|
|
|
´ÙÀ̾îÆ® ºÒº¯ÀÇ ¹ýÄ¢ : ¿Ö ¾ß»ýµ¿¹°Àº º´°ú ºñ¸¸ÀÌ ¾ø´Â°¡?
|
|
|
ÇϺñ ´ÙÀ̾Ƹóµå, °½Å¿ø, ÀÌÀÇö
¤Ó
»çÀ̸óºÏ½º
¤Ó
Fit For Life
|
|
|
|
- Á¦ÈÞ¸ô ÁÖ¹® ½Ã °í°´º¸»ó, ÀϺΠÀ̺¥Æ® Âü¿© ¹× ÁõÁ¤Ç° ÁõÁ¤, ÇÏ·ç/´çÀÏ ¹è¼Û¿¡¼ Á¦¿ÜµÇ¹Ç·Î Âü°í ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
-
-
-
´º¿åŸÀÓÁî 40ÁÖ ¿¬¼Ó 1À§¸¦ ±â·ÏÇÑ Ã¥, ½ºÅ׵𼿷¯ ¡®´ÙÀ̾îÆ® ºÒº¯ÀÇ ¹ýÄ¢¡¯ÀÌ °³Á¤µÈ ³»¿ë°ú ±ò²ûÇÑ »õÇ¥Áö·Î °³Á¤Áõº¸ÆÇÀ» ¼±º¸ÀδÙ. ¾ß»ýµ¿¹°ÀÇ ½Ä½À°ü¿¡¼ °Ç°°ú ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ¿ø¸®¸¦ ã´Â´Ù. À¯ÀÏÇÏ°Ô ºñ¸¸À¸·Î °í»ýÇÏ´Â µ¿¹°ÀÎ Àΰ£ÀÌ ºñ¸¸ÀÌ ¾ø´Â ¾ß»ýµ¿¹°¿¡°Ô¼ ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ýÀ» ¹è¿ì´Â °ÍÀÌ´Ù. Àΰ£ÀÇ ¸ö°ú ÁøÈ°úÁ¤, ºñ¸¸°ú ´ÙÀ̾îÆ® »ó¾÷ÁÖÀÇ µî °áÄÚ °¡º±Áö ¾ÊÀº ³»¿ëÀ» ÀúÀÚ Æ¯À¯ÀÇ ÀçÄ¡ ÀÖ´Â ¹®Ã¼¿Í À¯¸Ó·Î ½±°Ô Ç®¾î Àç¹ÌÀÖ°Ô ÀÐÈù´Ù.¿Ö ¾ß»ýµ¿¹°Àº º´°ú ºñ¸¸ÀÌ ¾ø´Â°¡
´º¿åŸÀÓÁî 40ÁÖ ¿¬¼Ó 1À§¸¦ ±â·ÏÇÑ Ã¥, ½ºÅ׵𼿷¯ ¡º´ÙÀ̾îÆ® ºÒº¯ÀÇ ¹ýÄ¢¡»ÀÌ °³Á¤µÈ ³»¿ë°ú ±ò²ûÇÑ »õÇ¥Áö·Î °³Á¤Áõº¸ÆÇÀ» ¼±º¸ÀδÙ. ¡®º½¿©¸§°¡À»°Ü¿ï¡¯ÀÇ ¸â¹ö ±èÁ¾Áø¾¾°¡ »ìÀ» »©°í °Ç°À» ȸº¹ÇÑ ´ÙÀ½ 100±ÇÀ» ÁöÀε鿡°Ô ³ª´©¾îÁÖ¾ú´Ù´Â Ã¥. À¯¸íºí·Î°Å ¡®ÀÌ·¹³×¿À¡¯°¡ °Ç°°ú ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ °üÇÑ ÃÖ°íÀÇ Ã¥À¸·Î ²Å¾Ò´Ù´Â ¹Ù·Î ±× Ã¥ÀÌ´Ù.
ÀÌ Ã¥Àº ¾ß»ýµ¿¹°ÀÇ ½Ä½À°ü¿¡¼ °Ç°°ú ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ¿ø¸®¸¦ ã´Â´Ù. À¯ÀÏÇÏ°Ô ºñ¸¸À¸·Î °í»ýÇÏ´Â µ¿¹°ÀÎ Àΰ£ÀÌ ºñ¸¸ÀÌ ¾ø´Â ¾ß»ýµ¿¹°¿¡°Ô¼ ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ýÀ» ¹è¿ì´Â °ÍÀÌ´Ù. ¼ö¸¹Àº ÇÐÀÚµéÀÇ ¿¬±¸»ç·Ê´Â ¹°·Ð, ÀÚ¿¬ÁÖÀÇÀÚ Çï·»´Ï¾î¸µ, ÀÚµ¿Â÷¿Õ ÇÆ÷µå, °úÇÐÀÚ Æĺí·ÎÇÁ µî ´Ù¾çÇÑ Àι°ÀÇ ½Ä½À°üµµ ¾ð±ÞÇÏ°í ÀÖ´Ù. Àΰ£ÀÇ ¸ö°ú ÁøÈ°úÁ¤, ºñ¸¸°ú ´ÙÀ̾îÆ® »ó¾÷ÁÖÀÇ µî °áÄÚ °¡º±Áö ¾ÊÀº ³»¿ëÀ» ÀúÀÚ Æ¯À¯ÀÇ ÀçÄ¡ ÀÖ´Â ¹®Ã¼¿Í À¯¸Ó·Î ½±°Ô Ç®¾î Àç¹ÌÀÖ°Ô ÀÐÈù´Ù.
-
-
¿Ö ¾ß»ýµ¿¹°Àº º´°ú ºñ¸¸ÀÌ ¾ø´Â°¡
´º¿åŸÀÓÁî 40ÁÖ ¿¬¼Ó 1À§¸¦ ±â·ÏÇÑ Ã¥, ½ºÅ׵𼿷¯ ¡®´ÙÀ̾îÆ® ºÒº¯ÀÇ ¹ýÄ¢¡¯ÀÌ °³Á¤µÈ ³»¿ë°ú ±ò²ûÇÑ »õÇ¥Áö·Î °³Á¤Áõº¸ÆÇÀ» ¼±º¸ÀδÙ. À¯¸íºí·Î°Å ¡®ÀÌ·¹³×¿À¡¯°¡ °Ç°°ú ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ °üÇÑ ÃÖ°íÀÇ Ã¥À¸·Î ²Å¾Ò´Ù´Â ¹Ù·Î ±× Ã¥ÀÌ´Ù. ÀÌ Ã¥Àº ¾ß»ýµ¿¹°ÀÇ ½Ä½À°ü¿¡¼ °Ç°°ú ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ¿ø¸®¸¦ ã´Â´Ù. À¯ÀÏÇÏ°Ô ºñ¸¸À¸·Î °í»ýÇÏ´Â µ¿¹°ÀÎ Àΰ£ÀÌ ºñ¸¸ÀÌ ¾ø´Â ¾ß»ýµ¿¹°¿¡°Ô¼ ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ýÀ» ¹è¿ì´Â °ÍÀÌ´Ù. ¼ö¸¹Àº ÇÐÀÚµéÀÇ ¿¬±¸»ç·Ê´Â ¹°·Ð, ÀÚ¿¬ÁÖÀÇÀÚ Çï·»´Ï¾î¸µ, ÀÚµ¿Â÷¿Õ ÇÆ÷µå, °úÇÐÀÚ Æĺí·ÎÇÁ µî ´Ù¾çÇÑ Àι°ÀÇ ½Ä½À°üµµ ¾ð±ÞÇÏ°í ÀÖ´Ù. Àΰ£ÀÇ ¸ö°ú ÁøÈ°úÁ¤, ºñ¸¸°ú ´ÙÀ̾îÆ® »ó¾÷ÁÖÀÇ µî °áÄÚ °¡º±Áö ¾ÊÀº ³»¿ëÀ» ÀúÀÚ Æ¯À¯ÀÇ ÀçÄ¡ ÀÖ´Â ¹®Ã¼¿Í À¯¸Ó·Î ½±°Ô Ç®¾î Àç¹ÌÀÖ°Ô ÀÐÈù´Ù
ÀúÀÚµµ ½ÇÆÐÀÚ ¿´´Ù.
Ã¥Àº ÀúÀÚ º»ÀÎÀÇ ¾ê±â·Î ½ÃÀ۵ȴÙ. ÆÈÆÈÇÏ´ø 20´ë¿¡ 90kgÀ̾ú´Ù. ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ½ÃÀÛÇÏ¸é¼ »ìÀº ¡®ÂÈ´Ù ºÙ¾ú´Ù¡¯¸¦ ¹Ýº¹Çß´Ù. ¿øÀÎÀÌ ±Ã±ÝÇß´Ù. ¿ì¿¬È÷ ½º½ÂÀ» ¸¸³ª »õ·Î¿î ÀÌ·ÐÀ» Á¢ÇÏ°Ô µÇ´Âµ¥, ±×°ÍÀÌ ÀÚ¿¬À§»ýÇÐ(natural Hygiene)ÀÌ´Ù. ±× ÈÄ·Î ½Ê³â ³Ñ°Ô ÀÌ Çй®À» ¿¬±¸ÇÏ°í ½ÇõÇß´Ù. ¹Ú»çÇÐÀ§µµ ¹Þ°í ¸ö¹«°Ôµµ 65kgÀ¸·Î ÁÙ¿´´Ù. ±× Èķδ ´Ü Çѹøµµ »ìÀÌ ÂîÁö ¾Ê¾Ò´Ù. ±× ¿À·§µ¿¾ÈÀÇ ¿¬±¸¿Í ½ÇõÀÇ °á°ú°¡ ¹Ù·Î ÀÌ Ã¥ÀÌ´Ù.
¾ß»ýµ¿¹°¿¡µµ ºñ¸¸Àº Àִ°¡?
