|
|
|
|
|
µ¥À̺ñµå ÆÞ¸ÓÅÍ(David Perlmutter), À±½ÂÀÏ
¤Ó
Áö½Ä³Ê¸Ó
¤Ó
Brain Maker
|
|
|
|
- Á¦ÈÞ¸ô ÁÖ¹® ½Ã °í°´º¸»ó, ÀϺΠÀ̺¥Æ® Âü¿© ¹× ÁõÁ¤Ç° ÁõÁ¤, ÇÏ·ç/´çÀÏ ¹è¼Û¿¡¼ Á¦¿ÜµÇ¹Ç·Î Âü°í ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
-
-
-
Àå³»¼¼±ÕÀÌ ÀÎüÀÇ ¸é¿ª ±â´É, Çص¶, ¿°Áõ, ½Å°æÀü´Þ¹°Áú, ºñŸ¹Î, »ý¼º, ¿µ¾ç¼Ò Èí¼ö´Â ¹°·Ð ½ÉÁö¾î ¸íÈ®ÇÑ »ç°í´É·Â±îÁö ¸Å¿ì ±¤¹üÀ§ÇÏ°í ´Ù¾çÇÑ »ý¸® ÀÛ¿ë¿¡ Âü¿©ÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌ ±âÁ¤»ç½Çȵǰí ÀÖ´Ù. ¡¶Àå³»¼¼±Õ Çõ¸í¡·Àº ÀÌ·¯ÇÑ ³»¿ë¿¡ ´ëÇØ Àß ¾ËÁö ¸øÇÑ Ã¤ ¹«ÀÛÁ¤ ¡®À¯»ê±ÕÀÌ ÁÁ´Ù´õ¶ó, ÀåÀÌ °Ç°ÇØ¾ß ÇÑ´Ù´õ¶ó¡¯¿Í °°Àº ¼ö¹Ú °ÑÇÓ±â½Ä Á¤º¸¸¸ ¼öÁýÇÏ´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô Á¦´ë·Î µÈ Áö½ÄÀ» ¾Ë±â ½±°Ô Àü´ÞÇÏ°íÀÚ ÇÑ´Ù.
-
-
¸íÀǵéÀÌ ÀÎÁ¤ÇÑ Ã¥, ¡¶Àå³»¼¼±Õ Çõ¸í¡·!
¸ö¿¡ ÁÁÀº À½½Ä °ñ¶ó ¸Ô°í, ¿½ÉÈ÷ À¯»ê±Õ ì°Ü ¸ÔÀ¸¸é ³¡?
¡¶Àå³»¼¼±Õ Çõ¸í¡·Àº ´ç½ÅÀÌ ±×µ¿¾È ¹Ï°í µû¶ú´ø °Ç° Áö½ÄÀ» ¹Ù·ÎÀâ°í
¾ÆÁ÷ ¹àÇôÁöÁö ¾ÊÀº Àå³»¼¼±ÕÀÇ ºñ¹ÐÀ» ÃÖÃÊ °ø°³ÇÑ´Ù!
±¹³»¿ÜÀÇ ¼ö¸¹Àº ¾ð·ÐÀº À̹Ì
Àå³»¼¼±ÕÀÌ ¿ì¸® ¸ö¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ¿¡ ÁÖ¸ñÇÏ°í ÀÖ´Ù!
»çÇÇ¿£½º ¾Õ¿¡ °ÀûÀÌ ³ªÅ¸³µ´Ù, Àå³»¹Ì»ý¹°
- ¸ÅÀÏ°æÁ¦
¿À¹Ù¸¶ ¡®±¹°¡ ¸¶ÀÌÅ©·Î¹ÙÀÌ¿È À̴ϼÅƼºê¡¯ ¹ßÇ¥, ³ó¾÷¡¤Àΰ£¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ ¿¬±¸¿¡ 1400¾ï¿© ¿ø ÅõÀÚ, ¹Ì»ý¹° À¯ÀüÀÚ Çص¶¡¦ Áúº´ ¿øÀÎ Ä¡·á¹ý ã´Â´Ù
- Çѱ¹°æÁ¦
Àå³»¼¼±ÕÀ¸·Î ºñ¸¸, ´ç´¢ Ä¡·áÇÑ´Ù
- Áß¾ÓÀϺ¸
±ÕÀÌ ´ç½ÅÀ» Áö¹èÇÑ´Ù - ¼¼±Õ½£ À̾߱â / ´ëÀå ¼Ó 1kg ¼¼±Õµé, ±ÕÇü ±úÁö¸é¡¦ ¾¹¾µÇÑ °á°ú
- SBS
Àå³»¼¼±ÕÀÇ Èú¸µ ÆÄ¿ö¸¦ ¾Ë¸é ³î¶ö °ÍÀÌ´Ù(The healing power of poop may surprise you)
- ÇãÇÎÅÏ Æ÷½ºÆ®(Huffington post)
Àå³»¼¼±Õ ºÒ±ÕÇüÀº ´ç´¢º´ÀÇ ¾ÇÈ·Î À̾îÁú ¼ö ÀÖ´Ù(Imbalance of gut bacteria linked to elevated risk for diabetes)
- Æ÷ºê½º(Forbes)
Àå³» ¹Ì»ý¹° ¡®ºñ¸¸ À¯¹ß¡¯ ºñ¹Ð Ç®¾ú´Ù¡¦ ¿¹ÀÏ´ë ¿¬±¸Áø ³×ÀÌó(Nature)Áö¿¡ ¹ßÇ¥
- YTN »çÀ̾ð½º, ¿¬ÇÕ´º½º
¼ºÀÎ »ç¸Á·ü 1À§ ³úÁúȯ, Æò»ý µû¶ó ´Ù´Ï´Â ¸¸¼ºÁúȯ
Àå °Ç°À¸·Î ±Øº¹Ç϶ó!
| 100Á¶¿¡ ´ÞÇÏ´Â Àå³»¼¼±Õ¿¡ ´ëÇØ ¾ó¸¶³ª ¾Ë°í Àִ°¡?
