|
|
|
½ºÆ®·¹½º, °úÇÐÀ¸·Î Ç®´Ù : ´õÀÌ»ó ½ºÆ®·¹½º¿¡ ¹ÝÀÀÇÏÁö ¾Ê´Â ¹æ¹ý
|
|
|
±×¸®°í¸® L.ÇÁ¸®Å°¿Â, ¼Á¤¾Æ, À¯½ÂÈ£
¤Ó
ÇѼ־ÆÄ«µ¥¹Ì
¤Ó
The Science of Stress
|
|
|
|
- Á¦ÈÞ¸ô ÁÖ¹® ½Ã °í°´º¸»ó, ÀϺΠÀ̺¥Æ® Âü¿© ¹× ÁõÁ¤Ç° ÁõÁ¤, ÇÏ·ç/´çÀÏ ¹è¼Û¿¡¼ Á¦¿ÜµÇ¹Ç·Î Âü°í ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
-
-
-
½ºÆ®·¹½º¶õ ¹«¾ùÀΰ¡? ±× À§Ç輺Àº ¾î´À Á¤µµÀϱî? ¿ì¸® ¸ö¿¡´Â ¾î¶² ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¥±î? ¾î¶»°Ô ¹ÝÀÀÇÒ±î? ±× ¹«¾ùº¸´Ù ±Ã±ÝÇÑ °ÍÀº °ú¿¬ ½ºÆ®·¹½º¿¡¼ ¹þ¾î³¯ ¼ö ÀÖÀ»±î? ÀÌ ¸ðµç Áú¹®µé¿¡ ´ëÇÑ ÇØ´äÀÌ ÀÌ Ã¥¿¡ ÀÖ´Ù. Ã¥À» ÅëÇØ µ¶ÀÚµéÀº ½ºÆ®·¹½º »ý¸®ÇÐ ºÐ¾ßÀÇ ÃֽŠ¿¬±¸¿Í »ç·Ê¸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î ÇÏ¿© ½ºÆ®·¹½º°¡ ¾î¶°ÇÑ Áúº´À» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´ÂÁö ¿ì¸® ¸ö¿¡ ¾î¶² ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´ÂÁö ¾Ë¾Æº¸°í ½º½º·Î ÇØ°áÃ¥À» ãÀ» ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.
-
-
Ã¥ ¼Ò°³
- ½Å°æÁ¤½Å ºÐ¾ßÀÇ ÃÖ°í Àü¹®°¡µéÀÌ ½ÉÇ÷À» ±â¿ï¿© °øµ¿ ÀÛ¾÷À¸·Î Àú¼ú
- ÀÌÇØ·ÂÀ» ³ôÀÌ´Â ÃֽŠ¿¬±¸ »ç·Ê ¹× ±×¸²
- ½ºÆ®·¹½ºÀÇ ¸ðµç °ÍÀ» ÃѸÁ¶ó
´õ ÀÌ»ó ½ºÆ®·¹½º¿¡ ¹ÝÀÀÇÏÁö ¾Ê´Â ¹æ¹ý - ½ºÆ®·¹½º, °úÇÐÀ¸·Î Ç®´Ù
½ºÆ®·¹½º¶õ ¹«¾ùÀΰ¡? ±× À§Ç輺Àº ¾î´À Á¤µµÀϱî? ¿ì¸® ¸ö¿¡´Â ¾î¶² ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¥±î? ¾î¶»°Ô ¹ÝÀÀÇÒ±î? ±× ¹«¾ùº¸´Ù ±Ã±ÝÇÑ °ÍÀº °ú¿¬ ½ºÆ®·¹½º¿¡¼ ¹þ¾î³¯ ¼ö ÀÖÀ»±î? ÀÌ ¸ðµç Áú¹®µé¿¡ ´ëÇÑ ÇØ´äÀÌ ÀÌ Ã¥¿¡ ÀÖ´Ù. Ã¥À» ÅëÇØ µ¶ÀÚµéÀº ½ºÆ®·¹½º »ý¸®ÇÐ ºÐ¾ßÀÇ ÃֽŠ¿¬±¸¿Í »ç·Ê¸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î ÇÏ¿© ½ºÆ®·¹½º°¡ ¾î¶°ÇÑ Áúº´À» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´ÂÁö ¿ì¸® ¸ö¿¡ ¾î¶² ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´ÂÁö ¾Ë¾Æº¸°í ½º½º·Î ÇØ°áÃ¥À» ãÀ» ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.
1Àå¿¡¼´Â ½ºÆ®·¹½ºÀÇ °³³ä°ú ½ºÆ®·¹½º ÀÌ·ÐÀÇ ¿ª»ç¸¦ »ìÆ캸°í ÁÁÀº ½ºÆ®·¹½º¿Í ³ª»Û ½ºÆ®·¹½º°¡ ¸¶À½°ú ¸ö¿¡ ¾î¶°ÇÑ ¿µÇâÀ» ³¢Ä¡´ÂÁö ¾Ë¾Æº¼ °ÍÀÌ´Ù.
2Àå¿¡¼´Â ½ºÆ®·¹½º°¡ ³ú¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ¿¡ ´ëÇØ »ó¼¼È÷ Ž±¸, ƯÈ÷ ÀÎü ¿ÜºÎ¿Í ³»ºÎÀÇ È¯°æÀû ½ºÆ®·¹½º ¿äÀÎÀÌ Àΰ£ÀÇ ³ú¿¡¼ ¾î¶°ÇÑ °úÁ¤À» °ÅÃÄ Ã³¸®µÇ´ÂÁö ½ÉÃþÀûÀ¸·Î »ìÆ캻´Ù.
