>
>
>
>
아쉬탕가 요가 : 프라이머리 시리즈부터 어드밴스드 시리즈까지
리노 밀레, 홍승준 ㅣ 침묵의향기
  • 정가
24,000원
  • 판매가
21,600원 (10% ↓, 2,400원 ↓)
  • 발행일
2014년 10월 30일
  • 페이지수/크기/무게
403page/152*225*20/748g
  • ISBN
9788989590477/8989590477
  • 배송비
무료배송
  • 배송예정일
09/26(화) 배송완료예정
  • 현 보유재고
100 권 이상
  • 주문수량
  • 바로구매 북카트담기
  • 제휴몰 주문 시 고객보상, 일부 이벤트 참여 및 증정품 증정, 하루/당일 배송에서 제외되므로 참고 바랍니다.
  • 상세정보
  • 아쉬탕가 요가의 수련법을 체계적으로 설명하는 안내서. 이 책은 아쉬탕가 요가의 대가 파타비 조이스의 가르침에 따라 프라이머리 시리즈부터 인터미디어트, 어드밴스드 A, B 시리즈까지 각각의 아사나를 수련하는 정확한 방법과 효능을 설명한다. 아쉬탕가 요가를 수행할 때 맞닥뜨리게 되는 다양한 의문과 문제들에 대해 상세한 도움말도 주고 있다.
  • 책 소개 독보적인 아쉬탕가 요가 가이드북 아쉬탕가 요가의 수련법을 체계적으로 설명하는 안내서. 아쉬탕가 요가는 역동적인 동작과 호흡을 연결하는 빈야사를 기본으로 물 흐르듯 조화롭게 이어지는 파워풀한 요가이다. 이 요가를 수련하면 몸매가 날씬해지고, 심신이 건강해지며, 각종 장애와 질병이 치유되는 효과가 있다. 마돈나와 스팅를 비롯한 세계적인 스타들이 수련하는 요가로도 유명하다. 매우 역동적인 특징 때문에 분주한 생활로 심신이 쇠약해진 현대인들에게 활력과 건강을 회복시키는 대표적인 요가 수련법이다. 이 책은 아쉬탕가 요가의 대가 파타비 조이스의 가르침에 따라 프라이머리 시리즈부터 인터미디어트, 어드밴스드 A, B 시리즈까지 각각의 아사나를 수련하는 정확한 방법과 효능을 설명한다. 아쉬탕가 요가를 수행할 때 맞닥뜨리게 되는 다양한 의문과 문제들에 대해 상세한 도움말도 주고 있다. 아쉬탕가 요가를 더 깊고 넓게 알고자 하는 요가 수련생과 강사들에게는 독보적이면서도 탁월한 지침서라 할 만하다. 출판사 리뷰 요가 수련생과 강사라면 반드시 읽어야 할 독보적인 아쉬탕가 요가 지침서 아쉬탕가 요가는 역동적인 동작과 호흡을 연결하는 빈야사를 기본으로 물 흐르듯 조화롭게 이어지는 파워풀한 요가이며, 오늘날 가장 널리 전파된 대표적인 요가 수련법이다. 일반인들에게 널리 알려진 것은 아사나를 중심으로 하는 하타 요가이지만, 본래의 요가는 하타 요가뿐 아니라 삶의 철학과 바람직한 생활 방식까지 포함하는 전체 체계인 아쉬탕가 요가이다. 아쉬탕가 요가를 바르게 수련하면 신체적인 건강뿐 아니라, 정신적, 영적 행복까지 누릴 수 있다. 요가 아사나들은 몸매를 날씬하게 해주고 바르게 잡아주며, 변비, 소화 장애 등 각종 장애를 치유하고, 면역력을 높여 신체를 튼튼하게 해주며, 정신을 맑게 해주는 등 갖가지 효과가 있다. 마돈나와 스팅 등 요가를 즐기는 많은 해외 유명인들이 특히 심취하는 아쉬탕가 요가는 전통 요가의 깊이를 전하면서, 동시에 매우 역동적인 특징 때문에 분주한 생활 속에서 심신의 많은 정체를 겪고 있는 현대인들이 깊이 매료되는 탁월한 요가 수련법이다. 이 책 《아쉬탕가 요가》는 아쉬탕가 요가의 대가인 스리 파타비 조이스의 가르침에 따라 리노 밀레가 지은 최고의 아쉬탕가 요가 지침서이다. 지은이는 우선 요가를 수련하면서 마주치게 되는 다양한 문제들과 의문들에 대해 자세히 설명하여 요가 수련생이라면 품게 될 궁금증들을 풀어준다. 그리고 프라이머리 시리즈는 물론이고, 국내에서는 접하기 어려웠던 인터미디어트, 어드밴스드 A, 어드밴스드 B 시리즈, 피니싱 시퀀스까지 사진을 곁들여 바른 동작을 보여 준다. 