|
|
|
ADHD¸¦ À§ÇÑ ¸¶À½Ã¬±è ó¹æ : ÁÖÀÇ·Â °È¿Í Á¤¼ °ü¸®, ¸ñÇ¥ ¼ºÃ븦 À§ÇÑ 8´Ü°è ÇÁ·Î±×·¥
|
|
|
¸®µð¾Æ ÀÚÀϷνºÄ«, Á¶ÇöÁÖ, ±è¼±ÀÏ, Á¶Çâ¹Ì, ±èÂù¿ì
¤Ó
ºÏ½ºÈú
¤Ó
The Mindfulness Prescription for Adult ADHD
|
|
|
|
- Á¦ÈÞ¸ô ÁÖ¹® ½Ã °í°´º¸»ó, ÀϺΠÀ̺¥Æ® Âü¿© ¹× ÁõÁ¤Ç° ÁõÁ¤, ÇÏ·ç/´çÀÏ ¹è¼Û¿¡¼ Á¦¿ÜµÇ¹Ç·Î Âü°í ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
-
-
-
ºÏ½ºÈú ȨÆäÀÌÁö -¡µ »ó´ÜÀÇ °í°´¼¾ÅÍ -¡µ ÁÂÃøÀÇ ÀÚ·á½Ç -¡µ 9. [À½¿øÀÚ·á] ADHD¸¦ À§ÇÑ ¸¶À½Ã¬±è ó¹æ ¸í»ó ÈƷð¡À̵å ÆÄÀÏ
¡ºADHD¸¦ À§ÇÑ ¸¶À½Ã¬±è ó¹æ¡»Àº ÁÖÀÇ°¡ »ê¸¸ÇÏ¿© ¸¶À½À» ÇÑ°÷¿¡ µÎÁö ¸øÇϰųª Ã浿 Á¶ÀýÀÌ ¾î·Á¿î ÀϹÝÀο¡¼ºÎÅÍ ADHD¸¦ °æÇèÇÏ´Â ¼ºÀο¡ À̸£±â±îÁö, "¸¶À½Ã¬±è" ÈÆ·ÃÀ» ÅëÇØ ÁÖÀǸ¦ ÀڱⰡ ÁÖµµÇÏ°í Á¤¼ÀûÀ¸·Î ±ÕÇü ÀâÈù »îÀ» »ìµµ·Ï ¾È³»ÇØÁØ´Ù. ÀúÀÚ ¸®µð¾Æ ÀÚÀϷνºÄ« ¹Ú»ç´Â ¼ºÀÎ ADHD Àü¹®°¡ÀÎ Á¤½Å°ú ÀÇ»ç·Î¼, ¸¶À½Ã¬±è ÈÆ·ÃÀÌ Çö´ëÀÎÀÇ ÁÖÀÇÁýÁß ºÎÁ·»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ADHD¸¦ Áö´Ñ »ç¶÷µé¿¡°Ôµµ ÁÖÀÇ·Â Á¶Àý ÈƷðú Á¤¼ Á¶Àý ÈƷÿ¡ ÁÁÀº ó¹æÀÌ µÉ °ÍÀ̶ó°í Á¦¾ÈÇÑ´Ù.
-
-
ÁÖÀÇ°¡ »ê¸¸Çϰųª Á¤¼ °ü¸®°¡ ¾î·Á¿î À̵éÀ» À§ÇÑ
½ÇõÀûÀÎ ÈÆ·Ã Á¦¾È!
´õ ÀÌ»ó ¹æȲÇÏ´Â ³úÀÇ ÁýÁß·Â ¶§¹®¿¡ ±«·Î¿öÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ¾ø´Ù!