3Àå¿¡¼´Â Àü ¼¼°èÀÎÀÇ °Ç°¿¡ ¹Ýµå½Ã ÇÊ¿äÇÑ ½ÉÀå°ú ³úÀÇ ¿¬°ü¼ºÀ» ´Ù·é´Ù. »ç¸Á¿øÀΰú Àå¾Ö ¿øÀÎÀ» ÅëƲ¾î 1À§´Â °ü»óµ¿¸Æ Áúȯ, 2À§´Â ¸¸¼º½ºÆ®·¹½º ÁúȯÀÎ ¿ì¿ïÁõÀε¥ µÑ Áß Çϳª°¡ ¹ßº´ÇÏ¸é ³ª¸ÓÁö Áúȯ±îÁö ¹ßº´ÇÒ À§ÇèÀÌ Ä¿Áú ¼ö ÀÖ´Ù. ±×¸®°í 4Àå¿¡¼ ½ºÆ®·¹½º°¡ ¾î¶»°Ô Çؼ ¸é¿ª°è¿¡ º¯È¸¦ ÀÏÀ¸Å°´ÂÁö ¾Ë¾Æº»´Ù. ´ÙÀ½À¸·Î 5Àå¿¡¼´Â ÀÌÁ¦±îÁö Áß¿äÇÏ°Ô ´Ù·ç¾îÁöÁö ¾Ê¾Ò´ø ÁÖÁ¦ÀÎ ¼ö¸éÀ§»ý¿¡ °ü·ÃÇÏ¿© ¾Ë¾Æº»´Ù. ½ºÆ®·¹½º°¡ ȸº¹ ¼ö¸éÀ» ¹æÇØÇÏ´Â ¿äÀÎÀ̶ó´Â »ç½ÇÀÌ ¹àÇôÁø °¡¿îµ¥ ½ºÆ®·¹½º°¡ ¼ö¸é¿¡ ¾î¶² ¿µÇâÀ» ³¢Ä¡´ÂÁö ¾Ë¾Æº»´Ù. 6Àå, 7Àå¿¡¼´Â ½ºÆ®·¹½º ¿¬±¸ °¡¿îµ¥ ¿©¼ºº¸°Ç°ú ¿µ¾ç¿¡ ´ëÇؼ ¼Ò°³ÇÑ´Ù. º¹ÀâÇÑ Æ¯¼ºÀÌ ÀÖ´Â ½ºÆ®·¹½º »ý¸® ÀÛ¿ë°ú ¿©¼ºÀÇ È£¸£¸ó ÁÖ±â´Â ¿©¼ºÀÇ ½ºÆ®·¹½º ¹ÝÀÀÀ» ¿¬±¸ÇÒ ¶§ ¹Ýµå½Ã °¨¾ÈÇØ¾ß ÇÒ ¿äÀÎÀÌ´Ù. ¶Ç Çϳª ½ÄÇ°°ú ½ºÆ®·¹½º À¯¹ß ¿äÀΰ£ÀÇ °ü°è¿¡ ´ëÇØ »ìÆ캻´Ù. 8Àå¿¡¼´Â »çȸ ȯ°æÀÌ ½ºÆ®·¹½º¿¡ ¾î´À Á¤µµ·Î Áß¿äÇÑ ¿µÇâÀ» ³¢Ä¡´ÂÁö ¾Ë¾Æº»´Ù. Á¤½Å ȸº¹·ÂÀÌ À¯ÀüÀÎÀÚ»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ȯ°æ¿äÀÎÀ¸·Î °ÈµÇ°Å³ª ¾à鵃 ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ ÀÔÁõµÊ¿¡ µû¸¥ ¿Ü»ó ÈÄ ½ºÆ®·¹½º¿¡ ´ëÇؼµµ »ìÆ캻´Ù. 9Àå¿¡¼´Â µÎ·Á¿ò°ú °ü·ÃµÈ ¿¬±¸¸¦ Á¡°ËÇغ¼ °ÍÀÌ´Ù. µÎ·Á¿î »óȲ¿¡¼µµ Á¦ ±â´ÉÀ» ÀÒÁö ¾Ê´Â ´É·ÂÀÌ¾ß ¸»·Î Àΰ£ÀÇ È¸º¹·Â¿¡¼ °¡Àå Áß¿äÇÑ ¿ä¼Ò Áß ÇϳªÀÓÀ» ¾Ë¾Æº»´Ù.
¸¶Áö¸·À¸·Î 10Àå¿¡¼ Ž±¸ÇÒ ÁÖÁ¦°¡ ¹Ù·Î ȸº¹·ÂÀÌ´Ù. ±¸Ã¼ÀûÀ¸·Î´Â ȸº¹·ÂÀÌ ¾î¶»°Ô Çؼ ¸¸¼º ½ºÆ®·¹½º ¹ÝÀÀÀÇ Æı«Àû ¿µÇâ¿¡ ´ëÇÑ ¿ÏÃæÀç ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´ÂÁö »ìÆ캼 °ÍÀÌ´Ù
ÃâÆÇ»ç ¸®ºä
21¼¼±â¿¡ Àü ¼¼°è°¡ ´ç¸éÇÑ °¡Àå ½É°¢ÇÑ º¸°Ç ¹®Á¦´Â ½ºÆ®·¹½º¶ó´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ ³ª¿Ã Á¤µµ·Î ½ºÆ®·¹½º´Â Çö´ëÀÎÀÇ ¸¸º´ÀÇ ±Ù¿øÀÌ´Ù. ½ºÆ®·¹½º´Â ½ÉÇ÷°ü°è Áúȯ, ¸¸¼º ÆóÁúȯ, ´ç´¢º´, °üÀý¼º Áúȯ, ½Å°æÁ¤½Å Áúȯ µîÀ¸·Î À̾î Áú ¼ö ÀÖ´Â ¿À´Ã³¯ ÀηùÀÇ »ýÁ¸, º¸°Ç Àü¹Ý, °æÁ¦¿¡±îÁö °¡Àå Å« À§ÇùÀ» ³¢Ä¡´Â ¿äÀÎÀÌ µÇ¾ú´Ù. ÇÏÁö¸¸ Á¤ÀÛ ¿ì¸®´Â ½ºÆ®·¹½º°¡ ¹«¾ùÀÎÁö, À§ÇèÀº ¾î´À Á¤µµÀÎÁö ±Ùº»ÀûÀÎ ¿øÀΰú ÀÌÀ¯¿¡ ´ëÇؼ´Â Àß ¾ËÁö ¸øÇÑ´Ù. °ú¿¬ ½ºÆ®·¹½º ¾øÀÌ »ç´Â °ÍÀº ºÒ°¡´ÉÇÑ ÀÏÀϱî? ¼¼°è ÃÖ°íÀÇ ½ºÆ®·¹½º Àü¹®°¡·Î ²ÅÈ÷´Â ÇϹöµå ÀÇ´ë Á¤½Å°Ç°ÀÇÇаú ±³¼öµéÀÌ ¸ð¿© ÀÏ»óÀûÀ̱⿡ ½±°Ô ³Ñ°Ü¹ö¸®´Â ¿ì¸®°¡ ¸ô¶ú´ø ÁøÂ¥ ½ºÆ®·¹½º¿¡ ´ëÇØ ÆÄÇìÄ¡°í È¿°úÀûÀ¸·Î ½ºÆ®·¹½º¸¦ °ü¸®ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ü¸®¹ýÀ» ¼Ò°³ÇÑ´Ù.