ÀúÀÚ´Â ÀÌ·¸°Ô ¹¯´Â´Ù. »ý°¢Çغ¸´Ï ±×·¸´Ù. Áý¿¡¼ Å°¿ì´Â °³³ª °í¾çÀÌ¸é ¸ô¶óµµ, °°Àº ³ë·ç Áß¿¡¼ Ưº°È÷ »ìÂî°í Ưº°È÷ ¸¶¸¥ ³ë·ç°¡ ÀÖ´ø°¡? ¸Â´Ù. Àΰ£À̶ó´Â Á¾(ðú)ÀÌ À¯ÀÏÇÏ°Ô ºñ¸¸À¸·Î °í»ýÇÏ´Â µ¿¹°ÀÌ´Ù. ±×·¸´Ù¸é ¿ì¸®´Â ¾ß»ýµ¿¹°¿¡¼ ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ¹æ¹ýÀ» ãÀ¸¸é µÇ´Â °Í ¾Æ´Ñ°¡?
¾ß»ýµ¿¹°¿¡°Ô¼ ¹è¿î´Ù.
È¿¼Ò´Â ¼·¾¾ 54µµ¿¡¼ Á״´Ù. 54µµ°¡ ³Ñ´Â ¿Âµµ¿¡¼ ¿ä¸®µÈ ¾î¶² ¿ä¸®µµ »çÇü¼±°í¸¦ ¹Þ´Â °ÍÀÌ´Ù. È¿¼Ò´Â ¹°ÁúÀÌ ¾Æ´Ñ »ý¸í ±× ÀÚüÀε¥, ¾ß»ýµ¿¹°µéÀº Àý´ë À½½ÄÀ» ²ú¿© ¸ÔÁö ¾Ê´Â´Ù. »ê À½½ÄÀ» ¸Ô±â ¶§¹®¿¡ µû·Î ¹°À» ¸¶½Ç ÇÊ¿äµµ ¾øÀ¸¸ç, À½½ÄÀÌ ¸ñ±¸¸Û¿¡ Â÷¿À¸£µµ·Ï ¸ÔÁöµµ ¾Ê´Â´Ù. ´ç¿¬È÷ °íÇ÷¾Ðµµ ´ç´¢º´µµ ¾ø´Ù. ºñ¸¸ÀÌ ¾øÀ½Àº ¹°·ÐÀÌ´Ù. ±×·¸´Ù°í ¾ß»ýµ¿¹°ÀÌ ÇÏ´Â ´ë·Î µû¶óÇ϶ó´Â ¾ê±â°¡ ¾Æ´Ï´Ù. ¾ß»ýµ¿¹°ÀÇ ½Ä½À°ü¿¡ ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ¿ø¸®°¡ ¼û¾îÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.
±× ¸¹´ø ´ÙÀ̾îÆ®´Â ¾îµð·Î °¬Áö?
ȲÁ¦ ´ÙÀ̾îÆ®, ÃÊÄݸ´ ´ÙÀ̾îÆ®, °í±¸¸¶ ´ÙÀ̾îÆ®¡¦½ÃÁß¿¡ ¿Â°® ´ÙÀ̾îÆ®°¡ ³¹«ÇÑ´Ù. À¯ÇàÇÒ ¶§¸¶´Ù Çѹø¾¿ µû¶ó Çغ»´Ù. ±×·±µ¥ »ìÀÌ ºüÁö´Ù°¡ ´Ù½Ã Âî´Â °ÍÀÌ ¹®Á¦´Ù. À¯¸í¿¬¿¹Àε鵵 ÇÑ ´Þ ¸¸¿¡ 5kgÀÌ ºüÁ³´Ù°í ÇÛ¾³ÇÑ ¾ó±¼À» ÀÚ¶ûÇÑ´Ù. ±×·¯³ª ¸î ´Þ ÈÄ¿¡ ´Ù½Ã º¸¸é óÀ½º¸´Ù ´õ ÂÇÀÖ´Ù. ÀÌÀ¯°¡ ¹»±î?
Áö±Ý ´çÀå ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ¸ØÃç¶ó.
ÀúÀÚ´Â ÀÌ·¸°Ô ¸»ÇÑ´Ù. ½Ä»ç¸¦ ¾ö°ÝÈ÷ ÅëÁ¦Çϱ⠶§¹®¿¡ ½ÇÆÐÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. »ç³ªÀ̷Πž¼ ÇÒÀϵµ ¸¹´Ù´ø À°±ºº´Àåµµ ¿¹ºñ±ºº¹¸¸ ÀÔÇô³õÀ¸¸é ´Þ¶óÁø´Ù. ÈÆ·ÃÀå ºÎ±Ù ¹«¿ìµµ »Ì¾Æ¸Ô°í ¸ðÀÚ¸¦ µ¹·Á ¾²°í ¾×»óºñ·á(?)µµ ÁØ´Ù. ÅëÁ¦ÇÏ´Ù°¡ Ç®¾îÁö¸é ¿ø·¡´ë·Î µ¹¾Æ¿Â´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. Àΰ£ÀÇ ¸öµµ ¶È°°Àº ¿ø¸®·Î Çؼ®µÈ´Ù. Ç㸮¸¦ ³¯¾ÀÇÏ°Ô ÇÑ´Ù°í ÄÚ¸£¼ÂÀ¸·Î Á¶À̸é Ç÷¾×¼øȯÀÌ ¾ÈµÅ¼ ¹î»ìÀÌ ´õ ´Ã¾î³ª´Â °Í°ú °°Àº ÀÌÄ¡´Ù.
ºñ¸¸ÀÇ ¿øÀÎÀº µ¶¼º ³ëÆó¹° ¶§¹®
¿À´Ã ó¸®ÇÏÁö ¸øÇÑ À½½Ä¹°Àº ³ëÆó¹°ÀÌ µÈ´Ù. ±× ³ëÆó¹°Àº Áö¹æÀ¸·Î ÀúÀåµÈ´Ù. ±×·¸´Ù¸é ³»ÀÏ Ã³¸®ÇÏÁö ¸øÇÒ ³ëÆó¹°°ú ÇÕÃÄÁø´Ù¸é ¾î¶»°Ô µÉ±î? Á¤´äÀº ³ª¿Í ÀÖ´Ù. ºñ¸¸ÀÌ´Ù. ±×·¸´Ù¸é ºñ¸¸À» Á¦°ÅÇÏ´Â ¹æ¹ýÀº? µ¶Àڵ鵵 ¸ÂÃâ ¼ö ÀÖ´Ù. ¹Ù·Î ¿À´Ã ³ëÆó¹°À» ¿À´Ã ó¸®ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.
Ä®·Î¸® °è»êÀº ¹Ù·ÎÁþ!
±×·¸°Ô »ý°¢ÇÑ´Ù¸é 1,000kcalÀÇ »ø...·¯µå¿Í 500kcalÀÇ ÇÇÀÚ Áß¿¡¼ ´õ »ìÀÌ Âî´Â °ÍÀº ¹«¾ùÀϱî? Ä®·Î¸®¸¸ »ý°¢ÇÑ´Ù¸é »ø·¯µåÁö¸¸, Á¤´äÀº ÇÇÀÚ´Ù. Ä®·Î¸®°¡ Àû¾îµµ ³ëÆó¹°À» ¸¸µé±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. µû¶ó¼ ¾Æ¹«¸® Àû°Ô ¸Ô¾îºÁ¾ß ³ëÆó¹°À» ¸¸µç´Ù¸é ¼Ò¿ëÀÌ ¾ø´Â ÀÏÀÌ´Ù. ±×·¡¼ ¹°¸¸ ¸¶¼Åµµ »ìÀÌ Âð´Ù´Â ¸»ÀÌ ³ª¿Â´Ù. Àû°Ô ¸Ô´Â °ÍÀÌ ¹æ¹ýÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ¹«¾ùÀ» ¸Ô´À³Ä°¡ ¹®Á¦´Ù.
´Ù¶÷Á㸦 º¸¸é ¸Ô°í½ÍÀº°¡?
ÀúÀÚ´Â ÀÌ·¸°Ô ¹¯´Â´Ù. »ç°ú¸¦ º¸¸é ¸Ô°í ½ÍÀº°¡? ±×·¸´Ù. ±×·¸´Ù¸é ´Ù¶÷Á㸦 º¸¸é ¸Ô°í ½ÍÀº°¡? ¾Æ´Ï´Ù. ±×·¸±â ¶§¹®¿¡ Àΰ£Àº ¿ø·¡ ä½Äµ¿¹°À̶ó´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀúÀÚ´Â Àΰ£ º»¼ºÀ» ±Ô¸íÇÏ°í °úÇÐÀû ¿¬±¸°á°úµµ µ¡ºÙÀδÙ. Àΰ£ÀÇ Ä¡¾Æ¸¦ ¿¬±¸Çغ» °á°ú, ¾î¶² ¿¹¿Üµµ ¾øÀÌ 1,200¸¸³â ÀüÀÇ ¿ø½ÃÀκÎÅÍ È£¸ð ¿¡·ºÅõ½º±îÁöÀÇ ¸ðµç Ä¡¾Æ°¡ °úÀÏÀ» ¸ÔÀº Ä¡¾Æ¶ó´Â °ÍÀÌ´Ù.
