|
|
|
¾Ë·º»ê´õ Å×Å©´Ð ôÃß °Ç° ȸº¹¹ý : ¿¹¹æ°ú ȸº¹À» À§ÇÑ »õ·Î¿î Á¢±Ù¹ý
|
|
|
µ¥º¸¶ó ijÇöõ, ÃÖÇö¹¬
¤Ó
¹«Áö°³´Ù¸®³Ê¸Ó
¤Ó
Back Trouble : A New Approach to Prevention and Recovery
|
|
|
|
- Á¦ÈÞ¸ô ÁÖ¹® ½Ã °í°´º¸»ó, ÀϺΠÀ̺¥Æ® Âü¿© ¹× ÁõÁ¤Ç° ÁõÁ¤, ÇÏ·ç/´çÀÏ ¹è¼Û¿¡¼ Á¦¿ÜµÇ¹Ç·Î Âü°í ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
-
-
-
¡º¾Ë·º»ê´õ Å×Å©´Ð ôÃß °Ç° ȸº¹¹ý¡»Àº ÃÑ 15ÀåÀ¸·Î ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖÀ¸¸ç, 1ÀåºÎÅÍ 6Àå±îÁö´Â ¿ø·Ð¿¡ ÇØ´çÇÑ´Ù. 7ÀåºÎÅÍ´Â ÀúÀÚ°¡ ÀÚ½ÅÀÇ È¯Àڵ鿡°Ô Àû¿ëÇÑ À¯È¿ÇÑ ±â¼ú°ú ¹æ¹ýµéÀ» ´Ù·ð´Ù. ¸ñ, ¾î±ú, µî, Ç㸮 µî ±× ºÎÀ§°¡ ¾îµðµç »ó°ü¾øÀÌ ¸öÀÇ ¿Ã¹Ù¸¥ »ç¿ëÀÌ ¾î¶»°Ô ÀÇÇÐÀûÀÎ ¹®Á¦µé¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´ÂÁö »õ·Î¿î Á¢±Ù¹æ½ÄÀ» ¾Ë°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ ÀÌ Ã¥¿¡ ¼Ò°³µÈ ¿¬½À ¹æ¹ýµéÀº °£´ÜÇÏ¸ç ¸íÈ®ÇÏ°Ô ¼³¸íµÇ¾î ÀÖ´Ù.
-
-
ÀÚ½ÅÀÇ Ã´Ã߸¦ ¿Ã¹Ù¸£°Ô »ç¿ëÇÑ´Ù´Â °ÍÀº
½º½º·Î À§´ëÇÑ ÀǼúÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Â °Í°ú °°´Ù!
¾Ë·º»ê´õ Å×Å©´ÐÀ» ôÃß ÅëÁõ¿¡ ƯȽÃÄÑ ´ëÁßȽÃŲ ¡¶¾Ë·º»ê´õ Å×Å©´Ð ôÃß °Ç° ȸº¹¹ý¡·Àº ÀÏ»óÀûÀÎ ¿òÁ÷ÀÓÀ» ½Ç¿ëÀûÀÎ Ä¡À¯·Î Àüȯ½ÃÄÑ Ç㸮, ¸ñ, ¾î±ú ÅëÁõ µîÀ» ¿ÏȽÃų ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀ» ¼³¸íÇÑ´Ù. ÀÌ Ã¥Àº ¾Ë·º»ê´õ Å×Å©´Ð¿¡ °üÇÑ ±âº» ÅؽºÆ®ÀÌÀÚ, ¸íÈ®ÇÏ°í Á¤È®ÇÑ ÀÇ·á Á¤º¸¸¦ ¿øÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ ½±°Ô Àаí ÀÌÇØÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÀÌ ºÐ¾ßÀÇ °ÅÀåÀÎ ÀúÀÚ µ¥º¸¶ó ijÇöõÀº ¹Ì±¹ ¾Ë·º»ê´õ Å×Å©´Ð Çùȸ ¼³¸³ÀÚÀ̸ç, ¾à 50¿© ³â°£ ¾Ë·º»ê´õ Å×Å©´ÐÀ» ¸¸¼º ¿äÅë, µð½ºÅ© ¹®Á¦, °üÀý¿°, ±ÙÀ°Åë, ôÃßÃø¸¸Áõ, Á°ñ½Å°æÅë µî¿¡ ÈǸ¢ÇÏ°Ô Àû¿ëÇÏ¿© ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÇ Ä¡·á¸¦ µµ¿Ô´Ù. ±×³à°¡ À¯ÀÏÇÏ°Ô ³²±ä ÀÌ Ã¥Àº ÀÌ ºÐ¾ßÀÇ ´ëÇ¥¼ ÁßÀÇ Çϳª·Î ²ÅÈù´Ù. ±¹³» °ü·Ã¾÷°è Á¾»çÀÚµéÀÌ ¿ø¼¸¦ ã¾Æ Àдø °ÍÀ» À̹ø¿¡ Çѱ¹ ¾Ë·º»ê´õ Å×Å©´Ð Çùȸ¿¡¼, ±¹³» ÀÇ·áºÐ¾ß¿¡ ¾Ë·º»ê´õ Å×Å©´ÐÀÌ ¾ó¸¶³ª º¸¿ÏÀû °¡Ä¡°¡ ÀÖ´ÂÁö ¾Ë¸± ¼ö ÀÖ´Â ´ÜÃÊ°¡ µÇ±æ ¹Ù¶ó´Â ¸¶À½À» ´ã¾Æ ¹ø¿ªÇÏ°Ô µÇ¾ú´Ù.