ºñ¸¸, ¾ËÃ÷ÇÏÀ̸Ӻ´, ´ç´¢º´, ź¼öȹ° Áßµ¶, ¸¸¼º ÇÇ·Î, ¿ì¿ïÁõ, °íÇ÷¾Ð, ADHD, ÀÚÆóÁõ¡¦ µîÀÇ ÁúȯÀÌ Àå³»¼¼±Õ¿¡ ÀÇÇØ ¹ß»ýÇÏ´Â °ÍÀÌ¶ó ¸»ÇÏ¸é ¿¿¡ ¾ÆÈ©Àº ¹Ï±â Èûµé¾îÇÒ °ÍÀÌ´Ù. ±×µµ ±×·² °ÍÀÌ ´ëºÎºÐÀÇ »ç¶÷µéÀÌ ¾Õ¿¡ ³ª¿ÇÑ ÁúȯÀº ¹ßº´ÇÏ´Â ºÎÀ§°¡ ´Ù¸£°í ¿øÀεµ Á¦°¢°¢ÀÎ °ÍÀ¸·Î ¾Ë°í Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¡¶Àå³»¼¼±Õ Çõ¸í¡·Àº ¼ö½Ê ³â µ¿¾È À߸ø ¾Ë·ÁÁö°í ½ÉÁö¾î ¿Ü¸é´çÇØ¿Â Àå³»¼¼±Õ¿¡ ´ëÇÑ »ç¶÷µéÀÇ ÀνÄÀ» ¹Ù·ÎÀâ°í, Àå³»¼¼±ÕÀÇ Á߿伺¿¡ ´ëÇØ Àϱú¿öÁØ´Ù. Àå³»¼¼±ÕÀÌ ÀÎüÀÇ ¸é¿ª ±â´É, Çص¶, ¿°Áõ, ½Å°æÀü´Þ¹°Áú, ºñŸ¹Î, »ý¼º, ¿µ¾ç¼Ò Èí¼ö´Â ¹°·Ð ½ÉÁö¾î ¸íÈ®ÇÑ »ç°í´É·Â±îÁö ¸Å¿ì ±¤¹üÀ§ÇÏ°í ´Ù¾çÇÑ »ý¸® ÀÛ¿ë¿¡ Âü¿©ÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌ ±âÁ¤»ç½Çȵǰí ÀÖ´Ù. ¡¶Àå³»¼¼±Õ Çõ¸í¡·Àº ÀÌ·¯ÇÑ ³»¿ë¿¡ ´ëÇØ Àß ¾ËÁö ¸øÇÑ Ã¤ ¹«ÀÛÁ¤ ¡®À¯»ê±ÕÀÌ ÁÁ´Ù´õ¶ó, ÀåÀÌ °Ç°ÇØ¾ß ÇÑ´Ù´õ¶ó¡¯¿Í °°Àº ¼ö¹Ú °ÑÇÓ±â½Ä Á¤º¸¸¸ ¼öÁýÇÏ´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô Á¦´ë·Î µÈ Áö½ÄÀ» ¾Ë±â ½±°Ô Àü´ÞÇÏ°íÀÚ ÇÑ´Ù.
óÀ½ ÀÌ ³»¿ëÀ» Á¢ÇÏ´Â »ç¶÷µéÀº ÀÚ½ÅÀÇ ¼ÒÁßÇÑ »ý¸íÀÌ °íÀÛ Àå ¼Ó ¡®¼¼±Õ¡¯(¼¼±ÕÀ̶ó´Â ¸»¸¸ µé¾úÀ» ¶§´Â ºÎÁ¤ÀûÀÎ Àǹ̰¡ ¸ÕÀú ¿Í ´ê¾Æ ´õ¿í ÀÎÁ¤ÇÏ°í ½ÍÁö ¾ÊÀ» °ÍÀÌ´Ù) Çϳª¿¡ ´Þ·Á ÀÖ´Ù´Â ¼Ò¸®¸¦ µè°í ÄÚ¿ôÀ½À» Ä¥ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ÀÌ Ã¥ÀÇ ÀúÀÚ¿¡ µû¸£¸é ½ÅüÀû, Á¤½ÅÀû °Ç°¿¡ °üÇÑ ¸ðµç °ÍÀº ÀüÀûÀ¸·Î Àå³»¼¼±ÕÀÇ »óÅ¿¡ ¿µÇâÀ» ¹Þ´Â´Ù. ´õ¿í Ãæ°ÝÀûÀÎ »ç½ÇÀº ÀÎüÀÇ ÁßÃ߽Űæ°è ±×Áß¿¡¼µµ ¡®³ú¡¯¸¸Å ÀåÀÇ º¯È¿¡ ¹Î°¨ÇÑ ±â°üÀº ¾ø´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ¡¶Àå³»¼¼±Õ Çõ¸í¡·Àº ¡®³ú-À§Àå-Àå³»¼¼±Õ¡¯ÀÇ »ï°¢°ü°è¸¦ ¸íÄèÇÏ°Ô ¹àÈ÷¸é¼ ÀÚÆóÁõ, ¾ËÃ÷ÇÏÀ̸Ӻ´ µî ³Ä¡¼º ½Å°æÁúȯÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁø Áúº´ÀÇ ¿øÀΰú Ä¡·á¹ý¿¡ ´ëÇØ »õ·Î¿î ±¹¸éÀ» ¸ÂÀÌÇÏ°Ô ÇÑ´Ù. ÀÌ Ã¥À» ÅëÇØ ÁøÁ¤ÇÑ ³ú ÁöÅ´ÀÌÀÌÀÚ °Ç° ÁöÅ´ÀÌÀÎ Àå³»¼¼±ÕÀ» Á¦´ë·Î ¾Ë°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù.
| ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ¸·Î Àå³»¼¼±Õ °Ç°À» ȸº¹ÇÑ´Ù!
