|
|
|
¾Æħ 5ºÐ Àú³á 10ºÐ ½ºÆ®·¹ÄªÀ̸é ÃæºÐÇÏ´Ù : ÇÑ´«¿¡ º¸´Â ¾ÆħÀú³á ½ºÆ®·¹Äª ºê·Î¸¶À̵å ÁõÁ¤
|
|
|
¹Ú¼Èñ
¤Ó
¸®½ºÄÄ
|
|
|
|
- Á¦ÈÞ¸ô ÁÖ¹® ½Ã °í°´º¸»ó, ÀϺΠÀ̺¥Æ® Âü¿© ¹× ÁõÁ¤Ç° ÁõÁ¤, ÇÏ·ç/´çÀÏ ¹è¼Û¿¡¼ Á¦¿ÜµÇ¹Ç·Î Âü°í ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
-
-
-
Àü¹®°¡°¡ ¾È³»ÇÏ´Â ¸ÂÃã µ¿ÀÛ
¡º½ºÆ®·¹ÄªÀ̸é ÃæºÐÇÏ´Ù¡»´Â üÀ°ÇÐÀ» Àü°øÇÑ Àü¹®°¡ÀÎ ÀúÀÚ°¡ È¿À²ÀûÀÎ ¿îµ¿À¸·Î ÇÏ·ç 5ºÐ ½ºÆ®·¹ÄªÀ̸é ÃæºÐÇÏ´Ù°í ÀüÇÑ´Ù. ÀúÀÚÀÇ ¸»´ë·Î ÀÌ Ã¥ÀÇ ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ÀÍÇô¼ ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ¹Ýº¹ÇÏ¸é ´Ù¸¥ ¿îµ¿Àº ÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ µÉ Á¤µµ´Ù. ½ºÆ®·¹Äª¸¸À¸·Îµµ ÀڽŸ¸ÀÇ ¿îµ¿ ·¹½ÃÇǸ¦ ¸¸µé¾î ±× ½À°üÀ» ¿À·¡ À̾ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ±âº» ü·ÂÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷µµ, ¾î¶² ¿îµ¿À» ¾î¶»°Ô ½ÃÀÛÇØ¾ß ÇÒÁö ¸·¸·ÇÑ ¿îµ¿ ÃÊÂ¥µµ ½ºÆ®·¹ÄªÀ¸·Î ¿îµ¿ÀÇ Á¤¼®À» ½±°Ô Å͵æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¾Æħ¿¡´Â ÀÚ´Â µ¿¾È °æÁ÷µÈ ±ÙÀ°À» Ç®¾îÁÖ°í ¸öÀÇ ºÎ±â¸¦ Á¦°ÅÇÏ´Â ½ºÆ®·¹Äª, Àú³á¿¡´Â ÇÏ·ç Á¾ÀÏ ½×ÀÎ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÇؼÒÇÏ°í ¼÷¸éÀ» Çϱâ À§ÇÑ ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ±ÇÇÑ´Ù. ÀÚ½ÅÀÇ »óȲ¿¡ ¸Â°Ô ¾Æħ¡¤Àú³á ½Ã°£À» °ñ¶ó 5ºÐ, 10ºÐ, 20ºÐ ½ºÆ®·¹Äª ÇÁ·Î±×·¥À» Á¦¾ÈÇß´Ù. ¹Ù¸£°Ô ¼°í ¾É´Â ¹æ¹ý¿¡ ´ëÇÑ À¯¿ëÇÑ ÆÁÀ» Á¦°øÇÏ´Â ÇÑÆí, °¢ µ¿ÀÛÀÇ È¿°ú¿Í ÀÀ¿ëÀÚ¼¼, ÁÖÀÇÇÒ Á¡µµ ²Ä²ÄÇÏ°Ô ´Ù·ð´Ù.
