|
|
|
|
|
¸¶ÀÌŬ ·ÎÀÌÁ¨(Michael F. Roizen), ¾È±â¼ø, ½ÅÁ¾Ã¶
¤Ó
±è¿µ»ç
¤Ó
YOU: having a baby workout
|
|
|
|
- Á¦ÈÞ¸ô ÁÖ¹® ½Ã °í°´º¸»ó, ÀϺΠÀ̺¥Æ® Âü¿© ¹× ÁõÁ¤Ç° ÁõÁ¤, ÇÏ·ç/´çÀÏ ¹è¼Û¿¡¼ Á¦¿ÜµÇ¹Ç·Î Âü°í ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
-
-
-
¾Æ±â¸¦ ¸¸³ª±â±îÁö 9°³¿ùÀÇ ¿¹Ãø °¡´ÉÇÏ°í ¾È¶ôÇÑ ¿©ÇàÀ» À§ÇÑ ¿Ã¹Ù¸¥ Áö½ÄÀ» Á¦°øÇÑ´Ù!
ÀÎü¿¡ ÀϾ´Â °¡Àå ±ØÀûÀÌ°í °æÀÌ·Î¿î »ç°Ç, Àӽſ¡ ´ëÇÑ ±Ã±ÝÁõ°ú ´äÀ» ÀüÇÏ´Â Áöħ¼ ¡º³»¸ö ÀÓ½ÅÃâ»ê ¼³¸í¼¡». ÀÌ Ã¥Àº Àӽźο¡°Ô ÀϾ´Â ¸ö°ú ¸¶À½ÀÇ º¯È¿¡ ÃÊÁ¡À» ¸ÂÃß¾î 9°³¿ù°£ÀÇ ¿©Á¤À» ¾È³»ÇÑ´Ù. Àӽźγª ÀÓ½ÅÀ» °èȹÇÏ´Â ¿©¼ºÀÇ ÀÔÀå¿¡¼ ²À ¾Ë¾ÆµÎ¾î¾ß ÇÒ ÀÇÇÐÀû Áö½Ä°ú ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡¼ ÁöÄÑ¾ß ÇÒ ÁöħµéÀ» °úÇÐÀûÀ̸鼵µ Áö·çÇÏÁö ¾Ê°Ô ¾Ë·ÁÁÖ°í ÀÖ´Ù. ŹÝÀÇ ±â´É°ú ÀÓ½ÅºÎ¿Í ¾Æ±âÀÇ ¿µ¾ç ¹®Á¦, žÆÀÇ ³ú ¹ß´Þ°ú »êÈÄ¿ì¿ïÁõÀÇ °ü¸®¿Í ¹æ¹ý, Àӽżº ´ç´¢º´À» ºñ·ÔÇÑ ÀӽŠÁß Áúȯ¿¡ ´ëÇØ ¼³¸íÇÑ´Ù. ¶Ç ¼Ó ¾²¸²°ú ºÒ¸éÁõºÎÅÍ ÀÓ½ÅÁßµ¶Áõ±îÁö ÀÇÇÐÀû ÇÕº´ÁõÀ» Æ÷ÇÔÇÑ ÀÓ½ÅÀÇ ±¤¹üÀ§ÇÑ ºÎÀÛ¿ëÀ» ´Ù·ç°í ÀÓ½ÅÀ» ÁغñÇϰųª ¸· Ãâ»êÀ» ¸¶Ä£ ¿©¼ºµéÀ» À§ÇÑ ¿îµ¿, ½Ä»ýÈ°, Çൿ °èȹ µîÀ» ±¸Ã¼ÀûÀ¸·Î ¼Ò°³ÇÑ´Ù. ´õºÒ¾î ½ÅüÀû¤ýÁ¤¼Àû º¯È¿Í ´ëÀÀ ¹æ¹ý µî ³²ÆíÀÌ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿ªÇÒÀ» ¾È³»ÇØ ³²ÆíµéÀÌ Á¶·ÂÀÚÀÌÀÚ Á¤¼¸¦ °øÀ¯ÇÏ´Â µ¿¹ÝÀÚ°¡ µÇ´Âµ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.
-
-
¡°ÀÌ Ã¥À» ÀÐÀº ³²ÆíÀº 24½Ã°£ ´ë±â ÁßÀÎ »êºÎÀΰú ÀÇ»ç¿Í °°´Ù!¡±
Áö±Ý±îÁö ¾î¶² Àǻ絵 ¸»ÇØÁÖÁö ¾Ê¾Ò´ø, ¾î¶² Ã¥¿¡¼µµ º¼ ¼ö ¾ø¾ú´ø °¡Àå °úÇÐÀûÀÌ°í °¡Àå »ç·Á ±íÀº ÀӽŰú Ãâ»êÀ» À§ÇÑ ÀÎü ¸Å´º¾ó <³»¸ö ÀÓ½ÅÃâ»ê ¼³¸í¼>. ¼¼°èÀûÀÎ ÀÇ»çÀÎ ÀúÀÚµéÀº ¡®µÎ·Á¿òÀ» À̱â´Â °¡Àå È®½ÇÇÑ ¹æ¹ýÀº Áö½Ä¡¯À̶ó°í ÈûÁÖ¾î ¸»Çϸç, °¡Àå Çö¸íÇÏ°í ¾ÈÀüÇÑ 9°³¿ù °£ÀÇ ¿©Á¤À» ¾È³»ÇÑ´Ù.
Àü ¼¼°èÀû º£½ºÆ®¼¿·¯¡¶³»¸ö »ç¿ë¼³¸í¼¡·ÀÇ ¸¶ÀÌŬ ·ÎÀÌÁ¨°ú ¸Þ¸ä ¿ÀÁî ¹Ú»ç°¡ ¿Ï¼ºÇÑ Åº»ýÀÇ °úÇÐ
¤ý±¹³» ÃÖÃÊ·Î ¼Ò°³ÇÏ´Â ÈÄ»ýÀ¯ÀüÇп¡ µû¸£¸é Àӽźο¡°Ô´Â ¾Æ±âÀÇ À¯ÀüÀû ¿î¸íÀ» ¹Ù²Ü ´É·ÂÀÌ ÀÖ´Ù. ¾Æ±â°¡ ÈǸ¢ÇÑ À¯ÀüÀÚ¸¦ ȹµæÇÏ°í, °Ç°ÇÏ°Ô ÀÚ¶ö ¼ö ÀÖµµ·Ï Àӽźΰ¡ Áö±Ý ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÀϵéÀ» ¼Ò°³ÇÑ´Ù.
