>
>
ÀÌ¿Ï ¹× ½ºÆ®·¹½º °¨¼Ò ±â¹ý ¸ðÀ½ ¿öÅ©ºÏ : °£´ÜÇÏ°í °£°áÇÏ¸ç ´Ü°èÀûÀÎ ¸ñÇ¥·Î ¼÷´Þ
¸¶»ç µ¥À̺ñ½º(Martha Davis), ¼ÕÁ¤¶ô ¤Ó ÇϳªÀÇÇÐ»ç ¤Ó The Relaxation & Stress Reduction Workbook
  • Á¤°¡
28,000¿ø
  • ÆǸŰ¡
28,000¿ø (0% ¡é, 0¿ø ¡é)
  • ¹ßÇàÀÏ
2016³â 08¿ù 25ÀÏ
  • ÆäÀÌÁö¼ö/Å©±â/¹«°Ô
482page/191*260*28/1023g
  • ISBN
9791185696348/1185696342
  • ÁÖ¹®¼ö·®
±Ç
  • Á¦ÈÞ¸ô ÁÖ¹® ½Ã °í°´º¸»ó, ÀϺΠÀ̺¥Æ® Âü¿© ¹× ÁõÁ¤Ç° ÁõÁ¤, ÇÏ·ç/´çÀÏ ¹è¼Û¿¡¼­ Á¦¿ÜµÇ¹Ç·Î Âü°í ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
  • »ó¼¼Á¤º¸
  • ¢º ÀÌ Ã¥Àº ÀÌ¿Ï ¹× ½ºÆ®·¹½º °¨¼Ò ±â¹ýÀ» ´Ù·é À̷м­ÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ¿Ï ¹× ½ºÆ®·¹½º °¨¼Ò ±â¹ýÀÇ ±âÃÊÀûÀÌ°í Àü¹ÝÀûÀÎ ³»¿ëÀ» ÇнÀÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ±¸¼ºÇß½À´Ï´Ù.
  • ¿ªÀÚ ¼­¹® ¿ªÀÚ ¼­¹® (Á¦5ÆÇ) ÀúÀÚ ¼­¹® °¨»çÀÇ ¸»¾¸ ÀÌ ¿öÅ©ºÏÀ» ÃÖ´ëÇÑ È°¿ëÇÏ´Â ¹æ¹ý Á¦1Àå ½ºÆ®·¹½º¿¡ ¾î¶»°Ô ¹ÝÀÀÇϴ°¡ Á¦2Àå ½Åü ÀÚ°¢ Á¦3Àå È£Èí Á¦4Àå Á¡ÁøÀû ÀÌ¿Ï Á¦5Àå ¸í»ó Á¦6Àå ½Ã°¢È­ Á¦7Àå ÀÌ¿Ï ÀÀ¿ë ÈÆ·Ã Á¦8Àå ÀÚ±â ÃÖ¸é Á¦9Àå ÀÚ»ý¹ý Á¦10Àå °£Æí Á¶ÇÕ ±â¹ý Á¦11Àå ÃÊÁ¡µÎ±â Á¦12Àå ºñ³í¸®ÀûÀÎ »ý°¢À» ³í¹ÚÇϱâ Á¦13Àå °ÆÁ¤°ú ºÒ¾È Á÷¸éÇϱâ Á¦14Àå µÎ·Á¿òÀ» À§ÇÑ ´ëó ±â¼ú ÈÆ·Ã Á¦15Àå ºÐ³ë ¿¹¹æÁ¢Á¾ Á¦16Àå ¸ñÇ¥ ¼³Á¤°ú ½Ã°£ °ü¸® Á¦17Àå ÁÖÀ强 ÈÆ·Ã Á¦18Àå Á÷¹«-½ºÆ®·¹½º °ü¸® Á¦19Àå ½ÄÀÌ ¿ä¹ý°ú ½ºÆ®·¹½º Á¦20Àå ¿îµ¿ Á¦21Àå ½±Áö ¾ÊÀ» ¶§ - ÇØ°áÃ¥ ã¾Æº¸±â
  • ¸¶»ç µ¥À̺ñ½º(Martha Davis) [Àú]
  • Ķ¸®Æ÷´Ï¾ÆÁÖ »êŸ Ŭ¶ó¶ó½Ã ¼ÒÀç Ä«ÀÌÀú ÆÛ¸Ó³ÙÅ× ÀÇ·á¼¾ÅÍ (Kaiser Permanente Medical Center: 810¸¸ ȸ¿øÀ» º¸À¯ÇÑ ¹Ì±¹ ÃÖ´ë ºñ¿µ¸® ÀÇ·á±â°ü)ÀÇ Á¤½ÅÀÇÇаú ½É¸®ÇÐÀڷμ­, °³ÀÎ, ºÎºÎ, ±×·ì´ÜÀ§ÀÇ ½É¸®¿ä¹ýÄ¡·á»ç·Î È°µ¿ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ±×³à´Â Relax: The Stress Reduction System À» ÁýÇÊÇß°í, The Relaxation and Stress Reduction Workbook°ú Thoughts and Feelings: The Art of Cognitive Stress Invention µîÀ» °øµ¿ ÁýÇÊÇß´Ù.