-
-
Æ°Æ°ÇÑ ¸ö°ú ź·Â ÀÖ´Â ¸ö¸Å¸¦ À§ÇÑ ¿îµ¿
Á¤¸», ½ºÆ®·¹ÄªÀ̸é ÃæºÐÇÏ´Ù
¡®»ìÀ» »©¾ß°Ú´Ù, ¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇÏÀÚ¡¯´Â °á½É°ú ÇÔ²² ÇコÀåÀ¸·Î °¡¼ ȸ¿ø±ÇÀ» ²÷°í ¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇÑ ÀûÀÌ ´©±¸³ª ÇÑ ¹øÀº ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ óÀ½ÀÇ °á½É°ú ´Þ¸® ÀÇÁö°¡ ¾àÇØÁ® ¿îµ¿À» ¸î ¹ø Çغ¸Áö ¸øÇÑ ¾ÈŸ±î¿î °æÇèÀÌ ´ëºÎºÐÀÌ´Ù.
¡®Áý¿¡¼ ÇコÀå±îÁö ³Ê¹« ¸Ö´Ù. ¹Ùºü¼ ÇコÀå¿¡ °¥ ½Ã°£ÀÌ ¾ø´Ù¡¯´Â ÀÌ·±Àú·± Çΰè·Î ¿îµ¿ÇÒ ¼ö ¾ø´Ù¸é ÀÌÁ¦´Â ´Ù¸¥ ¹æ¹ýÀ» ã¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. ´çÀå ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â È¿À²ÀûÀÎ ¿îµ¿, ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ½ÃÀÛÇÏÀÚ.
¿Â ¸öÀÇ ±ÙÀ°À» ÀÚ±ØÇÏ´Â ½ºÆ®·¹Äª
ÇÏ·ç 5ºÐÀÌ¶óµµ ÃæºÐÇÏ´Ù
°£´ÜÇØ º¸ÀÌÁö¸¸ ½ºÆ®·¹ÄªÀº »ý°¢º¸´Ù È¿À²ÀûÀÎ ¿îµ¿ÀÌ´Ù. ¸î µ¿ÀÛ¸¸ ½ºÆ®·¹ÄªÇصµ ¿Â ¸öÀÇ ±ÙÀ°À» °í·ç ÀÚ±ØÇØ Àü½Å¿îµ¿ÀÌ µÈ´Ù. ¸öÀ» ¹Ù¸£°Ô Á¤·ÄÇÏ´Â °ÍÀÌ ±âº»ÀÚ¼¼¶ó¼ Ç㸮¿Í ¾î±úÀÇ ¶óÀÎÀÌ ¿¹»Ú°Ô ÀâÈù´Ù.
Ç÷¾×¼øȯÀÌ Àß µÇ°í ½ÅÁø´ë»ç°¡ È°¹ßÇØÁ® ´ÙÀ̾îÆ® È¿°úµµ ÀÖ´Ù. µ¿ÀÛÀÌ ºÎµå·¯¿ö ¸ö¿¡ ¹«¸®°¡ ¾ø´Â ¿îµ¿À̱⵵ ÇÏ´Ù. ¾ðÁ¦ ¾îµð¼³ª Æ´Æ´ÀÌ ÇÏ¸é µÇ´Ï ¡®¿îµ¿ ½Ã°£¡¯À̶ó´Â °¹Ú¿¡¼µµ Å»ÃâÇÏ°Ô ÇÑ´Ù.
±×·¡¼ üÀ°ÇÐÀ» Àü°øÇÑ Àü¹®°¡ÀÎ ÀúÀÚ´Â °Á¶ÇÑ´Ù. ¡°ÇÏ·ç 5ºÐ ½ºÆ®·¹ÄªÀ̸é ÃæºÐÇÏ´Ù¡±°í. ÀúÀÚÀÇ ¸»´ë·Î ÀÌ Ã¥ÀÇ ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ÀÍÇô¼ ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ¹Ýº¹ÇÏ¸é ´Ù¸¥ ¿îµ¿Àº ÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ µÉ Á¤µµ´Ù. ½ºÆ®·¹Äª¸¸À¸·Îµµ ÀڽŸ¸ÀÇ ¿îµ¿ ·¹½ÃÇǸ¦ ¸¸µé¾î ±× ½À°üÀ» ¿À·¡ À̾ ¼ö Àֱ⠶§¹®.
