금연운동협의회 전문 강사인 저자가
1999년부터 교육한 내용을 토대로
확실히 금연에 성공할 수 있도록
체계적이고 효율적으로 정리한 금연에 대한 지도서
박용성 박사는 2001년부터 금연 예방 교육을 시작하여 그동안 현장에서 보고 느낀 것을 정리하여 학교와 직장에서 흡연 예방 교육과 금연교육을 담당하는 교사나 금연지도사가 활용하고, 흡연 청소년을 둔 부모가 읽어보면 ‘부모의 역할이 무엇인지, 자녀의 흡연 예방을 어떻게 지도할 수 있는 지’방법을 터득하게 정리해 놓았다. 번번이 금연에 실패한 흡연자는 자신의 의지력을 탓하지만. 의지력의 문제가 아니고 금연의 올바른 길을 모르고 도전했기 때문이다. 이러한 관점에서 저자는 실패를 거듭하지 않도록 흡연자들이 스스로 금연에 성공할 수 있도록 행동강령을 자세히 소개해놓았다.
사람이 살면서 좋은 습관만을 지닐 수는 없다. 누구에게나 나쁜 습관 하나 정도는 있게 마련이지만, 그중에서 가장 나쁜 습관이 흡연이다. 흡연은 중독이고, 질병이기 때문이다. 특히 신체적 질병보다 더 문제가 되는 것이 정신 건강이다. 흡연 욕구에 의해 반복되는 스트레스로 인해서 정서불안이 반복되고, 심리적 불안감에 사로잡혀 부정적 사고가 형성되기 때문에 안정되고 행복한 삶을 누릴 기회를 빼앗기게 된다. 특히 전두엽이 재구성되는 청소년 흡연은 자존감이 낮아져 일탈 청소년의 시발점이 되기 때문에 흡연 예방이 더 중요하다.
이 책은 금연을 실천하는 동기가 되어 질병 없는 행복한 삶을 살아갈 수 있도록, 금연지도사분들과 금연을 결심한 사람들에게 좋은 지침서로 활용하도록 금연의 체계적이고 효율적인 교육의 지침서가 될 수 있도록 정리되어있다.
제1장 담배 이해하기
1. 담배의 기원! 아득한 옛날이야기부터 현재까지
2. 담배가 우리나라에 언제 들어왔나요?
3. 담배의 식물학적 특성 살펴보기
4. 담배 원료의 배합 비밀은?
5. 흡연인구의 확산 배경은?
6. 담배의 종류 얼마나 다양할까요?
7. 담배회사의 실체
8. 담배회사와 소송, 언제 만세를 부를 수 있을까?
제2장 정부의 금연정책
1. 정부의 금연정책은 언제부터 시작되었을까요?
2. 세계보건기구 담배규제기본협약이란?
3. 우리나라 금연정책 목표는?
4. 담배가격 인상에 따른 흡연율 저하 효과는?
5. 담뱃갑 경고그림 적용 아직도 멀었습니다.
6. 금연구역 지정 확대해야 합니다.
7. 정부의 금연정책, 어떻게 추진해야 하는가?
제3장 니코틴의 약리작용과 중독
1. 니코틴! 너는 누구냐?
2. 니코틴의 약리작용 파헤치기
3. 니코틴에 대한 뇌의 반응은 어떻게 이루어지나요?
4. 금단현상, ‘작심삼일’도 밑천이다.
제4장 신종담배
1. 전자담배
2. 가열담배
3. 가향담배
제5장 흡연의 위해성
1. 만성질환의 늪에서 벗어 나오시길.....!
2. 담배 연기 속의 유해 성분
3. 니코틴의 위해성
4. 타르의 위해성
5. 일산화탄소의 위해...성
제6장 간접흡연의 위해성
1. 간접흡연의 의미와 담배 연기 종류
2. 간접흡연과 피해는 어느 정도인가?
3. 3차 흡연과 피해는 어느 정도인가?
4. 간접흡연에 노출되지 않으려면 어떻게 할까요?
5. FCTC 가이드라인 간접흡연 예방 7가지 원칙
제7장 여성 흡연의 위해성
1. 여성 흡연율은 낮아지지 않고 있습니다.
2. 여성 흡연의 위해성
3. 여성 흡연자가 금연이 어려운 이유
제8장 청소년 흡연의 위해성
1. 청소년 흡연의 특성
2. 청소년 흡연의 문제점! 알고나 있을까요?
3. 청소년 흡연 동기
4. 청소년 흡연 예방 교육
제9장 흡연과 정신건강
1. 스트레스 받는다고 담배 피우시나요?
2. 흡연은 스트레스의 노예가 되는 지름길입니다.
3. 청소년의 자존감을 무너뜨리는 것이 흡연입니다.
4. 흡연 청소년이 꿈을 키워갈 수 있을까?
제10장 금연 방법
1. 구박받는 나! 한심하지 않은가요?
2. 이젠 담배와 이별할 시간이 되었습니다.
3. 금연도 준비를 해야 성공합니다.
4. 단연법과 감연법
5. 금연 효과
제11장 청소년 금연교실
1. 범이론적모형(Transtheoretical Model : TTM)
2. 변화단계이론의 활용
3. 금연교실 프로그램 어떻게 운영되는가?
4. 금연교실 준비 단계
5. 금연교실 내용 구성 어떻게 할까요?
6. 금연교실 평가는?
제12장 금연상담기법의 이해
1. 금연상담의 개요
2. 금연상담자의 기본 태도
3. 금연상담기법의 종류
4. 동기강화 상담방법
5. 금연 상담 시 유의사항
6. 집단 상담
7. 5A’s 5R’s 금연 상담
박용성 [저]
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