  • ¼ÕÁ¤¶ô [Àú]
  • ¼º±Õ°ü´ëÇб³ ½É¸®Çаú¸¦ Á¹¾÷ÇÏ°í, µ¿ ´ëÇпø¿¡¼­ ÀÓ»ó½É¸®ÇÐ Àü°øÀ¸·Î ¼®»çÇÐÀ§¿Í ¹Ú»çÇÐÀ§¸¦ ¹Þ¾Ò´Ù. ÀüºÏ´ëÇб³ ½É¸®Çаú¿¡¼­ 36³â°£ ÀÓ»ó½É¸®ÇÐ, °Ç°­½É¸®ÇÐ, ¼º°Ý½É¸®ÇÐ ºÐ¾ßÀÇ °­ÀÇ¿Í ¿¬±¸¸¦ ÇÏ¿´À¸¸ç, ¹Ì±¹ Duke´ëÇб³ ½É¸®Çаú Visiting Professor·Îµµ ´Ù³à¿Ô´Ù. ¶ÇÇÑ Á¤³â ÈÄ ¿¬±¸±³¼ö·Î ±â¿©ÇÏ¿´À¸¸ç, Áö±ÝÀº ¸í¿¹±³¼ö·Î ¿¬±¸¿Í Àú¼ú, °­ÀÇ, ±Û¾²±â µîÀÇ Àü¹®Àû È°µ¿°ú ´õºÒ¾î °ü·Ã »çȸÀû È°µ¿À» ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ±× µ¿¾È¿¡ °úÇбâ¼ú¿ì¼ö³í¹®»ó µîÀÇ Çмú»óµéÀ» ¼ö»óÇÏ¿´À¸¸ç, Çѱ¹½É¸®ÇÐȸ ¼®ÇÐ(KPA Fellow) ÀÎÁõµµ ¹Þ¾Ò´Ù. Àü¹®ºÐ¾ß¿¡¼­´Â ÀÓ»ó½É¸®Àü¹®°¡, Á¤½Åº¸°ÇÀÓ»ó½É¸®»ç1±Þ(º¸°Çº¹ÁöºÎ), °Ç°­½É¸®Àü¹®°¡, Áßµ¶½É¸®Àü¹®°¡, ¸í»ó½É¸®Àü¹®°¡ µîÀ¸·Î È°µ¿ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ Çѱ¹½É¸®ÇÐȸÀå, Çѱ¹°Ç°­½É¸®ÇÐȸÀå, ÀüºÏ´ëÇб³ ½É¸®ÄÚĪ ¿¬±¸¼ÒÀå, °­¿ø·£µå Áßµ¶°ü¸®¼¾ÅÍ ÀÚ¹®À§¿ø, Çѱ¹¸í»óÇÐȸ ºÎȸÀå µîÀ» ¿ªÀÓÇÏ¿´´Ù. ÁÖ¿ä Àú¼­ ¹× ¿ª¼­·Î´Â ¡¸Àΰ£ÀÇ ¸¶À½°ú Çൿ¡¹, ¡¸Çö´ë ÀÓ»ó½É¸®ÇС¹, ¡¸¼º°Ý½É¸®ÇС¹, ¡¸°Ç°­½É¸®ÇС¹, ¡¸¹ÙÀÌ¿ÀÇǵå¹é¡¹, ¡¸Àڱ⿡°Ô·Î °¡´Â ¿©Çࡹ, ¡¸¿ì¿ïÁõ Ä¡À¯¸¦ À§ÇÑ ¸¶À½Ã¬±è°ú ¼ö¿ë ¿öÅ©ºÏ¡¹, ¡¸¼º°Ý½É¸®ÇÐ ÀÌ·Ð ¿öÅ©ºÏ¡¹, ¡¸¾Æµ¿°ú û¼Ò³âÀ» À§ÇÑ ¼ö¿ë°ú ¸¶À½Ã¬±è Ä¡·á¡¹, ¡¸¼ö¿ëÀü³äÄ¡·á(ACT)·Î ÄÚĪ È¿°ú¼ºÀ» ±Ø´ëÈ­Ç϶ó¡¹, ¡¸Á÷Àå¿¡¼­ÀÇ ¸¶À½Ã¬±è¡¹, ¡¸¼ö¿ëÀü³äÄ¡·á: ½Ç¹« Áöħ¼­¡¹, ¡¸½ºÆ®·¹½º, °Ç°­, À£ºù: 21¼¼±âÀÇ ¹ø¿µ¡¹, ¡¸ÀÌ¿Ï ¹× ½ºÆ®·¹½º °¨¼Ò ±â¹ý¸ðÀ½ ¿öÅ©ºÏ¡¹, ¡¸¼ö¿ëÀü³äÄ¡·á¿Í ÀºÀ¯ ¸ðÀ½Áý¡¹, ¡¸ÀÚºñÀÇ °úÇÐ: ¼ö¿ëÀü³äÄ¡·á Áöħ¼­¡¹, ¡¸¸ÞŸÆ÷¿Í ¼ö¿ëÀü³äÄ¡·á¡¹ µî 30¿© ±ÇÀÌ ÀÖ´Ù.