¤ýÇʼö ¿µ¾ç ¼ººÐºÎÅÍ ¾à¹°°ú µ¶¼Ò ¾È³», 30°¡ÁöÀÇ ÀӽŠ¿îµ¿°ú 7°¡ÁöÀÇ »êÈÄ ¿îµ¿, ÀӽŠºÎÀÛ¿ë¿¡ ´ëÇÑ Çعý±îÁö Àӽźθ¦ À§ÇÑ ¸ðµç Áö½ÄÀ» ¾Ë·Á ÁØ´Ù. ±×¸®°í ½ÇÁ¦ Ãâ»êÀ» °æÇèÇÏ´Â µí »ý»ýÇÑ ½Ã¹Ä·¹ÀÌ¼Ç °úÁ¤À» Á¦°øÇÏ¿© Ãâ»ê¿¡ ´ëÇÑ µÎ·Á¿òÀ» ³¯·Á¹ö¸°´Ù.
Çö¹Ì°æÀ¸·Î ¸ö¼ÓÀ» µé¿©´Ùº¸µí Á¤È®ÇÑ 100¿© ÄÆÀÇ ÀÏ·¯½ºÆ®°¡ ´õÇØÁ® ź»ýÀÇ °úÁ¤À» ´õ¿í »ý»ýÇÏ°Ô ÀüÇÑ´Ù.
ÇϳªÀÇ ¸öÀÌ µÎ °³ÀÇ »ý¸íÀ¸·Î ºÐ¸®µÇ´Â ³î¶ó¿î °úÁ¤
"µÎ·Á¿òÀ» À̱â´Â °¡Àå È®½ÇÇÑ ¹æ¹ýÀº Áö½ÄÀÌ´Ù!"
¸ö¼ÓÀÇ »ý¸íÀ» È®ÀÎÇÏ´Â ¼ø°£ºÎÅÍ Ãâ»ê±îÁö ¸ðµç Àӽźδ Çູ°ú ÇÔ²² µÎ·Á¿òÀ» °æÇèÇÑ´Ù. ¾ÕÀ¸·Î ¾î¶² ÀÏÀÌ ÀϾÁö ¸ð¸£±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¿Ã¹Ù¸¥ Áö½ÄÀ¸·Î ¹«ÀåÇÏ¸é ¾Æ±â¸¦ ¸¸³ª±â±îÁöÀÇ 9°³¿ùÀº ¿¹Ãø°¡´ÉÇÏ°í ¾È¶ôÇÑ ¿©ÇàÀÌ µÈ´Ù.
Áö±Ý±îÁö ¾î¶² Àǻ絵 ¸»ÇØÁÖÁö ¾Ê¾Ò´ø, ¾î¶² Ã¥¿¡¼µµ º¼ ¼ö ¾ø¾ú´ø °¡Àå °úÇÐÀûÀÌ°í °¡Àå »ç·Á ±íÀº ÀӽŰú Ãâ»êÀ» À§ÇÑ ÀÎü ¸Å´º¾ó ?³»¸ö ÀÓ½ÅÃâ»ê ¼³¸í¼?´Â ÷´Ü ÀÇÇÐÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î, ÀӽŰú Ãâ»ê¿¡ ´ëÇÑ ¹æ´ëÇÑ Á¤º¸¸¦ 100¿© ÄÆÀÇ ÀÏ·¯½ºÆ®¿Í ÇÔ²² Á¤¸®Çß´Ù.
³²Æí°ú ÇÔ²² º¸´Â °úÇÐÀûÀÌ°í ü°èÀûÀÎ ÀӽŠ°¡À̵å
ÀÎüÀÇ ½Åºñ, ź»ýÀÇ ±âÀûÀ¸·Î Á¢±ÙÇÏ´ø ÀӽŰú Ãâ»êÀ» °úÇÐÀ¸·Î ¼³¸íÇß´Ù. ÀÌÁ¦ ÀӽŠ°úÁ¤À» Á÷Á¢ °æÇèÇÏÁö ¾Ê´Â ³²Æíµµ ¾Æ³»¿¡°Ô ÀϾ´Â ¸ðµç º¯È¸¦ ¿Ïº®ÇÏ°Ô ÀÌÇØÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÓ½ÅÀ¸·Î ÀÎÇÑ ½ÅüÀû? Á¤¼Àû º¯È¿Í ´ëÀÀ ¹æ¹ý, ³²ÆíÀÌ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¸ðµç ¿ªÇÒÀ» Ãæ½ÇÇÏ°Ô ¾È³»ÇÑ´Ù. ÀÌ Ã¥À» ÀÐÀº ³²ÆíÀº »êºÎÀΰú ÀÇ»çó·³ Á¤È®ÇÑ Á¶·ÂÀÚÀÌÀÚ ºÒ¾ÈÁ¤ÇÑ ¾Æ³»ÀÇ Á¤¼±îÁö °øÀ¯ÇÏ´Â ÁøÁ¤ÇÑ µ¿¹ÝÀÚ°¡ µÈ´Ù.