´ç½ÅÀÇ ½ºÆ®·¹½º, À§ÇèÀº ¾î´À Á¤µµ Àΰ¡?
°¡¸¸È÷ À־ ¶°¿À¸£´Â ´ç½ÅÀ» ±«·ÓÈ÷´Â ½ºÆ®·¹½º À¯¹ß¿ä¼ÒµéÀº ¸¹´Ù.... Á÷Àå¿¡¼ÀÇ °¥µî, Àΰ£°ü°è, °¡Á·, À°¾Æ, ³ëÈÄ°ÆÁ¤¡¦ ÀÌ·¯ÇÑ °ÍÀº ´ç½Å¿¡°Ô Á÷Á¢ÀûÀÎ À§Çظ¦ °¡ÇÏ´Â ÀÏÀÌ ¾Æ´Ñ Á¤½ÅÀûÀÎ ¹®Á¦ÀÎ °æ¿ì°¡ ´ëºÎºÐÀÏ °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ¹Ì Áö³µ°Å³ª ¹æ±Ý °Þ¾ú°Å³ª ¾ÕÀ¸·Î ´ÚÄ¥ Áöµµ ¸ð¸£´Â ÀÏÀε¥µµ ¼ûÀÌ °¡ºüÁö°í ¼ÒÈ°¡ ¾È µÇ°í ¸Ó¸®°¡ ¾ÆÇÁ°í ¿Â¸ö¿¡ ÇǷΰ¨ÀÌ Ã£¾Æ¿À°Å³ª ¹«±â·Â°¨À» ´À³¢´Â °ÍÀº ¿Ö Àϱî?
½ºÆ®·¹½º¶õ º»·¡ »ý¸íü°¡ ÁÖº¯ ȯ°æÀÇ »óȲ º¯È¿¡ ´ëÀÀÇÏ´Â ¹æ½ÄÀ¸·Î »ý¸íüÀÇ »ýÁ¸¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¡®°¨Áö-ºÐ¼®-ÆÇ´Ü-¹ÝÀÀ¡¯ ü°è´Ù. Áï ¸ðµç »ý¸íü´Â ¡®½ºÆ®·¹½º ¿äÀΡ¯À» °¨ÁöÇÏ°í ºÐ¼®ÇÏ´Â ¸ÅÄ¿´ÏÁòÀ» Ÿ°í ³ª¸ç °³Ã¼ÀÇ ¾ÈÁ¤À» À§ÇùÇÒ °¡´É¼ºÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀº ¹«¾ùÀÌµç ½ºÆ®·¹½º·Î ÀνÄÇÑ´Ù. ±×·¡¼ ÀϹÝÀûÀ¸·Î ³ú´Â ½ºÆ®·¹½º »óȲ¿¡ Á÷¸éÇÏ¸é ¸öÀ» ±äÀå »óÅ·Π¸¸µé°í ½ºÆ®·¹½º¿¡ ´ëÀÀÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÁغñÇÑ´Ù. ±×·¯³ª ²÷ÀÓ¾øÀÌ ¹Ð¾î´ÚÄ¡´Â ½ºÆ®·¹½º ¹ÝÀÀ ¶§¹®¿¡ ÀÌ°ÍÀÌ ¸¸¼º ½ºÆ®·¹½º°¡ µÇ¾î ±³Âø»óÅ¿¡ ºüÁö¸é ¿Â°® ½ºÆ®·¹½º¼º ÁúȯÀ¸·Î ¹Ù²î¾î ¿ì¸®ÀÇ ¸ö°ú ¸¶À½À» º´µé°Ô ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.
½ºÆ®·¹½ºÀÇ È¿°úÀûÀÎ °ü¸®
±×·¸´Ù¸é Áúº´±îÁö ¾ß±âÇÏ´Â ÀÌÅä·Ï À§ÇèÇÑ ½ºÆ®·¹½º´Â ¾î¶»°Ô ´ëóÇØ¾ß ÇÒ °Í Àΰ¡? ÀÌ Ã¥¿¡¼´Â ½ºÆ®·¹½º°¡ ¾ß±âµÇ¾î ¿ì¸® ¸ö¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ°ú ¾ç»óÀ» »ìÆ캸°í ±× ¿øÀÎÀ» Á¤È®È÷ µûÁ®º¼ °ÍÀ» ±ÇÇÑ´Ù.