¹«¸À» Ź Ä¡°Ô ¸¸µå´Â À̾߱âµé
Á¦¸ñ¸¸ ºÁ¼´Â ¹¹ ¶Ç »õ·Î¿î ´ÙÀ̾îÆ® Ã¥Àΰ¡, ÇÒ ¼öµµ ÀÖ°Ú´Ù. ±×·¯³ª ÀúÀÚ´Â ¹Ú»çÃâ½ÅÀÇ À¯¸í °Ç°ÄÁ¼³ÅÏÆ®´Ù. Àü¼¼°è 1,200¸¸ºÎ°¡ ÆǸŵǾú°í, ´º¿åŸÀÓ½º 40ÁÖ ¿¬¼Ó ÃÖÀå±â º£½ºÆ®¼¿·¯ 1À§¿´´Ù´Ï ½Å·Ú¼ºµµ ÀÖ´Ù. ¼ö¸¹Àº ÇÐÀÚµéÀÇ ¿¬±¸»ç·Êµµ ¾ð±ÞÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÀÚ¿¬ÁÖÀÇÀÚ Çï·»´Ï¾î¸µ, ÀÚµ¿Â÷¿Õ ÇÆ÷µå, °úÇÐÀÚ Æĺí·ÎÇÁ µî ´Ù¾çÇÑ Àι°ÀÇ ½Ä½À°üµµ ¾ð±ÞÇÏ°í ÀÖ´Ù. °áÄÚ °¡º±Áö ¾ÊÀº ³»¿ëÀ» ÀúÀÚ Æ¯À¯ÀÇ ÀçÄ¡ ÀÖ´Â ¹®Ã¼¿Í À¯¸Ó·Î ½±°Ô Ç®¾î Àç¹ÌÀÖ°Ô ÀÐÈù´Ù. ¡°±×·¸Áö ¸Â¾î¡± ÇÏ°í ¸î ¹øÀ̳ª ¹«¸À» Ä¡°Ô ¸¸µç´Ù. Àΰ£ÀÌ ¡®ÀÚ¿¬¼º¡¯À» ȸº¹ÇÏÁö ¾Ê°í¼´Â ºñ¸¸À» ÇØ°áÇÒ ¼ö ¾ø´Ù´Â ¡®³»¸éÀÇ ±íÀº ¿ï¸²¡¯À» Áشٸé Áö³ªÄ£ ºñ¾àÀϱî?´º¿åŸÀÓ½º 40ÁÖ ¿¬¼Ó ÃÖÀå±â º£½ºÆ®¼¿·¯ 1À§
°Ç°°ú ½ÄÀÌ¿¡ ´ëÇÑ ³î¶ó¿î ÅëÂû, ´ç½Åµµ ¸ö°ú ¸¶À½ÀÌ °¡º¿öÁú ¼ö ÀÖ´Ù.
¦¡ ÀÌÀÇö(º£Áö´ÚÅÍ »ç¹«±¹Àå, Àü¹®ÀÇ)
ÀúÀÚµµ ½ÇÆÐÀÚ ¿´´Ù. Ã¥Àº ÀúÀÚ º»ÀÎÀÇ ¾ê±â·Î ½ÃÀ۵ȴÙ. ÆÈÆÈÇÏ´ø 20´ë¿¡ 90kgÀ̾ú´Ù. ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ½ÃÀÛÇÏ¸é¼ »ìÀº ¡®ÂÈ´Ù ºÙ¾ú´Ù¡¯¸¦ ¹Ýº¹Çß´Ù. ¿øÀÎÀÌ ±Ã±ÝÇß´Ù. ¿ì¿¬È÷ ½º½ÂÀ» ¸¸³ª »õ·Î¿î ÀÌ·ÐÀ» Á¢ÇÏ°Ô µÇ´Âµ¥, ±×°ÍÀÌ ÀÚ¿¬À§»ýÇÐ(natural Hygiene)ÀÌ´Ù. ±× ÈÄ·Î ½Ê³â ³Ñ°Ô ÀÌ Çй®À» ¿¬±¸ÇÏ°í ½ÇõÇß´Ù. ¹Ú»çÇÐÀ§µµ ¹Þ°í ¸ö¹«°Ôµµ 65kgÀ¸·Î ÁÙ¿´´Ù. ±× Èķδ ´Ü Çѹøµµ »ìÀÌ ÂîÁö ¾Ê¾Ò´Ù. ±× ¿À·§µ¿¾ÈÀÇ ¿¬±¸¿Í ½ÇõÀÇ °á°ú°¡ ¹Ù·Î ÀÌ Ã¥ÀÌ´Ù.
¾ß»ýµ¿¹°¿¡µµ ºñ¸¸Àº Àִ°¡? ÀúÀÚ´Â ÀÌ·¸°Ô ¹¯´Â´Ù. »ý°¢Çغ¸´Ï ±×·¸´Ù. Áý¿¡¼ Å°¿ì´Â °³³ª °í¾çÀÌ¸é ¸ô¶óµµ, °°Àº ³ë·ç Áß¿¡¼ Ưº°È÷ »ìÂî°í Ưº°È÷ ¸¶¸¥ ³ë·ç°¡ ÀÖ´ø°¡? ¸Â´Ù. Àΰ£À̶ó´Â Á¾(ðú)ÀÌ À¯ÀÏÇÏ°Ô ºñ¸¸À¸·Î °í»ýÇÏ´Â µ¿¹°ÀÌ´Ù. ±×·¸´Ù¸é ¿ì¸®´Â ¾ß»ýµ¿¹°¿¡¼ ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ¹æ¹ýÀ» ãÀ¸¸é µÇ´Â °Í ¾Æ´Ñ°¡?
¾ß»ýµ¿¹°¿¡°Ô¼ ¹è¿î´Ù. È¿¼Ò´Â ¼·¾¾ 54µµ¿¡¼ Á״´Ù. 54µµ°¡ ³Ñ´Â ¿Âµµ¿¡¼ ¿ä¸®µÈ ¾î¶² ¿ä¸®µµ »çÇü¼±°í¸¦ ¹Þ´Â °ÍÀÌ´Ù. È¿¼Ò´Â ¹°ÁúÀÌ ¾Æ´Ñ »ý¸í ±× ÀÚüÀε¥, ¾ß»ýµ¿¹°µéÀº Àý´ë À½½ÄÀ» ²ú¿© ¸ÔÁö ¾Ê´Â´Ù. »ê À½½ÄÀ» ¸Ô±â ¶§¹®¿¡ µû·Î ¹°À» ¸¶½Ç ÇÊ¿äµµ ¾øÀ¸¸ç, À½½ÄÀÌ ¸ñ±¸¸Û¿¡ Â÷¿À¸£µµ·Ï ¸ÔÁöµµ ¾Ê´Â´Ù. ´ç¿¬È÷ °íÇ÷¾Ðµµ ´ç´¢º´µµ ¾ø´Ù. ºñ¸¸ÀÌ ¾øÀ½Àº ¹°·ÐÀÌ´Ù. ±×·¸´Ù°í ¾ß»ýµ¿¹°ÀÌ ÇÏ´Â ´ë·Î µû¶óÇ϶ó´Â ¾ê±â°¡ ¾Æ´Ï´Ù. ¾ß»ýµ¿¹°ÀÇ ½Ä½À°ü¿¡ ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ¿ø¸®°¡ ¼û¾îÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.
±× ¸¹´ø ´ÙÀ̾îÆ®´Â ¾îµð·Î °¬Áö? ȲÁ¦ ´ÙÀ̾îÆ®, ÃÊÄݸ´ ´ÙÀ̾îÆ®, °í±¸¸¶ ´ÙÀ̾îÆ®¡¦½ÃÁß¿¡ ¿Â°® ´ÙÀ̾îÆ®°¡ ³¹«ÇÑ´Ù. À¯ÇàÇÒ ¶§¸¶´Ù Çѹø¾¿ µû¶ó Çغ»´Ù. ±×·±µ¥ »ìÀÌ ºüÁö´Ù°¡ ´Ù½Ã Âî´Â °ÍÀÌ ¹®Á¦´Ù. À¯¸í¿¬¿¹Àε鵵 ÇÑ ´Þ ¸¸¿¡ 5kgÀÌ ºüÁ³´Ù°í ÇÛ¾³ÇÑ ¾ó±¼À» ÀÚ¶ûÇÑ´Ù. ±×·¯³ª ¸î ´Þ ÈÄ¿¡ ´Ù½Ã º¸¸é óÀ½º¸´Ù ´õ ÂÇÀÖ´Ù. ÀÌÀ¯°¡ ¹»±î?
Áö±Ý ´çÀå ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ¸ØÃç¶ó. ÀúÀÚ´Â ÀÌ·¸°Ô ¸»ÇÑ´Ù. ½Ä»ç¸¦ ¾ö°ÝÈ÷ ÅëÁ¦Çϱ⠶§¹®¿¡ ½ÇÆÐÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. »ç³ªÀ̷Πž¼ ÇÒÀϵµ ¸¹´Ù´ø À°±ºº´Àåµµ ¿¹ºñ±ºº¹¸¸ ÀÔÇô³õÀ¸¸é ´Þ¶óÁø´Ù. ÈÆ·ÃÀå ºÎ±Ù ¹«¿ìµµ »Ì¾Æ¸Ô°í ¸ðÀÚ¸¦ µ¹·Á ¾²°í ¾×»óºñ·á(?)µµ ÁØ´Ù. ÅëÁ¦ÇÏ´Ù°¡ Ç®¾îÁö¸é ¿ø·¡´ë·Î µ¹¾Æ¿Â´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. Àΰ£ÀÇ ¸öµµ ¶È°°Àº ¿ø¸®·Î Çؼ®µÈ´Ù. Ç㸮¸¦ ³¯¾ÀÇÏ°Ô ÇÑ´Ù°í ÄÚ¸£¼ÂÀ¸·Î Á¶À̸é Ç÷¾×¼øȯÀÌ ¾ÈµÅ¼ ¹î»ìÀÌ ´õ ´Ã¾î³ª´Â °Í°ú °°Àº ÀÌÄ¡´Ù.
ºñ¸¸ÀÇ ¿øÀÎÀº µ¶¼º ³ëÆó¹° ¶§¹® ¿À´Ã ó¸®ÇÏÁö ¸øÇÑ À½½Ä¹°Àº ³ëÆó¹°ÀÌ µÈ´Ù. ±× ³ëÆó¹°Àº Áö¹æÀ¸·Î ÀúÀåµÈ´Ù. ±×·¸´Ù¸é ³»ÀÏ Ã³¸®ÇÏÁö ¸øÇÒ ³ëÆó¹°°ú ÇÕÃÄÁø´Ù¸é ¾î¶»°Ô µÉ±î? Á¤´äÀº ³ª¿Í ÀÖ´Ù. ºñ¸¸ÀÌ´Ù. ±×·¸´Ù¸é ºñ¸¸À» Á¦°ÅÇÏ´Â ¹æ¹ýÀº? µ¶Àڵ鵵 ¸ÂÃâ ¼ö ÀÖ´Ù. ¹Ù·Î ¿À´Ã ³ëÆó¹°À» ¿À´Ã ó¸®ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.