±¹³» ÃÖÃÊ! ÈÄ»ýÀ¯ÀüÇÐÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î ¼³¸íÇÑ ÀӽŰú Ãâ»ê
±¹³»¿¡ óÀ½ ¼Ò°³µÇ´Â ÈÄ»ýÀ¯ÀüÇп¡ µû¸£¸é Àӽźο¡°Ô´Â ¾Æ±âÀÇ À¯ÀüÀû ¿î¸íÀ» ¹Ù²Ü ´É·ÂÀÌ ÀÖ´Ù. Àӽźΰ¡ ¸Ô°í ¸¶½Ã°í, ÇൿÇÏ´Â ¹æ½ÄÀº žÆÀÇ À¯ÀüÀÚ ¹ßÇöÀ» °áÁ¤ÇÑ´Ù. ±×¸®°í ÅÂ¾î³ µÚ ¼ºÀÎÀ¸·Î ÀÚ¶ó´Â ¼ºÀå ¹æ½Ä¿¡µµ °·ÂÇÑ ¿µÇâ·ÂÀ» ¹ßÈÖÇÑ´Ù. ½ÉÁö¾î žÆÀÇ ´ÙÀ½, ±× ´ÙÀ½ ¼¼´ë¿¡±îÁö À¯ÀüÀû ¼ºÇâÀ» ¹°·ÁÁֱ⵵ ÇÑ´Ù. µû¶ó¼ Áö±Ý Àӽźΰ¡ ÀÏÀ¸Å°´Â ÀÛÀº º¯È´Â ¹Ì·¡ ¼¼´ë±îÁöµµ ¿µÇâÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù. ¾Æ±â°¡ ÈǸ¢ÇÑ À¯ÀüÀÚ¸¦ ȹµæÇÏ°í, °Ç°ÇÑ ¼ºÀÎÀ¸·Î »ì¾Æ°¥ ¼ö ÀÖµµ·Ï Àӽźΰ¡ Áö±Ý ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÀϵéÀº ¹«¾ùÀϱî?
°¡Àå Á¤È®ÇÏ°í ÇÕ¸®ÀûÀÎ 9°³¿ù °£ÀÇ ³»ºñ°ÔÀÌÅÍ
Áö±Ý±îÁöÀÇ ±¹³»ÀÇ ÀÓ½ÅÃâ»ê°¡À̵å´Â Èð¾îÁ® ÀÖ´Â Á¤º¸¿Í ¹Î°£¿ä¹ýÀ» ²ø¾î ¸ðÀº °Í¿¡ ºÒ°úÇß´Ù. Àü ¼¼°èÀûÀÎ º£½ºÆ®¼¿·¯¡¶³»¸ö »ç¿ë¼³¸í¼¡·¸¦ ÁýÇÊÇÑ ¼¼°èÀûÀÎ ÀÇ»çÀÌÀÚ °æÇè ¸¹Àº ¾Æ¹öÁöÀÎ ÀúÀÚµéÀº ÀÇÇÐÀû ±Ù°Å¸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î °¡Àå Á¤È®ÇÑ Á¤º¸¸¸À» Àü´ÞÇÑ´Ù. ¶Ç ¸ö°ú ¸¶À½ÀÇ º¯È¿¡ ÃÊÁ¡À» ¸ÂÃß¾î ÀӽŠ°úÁ¤À» ¼³¸íÇÏ°í, ÀÓ½ÅÀ» µÑ·¯½Ñ ±Ù°Å ¾ø´Â Åë³äÀ» ºÎ¼ø´Ù. °¡Àå °¡±îÀÌ ÀÖ´Â ÁÖÄ¡ÀÇ°¡ µÇ¾î Àӽźο¡°Ô ÀϾ´Â ¸ðµç »óȲ¿¡¼ °¡Àå ...Çö¸íÇÑ ÆÇ´ÜÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿Í ÁØ´Ù.
ÀӽŠÀüºÎÅÍ ¾Ë¾ÆµÎ¾î¾ß ÇÒ ¸ðµç Áö½Ä°ú üũ¸®½ºÆ®
°¡Àå Çö¸íÇÏ°í ¾ÈÀüÇÏ°Ô Åº»ýÀ» ¸ÂÀÌÇÏ·Á¸é ¹«¾ùÀ» ÁغñÇØ¾ß ÇÒ±î?
¸·¿¬ÇÑ ¿¹ºñ ºÎ¸ðµéÀ» À§ÇØ ÀúÀÚµéÀº ÀÓ½ÅÀ» ÁغñÇÏ´Â ¼ø°£ºÎÅÍ Ãâ»êÀÇ °úÁ¤±îÁö ¾Ë°í ½ÇõÇØ¾ß ÇÒ ¸ðµç °ÍÀ» ¸®½ºÆ®·Î ¸¸µé¾ú´Ù.
-¹Ýµå½Ã ¸Ô¾î¾ß ÇÑ À½½Ä°ú Çʼö ¿µ¾çÁ¦
-ÀӽŠ±â°£ Áß ¿îµ¿°ú ºÐ¸¸ Á÷Àü¿¡ ÇÒ ¿îµ¿, ±×¸®°í »êÈÄ ¿îµ¿±îÁö
-ÀӽŠÃʱâ, Áß±â, Èı⿡ °¢°¢ ì°Ü¾ß ÇÒ °Ë»ç¿Í Áغñ¹° ¸ñ·Ï
-ºÎºÎ °ü°è, ¾Æ±â ¿ëÇ°, ž ¾Æ±â¿Í ÇüÁ¦µéÀÇ À¯´ë°¨ Çü¼º±îÁö
¡¶³»¸ö ÀÓ½ÅÃâ»ê ¼³¸í¼¡·¿¡¼ ¼Ò°³ÇÏ´Â Å丷»ó½Ä
¤ý ÈÄ»ýÀ¯ÀüÇÐÀÌ ¾ó¸¶³ª Áß¿äÇÑÁö ÀÌÇØÇϱ⿡ ÁÁÀº ¿¹°¡ ÀÖ´Ù. Àΰ£Àº ¿ø¼þÀÌ¿Í DNAÀÇ 99.8%°¡ ÀÏÄ¡ÇÑ´Ù. ±×¸®°í Àΰ£ÀÇ ¾Æ±âµé³¢¸®´Â DNAÀÇ 99.9%°¡ ÀÏÄ¡ÇÑ´Ù. ½ÉÁö¾î Àΰ£Àº ¹Ù³ª³ª¿Íµµ 50%ÀÇ DNA°¡ ÀÏÄ¡ÇÑ´Ù. µû¶ó¼ À¯ÀüÀÚ¸¸À¸·Î Àΰ£ÀÇ ´Ù¾ç¼ºÀ» ¼³¸íÇÒ ¼ö´Â ¾ø´Ù. Àΰ£ÀÌ ¹Ù³ª³ª¿Í ´Ù¸£°í, ¿ø¼þÀÌ¿Í ´Ù¸£°í, °°Àº Àΰ£ÀÌ¶óµµ ¼·Î ºÐ¸íÇÏ°Ô ´Ù¸£°Ô ¸¸µé¾îÁÖ´Â °ÍÀÌ ¹Ù·Î À¯ÀüÀÚÀÇ ¹ßÇö ¹æ½ÄÀÌ´Ù.
