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등산이 내 몸을 망친다 : 산악인 의사가 말하는 내 몸을 살리는 건강 등산법
정덕환 ㅣ 비타북스
  • 정가
13,000원
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  • 발행일
2011년 04월 01일
  • 페이지수/크기/무게
272page/153*224*20/476g
  • ISBN
9788993357509/8993357501
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  • 건강을 망칠 바에야 차라리 등산하지 마라! 국가대표 운동 ‘등산’을 건강하게 즐기려면 반드시 알아야 할 모든 것 『등산이 내 몸을 망친다』. 대학 시절 산악부를 시작으로 40년 넘게 등산을 즐긴 정형외과·내과의사인 저자들이 건강하게 등산을 즐기는 법을 소개한다. 등산에 대한 잘못된 상식을 바로 잡고, 등산의 핵심인 보행과 호흡 등을 자세히 다루고 있다. 또한 등산 도구를 바르게 사용하는 법과 등산 전후에 할 수 있는 스트레칭, 위급 상황에 대처할 수 있는 응급처치법까지 자세하게 설명한다. 등산 인구의 대부분을 차지하는 시니어를 위한 맞춤형 등산법과 당뇨병, 고혈압 등 생활습관병을 지닌 사람들이 꼭 알아야 하는 등산법도 담아냈다.
  • 국가대표 운동 ‘등산’을 건강하게 즐기려면 반드시 알아야 할 모든 것! 대한민국 국민의 10명 중 4명이 등산을 한다는 통계가 있을 정도로 오늘날 등산은 최고의 주가를 발휘하고 있다. 하지만 국가대표 운동인 등산을 건강하게 즐기기 위한 방법이 시급함에도 불구하고 산에 오르면 무조건 건강해진다는 안일한 생각이 대부분인 현실이다. 대학 시절 산악부를 시작으로 선후배의 인연을 이어온 저자들은 국내·외 수많은 명산을 오르며 40년 넘게 서로의 친목을 다져왔다. 지금도 매주 빠지지 않고 산에 갈만큼 산에 대한 의미가 남다른 등산 마니아와 동시에, 엄홍길의 주치의를 맡을 정도로 실력 있는 정형외과·내과 의사인 세 명의 저자. 그들이 ‘건강 등산법이란 무엇인가’라는 물음에 명쾌한 답을 제시한다! 잘못된 등산 상식부터, 놓치기 쉽지만 등산의 핵심인 보행과 호흡 등을 자세히 다룬 건강 등산법, 등산 도구를 바르게 사용하는 법과 등산 전후에 할 수 있는 스트레칭·위급 상황에 대처할 수 있는응급처치법까지 자세하게 다뤘다. 또한 등산 인구의 대부분을 차지하는 시니어를 위한 맞춤형 등산법과, 생활습관병을 지닌 사람들이 꼭 알아야 하는 등산법도 담았다. 이 책은 잘못된 등산법으로 건강을 해치는 사람들을 위해 만들어졌다. 등산에 대해 잘 안다고 자부하는 베테랑 산악인들도 충분히 새로운 정보를 얻을 수 있을 것이다. 건강을 위해 찾은 산에서 오히려 건강을 잃는다면? 건강을 망칠 바에야 차라리 등산하지 마라! 평소 아무런 운동도 하지 않던 당신, 주말을 맞아 친구들과의 친목도 다질 겸 등산을 하기로 한다. 집에 있는 운동화와 캡 모자를 착용하고, 더위를 피할 수 있는 반팔을 입는다. 배낭에는 과자와 캔맥주 등 주전부리를 가득 담아 간다. 차를 대자마자 산 초입부터 빠른 걸음을 유지하던 당신은 숨이 턱까지 차오르고 목이 말라 잠시 쉬기로 하지만 체력에 한계를 느낀다. 그렇게 무리해서 산 정상에 올랐다가 다시 산을 내려와서 피곤을 풀 여지도 없이 친구들과 술집을 향한다. 그렇게 집에 돌아와서도 한동안 온몸이 무겁고 무릎과 허리 등이 욱신거린다. 등산은 취미ㆍ여가 활동으로 분류되어 하나의 ‘즐기는’ 수단으로 여겨져 왔다. 하지만 등산은 엄연히 ‘운동’이다. 친목을 다지고 자연을 만끽하는 것도 중요하지만 운동의 궁극적인 목적인 ‘건강 증진’의 역할을 해야 한다. 국가대표 운동인 등산을 건강하게 즐기기 위한 방법이 시급함에도 불구하고 산에 오르면 무조건 건강해진다는 안일한 생각이 대부분인 현실이다. 위의 방법대로 등산을 한 결과, 당신은 건강해졌는가? 아니면 오히려 건강을 잃었는가? 건강을 잃었다면, 당신은 등산을 하지 말아야 하는가? 아니면 잘못된 악순환의 고리를 끊을 것인가? 정답은 내 몸을 살리는 ‘건강 등산법’에 있다. 지금 당장 당신의 잘못된 등산법을 점검하라! 내 몸을 살리는 건강 등산법은 따로 있다! 모든 운동과 마찬가지로 등산 역시 두 얼굴을 지니고 있다. 올바른 방법으로 등산을 하면 심폐 기능 및 골·근력계가 단련되고 체중을 효과적으로 관리할 수 있으며 혈압과 콜레스테롤에 긍정적인 효과를 얻게 된다. 하지만 등산을 잘못하면 관절에 무리를 주게 되고, 탈수와 저체온증을 겪게 되거나 부상을 넘어서 급성 심장 마비사 등으로 목숨을 잃을 수도 있다. 긍정적인 면을 얻고 위험 요소와 부정적인 측면을 피하면서 등산을 지속하기 위해서는 평소 체력 관리, 갖고 있는 질환과 산에서의 위험 요소에 대한 이해, 등산에 대한 최소한의 지식을 알고 있어야 한다. 이 책의 저자는 엄홍길의 주치의를 맡...