±âºÐ, ºÒ¾È°¨, ÁÖÀÇ·Â ¹®Á¦ °°Àº Å»ýÀûÀÎ ¹®Á¦¸¦ °¡Áø »ç¶÷µµ ¸¶À½À» ÈÆ·ÃÇؼ ³ú¸¦ º¯È½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ º¯È¿¡ ´ëÇÑ ºñ¹ýÀº ÁÖÀǸ¦ ÈÆ·ÃÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¿ì¸®´Â ÀÌ Ã¥¿¡¼ ±× ¹æ¹ýÀ» ¹è¿ï °ÍÀÌ´Ù.
-UCLA ÀÇ°ú´ëÇÐ Á¤½ÅÀÇÇÐ ÀÓ»ó±³¼ö ´ë´Ï¾ó J. ½Ã°É-
³»¿ë¼Ò°³
Áö±Ý ³ªÀÇ ÁÖÀÇ´Â ¾îµð¿¡ Àִ°¡?
´©±¸³ª °¡²û¾¿Àº ¸ÛÇÏ°Ô Àְųª ¾ÈÀýºÎÀý¸øÇϰųª ¹«¾ð°¡¸¦ Àؾî¹ö¸®Áö¸¸, ADHD¸¦ °¡Áø ¼ºÀÎÀº ´ëºÎºÐÀÇ ½Ã°£À» ÀÌ·± ´À³¦°ú ½Î¿î´Ù. ADHD°¡ ÀÖÀ¸¸é, Á»Ã³·³ ÅëÁ¦ ¾È µÇ´Â ÁÖÀÇ¿Í ¾ÈÀýºÎÀý¸øÇÏ´Â ½É¸® »óÅÂ, Ã浿, ºÒ¾¦ºÒ¾¦ ÀϾ´Â °ÇÑ Á¤¼µé ¶§¹®¿¡ ¸¹Àº ¹®Á¦°¡ »ý±â°í, ÀÌ·Î ÀÎÇØ Çб³³ª Á÷Àå, ´ëÀÎ °ü°è¿¡¼ ´É·ÂÀ» ¹ßÈÖÇÏÁö ¸øÇϸç, ÀÚ½ÅÀÌ ¼¼¿î ¸ñÇ¥¸¦ ÀÌ·ç±âµµ ¾î·Æ´Ù. ÀÌ·± °æÇèµéÀÌ ½×¿©¼ °á±¹Àº ½º½º·Î¿¡ ´ëÇÑ ¸¸¼ºÀûÀÎ ºÒ½ÅÀÌ »ý±ä´Ù.
±×·³ Æò¹üÇÑ »ç¶÷µéÀº ¾î¶³±î? ¾Æħ ½Ã°£À» »ý°¢Çغ¸ÀÚ. Àüȱ⠾˶÷ ¼Ò¸®¿¡ ´«À» ¶° ½Ã°£À» º»´Ù. ´ÊÁø ¾Ê¾ÒÁö¸¸ Á¶±ÞÇÑ ¸¶À½À¸·Î ÀϾ ¼¼¼ö ÇÏ°í ¿Ê ÀÔ°í, ´ÙÇàÈ÷ ½Ã°£ÀÌ µÇ¸é ´º½º¸¦ µéÀ¸¸ç ¹äÀ» ¸Ô´Â´Ù. ±×¸®°ï