|
|
|
Habit Shaping Plan Book(½À°ü ¼ºÇü Ç÷£ºÏ)
|
|
|
ÀÌÁö¼ö
¤Ó
´Ò´Ù
|
|
|
|
- Á¦ÈÞ¸ô ÁÖ¹® ½Ã °í°´º¸»ó, ÀϺΠÀ̺¥Æ® Âü¿© ¹× ÁõÁ¤Ç° ÁõÁ¤, ÇÏ·ç/´çÀÏ ¹è¼Û¿¡¼ Á¦¿ÜµÇ¹Ç·Î Âü°í ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
-
-
-
È¥ÀÚ ÇÏ´Â ´ÙÀ̾îÆ®´Â ¸·¸·Çϱ⵵ ÇÏÁö¸¸ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ Áö¼ÓÇÏ°í ¼º°ø½ÃÅ°±âµµ ¾î·Æ´Ù. óÀ½¿¡ ±»°Ô ¸¶À½¸Ô¾ú´ø ´ÙÁüÀÌ »ç¶óÁö±âµµ ÇÏ°í, ³ª¸¦ ÁöÄѺ¸´Â ´«ÀÌ ¾øÀ¸¸é ¾î´À ¼ø°£ Æ÷±âÇØ ¹ö¸®±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ±×·¸°Ô ½ÇÆÐÇÏÁö ¾Ê±â À§Çؼ¶óµµ ¡º½À°ü ¼ºÇü Ç÷£ºÏ¡»ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ¸ÅÀϸÅÀÏ ¾î¶² ±âºÐÀ¸·Î ¹«¾ùÀ» ¸Ô¾ú´ÂÁö, ¹°Àº Àû´çÇÏ°Ô ¸¶¼Ì°í, ¿îµ¿µµ ÀØÁö ¾Ê°í Çß´ÂÁö, ¼÷¸éÀº ÃæºÐÈ÷ ÃëÇß´ÂÁö, ÀÚ½ÅÀÇ ÇϷ縦 ²Ä²ÄÈ÷ ÀûÀ¸¸ç ¸öÀÇ »óŸ¦ Á¡°ËÇÏ°í ½À°ü ¼ºÇü °úÁ¤À» üũÇÏ°Ô ¸¸µç´Ù. ¸¶Ä¡ ¿·¿¡¼ ´©±º°¡°¡ ÄÚÄ¡¸¦ ÇØÁÖµí, ÀÚ¼¼ÇÏ°Ô ±¸¼ºµÈ ÄÀ» ÇϳªÇϳª ä¿ì´Ù º¸¸é ¾î´À»õ 15ÁÖ°¡ Áö³ª, ÇÑ ¹ß¦ ¼º°ø¿¡ °¡±î¿öÁø´Ù. ±×¸®°í´Â ¹Ýº¹ÇÏ¸é µÈ´Ù. ÁÁÀº ½À°üÀº ´ç½Å °¡±îÀÌ¿¡ ÀÖ´Ù.
-
-
°Ç°ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ½ÃÀÛÇÏ´Â ´ç½ÅÀÇ ¸àÅä [½À°ü ¼ºÇü]!
ÀÌÁ¦ <½À°ü ¼ºÇü Ç÷£ºÏ>°ú ÇÔ²² ´õ¿í °èȹÀûÀ¸·Î ½ÃÀÛÇØ º¸ÀÚ!
¡®½À°ü ¼ºÇü¡¯À» ½ÃÀÛÇÑ´Ù¸é [½À°ü ¼ºÇü Ç÷£ºÏ]°ú ÇÔ²²!