Ã¥¿¡ µû¸£¸é ¿ì¸® ¸ö¿¡ ¾Ç ¿µÇâÀ» ³¢Ä¡´Â ½ºÆ®·¹½ºµµ ÀÖÁö¸¸ ÀÌ·Î¿î ½ºÆ®·¹½ºµµ ÀÖ´Ù. ±àÁ¤ÀûÀÎ ½ºÆ®·¹½º´Â »î¿¡ È°·ÂÀ» ÁÖ¸ç ÁýÁß·ÂÀ» ³ôÀÌ°í ¸ñÇ¥¸¦ ´Þ¼ºÇÏ°í Àå¾Ö¹°À» ±Øº¹Çϴµ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ÀÌ´Â ¿¶í °æÀïÀ» ¹úÀÌ´Â ¿îµ¿¼±¼ö°¡ °æÇèÇÏ´Â ÈïºÐÀ̳ª ºñÇà±â¿¡¼ ¶Ù¾î³»¸®´Â ³«ÇÏ»êºÎ´ë¿øÀÌ ´À³¢´Â µé¶á ±âºÐµµ ½ºÆ®·¹½º ¹ÝÀÀ°ú ¿¬°üÀÌ ÀÖ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ÇàÀ§´Â ½ºÆ®·¹½º ¹ÝÀÀ°è¸¦ ºü¸£°Ô ÀÛµ¿½ÃÄÑ ¿ì¸®°¡ À§Çù¿¡ ¸Â¼³ ¼ö ÀÖµµ·Ï ³ú¿Í ¸öÀ» ´ëºñÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. Ã¥Àº ¿ì¸® ¸öÀÌ ½ºÆ®·¹½º¸¦ À§ÇùÀ¸·Î ÀνÄÇÏ´À³Ä µµÀüÀ¸·Î ¹Þ¾ÆµéÀÌ´À³Ä´Â ¡®ÇнÀµÈ ¹«±â·Â°ú ÇнÀµÈ ³«°üÁÖÀÇ¡¯ Áß ¾î¶°ÇÑ »óÅÂÀÎÁö¿¡ Á¿ìµÈ´Ù°í ¸»ÇÑ´Ù. ±àÁ¤ÀûÀÌ°í ¸ñÀûÀÇ½Ä Àִ ŵµ·Î ½ºÆ®·¹½º¿¡ ´ëóÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù¸é ÀûÀÀ¿¡ ¼º°øÇÏ°í ȸº¹·ÂÀ» Å°¿ì¸ç ³»¸éÀûÀ¸·Î ¼ºÀåÇÒ °¡´É¼ºÀÌ Ä¿Áø´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ¹æ½ÄÀº ½ºÆ®·¹½º¸¦ ±àÁ¤ÀûÀÎ °æÇèÀ¸·Î ¹Ù²Ù´Âµ¥ ÀÌ°ÍÀÌ ¹Ù·Î ½ºÆ®·¹½º¸¦ È°·Â¼Ò·Î ÀüȯÇÏ¿© ³» ¸ö¿¡ ÀÌ·Î¿î ½ºÆ®·¹½º·Î ¸¸µå´Â ¹æ¹ýÀÎ °ÍÀÌ´Ù.
ÀÌ Ã¥Àº °úÇÐÀûÀÎ ¿¬±¸¸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î ÇÑ ½ºÆ®·¹½ºÀÇ °³ÀÎÀû, »çȸÀû ¿øÀΰú »ý¸®ÇÐÀû È¿°ú¿¡ ´ëÇÑ ¼ö¸¹Àº ÅëÂû·ÂÀ¸·Î ¿ì¸® ¸ö¿¡ ½ºÆ®·¹½º°¡ ¾î¶² ¿µÇâÀ» ³¢Ä¡´ÂÁö ±Ùº»ÀûÀÎ ¿øÀÎÀ» ¾Ë°í ½ºÆ®·¹½º¿¡ ´ëÇÑ È¿°úÀûÀÎ °ü¸®¹ýÀ» Á¦½ÃÇØÁØ´Ù. ¡®ÁöÇÇÁö±â¸é ¹éÀü¹é½Â¡¯À̶õ ¸»ÀÌ ÀÖµí ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¾Ë°í ³ª¸¦ ¾Ë¾Æ¼ ºñ·Î¼Ò ½Â¸® ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿ÍÁÖ´Â ±âÁ¸ ½Ç¿ë¼¿Í´Â ´Ù¸¥ ´ç½Å¸¸ÀÇ ½ºÆ®·¹½º °¡À̵尡 µÉ °ÍÀÌ´Ù.