³ú¿¡ ¼Õ»óÀ» °¡ÇÏ´Â ÇÙ½ÉÀûÀÎ ¿øÀÎ µÎ °¡Áö´Â ¹Ù·Î ¡®¸¸¼º ¿°Áõ¡¯°ú ¡®È°¼º»ê¼Ò¡¯Àε¥, Àå³»¼¼±ÕÀÇ °Ç° ¿©ºÎ¿¡ µû¶ó ¿ì¸® ¸öÀÌ ¿°Áõ°úÀÇ ½Î¿ò¿¡¼ ½Â¸®ÇÒ °ÍÀÎÁö ¾Æ´Ï¸é ¿°Áõ°ú ÇÑ Æа¡ µÇ¾î ¿ì¸® ¸öÀ» °°ÀÌ °ø°ÝÇÒ °ÍÀÎÁö°¡ °áÁ¤µÈ´Ù. ÀÌ·¸°Ô ³ú °Ç°°ú ¹ÐÁ¢ÇÑ °ü·ÃÀÌ ÀÖ´Â Àå³»¼¼±Õ °Ç°°ü¸®¸¦ À§ÇØ Çϳª¸¦ ²ÅÀ¸¶ó°í ÇÑ´Ù¸é ´Ü¿¬ ¡®½Ä´Ü¡¯À» µé ¼ö ÀÖ´Ù. ¡¶Àå³»¼¼±Õ ...Çõ¸í¡·¿¡´Â À½½ÄÀ» ÅëÇØ Àå³»¼¼±ÕÀÇ °Ç°À» µÇµ¹¸± ¼ö ÀÖ´Ù´Â Èñ¸ÁÀûÀÎ ¸Þ½ÃÁö°¡ ´ã°Ü ÀÖ´Ù. ´ÙÇàÈ÷µµ Àå³»¼¼±ÕÀº ³î¶ó¿ì¸®¸¸Ä¡ ȸº¹·ÂÀÌ ÁÁ´Ù. ±×·¸±â¿¡ ÀÌ Ã¥¿¡¼ ¼Ò°³ÇÏ´Â 6°¡Áö ½ÄÀÌ¿ä¹ý(ÇÁ¸®¹ÙÀÌ¿Àƽ½º, ÇÁ·Î¹ÙÀÌ¿Àƽ½º, ¹ßÈ¿À½½Ä, Àúź¼öȹ° ½ÄÇ°, ±Û·çÅÙ ÇÁ¸® ½ÄÇ°, °Ç°ÇÑ Áö¹æ)À» µû¸£¸é ü³» »ýÅ°踦 º¯È½ÃÄÑ ³ú¸¦ ºñ·ÔÇÑ ¸ö Àüü¸¦ °Ç°ÇÏ°Ô À¯ÁöÇÏ´Â µ¥ ÀûÀýÇÑ Àå³»¼¼±ÕÀ» Àß ÀÚ¶ó°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
| ³ú°¡ °Ç°ÇØÁö´Â¡¶Àå³»¼¼±Õ Çõ¸í¡·½Ä 7ÀÏ ½Ä´Ü!
ÀúÀÚ´Â ÀÌ Ã¥¿¡¼ °Ç°ÇÑ ³ú¸¦ ¸¸µé±â À§ÇÑ Ãµ¿¬ ÇÁ·Î¹ÙÀÌ¿Àƽ½º ¼·Ãë ¹æ¹ý°ú ½Ä´ÜÀ» ¼Ò°³ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¡®Àå³»¼¼±Õ Çõ¸í ½Ä´Ü¡¯Àº µû¶ó Çϱ⠽¬¿ö Àü¹®°¡ÀÇ µµ¿ò ¾øÀÌ Áý¿¡¼µµ ÃæºÐÈ÷ È¥ÀÚ Çغ¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ ½Ä´ÜÀº ³ú»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¿ì¸® ¸ö Àüü¸¦ °Ç°ÇÏ°í, È°±âÂ÷°í, ¿¹¹ÎÇÏ°Ô À¯ÁöÇϵµ·Ï µµ¿ÍÁØ´Ù. À½·á¿¡¼ºÎÅÍ ¸ÞÀο丮±îÁö ´Ù¾çÇÑ ¹ßÈ¿½ÄÇ° ·¹½ÃÇǸ¦ ¼ö·ÏÇÔÀ¸·Î½á °Ç°ÇÑ À¯ÀͱÕÀ» ´Ã¸± ¼ö ÀÖ°Ô Çß´Ù.