¤ýÁö¹®Àº ¾î¶»°Ô ¸¸µé¾îÁú±î? ƯÁ¤ ¼ø°£¿¡ Àڱà ¼Ó Å¾ÆÀÇ ÀÚ¼¼, žư¡ ÁÖº¯À» ¸¸Áú ¶§ ¼Õ°¡¶ô ÁÖÀ§¸¦ ºùºù µµ´Â ¾ç¼öÀÇ ³óµµ¿Í Á¤È®ÇÑ ±¸¼º »óŸ¦ Æ÷ÇÔÇؼ ¼ö¸¹Àº ȯ°æÀû ¿äÀÎÀÌ °³ÀÎÀÇ Áö¹® ¸ð¾çÀ» °áÁ¤ÇÑ´Ù. Áö¹®ÀÇ ¹ß´Þ °úÁ¤ ÀÚü°¡ ¸Å¿ì ¹«Áú¼ÇϹǷΠÁ¤È®ÇÏ°Ô °°Àº ¹«´Ì°¡ »ý±æ °¡´É¼ºÀº °ÅÀÇ ¾ø´Ù.
¤ý ºÐ¸¸Çϱâ ÀüÀÇ ¿µ¾ç °áÇÌÀº ¾Æ±â°¡ ¼ºÀα⿡ À̸£·¶À» ¶§ Á¤½Å ºÐ¿ÁõÀ¸·Î ¹ßÀüÇÒ °¡´É¼ºÀÌ ÀÖ´Ù. ÀÌ·± ¿¬°ü¼ºÀÌ ÀÌ»óÇØ º¸ÀÌÁö¸¸ Àڱà °Ç°ÀÌ Å¾ÆÀÇ ³ú ¹ß´Þ¿¡ ±Ùº»ÀûÀ¸·Î ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù´Â »ç½ÇÀ» »ý°¢Çϸé ÀüÇô ÀÌ»óÇÒ °ÍÀÌ ¾ø´Ù.
-
-
°¨¼öÀÚÀÇ ±Û | 4
ÇÁ·Ñ·Î±× | ¼¼»ó¿¡! ¾Æ±â¸¦ °¡Á³´Ù°í¿ä? 11
You quiz | ³ªÀÇ ÀӽŠ»ýÈ°Àº ¾î¶°ÇÑ°¡? 21
PART 1 Çϳª¿¡¼ µÑÀÌ µÇ´Ù
Chapter 1 ÈǸ¢ÇÑ À¯ÀüÀÚ_À¯ÀüÇÐÀÇ »õ·Î¿î È帧À¸·Î º» ¾Æ±âÀÇ ¹ß´Þ
µÑ¿¡¼ Çϳª·Î: ¼öÁ¤ÀÇ »ý¹°ÇÐ 34 |ÀÚ½ÅÇÐ: À¯ÀüÀÚ¸¦ ¹Ù¶óº¸´Â »õ·Î¿î ½Ã°¢ 40 |ÈÄ»ýÀ¯ÀüÀÇ ÀÛ¿ë: ¾î¶² Àǹ̰¡ ÀÖÀ»±î 46 | ¾ö¸¶¿Í ¾Æ±â¸¦ À§ÇÑ ÆÁ 51
Chapter 2 ¿µ¾ç °ø±Þ ½Ã°£_žÆÀÇ ¼ºÀåÀ» À§ÇÑ Å¹ÝÀÇ ¿ªÇÒ
ŹÝ: Çü¼º°ú ±â´É 62 |¿Ïº®ÇÑ Å¹Ý: ³î¶ó¿î ¿ªÇÒ 65 | ¸é¿ª·Â: ¾ö¸¶°¡ Áִ ù ¹ø° ¼±¹° 70 | ¾ö¸¶¿Í ¾Æ±â¸¦ À§ÇÑ ÆÁ 79
PART 2 ¾ö¸¶°¡ ¾Æ±â¸¦ ¹Ù²Ù´Ù
Chapter 3 ´©±¸¸¦ À§ÇØ ¸Ô´Â°¡_¹¹µçÁö ¸Ô°í ½ÍÀ» ¶§, ȤÀº ¾Æ¹« °Íµµ ¸Ô°í ½ÍÁö ¾ÊÀ» ¶§
üÁßÁõ°¡: ½ÄŽ°ú Á¶Àý 86 | ¸Þ½º²¨¿ò: ÀÔµ¡°ú ¿µ¾ç ¼·Ãë 95 |Çʼö ¿µ¾ç ¼ººÐ: ÀÓ½ÅºÎ¿Í ÅÂ¾Æ 100 | ¾ö¸¶¿Í ¾Æ±â¸¦ À§ÇÑ ÆÁ 104
Chapter 4 À§ÇèÇÑ ¼ºÀå_žư¡ ³Ê¹« Å©°Å³ª ³Ê¹« ÀÛÁö ¾Ê°Ô ÇÏ·Á¸é
¸¶¹ý °°Àº ½ÅÁø ´ë»ç: ÀӽźÎÀÇ ¿µ¾çÀÌ Å¾ƿ¡°Ô ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ 115 | ³Ê¹« Å« žÆ: Àӽżº´ç´¢º´ÀÇ À§Çè 120 | ¸î °¡Áö °Ë»ç: žÆÀÇ ¼ºÀå Á¤µµ¸¦ ¾î¶»°Ô ¾Ë ¼ö ÀÖÀ»...±î 127 | ¾ö¸¶¿Í ¾Æ±â¸¦ À§ÇÑ ÆÁ 134
Chapter 5 °¨°¢ÀÇ ¹ß´Þ _¸Å·ÂÀûÀÎ °¨°¢ÀÇ ¼¼°è, °æÀÌ·Î¿î ³úÀÇ ¹ß´Þ
³úÀÇ ¹ß´Þ: °áÁ¤Àû ½Ã±â 140 |°¨°¢: ¼û°ÜÁø À̾߱â 148 | ¾ö¸¶¿Í ¾Æ±â¸¦ À§ÇÑ ÆÁ 159
PART 3 ¾Æ±â°¡ ¾ö¸¶¸¦ ¹Ù²Ù´Ù
Chapter 6 ¾ö¸¶°¡ µÇ±â À§ÇÑ ¸¶À½ÀÇ Áغñ_½ºÆ®·¹½º¿¡ ´ëóÇ϶ó! ¾ö¸¶ÀÇ ÇູÀ» ¹ß°ßÇ϶ó!