-
-
¼¹® ¤ý 6
01 ½ºÆ®·¹½º¶õ ¹«¾ùÀΰ¡ 8
02 ½ºÆ®·¹½º¿Í ³ú 28
03 ½ºÆ®·¹½º¿Í ½ÉÇ÷°ü°è 50
04 ½ºÆ®·¹½º¿Í ¸é¿ª°è 68
05 ½ºÆ®·¹½º¿Í ¼ö¸é¿äÀÎ 84
06 ½ºÆ®·¹½º¿Í ¿©¼º°Ç° 104
07 ½ºÆ®·¹½º¿Í ¿µ¾ç 118
08 ½ºÆ®·¹½º, °Ç° ±×¸®°í »çȸ°æÇè 132
09 ½ºÆ®·¹½º¿Í °øÆ÷: ȸº¹·Â°ú ¿Ü»ó ÈÄ ½ºÆ®·¹½º 146
10 ½É½ÅÀÇÇÐÀû Á¢±Ù¹ý°ú °øÁߺ¸°Ç 158
¿ë¾îÁý ¤ý 170
Âü°í¹®Çå ¤ý 173
ã¾Æº¸±â ¤ý 174
°¨»çÀÇ ¸» ¤ý 176
-
-
±æÀ» À߸ø µé¾î À§ÇèÇÑ µ¿³×¿¡ µé¾î¼¹´Ù°¡ »ý¸íÀ» À§ÇùÇÏ´Â Æø·Â¹è¸¦ ¸¸³ª°Å³ª »ó»çµé ¾Õ¿¡¼ Áß¿äÇÑ ÀڷḦ ¹ßÇ¥Çϰųª ¹è¿ìÀÚ¿Í µ· ¹®Á¦·Î ¸»´ÙÅùÀ» ¹úÀÌ´Â »óȲ µî °¢Á¾ ½ºÆ®·¹½º »óȲÀ» ¶°¿Ã·Á º¸ÀÚ. ¿ì¸® ³ú´Â ¿À°¨À» µ¿¿øÇÏ¿© ÀÌ·¯ÇÑ »óȲÀ» Æò°¡ÇÑ´Ù. ÀÌÀü¿¡ ºñ½ÁÇÑ »óȲ¿¡ ³õ¿´À» ¶§ ¾î¶² ÀÏÀÌ ÀϾ´ÂÁö, A³ª B³ª C µîÀÇ ÇàÀ§¸¦ ÇßÀ» ¶§ ¾î¶°ÇÑ °á°ú°¡ ³ªÅ¸³µ´ÂÁö µî °ú°Å °æÇèÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î Çö »óȲ¿¡ ´ëóÇÒ ¼ö ÀÖÀ»Áö »ý°¢ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¸¶À½¼Ó¿¡ Àǹ® ºÎÈ£°¡ ¶°¿À¸£°í À§Çù ½ÅÈ£¸¦ °¨ÁöÇÏ¸é ¿ì¸®´Â ½ºÆ®·¹½º »óÅ¿¡ µ¹ÀÔÇÑ´Ù. ±× ÀÌÈÄ¿¡ ¹«¼öÇÑ ¹ÝÀÀ ÇൿÀÌ ÀÕµû¶ó ³ªÅ¸³ª°í, Á¶Á÷¼¼Æ÷ ¼ºÀå, ¼ÒÈ, ¼º ±â´É °°Àº Àå±âÀûÀÎ °úÁ¤¿¡ »ç¿ëµÇ´ø ½Åü ¿¡³ÊÁö°¡ Á» ´õ ±ÞÇÑ È°µ¿¿¡ ÅõÀԵDZ⠽ÃÀÛÇÑ´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î È°µ¿À» ÁÖµµÇÏ´Â ±ÙÀ°ÀÌ ´õ ¸¹Àº ¿¡³ÊÁö¸¦ ¼Ò¸ðÇÏ°í Æó ¿ª½Ã ´õ ¸¹Àº »ê¼Ò¸¦ ÇÊ¿ä·Î Çϸç Åë°¢ÀÌ ¹«µ®Áö°í ÃâÇ÷ÇÏ´Â ÀÏÀÌ ÁÙ¾îµç´Ù. µÎ·Á¿òÀ» °¨ÁöÇÑ Æíµµ´Â Çѽð¡ ±ÞÇÑ ½ºÆ®·¹½º ¹ÝÀÀÀ» À¯¹ßÇÏ´Â ÀÏ¿¡ ½Ã»óÇϺθ¦ ²ø¾îµéÀδÙ. -º»¹® 20ÂÊ Áß¿¡¼
»ý¸®Àû º¯È¿¡ ÀÇÇØ ¹ß»ýÇϰųª Áúº´À» ÀÏÀ¸Å°´Â ½ºÆ®·¹½º´Â ¸í»óÀ¸·Î ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. ¸í»óÀ» ÇÏ¸é ±³°¨½Å°æ°èÀÇ È°µ¿ÀÌ ¾àÈµÇ°í ºÎ±³°¨½Å°æ°èÀÇ ±äÀåµµ°¡ Áõ°¡ÇÏ¿© Ç÷¾ÐÀÌ ³·¾ÆÁö¸ç ½ÉÀå¹Úµ¿°ú È£ÈíÀÌ ¾ÈÁ¤µÈ´Ù. ¶ÇÇÑ »ê¼Ò¼Òºñ·®µµ ÁÙ¾îµé¾î »êȽºÆ®·¹½º¿Í ¸¸¼º¿°Áõ¹ÝÀÀÀÇ °¨¼Ò·Î ¹éÇ÷±¸ÀÇ À¯ÀüÀÚ ¹ßÇöÀÌ Á» ´õ °Ç°ÇÑ ÆÐÅÏÀ¸·Î ¹Ù²ï´Ù´Â °ÍÀÌ ¿¬±¸¸¦ ÅëÇØ µå·¯³µ´Ù. µû¶ó¼ ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¸í»óÀ» ÇÏ¸é ½Åü Àü¹ÝÀÇ °Ç°ÀÌ ÁÁ¾ÆÁø´Ù°í º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. -º»¹® 27ÂÊ Áß¿¡¼
½ºÆ®·¹½º´Â ÈçÈ÷ ºÎÁ¤ÀûÀ¸·Î ÀνĵÇÁö¸¸ ±àÁ¤ÀûÀÎ ¿ªÇÒÀ» ÇÒ ¶§µµ ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» ¾Ë¾ÆµÑ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù. º¯È¿Í µµÀüÀº ½ºÆ®·¹½º¸¦ µ¿¹ÝÇÏÁö¸¸ ¿ì¸®¿¡°Ô ¸ñÇ¥ ´Þ¼ºÀ̶ó´Â µ¿±â¸¦ ºÎ¿©ÇÏ¿© »õ·Î¿î ±â·®À» ÀÍÈ÷°í ¼º¼÷ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ½ºÆ®·¹½º °ü¸®´Â ¸öÀÇ ±ÙÀ°À» Å°¿ì´Â ¿îµ¿°ú ºñ½ÁÇÏ¸ç ¸öÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ³ú¸¦ ÈƷýÃŲ´Ù´Â Á¡¿¡¼¸¸ ´Ù¸¦ »ÓÀÌ´Ù. ±Ù·Â ¿îµ¿À̳ª ´Þ¸®±â¸¦ ÇÒ ¶§ ÀûÀýÇÑ ¹«°Ô¿Í °Å¸®¸¦ ã´Â °ÍÀÌ °ü°ÇÀÌµí ½ºÆ®·¹½º°¡ Áö³ªÄ¡°Ô ³·¾Æµµ ±ÇÅÂ¿Í ¹«±â·Â°¨À» ´À³¥ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ³Ê¹« ³ô¾Æµµ ¼öÇà ´É·ÂÀÌ °¨¼ÒÇÏ¸ç °¢Á¾ ±â´ÉÀÌ ¼Õ»óµÈ´Ù.