¡°ÀÌ Ã¥ÀÇ Á¤º¸¸¦ ¹Þ¾ÆµéÀÌ¸é ½Å°æÇÐÀû ÁúȯÀÇ Ä¡·á¹ýÀÌ Àü¸éÀû, ȹ±âÀûÀ¸·Î ¹Ù²ð °ÍÀ̶ó ¹Ï¾î ÀǽÉÄ¡ ¾Ê´Â´Ù. ÀÇÇÐ ³í¹® »çÀÌ¿¡¼ Á¶¿ëÈ÷ ÆÛÁö°í ÀÖ´Â ÀڷḦ ´ëÁß¿¡°Ô ¸ðµÎ °ø°³ÇÑ´Ù´Â µ¥ ¸»·Î Ç¥ÇöÇÒ ¼ö ¾ø´Â ¿µ±¤À» ´À³¤´Ù. ÀÌ Ã¥À» ´Ù ÀÐ°í ³ª¼ ¹Ì»ý¹°±ºÀÌ ±Ã±ØÀÇ Çコ ¸ÞÀÌÄ¿(health maker)¶ó´Â »ç½Ç¿¡ °¨¸í¹ÞÀ¸¸®¶ó È®½ÅÇÑ´Ù.¡± - ÇÁ·Ñ·Î±×¿¡¼
-
-
°¨¼öÀÚÀÇ ±Û
ÇÁ·Ñ·Î±×
PART 1 100Á¶°¡ ³Ñ´Â Àå³»¼¼±Õ°ú ¿µÇâ·Â
CHAPTER 1 Àå³»¼¼±ÕÀÇ ¼¼°è·Î µé¾î°¡¸ç
_ Æò»ýÀÇ µ¿¹ÝÀÚ, Àå ¼Ó ¹Ì»ý¹°
CHAPTER 2 ³ú¿Í Àå³»¼¼±Õ
_ ¿°Áõ°ú ¹Ì»ý¹°ÀÇ ¹ÐÁ¢ÇÑ °ü°è
CHAPTER 3 Àå °Ç°°ú Á¤½Å °Ç°
_ ÀåÀÌ ºÒÆíÇÏ¸é ±âºÐµµ ºÒÆíÇØÁö´Â ÀÌÀ¯
CHAPTER 4 Àå³»¼¼±Õ°ú ºñ¸¸, Á¤½ÅÁúȯ
_ Àå³»¼¼±Õ, ½Ä¿å, ºñ¸¸ ±×¸®°í ³úÀÇ »ó°ü°ü°è
CHAPTER 5 ÀÚÆóÁõ°ú Àå
_ ÀÚÆóÁõ°ú ÀåÀÇ °ü·Ã¼º¿¡ ´ëÇÑ ¿¬±¸´Â ÁøÇà Áß
PART 2 Àå³»¼¼±Õ¿¡ ÇØ·Î¿î ¹°Áú
CHAPTER 1 ÀåÀÌ »õ°í ÀÖ´Ù
_ °ú´ç°ú ±Û·çÅÙÀ» µÑ·¯½Ñ Áø½Ç °ø¹æ
CHAPTER 2 ÀåÀ» ¾ÆÇÁ°Ô ÇÏ´Â °Íµé
_ ¼±ÇÑ ±ÕÀÌ ¾ÇÇÑ ±ÕÀÌ µÇ´Â ÀÌÀ¯
PART 3 Àå³»¼¼±Õ Çõ¸í ÇÁ·ÎÁ§Æ®
CHAPTER 1 ¹Ì»ý¹°¿¡°Ô ¿µ¾çÀ» °ø±ÞÇ϶ó
_ ÀåÀ» »ì·Á ³ú¸¦ »ì¸®´Â 6°¡Áö ºñ¹ý
CHAPTER 2 À¯»ê±ÕÀÇ ´ÞÀÎÀÌ µÇ¾î¶ó
_ ¿µ¾çÁ¦ º¹¿ë °¡À̵å
CHAPTER 3 Àå³»¼¼±Õ Çõ¸í 7ÀÏ ½Ä´Ü
_ ³ú °Ç°¿¡ ÁÁÀº À½½ÄÀ» ¸Ô¾î¶ó
¿¡Çʷα×
°¨»çÀÇ ±Û
-
-
±×·³¿¡µµ ºÒ¾È°ú ¿ì¿ïÁõÀº ½É¸®ÀûÀ¸·Î ¿¬°ü¼ºÀÌ ÀÖ°í(µÑ ´Ù ºÎÁ¤ÀûÀÎ »ý°¢À» ¸¹ÀÌ ÇÑ´Ù) ½Åü Áõ»ó(µÎÅë, ÅëÁõ, ¸Þ½º²¨¿ò, Ç÷´çÁö¼ö ¹®Á¦)¿¡¼ °øÅëÁ¡ÀÌ ¸¹±â ¶§¹®¿¡ °°Àº ¹üÁÖ¿¡ ³Ö´Â °æ¿ì°¡ ÈçÇÏ´Ù. ¿ì¿ïÁõÀÇ ¹üÀ§°¡ ³Ðµí ºÒ¾ÈÀå¾Öµµ Á¾·ù°¡ ¸¹Áö¸¸ µÎ Àå¾Ö´Â Àå³»¼¼±ÕÀÇ °üÁ¡¿¡¼ °øÅëÁ¡ÀÌ ¸¹´Ù. ¿ì¿ïÁõó·³ ºÒ¾ÈÁõ ¿ª½Ã Àå³»¼¼±ÕÃÑÀÇ ºØ±«¿Í °ü·ÃÀÌ ±í´Ù. ¸¹Àº ¿¬±¸¿¡¼, ºÒ¾ÈÁõ°ú ¿ì¿ïÁõ ȯÀÚ¿¡°Ô¼ ¡®ÀåÀÇ ³ôÀº ¿°Áõ ¼öÁØ, Àü½ÅÀÇ ³ôÀº ¿°Áõ ¼öÁØ, ³·Àº ¼öÄ¡ÀÇ ¼ºÀåÈ£¸£¸ó BDNF(ƯÈ÷ Çظ¶¿¡¼), ³ôÀº ÄÚ¸£Æ¼¼Ö ¼öÄ¡, °ú¹ÎÇÑ ½ºÆ®·¹½º ¹ÝÀÀ, Àå Åõ°ú¼º Áõ°¡¡¯ µîÀÇ Æ¯Â¡À» ¹ß°ßÇß´Ù.