  • Àüü 0°³ÀÇ ±¸¸ÅÈıⰡ ÀÖ½À´Ï´Ù.

ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼­´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹ÝÇ°¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óÇ°À̳ª ¼­ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°Àº ¹«·á·Î ¹ÝÇ° µË´Ï´Ù.
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì
»óÇ°À» °ø±Þ ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏÀ̳» °¡´É
°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ù À̳»,
   ȤÀº ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏ À̳»
»óÇ°¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óÇ°ÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´É
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì
±¸¸ÅÈ®Á¤ ÀÌÈÄ(¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ÇÑÇÔ)
°í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¸ê½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì
   (´Ü, »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© Æ÷Àå µîÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü)
½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì
Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óÇ° °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ¹ÝÇ° ȯºÒ
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ´Ù¸¥ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°À» µ¿½Ã¿¡ ÁøÇàÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.
1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°ÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝÇ°À» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù.
Áß°í»óÇ°ÀÇ ±³È¯
Áß°í»óÇ°Àº Á¦ÇÑµÈ Àç°í ³»¿¡¼­ ÆǸŰ¡ ÀÌ·ç¾îÁö¹Ç·Î, ±³È¯Àº ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°ÀÇ È¯ºÒ
¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ´ëÇÑ Ã¥ÀÓÀº ¿øÄ¢ÀûÀ¸·Î ¾÷ü¿¡°Ô ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ±³È¯/¹ÝÇ° Á¢¼ö½Ã ¹Ýµå½Ã ÆǸÅÀÚ¿Í ÇùÀÇ ÈÄ ¹ÝÇ° Á¢¼ö¸¦ ÇϼžßÇϸç,
   ¹ÝÇ°Á¢¼ö ¾øÀÌ ¹Ý¼ÛÇϰųª, ¿ìÆíÀ¸·Î º¸³¾ °æ¿ì »óÇ° È®ÀÎÀÌ ¾î·Á¿ö ȯºÒÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï À¯ÀÇÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù.
¹è¼Û¿¹Á¤ÀÏ ¾È³»
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼­´Â ¸ðµç »óÇ°¿¡ ´ëÇØ ¹è¼Û¿Ï·á¿¹Á¤ÀÏÀ» À¥»çÀÌÆ®¿¡ Ç¥½ÃÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
<ÀÎÅÍÆÄÅ© Á÷¹è¼Û »óÇ°>
»óÇ°Àº ¿ù~Åä¿äÀÏ ¿ÀÀü 10½Ã ÀÌÀü ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ´çÀÏ Ãâ°í/´çÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù.
»óÇ°Àº ¼­¿ïÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀº ´çÀÏ Ãâ°í/ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇϸç,
¼­¿ï¿ÜÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀÇ °æ¿ì´Â ¿ÀÈÄ 6½Ã±îÁö ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù.
(´Ü, ¿ù¿äÀÏÀº 12½Ã±îÁö ÁÖ¹®¿¡ ÇÑÇÔ)
»óÇ°Àº, ÀÔ°í¿¹Á¤ÀÏ(Á¦Ç°Ãâ½ÃÀÏ)+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.