¾Ë·º»ê´õ Å×Å©´ÐÀº ÀÏ»óÀûÀÎ È°µ¿À» ÇÏ¸é¼ ÀÚ½ÅÀÇ ¸öÀ» °¡Àå Àß »ç¿ëÇÏ´Â ¹æ¹ýµéÀ» ¾Ë·Á ÁØ´Ù. °ñ°ÝÀ» È¿À²ÀûÀ¸·Î Á¤·ÄÇÏ°í ±ÙÀ°À» Àß »ç¿ëÇÔÀ¸·Î½á ôÃß ¹®Á¦¸¦ Ä¡À¯ÇÏ´Â ´É·ÂÀ» ÁõÁø½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù. ¸ö°ú ¸¶À½À» ÇϳªÀÇ ÅëÀÏü·Î ´Ù·ç´Â Á¢±Ù¹æ½ÄÀÌ Æ¯º°ÇÏ°í ¶Ù¾î³ ¾Ë·º»ê´õ Å×Å©´ÐÀº ôÃß ÅëÁõ°ú °Ç° °ü¸®¸¦ À§ÇÑ ÃÖ¼±ÀÇ ¹æ¹ýÀÓ¿¡ Ʋ¸²¾ø´Ù.
Àΰ£ÀÇ °ñ°Ý ±¸Á¶´Â ¼ö¹é¸¸ ³â¿¡ °ÉÃÄ º¸´Ù È¿À²ÀûÀÎ ¼öÁ÷Àû °áÇÕÀ» ¿Ï¼º½ÃÄÑ ¿Ô´Ù. ÀÌ·¸°Ô ÀÌ·ï³½ ¿Ã¹Ù¸¥ Á¤·ÄÀÌ À߸ø µðÀÚÀÎµÈ °¡±¸ ¶Ç´Â À߸øµÈ ¸öÀÇ »ç¿ë ½À°üÀ¸·Î ¾û¸ÁÀÌ µÇ¾î °¡°í ÀÖ´Ù. ÀÌ Ã¥Àº ¿ì¸®ÀÇ Ã´Ãß°¡ ÀÚ¿¬ Ä¡À¯µÇ´Â ¹æÇâÀ¸·Î ¸öÀ» »ç¿ëÇÏ´Â ±æ·Î ¾È³»ÇÑ´Ù. ôÃß °Ç°À» ½º½º·Î ȸº¹ÇÏ°í ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀ» ÀÌ·ÐÀû ¼³¸í, ÇغÎÇÐÀû Áö½Ä, ½ÇÁ¦ÀûÀÎ ¿¬½À¹æ¹ý µîÀ» ´Ü°èº°·Î ¼³¸íÇϸç 160¿© ÀåÀÇ »çÁø°ú ÀÏ·¯½ºÆ®°¡ ÇÔ²² ¼ö·ÏµÇ¾î ÀÖ´Ù.
ÀÚ¿¬Ä¡À¯ÀÇ ¹æ¹ýÀ¸·Î 1¼¼±â ³Ñ°Ô ±× Ä¡·áÀû °¡Ä¡¸¦
³Î¸® ÀÎÁ¤¹Þ°í ÀÖ´Â ¾Ë·º»ê´õ Å×Å©´Ð
¾Ë·º»ê´õ Å×Å©´Ð(Alexander Technique)Àº 130¿© ³â Àü F. M. ¾Ë·º»ê´õ°¡ Àΰ£ÀÌ °®°í ÅÂ¾î³ ÀÚÀ¯·Î¿î ¸öÀÇ ¿òÁ÷ÀÓÀÌ ¹®¸í°ú ȯ°æ¿¡ ÀÇÇØ ¾î¶»°Ô À߸ø ±æµé¿©Áö°í ÀÖ´ÂÁö¸¦ °üÂû ¹× ºñ±³, ¿¬±¸ ³¡¿¡ Á¤¸®ÇÑ ÀÚ±â(Self) »ç¿ë¹ýÀÌ´Ù. Á¸ µàÀÌ, Âû½º ¼Î¸µÅÏ, Á¶Áö ¹ö³ªµå ¼î, ¿Ã´õ½º Çä½½¸®, Åä´Ï ºÎÀÜ, ½ºÅÂÆÛµå Å©¸³½º °æ, Äɺó Ŭ¶óÀÎ µî Àü ¼¼°è ¼ö¸¹Àº À¯¸íÀεéÀÌ ¾Ë·º»ê´õ Å×Å©´ÐÀ» °æÇèÇÑ ÈÄ ±ØÂùÀ» ¾Æ³¢Áö ¾Ê¾Ò´Ù.