À½¾ÇÀÌ Èê·¯³ª¿À´Â À̾îÆùÀ» ²È°í ÁöÇÏö¿¡ ¸öÀ» ½Æ´Â´Ù. ÁöÇÏö ¾È¿¡¼´Â ¹ã»õ ¹«½¼ ÀÏÀº ¾ø¾ú´ÂÁö, ½º¸¶Æ®ÆùÀ¸·Î ´º½º±â»ç¿Í ¸¸³ªº» Àû ¾ø´Â À̵éÀÇ ¼Ò½ÄÀ» È®ÀÎÇÑ´Ù. ȸ»ç¿¡ µµÂøÇÏ´Ï ¾îÁ¦ ÇÏ´Ù ¸¸ ÀÏ°ú »õ·Î¿î ÀÏ µéÀÌ ±â´Ù¸®°í ÀÖ´Ù. °Å±â´Ù ¿©±âÀú±â¼ °É·Á¿À´Â ÀüÈ¿¡, ½×¿© ÀÖ´Â À̸ÞÀÏ ¾÷¹«±îÁö¡¦¡¦. ADHDÀÎ »ç¶÷µéó·³ ¸¸¼ºÀûÀÎ ÁÖÀÇ·Â ¹®Á¦³ª Á¤¼ ¹®Á¦¸¦ °Þ´Â °ÍÀº ¾Æ´ÏÁö¸¸ Æò¹üÇÑ »ç¶÷µéµµ ÀÚÁÖ ÁÖÀÇ°¡ ¾îµð·Î È帣´ÂÁö ÀǽÄÇÏÁö ¸øÇÏ°í ¡®ÇÏ´ø ´ë·ÎÀÇ¡¯»óÅ·Π»ì¾Æ°¡°í ÀÖ´Ù. ÀÌ·¸°Ô ÇÏ¿© ÁÖÀÇµç °¨Á¤À̵ç ÀÚ½ÅÀ» ÁÖµµÇÏ´Â ±Ù·ÂÀ» ÀÒ°Ô µÇ¸é, ÀÌ°ÍÀÌ µµ¸¦ ³Ñ¾î ÇÏ·ç Á¾ÀÏ ÁýÁßÀÌ ¾È µÇ°í ÀÏÀÌ ¼Õ¿¡ ¾È ÀâÇô ¾Ö¸¦ ¸Ô°Ô µÈ´Ù.
°á±¹ ADHD´Â ADHD´ë·Î, ºñADHD´Â ÁýÁßÀ» ¹æÇØÇÏ´Â ±âȸ°¡ ¸¹Àº ȯ°æ ¼Ó¿¡¼, ÁýÁßÀ» ¸øÇÏ°í, ÁÖÀÇ°¡ ºÐ»êµÇ°í, Á¤¼ÀÇ ±ÕÇüÀ» ÀÒ´Â ÀÚ±â Á¶ÀýÀÇ ¾î·Á¿òÀ» °Þ°Ô µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù.
½É¸® ¹®Á¦ ÇØ°áÀÇ °·ÂÇÑ µµ±¸·Î ¶°¿À¸¥ ¡®¸¶À½Ã¬±è¡¯
ÀÌ Ã¥Àº ADHD Áõ»ó(¶Ç´Â º¸ÅëÀÇ ÀÚ±â Á¶ÀýÀÇ ¾î·Á¿ò)À» ÀÌÇØÇÏ°í °ü¸®Çϱâ À§ÇÑ ¹æ¹ýÀ¸·Î ¸¶À½Ã¬±èÀ» ¿¬±¸ÇÑ Ã¥ÀÌ´Ù.
