ´ë´ö±¸ º¸°Ç¼Ò ÀÚ¹®À§¿ø, ´ëÀü½Ã üÀ°°úÇм¾ÅÍ ¿î¿µÀ§¿ø Çѱ¹»çȸüÀ°ÇÐȸ ÆíÁýÀ§¿øÀå, Çѱ¹¹ßÀ°¹ß´ÞÇÐȸ ºÎȸÀå ´ëÇѰǰ¿îµ¿°ü¸®»çÇùȸ ºÎȸÀå, Çѱ¹¿îµ¿¿µ¾çÇÐȸ ºÎȸÀå ±¹¹Î»ýȰüÀ°È¸ ÀÚ¹®À§¿øÈ¸ ºÎÀ§¿øÀå, Çѱ¹Ã¼À°ÇÐȸ ºÎȸÀå Çѱ¹»çȸüÀ°ÇÐȸ ȸÀå Çö Çѳ²´ëÇб³ »ý¸í³ª³ë°úÇдëÇÐ ½ºÆ÷Ã÷°úÇаú ±³¼ö Çö Çѱ¹»çȸüÀ°ÇÐȸ ¸í¿¹È¸Àå
2003 Á¦¸¶½ºÆ÷Ã÷ÀÇÇлó (´ëÇѽºÆ÷Ã÷ÀÇÇÐȸ) 2003 Á¦1ȸ °ÀÇ¿ì¼ö±³¿ø»ó (Çѳ²´ëÇб³ ÀÚ¿¬°úÇаè¿) 2005 ¿¬±¸¾÷Àû¿ì¼ö±³¿ø»ó (¹ÌõÀåÇÐȸ, Çѳ²´ë) 2012 Á¦10ȸ °ÀÇ¿ì¼ö±³¿ø»ó (Çѳ²´ëÇб³ ÀÚ¿¬°úÇаè¿)
Àú¼ ±Â´ÙÀ̾îÅ͸¦ À§ÇÑ ÁöÇý¼(2018) Æ®·¹À̳ʰ¡ ²À ¾Ë¾Æ¾ß ÇÒ 99°¡Áö Áø½Ç°ú °ÅÁþ(2015) ÈÞ¸ÕÆÛÆ÷¸Õ½º¿Í ¿îµ¿»ý¸®ÇÐ ÀüÁ¤ÆÇ (2011) ÈÞ¸ÕÆÛÆ÷¸Õ½º¿Í ¿îµ¿¿µ¾çÇÐ(2009) ¿Ü ´Ù¼ö
±¹³»¿Ü ³í¹® ¹× Çмú¹ßÇ¥ Effects of long term exercise training on endothelial function and arterial stiffness in patients with atrial fibrillation, The 12th Asia-Pacific Heart Rhythm Society Scientific Session, Bangkok, AP19-00872, 2019.10. ¿Ü 260¿© Æí
-
-
Àüü 0°³ÀÇ ±¸¸ÅÈıⰡ ÀÖ½À´Ï´Ù.

 |
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹Ýǰ¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óǰÀ̳ª ¼ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝǰÀº ¹«·á·Î ¹Ýǰ µË´Ï´Ù. |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝǰÀÌ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
»óǰÀ» °ø±Þ ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏÀ̳» °¡´É
°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óǰÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ù À̳», ȤÀº ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏ À̳»
»óǰ¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óǰÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´É |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝǰÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
±¸¸ÅÈ®Á¤ ÀÌÈÄ(¿ÀǸ¶ÄÏ»óǰ¿¡ ÇÑÇÔ)
°í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óǰ µîÀÌ ¸ê½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì
(´Ü, »óǰÀÇ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© Æ÷Àå µîÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü)
½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆÇ¸Å°¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì
Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óǰ °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì |
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ¹Ýǰ ȯºÒ |
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ´Ù¸¥ Áö¿ªÀÇ ¹ÝǰÀ» µ¿½Ã¿¡ ÁøÇàÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.
1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝǰÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝǰÀ» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
Áß°í»óǰÀÇ ±³È¯ |
Áß°í»óǰÀº Á¦ÇÑµÈ Àç°í ³»¿¡¼ ÆÇ¸Å°¡ ÀÌ·ç¾îÁö¹Ç·Î, ±³È¯Àº ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¿ÀǸ¶ÄÏ »óǰÀÇ È¯ºÒ |
¿ÀǸ¶ÄÏ»óǰ¿¡ ´ëÇÑ Ã¥ÀÓÀº ¿øÄ¢ÀûÀ¸·Î ¾÷ü¿¡°Ô ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ±³È¯/¹Ýǰ Á¢¼ö½Ã ¹Ýµå½Ã ÆÇ¸ÅÀÚ¿Í ÇùÀÇ ÈÄ ¹Ýǰ Á¢¼ö¸¦ ÇϼžßÇϸç, ¹ÝǰÁ¢¼ö ¾øÀÌ ¹Ý¼ÛÇϰųª, ¿ìÆíÀ¸·Î º¸³¾ °æ¿ì »óǰ È®ÀÎÀÌ ¾î·Á¿ö ȯºÒÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï À¯ÀÇÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
|
 |
¹è¼Û¿¹Á¤ÀÏ ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼´Â ¸ðµç »óǰ¿¡ ´ëÇØ ¹è¼Û¿Ï·á¿¹Á¤ÀÏÀ» À¥»çÀÌÆ®¿¡ Ç¥½ÃÇϰí ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
<ÀÎÅÍÆÄÅ© Á÷¹è¼Û »óǰ> |
»óǰÀº ¿ù~Åä¿äÀÏ ¿ÀÀü 10½Ã ÀÌÀü ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ´çÀÏ Ãâ°í/´çÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óǰÀÔ´Ï´Ù. |
»óǰÀº ¼¿ïÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀº ´çÀÏ Ãâ°í/ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇϸç,
¼¿ï¿ÜÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀÇ °æ¿ì´Â ¿ÀÈÄ 6½Ã±îÁö ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óǰÀÔ´Ï´Ù.