ôÃß ÅëÁõÀÇ ¿µÇâ·ÂÀº ÀÇ»ç¿Í ȯÀÚ¸¸ÀÇ ¹®Á¦°¡ ¾Æ´Ñ »çȸÀûÀÎ ¹®Á¦·Î ´ëµÎµÇ°í ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ Áß³âÀÇ Á÷ÀåÀε鿡°Ô´Â °¡Àå ºñ½Ñ Ä¡·áºñ¸¦ ³»¾ß ÇÏ´Â ÁúȯÀÌ´Ù. ´õ¿í ½É°¢ÇÑ °ÍÀº ȯÀÚµéÀÇ ¼ö°¡ ÁÙ¾îµé±â´ÂÄ¿³ç Á¡Á¡ ´Ã¾î³ª°í ÀÖÀ½¿¡µµ ÀÌ ¹®Á¦ÀÇ ½É°¢¼º¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ°¡ ºÎÁ·ÇÏ´Ù. ¶ÇÇÑ È®½ÇÇÑ Ä¡·á¹ýÁ¶Â÷ È®¸³µÇ¾î ÀÖÁö ¾Ê´Ù. ÀûÇÕÇÑ ´ë¾È ÁßÀÇ Çϳª°¡ ¹Ù·Î ¾Ë·º»ê´õ Å×Å©´ÐÀÌ´Ù.
18¼¼ÀÌ°Ç 80¼¼ÀÌ°Ç Ã´Ãß¿¡ À¯ÀÍÇÑ ¹æ¹ýÀ¸·Î ¸öÀ» ¿òÁ÷ÀÌ´Â ÈÆ·ÃÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ³ªÀÌ¿Í »ó°ü¾øÀÌ ¸ðµç »ç¶÷Àº ôÃß°¡ ÃÖ´ëÇÑ Æí¾ÈÇÏ°í Á¤·ÄµÈ »óÅ·Π¿òÁ÷ÀÌ´Â °ÍÀ» ¹è¿ö¾ß ÇÏ°í, ±×·¸°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù. ±×·¸°Ô µÉ ¶§ Ä¡À¯¸¦ °æÇèÇÏ´Â °Í»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¸öÀ» »ç¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ Áñ°Å¿öÁø´Ù.
ÀÇÇÐÀÌ °Ç°À» À¯ÁöÇϱâ À§ÇÑ ¹æÇâÀ¸·Î ³ª¾Æ°¡°í, ȯÀÚ´Â ½º½º·Î µ½´Â ¹æ¹ýÀ» Àû±ØÀûÀ¸·Î ¹è¿ö¾ß ÇÏ´Â °ÍÀÌ Ä¡·á¿Í ¿¹¹æÀ» À§ÇÑ °¡Àå ÀÌ»óÀûÀÎ ¹æ¹ýÀÏ °ÍÀÌ´Ù. ¾Ë·º»ê´õ Å×Å©´ÐÀÌ ±×·¯ÇÑ ¿ªÇÒÀ» Çϸç, ÇöÀç ±× Ä¡·áÀû °¡Ä¡¸¦ Àü ¼¼°è¿¡¼ ³Î¸® ÀÎÁ¤¹Þ°í ÀÖ´Ù. ÀÇ·á Àü¹®È... ½Ã´ë¿¡ ºüÁ®¼´Â ¾È µÉ ÀÌ»óÀûÀÎ ºÎ¼³ ºÐ¾ß°¡ ¹Ù·Î ÀÌ ¾Ë·º»ê´õ Å×Å©´ÐÀÌ µÉ °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ°ÍÀ¸·Î ôÃß Áúȯ ȯÀÚµéÀÌ º¸´Ù ºü¸£°Ô ÄèÀ¯ÇÏ°í ´õ ¿À·¡ °Ç°À» À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.
±×³àÀÇ Ä¡·á½Ç¿¡´Â ¿ÀÁ÷ ÀÇÀÚ¿Í Å×À̺í»ÓÀ̾ú´Ù!