±âº» ü·ÂÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷µµ, ¾î¶² ¿îµ¿À» ¾î¶»°Ô ½ÃÀÛÇØ¾ß ÇÒÁö ¸·¸·ÇÑ ¿îµ¿ ÃÊÂ¥µµ ½ºÆ®·¹ÄªÀ¸·Î ¿îµ¿ÀÇ Á¤¼®À» ½±°Ô Å͵æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¾Æħ°ú Àú³á ½ºÆ®·¹ÄªÀº ´Þ¶ó¾ß ÇÑ´Ù
Àü¹®°¡°¡ ¾È³»ÇÏ´Â ¸ÂÃã µ¿ÀÛ
½ºÆ®·¹Äª¿¡ ¸¶À½À» ¿¾ú´Ù¸é È¿À²ÀûÀÎ ¹æ¹ýÀ» ã¾Æº¸ÀÚ. ÀÌ Ã¥ÀÇ ÀúÀÚ´Â ¾Æħ°ú Àú³áÀÇ ¸ö »óÅ¿¡ µû¶ó ´Ù¸¥ µ¿ÀÛÀ» Ç϶ó°í ±ÇÇÑ´Ù. ¾Æħ¿¡´Â ÀÚ´Â µ¿¾È °æÁ÷µÈ ±ÙÀ°À» Ç®¾îÁÖ°í ¸öÀÇ ºÎ±â¸¦ Á¦°ÅÇÏ´Â ½ºÆ®·¹ÄªÀÌ ÁÁ´Ù. Àú³á¿¡´Â ÇÏ·ç Á¾ÀÏ ½×ÀÎ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÇؼÒÇÏ°í ¼÷¸éÀ» Çϱâ À§ÇÑ ½ºÆ®·¹ÄªÀÌ ÁÁ´Ù.
³Ê¹« ¹Ùºü ½Ã°£ÀÌ ¾ø´Ù¸é ¾Æħ 5ºÐÀ̶óµµ, ¿©À¯°¡ Á» ÀÖ´Â Àú³á¿¡´Â 10ºÐ¸¸ ½ºÆ®·¹ÄªÇصµ ±¦Âú´Ù. ¾Æħ°ú Àú³á, ±×¸®°í ½Ã°£¿¡ µû¸¥ µ¿ÀÛÀ» ¾ö¼±ÇØ ÇÁ·Î±×·¥À» ±¸¼ºÇÑ ÀúÀÚÀÇ ¾È³»¿¡ µû¸£¸é µÈ´Ù.
°£´ÜÇØ º¸ÀÌÁö¸¸ ÀÌ Ã¥¿¡¼ ¼Ò°³ÇÏ´Â ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ²ÙÁØÈ÷ ¹Ýº¹ÇÏ°í ½ÇõÇÏ¸é ¾Æħ 5ºÐ, Àú³á 10ºÐÀÌ¶óµµ ³î¶ó¿î È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. Æò»ý ¿îµ¿À» Ã¥ÀÓÁö´Â ½ºÆ®·¹Äª ½À°ü, Áö±Ý ´çÀå ¸¸µé¾îº¸ÀÚ.
| ÀÌ Ã¥ÀÇ Æ¯Â¡
5ºÐ, 10ºÐ, 20ºÐ ½ºÆ®·¹Äª ÇÁ·Î±×·¥
¾ÆħÀú³á Æ´Æ´ÀÌ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â 5ºÐ ½ºÆ®·¹Äª°ú Á» ´õ ü°èÀûÀÎ µ¿ÀÛÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â 10ºÐ, 20ºÐ ÇÁ·Î±×·¥À» ´ã¾Ò´Ù. ÀÚ½ÅÀÇ »óȲ¿¡ ¸Â°Ô ¾Æħ¡¤Àú³á ½Ã°£À» °ñ¶ó ½ºÆ®·¹ÄªÇÏ¸é µÈ´Ù.