(´Ü, ¿ù¿äÀÏÀº 12½Ã±îÁö ÁÖ¹®¿¡ ÇÑÇÔ)
|
»óǰÀº, ÀÔ°í¿¹Á¤ÀÏ(Á¦Ç°Ãâ½ÃÀÏ)+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù. |
~
»óǰÀº À¯ÅëÆ¯¼º»ó ÀÎÅÍÆÄÅ©¿¡¼ Àç°í¸¦ º¸À¯ÇÏÁö ¾ÊÀº »óǰÀ¸·Î ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø±âÁØÃâ°íÀÏ:ÀÎÅÍÆÄÅ©°¡ »óǰÀ» ¼ö±ÞÇÏ¿© ¹°·ùâ°í¿¡¼ Æ÷Àå/Ãâ°íÇϱâ±îÁö ¼Ò¿äµÇ´Â ½Ã°£
|
|
<¾÷ü Á÷Á¢¹è¼Û/¿ÀǸ¶ÄÏ »óǰ> |
~
»óǰÀº ¾÷ü°¡ ÁÖ¹®À» È®ÀÎÇϰí, Ãâ°íÇϱâ±îÁö °É¸®´Â ½Ã°£ÀÔ´Ï´Ù. ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(2ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø5ÀÏÀ̳» Ãâ°í°¡ ½ÃÀÛµÇÁö ¾ÊÀ»½Ã, ¿ÀǸ¶ÄÏ »óǰÀº ÀÚµ¿À¸·Î ÁÖ¹®ÀÌ Ãë¼ÒµÇ¸ç, °í°´´Ô²² ǰÀýº¸»ó±ÝÀ» Áö±ÞÇØ µå¸³´Ï´Ù.
|
|
|
¹è¼Ûºñ ¾È³» |
µµ¼(Áß°íµµ¼ Æ÷ÇÔ)¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
À½¹Ý/DVD¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í À½¹Ý/DVD¸¦ ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø 1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®/Áß°íÁ÷¹è¼Û»óǰÀ» ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
¾÷üÁ÷Á¢¹è¼Û»óǰÀ» ±¸¸Å½Ã : ¾÷üº°·Î »óÀÌÇÑ ¹è¼Ûºñ Àû¿ë
* ¼¼Æ®»óǰÀÇ °æ¿ì ºÎºÐÃë¼Ò ½Ã Ãß°¡ ¹è¼Ûºñ°¡ ºÎ°úµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
* ºÏīƮ¿¡¼ ¹è¼Ûºñ¾ø¾Ö±â ¹öưÀ» Ŭ¸¯Çϼż, µ¿ÀϾ÷ü»óǰÀ» Á¶±Ý ´õ ±¸¸ÅÇϽøé, ¹è¼Ûºñ¸¦ Àý¾àÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
|
ÇØ¿Ü¹è¼Û ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼¿¡¼´Â ±¹³»¿¡¼ ÁÖ¹®ÇϽðųª ÇØ¿Ü¿¡¼ ÁÖ¹®ÇÏ¿© ÇØ¿Ü·Î ¹è¼ÛÀ» ¿øÇÏ½Ç °æ¿ì DHL°ú Ư¾àÀ¸·Î Ã¥Á¤µÈ ¿ä±ÝÇ¥¿¡
ÀÇÇØ °³ÀÎÀÌ ÀÌ¿ëÇÏ´Â °æ¿ìº¸´Ù ¹è¼Û¿ä±ÝÀ» Å©°Ô ³·Ã߸ç DHL(www.dhl.co.kr)·Î ÇØ¿Ü¹è¼Û ¼ºñ½º¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
ÇØ¿Ü¹è¼ÛÀº µµ¼/CD/DVD »óǰ¿¡ ÇÑÇØ ¼ºñ½ºÇϰí ÀÖÀ¸¸ç, ´Ù¸¥ »óǰÀ» ºÏīƮ¿¡ ÇÔ²² ´ãÀ¸½Ç °æ¿ì ÇØ¿Ü¹è¼ÛÀÌ ºÒ°¡ÇÕ´Ï´Ù.
ÇØ¿ÜÁÖ¹®¹è¼Û ¼ºñ½º´Â ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼ ȸ¿ø °¡ÀÔÀ» Çϼž߸¸ ½Åû °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä!!! |
µµ¸Å»ó ¹× Á¦ÀÛ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó ǰÀý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿ÀǸ¶ÄϾ÷üÀÇ ¹è¼ÛÁö¿¬½Ã ÁÖ¹®ÀÌ ÀÚµ¿À¸·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ ¼·Î ´Ù¸¥ »óǰÀ» ÇÔ²² ÁÖ¹®ÇÒ °æ¿ì Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ °¡Àå ±ä ±âÁØÀ¸·Î ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
À¯ÅëÀÇ Æ¯¼º»ó Ãâ°í±â°£Àº ¿¹Á¤º¸´Ù ¾Õ´ç°ÜÁö°Å³ª ´ÊÃçÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÎ ¼¿ï ¹× ¼öµµ±ÇÀº 1~2ÀÏ, Áö¹æÀº 2~3ÀÏ, µµ¼, »ê°£, ±ººÎ´ë´Â 3ÀÏ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù. |
|
 |
|
|