각각의 아사나를 수련하는 정확한 방법과 그에 따른 효능들까지 자세하게 설명하고 있다. 카운팅에 따른 호흡 방법과 동작, 아사나를 표로 만들어 보여 줌으로써 누구라도 쉽고 정확하게 이해할 수 있게 하였다. 그러므로 아쉬탕가 요가를 더 깊이 알려 하고 각각의 효과를 더 잘 이해하면서 제대로 수련하기를 원하는 요가 수련생들에게는, 이제 막 입문한 초보자든 오래 수련한 강사든, 이 책은 독보적이면서 탁월한 안내서라 할 수 있다. 리노 밀레는 1988년에 인도 마이소르에서 스승인 스리 파타비 조이스를 만났고, 그의 지도 아래 아쉬탕가 빈야사 요가를 배웠다. 1993년에는 아쉬탕가 요가센터 협회를 설립하여 세계 곳곳을 돌며 아쉬탕가 요가를 전수하고 있다. 이 책은 그가 20년 동안 아쉬탕가 요가를 꾸준히 열정적으로 수련하고 10년 동안 빈야사의 방...
  • 머리말 감수자 서문 리노 밀레와의 대화 이 책의 활용법 스리 K. 파타비 조이스 스리 K. 파타비 조이스 전통의 아쉬탕가 요가 첫 번째 시리즈, 프라이머리 두 번째 시리즈, 인터미디어트 세 번째 시리즈, 어드밴스드 A 네 번째 시리즈, 어드밴스드 B 피니싱 시퀀스 드리쉬티 바유 프라나야마 차크라 옮긴이의 말 상세차례
  • 제 스승님은 언제나 첫 번째 시리즈를 그 중요성 면에서 ‘으뜸가는’ 것으로 여기셨는데, 제 경험에 비추어 봐도 으뜸이라고 여길 만합니다. 시리즈들 중에서도 프라이머리 시리즈는 우리에게 가장 많은 에너지를 불어넣어 주어 기분을 나아지게 합니다. 인터미디어트 시리즈는 좀 더 내면과 무의식에 초점이 맞춰져 있습니다. 그것을 나디 쇼다나(Nadi Shodana), 즉 나디(nadi)의 정화라고 합니다. 세 번째 시리즈를 마친 뒤 어드밴스드 B, C, D 시리즈까지 수련하면, 많은 이들이 정상에, 원하던 목적지에 도달했다고 느낍니다. 하지만 저는 목적지는 잊어버리고 수련하라고, 그러면 나머지는 저절로 따라온다고 말합니다. 계속 눈을 뜨고 기다리세요.(67쪽) 빈야사(Vinyasa)는 호흡이 결합된 움직임을 가리킨다. 호흡은 이 수련의 중심이며, 아사나와 아사나를 정확한 순서로 연결시킨다. 호흡과 움직임을 결합시키고 물라반다(Mulabandha)와 웃디야나반다(Uddiyanabandha)를 수련하면, 강렬한 내적 열기가 생성된다. 이 열기는 독소를 배출하여 근육과 장기들을 정화하며, 유익한 호르몬과 미네랄을 분비시키므로 땀을 다시 피부에 문지르면 몸에 자양분을 공급할 수 있다. 호흡은 빈야사를 조절하고, 혈액이 효율적으로 순환되게 한다. 그 결과로 몸은 가볍고 튼튼해진다. 아쉬탕가 요가 체계에는 3가지 시퀀스 그룹이 있다. 프라이머리 시리즈(요가 치킷사)는 몸을 정화시키고 바르게 조정한다. 인터미디어트 시리즈(나디 소다나)는 에너지 통로를 열고 깨끗하게 하여 신경계를 정화한다. 어드밴스드 시리즈 A, B, C, D(스티라 바가 사맙타)는 수련에서 오는 힘과 혜택을 통합시키는데, 더 높은 수준의 유연성과 겸손함이 요구된다.(88-89쪽) 파당구쉬타아사나/ 파다 하스타아사나 (손을 발바닥에 대는 자세) 이 두 아사나는 정화의 시작 단계에서 중요한 역할을 한다. 허리둘레와 복부에 축적된 지방을 빼 준다. 또한 복부(우다라)의 모든 내부 장기를 개선시키며, 위장병을 방지하고 치료하며, 몸 안에 독소가 쌓이게 하는 주요 요인이자 질병의 잠재적인 도화선인 변비(말라밧다타)를 없애 준다. 장의 가스를 제거하고 직장과 항문을 청소한다. 간과 비장이 튼튼해지며, 요도도 청소된다. 치질(바간다라)도 예방되고 완화된다.(108쪽)
  • 리노 밀레 [저]
  • 요가를 배우기 위해 인도에 간 그는 마이소르에서 구루인 스리 K. 파타비 조이스를 만났고, 1988년부터 그의 지도를 받으며 꾸준히 아쉬탕가 요가를 수련했다. 아쉬탕가 요가에 대한 열정은 그의 삶을 새로운 방향으로 안내했다.
