『아헹가요가: 완전한 건강에 이르는 길』는 이번 개정판 ‘아헹가 요가’에서 저자 B.K.S. 아헹가 선생은 무엇보다 현대인들이 요가 수행을 통해 삶의 균형을 얻고 동요하는 마음을 고요히 가라앉혀 완전한 휴식에 듦으로써 건강은 물론 자신의 진정한 자아를 발견할 수 있도록 이끄는 데 특히 초점을 맞추고 있다. 기존 판에서와 마찬가지로 세부 지침들은 각기 다른 능력, 연령, 신체적 조건에 적합하도록 구성되었고, 수련 단계에 따라 초급, 중급, 고급으로 나누어 세밀히 설명된다. 단계별 자세들의 사진을 통해서는 아사나를 행할 때 몸을 어떤 순서로 움직여야 하는지, 또 아사나를 올바르게 행하기 위해 유의해야 할 사항들이 무엇인지 분명히 알 수 있고, 최종 자세를 앞뒤 좌우에서 살필 수 있도록 모든 방향에서 촬영한 독특한 사진들은 몸의 각 부분이 어떤 모양으로 마무리되어야 하는지 정확히 알려 준다. 아헹가 선생이 획기적으로 도입한 보조 도구 활용법을 따르면 초보자나 유연성이 부족한 사람이라도 고전 요가를 더 쉽고 효과적으로 수련할 수 있는데, 이러한 보조 도구 활용법이 이 책에 별도로 제시되었다.
현대인의 가장 큰 화두 중 하나는 건강이다. 흔히 건강이라 하면 육체적인 건강만을 생각하기 쉬우나 요가에서는 건강에 7개의 단계가 있다고 한다. 육체 차원의 건강은 그 중 제일 아래에 있는 단계로 그 위로 생리, 정신, 지성, 의식, 양심, 신성의 차원에서의 건강이 있다. 이 모든 단계들이 우리 안에서 조화를 이룰 때 진정한 의미에서 건강한 인간이라 할 수 있다.
이번에 새로 출간된 개정판 ‘아헹가 요가’에서 저자 B.K.S. 아헹가 선생은 무엇보다 현대인들이 요가 수행을 통해 삶의 균형을 얻고 동요하는 마음을 고요히 가라앉혀 완전한 휴식에 듦으로써 건강은 물론 자신의 진정한 자아를 발견할 수 있도록 이끄는 데 특히 초점을 맞추고 있다.
따라서 개정판 ‘아헹가 요가’는 기존 판본을 기본 틀로 하되, 새로 내용을 보완하고 전면적으로 새롭게 편집하여 수련생들이 정신적인 면과 육체적인 면을 통합하고 내면의 마음이 몸의 모든 세포와 근육의 섬유 조직에까지 이르는 진정한 의미에서의 조정, 혹은 정렬을 얻을 수 있게 하였다.
또한 얼마 전 세상을 떠난 아헹가 선생을 직접 대면한 듯 생생하게 그의 삶과 철학, 그리고 가르침을 담은 헌정의 장을 새로 수록하였고, 고령의 선생의 모습을 보여주는 귀중한 사진들도 실려 있어 위대한 요가 스승을 잃은 수행자들의 아쉬운 마음을 달랠 수 있을 것이다.
기존 판에서와 마찬가지로 세부 지침들은 각기 다른 능력, 연령, 신체적 조건에 적합하도록 구성되었고, 수련 단계에 따라 초급, 중급, 고급으로 나누어 세밀히 설명된다. 단계별 자세들의 사진을 통해서는 아사나를 행할 때 몸을 어떤 순서로 움직여야 하는지, 또 아사나를 올바르게 행하기 위해 유의해야 할 사항들이 무엇인지 분명히 알 수 있고, 최종 자세를 앞뒤 좌우에서 살필 수 있도록 모든 방향에서 촬영한 독특한 사진들은 몸의 각 부분이 어떤 모양으로 마무리되어야 하는지 정확히 알려 준다. 아헹가 선생이 획기적으로 도입한 보조 도구 활용법을 따르면 초보자나 유연성이 부족한 사람이라도 고전 요가를 더 쉽고 효과적으로 수련할 수 있는데, 이러한 보조 도구 활용법이 이 책에 별도로 제시되었다.
더불어 갖가지 질병을 치료하고 예방하기 위한 아사나 수련 순서를 사진으로 보여 주는 장과, 단순한 아사나에서 점차 고난도의 자세로 나아가도록 아헹가 선생이 직접 구성한 20주 요가 코스도 실려 있다.