ų·Î¸® °è»êÀº ¹Ù·ÎÁþ! ±×·¸°Ô »ý°¢ÇÑ´Ù¸é 1,000kcalÀÇ »ø·¯µå¿Í 500kcalÀÇ ÇÇÀÚ Áß¿¡¼ ´õ »ìÀÌ Âî´Â °ÍÀº ¹«¾ùÀϱî? Ä®·Î¸®¸¸ »ý°¢ÇÑ´Ù¸é »ø·¯µåÁö¸¸, Á¤´äÀº ÇÇÀÚ´Ù. Ä®·Î¸®°¡ Àû¾îµµ ³ëÆó¹°À» ¸¸µé±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. µû¶ó¼ ¾Æ¹«¸® Àû°Ô ¸Ô¾îºÁ¾ß ³ëÆó¹°À» ¸¸µç´Ù¸é ¼Ò¿ëÀÌ ¾ø´Â ÀÏÀÌ´Ù. ±×·¡¼ ¹°¸¸ ¸¶¼Åµµ »ìÀÌ Âð´Ù´Â ¸»ÀÌ ³ª¿Â´Ù. Àû°Ô ¸Ô´Â °ÍÀÌ ¹æ¹ýÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ¹«¾ùÀ» ¸Ô´À³Ä°¡ ¹®Á¦´Ù.
´Ù¶÷Á㸦 º¸¸é ¸Ô°í½ÍÀº°¡? ÀúÀÚ´Â ÀÌ·¸°Ô ¹¯´Â´Ù. »ç°ú¸¦ º¸¸é ¸Ô°í ½ÍÀº°¡? ±×·¸´Ù. ±×·¸´Ù¸é ´Ù¶÷Á㸦 º¸¸é ¸Ô°í ½ÍÀº°¡? ¾Æ´Ï´Ù. ±×·¸±â ¶§¹®¿¡ Àΰ£Àº ¿ø·¡ ä½Äµ¿¹°À̶ó´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀúÀÚ´Â Àΰ£ º»¼ºÀ» ±Ô¸íÇÏ°í °úÇÐÀû ¿¬±¸°á°úµµ µ¡ºÙÀδÙ. Àΰ£ÀÇ Ä¡¾Æ¸¦ ¿¬±¸Çغ» °á°ú, ¾î¶² ¿¹¿Üµµ ¾øÀÌ 1,200¸¸³â ÀüÀÇ ¿ø½ÃÀκÎÅÍ È£¸ð ¿¡·ºÅõ½º±îÁöÀÇ ¸ðµç Ä¡¾Æ°¡ °úÀÏÀ» ¸ÔÀº Ä¡¾Æ¶ó´Â °ÍÀÌ´Ù.
¹«¸À» Ź Ä¡°Ô ¸¸µå´Â À̾߱âµé Á¦¸ñ¸¸ ºÁ¼´Â ¹¹ ¶Ç »õ·Î¿î ´ÙÀ̾îÆ® Ã¥Àΰ¡, ÇÒ ¼öµµ ÀÖ°Ú´Ù. ±×·¯³ª ÀúÀÚ´Â ¹Ú»çÃâ½ÅÀÇ À¯¸í °Ç°ÄÁ¼³ÅÏÆ®´Ù. Àü¼¼°è 1,200¸¸ºÎ°¡ ÆǸŵǾú°í, ´º¿åŸÀÓ½º 40ÁÖ ¿¬¼Ó ÃÖÀå±â º£½ºÆ®¼¿·¯ 1À§¿´´Ù´Ï ½Å·Ú¼ºµµ ÀÖ´Ù. ¼ö¸¹Àº ÇÐÀÚµéÀÇ ¿¬±¸»ç·Êµµ ¾ð±ÞÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÀÚ¿¬ÁÖÀÇÀÚ Çï·»´Ï¾î¸µ, ÀÚµ¿Â÷¿Õ ÇÆ÷µå, °úÇÐÀÚ Æĺí·ÎÇÁ µî ´Ù¾çÇÑ Àι°ÀÇ ½Ä½À°üµµ ¾ð±ÞÇÏ°í ÀÖ´Ù. °áÄÚ °¡º±Áö ¾ÊÀº ³»¿ëÀ» ÀúÀÚ Æ¯À¯ÀÇ ÀçÄ¡ ÀÖ´Â ¹®Ã¼¿Í À¯¸Ó·Î ½±°Ô Ç®¾î Àç¹ÌÀÖ°Ô ÀÐÈù´Ù. ¡°±×·¸Áö ¸Â¾î¡± ÇÏ°í ¸î ¹øÀ̳ª ¹«¸À» Ä¡°Ô ¸¸µç´Ù. Àΰ£ÀÌ ¡®ÀÚ¿¬¼º¡¯À» ȸº¹ÇÏÁö ¾Ê°í¼´Â ºñ¸¸À» ÇØ°áÇÒ ¼ö ¾ø´Ù´Â ¡®³»¸éÀÇ ±íÀº ¿ï¸²¡¯À» Áشٸé Áö³ªÄ£ ºñ¾àÀϱî?
-
-
ÀúÀÚ¼¹®
̵̧ȍ
1Àå-Áö±Ý ´çÀå ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ¸ØÃç¶ó ¿Ö ½ÃÁßÀÇ ´ÙÀ̾îÆ®´Â È¿°ú°¡ ¾øÀ»±î? ±æ¿¡¼ ½º½ÂÀ» ¸¸³ª´Ù Àΰ£ÀÇ ¸öÀº ÂüÀ¸·Î ³î¶ó¿ö¶ó! ¹ã´Ê°Ô ¸ÔÀ¸¸é ¹«½¼ ÀÏÀÌ »ý±æ±î? ºñ¸¸Àº ¸ö ¼ÓÀÇ µ¶¼Ò ¶§¹®ÀÌ´Ù
2Àå-¼öºÐÀÌ ¸¹Àº À½½ÄÀ» ¸Ô¾î¶ó Áö±¸µµ ¹°ÀÌ 70%, Àΰ£ÀÇ ¸öµµ ¹°ÀÌ 70% °úÀÏ°ú ¾ßä°¡ Á¤´äÀÌ´Ù »çÀÚ°¡ È£¶ûÀ̸¦ Àâ¾Æ¸ÔÁö ¾Ê´Â ÀÌÀ¯ ¾ïÁö·Î ¹°À» ¸¶½Ç ÇÊ¿ä°¡ ¾ø´Ù
3Àå-¾Æ¹« À½½ÄÀ̳ª ¼¯¾î ¸ÔÁö ¸¶¶ó À§¿Í ÀåÀº ³Ê¹« ÁöÃÄ ÀÖ´Ù ÇÑ ¹ø¿¡ ÇÑ °¡Áö¸¸ ¸Ô¾î¶ó ¼¯¾î ¸ÔÀ¸¸é ºÎÆÐÇÑ´Ù °í±â¿Í ¿ìÀ¯¸¦ °°ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ¸öÀº ´õ Èûµé´Ù ¡¤ÀÚµ¿Â÷ ¿Õ Æ÷µåµµ ½ÇõÇß´Ù
4Àå-»ì¾ÆÀÖ´Â À½½ÄÀ» ¸Ô¾î¶ó °úÀÏÀº 30ºÐ ¸¸¿¡ ¼Òȵȴ٠¼Ó¾²¸²Àº ¼ø°£ÀÌ´Ù °úÀϵµ ¾ðÁ¦ ¸Ô´À³Ä°¡ Áß¿äÇÏ´Ù Ä®·Î¸® °è»êÀº ¹Ùº¸ÁþÀÌ´Ù ¾È½ÉÇ϶ó! ÅëÁõÀº ÀÚ°¡Ä¡À¯ÀÇ Áõ°Å´Ù µü 2ÁÖ¸¸ ½ÇõÇغ¸ÀÚ
5Àå-´Ü¹éÁú °¹ÚÁõÀ» ¹ö·Á¶ó ´Ü¹éÁúÀÌ ³Ê¹« ¸¹À¸¸é À§ÇèÇÏ´Ù ´Ü¹éÁúÀ» ¸Ô´Â´Ù°í ´Ü¹éÁúÀÌ »ý±âÁö´Â ¾Ê´Â´Ù ¸ðµç °í±â´Â Àΰ£ÀÇ ¸ö ¼Ó¿¡¼ µ¶¼Ò¸¦ »Õ¾î³½´Ù ´Ù¶÷Á㸦 º¸¸é ¸Ô°í ½ÍÀº°¡? ´Þ°¿¿¡´Â ºñ¼Ò°¡ ÀÖ´Ù ¿ìÀ¯´Â Á¤Ä¡ÀûÀÎ ½ÄÇ°ÀÌ´Ù ¿ìÀ¯´Â ¼Û¾ÆÁö¸¦ À§...ÇÑ °ÍÀÌ´Ù ¿ìÀ¯´Â ¸ö¿¡ Á¡¸·À» Çü¼ºÇÑ´Ù ¿ìÀ¯¸¦ ¸¶½Ã¸é ¸ö¿¡¼ Ä®½·ÀÌ ºüÁ®³ª°£´Ù
6Àå-¶×¶×ÇÏ´Ù°í »ý°¢ÇÏ¸é ´õ ¶×¶×ÇØÁø´Ù ºÎÁ¤ÀûÀÎ »ý°¢ÀÌ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ¸ÁÄ£´Ù ÇÞºûÀ» ÂØ¸é µ¶¼Ò°¡ ³ª°£´Ù ½ÉÀåÀÌ °ÇÒ¼ö·Ï ¼ö¸íÀº ±æ¾îÁø´Ù
7Àå-´ÙÀ̾îÆ® ÇÒ ¶§ ±Ã±ÝÇÑ Áú¹®µé Ä¿Çdzª È«Â÷¸¦ ¸¶½Å´Ù°í Å« ¹®Á¦´Â ¾øÁö ¾Ê³ª¿ä? û·®À½·á´Â ±¦ÂúÀº°¡¿ä? °¡²û¾¿ ¾à°£ÀÇ ÃÊÄݸ´À» ¸Ô´Â °Íµµ ¸ö¿¡ ³ª»Û°¡¿ä? ½Ä»ç¿Í ÇÔ²² ÇÏ´Â ¾à°£ÀÇ ¿ÍÀÎÀº ¸ö¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â °ÍÀÌ »ç½ÇÀΰ¡¿ä? ±×·¸´Ù¸é ºñŸ¹ÎÁ¦³ª ¹Ì³×¶ö ¿µ¾çÁ¦µµ ÇÊ¿ä¾ø´Ù´Â ¸»Àΰ¡¿ä? Á¤Á¦¼Ò±ÝÀº ¿ì¸® ¸ö¿¡ ¾ó¸¶³ª Çطο¿ä? °úÀϵµ ÀúÇ÷´çÀ» ¾ÇȽÃŲ´Ù´Â °ÍÀÌ »ç½ÇÀΰ¡¿ä? ÀӽŠÁßÀÎ ¿©¼ºµµ ÀÌ ¹ýÄ¢µéÀ» ½ÇõÇصµ ±¦ÂúÀº°¡¿ä?