    1993년에는 극장 기술감독이라는 직업을 그만두고, 아쉬탕가 요가센터 협회를 설립했다. 오늘날 그는 세계 곳곳을 돌며 세미나와 워크샵을 열고 있으며, 로마에 있는 아쉬탕가 요가 연구소와 밀라노, 탈린, 부에노스아이레스의 지부를 이끌고 있다.
    그는 구루에 대한 헌신과 개인적인 수련으로 빈야사 체계와 그에 상응하는 실천적 적용을 깊이 연구하기 시작했으며, 이러한 노력의 결실로 이 책이 세상에 나오게 되었다.
  • 홍승준 [저]
  • 십수 년 전 미국 오클라호마 주립대학 서양철학과 4학년 재학 중 자동차 사고를 당하고 구사일생으로 살아났으나 목 부상 후유증으로 자퇴했다. 이라크 파병 중에는 전쟁 지역에서 보게 된 인간 삶의 참상과 사막 대자연의 광막함으로부터 깊은 인상을 받아 마음공부를 시작했다. 우연한 기회에 만난 아쉬탕가 요가를 통해 여러모로 큰 도움을 받게 되어 인도를 오가며 수련하고 있으며, 구리시 아쉬탕가 요가원에서 강사로 일하고 있다.
    그동안 번역한 책으로는 리노 밀레의 《아쉬탕가 요가》가 있다.
  • 전체 0개의 구매후기가 있습니다.

인터파크도서는 고객님의 단순 변심에 의한 교환과 반품에 드는 비용은 고객님이 지불케 됩니다.
단, 상품이나 서비스 자체의 하자로 인한 교환 및 반품은 무료로 반품 됩니다.
교환 및 반품이 가능한 경우
상품을 공급 받은 날로부터 7일이내 가능
공급받으신 상품의 내용이 표시, 광고 내용과 다르거나 다르게 이행된 경우에는 공급받은 날로부터 3개월 이내,
   혹은 그사실을 알게 된 날 또는 알 수 있었던 날로부터 30일 이내
상품에 아무런 하자가 없는 경우 소비자의 고객변심에 의한 교환은 상품의 포장상태 등이 전혀 손상되지 않은 경우에 한하여 가능
교환 및 반품이 불가능한 경우
구매확정 이후(오픈마켓상품에 한함)
고객님의 책임 있는 사유로 상품 등이 멸실 또는 훼손된 경우
   (단, 상품의 내용을 확인하기 위하여 포장 등을 훼손한 경우는 제외)
시간이 지남에 따라 재판매가 곤란할 정도로 물품의 가치가 떨어진 경우
포장 개봉되어 상품 가치가 훼손된 경우
다배송지의 경우 반품 환불
다배송지의 경우 다른 지역의 반품을 동시에 진행할 수 없습니다.
1개 지역의 반품이 완료된 후 다른 지역 반품을 진행할 수 있으므로, 이점 양해해 주시기 바랍니다.
중고상품의 교환
중고상품은 제한된 재고 내에서 판매가 이루어지므로, 교환은 불가능합니다.