±×·¯³ª ½ºÆ®·¹½º »óȲ¿¡¼ ¼öÇà ´É·ÂÀÌ ³ô¾ÆÁö´Â µ¥¿¡µµ ºñ°áÀÌ ÀÖ´Ù. (1¸¸ ½Ã°£ ¿¬½ÀÀ» °ÅÄ¡¸é ¾î¶² ±â·®À̳ª ºÐ¾ß¿¡ Åë´ÞÇÑ´Ù´Â ¹ýÄ¢°ú ¸¶Âù°¡Áö·Î) ÃæºÐÇÑ ÈÆ·ÃÀ» ÅëÇØ ½ºÆ®·¹½º »óȲ¿¡¼µµ »ý¸®ÀûÀÎ À̿ϹÝÀÀÀ» À̲ø¾î³» °úµµÇÑ ½ºÆ®·¹½º ¹ÝÀÀÀ» ¿¹¹æÇÏ°í ½É½ÅÀÇ ¾ÈÁ¤À» µµ¸ðÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ÇѸ¶µð·Î ¡®¸ôÀÔ »óÅÂBeing In The Zone¡¯¿¡ µµ´ÞÇÏ´Â °ÍÀε¥, °æ±â¸¦ Ä¡¸£´Â ¿îµ¿¼±¼öµéÀÌ °íµµ·Î ¼öÇà ´É·ÂÀ» ¹ßÈÖÇÒ ¼ö ÀÖ´Â »óŸ¦ ¶æÇÑ´Ù. ¾Ð¹ÚÀ» ¹Þ´Â »óȲ¿¡¼µµ ¸ÅÄ¡Æ÷ÀÎÆ®Match Point, ¿ì½Â ¿©ºÎ¸¦ °áÁ¤Áþ´Â ¸¶Áö¸· 1Á¡ - ¿Å±äÀ̸¦ ¿Ã¸®°Å³ª Ç¥ÀûÀ» ¸ÂÈú ¼ö ÀÖµµ·Ï ÈÆ·ÃÀ» °ÅµìÇÏ´Â °Íµµ ¡®¸ôÀÔ »óÅ¡¯¿¡ µµ´ÞÇϱâ À§Çؼ´Ù. -º»¹® 49ÂÊ Áß¿¡¼
³·ÀáÀº ¼ö¸é¹ÚÅ»·Î ÀÎÇÑ ½Å°æ³»ºÐºñ½ºÆ®·¹½º¿Í ¸é¿ª½ºÆ®·¹½º¸¦ ÃÖ¼ÒÈ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ÃÖ¼Ò 30ºÐ µ¿¾È ³·ÀáÀ» ÀÚ´Â »ç¶÷Àº ±Þ¼º ½ºÆ®·¹½º »óȲ¿¡¼ ºÐºñµÇ´Â ÄÚ¸£Æ¼¼Ö ³óµµ°¡ ³·¾ÆÁø´Ù´Â ¿¬±¸ °á°úµµ ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ¾î¶² ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ÇÏ·í¹ã µ¿¾È 2½Ã°£¸¸ ¼ö¸éÀ» ÃëÇÑ »ç¶÷ÀÌ ±× ´ÙÀ½ ³¯ Á¤¿À¿¡ 30ºÐ°£ ³·ÀáÀ» ÀÚ°í ³ª¼ °¢¼ºµµ°¡ »ó½ÂÇß´Ù°í ÇÑ´Ù. ´õ¿íÀÌ Á¤¿À¿¡ ³·ÀáÀ» ÀÜ ¿¬±¸ ´ë»ó¸¸ÀÌ ±×³¯ ¹ã ȸº¹¼ö¸éÀ» ÃëÇÑ ÈÄ¿¡ ¸é¿ª°èÀÇ ¿°Áõ °¨¼Ò¸¦ °æÇèÇß´Ù. ÀÌ´Â ¼ö¸é¹ÚÅ»À» °Þ°í ³ª¼ ³·ÀáÀ» ÀÚÁö ¾Ê´Â´Ù¸é 8½Ã°£À̶ó´Â Ç¥ÁØ È¸º¹¼ö¸éÀ» ÃëÇÏ´õ¶óµµ ¸é¿ª°è º¯È¸¦ Á¤»óÀ¸·Î µÇµ¹¸®±â ¾î·Æ´Ù´Â Á¡À» ³ª...Ÿ³½´Ù. -º»¹® 101ÂÊ Áß¿¡¼
-
-
-
|
±×¸®°í¸® L.ÇÁ¸®Å°¿Â [Àú]
|
|
-
¼¼°è ÃÖ°íÀÇ ½ºÆ®·¹½º Àü¹®°¡·Î ²ÅÈ÷¸ç ÇϹöµå ÀÇ´ë Á¤½Å°Ç°ÀÇÇаú Á¤±³¼öÀÌÀÚ ¸Þ»çÃß¼¼Ã÷ Á¾ÇÕº´¿ø Á¤½Å°Ç°ÀÇÇÐ ÀÚ¹®¼¾ÅÍÀåÀÌ´Ù.