¿¡ÇÊ·Î±× »õ·Î¿î ÀλýÀÌ ¿¸°´Ù ¿Å±äÀÌÀÇ ¸» ÀúÀÚ¼¹® 5
̵̧ȍ 16
1Àå-Áö±Ý ´çÀå ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ¸ØÃç¶ó
¿Ö ½ÃÁßÀÇ ´ÙÀ̾îÆ®´Â È¿°ú°¡ ¾øÀ»±î? 25
±æ¿¡¼ ½º½ÂÀ» ¸¸³ª´Ù 30
Àΰ£ÀÇ ¸öÀº ÂüÀ¸·Î ³î¶ó¿ö¶ó! 34
¡¤ ¹ã´Ê°Ô ¸ÔÀ¸¸é ¹«½¼ ÀÏÀÌ »ý±æ±î? 41
¡¤ ºñ¸¸Àº ¸ö ¼ÓÀÇ µ¶¼Ò ¶§¹®ÀÌ´Ù 45
2Àå-¼öºÐÀÌ ¸¹Àº À½½ÄÀ» ¸Ô¾î¶ó
¡¤ Áö±¸µµ ¹°ÀÌ 70%, Àΰ£ÀÇ ¸öµµ ¹°ÀÌ 70% 53
¡¤ °úÀÏ°ú ¾ßä°¡ Á¤´äÀÌ´Ù 56
¡¤ »çÀÚ°¡ È£¶ûÀ̸¦ Àâ¾Æ¸ÔÁö ¾Ê´Â ÀÌÀ¯ 63
¡¤ ¾ïÁö·Î ¹°À» ¸¶½Ç ÇÊ¿ä°¡ ¾ø´Ù 69
3Àå-¾Æ¹« À½½ÄÀ̳ª ¼¯¾î ¸ÔÁö ¸¶¶ó
¡¤ À§¿Í ÀåÀº ³Ê¹« ÁöÃÄ ÀÖ´Ù 73
¡¤ ÇÑ ¹ø¿¡ ÇÑ °¡Áö¸¸ ¸Ô¾î¶ó 78
¡¤ ¼¯¾î ¸ÔÀ¸¸é ºÎÆÐÇÑ´Ù 82
¡¤ °í±â¿Í ¿ìÀ¯¸¦ °°ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ¸öÀº ´õ Èûµé´Ù 87
¡¤ÀÚµ¿Â÷ ¿Õ Æ÷µåµµ ½ÇõÇß´Ù 92
4Àå-»ì¾ÆÀÖ´Â À½½ÄÀ» ¸Ô¾î¶ó
¡¤ °úÀÏÀº 30ºÐ ¸¸¿¡ ¼Òȵȴ٠99
¼Ó¾²¸²Àº ¼ø°£ÀÌ´Ù 106
¡¤ °úÀϵµ ¾ðÁ¦ ¸Ô´À³Ä°¡ Áß¿äÇÏ´Ù 114
¡¤ Ä®·Î¸® °è»êÀº ¹Ùº¸ÁþÀÌ´Ù 120
¡¤ ¾È½ÉÇ϶ó! ÅëÁõÀº ÀÚ°¡Ä¡À¯ÀÇ Áõ°Å´Ù 125
µü 2ÁÖ¸¸ ½ÇõÇغ¸ÀÚ 132
5Àå-´Ü¹éÁú °¹ÚÁõÀ» ¹ö·Á¶ó
¡¤ ´Ü¹éÁúÀÌ ³Ê¹« ¸¹À¸¸é À§ÇèÇÏ´Ù 137
´Ü¹éÁúÀ» ¸Ô´Â´Ù°í ´Ü¹éÁúÀÌ »ý±âÁö´Â ¾Ê´Â´Ù 143
¡¤ ¸ðµç °í±â´Â Àΰ£ÀÇ ¸ö ¼Ó¿¡¼ µ¶¼Ò¸¦ »Õ¾î³½´Ù 149
¡¤ ´Ù¶÷Á㸦 º¸¸é ¸Ô°í ½ÍÀº°¡? 153
¡¤ ´Þ°¿¿¡´Â ºñ¼Ò°¡ ÀÖ´Ù 160
¡¤ ¿ìÀ¯´Â Á¤Ä¡ÀûÀÎ ½ÄÇ°ÀÌ´Ù 163
¡¤ ¿ìÀ¯´Â ¼Û¾ÆÁö¸¦ À§ÇÑ °ÍÀÌ´Ù 167
¡¤ ¿ìÀ¯´Â ¸ö¿¡ Á¡¸·À» Çü¼ºÇÑ´Ù 170
¡¤ ¿ìÀ¯¸¦ ¸¶½Ã¸é ¸ö¿¡¼ Ä®½·ÀÌ ºüÁ®³ª°£´Ù 176
6Àå-¶×¶×ÇÏ´Ù°í »ý°¢ÇÏ¸é ´õ ¶×¶×ÇØÁø´Ù
¡¤ ºÎÁ¤ÀûÀÎ »ý°¢ÀÌ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ¸ÁÄ£´Ù 183
¡¤ ÇÞºûÀ» ÂØ¸é µ¶¼Ò°¡ ³ª°£´Ù 187
¡¤ ½ÉÀåÀÌ °ÇÒ¼ö·Ï ¼ö¸íÀº ±æ¾îÁø´Ù 190
7Àå-´ÙÀ̾îÆ® ÇÒ ¶§ ±Ã±ÝÇÑ Áú¹®µé
Ä¿Çdzª È«Â÷¸¦ ¸¶½Å´Ù°í Å« ¹®Á¦´Â ¾øÁö ¾Ê³ª¿ä? 197
û·®À½·á´Â ±¦ÂúÀº°¡¿ä? 201
¡¤ °¡²û¾¿ ¾à°£ÀÇ ÃÊÄݸ´À» ¸Ô´Â °Íµµ ¸ö¿¡ ³ª»Û°¡¿ä? 203
¡¤ ½Ä»ç¿Í ÇÔ²² ÇÏ´Â ¾à°£ÀÇ ¿ÍÀÎÀº ¸ö¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â °ÍÀÌ »ç½ÇÀΰ¡¿ä? 206
¡¤ ±×·¸´Ù¸é ºñŸ¹ÎÁ¦³ª ¹Ì³×¶ö ¿µ¾çÁ¦µµ ÇÊ¿ä¾ø´Ù´Â ¸»Àΰ¡¿ä? 207
¡¤ Á¤Á¦¼Ò±ÝÀº ¿ì¸® ¸ö¿¡ ¾ó¸¶³ª Çطο¿ä? 210
¡¤ °úÀϵµ ÀúÇ÷´çÀ» ¾ÇȽÃŲ´Ù´Â °ÍÀÌ »ç½ÇÀΰ¡¿ä? 211
¡¤ ÀӽŠÁßÀÎ ¿©¼ºµµ ÀÌ ¹ýÄ¢µéÀ» ½ÇõÇصµ ±¦ÂúÀº°¡¿ä? 213
¿¡Çʷαצ¢»õ·Î¿î ÀλýÀÌ ¿¸°´Ù 218
¿Å±äÀÌÀÇ ¸» 221
-
-
³ª´Â ½ÃÁß¿¡ »õ·Î ¼Ò°³µÇ´Â ¸ðµç ¹ýÄ¢À» ½ÇõÇϱ⠽ÃÀÛÇß´Ù. 30ÀÏ µ¿¾È °è¶õ°ú Ä¡Á ¸ÔÀ¸¶ó´Â ´ÙÀ̾îÆ®°¡ ÀÖ¾ú´Ù. ³ª´Â ±×·¸°Ô Çß´Ù. 30ÀÏ°£ »ø·¯¸®¿Í Çܹö°Å¸¸ ¸ÔÀ¸¶ó´Â ´ÙÀ̾îÆ®°¡ ³ª¿Ô´Ù. ³ª´Â ±×·¸°Ô Çß´Ù. ±×·¸°Ô ³ª´Â üÁßÀ» ÁÙ¿©³ª°¬´Ù. ¹®Á¦´Â ±× ´ÙÀ½ºÎÅÍ¿´´Ù. ±× ¹ýÄ¢ÀÌ ³¡³ªÀÚ¸¶ÀÚ ´Ù½Ã ¿¾³¯Ã³·³ ¸Ô±â ½ÃÀÛÇß°í ¸ö¹«°Ôµµ ´Ù½Ã ¿¾³¯·Î µ¹¾Æ°¬´Ù. ÀÌ·± Àú·± ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ Çغ» »ç¶÷À̶ó¸é ³»¸»ÀÌ ¹«½¼ ¶æÀÎÁö Á¤È®È÷ ¾Ë °ÍÀÌ´Ù.