Ãâ°£ Á÷ÈÄ °Ç° ºÐ¾ß 1À§¸¦ ´Þ¼ºÇÑ ½À°ü ÈÆ·Ã ´ÙÀ̾îÆ® <½À°ü ¼ºÇü>, ´ëÇѹα¹ÀÇ 2030 ¿©¼ºÀÇ ´ÙÀ̾îÆ® ¸àÅä ´Ù³ë ¾ð´ÏÀÇ <½À°ü ¼ºÇü>À» ½ÃÀÛÇÏ´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô ÃßõÇÏ°í ½ÍÀº <½À°ü ¼ºÇü Ç÷£ºÏ>ÀÌ Ãâ½ÃµÇ¾ú´Ù. ¿À·§µ¿¾È °¡Á®¿Â ½À°üÀ» ¹Ù²Ù´Â ÀÏÀº ¸Å¿ì ¾î·Á¿î ÀÏÀÌ´Ù. ¸Ó¸´¼ÓÀ¸·Î¸¸ ´ÙÁüÇؼ´Â ´õ´õ¿í ¾î·Á¿î ÀÏÀÌ´Ù. ¸¶À½À» ´ÙÀâ°í °èȹÇÏ°í ÀÚ½ÅÀÇ ½À°üÀ» ÆľÇÇÏ°í ÀÚ½ÅÀÇ ¾î¶² ½À°üÀ» ¹Ù²ã¾ß ÇÏ´ÂÁö °øºÎÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ±×·² ¶§ ÇÊ¿äÇÑ °ÍÀÌ ¹Ù·Î <½À°ü ¼ºÇü Ç÷£ºÏ>ÀÌ´Ù. ½À°üÀ» ¹Ù²Ù°í ¸ö¸Å¸¦ º¯È½ÃÅ°°í »îÀ» Çâ»ó½ÃÅ°´Â 15ÁÖÀÇ °Ç°ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÀÌÁ¦ ½ÃÀÛÇØ º¸ÀÚ.
½Ä½À°ü, ¿îµ¿ ½À°ü, ¸¶ÀÎµå ¼ºÇü±îÁö, ÀüõÈÄ ´ÙÀ̾îÆ® Ç÷£ºÏ!
ÁöÇÇÁö±â¸é ¹éÀü¹é½ÂÀ̶ó Çß´Ù. Àڽſ¡ ´ëÇØ Àß ¾ËÁöµµ ¸øÇÏ¸é¼ ¹«ÀÛÁ¤ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ½ÃÀÛÇÑ´Ù¸é ½ÇÆд ´ç¿¬ÇÑ ÀÏÀÌ´Ù. ¿ì¼± ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇØ¾ß ÇÏ´Â ÀÌÀ¯¸¦ ´Ù½Ã ÇÑ ¹ø µÇ»õ±â°í, ³ªÀÇ »óŸ¦ ¸ÅÀϸÅÀÏ Àû¾î º¸ÀÚ. ÇÏ·çÇÏ·ç ½×ÀÌ´Â ±â·ÏÀº ¸¶Ä¡ °ÔÀÓÀÇ ·¹º§ÀÌ ¿Ã¶ó°¡µí, ±àÁ¤ÀûÀÎ ½Ã°¢Àû È¿°ú¸¦ ÁØ´Ù. ¾îÁ¦ÀÇ ½Ä½À°üÀ» º¸¸ç ¿À´ÃÀÇ ½Ä½À°üÀ» °íÄ¡°í, ¾îÁ¦ÀÇ ¿îµ¿ ½À°üÀ» º¸¸ç ³»ÀÏÀÇ ¿îµ¿ ½À°üÀ» °èȹÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ÇÏ·çÇÏ·ç ´Þ¶óÁö´Â ³ª, 15ÁÖ ÈÄ¿¡´Â ¾î¶² ¸ð½ÀÀÏÁö ±â´ëµÇÁö ¾Ê´Â°¡? ´ç½ÅÀÇ ´ÙÀ̾îÆ®´Â <½À°ü ¼ºÇü>À¸·Î, ´ÙÀ̾îÆ® µµ¿ì¹Ì´Â <½À°ü ¼ºÇü Ç÷£ºÏ>À¸·Î °èȹÇØ º¸ÀÚ.
¸·¸·ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¼º°øÇÏ°í ½Í´Ù¸é, ²Ä²ÄÇÑ <½À°ü ¼ºÇü Ç÷£ºÏ>À»!
