『먹고 단식하고 날씬해져라』는 빠르고 지속적인 체중 감량을 경험하게 해주는 간헐적 단식을 소개한 책이다. 아만다의 건강한 단식법을 따르면 모든 영양소를 골고루 섭취하기 때문에 장기적으로 좋은 결과를 낼 수 있다. 16/8 단식, 5/2 단식, 주스 단식 중 자신에게 가장 잘 맞는 단식 플랜을 통해 건강한 몸을 유지한다.
수천명의 사람들이 아만다 헤밀턴의 도움으로 살을 빼고
몸에 대한 자신감과 삶의 열정을 되찾았다.
이들의 삶을 바꿔주는 다이어트 비결은
바로 체중감량의 미래라 할 수 있는 간헐적 단식이다.
책내용:
간헐전 단식은 빠르고 지속적인 체중 감량을 경험하게 해준다.
단 6주만에 옷 치수를 한 단계줄이고 끈질긴 뱃살도 뺄 수 있다.
아만다의 건강한 단식법을 따르면 모든 영양소를 골고루 섭취하기
때문에 장기적으로 좋은 결과를 낼 수 있다.
단식은 살을 빼고 노화를 늦추며 건강 상태를 개선해준다.
단식 플랜을 활용해 이 같은 단식 플랜을 알아낼 수 있다.
16/8 단식, 5/2 단식, 주스 단식 중
자신에게 가장 잘 맞는 단식 플랜을 알아낼 수 있다.
단식을 위한 지침 사항과 함께, 건강과 영양을 고려한
100가지 이상의 요리법이 아침, 점심, 저녁별로 실려 있어
맛도 좋고 몸에도 좋은 음식을 직접 만들어 볼 수 있다.
서문
비움을 통한 채움
머리말
Part 1. 단식의 비밀과 과학적 근거, 그리고 그 놀라운 효능
단식 적극주의자들
먹고 단식하고 날씬해지자
먹고 단식하고 건강해지자
먹고 단식하고 자신있게 살자
Part 2. 단식으로 효과를 보려면
나에게 맞는 단식법
여성을 위한 단식법, 남성을 위한 단식법
단식 그리고 심신(心身)
Part 3. 단식 실천하기
단식과 리얼푸드
단식과 운동
안전한 단식
Part 4. 단식 플랜 & 레시피
단식 플랜
카운트다운 단식
하루, 16시간 단식(16/8 단식)
일주일, 2일 단식(5/2 단식)
주스 단식
레시피
맺음말
용어 사전
참고문헌
감사의 말
아만다 헤밀턴 [저]
영양학자이자 수상 이력이 있는 방송 진행자로서, 영국에서 손에 꼽힐 정도로 영향력 있는 건강 및 웰빙 전문가다. [삶을 디톡스하라(Life Detox)]와 [삶을 바꾸는 다이어트 (Life-Changing Weight Loss)]를 쓴 저자이기도한 아만다는 언론에 정기적으로 기고 활동을 하고 있으며, 영국 영양 치료사협회(British Association of Nutritional Therapists)의 회원이자 영국왕립의 학회(R.yal Socity of Medicine)의 수석 준회원으로 활동 중이다.
김윤경 [저]
한국외국어대학교 인도어과를 졸업한 후 영상을 번역하며 여러 편의 영화를 우리말로 옮겼다. 주관심사는 역사와 인문, 소설이며 전문 번역가로 활동 중이다. 옮긴 책으로 『도시 속의 월든』 『성과지표의 배신』 『춤추는 식물』 『마이클 부스의 유럽 육로 여행기』 『적색 수배령』 『돌아온 희생자들』 『감정의 식탁』 『유네스코 세계기록유산』 등이 있다.
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