¾ö¸¶ µÇ±â Áغñ °úÁ¤: ¸ð¼ºÀÇ »ý¹°ÇÐ 173 |¾Ð¹Ú°¨: ½ºÆ®·¹½ºÀÇ °úÇÐ 176 |Æí¾ÈÇÏ°í ÄèÀûÇÑ ¼ö¸é: ÃæºÐÇÑ ÈÞ½Ä 179 |´Ù ³ª»Û °Í¸¸Àº ¾Æ´Ï´Ù: ¿ì¿ïÁõÀÇ ±àÁ¤Àû È¿°ú 183 | ¾ö¸¶¿Í ¾Æ±â¸¦ À§ÇÑ ÆÁ 188
You quiz | °ÆÁ¤ ¹× ºÒ¾È ÄûÁî 200
Chapter 7 ¼½½º¿¡ ´ëÇØ À̾߱â ÇÏÀÚ_È£¸£¸ó º¯È°¡ ÀÓ½ÅºÎ¿Í Å¾ƿ¡°Ô ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ
¿¡½ºÆ®·Î°Õ È¿°ú: ¹Ý¦ÀÌ´Â ¾ó±¼ 208 |»ç¶ûÀÇ °¨Á¤: ¼ºÀû Ã浿210 | ´Þ¶óÁø ¸ö: º¸ÀÌ´Â °Ô ÀüºÎÀϱî 214 | ¾ö¸¶¿Í ¾Æ±â¸¦ À§ÇÑ ÆÁ 224
Chapter 8 ¸öÀÇ º¯È_ºÒÄèÇÏ°í ºÒÆíÇÑ, ¶§·Î´Â À§ÇèÇÑ ÀӽŠºÎÀÛ¿ë
È£¸£¸óÀÇ º¯È: ÂøÇÑ È£¸£¸óÀÇ Àå³ 236 |À§ÀåÀÇ °íÅë: ¼Òȹ®Á¦ 238 |ÇÏü °¨¿°: Áú°ú ºñ´¢±â°ü ¹®Á¦ 245 |±ÙÀ° ÅëÁõ: ±Ù°ñ°è ¹®Á¦ 249 |À߸øµÈ È帧: ¼øȯ°è ¹®Á¦ 252 | ¾ö¸¶¿Í ¾Æ±â¸¦ À§ÇÑ ÆÁ 259
PART 4 ¾Æ±â°¡ ¼¼»ó¿¡ ¿À´Ù
Chapter 9 Ưº°ÇÑ Ãâ»ê_ÁøÅë°ú ź»ýÀ» ´ëÇÏ´Â ÀÚ¼¼
Ãâ»êÀ» ÇâÇÏ¿© Ãâ¹ß 272 |Ãâ»ê ¸¶À» 274 | ÅëÁõÀÇ Áý 277 |Ãⱸ Àü·« 282 |À¯µµ ºÐ¸¸ 287 |¸ñÀûÁö ¿ìȸ·Î 288 | Çdz¿ë ºñ»ó±¸ 290 |ºÎ¸ð¸¦ À§ÇÑ ¾à¼ÓÀÇ ¶¥ 294 | ¾ö¸¶¿Í ¾Æ±â¸¦ À§ÇÑ ÆÁ 298
Chapter 10 »õ·Î¿î ½ÃÀÛ_Ãâ»ê ÈÄ ÇÑ ´Þ, µµÀü°ú º¸»ó
¾Æ±â¿¡°Ô ¿µ¾ç °ø±ÞÇϱâ: ¸ðÀ¯¼öÀ¯ 304 | ¼ö¸éÀ» ÃëÇ϶ó: ¼ö¸é°ü¸® 314 | ¾Æ±â¿¡°Ô ¹®Á¦°¡ ÀÖ´Â °É±î: ÀÇ»çÀÇ È°¿ë 317 | ¾ö¸¶, ¾îµð¾ÆÆÄ¿ä? : ¾ö¸¶ÀÇ °Ç° 322 | ¾ö¸¶, ±âºÐÀÌ ¾î¶§¿ä?: ½Å°æ È£¸£¸óÀÇ º¯È 323 | ¾Æ±âÀÇ Æ÷°æ ¼ö¼ú: Çö¸íÇÑ ¼±Åà 325 |°¡Á¤¿¡ ÀûÀÀÇϱâ: °¡Á· °£ÀÇ À¯´ë °È 326 | ³» ¸ö µÇã±â: »óóÀÇ È¸º¹ 328
Chapter 11 ÀӽŠ°èȹ_°¡Àå ³î¶ó¿î °æÇèÀ» À§ÇÑ Ã¼Å©¸®½ºÆ®
¿¬·á °ø±Þ: ¿µ¾çºÐ 338 |½Åü °Ë»ç: ÀӽźÎÀÇ ¸ö 348 | ³±â·ù: ½ºÆ®·¹½º ¼öÀ§ 349 | Ç×°ø °üÁ¦ ¼¾ÅÍ: ÀÇ»çÀÇ ¿ªÇÒ 355 | °Ë¿ª: ÅÂ¾Æ °Ë»ç 359 | ½Â°´: žÆÀÇ ¹ß´Þ361 | ¾ÈÀüÇÑ Âø·ú: ÁøÅë°ú ºÐ¸¸ 362 | ž½Â±¸±îÁö ³»·Á¿À±â: »êÈÄ ¹®Á¦ 363
Chapter 12 °Ç°°ú ÀӽŰú Ãâ»ê Áغñ _¾ö¸¶¿Í ¾Æ±âÀÇ °Ç°À» À§ÇØ ÇÊ¿äÇÑ °Íµé
°Ç°ÇÑ ÀÓ½ÅÀ» À§ÇÑ Áغñ1 ¿îµ¿368 |°Ç°ÇÑ ÀÓ½ÅÀ» À§ÇÑ Áغñ2 ÀÇ»ç ¼±Åà 394 |°Ç°ÇÑ ÀÓ½ÅÀ» À§ÇÑ Áغñ3 ¾à¹°°ú µ¶¼Ò ¾È³» 398 | °Ç°ÇÑ ÀÓ½ÅÀ» À§ÇÑ Áغñ4 ¾Æ±â ¿ëÇ° 402 |°Ç°ÇÑ ÀÓ½ÅÀ» À§ÇÑ Áغñ5 ¾ÆºüÀÇ ¿ªÇÒ 406
ºÎ·Ï1 ÀӽŠÀü¿¡ ÇØ¾ß ÇÒ ÀÏ 413
ºÎ·Ï2 ºÒÀÓ 419
ºÎ·Ï3 ¿¹¹æ Á¢Á¾ 431
ºÎ·Ï4 ¹Ì¼÷¾Æ¿Í ´ÙÅÂ¾Æ 437
ºÎ·Ï5 »êÈÄ¿ì¿ïÁõ ôµµ 442
-
-