¿îµ¿ÀÇ ±âº», ¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼ °¡À̵å
½ºÆ®·¹ÄªÀÇ ±âº»Àº ¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼¿¡¼ ½ÃÀ۵ȴÙ. ¡®½ºÆ®·¹Äª ±âº»ÀÚ¼¼¡¯¸¦ ÅëÇØ ¹Ù¸£°Ô ¼°í ¾É´Â ¹æ¹ý¿¡ ´ëÇÑ À¯¿ëÇÑ ÆÁÀ» Á¦°øÇÑ´Ù.
»ó¼¼ÇÑ µ¿ÀÛ »çÁø°ú ²Ä²ÄÇÑ ¼³¸í
½Ã¿ø½Ã¿øÇÑ »çÁø¿¡´Â »ó¼¼ÇÑ µ¿ÀÛÀÌ ´ã°Ü ´©±¸³ª ½±°Ô µû¶óÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. °¢ µ¿ÀÛÀÇ È¿°ú¿Í ÀÀ¿ëÀÚ¼¼, ÁÖÀÇÇÒ Á¡µµ ²Ä²ÄÇÏ°Ô ¼³¸íÇÑ´Ù.
È¿°ú¸¦ ±Ø´ëÈÇÏ´Â ¹êµå ½ºÆ®·¹Äª
¹êµå¸¦ »ç¿ëÇÏ¸é °°Àº µ¿ÀÛÀÌ¶óµµ ½ºÄÉÀÏÀÌ Ä¿Á® È¿°úµµ Ä¿Áø´Ù. ¿äÅë, º¯ºñ µîÀÇ Áõ»óÀ» ¿ÏÈÇϰųª ¿¹¹æÇÏ´Â ¹êµå ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ¼Ò°³ÇÑ´Ù.
º¸°í µû¶óÇϱ⸸ ÇÏ¸é ³¡, ½ºÆ®·¹Äª µ¿¿µ»ó
ÀúÀÚ°¡ ½±°Ô ¼³¸íÇÏ¸é¼ µ¿ÀÛÀ» º¸¿©ÁÖ´Â µ¿¿µ»óÀ» ´ã¾Ò´Ù. È¥ÀÚ ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ÇÏ°Ô µÇ±â±îÁö ¸¹Àº µµ¿òÀÌ µÉ °ÍÀÌ´Ù.
¾ÆħÀú³á ½ºÆ®·¹ÄªÀÌ ÇÑ´«¿¡, ºê·Î¸¶À̵å ÁõÁ¤
¾Æħ°ú Àú³á ½ºÆ®·¹Äª µ¿ÀÛÀ» ÇÑ´«¿¡ º¼ ¼ö ÀÖ´Â ºê·Î¸¶À̵带 ÁõÁ¤ÇÑ´Ù. º®¿¡ ºÙ¿©³õ°í ¼ö½Ã·Î ½ºÆ®·¹ÄªÇÏ´Â µ¥ À¯¿ë...ÇÏ´Ù.
-
-
ÇÁ·Ñ·Î±×
ÀÌ Ã¥ÀÇ È°¿ë¹ý
½ºÆ®·¹Äª ±âº» ÀÚ¼¼ ÀÍÈ÷±â
Part 1
»óÄèÇÑ ÇϷ縦 ¿©´Â ¾Æħ ½ºÆ®·¹Äª
¾Æħ 5ºÐ ÇÁ·Î±×·¥
¾Æħ 10ºÐ ÇÁ·Î±×·¥
¾Æħ 20ºÐ ÇÁ·Î±×·¥
»ó¼¼ µ¿ÀÛ 24°³
¾Æħ ±âÁö°³
¼ö ±â¿î ¸¶»çÁö
¹«¸ ²ø¾î¾È±â
¸öÅë µé±â
¸ñ ½ºÆ®·¹Äª
¾î±ú µ¹¸®±â