°¡²û ºÒ¾ÈÇÏ°í ¿ì¿ïÇÑ °Ç ÀÚ¿¬½º·¯¿î ÀÏÀÌÁö¸¸, ÀÌ °¨Á¤ÀÌ »ç¶óÁöÁö ¾Ê°í »îÀÇ ÁúÀ» ¶³¾î¶ß¸®´Â °íÅëÀÌ µÈ´Ù¸é ¹®Á¦°¡ µÈ´Ù. ¿©±â¿¡´Â °øȲÀå¾Ö, °¹ÚÀå¾Ö, ´ëÀαâÇÇÁõ, ¹üºÒ¾ÈÀå¾Ö°¡ Æ÷ÇԵȴÙ. ¾ÆÁ÷ Ãʱ⠴ܰèÀ̱â´Â ÇÏÁö¸¸, ¿ì¿ïÁõ°ú ÇÔ²² ºÒ¾ÈÀå¾ÖÀÇ ¿©·¯ ¿äÀο¡ Àå ¹× Àå³»¼¼±ÕÀÇ »óÅÂ¿Í ±â´ÉÀÌ Æ²¸²¾øÀÌ Æ÷ÇÔµÈ´Ù°í ¹àÇôÁö´Â ÁßÀÌ´Ù. °øÆ÷³ª ´Ù¸¥ °¨Á¤À» °üÀåÇÏ´Â ³ú ºÎÀ§¿¡¼ ºÒ¾ÈÀå¾Ö°¡ ²À »ý°Ü³ªÁö ¾Ê´õ¶óµµ ÀÌ·¯ÇÑ ½Å°æ Àü´ÞÀÌ ¾î´À Á¤µµ ¹Ì»ý¹°ÀÇ °Ç°¿¡ ´Þ·Á ÀÖ´Ù´Â Á¡À» ºÎÀÎÇÒ ¼ö´Â ¾ø´Ù. Àå³»¼¼±ÕÀÇ ±ÕÇüÀÌ ÀûÀýÇÏÁö ¾Ê´Ù¸é È£¸£¸óÀ̵ç, ¸é¿ªÀ̵ç, ½Å°æÀÌµç ´Ù¸¥ »ý¹°ÇÐÀû °æ·Î ¿ª½Ã ÀûÀýÇÏÁö ¾ÊÀ» °ÍÀÌ´Ù. ±×¸®°í °¨Á¤ ó¸® ÁßÃß¿Í °°Àº ³úÀÇ Ã³¸® ÁßÃß°¡ Å©°Ô ¿µÇâ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.
- 101~102ÂÊ
À¯µ¶ °ú´çÀÌ ³ª»Û ÀÌÀ¯´Â ¹«¾ùÀϱî? °ú´çÀº º´¿ø¼º Àå³»¼¼±ÕÀ» Å°¿ö °Ç°ÇÑ ¹Ì»ý¹° ±ÕÇüÀ» ±ú¶ß¸®´Â µ¿½Ã¿¡ Æ÷µµ´ç°ú´Â ´Þ¸® Àν¶¸° »ý»êÀ» ÀÚ±ØÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù. °ú´çÀº °ð¹Ù·Î °£ÀÌ Ã³¸®Çϴµ¥, ÀÌ´Â ¶Ç ÇϳªÀÇ Áß¿äÇÑ È£¸£¸óÀÌÀÚ ½Ä¿åÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â ·¾Æ¾ÀÇ »ý»êÀÌ ÁÙ¾îµç´Ù´Â Àǹ̴Ù. ÀÌ °æ¿ì ¹è°¡ ºÎ¸£Áö ¾Ê¾Æ °è¼Ó ¸Ô°Ô µÈ´Ù. Àΰø °¨¹Ì·áµµ Æ÷¸¸°¨ °áÇÌÀ̶ó´Â µ¿ÀÏÇÑ °á°ú¸¦ ³º´Â´Ù. °ú°Å¿¡´Â »çÄ«¸°°ú ¼öÅ©¶ö·Î½º, ¾Æ½ºÆÄŽ°ú °°Àº ¼³ÅÁ ´ëüǰÀÌ Àν¶¸°À» ³ôÀÌÁö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ ´ë»ç¿¡ ¾Ç¿µÇâÀ» ÁÖÁö ¾ÊÀ» °ÍÀ̶ó »ý°¢ÇßÁö¸¸, ½ÇÀº ´ë»ç¿¡ ¾öû³ È¥¶õ°ú ÇÇÇظ¦ ÁÜÀ¸·Î½á ¼³ÅÁ°ú µ¿ÀÏÇÑ ´ë»çÀå¾Ö¸¦ À¯¹ßÇÑ´Ù°í ¹àÇôÁ³´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ¹°ÁúÀº ¹Ì»ý¹°±ºÀ» º¯È½ÃÄÑ ¹Ì»ý¹°±º ºÒ±ÕÇü, Ç÷´ç ºÒ±ÕÇü, Àü¹ÝÀûÀ¸·Î °Ç°ÇÏÁö ¾ÊÀº ´ë»ç¸¦ À¯µµÇÑ´Ù.