¸¶À½Ã¬±èÀº ¸í»ó ÈƷÿ¡¼ ³ª¿Â ½É¸® ÈÆ·ÃÀÇ ÇÑ ÇüÅ·Î, ¿À´Ã³¯ ¿©·¯ ºÐ¾ß¿¡¼ ¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇÏ´Â °·ÂÇÑ µµ±¸·Î ÁÖ¸ñ¹Þ°í ÀÖ´Ù. ¸¸¼ºÀûÀÎ ÅëÁõ°ú ½ºÆ®·¹½º, ¿ì¿ïÁõ, °¹ÚÁõ, Áßµ¶°ú °°Àº ¹°¸®Àû?½É¸®Àû ¹®Á¦¸¦ Ä¡·áÇÏ´Â µ¥ ¼º°øÀûÀ¸·Î »ç¿ëµÇ°í ÀÖ°í, ¼ö³â°£ Àü ¼¼°è Çмú¼¾ÅÍ¿¡¼ ¿¬±¸ÇÑ °á°ú, 8ÁÖ µ¿¾ÈÀÇ ¸¶À½Ã¬±è ÈÆ·ÃÀ¸·Î ÀÇ°ú´ëÇлý¿¡¼ºÎÅÍ ¿ì¿ïÁõ ȯÀÚ, ÃʵîÇлý¿¡ À̸£±â±îÁö Á¤½Å °Ç°ÀÌ Çâ»óµÇ°í ¾È³ç°¨ÀÌ Áõ°¡µÈ °ÍÀÌ ¹àÇôÁ³´Ù. ¶ÇÇÑ ³ú°úÇÐ ºÐ¾ßÀÇ ¿¬±¸¿¡¼´Â ¸¶À½Ã¬±è °°Àº Á¤½ÅÀû ÈÆ·ÃÀÌ ÁÖÀÇ¿Í Á¤¼ Á¶Àý°ú °ü·ÃµÈ ³ú ȸ·Î¸¦ Çâ»ó½ÃÅ°´Â ¿ª·®ÀÓÀ» º¸¿©ÁÖ¾ú´Ù. TED MED °¿¬¿¡¼ Á¤½Å°ú ±³¼ö Àúµå½¼ ºê·ç¾î´Â ¸¶À½Ã¬±èÀÌ ÀÏ¹Ý Ä¡·áº¸´Ù ±Ý¿¬¿¡¼ 2¹è ÀÌ»óÀÇ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» ÀÔÁõÇϱ⵵ Çß´Ù.
ÀúÀÚ ¸®µð¾Æ ÀÚÀϷνºÄ« ¹Ú»ç´Â ÀÌ·¯ÇÑ È¿·ÂÀ» È®½ÅÇϸç ADHD, ¼ºÀÎÀÇ ÀÚ±â Á¶Àý ¹®Á¦¿¡ ¸¶À½Ã¬±èÀ» ²ø¾îµé¿´´Ù. ¼ºÀÎ ADHD Àü¹® Á¤½Å°ú ÀÇ»ç·Î UCLA ¸¶À½Ã¬±èÀÚ°¢¿¬±¸¼Ò °øµ¿¼³¸³ÀÚÀÎ ÀúÀÚ´Â ÀÚ½ÅÀÌ Âü¿©ÇÏ¿© °³¹ßÇÑ, ÁÖÀÇ·Â Àå¾Ö¸¦ °¡Áø ¼ºÀΰú û¼Ò³âÀ» À§ÇÑ ÇÁ·Î±×·¥ÀÇ °á°ú¿¡ ÀÚ½ÅÀÇ ÀÓ»ó °æÇèÀ» ´õÇØ ÀϹÝÀεéÀÌ ¼Õ½±°Ô ½ÇõÇÒ ¼ö ÀÖ´Â 8´Ü°è ÇÁ·Î±×·¥À» ¸¸µé¾ú´Ù.
»îÀ» ¹Ù²Ù´Â 8´Ü°è ÇÁ·Î±×·¥
ÀÌ Ã¥Àº ADHD·Î °íÅëÀ» ...°Þ´Â »ç¶÷Àº ¹°·Ð, ¸ÖƼŽºÅ·À» ¿ä±¸ÇÏ´Â Á÷Àå°ú °¡Á¤ ȯ°æ, ½ºÆ®·¹½º, ºÒ¾È, ¿ì¿ïÁõ µîÀ¸·Î ÁýÁßÇϱâ Èûµç ÇϷ縦 »ì¾Æ°¡´Â ¿ì¸® ¸ðµÎ¿¡°Ô ÇÊ¿äÇÑ Ã¥ÀÌ´Ù.