ÇÁ¸®Å°¿Â ±³¼ö´Â 140ÆíÀÌ ³Ñ´Â ÇмúÁö ³í¹®À» ÁýÇÊÇßÀ¸¸ç ¡¶ÀÇÇаè¿Í »çȸÀÇ °ø°¨°ú Ä¡À¯ Compassion and Healing in Medicine and Society, 2011¡·µî ´Ù¼öÀÇ Àú¼¸¦ ¹ßÇ¥Çß´Ù. ¶ÇÇÑ 2006³âºÎÅÍ ¹Ì±¹ÀÇ 5´ë ½ºÆ®·¹½º¼º Áúȯ ¿¬±¸¼Ò Áß ÇϳªÀÎ ¸Þ»çÃß¼¼Ã÷ Á¾ÇÕº´¿ø º¥½¼-Ç ½É½ÅÀÇÇÐ ¿¬±¸¼ÒÀåÀ¸·Î ÀÏÇÏ°í ÀÖ´Ù.
-
|
¼Á¤¾Æ [Àú]
|
|
-
ÀÌÈ¿©´ë ¿µ¾î¿µ¹®Çаú¸¦ Á¹¾÷ÇÑ ÈÄ ¿Ü±¹°è ±ÝÀ¶±â°ü¿¡¼ ±Ù¹«ÇßÀ¸¸ç, ÀÌÈ¿©´ë Å뿪¹ø¿ª´ëÇпø¿¡¼ ¼®»çÇÐÀ§¸¦ ¹Þ¾Ò´Ù. ¹ø¿ª ¿¡ÀÌÀü½Ã ¿£ÅͽºÄÚ¸®¾Æ¿¡¼ È°µ¿ ÁßÀÌ´Ù. ¿Å±ä Ã¥À¸·Î´Â ¡º¸®½ºÅ©ÀÇ °úÇС», ¡ºÁõ°ÅÀÇ ¿À·ù¡», ¡ºÇϿ콺 ¿Àºê ±¸Âî¡», ¡º¿¤¸®Æ® ¼¼½À¡», ¡ºÀºÇàÀÌ ¸ØÃß´Â ³¯¡», ¡ºÄ¡Å²½¬Æ® Ŭ·´¡», ¡º½ºÅ¸Æ®¾÷ ÆݵùÀÇ ±â¼ú¡», ¡º¿Ö ¿ì¸®´Â ºÒÆòµîÇØÁ³´Â°¡¡», ¡ºÁ¤¸éµ¹ÆÄ¡», ¡ºShow Me the Money(¾Û)¡», ¡ººê·¹ÀÌÅ©¾Æ¿ô³×À̼ǡ», ¡º·¹µå ijÇÇÅ»¸®Áò¡», ¡º¿£µå°ÔÀÓ¡», ¡º¿¡ÁöÀü·«¡», ¡º¼ú¿¡ ÃëÇÑ ¼¼°è»ç¡», ¡ºÀα¸ÀÇ Èû¡», ¡º¼Ò¼ÒÇÑ ÀÏ»óÀÇ ´ë´ÜÇÑ ¿ª»ç¡» µî ´Ù¼ö°¡ ÀÖ´Ù.
-
|
À¯½ÂÈ£ [Àú]
|
|
-
°í·Á´ëÇб³ ÀÇ°ú´ëÇÐÀ» Á¹¾÷ÇÏ°í µ¿ ´ëÇпø¿¡¼ ÀÇÇйڻç ÇÐÀ§¸¦ ÃëµæÇÏ¿´À¸¸ç ·±´ø´ëÇб³ À¯´Ï¹ö½ÃƼĮ¸®ÁöUCLÀÇ '³ëÈ ¹× Á¤½Å°Ç°ÀÇÇÐ ¼¾ÅÍ'¿¡¼ ¿¬¼öÇß´Ù. ÇöÀç °Ç±¹´ëÇб³º´¿ø Á¤½Å°Ç°ÀÇÇаú ±â¾ïÀÎÁöŬ¸®´Ð ±³¼ö·Î ÀÖÀ¸¸ç, '¼ººÏ±¸ Ä¡¸ÅÁö¿ø¼¾ÅÍ' ¼¾ÅÍÀå°ú Ä¡¸Å ¿¹¹æ ¹× ³ú °Ç° ÁõÁøÀ» À§ÇÑ '±â¾ïÀÎÁö¿¬±¸¼Ò(http-//cogclinic.com)' ¼ÒÀåÀ¸·Î È°µ¿ÇÏ°í ÀÖ´Ù.
-
-
Àüü 0°³ÀÇ ±¸¸ÅÈıⰡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹ÝÇ°¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óÇ°À̳ª ¼ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°Àº ¹«·á·Î ¹ÝÇ° µË´Ï´Ù. |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
»óÇ°À» °ø±Þ ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏÀ̳» °¡´É
°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ù À̳», ȤÀº ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏ À̳»
»óÇ°¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óÇ°ÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´É |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
±¸¸ÅÈ®Á¤ ÀÌÈÄ(¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ÇÑÇÔ)
°í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¸ê½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì
(´Ü, »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© Æ÷Àå µîÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü)
½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì
Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óÇ° °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì |
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ¹ÝÇ° ȯºÒ |
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ´Ù¸¥ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°À» µ¿½Ã¿¡ ÁøÇàÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.
1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°ÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝÇ°À» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
Áß°í»óÇ°ÀÇ ±³È¯ |
Áß°í»óÇ°Àº Á¦ÇÑµÈ Àç°í ³»¿¡¼ ÆǸŰ¡ ÀÌ·ç¾îÁö¹Ç·Î, ±³È¯Àº ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°ÀÇ È¯ºÒ |
¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ´ëÇÑ Ã¥ÀÓÀº ¿øÄ¢ÀûÀ¸·Î ¾÷ü¿¡°Ô ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ±³È¯/¹ÝÇ° Á¢¼ö½Ã ¹Ýµå½Ã ÆǸÅÀÚ¿Í ÇùÀÇ ÈÄ ¹ÝÇ° Á¢¼ö¸¦ ÇϼžßÇϸç, ¹ÝÇ°Á¢¼ö ¾øÀÌ ¹Ý¼ÛÇϰųª, ¿ìÆíÀ¸·Î º¸³¾ °æ¿ì »óÇ° È®ÀÎÀÌ ¾î·Á¿ö ȯºÒÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï À¯ÀÇÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
|
|
¹è¼Û¿¹Á¤ÀÏ ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼´Â ¸ðµç »óÇ°¿¡ ´ëÇØ ¹è¼Û¿Ï·á¿¹Á¤ÀÏÀ» À¥»çÀÌÆ®¿¡ Ç¥½ÃÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
<ÀÎÅÍÆÄÅ© Á÷¹è¼Û »óÇ°> |
»óÇ°Àº ¿ù~Åä¿äÀÏ ¿ÀÀü 10½Ã ÀÌÀü ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ´çÀÏ Ãâ°í/´çÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù. |
»óÇ°Àº ¼¿ïÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀº ´çÀÏ Ãâ°í/ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇϸç,
¼¿ï¿ÜÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀÇ °æ¿ì´Â ¿ÀÈÄ 6½Ã±îÁö ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù.