¿·±¸¸® ´ÃÀ̱â
¸öÅë ºñƲ±â
¾É¾Æ¼ »óü ¼÷À̱â
»óü ¼÷¿© ´Ù¸® ´ÃÀ̱â
žçÀÇ ±â¿î µéÀ̸¶½Ã±â
Ç㸮 90µµ ¼÷À̱â
´Ù¸® ´ÃÀ̱â
·±Áö
°¾ÆÁö ½ºÆ®·¹Äª
Ç㸮 ¼¼¿ì±â
°í¾çÀÌ ½ºÆ®·¹Äª
°í°üÀý ½ºÆ®·¹Äª
¹ß¸ñ ½ºÆ®·¹Äª
¹ß·¹ ½ºÆ®·¹Äª
È° ÀÚ¼¼
¹Ý´Þ ½ºÆ®·¹Äª
Àü½Å ºñƲ±â
³ª¹« ÀÚ¼¼
Part 2
ÇÏ·çÀÇ ÇǷθ¦ Ç®¾îÁÖ´Â Àú³á ½ºÆ®·¹Äª
Àú³á 5ºÐ ÇÁ·Î±×·¥
Àú³á 10ºÐ ÇÁ·Î±×·¥
Àú³á 20ºÐ ÇÁ·Î±×·¥
»ó¼¼ µ¿ÀÛ 24°³
Çѹ߷Π±ÕÇü Àâ±â
µÚ·Î ÇÕÀåÇØ »óü ¼÷À̱â
ÀÇÀÚ ÀÚ¼¼
Ãß ¿îµ¿
»çÀÌµå ½ºÆ®·¹Äª
ÀÛÀº ¹°±¸³ª¹«
¾Æ±â °í¾çÀÌ
°í¾çÀÌ ±âÁö°³
´Ù¸® ¿Ã·Á ´ç±â±â
µ¹°í·¡ ½ºÆ®·¹Äª
»óü ¿Ã·Á ºñƲ±â
¹ì ÀÚ¼¼
¸Þ¶Ñ±â ÀÚ¼¼
¾þµå¸° È° ÀÚ¼¼
½ºÀ§¹Ö
ÄÃ ¾÷
ºê¸®Áö
°¡À§ ÀÚ¼¼
ÇØÇÇ º£À̺ñ
»çÀÌŬ¸µ
´©¿ö¼ ºñƲ±â
Àï±â ÀÚ¼¼
¸ð°ü ¿îµ¿
ÈÞ...½Ä ÀÚ¼¼
ºÎ·Ï
ªÀº ½Ã°£ È¿°ú ¸¸Á¡
Áõ»óÀ» °³¼±ÇÏ´Â ¹êµå ½ºÆ®·¹Äª
ÇÇ·Î
¾î±ú ÅëÁõ
¼ÒȺҷ®
º¯ºñ
Á°ñ½Å°æÅë
¿äÅë
ÇÏü Ç÷¾×¼øȯ
°ñ¹Ý ±ÕÇü
ź·Â ÀÖ´Â °¡½¿
¾Æ¸§´Ù¿î µîÇ㸮 ¶óÀÎ
³¯¾ÀÇÑ »óü
½É½ÅÀÇ ¾ÈÁ¤
-
-
-
|
¹Ú¼Èñ [Àú]
|
|
-
½´Æ۸𵨠Ãâ½ÅÀÇ °Ç°°ü¸®Àü¹®°¡. ¼÷¸í¿©ÀÚ´ëÇб³ ¹«¿ë°ú¸¦ Á¹¾÷ÇÏ°í, °°Àº Çб³ üÀ°°ú ¹Ú»ç °úÁ¤¿¡ ÀÖ´Ù. 15³â Àü ¿ä°¡¸¦ ½ÃÀÛÇØ Àü ¹Ì±¹´ë»çÀΠij½½¸° ½ºÆ¼ºì½¼À» °³ÀÎ ÁöµµÇßÀ¸¸ç ¿¬¿¹ÀÎ, ¿îµ¿¼±¼ö, ¹«¿ë¿¹¼ú°¡ µîÀ» ÁöµµÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¹æ¼Û°ú CF Ã⿬, ÀâÁö Ä®·³ ¿¬Àç, ÀÓ»êºÎ ¿ä°¡±³½Ç, ¹ý¹«¿¬¼ö¿ø°ú ´ëÇб³ Ãâ° µî ´Ù¾çÇÑ È°µ¿À» ÇÏ°í ÀÖ´Ù. Àú¼·Î [¼ÒÇǾÆÀÇ ÀÓ»êºÎ ¿ä°¡]°¡ ÀÖ´Ù.