~ »óÇ°Àº À¯ÅëƯ¼º»ó ÀÎÅÍÆÄÅ©¿¡¼­ Àç°í¸¦ º¸À¯ÇÏÁö ¾ÊÀº »óÇ°À¸·Î
ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø±âÁØÃâ°íÀÏ:ÀÎÅÍÆÄÅ©°¡ »óÇ°À» ¼ö±ÞÇÏ¿© ¹°·ùâ°í¿¡¼­ Æ÷Àå/Ãâ°íÇϱâ±îÁö ¼Ò¿äµÇ´Â ½Ã°£
<¾÷ü Á÷Á¢¹è¼Û/¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°>
~ »óÇ°Àº ¾÷ü°¡ ÁÖ¹®À» È®ÀÎÇÏ°í, Ãâ°íÇϱâ±îÁö °É¸®´Â ½Ã°£ÀÔ´Ï´Ù.
ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(2ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø5ÀÏÀ̳» Ãâ°í°¡ ½ÃÀÛµÇÁö ¾ÊÀ»½Ã, ¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°Àº ÀÚµ¿À¸·Î ÁÖ¹®ÀÌ Ãë¼ÒµÇ¸ç, °í°´´Ô²² Ç°Àýº¸»ó±ÝÀ» Áö±ÞÇØ µå¸³´Ï´Ù.
¹è¼Ûºñ ¾È³»
µµ¼­(Áß°íµµ¼­ Æ÷ÇÔ)¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
À½¹Ý/DVD¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
ÀâÁö/¸¸È­/±âÇÁÆ®¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼­¿Í À½¹Ý/DVD¸¦ ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø 1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼­¿Í ÀâÁö/¸¸È­/±âÇÁÆ®/Áß°íÁ÷¹è¼Û»óÇ°À» ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
¾÷üÁ÷Á¢¹è¼Û»óÇ°À» ±¸¸Å½Ã : ¾÷üº°·Î »óÀÌÇÑ ¹è¼Ûºñ Àû¿ë

   * ¼¼Æ®»óÇ°ÀÇ °æ¿ì ºÎºÐÃë¼Ò ½Ã Ãß°¡ ¹è¼Ûºñ°¡ ºÎ°úµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
   * ºÏÄ«Æ®¿¡¼­ ¹è¼Ûºñ¾ø¾Ö±â ¹öÆ°À» Ŭ¸¯Çϼż­, µ¿ÀϾ÷ü»óÇ°À» Á¶±Ý ´õ ±¸¸ÅÇϽøé, ¹è¼Ûºñ¸¦ Àý¾àÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Çؿܹè¼Û ¾È³»
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼­¿¡¼­´Â ±¹³»¿¡¼­ ÁÖ¹®ÇϽðųª ÇØ¿Ü¿¡¼­ ÁÖ¹®ÇÏ¿© ÇØ¿Ü·Î ¹è¼ÛÀ» ¿øÇÏ½Ç °æ¿ì DHL°ú Ư¾àÀ¸·Î Ã¥Á¤µÈ ¿ä±ÝÇ¥¿¡
   ÀÇÇØ °³ÀÎÀÌ ÀÌ¿ëÇÏ´Â °æ¿ìº¸´Ù ¹è¼Û¿ä±ÝÀ» Å©°Ô ³·Ã߸ç DHL(www.dhl.co.kr)·Î Çؿܹè¼Û ¼­ºñ½º¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
Çؿܹè¼ÛÀº µµ¼­/CD/DVD »óÇ°¿¡ ÇÑÇØ ¼­ºñ½ºÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ´Ù¸¥ »óÇ°À» ºÏÄ«Æ®¿¡ ÇÔ²² ´ãÀ¸½Ç °æ¿ì Çؿܹè¼ÛÀÌ ºÒ°¡ÇÕ´Ï´Ù.
ÇØ¿ÜÁÖ¹®¹è¼Û ¼­ºñ½º´Â ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼­ ȸ¿ø °¡ÀÔÀ» Çϼž߸¸ ½Åû °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä!!!
µµ¸Å»ó ¹× Á¦ÀÛ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó Ç°Àý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿ÀǸ¶ÄϾ÷üÀÇ ¹è¼ÛÁö¿¬½Ã ÁÖ¹®ÀÌ ÀÚµ¿À¸·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ ¼­·Î ´Ù¸¥ »óÇ°À» ÇÔ²² ÁÖ¹®ÇÒ °æ¿ì Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ °¡Àå ±ä ±âÁØÀ¸·Î ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
À¯ÅëÀÇ Æ¯¼º»ó Ãâ°í±â°£Àº ¿¹Á¤º¸´Ù ¾Õ´ç°ÜÁö°Å³ª ´ÊÃçÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÎ ¼­¿ï ¹× ¼öµµ±ÇÀº 1~2ÀÏ, Áö¹æÀº 2~3ÀÏ, µµ¼­, »ê°£, ±ººÎ´ë´Â 3ÀÏ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù.
  • 0°³
  • 0°³