(/ p.7)
´ëºÎºÐÀÇ »ç¶÷µéÀº ÀÌ Âü´ãÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®°¡ ³¡³ª°í ³ª¸é ¹«¾ùÀ» ¸ÔÀ» °ÍÀÎÁö¸¦ »ý°¢ÇÑ´Ù. ¸ÔÀ» °ÍÀ» »ý°¢ÇÏ¸é¼ ¾î¶»°Ô ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¼º°øÇÒ ¼ö°¡ ÀÖÀ»±î? ÀÚ½ÅÀ» ¹è°íÇÁ°Ô ¸¸µå´Â °ÍÀº Á¤´äÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ÀÌ°ÍÀº ³ªÁß¿¡ Æø½ÄÀ» Á¶ÀåÇÏ¿© ¹®Á¦¸¦ ´õ º¹ÀâÇÏ°Ô ¸¸µç´Ù. (/ p.26)
ÀÚ¿¬ÁÖÀÇÀÚ Çï·» ´Ï¾î¸µHelen Nearing¿¡ ´ëÇØ ¾Æ´Â°¡? ±×³à´Â ÀÏÁÖÀÏ¿¡ °Ü¿ì ÇÑ µÎ ÀÜÀÇ ¹°À» ¸¶¼Ì´Ù°í Çß´Ù. ¸ÅÀÏ ½Å¼±ÇÑ ¾ßä¿Í °úÀÏÀ» ÃæºÐÈ÷ ¸Ô±â ¶§¹®¿¡ ¹°À» ¸¶½Ç ÇÊ¿ä°¡ ¾ø´Ù°í Çß´Ù. ±×³àÀÇ ³²Æí ½ºÄÚÆ® ´Ï¾î¸µScott NearingÀº Á×±â ÇÑ ´Þ Àü±îÁö ÀåÀÛÀ» Æ×´Ù. ±×´Â 100»ì °¡±î¿î ³ªÀÌ¿¡ º´¿øÀÌ ¾Æ´Ñ ÀÚ½ÅÀÇ ½Ã°ñÁý¿¡¼ Á¶¿ëÇÏ°í Æòȷοî Á×À½À» ¸ÂÀÌÇß´Ù. Çï·» ´Ï¾î¸µÀº 90ÀÌ ³ÑÀº ³ªÀÌ¿¡µµ ¿Õ¼ºÇÑ ÁýÇÊÈ°µ¿À» Çß´Ù. (/ p.58)
ÀÌ°ÍÀú°Í ¼¯¾î ¸ÔÀ¸¸é À½½ÄÀÌ ¿À·¡ À§¿¡ ¸Ó¹«¸£´Â µ¿¾È ¸öÀº ¾öû³ ¾çÀÇ ¿¡³ÊÁö¸¦ ¼Ò¸ðÇÑ´Ù. ±×·± ´ÙÀ½ À½½ÄÀº ¾ïÁö·Î 9¹ÌÅͳª µÇ´Â ÀåÀ» °ÅÃijª°¡¾ß ÇÑ´Ù. 9¹ÌÅͳª µÇ´Â ÀåÀÌ ÀÌ ½âÀº À½½ÄÀ» ó¸®ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ±×·¸±â ¶§¹®¿¡ ÀÌ¿Í °°Àº ½Ä»ç¸¦ ÇÑ ÈÄ¿¡´Â »ç¶÷µéÀÌ ÇÇ°ïÇØ ÇÑ´Ù. (/ p.83)
´ÙÀ̾îÆ®¿¡ Àý´ë ÇÊ¿äÇÑ °ÍÀº ¹Ù·Î ÀÌ°ÍÀÌ´Ù. ¾Æħ¿¡ ÀϾ´Â ¼ø°£ºÎÅÍ Àû¾îµµ ¿ÀÀü 12½Ã±îÁö ½Å¼±ÇÑ °úÀÏ°ú °úÀÏÁÖ½º ÀÌ¿Ü¿¡´Â ¾Æ¹«°Íµµ ¸Ô¾î¼´Â ¾È µÈ´Ù. (/ p.116)
¾ó·è¸»ÀÌ ±â¸°ÀÇ Á¥À» ¸Ô°í ÀÚ¶ó´Â ¸ð½ÀÀ» º» ÀûÀÌ Àִ°¡? ¸»ÀÇ Á¥À» ¸Ô°í ÀÚ¶ó´Â °¾ÆÁö¸¦ º» ÀûÀº Àִ°¡? »ç½¿ÀÇ Á¥À» ¸Ô°í ÀÚ¶ó´Â °í¾çÀ̸¦ º» ÀûÀÌ Àִ°¡? ±×·¸´Ù¸é ¾Ï¼ÒÀÇ Á¥À» ¸Ô°í ÀÚ¶õ Àΰ£À» º» ÀûÀÌ Àִ°¡? ¾Õ¿¡ 3°¡Áö´Â º¸Áö ¸øÇßÁö¸¸ µÚÀÇ 1°¡Áö´Â º¸¾ÒÀ» °ÍÀÌ´Ù. »ç½ÇÀº ÀÌ 4°¡Áö ¸ðµÎ ¶È°°ÀÌ ¸»µµ ¾È µÇ´Âµ¥µµ ¸»ÀÌ´Ù. (/ p.168)
½ÃÀÛÇÑÁö ÇÑ ´Þ ÈÄ¿¡ ¸ðµç °ÍÀÌ º¯Çß´Ù. ³»°¡ ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿À» óÀ½ ½ÃÀÛÇßÀ» ¶§´Â °¡¸¸È÷ ½¬°í ÀÖÀ» ¶§ÀÇ ½ÉÀå¹Úµ¿ ¼ö°¡ ÀϺп¡ 72¹øÀ̾ú´Ù. ÇÑ ´Þ ÈÄ ±×°ÍÀº 54¹øÀ¸·Î ÁÙ¾ú´Ù. ÇÑ ´Þ ¸¸¿¡ ³ª´Â ³» ½ÉÀåÀÇ ±â´ÉÀ» ÀϺп¡ 18¹øÀÇ ¹Úµ¿¼ö¸¸ÅÀ̳ª °È½ÃÄ×´Ù. ÇÏ·ç¿¡ 1¸¸ 5õ ¹ø ÀÌ»ó ¹Úµ¿¼ö°¡ ÁÙ¾îµç °ÍÀÌ´Ù. ±×°ÍÀº 1³âÀ¸·Î ȯ»êÇÏ¸é ¼ö¹é¸¸ÀÇ ¹Úµ¿¼ö°¡ ÁÙ¾îµç °ÍÀÌ´Ù. ³ª´Â Áö±Ý Àå¼ö¿¡ ´ëÇØ ¸»ÇÏ°í ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù. 1³â¿¡ ¼ö¹é¸¸ ¹øÀÇ ¹Úµ¿¼ö¸¦ ÁÙÀÌ¸é ½ÉÀå¿¡ ºÎ´ãÀÌ ±×¸¸Å ÁÙ¾îµç´Ù. µû¶ó¼ ¼ö¸íÀÌ ±æ¾îÁú ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Ù. (/ p.194)
1³â µ¿¾È ¿ì¸® ¸ö¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ºñŸ¹ÎÀÇ ¾çÀº »õ³¢¼Õ°¡¶ô¸¸Åµµ ¸ø µÈ´Ù. ºñŸ¹Î ÀÏÀÏ ±Ç°í·®À» ÀϳâÀ¸·Î ȯ»êÇصµ ½ÇÁ¦ »õ³¢¼Õ°¡¶ô ¹Ýµµ ¾È µÈ´Ù. Ãæ°ÝÀûÀÎ »ç½Ç ¾Æ´Ñ°¡? ±×·¯³ª »ç½ÇÀÌ´Ù. ¿ì¸® ¸ö¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¸ðµç ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶öÀº °úÀÏ°ú ä¼Ò¿¡ ÇÊ¿ä ÀÌ»óÀ¸·Î dzºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù. (/ p.207)³ª´Â ½ÃÁß¿¡ »õ·Î ¼Ò°³µÇ´Â ¸ðµç ¹ýÄ¢À» ½ÇõÇϱ⠽ÃÀÛÇß´Ù. 30ÀÏ µ¿¾È °è¶õ°ú Ä¡Á ¸ÔÀ¸¶ó´Â ´ÙÀ̾îÆ®°¡ ÀÖ¾ú´Ù. ³ª´Â ±×·¸°Ô Çß´Ù. 30ÀÏ°£ »ø·¯¸®¿Í Çܹö°Å¸¸ ¸ÔÀ¸¶ó´Â ´ÙÀ̾îÆ®°¡ ³ª¿Ô´Ù. ³ª´Â ±×·¸°Ô Çß´Ù. ±×·¸°Ô ³ª´Â üÁßÀ» ÁÙ¿©³ª°¬´Ù. ¹®Á¦´Â ±× ´ÙÀ½ºÎÅÍ¿´´Ù. ±× ¹ýÄ¢ÀÌ ³¡³ªÀÚ¸¶ÀÚ ´Ù½Ã ¿¾³¯Ã³·³ ¸Ô±â ½ÃÀÛÇß°í ¸ö¹«°Ôµµ ´Ù½Ã ¿¾³¯·Î µ¹¾Æ°¬´Ù. ÀÌ·± Àú·± ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ Çغ» »ç¶÷À̶ó¸é ³»¸»ÀÌ ¹«½¼ ¶æÀÎÁö Á¤...È®È÷ ¾Ë °ÍÀÌ´Ù.----p.7
´ëºÎºÐÀÇ »ç¶÷µéÀº ÀÌ Âü´ãÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®°¡ ³¡³ª°í ³ª¸é ¹«¾ùÀ» ¸ÔÀ» °ÍÀÎÁö¸¦ »ý°¢ÇÑ´Ù. ¸ÔÀ» °ÍÀ» »ý°¢ÇÏ¸é¼ ¾î¶»°Ô ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¼º°øÇÒ ¼ö°¡ ÀÖÀ»±î? ÀÚ½ÅÀ» ¹è°íÇÁ°Ô ¸¸µå´Â °ÍÀº Á¤´äÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ÀÌ°ÍÀº ³ªÁß¿¡ Æø½ÄÀ» Á¶ÀåÇÏ¿© ¹®Á¦¸¦ ´õ º¹ÀâÇÏ°Ô ¸¸µç´Ù.---p.26