¤ý ÈÄ»ýÀ¯ÀüÀÇ ´ëÇ¥Àû ¿¹·Î ¡®ÅÂ¾Æ ÇÁ·Î±×·¡¹Ö¡¯À» µé ¼ö ÀÖ´Ù. žư¡ ÀÚ±ÃÀ¸·ÎºÎÅÍ ¿µ¾çºÐÀ» ÃæºÐÈ÷ °ø±Þ¹ÞÁö ¸øÇϸé Àڱà ¹ÛÀÇ È¯°æÀÌ ºÒ¿ìÇÏ´Ù°í »ý°¢Çϵµ·Ï ÇÁ·Î±×·¡¹Ö µÈ´Ù. µû¶ó¼ žƿ¡°Ô´Â ¸Å¿ì Àý¾àÇÏ°Ô ¸¸µå´Â À¯ÀüÀÚ°¡ ÄÑÁø´Ù. žƴ ÀÚ½ÅÀÇ ¸öÀÌ ±¾ÁÖ¸± °ÍÀ̶ó »ý°¢ÇØ Áö¹æ ÀúÀå ¸ðµå·Î µé¾î°¡¸é¼ ´ë»ç ¼Óµµ°¡ ´À·ÁÁø´Ù. °Ô´Ù°¡ žÆÀÇ ¿µ¾ç ºÎÁ·Àº ³ú °°Àº Áß¿äÇÑ ±â°üÀÇ ±¸Á¶¿Í ¹ß´ÞÀ» ¿µ±¸ÀûÀ¸·Î ¹Ù²ã³õÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ÈÄ»ýÀ¯ÀüÀû º¯È´Â ´õ ¸Õ ¹Ì·¡±îÁö ÀüÇØÁö±âµµ ÇÑ´Ù. ±×·¯¸é ¾Æ±â°¡ ÅÂ¾î³ µÚ ¿ÜºÎ ȯ°æÀÌ ºÒ¿ìÇÏÁö ¾Ê´õ¶óµµ ¾Æ±â´Â Àý¾à Ç¥ÇöÇüÀ» ³ªÅ¸³»¸é¼ À½½ÄÀ» ÀÚ²Ù ÀúÀåÇؼ ¶×¶×ÇØÁø´Ù. Áö¹æÀ» ¸¹ÀÌ ÀúÀåÇÏ¸é ¼ºÀα⿡ °úüÁßÀÌ µÇ°í, ¼ºÀκ´À» ¾ÎÀ» °¡´É¼ºµµ Ä¿Áø´Ù._¡®1Àå ÈǸ¢ÇÑ À¯ÀüÀÚ¡¯ Áß¿¡¼
¤ý ÀÓ½ÅÇÑ µ¿¾È¿¡´Â ¸¹Àº Àӽźΰ¡ ¡®³ª¿Í ¾Æ±â µÑ ´Ù ¿µ¾çÀ» ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÏ´Ï µÎ ¹è¸¦ ¸Ô¾î¾ß°Ú³×.¡¯¶ó°í »ý°¢Çϰųª ±×·¸°Ô ÇÕ¸®ÈÇÑ´Ù. ÇÏÁö¸¸ µÎ »ç¶÷ ¸òÀ» ¸ÔÀÚ´Â ºÒÇÕ¸®ÇÑ »ý°¢Àº ´çÀå ¹ö·Á¾ß ÇÑ´Ù. °úÇÐÀûÀ¸·Î »ý°¢Çϸé žƸ¦ °Ç°ÇÏ°Ô Å°¿ì±â À§ÇØ Àӽźΰ¡ ÁöÄÑ¾ß ÇÏ´Â Ä®·Î¸® ¼·Ãë ¿øÄ¢Àº ¡®1.1¸íºÐ¡¯À» ¸Ô´Â °ÍÀÌ´Ù. ´Ù½Ã ¸»ÇØ Àӽźδ Æò¼Ò üÁßÀ» À¯ÁöÇϱâ À§ÇØ ¸Ô´Â Ä®·Î¸®º¸´Ù 10%¸¸ ´õ ¼·ÃëÇÏ¸é µÈ´Ù. ¡®1.1¸íºÐ¡¯¿¡ ´ëÇÑ °úÇÐÀû ±Ù°Å´Â µÚ¿¡¼ ¼Ò°³ÇÑ´Ù._¡®3Àå ´©±¸¸¦ À§ÇØ ¸Ô´Â°¡?¡¯ Áß¿¡¼
¤ý ³²ÆíÀÌ Àӽſ¡ µû¸¥ ¾Æ³»ÀÇ ½Åü º¯È¿¡ ´ëÇØ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÀÏÀº °ÅÀÇ ¾øÁö¸¸, Ãâ»ê°ú À°¾Æ¿¡ Àû±ØÀûÀ¸·Î °³ÀÔÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù. ¾Æ¸¶µµ ÀÓ½ÅÇÑ µ¿¾È¿¡´Â ¾Æ³»ÀÇ ±âºÐ º¯È°¡ ¾ÆÁÖ ½ÉÇÒ °ÍÀÌ´Ù. µû¶ó¼ ¼ø°£ÀûÀ¸·Î ´ç½Å¿¡°Ô ¼Ò¸® Áö¸£°í ³ª¼, ¾ðÁ¦ ±×·¨³Ä´Â µí ´ç½ÅÀ» ²¸¾È´õ¶óµµ ÀǾÆÇÏ°Ô »ý°¢ÇÏÁö ¸»ÀÚ. ¾Æ³»°¡ Æò¼Ò¿¡ ÇÏÁö ¾Ê´ø ¸»À» ÇÏ°í, ÇൿÀ» ÇÏ´Â °ÍÀº È£¸£¸ó ¶§¹®À̶ó´Â Á¡À» ±â¾ïÇÑ´Ù._¡®12Àå °Ç°ÇÑ ÀӽŰú Ãâ»ê Áغñ¡¯Áß¿¡¼
-
-
-
|
¸¶ÀÌŬ ·ÎÀÌÁ¨(Michael F. Roizen) [Àú]
|
|
-
'°Ç°³ªÀÌ(Real Age)' °³³äÀÇ Ã¢½ÃÀÚ
½ÃÄ«°í´ëÇп¡¼ ³ë³âÇÐ Àü°ø
¹Ì±¹ ½ÃÄ«°í ÇÁ¸®Ã÷Å© ÀÇ´ë ±³¼ö ¿ªÀÓ
´º¿åÁÖ¸³ÀÇ°ú´ëÇÐ(SUNY Upstate Medical University)ÀÇ ³»°úÇаú ¸¶ÃëÇаú ±³¼ö·Î ÀçÁ÷ Áß
¹Ì±¹ ÃÖ°í¸íÀÇ»ó 'The Best Doctors in America'À» ¼ö»óÇÔ
-
|
¾È±â¼ø [Àú]
|
|
-