blog.naver.com/sophiayoga
-
-
Àüü 1°³ÀÇ ±¸¸ÅÈıⰡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹ÝÇ°¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óÇ°À̳ª ¼ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°Àº ¹«·á·Î ¹ÝÇ° µË´Ï´Ù. |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
»óÇ°À» °ø±Þ ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏÀ̳» °¡´É
°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ù À̳», ȤÀº ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏ À̳»
»óÇ°¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óÇ°ÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´É |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
±¸¸ÅÈ®Á¤ ÀÌÈÄ(¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ÇÑÇÔ)
°í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¸ê½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì
(´Ü, »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© Æ÷Àå µîÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü)
½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì
Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óÇ° °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì |
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ¹ÝÇ° ȯºÒ |
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ´Ù¸¥ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°À» µ¿½Ã¿¡ ÁøÇàÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.
1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°ÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝÇ°À» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
Áß°í»óÇ°ÀÇ ±³È¯ |
Áß°í»óÇ°Àº Á¦ÇÑµÈ Àç°í ³»¿¡¼ ÆǸŰ¡ ÀÌ·ç¾îÁö¹Ç·Î, ±³È¯Àº ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°ÀÇ È¯ºÒ |
¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ´ëÇÑ Ã¥ÀÓÀº ¿øÄ¢ÀûÀ¸·Î ¾÷ü¿¡°Ô ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ±³È¯/¹ÝÇ° Á¢¼ö½Ã ¹Ýµå½Ã ÆǸÅÀÚ¿Í ÇùÀÇ ÈÄ ¹ÝÇ° Á¢¼ö¸¦ ÇϼžßÇϸç, ¹ÝÇ°Á¢¼ö ¾øÀÌ ¹Ý¼ÛÇϰųª, ¿ìÆíÀ¸·Î º¸³¾ °æ¿ì »óÇ° È®ÀÎÀÌ ¾î·Á¿ö ȯºÒÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï À¯ÀÇÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
|
|
¹è¼Û¿¹Á¤ÀÏ ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼´Â ¸ðµç »óÇ°¿¡ ´ëÇØ ¹è¼Û¿Ï·á¿¹Á¤ÀÏÀ» À¥»çÀÌÆ®¿¡ Ç¥½ÃÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
<ÀÎÅÍÆÄÅ© Á÷¹è¼Û »óÇ°> |
»óÇ°Àº ¿ù~Åä¿äÀÏ ¿ÀÀü 10½Ã ÀÌÀü ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ´çÀÏ Ãâ°í/´çÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù. |
»óÇ°Àº ¼¿ïÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀº ´çÀÏ Ãâ°í/ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇϸç,
¼¿ï¿ÜÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀÇ °æ¿ì´Â ¿ÀÈÄ 6½Ã±îÁö ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù.
(´Ü, ¿ù¿äÀÏÀº 12½Ã±îÁö ÁÖ¹®¿¡ ÇÑÇÔ)
|
»óÇ°Àº, ÀÔ°í¿¹Á¤ÀÏ(Á¦Ç°Ãâ½ÃÀÏ)+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù. |
~
»óÇ°Àº À¯ÅëƯ¼º»ó ÀÎÅÍÆÄÅ©¿¡¼ Àç°í¸¦ º¸À¯ÇÏÁö ¾ÊÀº »óÇ°À¸·Î ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø±âÁØÃâ°íÀÏ:ÀÎÅÍÆÄÅ©°¡ »óÇ°À» ¼ö±ÞÇÏ¿© ¹°·ùâ°í¿¡¼ Æ÷Àå/Ãâ°íÇϱâ±îÁö ¼Ò¿äµÇ´Â ½Ã°£
|
|
<¾÷ü Á÷Á¢¹è¼Û/¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°> |
~
»óÇ°Àº ¾÷ü°¡ ÁÖ¹®À» È®ÀÎÇÏ°í, Ãâ°íÇϱâ±îÁö °É¸®´Â ½Ã°£ÀÔ´Ï´Ù. ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(2ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø5ÀÏÀ̳» Ãâ°í°¡ ½ÃÀÛµÇÁö ¾ÊÀ»½Ã, ¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°Àº ÀÚµ¿À¸·Î ÁÖ¹®ÀÌ Ãë¼ÒµÇ¸ç, °í°´´Ô²² Ç°Àýº¸»ó±ÝÀ» Áö±ÞÇØ µå¸³´Ï´Ù.