¾Ë·º»ê´õ Å×Å©´ÐÀº ¿ì¸® ¸öÀ» »ç¿ëÇÏ´Â µµ±¸ÀÏ »Ó, À§´ëÇÑ ±âÀûÀÌ ¾Æ´Ï´Ù
ÀúÀÚ´Â ÀÚ½ÅÀÇ È¯Àڵ鿡°Ô ôÃß¿¡ ÅëÁõÀÌ ´À²¸Áú ¶§ ¾î¶»°Ô Çϸé ÁÁÀºÁö, ¾î¶»°Ô ÇÏ¸é ¾È µÇ´ÂÁö, ÅëÁõÀÇ ÁÖ±â¿Í ½Ã°£À» ¾î¶»°Ô ½º½º·Î °æ°¨½Ãų ¼ö ÀÖ´ÂÁö µîÀ» °¡¸£ÃÆ´Ù. ±× °á°ú ±×µéÀº ÅëÁõÀÌ ½ÃÀ۵Ǿ µÎ·Á¿öÇϰųª Àý¸Á¿¡ ºüÁöÁö ¾Ê¾Ò´Ù. ±×µé ´ëºÎºÐÀÌ ½º½º·Î È°µ¿ÀûÀÌ°í Á¤»óÀûÀÎ »ýÈ°·Î ȸº¹ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ´É·ÂÀÌ ÀÖ¾î Ä¡À¯°¡ °¡´ÉÇÏ´Ù°í ¸ö¼Ò üÇèÇ߱⠶§¹®ÀÌ´Ù. ÀÌ Ã¥À» Àаí Á÷Á¢ Àû¿ëÇØ º»´Ù¸é ÀÚ½ÅÀÇ Ã´Ã߸¦ È¿°úÀûÀ¸·Î »ç¿ëÇϱâ À§ÇÑ Áß¿äÇÑ ÇÙ½ÉÀ» ÀÌÇØÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. ÈÆ·ÃÇÒ¼ö·Ï Á¡Á¡ ´õ ³ª¾ÆÁö´Â °ÍÀ» üÇèÇØ °¡¸é¼ ÀÌ ±â¼úÀ» Å͵æÇÏ°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù.
ÅëÁõ ¿Ïȸ¦ À§Çؼ´Â ¸¹Àº °ÍÀ» ÇÊ¿ä·Î ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù. Àΰ£ÀÌ ¸ö¿¡ Áö´Ï°í Àִ Ÿ°í³ ±ÕÇüÁ¶Àý ´É·ÂÀ» ȸº¹ÇÏ°í, ¸öÀÇ Á¶È·Î¿î ¼³°è´ë·Î ±â´ÉÇϵµ·Ï ¹æÇØÇÏÁö ¾Ê´Â ¹æ¹ýÀ» ¹è¿î´Ù¸é ¹®Á¦ÀÇ ÇØ°áÀº °£´ÜÇÏ´Ù.
¾Ë·º»ê´õ Å×Å©´ÐÀÇ °¡Àå Áß¿äÇÑ ÇÙ½ÉÀº ¸öÀÇ ±¹¼Ò ºÎÀ§°¡ ¾ÆÇÁ´õ¶óµµ ôÃß¿Í Àüü ¸öÀÇ ¿Ã¹Ù¸¥ »ç¿ëÀ» ÅëÇØ Ä¡À¯¸¦ µµ¸ðÇÑ´Ù´Â Á¡ÀÌ´Ù. µû¶ó¼ Ç㸮°¡ ¾ÆÇÁ´Ù Çؼ Ç㸮¸¦ »ç¿ëÇÏ´Â ¹æ¹ý¸¸ ¹è¿ìÁö ¾Ê´Â´Ù. ¸ñ, ¾î±ú, µîÀÇ ´Ù¾çÇÑ ¹®Á¦µéµµ ¸¶Âù°¡Áö´Ù.