ÀÚ¿¬ÁÖÀÇÀÚ Çï·» ´Ï¾î¸µHelen Nearing¿¡ ´ëÇØ ¾Æ´Â°¡? ±×³à´Â ÀÏÁÖÀÏ¿¡ °Ü¿ì ÇÑ µÎ ÀÜÀÇ ¹°À» ¸¶¼Ì´Ù°í Çß´Ù. ¸ÅÀÏ ½Å¼±ÇÑ ¾ßä¿Í °úÀÏÀ» ÃæºÐÈ÷ ¸Ô±â ¶§¹®¿¡ ¹°À» ¸¶½Ç ÇÊ¿ä°¡ ¾ø´Ù°í Çß´Ù. ±×³àÀÇ ³²Æí ½ºÄÚÆ® ´Ï¾î¸µScott NearingÀº Á×±â ÇÑ ´Þ Àü±îÁö ÀåÀÛÀ» Æ×´Ù. ±×´Â 100»ì °¡±î¿î ³ªÀÌ¿¡ º´¿øÀÌ ¾Æ´Ñ ÀÚ½ÅÀÇ ½Ã°ñÁý¿¡¼ Á¶¿ëÇÏ°í Æòȷοî Á×À½À» ¸ÂÀÌÇß´Ù. Çï·» ´Ï¾î¸µÀº 90ÀÌ ³ÑÀº ³ªÀÌ¿¡µµ ¿Õ¼ºÇÑ ÁýÇÊÈ°µ¿À» Çß´Ù. ----p.58
ÀÌ°ÍÀú°Í ¼¯¾î ¸ÔÀ¸¸é À½½ÄÀÌ ¿À·¡ À§¿¡ ¸Ó¹«¸£´Â µ¿¾È ¸öÀº ¾öû³ ¾çÀÇ ¿¡³ÊÁö¸¦ ¼Ò¸ðÇÑ´Ù. ±×·± ´ÙÀ½ À½½ÄÀº ¾ïÁö·Î 9¹ÌÅͳª µÇ´Â ÀåÀ» °ÅÃijª°¡¾ß ÇÑ´Ù. 9¹ÌÅͳª µÇ´Â ÀåÀÌ ÀÌ ½âÀº À½½ÄÀ» ó¸®ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ±×·¸±â ¶§¹®¿¡ ÀÌ¿Í °°Àº ½Ä»ç¸¦ ÇÑ ÈÄ¿¡´Â »ç¶÷µéÀÌ ÇÇ°ïÇØ ÇÑ´Ù. --- p.83
´ÙÀ̾îÆ®¿¡ Àý´ë ÇÊ¿äÇÑ °ÍÀº ¹Ù·Î ÀÌ°ÍÀÌ´Ù. ¾Æħ¿¡ ÀϾ´Â ¼ø°£ºÎÅÍ Àû¾îµµ ¿ÀÀü 12½Ã±îÁö ½Å¼±ÇÑ °úÀÏ°ú °úÀÏÁÖ½º ÀÌ¿Ü¿¡´Â ¾Æ¹«°Íµµ ¸Ô¾î¼´Â ¾È µÈ´Ù. --- p.116
¾ó·è¸»ÀÌ ±â¸°ÀÇ Á¥À» ¸Ô°í ÀÚ¶ó´Â ¸ð½ÀÀ» º» ÀûÀÌ Àִ°¡? ¸»ÀÇ Á¥À» ¸Ô°í ÀÚ¶ó´Â °¾ÆÁö¸¦ º» ÀûÀº Àִ°¡? »ç½¿ÀÇ Á¥À» ¸Ô°í ÀÚ¶ó´Â °í¾çÀ̸¦ º» ÀûÀÌ Àִ°¡? ±×·¸´Ù¸é ¾Ï¼ÒÀÇ Á¥À» ¸Ô°í ÀÚ¶õ Àΰ£À» º» ÀûÀÌ Àִ°¡? ¾Õ¿¡ 3°¡Áö´Â º¸Áö ¸øÇßÁö¸¸ µÚÀÇ 1°¡Áö´Â º¸¾ÒÀ» °ÍÀÌ´Ù. »ç½ÇÀº ÀÌ 4°¡Áö ¸ðµÎ ¶È°°ÀÌ ¸»µµ ¾È µÇ´Âµ¥µµ ¸»ÀÌ´Ù. ---p.168
½ÃÀÛÇÑÁö ÇÑ ´Þ ÈÄ¿¡ ¸ðµç °ÍÀÌ º¯Çß´Ù. ³»°¡ ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿À» óÀ½ ½ÃÀÛÇßÀ» ¶§´Â °¡¸¸È÷ ½¬°í ÀÖÀ» ¶§ÀÇ ½ÉÀå¹Úµ¿ ¼ö°¡ ÀϺп¡ 72¹øÀ̾ú´Ù. ÇÑ ´Þ ÈÄ ±×°ÍÀº 54¹øÀ¸·Î ÁÙ¾ú´Ù. ÇÑ ´Þ ¸¸¿¡ ³ª´Â ³» ½ÉÀåÀÇ ±â´ÉÀ» ÀϺп¡ 18¹øÀÇ ¹Úµ¿¼ö¸¸ÅÀ̳ª °È½ÃÄ×´Ù. ÇÏ·ç¿¡ 1¸¸ 5õ ¹ø ÀÌ»ó ¹Úµ¿¼ö°¡ ÁÙ¾îµç °ÍÀÌ´Ù. ±×°ÍÀº 1³âÀ¸·Î ȯ»êÇÏ¸é ¼ö¹é¸¸ÀÇ ¹Úµ¿¼ö°¡ ÁÙ¾îµç °ÍÀÌ´Ù. ³ª´Â Áö±Ý Àå¼ö¿¡ ´ëÇØ ¸»ÇÏ°í ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù. 1³â¿¡ ¼ö¹é¸¸ ¹øÀÇ ¹Úµ¿¼ö¸¦ ÁÙÀÌ¸é ½ÉÀå¿¡ ºÎ´ãÀÌ ±×¸¸Å ÁÙ¾îµç´Ù. µû¶ó¼ ¼ö¸íÀÌ ±æ¾îÁú ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Ù. ---p.194
1³â µ¿¾È ¿ì¸® ¸ö¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ºñŸ¹ÎÀÇ ¾çÀº »õ³¢¼Õ°¡¶ô¸¸Åµµ ¸ø µÈ´Ù. ºñŸ¹Î ÀÏÀÏ ±Ç°í·®À» ÀϳâÀ¸·Î ȯ»êÇصµ ½ÇÁ¦ »õ³¢¼Õ°¡¶ô ¹Ýµµ ¾È µÈ´Ù. Ãæ°ÝÀûÀÎ »ç½Ç ¾Æ´Ñ°¡? ±×·¯³ª »ç½ÇÀÌ´Ù. ¿ì¸® ¸ö¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¸ðµç ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶öÀº °úÀÏ°ú ä¼Ò¿¡ ÇÊ¿ä ÀÌ»óÀ¸·Î dzºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù. ---p.207
-
-
|
ÇϺñ ´ÙÀ̾Ƹóµå [Àú]
|
|
-
35³â Àü ¶×º¸¿´´ø ÇϺñ ´ÙÀ̾Ƹóµå°¡ 20ų·Î±×·¥À» »©¸é¼ °Ç° ÄÁ¼³ÅÏÆ®·Î º¯½Å. Ķ¸®Æ÷´Ï¾ÆÀÇ Àüü·ÐÀû ÀÇÇпø µî¿¡¼ ¿µ¾çÇÐÀ» °¡¸£ÃÆ´Ù. <´ÙÀ̾îÆ® ºÒº¯ÀÇ ¹ýÄ¢>À» Ãâ°£, ´º¿åŸÀÓ½º 40ÁÖ ¿¬¼Ó ÃÖÀå±â º£½ºÆ®¼¿·¯ 1À§¿Í 20³â µ¿¾È ¹Ì±¹¿¡¼¸¸ 300¸¸ºÎ, Àü¼¼°è 1200¸¸ºÎ ÀÌ»ó ÆǸŵǴ Àü¹«ÈĹ«ÇÑ ±â·ÏÀ» ¼¼¿ü´Ù. ÀÌÈÄ ·¡¸® Å·¶óÀ̺ê, ¿ÀÇÁ¶ó À©ÇÁ¸® ¼î, ±Â¸ð´× ¾Æ¸Þ¸®Ä« µî ¼ö¸¹Àº ÇÁ·Î±×·¥¿¡ Ã濬ÇÏ¿© Àü ¼¼°èÀÎÀÇ °Ç° ÄÁ¼³ÅÏÆ®·Î È°µ¿ÇÏ°í ÀÖ´Ù.
-
|
°½Å¿ø [Àú]
|
|
-
¼¿ï¿¡¼ ¹®ÇÐÀ», ´º¿å¿¡¼ ½Å¹®¹æ¼ÛÇÐÀ» °øºÎÇß´Ù. ´º¿å°ú ¼¿ïÀ» ¿À°¡¸ç ±¤°í´ëÇà»ç¿¡¼ Ä«ÇǶóÀÌÅÍ·Î ÀÏÇß´Ù. »ó¾÷ÀÚº»ÁÖÀÇÀÇ ³ªÆȼö ¿ªÇÒÀ» ÇÑ °ÍÀ» ³ªÁß¿¡¼¾ß ¹Ý¼ºÇß´Ù. ¡®³²¿¡°Ô º¸¿©ÁÖ´Â »î¡¯¿¡¼ ¡®³»°¡ Áñ°Å¿î »î¡¯À¸·Î ¹æÇâÀ» Ʋ¾ú´Ù. Á¶±Ý °¡³ÇØÁ³Áö¸¸, ºñ·Î¼Ò ÇູÇØÁö±â ½ÃÀÛÇß´Ù. ¹ø¿ª¼·Î´Â ¡º´ÙÀ̾îÆ® ºÒº¯ÀÇ ¹ýÄ¢¡», ¡º³ª´Â Áúº´ ¾øÀÌ »ì±â·Î Çß´Ù¡», ¡º¾î´À ä½ÄÀÇ»çÀÇ °í¹é¡», ¡º¸ÆµÎ°É ¹Ú»çÀÇ ÀÚ¿¬½Ä¹°½Ä¡», ¡ºÁö¹æÀÌ ¹üÀΡ» µîÀÌ ÀÖ´Ù.