머리말
제1장
B.K.S. 아헹가의 생애와 업적
요가의 스승, 아헹가
아헹가 요가
아헹가의 업적과 유산
B.K.S. 아헹가의 메시지
제2장
당신을 위한 요가
요가의 목표
건강에 이르는 길
요가 자세의 효과
요가와 스트레스
요가와 운동
제3장
요가 철학
요가의 의미
아사나의 근본 원리
마음의 상태
요가의 여덟 가지 수행 단계
호흡법
차크라
스승과 제자
제4장
당신을 위한 아사나
고전적 자세들
서서 하는 아사나 ...
앉아서 하는 아사나
앞으로 굽히는 아사나
비틀기 자세
거꾸로 하는 아사나
뒤로 굽히는 아사나
누워서 하는 아사나
제5장
스트레스에 좋은 요가
스트레스의 이해
오늘의 세계
음식과 영양
긍정적인 스트레스와
부정적인 스트레스
아사나와 스트레스
보조 도구를 이용한 아사나
여러 가지 보조 도구들
스트레스에 좋은 아사나
제6장
보조 도구를 이용한 호흡법
호흡법의 중요성 2
웃자이 프라나야마
빌로마 Ⅱ 프라나야마
제7장
질병을 위한 요가
요가 치료
심장과 혈액 순환
호흡계
소화계
비뇨계
호르몬계
면역계
근육, 뼈, 관절
피부
뇌와 신경계
마음과 정서
여성의 건강
남성의 건강
제8장
아헹가 요가 수련 과정
요가 수련에 대한 지침
요가 20주 수련 과정
해부학 안내
용어 해설
아사나 목록
찾아보기
감사의 말
유용한 주소
BKS아헹가 [저]
1918년 인도에서 태어나 17세부터 요가를 가르치기 시작했다. 혁신적이고 엄격한 스승으로 70년 넘게 요가를 가르쳤고, 40여 개국에 걸쳐 180여 개의 아헹가 요가 연구소Ramaamani Iyengar Yoga Memorial Institute를 두었다. 하타 요가계를 이끄는 세계적으로 명망 높은 요가 스승이었던 아헹가 선생은 스트레스성 질환을 포함한 많은 질병의 치료와 요가 사이의 상호 관련성을 규명하였다. 유엔 평화 헌장의 ‘이학박사Doctor of Science’, 미국인명연구소의 ‘올해의 요가 교육자’, 세계전인의학회연맹의 ‘푸르나 스와스티아Purna Swasthya’ 등 영예로운 상을 다수 수상했다. 2002년에는 인도 대통령이 수여하는 최고 시민상인 ‘파드마 부샨Padma Bhushan’을 받았다. [The Tree of Yoga(1988)],[Light on the sutras of Patanjali(1996, 한글판: 요가 수트라)], [The Illustrated Light on Yoga(1997)], [Light on Life(2005, 한글판: 요가 수행 디피카)]등을 포함한 다수의 저서를 남겼다.
현천 [저]
대학 시절 요가에 입문하였으며, 백양사 승가 대학 사집과를 수료하고, 동국대학교 불교 대학원과 서울 불학 승가 대학원을 졸업했다. 백담사 무문관(3년 결사) 및 제방에서 참선하였고, 제9교구 동화사 교무국장을 역임했다. 선방을 다니다가 해탈 도구로 육신의 중요성을 느끼고 인도의 여러 수행처에서 요가를 배웠으며, 특히 요가계 세계 제일의 도장인 인도의 아헹가 요가 연구소(RIMYI)에서 최고급 과정을 20년 동안 10여 차례 수료하고 Advanced Level을 취득, 현재 사단법인 한국 아헹가 요가 협회장으로 아헹가 요가 센터(서울, 부산, 대구)를 운영하면서 요가를 학생들에게 보급하는 데 힘을 쏟고 있다. 또한 요가가 선 수행에 지대한 도움이 됨을 체험하고 아헹가 선생의 저서를 우리말로 옮기는 작업을 하고 있다. 저서로[현대인을 위한 요가(USB 동영상 포함)], 역서로 요가의 고전으로 불리는[요가 디피카], [아헹가 요가] ,[아헹가 행법 요가] ,[요가 호흡 디피카(공역)] ,[요가 수행 디피카] ,[초급아헹가 요가(공역)] ,[요가 수트라] ,[아헹가 임산부 요가] 등이 있다.
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