ÀáÀß ¶§, Ã¥ ÀÐÀ» ¶§, ¾çÄ¡ÁúÇÒ ¶§, ¿îÀüÇÒ ¶§ µî ÀÏ»ó»ýÈ°ÀÇ ½À°ü¿¡¼ºÎÅÍ
¸¸¼º ¿äÅë, µð½ºÅ© ¹®Á¦, Á°ñ½Å°æÅë, ôÃßÃø¸¸Áõ µî ÀÇÇÐÀû ¹®Á¦±îÁö
ÀÌ Ã¥Àº ÃÑ 15ÀåÀ¸·Î ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖÀ¸¸ç, 1ÀåºÎÅÍ 6Àå±îÁö´Â ¿ø·Ð¿¡ ÇØ´çÇÑ´Ù. 7ÀåºÎÅÍ´Â ÀúÀÚ°¡ ÀÚ½ÅÀÇ È¯Àڵ鿡°Ô Àû¿ëÇÑ À¯È¿ÇÑ ±â¼ú°ú ¹æ¹ýµéÀ» ´Ù·ð´Ù. ¸ñ, ¾î±ú, µî, Ç㸮 µî ±× ºÎÀ§°¡ ¾îµðµç »ó°ü¾øÀÌ ¸öÀÇ ¿Ã¹Ù¸¥ »ç¿ëÀÌ ¾î¶»°Ô ÀÇÇÐÀûÀÎ ¹®Á¦µé¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´ÂÁö »õ·Î¿î Á¢±Ù¹æ½ÄÀ» ¾Ë°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ ÀÌ Ã¥¿¡ ¼Ò°³µÈ ¿¬½À ¹æ¹ýµéÀº °£´ÜÇÏ¸ç ¸íÈ®ÇÏ°Ô ¼³¸íµÇ¾î ÀÖ´Ù.
ôÃß ÅëÁõÀÌ ³ª¾ÆÁú »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó, ¿Ã¹Ù¸¥ ôÃßÀÇ »ç¿ëÀ» ¹è¿òÀ¸·Î½á ¸¹Àº »óÇطκÎÅÍ ÀÚ½ÅÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿ì¸®´Â Á¡Â÷ Ä¡À¯µÇ°í ½ºÆ÷Ã÷¿Í ÀÏ»ó»ýÈ° ¼ÓÀÇ ¿©·¯ È°µ¿, ´Ù¾çÇÑ µ¿ÀÛµé, ³ëµ¿ µîÀ» º¸´Ù Æí¾ÈÇÏ°í ±äÀå°ú ÇǷΰ¨ ¾øÀÌ Áñ±â°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù.
¸ö°ú ¸¶À½ÀÇ Á¶È·Î¿î °ü°è°¡ ÀÌ·ç¾îÁú ¶§ ¸ÅÀÏÀÇ »îÀ» ¸ÂÀÌÇÏ´Â ±â»Ý°ú Çູ°¨Àº ´õ¿í Ä¿Áú °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ Ã¥À» ÅëÇØ »îÀÇ ÁúÀ» Çâ»ó½ÃÅ°°í, ¿ì¸® ¸öÀÌ Áö´Ñ ½º½º·Î¸¦ Ä¡À¯ÇÏ´Â ³î¶ó¿î ´É·ÂÀ» °æÇèÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù.
-
-
¿ªÀÚ ¼¹®
ÃßõÀÇ ±Û
¸Ó¸®¸»
µé¾î°¡±â Àü¿¡
1Àå ôÃß ÅëÁõ°ú ôÃß »ç¿ë ¹æ¹ý
¿Ã¹Ù¸¥ ¡®»ç¿ë¡¯ VS ¿Ã¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼
¿Ã¹Ù¸¥ »ç¿ëÀÇ Á߿伺
¸ö°ú ¸¶À½ÀÇ ¼ÒÅë
2Àå ¾Ë·º»ê´õ Å×Å©´Ð¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ
¸Ó¸®-¸ñ-¸öÅëÀÇ ÅëÇÕ
Á¤½ÅÀûÀÎ Áö½Ã
ÀÚÁ¦½É
¾Ë·º»ê´õ Å×Å©´Ð°ú ôÃß ÅëÁõ
3Àå ¿Ã¹Ù¸¥ »ç¿ëÀ» À§ÇÑ µð·º¼Ç
±ÙÀ°ÀÇ ±äÀåÀ» ÇؼÒÇÏÀÚ
±ÙÀ°ÀÇ ±äÀåÀ» ÇؼÒÇÏ´Â ¸î °¡Áö ¹æ¹ý
1, 2, 3¹ø µð·º¼Ç
4, 5¹ø µð·º¼Ç
µð·º¼ÇÀ» ¡®»ý°¢¡¯ÇÏ´Â ¹æ¹ý
ÀÚ±â À̹ÌÁö ¹Ù²Ù±â : Ãß°¡ÀûÀÎ È¿°ú
4Àå ¸ñÀÇ ÅëÁõ
ÀÏ»ó ¼ÓÀÇ ÇغÎÇÐ
¸Ó¸®ÀÇ ¿Ã¹Ù¸¥ ±ÕÇü ¹è¿ì±â
ÀÏ»ó ¼Ó¿¡ Àû¿ëÇϱâ
ÀÇÇÐÀû ¹®Á¦µé¿¡ Àû¿ëÇϱâ
5Àå ¿äÅë
ÀÏ»ó ¼ÓÀÇ ÇغÎÇÐ
Ç㸮ÀÇ ¿Ã¹Ù¸¥ »ç¿ë ¹è¿ì±â
ÀÏ»ó ¼Ó¿¡ Àû¿ëÇϱâ
ÀÇÇÐÀû ¹®Á¦µé¿¡ Àû¿ëÇϱâ
6Àå ¾î±ú ÅëÁõ°ú µî ÅëÁõ
ÀÏ»ó ¼ÓÀÇ ÇغÎÇÐ
¾î±úÀÇ ¿Ã¹Ù¸¥ ±ÕÇü ¹è¿ì±â
ÀÏ»ó ¼Ó¿¡ Àû¿ëÇϱâ
ÀÇÇÐÀû ¹®Á¦µé¿¡ Àû¿ëÇϱâ
7Àå ÀÏ»ó»ýÈ° ¼ÓÀÇ ÀÚ¼¼
ÀáÀß ¶§
ħ½Ç¿¡¼ Ã¥ ÀÐÀ» ¶§
üÀ§
Ã¥»ó ¾Õ¿¡ ¾ÉÀ» ¶§
ÀüÈ Åëȸ¦ ÇÒ ¶§