-
|
ÀÌÀÇö [Àú]
|
|
-
Á÷¾÷ȯ°æÀÇÇÐ Àü¹®ÀÇ, »ýÈ°½À°üÀÇÇÐ Àü¹®ÀÇ. ÇöÀç ¼±º´¿ø Á÷¾÷ȯ°æÀÇÇм¾ÅÍÀÇ ¼¾ÅÍÀåÀ» ¿ªÀÓ ÁßÀ̸ç, º£Áö´ÚÅÍ(vegedoctor.org) »ç¹«±¹Àå, ´ëÇÑ»ýÈ°½À°üÀÇÇÐ ±³À°¿ø ºÎ¿øÀåÀ¸·Î È°µ¿ÇÏ°í ÀÖ°í, Â÷ÀÇ°ú´ëÇÐ ÅëÇÕÀÇÇдëÇпø °âÀÓ±³¼ö·Î ¡®»ýÈ°½À°üÀÇÇС¯ °ÀǸ¦ ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¡¶ºñ°Å´×¡·, ¡¶Ã¤½ÄÀÌ ´äÀÌ´Ù¡· µîÀ» °øÀúÇß°í, ¡¶´ç½ÅÀÌ º´µå´Â ÀÌÀ¯¡·¸¦ ¹ø¿ªÇßÀ¸¸ç, ¡¶¹«¾ùÀ» ¸ÔÀ» °ÍÀΰ¡¡· ¹× ÀÚ¿¬½Ä¹°½Ä°ú °ü·ÃµÈ ´Ù¾çÇÑ ¹ø¿ª¼¸¦ °¨¼öÇß´Ù. ÃÖ±Ù ¡¶Á¶±Ý¾¿ õõÈ÷ ÀÚ¿¬½Ä¹°½Ä¡·À» ½èÀ¸¸ç, °Ç°»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ±âÈÄ À§±â, µ¿¹°°úÀÇ °øÁ¸À» À§ÇØ ÀÚ¿¬½Ä¹°½ÄÀ¸·ÎÀÇ ÀüȯÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù´Â »ç½ÇÀ» ³Î¸® ¾Ë¸®±â À§ÇØ ³ë·ÂÇÏ°í
ÀÖ´Ù. ÀÚ¿¬½Ä¹°½Ä°ú °ü·ÃµÈ ´Ù¾çÇÑ Á¤º¸¿Í °æÇè´ãÀº ¡®ÀÌÀÇöÀÇ ÀÚ¿¬½Ä¹°½Ä(www.koreawfpb.org)¡¯ À¥ÆäÀÌÁö¿¡¼ È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
-
-
Àüü 1°³ÀÇ ±¸¸ÅÈıⰡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹ÝÇ°¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óÇ°À̳ª ¼ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°Àº ¹«·á·Î ¹ÝÇ° µË´Ï´Ù. |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
»óÇ°À» °ø±Þ ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏÀ̳» °¡´É
°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ù À̳», ȤÀº ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏ À̳»
»óÇ°¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óÇ°ÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´É |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
±¸¸ÅÈ®Á¤ ÀÌÈÄ(¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ÇÑÇÔ)
°í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¸ê½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì
(´Ü, »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© Æ÷Àå µîÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü)
½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì
Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óÇ° °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì |
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ¹ÝÇ° ȯºÒ |
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ´Ù¸¥ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°À» µ¿½Ã¿¡ ÁøÇàÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.
1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°ÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝÇ°À» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
Áß°í»óÇ°ÀÇ ±³È¯ |
Áß°í»óÇ°Àº Á¦ÇÑµÈ Àç°í ³»¿¡¼ ÆǸŰ¡ ÀÌ·ç¾îÁö¹Ç·Î, ±³È¯Àº ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°ÀÇ È¯ºÒ |
¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ´ëÇÑ Ã¥ÀÓÀº ¿øÄ¢ÀûÀ¸·Î ¾÷ü¿¡°Ô ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ±³È¯/¹ÝÇ° Á¢¼ö½Ã ¹Ýµå½Ã ÆǸÅÀÚ¿Í ÇùÀÇ ÈÄ ¹ÝÇ° Á¢¼ö¸¦ ÇϼžßÇϸç, ¹ÝÇ°Á¢¼ö ¾øÀÌ ¹Ý¼ÛÇϰųª, ¿ìÆíÀ¸·Î º¸³¾ °æ¿ì »óÇ° È®ÀÎÀÌ ¾î·Á¿ö ȯºÒÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï À¯ÀÇÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
|
|
¹è¼Û¿¹Á¤ÀÏ ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼´Â ¸ðµç »óÇ°¿¡ ´ëÇØ ¹è¼Û¿Ï·á¿¹Á¤ÀÏÀ» À¥»çÀÌÆ®¿¡ Ç¥½ÃÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
<ÀÎÅÍÆÄÅ© Á÷¹è¼Û »óÇ°> |
»óÇ°Àº ¿ù~Åä¿äÀÏ ¿ÀÀü 10½Ã ÀÌÀü ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ´çÀÏ Ãâ°í/´çÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù. |
»óÇ°Àº ¼¿ïÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀº ´çÀÏ Ãâ°í/ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇϸç,
¼¿ï¿ÜÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀÇ °æ¿ì´Â ¿ÀÈÄ 6½Ã±îÁö ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù.
(´Ü, ¿ù¿äÀÏÀº 12½Ã±îÁö ÁÖ¹®¿¡ ÇÑÇÔ)
|
»óÇ°Àº, ÀÔ°í¿¹Á¤ÀÏ(Á¦Ç°Ãâ½ÃÀÏ)+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù. |
~
»óÇ°Àº À¯ÅëƯ¼º»ó ÀÎÅÍÆÄÅ©¿¡¼ Àç°í¸¦ º¸À¯ÇÏÁö ¾ÊÀº »óÇ°À¸·Î ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø±âÁØÃâ°íÀÏ:ÀÎÅÍÆÄÅ©°¡ »óÇ°À» ¼ö±ÞÇÏ¿© ¹°·ùâ°í¿¡¼ Æ÷Àå/Ãâ°íÇϱâ±îÁö ¼Ò¿äµÇ´Â ½Ã°£
|
|
<¾÷ü Á÷Á¢¹è¼Û/¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°> |
~
»óÇ°Àº ¾÷ü°¡ ÁÖ¹®À» È®ÀÎÇÏ°í, Ãâ°íÇϱâ±îÁö °É¸®´Â ½Ã°£ÀÔ´Ï´Ù. ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(2ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø5ÀÏÀ̳» Ãâ°í°¡ ½ÃÀÛµÇÁö ¾ÊÀ»½Ã, ¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°Àº ÀÚµ¿À¸·Î ÁÖ¹®ÀÌ Ãë¼ÒµÇ¸ç, °í°´´Ô²² Ç°Àýº¸»ó±ÝÀ» Áö±ÞÇØ µå¸³´Ï´Ù.
|
|
|
¹è¼Ûºñ ¾È³» |
µµ¼(Áß°íµµ¼ Æ÷ÇÔ)¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û) À½¹Ý/DVD¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í À½¹Ý/DVD¸¦ ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø 1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®/Áß°íÁ÷¹è¼Û»óÇ°À» ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
¾÷üÁ÷Á¢¹è¼Û»óÇ°À» ±¸¸Å½Ã : ¾÷üº°·Î »óÀÌÇÑ ¹è¼Ûºñ Àû¿ë
* ¼¼Æ®»óÇ°ÀÇ °æ¿ì ºÎºÐÃë¼Ò ½Ã Ãß°¡ ¹è¼Ûºñ°¡ ºÎ°úµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
* ºÏÄ«Æ®¿¡¼ ¹è¼Ûºñ¾ø¾Ö±â ¹öÆ°À» Ŭ¸¯Çϼż, µ¿ÀϾ÷ü»óÇ°À» Á¶±Ý ´õ ±¸¸ÅÇϽøé, ¹è¼Ûºñ¸¦ Àý¾àÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
|
Çؿܹè¼Û ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼¿¡¼´Â ±¹³»¿¡¼ ÁÖ¹®ÇϽðųª ÇØ¿Ü¿¡¼ ÁÖ¹®ÇÏ¿© ÇØ¿Ü·Î ¹è¼ÛÀ» ¿øÇÏ½Ç °æ¿ì DHL°ú Ư¾àÀ¸·Î Ã¥Á¤µÈ ¿ä±ÝÇ¥¿¡
ÀÇÇØ °³ÀÎÀÌ ÀÌ¿ëÇÏ´Â °æ¿ìº¸´Ù ¹è¼Û¿ä±ÝÀ» Å©°Ô ³·Ã߸ç DHL(www.dhl.co.kr)·Î Çؿܹè¼Û ¼ºñ½º¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
Çؿܹè¼ÛÀº µµ¼/CD/DVD »óÇ°¿¡ ÇÑÇØ ¼ºñ½ºÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ´Ù¸¥ »óÇ°À» ºÏÄ«Æ®¿¡ ÇÔ²² ´ãÀ¸½Ç °æ¿ì Çؿܹè¼ÛÀÌ ºÒ°¡ÇÕ´Ï´Ù.
ÇØ¿ÜÁÖ¹®¹è¼Û ¼ºñ½º´Â ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼ ȸ¿ø °¡ÀÔÀ» Çϼž߸¸ ½Åû °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä!!! |
µµ¸Å»ó ¹× Á¦ÀÛ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó Ç°Àý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿ÀǸ¶ÄϾ÷üÀÇ ¹è¼ÛÁö¿¬½Ã ÁÖ¹®ÀÌ ÀÚµ¿À¸·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ ¼·Î ´Ù¸¥ »óÇ°À» ÇÔ²² ÁÖ¹®ÇÒ °æ¿ì Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ °¡Àå ±ä ±âÁØÀ¸·Î ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
À¯ÅëÀÇ Æ¯¼º»ó Ãâ°í±â°£Àº ¿¹Á¤º¸´Ù ¾Õ´ç°ÜÁö°Å³ª ´ÊÃçÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÎ ¼¿ï ¹× ¼öµµ±ÇÀº 1~2ÀÏ, Áö¹æÀº 2~3ÀÏ, µµ¼, »ê°£, ±ººÎ´ë´Â 3ÀÏ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù. |
|
|
|
|