È¥ÀÚ ÇÏ´Â ´ÙÀ̾îÆ®´Â ¸·¸·Çϱ⵵ ÇÏÁö¸¸ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ Áö¼ÓÇÏ°í ¼º°ø½ÃÅ°±âµµ ¾î·Æ´Ù. óÀ½¿¡ ±»°Ô ¸¶À½¸Ô¾ú´ø ´ÙÁüÀÌ »ç¶óÁö±âµµ ÇÏ°í, ³ª¸¦ ÁöÄѺ¸´Â ´«ÀÌ ¾øÀ¸¸é ¾î´À ¼ø°£ Æ÷±âÇØ ¹ö¸®±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ±×·¸°Ô ½ÇÆÐÇÏÁö ¾Ê±â À§Çؼ¶óµµ <½À°ü ¼ºÇü Ç÷£ºÏ>ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ¸ÅÀϸÅÀÏ ¾î¶² ±âºÐÀ¸·Î ¹«¾ùÀ» ¸Ô¾ú´ÂÁö, ¹°Àº Àû´çÇÏ°Ô ¸¶¼Ì°í, ¿îµ¿µµ ÀØÁö ¾Ê°í Çß´ÂÁö, ¼÷¸éÀº ÃæºÐÈ÷ ÃëÇß´ÂÁö, ÀÚ½ÅÀÇ ÇϷ縦 ²Ä²ÄÈ÷ ÀûÀ¸¸ç ¸öÀÇ »óŸ¦ Á¡°ËÇÏ°í ½À°ü ¼ºÇü °úÁ¤À» üũÇÏ°Ô ¸¸µç´Ù. ¸¶Ä¡ ¿·¿¡¼ ´©±º°¡°¡ ÄÚÄ¡¸¦ ÇØÁÖµí, ÀÚ¼¼ÇÏ°Ô ±¸¼ºµÈ ÄÀ» ÇϳªÇϳª ä¿ì´Ù º¸¸é ¾î´À»õ 15ÁÖ°¡ Áö³ª, ÇÑ ¹ß¦ ¼º°ø¿¡ °¡±î¿öÁø´Ù. ±×¸®°í´Â ¹Ýº¹ÇÏ¸é µÈ´Ù. ÁÁÀº ½À°üÀº ´ç½Å °¡±îÀÌ¿¡ ÀÖ´Ù.
-
-
SELF MISSION
CHECK LIST
WHO AM I?
WHAT'S ON OUR PLATE?
SHOPPING LIST
½Ä½À°ü ¼ºÇü ½ÃÀÛÇϱâ
¿îµ¿ ½À°ü ¼ºÇü ½ÃÀÛÇϱâ
¸¶ÀÎµå ¼ºÇü ½ÃÀÛÇϱâ
½À°ü ¼ºÇüÀ» µµ¿ÍÁÖ´Â ´Ù³ëÇÑ ¸¶ÀÎµå ¼¼Æ® Best 5
DAILY PLAN
DAILY PAGE Guide
1 WEEK~15 WEEK
-
-
|
ÀÌÁö¼ö [Àú]
|
|
-
¡®Æò»ý ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ´ÙÀ̾îÆ®¸¸ÀÌ °Ç°ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ýÀÌ´Ù¡¯¶ó´Â ½Å³äÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î ´Ù³ë ´ÙÀ̾îÆ® ¿Ç³À» ÀÏÀ¸Å² ´ÙÀ̾îÆ®/ÇÇÆ®´Ï½º ºê·£µå ´Ù³ëÀÇ Ã¢¾÷ÀÚÀÌÀÚ °øµ¿ ´ëÇ¥´Ù. ÇöÀç ¹Ìµð¾î »ç¾÷, ´ÙÀ̾îÆ® ½Ä´Ü Àü¹® ¼îÇθô ´Ù³ë¼¥, ¿Â¶óÀÎ ½À°ü ¼ºÇü ´ÙÀ̾îÆ® ÇÁ·Î±×·¥ÀÎ ¸¶ÀÌ´Ù³ë, ¿©¼º üÇü Àü¹® ¿îµ¿ ¼¾ÅÍ ´Ù³ëÇÍÀ» ¿î¿µ ÁßÀÌ´Ù.