|
|
|
¹è¼Ûºñ ¾È³» |
µµ¼(Áß°íµµ¼ Æ÷ÇÔ)¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û) À½¹Ý/DVD¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í À½¹Ý/DVD¸¦ ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø 1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®/Áß°íÁ÷¹è¼Û»óÇ°À» ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
¾÷üÁ÷Á¢¹è¼Û»óÇ°À» ±¸¸Å½Ã : ¾÷üº°·Î »óÀÌÇÑ ¹è¼Ûºñ Àû¿ë
* ¼¼Æ®»óÇ°ÀÇ °æ¿ì ºÎºÐÃë¼Ò ½Ã Ãß°¡ ¹è¼Ûºñ°¡ ºÎ°úµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
* ºÏÄ«Æ®¿¡¼ ¹è¼Ûºñ¾ø¾Ö±â ¹öÆ°À» Ŭ¸¯Çϼż, µ¿ÀϾ÷ü»óÇ°À» Á¶±Ý ´õ ±¸¸ÅÇϽøé, ¹è¼Ûºñ¸¦ Àý¾àÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
|
Çؿܹè¼Û ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼¿¡¼´Â ±¹³»¿¡¼ ÁÖ¹®ÇϽðųª ÇØ¿Ü¿¡¼ ÁÖ¹®ÇÏ¿© ÇØ¿Ü·Î ¹è¼ÛÀ» ¿øÇÏ½Ç °æ¿ì DHL°ú Ư¾àÀ¸·Î Ã¥Á¤µÈ ¿ä±ÝÇ¥¿¡
ÀÇÇØ °³ÀÎÀÌ ÀÌ¿ëÇÏ´Â °æ¿ìº¸´Ù ¹è¼Û¿ä±ÝÀ» Å©°Ô ³·Ã߸ç DHL(www.dhl.co.kr)·Î Çؿܹè¼Û ¼ºñ½º¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
Çؿܹè¼ÛÀº µµ¼/CD/DVD »óÇ°¿¡ ÇÑÇØ ¼ºñ½ºÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ´Ù¸¥ »óÇ°À» ºÏÄ«Æ®¿¡ ÇÔ²² ´ãÀ¸½Ç °æ¿ì Çؿܹè¼ÛÀÌ ºÒ°¡ÇÕ´Ï´Ù.
ÇØ¿ÜÁÖ¹®¹è¼Û ¼ºñ½º´Â ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼ ȸ¿ø °¡ÀÔÀ» Çϼž߸¸ ½Åû °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä!!! |
µµ¸Å»ó ¹× Á¦ÀÛ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó Ç°Àý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿ÀǸ¶ÄϾ÷üÀÇ ¹è¼ÛÁö¿¬½Ã ÁÖ¹®ÀÌ ÀÚµ¿À¸·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ ¼·Î ´Ù¸¥ »óÇ°À» ÇÔ²² ÁÖ¹®ÇÒ °æ¿ì Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ °¡Àå ±ä ±âÁØÀ¸·Î ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
À¯ÅëÀÇ Æ¯¼º»ó Ãâ°í±â°£Àº ¿¹Á¤º¸´Ù ¾Õ´ç°ÜÁö°Å³ª ´ÊÃçÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÎ ¼¿ï ¹× ¼öµµ±ÇÀº 1~2ÀÏ, Áö¹æÀº 2~3ÀÏ, µµ¼, »ê°£, ±ººÎ´ë´Â 3ÀÏ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù. |
|
|
|
|