¸¶À½Ã¬±èÀº »ê¸¸Çϰųª »ý°¢¿¡ ºüÁö´Â °Í, °ø»óÇÏ´Â °Í°ú´Â ¹Ý´ë·Î, ÀǽÄÀ» ¶Ç·ÇÇÑ »óÅ·Π°¢¼ºÇÏ°í ³»°¡ Áö±Ý ÇÏ°í ÀÖ´Â ÀÏÀ» ¾Ë¾ÆÂ÷¸®´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÚµ¿ÀûÀ¸·Î³ª ¹«ÀǽÄÀûÀ¸·Î ÆÇ´ÜÇÏÁö ¾Ê°í ±×°ÍÀÌ ¹«¾ùÀÎÁö¸¦ ¸íÈ®ÇÏ°í ´Ü¼øÇÏ°Ô º¸±â À§ÇÏ¿© ¿ì¸®ÀÇ °æÇèÀ» ¸Å¼ø°£ µû¶ó°¡´Â °ÍÀÌ´Ù. Áï, ¿¸° ¸¶À½°ú È£±â½ÉÀ» °¡Áö°í ÁÖÀǸ¦ ÀǵµÀûÀ¸·Î ¡®ÇöÀçÀÇ ¼ø°£¡¯À¸·Î °¡Á®°¥ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÀÌ Ã¥Àº µ½´Â´Ù.
Ã¥ÀÇ 1ºÎ¿¡¼´Â ¸¶À½Ã¬±èÀÌ ¹«¾ùÀÎÁö¸¦ ÈȾ°í, ÀÌ·¯ÇÑ Á¢±Ù¹ýÀÌ ADHD¸¦ °¡Áø »ç¶÷¿¡°Ô ¾î¶»°Ô µµ¿òÀÌ µÇ´ÂÁö¸¦ ¼³¸íÇÑ´Ù. Ã¥ Àüü ºÐ·®ÀÇ 3ºÐÀÇ 2¸¦ Â÷ÁöÇÏ´Â 2ºÎ¿¡¼´Â ½ÇÁ¦ÀûÀÎ µµ¿òÀÌ µÇ´Â, 8ÁÖ ¾È¿¡ ³¡³¾ ¼ö ÀÖ´Â 8´Ü°è ¸¶À½Ã¬±è ÈÆ·ÃÀ» ÀÚ¼¼È÷ ¼Ò°³ÇÏ°í ADHD¸¦ °¡Áø Àϻ󿡼 ¸¶À½Ã¬±èÀ» ¾î¶»°Ô È°¿ëÇÒÁö¸¦ ´Ù·é´Ù.
Ã¥ÀÇ Ç³ºÎÇÑ »ç·Ê´Â ÀúÀÚ°¡ Á÷Á¢ ¸¸³ ȯÀÚµéÀÇ ¾ê±â·Î ADHDÀÇ ´Ù¾çÇÑ Áõ»ó°ú ±Øº¹ »ç·Ê¸¦ º¸¿©ÁÖ¸ç, 8´Ü°è ¸¶À½Ã¬±è ÇÁ·Î±×·¥¿¡´Â ¸¶À½Ã¬±è È£Èí, ¹Ùµð ½ºÄµ, ÀÚ¾Ö ¸í»ó, ¸¶À½Ã¬±è °È±â µî ±¸Ã¼ÀûÀ̸鼵µ ½ÇõÀûÀÎ ÈƷùýÀ» ¼Ò°³ÇÏ¿© µ¶ÀÚ°¡ ½±°Ô ¸¶À½Ã¬±è ÈÆ·ÃÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï À̲ö´Ù. ÷ºÎµÈ ¸í»ó °¡À̵å CD¸¦ ÀÌ¿ëÇϸé Ã¥ ¾øÀ̵µ È¥ÀÚ¼ ÈÆ·ÃÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÀúÀÚ´Â ÁÖÀǸ¦ ¾îµð¿¡ µÎ´À³Ä¿¡ µû¶ó ¿ì¸®ÀÇ »îÀÌ °áÁ¤µÈ´Ù°í ¸»ÇÑ´Ù. ¸»Ã³·³ °£´ÜÇÏÁö´Â ¾Ê°ÚÁö¸¸, 8´Ü°è ÇÁ·Î±×·¥À» ÅëÇØ ÀÚ½ÅÀ» ÁÖÀÇÀÇ ¿îÀü¼®¿¡ ¾ÉÈ÷°í ÀÚ½ÅÀÌ ¿øÇÏ´Â °÷À¸·Î ÁÖÀǸ¦ À̲ø°Ô µÉ ¶§, ±× »îÀº Áö±Ý°ú´Â ´Ù¸¥ º¸´Ù Æò¾ÈÇÏ°í º¸´Ù È¿À²ÀûÀÌ¸ç º¸´Ù dz¼ºÇÑ »îÀÌ µÉ °ÍÀÌ´Ù.