¿Ã¹Ù¸¥ Á¤º¸¸¦ Àü´ÞÇϱâ À§ÇØ ´Ù³ë ¾ÛÀ» Ãâ½ÃÇß°í, 200¸¸ ´Ù¿î·Îµå¸¦ ´Þ¼ºÇÏ¿© ¡®±¸±ÛÀÌ ¼±Á¤ÇÑ 2016³âÀ» ºû³½ ¾Û¡¯À¸·Î ¼±Á¤µÇ¾ú´Ù. »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Á¶È¸¼ö 2000¸¸ ºä ÀÌ»óÀÇ À¯Æ©ºê ´Ù³ëTV, ÀνºÅ¸±×·¥ @dano.fit µî SNS ä³ÎÀ» ÅëÇØ 60¸¸ Æȷοö¿Í ¼ÒÅëÇÏ¸ç ´ëÇѹα¹ ´ÙÀ̾îÅ͵éÀÇ ·Ñ¸ðµ¨ÀÌÀÚ Á¤½ÅÀû ÁöÁÖ·Î È°¾àÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÀÌÈÄ ¸¹Àº ¿©¼ºµé¿¡°Ô ¿îµ¿, ½Ä´Ü, »ýÈ° ½À°üÀ» ÄÚĪÇØ ÁÖ´Â ¿Â¶óÀÎ ½À°ü ¼ºÇü ÇÁ·Î±×·¥ÀÎ ¸¶À̴ٳ븦 ·±ÄªÇØ 1¸¸ ¸í ÀÌ»óÀÇ »ç¶÷µéÀÇ ½À°üÀ» ¹Ù²Ù´Â µ¥ ¼º°øÇß´Ù. ´Ù³ëÀÇ ºñÀüÀº ¡®BE THE BEST VERSION OF YOU¡¯ÀÌ´Ù. ¡®¸ðµç »ç¶÷µé¿¡°Ô ÀáÀçµÈ ÃÖ°íÀÇ ¸ð½ÀÀ» À̲ø¾î ³½´Ù¡¯¶ó´Â »ç¸í°ú ¡®½À°ü ¼ºÇü¡¯À̶ó´Â ¼Ö·ç¼Ç ¾Æ·¡ ´ëÇѹα¹ÀÇ ´ÙÀ̾îÆ® Æз¯´ÙÀÓÀ» ¹Ù²Ù´Â °ÍÀÌ ÀÌÁö¼ö ´ëÇ¥¿Í ´Ù³ëÀÇ ¸ñÇ¥ÀÌ´Ù.
- 2013³â ´Ù³ë â¾÷ - 2016³â ¿ì¼ö±â¾÷ â¾÷ÁøÈï¿øÀå»ó ¼ö¿© - 2016³â ±¸±ÛÀÌ ¼±Á¤ÇÑ 2016³âÀ» ºû³½ ¾Û ¼±Á¤ - 2017³â INFLUENCE ASIA ÇÇÆ®´Ï½º ºÎ¹® Top 4 - 2017³â Æ÷ºê½º ¾Æ½Ã¾Æ°¡ ¼±Á¤ÇÑ 30¼¼ ÀÌÇÏ ¿µÇâ·Â ÀÖ´Â °Ç°/°úÇÐ ºÐ¾ß 30ÀÎ - 2017³â <´ëÇѹα¹ ¿ì¼ö±â¾÷ ´ë»ó> ¼ºñ½ºÇõ½ÅºÎ¹® ´ë»ó ¼±Á¤
´Ù³ë ºê·£µå ¹ÏÀ» ¼ö ÀÖ´Â ´ÙÀ̾îÆ® Á¤º¸¾Û ´Ù³ë www.dano.me ´ÙÀ̾îÆ® ½Ä´Ü Àü¹® ¼îÇθô, ´Ù³ë¼¥ www.danoshop.net ¿Â¶óÀÎ ½À°ü ¼ºÇü ÄÚĪ ÇÁ·Î±×·¥, ¸¶ÀÌ´Ù³ë www.mydano.net ¿©¼º ÇÏü ºñ¸¸ Àü¹® ¿îµ¿ ¼¾ÅÍ, ´Ù³ëÇÍ www.dano.fit
´Ù³ë ¾ð´Ï ä³Î ÀνºÅ¸±×·¥ °èÁ¤ instagram.com/dano.fit À¯Æ©ºê ´Ù³ëTV youtube.com/danotvday
-
-
Àüü 1°³ÀÇ ±¸¸ÅÈıⰡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹ÝÇ°¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óÇ°À̳ª ¼ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°Àº ¹«·á·Î ¹ÝÇ° µË´Ï´Ù. |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
»óÇ°À» °ø±Þ ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏÀ̳» °¡´É
°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ù À̳», ȤÀº ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏ À̳»
»óÇ°¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óÇ°ÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´É |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
±¸¸ÅÈ®Á¤ ÀÌÈÄ(¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ÇÑÇÔ)
°í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¸ê½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì
(´Ü, »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© Æ÷Àå µîÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü)
½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì
Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óÇ° °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì |
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ¹ÝÇ° ȯºÒ |
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ´Ù¸¥ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°À» µ¿½Ã¿¡ ÁøÇàÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.