¼ÒÆÄ¿¡ ¾É¾Æ Ã¥ ÀÐÀ» ¶§
¸éµµ ¶Ç´Â ÈÀåÇÒ ¶§
¾çÄ¡ÁúÇÒ ¶§
ºñÇà±â, ±âÂ÷, ¹ö½º·Î ¿©Çà...ÇÒ ¶§
¿îÀüÇÒ ¶§
¸í»óÇÒ ¶§
8Àå ôÃß ÅëÁõÀ» ¿ÏÈÇÏ´Â ¿Ã¹Ù¸¥ È£Èí
¿Ã¹Ù¸¥ È£ÈíÀ̶õ?
È£Èí ¿¬½ÀÇϱâ
9Àå ôÃ߸¦ À§ÇÑ 12´Ü°è ÀÀ±Þóġ
10Àå ¸ñ ¹Þħ´ë¿Í µî ¹Þħ´ë
¸ñ ¹Þħ´ë
µî ¹Þħ´ë
µî ¹Þħ´ëÀÇ Á¾·ù
11Àå ôÃ߸¦ À§ÇÑ Ä¡À¯ ¿îµ¿
¿îµ¿Àº ¿Ö ÇÊ¿äÇÑ°¡?
°¡Àå ÁÁÀº ¿îµ¿ ¹æ¹ý
¿îµ¿À» ¼±ÅÃÇÏ´Â °¡À̵å¶óÀÎ
ôÃß°¡ ¾ÆÇà ¶§µµ ¿îµ¿À» ÇØ¾ß Çϴ°¡?
¿îµ¿±â±¸¸¦ »ç¿ëÇÒ ¶§
1ÀÏ ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥
12Àå ´Þ¸®±â, ¼ö¿µ, °ñÇÁ µîÀÇ ½ºÆ÷Ã÷
ȸº¹ ÈÄ ½ºÆ÷Ã÷ È°µ¿À» Àç°³ÇÒ ¶§
ƯÁ¤ ½ºÆ÷Ã÷°¡ ôÃß¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ
13Àå ôÃßÃø¸¸Áõ
¾Ë·º»ê´õ Å×Å©´ÐÀÇ ÇýÅÃ
¾Ë·º»ê´õ Å×Å©´ÐÀ¸·Î È£ÀüµÈ ôÃßÃø¸¸Áõ ȯÀÚµéÀÇ »ç·Ê
½º½º·Î ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ý
ƯÈ÷ û¼Ò³âµéÀ» À§ÇÏ¿©
14Àå °ø¿¬ ¿¹¼ú°¡µéÀÇ µô·¹¸¶
»õ·Î¿î ¿¬½À¹æ¹ý
½ÇÁúÀûÀÎ µµ¿ò
ºÎ»ó´çÇÑ ¹«¿ë¼ö¸¦ À§ÇÏ¿©
¿ªµ¿ÀûÀÎ °¨Á¤À» ´Ù·ê ¶§
Ãß°¡ÀûÀÎ µµ¿ò
15Àå ÀӽŰú ÅëÁõ
°á·Ð
°¨»çÀÇ ±Û
-
-
|
µ¥º¸¶ó ijÇöõ [Àú]
|
|
-
-
|
ÃÖÇö¹¬ [Àú]
|
|
-
Çѱ¹ ¾Ë·º»ê´õ Å×Å©´Ð Çùȸ ȸÀå. ij³ª´Ù¿¡¼ ÀÚ¿¬ Ä¡À¯ ´ëÇÐÀ» Á¹¾÷ ÈÄ ´Ù¾çÇÑ ÀÚ¿¬ Ä¡À¯¹ý µîÀ» °ÀÇÇÏ¿´´Ù. 2009³â KATA(Çѱ¹ ¾Ë·º»ê´õ Å×Å©´Ð Çùȸ) ¼³¸³, 2010³âºÎÅÍ Çùȸ¿¡¼ ¾Ë·º»ê´õ Å×Å©´Ð Áöµµ ±³»ç °úÁ¤À» ±³À° ÁßÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ ´ëÇаú ±â¾÷ µî¿¡¼ AT Ư° ¹× °ü·Ã ÇÁ·Î±×·¥À» ÁøÇà ÁßÀÌ´Ù. °øÀú ¡º°Ç°ÇÑ ³» ¸ö »ç¿ë¹ý ¾Ë·º»ê´õ Å×Å©´Ð¡», ¿ª¼ ¡ºÀÚ¼¼¸¦ ¹Ù²Ù¸é ÅëÁõÀÌ »ç¶óÁø´Ù¡», °ø¿ª ¡ºÀÚ¼¼¸¦ ¹Ù²Ù¸é ÀλýÀÌ ¹Ù²ï´Ù¡»¡º¾Ë·º»ê´õ Å×Å©´Ð ôÃß °Ç° ȸº¹¹ý¡» ¡ºF. M. ¾Ë·º»ê´õÀÇ °¡¸£Ä§¡» µîÀÌ ÀÖ´Ù.
www.alexandertech.co.kr http://cafe.naver.com/acatny
-
-
Àüü 0°³ÀÇ ±¸¸ÅÈıⰡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹ÝÇ°¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óÇ°À̳ª ¼ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°Àº ¹«·á·Î ¹ÝÇ° µË´Ï´Ù. |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
»óÇ°À» °ø±Þ ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏÀ̳» °¡´É
°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ù À̳», ȤÀº ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏ À̳»
»óÇ°¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óÇ°ÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´É |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