-
-
Á¦1ºÎ ¸¶À½Ã¬±è-´ç½ÅÀÇ ¸¶À½À» ÈÆ·ÃÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù
ÁÖÀÇ ÁýÁßÀÇ ´Ù¸¥ ¹æ¹ý / ADHD¿¡¼ ¸¶À½Ã¬±è°ú ÀÚ±â Á¶Àý / 8´Ü°è ÇÁ·Î±×·¥À» À§ÇÑ Áغñ
Á¦2ºÎ ADHD¸¦ À§ÇÑ ¸¶À½Ã¬±è-8´Ü°è ÇÁ·Î±×·¥
µµÀÔ / ¡´Á¦1´Ü°è¡µ Á»´õ ÇöÀç¿¡ ¸Ó¹°¶ó: ÁÖÀÇ¿Í ¿À°¨ / ¡´Á¦2´Ü°è¡µ ¹æȲÇÏ´Â ¸¶À½¿¡ ÁýÁßÇ϶ó: ¸¶À½Ã¬±è È£Èí / ¡´Á¦3´Ü°è¡µ ´ç½ÅÀÇ ÀÚ°¢À» ÁÖµµÇÏ°í ´éÀ» ³»¸®¶ó: ¼Ò¸®, È£Èí, ¸öÀÇ ¸¶À½Ã¬±è / ¡´Á¦4´Ü°è¡µ ´ç½ÅÀÇ ¸ö¿¡ ±Í¸¦ ±â¿ïÀ̶ó: ¸öÀÇ °¨°¢°ú ¿òÁ÷ÀÓ¿¡ ´ëÇÑ ¸¶À½Ã¬±è / ¡´Á¦5´Ü°è¡µ ´ç½ÅÀÇ ¸¶À½À» °üÂûÇ϶ó: »ý°¢¿¡ ´ëÇÑ ¸¶À½Ã¬±è / ¡´Á¦6´Ü°è¡µ ´ç½ÅÀÇ Á¤¼¸¦ °ü¸®Ç϶ó: ´À³¦¿¡ ´ëÇÑ ¸¶À½Ã¬±è / ¡´Á¦7´Ü°è¡µ ±â¼úÀûÀ¸·Î ´ëÈÇ϶ó: ¸¶À½Ã¬±è µè±â¿Í ¸»Çϱâ / ¡´Á¦8´Ü°è¡µ È¿°úÀûÀ̵µ·Ï ¼Óµµ¸¦ ´ÊÃ߶ó: ¸¶À½Ã¬±è °áÁ¤°ú Çൿ / ÃÑ°ýÇϱâ: ADHD Áõ»óÀ» °¡Áø ´ç½ÅÀÇ ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡ ¸¶À½Ã¬±è È°¿ëÇϱâ
ÀÚÁÖ ÇÏ´Â Áú¹®(FAQ)
ADHD Áõ»ó üũ¸®½ºÆ®
-
-
|
¸®µð¾Æ ÀÚÀϷνºÄ« [Àú]
|
|
-
-
|
Á¶ÇöÁÖ, ±è¼±ÀÏ, Á¶Çâ¹Ì, ±èÂù¿ì [Àú]
|
|
-
-
-
Àüü 0°³ÀÇ ±¸¸ÅÈıⰡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹ÝÇ°¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óÇ°À̳ª ¼ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°Àº ¹«·á·Î ¹ÝÇ° µË´Ï´Ù. |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
»óÇ°À» °ø±Þ ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏÀ̳» °¡´É
°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ù À̳», ȤÀº ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏ À̳»
»óÇ°¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óÇ°ÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´É |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
±¸¸ÅÈ®Á¤ ÀÌÈÄ(¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ÇÑÇÔ)
°í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¸ê½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì
(´Ü, »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© Æ÷Àå µîÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü)
½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì
Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óÇ° °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì |
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ¹ÝÇ° ȯºÒ |
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ´Ù¸¥ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°À» µ¿½Ã¿¡ ÁøÇàÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.