- 131ÂÊ
¿À´Ã³¯ ½ÃÁß¿¡ ³ª¿Í ÀÖ´Â ÇÁ·Î¹ÙÀÌ¿Àƽ À¯»ê±ÕÀÇ ¼ö´Â °¡È÷ ¾ÐµµÀûÀÌ´Ù. À¯»ê±Õ »ê¾÷Àº ³»°¡ ÀÇ°ú´ëÇп¡¼ °øºÎÇÒ ¶§³ª ÀÇ»ç »ýÈ° Ãʱâ 10³â µ¿¾È¿¡µµ Á¸ÀçÇÏÁö ¾Ê¾Ò´Ù. ÇÏÁö¸¸ Áö±ÝÀº °Ç°½ÄÇ° Àü¹®Á¡¿¡¼ ÆǸÅÇÏ´Â ´Ù¾çÇÑ Á¾·ùÀÇ ÇÁ·Î¹ÙÀÌ¿Àƽ½º¿¡ ´Ù¾çÇÑ À½½Ä¿¡ ÷°¡µÇ´Â Á¦Ç°±îÁö ÇÕ¼¼ÇØ ±× Á¾·ù°¡ ´Ã¾î³ª°í ÀÖ´Ù. ¼öõ Á¾ÀÇ ¼¼±ÕÀÌ Àΰ£ÀÇ Àå³»¼¼±ÕÀ» Çü¼ºÇÑ´Ù. ÀϺΠÁÖ¿ä ¼¼±ÕÀÌ ¹àÇôÁ® µ¿¹°°ú ÀÎü ½ÇÇèÀ» ÅëÇØ ÁýÁßÀûÀ¸·Î ¿¬±¸°¡ ÁøÇà ÁßÀ̹ǷΠÀÌ ÁÖ¿ä ¼¼±Õ¿¡ ÃÊÁ¡À» ¸ÂÃâ °ÍÀÌ´Ù.
ÀûÇÕÇÑ Á¦Ç°À» ½±°Ô ±¸ÀÔÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ½ÃÁß¿¡¼ ÈçÈ÷ º¼ ¼ö ÀÖ´Â ÇÙ½É 5Á¾ÀÎ ¶ôÅä¹Ù½Ç·¯½º ÇöõŸ·ë(Lactobacillus plantarum), ¶ôÅä¹Ù½Ç·¯½º ¾Æ½ÃµµÇʷ罺(Lactobacillus acidophilus), ¶ôÅä¹Ù½Ç·¯½º ºê·¹ºñ½º(Lactobacillus brevis), ºñÇǵµ¹ÚÅ׸®¿ò ¶ôƼ½º(Bifidobacterium lactis), ºñÇǵµ¹ÚÅ׸®¿ò ·Ð±À(Bifidobacterium longum)À» ¼Ò°³ÇÑ´Ù. ±ÕÀº Àú¸¶´Ù ´Ù¾çÇÑ ÀåÁ¡À» Áö´ÏÁö¸¸ ÀÌ 5Á¾Àº ³ú °Ç°¿¡ Å« µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.
- À庮À» °ÈÇÏ°í Àå Åõ°ú¼ºÀ» °¨¼Ò½ÃŲ´Ù.
- Ç÷¾× ¼ÓÀ¸·Î µé¾î°¡¸é À§ÇèÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿°Áõ¼º ºÐÀÚÀÎ ¸®Æ÷´Ù´ç·ù¸¦ °¨¼Ò½ÃŲ´Ù.
- ³ú ¼ºÀåÈ£¸£¸óÀÎ BDNF¸¦ Áõ°¡½ÃŲ´Ù.
- ÀáÀçÀûÀ¸·Î Çظ¦ ³¢Ä¥ ¼ö ÀÖ´Â ¼¼±Õ±ºÀ» Á¦°ÅÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï Àü¹ÝÀûÀÎ ±ÕÇüÀ» À¯ÁöÇÑ´Ù.
- 2...44~245ÂÊ
-
-
-
|
µ¥À̺ñµå ÆÞ¸ÓÅÍ(David Perlmutter) [Àú]
|
|
-
½Å°æÀÇÇÐ Àü¹®ÀÇÀÌÀÚ ¹Ì±¹¿µ¾çÇÐȸAmerican College of Nutrition ȸ¿øÀÌ´Ù. ÇϹöµå´ëÇб³, ¿¹ÀÏ´ëÇб³, ´º¿å´ëÇб³, Ä÷³ºñ¾Æ´ëÇб³, ¿ùµå¹ðÅ©World Bank ±â°üÀÌ ÈÄ¿øÇÏ´Â ½ÉÆ÷Áö¾ö¿¡¼ °¿¬À» Çϸç, ¸¶À̴ֹ̾ëÇб³ ¹Ð·¯ÀÇ´ëUniversity of Miami Miller School of Medicine¿¡¼ ºÎ±³¼ö·Î ÀÏÇÑ´Ù. ÀúÀÚ´Â ½Å°æ ÅðÇ༺ Áúȯ ¿¬±¸¸¦ °³Ã´ÇÑ °øÀ» ÀÎÁ¤¹Þ¾Æ ¶óÀ̳ʽº Æú¸µ»óLinus Pauling Award, ¹Ì±¹¿µ¾çÇÐȸ ¿ÃÇØÀÇ ÀεµÁÖÀÇ»ó µî ¿©·¯ »óÀ» ¼ö»óÇß´Ù.