ÀÌÈ¿©ÀÚ´ëÇб³ ¿µ¾î¿µ¹®Çаú¸¦ Á¹¾÷ÇÏ°í °°Àº ´ëÇÐ ±³À°´ëÇпø¿¡¼ ¿µ¾î±³À°À» Àü°øÇß´Ù. ¹Ì±¹ ¿ö½ÌÅÏ´ëÇб³¿¡¼ »çȸ»ç¾÷ÇÐ ¼®»çÇÐÀ§¸¦ ÃëµæÇß´Ù. ÇöÀç ¹Ù¸¥¹ø¿ª ¼Ò¼Ó Àü¹®¹ø¿ª°¡·Î È°µ¿ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¿Å±ä Ã¥À¸·Î ¡¶±×·Î½º ¾ÆÀÌÅ¥¡· ¡¶¸Û ¶§¸®±âÀÇ ±âÀû¡· ¡¶µ·À¸·Î »ì ¼ö ¾ø´Â °Íµé¡· ¡¶ÀÏ·Ð ¸Ó½ºÅ©, ¹Ì·¡ÀÇ ¼³°èÀÚ¡· ¡¶¸° ÀΡ· ¡¶½ºÆ¼ºì ÄÚºñÀÇ ¸¶Áö¸· ½À°ü¡· µî ´Ù¼ö°¡ ÀÖ´Ù.
-
|
½ÅÁ¾Ã¶ [Àú]
|
|
-
Çö ¼¿ï¼º¸ðº´¿ø »êºÎÀΰú °úÀå.
°¡Å縯ÀÇ´ë »êºÎÀΰú ±³¼ö ¹Ì±¹ bAYLER ÀÇ°ú´ëÇÐ ±³È¯±³¼ö ´ëÇÑÁÖ»êÀÇÇÐȸ ÇмúÀ§¿øȸ À§¿ø ¹Ì±¹À¯ÀüÀÇÇÐȸ Á¤È¸¿ø ´ëÇÑžÆÀÇÇÐȸ »ç¹«ÃÑÀå º¸°Çº¹ÁöºÎ ¸ðÀÚº¸°Ç½ÉÀÇÀ§¿øȸ ÀÚ¹®À§¿ø
-
-
Àüü 1°³ÀÇ ±¸¸ÅÈıⰡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹ÝÇ°¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óÇ°À̳ª ¼ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°Àº ¹«·á·Î ¹ÝÇ° µË´Ï´Ù. |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
»óÇ°À» °ø±Þ ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏÀ̳» °¡´É
°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ù À̳», ȤÀº ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏ À̳»
»óÇ°¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óÇ°ÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´É |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
±¸¸ÅÈ®Á¤ ÀÌÈÄ(¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ÇÑÇÔ)
°í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¸ê½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì
(´Ü, »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© Æ÷Àå µîÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü)
½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì
Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óÇ° °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì |
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ¹ÝÇ° ȯºÒ |
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ´Ù¸¥ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°À» µ¿½Ã¿¡ ÁøÇàÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.