±¸¸ÅÈ®Á¤ ÀÌÈÄ(¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ÇÑÇÔ)
°í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¸ê½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì
(´Ü, »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© Æ÷Àå µîÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü)
½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì
Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óÇ° °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì |
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ¹ÝÇ° ȯºÒ |
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ´Ù¸¥ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°À» µ¿½Ã¿¡ ÁøÇàÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.
1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°ÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝÇ°À» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
Áß°í»óÇ°ÀÇ ±³È¯ |
Áß°í»óÇ°Àº Á¦ÇÑµÈ Àç°í ³»¿¡¼ ÆǸŰ¡ ÀÌ·ç¾îÁö¹Ç·Î, ±³È¯Àº ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°ÀÇ È¯ºÒ |
¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ´ëÇÑ Ã¥ÀÓÀº ¿øÄ¢ÀûÀ¸·Î ¾÷ü¿¡°Ô ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ±³È¯/¹ÝÇ° Á¢¼ö½Ã ¹Ýµå½Ã ÆǸÅÀÚ¿Í ÇùÀÇ ÈÄ ¹ÝÇ° Á¢¼ö¸¦ ÇϼžßÇϸç, ¹ÝÇ°Á¢¼ö ¾øÀÌ ¹Ý¼ÛÇϰųª, ¿ìÆíÀ¸·Î º¸³¾ °æ¿ì »óÇ° È®ÀÎÀÌ ¾î·Á¿ö ȯºÒÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï À¯ÀÇÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
|
|
¹è¼Û¿¹Á¤ÀÏ ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼´Â ¸ðµç »óÇ°¿¡ ´ëÇØ ¹è¼Û¿Ï·á¿¹Á¤ÀÏÀ» À¥»çÀÌÆ®¿¡ Ç¥½ÃÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
<ÀÎÅÍÆÄÅ© Á÷¹è¼Û »óÇ°> |
»óÇ°Àº ¿ù~Åä¿äÀÏ ¿ÀÀü 10½Ã ÀÌÀü ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ´çÀÏ Ãâ°í/´çÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù. |
»óÇ°Àº ¼¿ïÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀº ´çÀÏ Ãâ°í/ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇϸç,
¼¿ï¿ÜÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀÇ °æ¿ì´Â ¿ÀÈÄ 6½Ã±îÁö ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù.