1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°ÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝÇ°À» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
Áß°í»óÇ°ÀÇ ±³È¯ |
Áß°í»óÇ°Àº Á¦ÇÑµÈ Àç°í ³»¿¡¼ ÆǸŰ¡ ÀÌ·ç¾îÁö¹Ç·Î, ±³È¯Àº ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°ÀÇ È¯ºÒ |
¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ´ëÇÑ Ã¥ÀÓÀº ¿øÄ¢ÀûÀ¸·Î ¾÷ü¿¡°Ô ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ±³È¯/¹ÝÇ° Á¢¼ö½Ã ¹Ýµå½Ã ÆǸÅÀÚ¿Í ÇùÀÇ ÈÄ ¹ÝÇ° Á¢¼ö¸¦ ÇϼžßÇϸç, ¹ÝÇ°Á¢¼ö ¾øÀÌ ¹Ý¼ÛÇϰųª, ¿ìÆíÀ¸·Î º¸³¾ °æ¿ì »óÇ° È®ÀÎÀÌ ¾î·Á¿ö ȯºÒÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï À¯ÀÇÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
|
|
¹è¼Û¿¹Á¤ÀÏ ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼´Â ¸ðµç »óÇ°¿¡ ´ëÇØ ¹è¼Û¿Ï·á¿¹Á¤ÀÏÀ» À¥»çÀÌÆ®¿¡ Ç¥½ÃÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
<ÀÎÅÍÆÄÅ© Á÷¹è¼Û »óÇ°> |
»óÇ°Àº ¿ù~Åä¿äÀÏ ¿ÀÀü 10½Ã ÀÌÀü ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ´çÀÏ Ãâ°í/´çÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù. |
»óÇ°Àº ¼¿ïÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀº ´çÀÏ Ãâ°í/ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇϸç,
¼¿ï¿ÜÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀÇ °æ¿ì´Â ¿ÀÈÄ 6½Ã±îÁö ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù.
(´Ü, ¿ù¿äÀÏÀº 12½Ã±îÁö ÁÖ¹®¿¡ ÇÑÇÔ)
|
»óÇ°Àº, ÀÔ°í¿¹Á¤ÀÏ(Á¦Ç°Ãâ½ÃÀÏ)+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù. |
~
»óÇ°Àº À¯ÅëƯ¼º»ó ÀÎÅÍÆÄÅ©¿¡¼ Àç°í¸¦ º¸À¯ÇÏÁö ¾ÊÀº »óÇ°À¸·Î ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø±âÁØÃâ°íÀÏ:ÀÎÅÍÆÄÅ©°¡ »óÇ°À» ¼ö±ÞÇÏ¿© ¹°·ùâ°í¿¡¼ Æ÷Àå/Ãâ°íÇϱâ±îÁö ¼Ò¿äµÇ´Â ½Ã°£
|
|
<¾÷ü Á÷Á¢¹è¼Û/¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°> |
~
»óÇ°Àº ¾÷ü°¡ ÁÖ¹®À» È®ÀÎÇÏ°í, Ãâ°íÇϱâ±îÁö °É¸®´Â ½Ã°£ÀÔ´Ï´Ù. ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(2ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø5ÀÏÀ̳» Ãâ°í°¡ ½ÃÀÛµÇÁö ¾ÊÀ»½Ã, ¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°Àº ÀÚµ¿À¸·Î ÁÖ¹®ÀÌ Ãë¼ÒµÇ¸ç, °í°´´Ô²² Ç°Àýº¸»ó±ÝÀ» Áö±ÞÇØ µå¸³´Ï´Ù.