1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°ÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝÇ°À» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
Áß°í»óÇ°ÀÇ ±³È¯ |
Áß°í»óÇ°Àº Á¦ÇÑµÈ Àç°í ³»¿¡¼ ÆǸŰ¡ ÀÌ·ç¾îÁö¹Ç·Î, ±³È¯Àº ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°ÀÇ È¯ºÒ |
¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ´ëÇÑ Ã¥ÀÓÀº ¿øÄ¢ÀûÀ¸·Î ¾÷ü¿¡°Ô ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ±³È¯/¹ÝÇ° Á¢¼ö½Ã ¹Ýµå½Ã ÆǸÅÀÚ¿Í ÇùÀÇ ÈÄ ¹ÝÇ° Á¢¼ö¸¦ ÇϼžßÇϸç, ¹ÝÇ°Á¢¼ö ¾øÀÌ ¹Ý¼ÛÇϰųª, ¿ìÆíÀ¸·Î º¸³¾ °æ¿ì »óÇ° È®ÀÎÀÌ ¾î·Á¿ö ȯºÒÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï À¯ÀÇÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
|
|
¹è¼Û¿¹Á¤ÀÏ ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼´Â ¸ðµç »óÇ°¿¡ ´ëÇØ ¹è¼Û¿Ï·á¿¹Á¤ÀÏÀ» À¥»çÀÌÆ®¿¡ Ç¥½ÃÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
<ÀÎÅÍÆÄÅ© Á÷¹è¼Û »óÇ°> |
»óÇ°Àº ¿ù~Åä¿äÀÏ ¿ÀÀü 10½Ã ÀÌÀü ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ´çÀÏ Ãâ°í/´çÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù. |
»óÇ°Àº ¼¿ïÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀº ´çÀÏ Ãâ°í/ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇϸç,
¼¿ï¿ÜÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀÇ °æ¿ì´Â ¿ÀÈÄ 6½Ã±îÁö ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù.
(´Ü, ¿ù¿äÀÏÀº 12½Ã±îÁö ÁÖ¹®¿¡ ÇÑÇÔ)
|
»óÇ°Àº, ÀÔ°í¿¹Á¤ÀÏ(Á¦Ç°Ãâ½ÃÀÏ)+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù. |
~
»óÇ°Àº À¯ÅëƯ¼º»ó ÀÎÅÍÆÄÅ©¿¡¼ Àç°í¸¦ º¸À¯ÇÏÁö ¾ÊÀº »óÇ°À¸·Î ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø±âÁØÃâ°íÀÏ:ÀÎÅÍÆÄÅ©°¡ »óÇ°À» ¼ö±ÞÇÏ¿© ¹°·ùâ°í¿¡¼ Æ÷Àå/Ãâ°íÇϱâ±îÁö ¼Ò¿äµÇ´Â ½Ã°£
|
|
<¾÷ü Á÷Á¢¹è¼Û/¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°> |
~
»óÇ°Àº ¾÷ü°¡ ÁÖ¹®À» È®ÀÎÇÏ°í, Ãâ°íÇϱâ±îÁö °É¸®´Â ½Ã°£ÀÔ´Ï´Ù. ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(2ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø5ÀÏÀ̳» Ãâ°í°¡ ½ÃÀÛµÇÁö ¾ÊÀ»½Ã, ¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°Àº ÀÚµ¿À¸·Î ÁÖ¹®ÀÌ Ãë¼ÒµÇ¸ç, °í°´´Ô²² Ç°Àýº¸»ó±ÝÀ» Áö±ÞÇØ µå¸³´Ï´Ù.