(´Ü, ¿ù¿äÀÏÀº 12½Ã±îÁö ÁÖ¹®¿¡ ÇÑÇÔ)
|
»óÇ°Àº, ÀÔ°í¿¹Á¤ÀÏ(Á¦Ç°Ãâ½ÃÀÏ)+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù. |
~
»óÇ°Àº À¯ÅëƯ¼º»ó ÀÎÅÍÆÄÅ©¿¡¼ Àç°í¸¦ º¸À¯ÇÏÁö ¾ÊÀº »óÇ°À¸·Î ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø±âÁØÃâ°íÀÏ:ÀÎÅÍÆÄÅ©°¡ »óÇ°À» ¼ö±ÞÇÏ¿© ¹°·ùâ°í¿¡¼ Æ÷Àå/Ãâ°íÇϱâ±îÁö ¼Ò¿äµÇ´Â ½Ã°£
|
|
<¾÷ü Á÷Á¢¹è¼Û/¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°> |
~
»óÇ°Àº ¾÷ü°¡ ÁÖ¹®À» È®ÀÎÇÏ°í, Ãâ°íÇϱâ±îÁö °É¸®´Â ½Ã°£ÀÔ´Ï´Ù. ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(2ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø5ÀÏÀ̳» Ãâ°í°¡ ½ÃÀÛµÇÁö ¾ÊÀ»½Ã, ¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°Àº ÀÚµ¿À¸·Î ÁÖ¹®ÀÌ Ãë¼ÒµÇ¸ç, °í°´´Ô²² Ç°Àýº¸»ó±ÝÀ» Áö±ÞÇØ µå¸³´Ï´Ù.
|
|
|
¹è¼Ûºñ ¾È³» |
µµ¼(Áß°íµµ¼ Æ÷ÇÔ)¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û) À½¹Ý/DVD¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í À½¹Ý/DVD¸¦ ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø 1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®/Áß°íÁ÷¹è¼Û»óÇ°À» ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
¾÷üÁ÷Á¢¹è¼Û»óÇ°À» ±¸¸Å½Ã : ¾÷üº°·Î »óÀÌÇÑ ¹è¼Ûºñ Àû¿ë
* ¼¼Æ®»óÇ°ÀÇ °æ¿ì ºÎºÐÃë¼Ò ½Ã Ãß°¡ ¹è¼Ûºñ°¡ ºÎ°úµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
* ºÏÄ«Æ®¿¡¼ ¹è¼Ûºñ¾ø¾Ö±â ¹öÆ°À» Ŭ¸¯Çϼż, µ¿ÀϾ÷ü»óÇ°À» Á¶±Ý ´õ ±¸¸ÅÇϽøé, ¹è¼Ûºñ¸¦ Àý¾àÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
|
Çؿܹè¼Û ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼¿¡¼´Â ±¹³»¿¡¼ ÁÖ¹®ÇϽðųª ÇØ¿Ü¿¡¼ ÁÖ¹®ÇÏ¿© ÇØ¿Ü·Î ¹è¼ÛÀ» ¿øÇÏ½Ç °æ¿ì DHL°ú Ư¾àÀ¸·Î Ã¥Á¤µÈ ¿ä±ÝÇ¥¿¡
ÀÇÇØ °³ÀÎÀÌ ÀÌ¿ëÇÏ´Â °æ¿ìº¸´Ù ¹è¼Û¿ä±ÝÀ» Å©°Ô ³·Ã߸ç DHL(www.dhl.co.kr)·Î Çؿܹè¼Û ¼ºñ½º¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
Çؿܹè¼ÛÀº µµ¼/CD/DVD »óÇ°¿¡ ÇÑÇØ ¼ºñ½ºÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ´Ù¸¥ »óÇ°À» ºÏÄ«Æ®¿¡ ÇÔ²² ´ãÀ¸½Ç °æ¿ì Çؿܹè¼ÛÀÌ ºÒ°¡ÇÕ´Ï´Ù.
ÇØ¿ÜÁÖ¹®¹è¼Û ¼ºñ½º´Â ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼ ȸ¿ø °¡ÀÔÀ» Çϼž߸¸ ½Åû °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä!!! |
µµ¸Å»ó ¹× Á¦ÀÛ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó Ç°Àý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿ÀǸ¶ÄϾ÷üÀÇ ¹è¼ÛÁö¿¬½Ã ÁÖ¹®ÀÌ ÀÚµ¿À¸·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ ¼·Î ´Ù¸¥ »óÇ°À» ÇÔ²² ÁÖ¹®ÇÒ °æ¿ì Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ °¡Àå ±ä ±âÁØÀ¸·Î ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
À¯ÅëÀÇ Æ¯¼º»ó Ãâ°í±â°£Àº ¿¹Á¤º¸´Ù ¾Õ´ç°ÜÁö°Å³ª ´ÊÃçÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÎ ¼¿ï ¹× ¼öµµ±ÇÀº 1~2ÀÏ, Áö¹æÀº 2~3ÀÏ, µµ¼, »ê°£, ±ººÎ´ë´Â 3ÀÏ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù. |
|
|
|
|