(´Ü, ¿ù¿äÀÏÀº 12½Ã±îÁö ÁÖ¹®¿¡ ÇÑÇÔ)
|
»óÇ°Àº, ÀÔ°í¿¹Á¤ÀÏ(Á¦Ç°Ãâ½ÃÀÏ)+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù. |
~
»óÇ°Àº À¯ÅëƯ¼º»ó ÀÎÅÍÆÄÅ©¿¡¼ Àç°í¸¦ º¸À¯ÇÏÁö ¾ÊÀº »óÇ°À¸·Î ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø±âÁØÃâ°íÀÏ:ÀÎÅÍÆÄÅ©°¡ »óÇ°À» ¼ö±ÞÇÏ¿© ¹°·ùâ°í¿¡¼ Æ÷Àå/Ãâ°íÇϱâ±îÁö ¼Ò¿äµÇ´Â ½Ã°£
|
|
<¾÷ü Á÷Á¢¹è¼Û/¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°> |
~
»óÇ°Àº ¾÷ü°¡ ÁÖ¹®À» È®ÀÎÇÏ°í, Ãâ°íÇϱâ±îÁö °É¸®´Â ½Ã°£ÀÔ´Ï´Ù. ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(2ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø5ÀÏÀ̳» Ãâ°í°¡ ½ÃÀÛµÇÁö ¾ÊÀ»½Ã, ¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°Àº ÀÚµ¿À¸·Î ÁÖ¹®ÀÌ Ãë¼ÒµÇ¸ç, °í°´´Ô²² Ç°Àýº¸»ó±ÝÀ» Áö±ÞÇØ µå¸³´Ï´Ù.
|
|
|
¹è¼Ûºñ ¾È³» |
µµ¼(Áß°íµµ¼ Æ÷ÇÔ)¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û) À½¹Ý/DVD¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í À½¹Ý/DVD¸¦ ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø 1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®/Áß°íÁ÷¹è¼Û»óÇ°À» ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
¾÷üÁ÷Á¢¹è¼Û»óÇ°À» ±¸¸Å½Ã : ¾÷üº°·Î »óÀÌÇÑ ¹è¼Ûºñ Àû¿ë
* ¼¼Æ®»óÇ°ÀÇ °æ¿ì ºÎºÐÃë¼Ò ½Ã Ãß°¡ ¹è¼Ûºñ°¡ ºÎ°úµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
* ºÏÄ«Æ®¿¡¼ ¹è¼Ûºñ¾ø¾Ö±â ¹öÆ°À» Ŭ¸¯Çϼż, µ¿ÀϾ÷ü»óÇ°À» Á¶±Ý ´õ ±¸¸ÅÇϽøé, ¹è¼Ûºñ¸¦ Àý¾àÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
|
Çؿܹè¼Û ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼¿¡¼´Â ±¹³»¿¡¼ ÁÖ¹®ÇϽðųª ÇØ¿Ü¿¡¼ ÁÖ¹®ÇÏ¿© ÇØ¿Ü·Î ¹è¼ÛÀ» ¿øÇÏ½Ç °æ¿ì DHL°ú Ư¾àÀ¸·Î Ã¥Á¤µÈ ¿ä±ÝÇ¥¿¡
ÀÇÇØ °³ÀÎÀÌ ÀÌ¿ëÇÏ´Â °æ¿ìº¸´Ù ¹è¼Û¿ä±ÝÀ» Å©°Ô ³·Ã߸ç DHL(www.dhl.co.kr)·Î Çؿܹè¼Û ¼ºñ½º¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
Çؿܹè¼ÛÀº µµ¼/CD/DVD »óÇ°¿¡ ÇÑÇØ ¼ºñ½ºÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ´Ù¸¥ »óÇ°À» ºÏÄ«Æ®¿¡ ÇÔ²² ´ãÀ¸½Ç °æ¿ì Çؿܹè¼ÛÀÌ ºÒ°¡ÇÕ´Ï´Ù.
ÇØ¿ÜÁÖ¹®¹è¼Û ¼ºñ½º´Â ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼ ȸ¿ø °¡ÀÔÀ» Çϼž߸¸ ½Åû °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä!!! |
µµ¸Å»ó ¹× Á¦ÀÛ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó Ç°Àý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿ÀǸ¶ÄϾ÷üÀÇ ¹è¼ÛÁö¿¬½Ã ÁÖ¹®ÀÌ ÀÚµ¿À¸·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ ¼·Î ´Ù¸¥ »óÇ°À» ÇÔ²² ÁÖ¹®ÇÒ °æ¿ì Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ °¡Àå ±ä ±âÁØÀ¸·Î ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
À¯ÅëÀÇ Æ¯¼º»ó Ãâ°í±â°£Àº ¿¹Á¤º¸´Ù ¾Õ´ç°ÜÁö°Å³ª ´ÊÃçÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÎ ¼¿ï ¹× ¼öµµ±ÇÀº 1~2ÀÏ, Áö¹æÀº 2~3ÀÏ, µµ¼, »ê°£, ±ººÎ´ë´Â 3ÀÏ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù. |
|
|
|
|