  • Part 1. 모르고 하는 등산이 내 몸을 망친다 산에 오르면 무조건 건강해진다? 방심한 등산이 심장을 위협한다 무리한 등산은 관절을 망친다 통증은 몸이 보내는 위험 신호이다 오래 걷는 것과 잘 걷는 것은 다르다 내 목을 조여오는 안전 불감증 등산 장비, 잘못 사용하면 독이다 지금 당신의 허리가 위험하다 Part 2. 잘못된 등산 상식이 내 몸을 망친다 등산 중에는 물을 마시면 안 된다? 내리막길이 편하다? 술은 산행의 윤활유다? 낮은 산은 쉽다? 등산을 많이 하면 다리만 굵어진다? 등산은 만만한 운동이다? 맨발로 걷기, 뒤로 걷기는 건강에 좋다? 아픈 관절과 허리 통증, 등산으로 고친다? Part 3. 건강한 등산이 내 몸을 살린다 의사들이 등산을 추천하는 이유 순환기 질환에 좋다 | 내분비 질환에 좋다 | 골ㆍ근육 질환에 좋다 | 소화기 질환에 좋다 | 호흡기ㆍ감염ㆍ알레르기 질환에 좋다 | 류마티스 질환에 좋다 | 신장 질환에 좋다 | 혈액 종양 질환에 좋다 | 면역력에 좋다 | 정신 건강에 좋다 | 다이어트에 좋다 | 피부 건강에 좋다 건강한 등산은 평소 체력 관리에 달려 있다 먹는 것에 따라 등산의 질이...
  • 정덕환 [저]
  • 정덕환은 정형외과 의사 중 등산과 유달리 연이 깊다. 산악인이라면 학연 지연 관계없이 무조건 우선적으로 치료를 해주는 산악인 의사로 유명하다. 엄홍길과 함께 K2 등반을 할 정도의 등산 실력자이며 지금은 엄홍길의 주치의도 맡아 하고 있다.
    (경희의료원 정형외과 전문의,대한산악연맹 의료위원장 역임,대한산악연맹 등산의학위원,스포츠의학회 부회장
    77년 한국 에베레스트 원정대원,86년 한국 K2 원정대원)
  • 전체 1개의 구매후기가 있습니다.
내용이 쉽게 이해되고초보자 산행에 유익한 정보 가득합니다. 2014/12/11 평점 추천 0
넘넘 좋아요 minjea0*** 2017/05/23 평점 추천 0
등산 좋아하는 사람들은 한번쯤 보면 도움이 될만합니다. ktk0*** 2012/02/14 평점 추천 0
등산을 너무 만만하게 보면 독이 되겠지만 준비만 잘 하면 등산만큼 좋은 운동이 없다는 내용. 공감! mo*** 2012/02/20 평점 추천 0
등산을 시작하는 사람이든, 이미 산꾼소리를 듣는 사람이든 한번쯤 꼭 읽어봐야 할 책입니다. n*** 2012/08/01 평점 추천 0
등산을 좋아하는 메니아입니다. 매우 유용한 내용이 넘쳐나고 반드시 알아야할 상식들이 가득합니다. jhpar*** 2011/11/11 평점 추천 0
등산을 하신다면 읽어보셔야 할듯.... guday*** 2014/09/17 평점 추천 0
유용하리라 기대하고 보겠습니다 redb*** 2020/06/02 평점 추천 0
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