ºí·Î±× DrPerlmutter.com¸¦ ¿î¿µÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, Àú¼·Î´Â ¡º±×·¹ÀÎ ºê·¹ÀÎGrain Brain¡», ¡ºÀå³»¼¼±Õ Çõ¸íBrain Maker¡», ¡º±×·¹ÀÎ ºê·¹ÀÎ Æò»ý °èȹThe Grain Brain Whole Life Plan¡», ¡º±×·¹ÀÎ ºê·¹ÀÎ ¿ä¸®Ã¥The Grain Brain Cookbook¡», ¡ºÀ¯Ä¡¿ø¿¡¼ ½ÃÀÛÇÏ´Â ´õ ¶È¶ÈÇÑ À°¾ÆRaise a Smarter Child by Kindergarten¡» µîÀÌ ÀÖ´Ù.
-
|
À±½ÂÀÏ [Àú]
|
|
-
°æÈñ´ëÇб³ ÇÑÀÇ°ú´ëÇÐÀ» Á¹¾÷ÇÏ°í µ¿ ´ëÇп¡¼ ¼®»ç¿Í ¹Ú»ç ÇÐÀ§¸¦ ¹Þ¾ÒÀ¸¸ç ¹Ì±¹ ´î·¯½º ÆÄÄ¿ Ä«ÀÌ·ÎÇÁ·¢Æ½ ´ëÇÐÀ» Á¹¾÷Çß´Ù. ÇöÀç °æÈñ´ëÇб³ ÇÑÀÇ°ú´ëÇÐ ¿Ü·¡±³¼öÀÌÀÚ ÇÑÀDZâ´É¿µ¾çÇÐȸ ȸÀåÀÌ´Ù. SBS ¡®»ýÈ°°æÁ¦¡¯, KBS ¡®°Ç° 365¡¯, MBN ¡®¾öÁöÀÇ Á¦¿Õ¡¯, ä³ÎA ¡®³ª´Â ¸ö½ÅÀÌ´Ù¡¯ µî ´Ù¼öÀÇ ¹æ¼Û ÇÁ·Î±×·¥¿¡ Ã⿬Çß°í, °³²¼º¸ðº´¿ø, ´ëÇѺñ¸¸°Ç°ÇÐȸ µî¿¡¼ °ÀÇÇß´Ù. Àú¼·Î´Â [ºùºù À±½ÂÀÏ¿øÀåÀÇ ¾îÁö·³Áõ ¾ø´Â ¼¼»ó], [¸öÀ» »ì¸®´Â ÀÇÇÐ ¸öÀ» Á×ÀÌ´Â ÀÇÇÐ], [¿ì¸® ¾ÆÀÌ ¿µÎ ´Þ ÀÚ¿¬ ÀÌÀ¯½Ä] µîÀÌ ÀÖ´Ù. [³úüÁú »ç¿ë¼³¸í¼]¸¦ ¹ø¿ªÇß°í, [±×·¹ÀÎ ºê·¹ÀÎ], [³ªÀÇ µÎ³ú°¡ º¸³»´Â ÇÏ·ç], [ÀÎÄÚ±×´ÏÅä] µîÀ» °¨¼öÇß´Ù.
-
-
Àüü 0°³ÀÇ ±¸¸ÅÈıⰡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹ÝÇ°¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óÇ°À̳ª ¼ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°Àº ¹«·á·Î ¹ÝÇ° µË´Ï´Ù. |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
»óÇ°À» °ø±Þ ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏÀ̳» °¡´É
°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ù À̳», ȤÀº ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏ À̳»
»óÇ°¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óÇ°ÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´É |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
±¸¸ÅÈ®Á¤ ÀÌÈÄ(¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ÇÑÇÔ)
°í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¸ê½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì
(´Ü, »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© Æ÷Àå µîÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü)
½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì
Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óÇ° °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì |
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ¹ÝÇ° ȯºÒ |
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ´Ù¸¥ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°À» µ¿½Ã¿¡ ÁøÇàÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.
1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°ÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝÇ°À» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
Áß°í»óÇ°ÀÇ ±³È¯ |
Áß°í»óÇ°Àº Á¦ÇÑµÈ Àç°í ³»¿¡¼ ÆǸŰ¡ ÀÌ·ç¾îÁö¹Ç·Î, ±³È¯Àº ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°ÀÇ È¯ºÒ |
¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ´ëÇÑ Ã¥ÀÓÀº ¿øÄ¢ÀûÀ¸·Î ¾÷ü¿¡°Ô ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ±³È¯/¹ÝÇ° Á¢¼ö½Ã ¹Ýµå½Ã ÆǸÅÀÚ¿Í ÇùÀÇ ÈÄ ¹ÝÇ° Á¢¼ö¸¦ ÇϼžßÇϸç, ¹ÝÇ°Á¢¼ö ¾øÀÌ ¹Ý¼ÛÇϰųª, ¿ìÆíÀ¸·Î º¸³¾ °æ¿ì »óÇ° È®ÀÎÀÌ ¾î·Á¿ö ȯºÒÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï À¯ÀÇÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
|
|
¹è¼Û¿¹Á¤ÀÏ ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼´Â ¸ðµç »óÇ°¿¡ ´ëÇØ ¹è¼Û¿Ï·á¿¹Á¤ÀÏÀ» À¥»çÀÌÆ®¿¡ Ç¥½ÃÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
<ÀÎÅÍÆÄÅ© Á÷¹è¼Û »óÇ°> |
»óÇ°Àº ¿ù~Åä¿äÀÏ ¿ÀÀü 10½Ã ÀÌÀü ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ´çÀÏ Ãâ°í/´çÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù. |
»óÇ°Àº ¼¿ïÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀº ´çÀÏ Ãâ°í/ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇϸç,
¼¿ï¿ÜÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀÇ °æ¿ì´Â ¿ÀÈÄ 6½Ã±îÁö ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù.