오픈마켓 상품의 환불
오픈마켓상품에 대한 책임은 원칙적으로 업체에게 있으므로, 교환/반품 접수시 반드시 판매자와 협의 후 반품 접수를 하셔야하며,
   반품접수 없이 반송하거나, 우편으로 보낼 경우 상품 확인이 어려워 환불이 불가능할 수 있으니 유의하시기 바랍니다.
배송예정일 안내
인터파크 도서는 모든 상품에 대해 배송완료예정일을 웹사이트에 표시하고 있습니다.
<인터파크 직배송 상품>
상품은 월~토요일 오전 10시 이전 주문분에 대하여 당일 출고/당일 배송완료를 보장하는 상품입니다.
상품은 서울지역/평일 주문분은 당일 출고/익일 배송완료를 보장하며,
서울외지역/평일 주문분의 경우는 오후 6시까지 주문분에 대하여 익일 배송완료를 보장하는 상품입니다.
(단, 월요일은 12시까지 주문에 한함)
상품은, 입고예정일(제품출시일)+택배사배송일(1일)에 배송완료를 보장합니다.
~ 상품은 유통특성상 인터파크에서 재고를 보유하지 않은 상품으로
주문일+기준출고일+택배사배송일(1일)에 배송완료를 보장합니다.(토/공휴일은 배송기간에 포함되지 않습니다.)
※기준출고일:인터파크가 상품을 수급하여 물류창고에서 포장/출고하기까지 소요되는 시간
<업체 직접배송/오픈마켓 상품>
~ 상품은 업체가 주문을 확인하고, 출고하기까지 걸리는 시간입니다.
주문일+기준출고일+택배사배송일(2일)에 배송완료를 보장합니다.(토/공휴일은 배송기간에 포함되지 않습니다.)
※5일이내 출고가 시작되지 않을시, 오픈마켓 상품은 자동으로 주문이 취소되며, 고객님께 품절보상금을 지급해 드립니다.
배송비 안내
도서(중고도서 포함)만 구매하시면 : 배송비 2,000원 (1만원이상 구매 시 무료배송)
음반/DVD만 구매하시면 : 배송비 1,500원 (2만원이상 구매 시 무료배송)
잡지/만화/기프트만 구매하시면 : 배송비 2,000원 (2만원이상 구매 시 무료배송)
도서와 음반/DVD를 함께 구매하시면 : 배송비 1,500원 1만원이상 구매 시 무료배송)
도서와 잡지/만화/기프트/중고직배송상품을 함께 구매하시면 : 2,000원 (1만원이상 구매 시 무료배송)
업체직접배송상품을 구매시 : 업체별로 상이한 배송비 적용

   * 세트상품의 경우 부분취소 시 추가 배송비가 부과될 수 있습니다.
   * 북카트에서 배송비없애기 버튼을 클릭하셔서, 동일업체상품을 조금 더 구매하시면, 배송비를 절약하실 수 있습니다.
해외배송 안내
인터파크도서에서는 국내에서 주문하시거나 해외에서 주문하여 해외로 배송을 원하실 경우 DHL과 특약으로 책정된 요금표에
   의해 개인이 이용하는 경우보다 배송요금을 크게 낮추며 DHL(www.dhl.co.kr)로 해외배송 서비스를 제공합니다.
해외배송은 도서/CD/DVD 상품에 한해 서비스하고 있으며, 다른 상품을 북카트에 함께 담으실 경우 해외배송이 불가합니다.
해외주문배송 서비스는 인터파크 도서 회원 가입을 하셔야만 신청 가능합니다.
알아두세요!!!
도매상 및 제작사 사정에 따라 품절/절판 등의 사유로 취소될 수 있습니다.
오픈마켓업체의 배송지연시 주문이 자동으로 취소될 수 있습니다.
출고가능 시간이 서로 다른 상품을 함께 주문할 경우 출고가능 시간이 가장 긴 기준으로 배송됩니다.
유통의 특성상 출고기간은 예정보다 앞당겨지거나 늦춰질 수 있습니다.
택배사 배송일인 서울 및 수도권은 1~2일, 지방은 2~3일, 도서, 산간, 군부대는 3일 이상의 시간이 소요됩니다.
  • 18명 평가
  • 0개
  • 0개