|
|
|
¹è¼Ûºñ ¾È³» |
µµ¼(Áß°íµµ¼ Æ÷ÇÔ)¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û) À½¹Ý/DVD¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í À½¹Ý/DVD¸¦ ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø 1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®/Áß°íÁ÷¹è¼Û»óÇ°À» ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
¾÷üÁ÷Á¢¹è¼Û»óÇ°À» ±¸¸Å½Ã : ¾÷üº°·Î »óÀÌÇÑ ¹è¼Ûºñ Àû¿ë
* ¼¼Æ®»óÇ°ÀÇ °æ¿ì ºÎºÐÃë¼Ò ½Ã Ãß°¡ ¹è¼Ûºñ°¡ ºÎ°úµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
* ºÏÄ«Æ®¿¡¼ ¹è¼Ûºñ¾ø¾Ö±â ¹öÆ°À» Ŭ¸¯Çϼż, µ¿ÀϾ÷ü»óÇ°À» Á¶±Ý ´õ ±¸¸ÅÇϽøé, ¹è¼Ûºñ¸¦ Àý¾àÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
|
Çؿܹè¼Û ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼¿¡¼´Â ±¹³»¿¡¼ ÁÖ¹®ÇϽðųª ÇØ¿Ü¿¡¼ ÁÖ¹®ÇÏ¿© ÇØ¿Ü·Î ¹è¼ÛÀ» ¿øÇÏ½Ç °æ¿ì DHL°ú Ư¾àÀ¸·Î Ã¥Á¤µÈ ¿ä±ÝÇ¥¿¡
ÀÇÇØ °³ÀÎÀÌ ÀÌ¿ëÇÏ´Â °æ¿ìº¸´Ù ¹è¼Û¿ä±ÝÀ» Å©°Ô ³·Ã߸ç DHL(www.dhl.co.kr)·Î Çؿܹè¼Û ¼ºñ½º¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
Çؿܹè¼ÛÀº µµ¼/CD/DVD »óÇ°¿¡ ÇÑÇØ ¼ºñ½ºÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ´Ù¸¥ »óÇ°À» ºÏÄ«Æ®¿¡ ÇÔ²² ´ãÀ¸½Ç °æ¿ì Çؿܹè¼ÛÀÌ ºÒ°¡ÇÕ´Ï´Ù.
ÇØ¿ÜÁÖ¹®¹è¼Û ¼ºñ½º´Â ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼ ȸ¿ø °¡ÀÔÀ» Çϼž߸¸ ½Åû °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä!!! |
µµ¸Å»ó ¹× Á¦ÀÛ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó Ç°Àý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿ÀǸ¶ÄϾ÷üÀÇ ¹è¼ÛÁö¿¬½Ã ÁÖ¹®ÀÌ ÀÚµ¿À¸·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ ¼·Î ´Ù¸¥ »óÇ°À» ÇÔ²² ÁÖ¹®ÇÒ °æ¿ì Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ °¡Àå ±ä ±âÁØÀ¸·Î ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
À¯ÅëÀÇ Æ¯¼º»ó Ãâ°í±â°£Àº ¿¹Á¤º¸´Ù ¾Õ´ç°ÜÁö°Å³ª ´ÊÃçÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÎ ¼¿ï ¹× ¼öµµ±ÇÀº 1~2ÀÏ, Áö¹æÀº 2~3ÀÏ, µµ¼, »ê°£, ±ººÎ´ë´Â 3ÀÏ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù. |
|
|
|
|