(´Ü, ¿ù¿äÀÏÀº 12½Ã±îÁö ÁÖ¹®¿¡ ÇÑÇÔ)
|
»óÇ°Àº, ÀÔ°í¿¹Á¤ÀÏ(Á¦Ç°Ãâ½ÃÀÏ)+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù. |
~
»óÇ°Àº À¯ÅëƯ¼º»ó ÀÎÅÍÆÄÅ©¿¡¼ Àç°í¸¦ º¸À¯ÇÏÁö ¾ÊÀº »óÇ°À¸·Î ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø±âÁØÃâ°íÀÏ:ÀÎÅÍÆÄÅ©°¡ »óÇ°À» ¼ö±ÞÇÏ¿© ¹°·ùâ°í¿¡¼ Æ÷Àå/Ãâ°íÇϱâ±îÁö ¼Ò¿äµÇ´Â ½Ã°£
|
|
<¾÷ü Á÷Á¢¹è¼Û/¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°> |
~
»óÇ°Àº ¾÷ü°¡ ÁÖ¹®À» È®ÀÎÇÏ°í, Ãâ°íÇϱâ±îÁö °É¸®´Â ½Ã°£ÀÔ´Ï´Ù. ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(2ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø5ÀÏÀ̳» Ãâ°í°¡ ½ÃÀÛµÇÁö ¾ÊÀ»½Ã, ¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°Àº ÀÚµ¿À¸·Î ÁÖ¹®ÀÌ Ãë¼ÒµÇ¸ç, °í°´´Ô²² Ç°Àýº¸»ó±ÝÀ» Áö±ÞÇØ µå¸³´Ï´Ù.
|
|
|
¹è¼Ûºñ ¾È³» |
µµ¼(Áß°íµµ¼ Æ÷ÇÔ)¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û) À½¹Ý/DVD¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í À½¹Ý/DVD¸¦ ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø 1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®/Áß°íÁ÷¹è¼Û»óÇ°À» ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
¾÷üÁ÷Á¢¹è¼Û»óÇ°À» ±¸¸Å½Ã : ¾÷üº°·Î »óÀÌÇÑ ¹è¼Ûºñ Àû¿ë
* ¼¼Æ®»óÇ°ÀÇ °æ¿ì ºÎºÐÃë¼Ò ½Ã Ãß°¡ ¹è¼Ûºñ°¡ ºÎ°úµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
* ºÏÄ«Æ®¿¡¼ ¹è¼Ûºñ¾ø¾Ö±â ¹öÆ°À» Ŭ¸¯Çϼż, µ¿ÀϾ÷ü»óÇ°À» Á¶±Ý ´õ ±¸¸ÅÇϽøé, ¹è¼Ûºñ¸¦ Àý¾àÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
|
Çؿܹè¼Û ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼¿¡¼´Â ±¹³»¿¡¼ ÁÖ¹®ÇϽðųª ÇØ¿Ü¿¡¼ ÁÖ¹®ÇÏ¿© ÇØ¿Ü·Î ¹è¼ÛÀ» ¿øÇÏ½Ç °æ¿ì DHL°ú Ư¾àÀ¸·Î Ã¥Á¤µÈ ¿ä±ÝÇ¥¿¡
ÀÇÇØ °³ÀÎÀÌ ÀÌ¿ëÇÏ´Â °æ¿ìº¸´Ù ¹è¼Û¿ä±ÝÀ» Å©°Ô ³·Ã߸ç DHL(www.dhl.co.kr)·Î Çؿܹè¼Û ¼ºñ½º¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
Çؿܹè¼ÛÀº µµ¼/CD/DVD »óÇ°¿¡ ÇÑÇØ ¼ºñ½ºÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ´Ù¸¥ »óÇ°À» ºÏÄ«Æ®¿¡ ÇÔ²² ´ãÀ¸½Ç °æ¿ì Çؿܹè¼ÛÀÌ ºÒ°¡ÇÕ´Ï´Ù.
ÇØ¿ÜÁÖ¹®¹è¼Û ¼ºñ½º´Â ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼ ȸ¿ø °¡ÀÔÀ» Çϼž߸¸ ½Åû °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä!!! |
µµ¸Å»ó ¹× Á¦ÀÛ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó Ç°Àý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿ÀǸ¶ÄϾ÷üÀÇ ¹è¼ÛÁö¿¬½Ã ÁÖ¹®ÀÌ ÀÚµ¿À¸·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ ¼·Î ´Ù¸¥ »óÇ°À» ÇÔ²² ÁÖ¹®ÇÒ °æ¿ì Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ °¡Àå ±ä ±âÁØÀ¸·Î ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
À¯ÅëÀÇ Æ¯¼º»ó Ãâ°í±â°£Àº ¿¹Á¤º¸´Ù ¾Õ´ç°ÜÁö°Å³ª ´ÊÃçÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÎ ¼¿ï ¹× ¼öµµ±ÇÀº 1~2ÀÏ, Áö¹æÀº 2~3ÀÏ, µµ¼, »ê°£, ±ººÎ´ë´Â 3ÀÏ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù. |
|
|
|
|