|
|
|
¹è¼Ûºñ ¾È³» |
µµ¼(Áß°íµµ¼ Æ÷ÇÔ)¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û) À½¹Ý/DVD¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í À½¹Ý/DVD¸¦ ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø 1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®/Áß°íÁ÷¹è¼Û»óÇ°À» ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
¾÷üÁ÷Á¢¹è¼Û»óÇ°À» ±¸¸Å½Ã : ¾÷üº°·Î »óÀÌÇÑ ¹è¼Ûºñ Àû¿ë
* ¼¼Æ®»óÇ°ÀÇ °æ¿ì ºÎºÐÃë¼Ò ½Ã Ãß°¡ ¹è¼Ûºñ°¡ ºÎ°úµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
* ºÏÄ«Æ®¿¡¼ ¹è¼Ûºñ¾ø¾Ö±â ¹öÆ°À» Ŭ¸¯Çϼż, µ¿ÀϾ÷ü»óÇ°À» Á¶±Ý ´õ ±¸¸ÅÇϽøé, ¹è¼Ûºñ¸¦ Àý¾àÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
|
Çؿܹè¼Û ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼¿¡¼´Â ±¹³»¿¡¼ ÁÖ¹®ÇϽðųª ÇØ¿Ü¿¡¼ ÁÖ¹®ÇÏ¿© ÇØ¿Ü·Î ¹è¼ÛÀ» ¿øÇÏ½Ç °æ¿ì DHL°ú Ư¾àÀ¸·Î Ã¥Á¤µÈ ¿ä±ÝÇ¥¿¡
ÀÇÇØ °³ÀÎÀÌ ÀÌ¿ëÇÏ´Â °æ¿ìº¸´Ù ¹è¼Û¿ä±ÝÀ» Å©°Ô ³·Ã߸ç DHL(www.dhl.co.kr)·Î Çؿܹè¼Û ¼ºñ½º¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
Çؿܹè¼ÛÀº µµ¼/CD/DVD »óÇ°¿¡ ÇÑÇØ ¼ºñ½ºÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ´Ù¸¥ »óÇ°À» ºÏÄ«Æ®¿¡ ÇÔ²² ´ãÀ¸½Ç °æ¿ì Çؿܹè¼ÛÀÌ ºÒ°¡ÇÕ´Ï´Ù.
ÇØ¿ÜÁÖ¹®¹è¼Û ¼ºñ½º´Â ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼ ȸ¿ø °¡ÀÔÀ» Çϼž߸¸ ½Åû °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä!!! |
µµ¸Å»ó ¹× Á¦ÀÛ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó Ç°Àý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿ÀǸ¶ÄϾ÷üÀÇ ¹è¼ÛÁö¿¬½Ã ÁÖ¹®ÀÌ ÀÚµ¿À¸·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ ¼·Î ´Ù¸¥ »óÇ°À» ÇÔ²² ÁÖ¹®ÇÒ °æ¿ì Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ °¡Àå ±ä ±âÁØÀ¸·Î ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
À¯ÅëÀÇ Æ¯¼º»ó Ãâ°í±â°£Àº ¿¹Á¤º¸´Ù ¾Õ´ç°ÜÁö°Å³ª ´ÊÃçÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÎ ¼¿ï ¹× ¼öµµ±ÇÀº 1~2ÀÏ, Áö¹æÀº 2~3ÀÏ, µµ¼, »ê°£, ±ººÎ´ë´Â 3ÀÏ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù. |
|
|
|
|