1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°ÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝÇ°À» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
Áß°í»óÇ°ÀÇ ±³È¯ |
Áß°í»óÇ°Àº Á¦ÇÑµÈ Àç°í ³»¿¡¼ ÆǸŰ¡ ÀÌ·ç¾îÁö¹Ç·Î, ±³È¯Àº ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°ÀÇ È¯ºÒ |
¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ´ëÇÑ Ã¥ÀÓÀº ¿øÄ¢ÀûÀ¸·Î ¾÷ü¿¡°Ô ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ±³È¯/¹ÝÇ° Á¢¼ö½Ã ¹Ýµå½Ã ÆǸÅÀÚ¿Í ÇùÀÇ ÈÄ ¹ÝÇ° Á¢¼ö¸¦ ÇϼžßÇϸç, ¹ÝÇ°Á¢¼ö ¾øÀÌ ¹Ý¼ÛÇϰųª, ¿ìÆíÀ¸·Î º¸³¾ °æ¿ì »óÇ° È®ÀÎÀÌ ¾î·Á¿ö ȯºÒÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï À¯ÀÇÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
|
|
¹è¼Û¿¹Á¤ÀÏ ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼´Â ¸ðµç »óÇ°¿¡ ´ëÇØ ¹è¼Û¿Ï·á¿¹Á¤ÀÏÀ» À¥»çÀÌÆ®¿¡ Ç¥½ÃÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
<ÀÎÅÍÆÄÅ© Á÷¹è¼Û »óÇ°> |
»óÇ°Àº ¿ù~Åä¿äÀÏ ¿ÀÀü 10½Ã ÀÌÀü ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ´çÀÏ Ãâ°í/´çÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù. |
»óÇ°Àº ¼¿ïÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀº ´çÀÏ Ãâ°í/ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇϸç,
¼¿ï¿ÜÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀÇ °æ¿ì´Â ¿ÀÈÄ 6½Ã±îÁö ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù.
(´Ü, ¿ù¿äÀÏÀº 12½Ã±îÁö ÁÖ¹®¿¡ ÇÑÇÔ)
|
»óÇ°Àº, ÀÔ°í¿¹Á¤ÀÏ(Á¦Ç°Ãâ½ÃÀÏ)+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù. |
~
»óÇ°Àº À¯ÅëƯ¼º»ó ÀÎÅÍÆÄÅ©¿¡¼ Àç°í¸¦ º¸À¯ÇÏÁö ¾ÊÀº »óÇ°À¸·Î ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø±âÁØÃâ°íÀÏ:ÀÎÅÍÆÄÅ©°¡ »óÇ°À» ¼ö±ÞÇÏ¿© ¹°·ùâ°í¿¡¼ Æ÷Àå/Ãâ°íÇϱâ±îÁö ¼Ò¿äµÇ´Â ½Ã°£
|
|
<¾÷ü Á÷Á¢¹è¼Û/¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°> |
~
»óÇ°Àº ¾÷ü°¡ ÁÖ¹®À» È®ÀÎÇÏ°í, Ãâ°íÇϱâ±îÁö °É¸®´Â ½Ã°£ÀÔ´Ï´Ù. ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(2ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø5ÀÏÀ̳» Ãâ°í°¡ ½ÃÀÛµÇÁö ¾ÊÀ»½Ã, ¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°Àº ÀÚµ¿À¸·Î ÁÖ¹®ÀÌ Ãë¼ÒµÇ¸ç, °í°´´Ô²² Ç°Àýº¸»ó±ÝÀ» Áö±ÞÇØ µå¸³´Ï´Ù.
|
|
|
¹è¼Ûºñ ¾È³» |
µµ¼(Áß°íµµ¼ Æ÷ÇÔ)¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û) À½¹Ý/DVD¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í À½¹Ý/DVD¸¦ ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø 1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®/Áß°íÁ÷¹è¼Û»óÇ°À» ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
¾÷üÁ÷Á¢¹è¼Û»óÇ°À» ±¸¸Å½Ã : ¾÷üº°·Î »óÀÌÇÑ ¹è¼Ûºñ Àû¿ë
* ¼¼Æ®»óÇ°ÀÇ °æ¿ì ºÎºÐÃë¼Ò ½Ã Ãß°¡ ¹è¼Ûºñ°¡ ºÎ°úµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
* ºÏÄ«Æ®¿¡¼ ¹è¼Ûºñ¾ø¾Ö±â ¹öÆ°À» Ŭ¸¯Çϼż, µ¿ÀϾ÷ü»óÇ°À» Á¶±Ý ´õ ±¸¸ÅÇϽøé, ¹è¼Ûºñ¸¦ Àý¾àÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
|
Çؿܹè¼Û ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼¿¡¼´Â ±¹³»¿¡¼ ÁÖ¹®ÇϽðųª ÇØ¿Ü¿¡¼ ÁÖ¹®ÇÏ¿© ÇØ¿Ü·Î ¹è¼ÛÀ» ¿øÇÏ½Ç °æ¿ì DHL°ú Ư¾àÀ¸·Î Ã¥Á¤µÈ ¿ä±ÝÇ¥¿¡
ÀÇÇØ °³ÀÎÀÌ ÀÌ¿ëÇÏ´Â °æ¿ìº¸´Ù ¹è¼Û¿ä±ÝÀ» Å©°Ô ³·Ã߸ç DHL(www.dhl.co.kr)·Î Çؿܹè¼Û ¼ºñ½º¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
Çؿܹè¼ÛÀº µµ¼/CD/DVD »óÇ°¿¡ ÇÑÇØ ¼ºñ½ºÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ´Ù¸¥ »óÇ°À» ºÏÄ«Æ®¿¡ ÇÔ²² ´ãÀ¸½Ç °æ¿ì Çؿܹè¼ÛÀÌ ºÒ°¡ÇÕ´Ï´Ù.
ÇØ¿ÜÁÖ¹®¹è¼Û ¼ºñ½º´Â ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼ ȸ¿ø °¡ÀÔÀ» Çϼž߸¸ ½Åû °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä!!! |
µµ¸Å»ó ¹× Á¦ÀÛ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó Ç°Àý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿ÀǸ¶ÄϾ÷üÀÇ ¹è¼ÛÁö¿¬½Ã ÁÖ¹®ÀÌ ÀÚµ¿À¸·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ ¼·Î ´Ù¸¥ »óÇ°À» ÇÔ²² ÁÖ¹®ÇÒ °æ¿ì Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ °¡Àå ±ä ±âÁØÀ¸·Î ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
À¯ÅëÀÇ Æ¯¼º»ó Ãâ°í±â°£Àº ¿¹Á¤º¸´Ù ¾Õ´ç°ÜÁö°Å³ª ´ÊÃçÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÎ ¼¿ï ¹× ¼öµµ±ÇÀº 1~2ÀÏ, Áö¹æÀº 2~3ÀÏ, µµ¼, »ê°£, ±ººÎ´ë´Â 3ÀÏ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù. |
|
|
|
|