|
|
|
Áö¹æÀÌ ¹üÀÎ : »ç¸Á Á÷ÀüÀÇ È¯ÀÚ 18¸íÀ» À½½ÄÀ¸·Î »ì·Á³½ ¾î´À ¾ç½ÉÀÇ»çÀÇ °í¹é
|
|
|
ÄݵåÀ£ ¿¡¼¿½ºÆ¾, °½Å¿ø
¤Ó
»çÀ̸óºÏ½º
¤Ó
Prevent and Reverse Heart Disease
|
|
|
|
- Á¦ÈÞ¸ô ÁÖ¹® ½Ã °í°´º¸»ó, ÀϺΠÀ̺¥Æ® Âü¿© ¹× ÁõÁ¤Ç° ÁõÁ¤, ÇÏ·ç/´çÀÏ ¹è¼Û¿¡¼ Á¦¿ÜµÇ¹Ç·Î Âü°í ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
-
-
-
ºñ¸¸¿¡¼ ÇعæµÇ°í »ý¸íÀ» ±¸ÇØÁ٠åÀÌ´Ù.
¹Ýµå½Ã Àо½Ã¶ó! (Ȳ¼º¼ö ¹Ú»ç)
´ç½ÅÀº ¡®È²Á¦´ÙÀ̾îÆ®¡¯¶ó´Â ¸»À» µé¾îºÃÀ» °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ ´ÙÀ̾îÆ®´Â °í±â¿Í Áö¹æ°ú ä¼Ò¸¦ ¸¹ÀÌ ¸Ô°í ź¼öȹ°À» Á¦ÇÑÇÏ´Â ½Ä»ç¹ýÀÌ´Ù. ÀÌ Ã¥ÀÇ ÀúÀÚ ¡®¾ÜŲ½º¡¯ ¹Ú»çÀÇ ¸ö¹«°Ô´Â 120kg¿¡ ´ÞÇß°í °á±¹ ½ÉÀ帶ºñ·Î »ç¸ÁÇß´Ù. °°Àº ³»¿ëÀÇ Ã¥À» ¾´ ¡®½ºÆ¼ºì ¹ø½º¡¯ ¹Ú»çµµ 42¼¼¿¡ ³úÁ¹ÁßÀ¸·Î, ¿ª½Ã °°Àº ³»¿ëÀÇ Ã¥À» ¾´ ¡®·Î¹öÆ® ¼ö¡¯ ¹Ú»çµµ µ¿¸Æ°æÈ·Î »ç¸ÁÇß´Ù. ÀÌµé »ÓÀÌ´ø°¡? ¿»Ä£, ³×·ç, óĥ, ÀÌ ¼¼ »ç¶÷ÀÇ °øÅëÁ¡Àº ¹«¾ùÀϱî? ±×·¸´Ù. ¸ðµÎ À§´ëÇÑ Á¤Ä¡°¡¿´´Ù. ±×·±µ¥ ¶Ç ÇϳªÀÇ °øÅëÁ¡ÀÌ ÀÖ´Ù. ¸ðµÎ Ç÷°üÁúȯÀ¸·Î »ç¸ÁÇß´Ù´Â »ç½ÇÀÌ´Ù. ¸ðµÎ Áö¹æ ¶§¹®À̾ú´Ù.
Áö¹æÀÇ À§Ç輺À» ¾Ë·Á ¹Ì±¹ÀÎÀº ¹°·Ð Àü ¼¼°èÀÎÀ» ³î¶ó°Ô ÇÑ º£½ºÆ®¼¿·¯ [´ç½ÅÀÌ ¸ô¶ú´ø Áö¹æÀÇ Áø½Ç]ÀÌ [Áö¹æÀÌ ¹üÀÎ]À̶ó´Â »õ Á¦¸ñ°ú »ê¶æÇÑ µðÀÚÀÎÀ¸·Î °³Á¤Áõº¸ÆÇÀ» ¼±º¸ÀδÙ. ÀÌ Ã¥Àº Ãâ°£ ÈÄ 10³âÀÌ Áö³ ÈÄ¿¡µµ ´º¿åŸÀÓÁî º£½ºÆ®¼¿·¯ ¸Ç ÀÀÚ¸®¸¦ Â÷ÁöÇÏ°í ÀÖ´Ù. ±¹³» À½½ÄÄ¡·áºÐ¾ßÀÇ ±×·ç(Guru) Ȳ¼º¼ö ¹Ú»ç°¡ Ãßõ»ç¸¦ ½è°í, º£Áö´ÚÅÍ »ç¹«±¹Àå ÀÌÀÇö Àü¹®ÀÇÀÇ ²Ä²ÄÇÑ °¨¼ö¸¦ °ÅÃÄ, ¿øº»ÀÇ ³»¿ëÀ» º¸°Çؼ 312ÆäÀÌÁö·Î ¿Ïº®ÇÏ°Ô ²Ù¸ì´Ù.
ÀÌ Ã¥ÀÇ ÀúÀÚ ¡®¿¡¼¿½ºÆ¾¡¯ ¹Ú»ç´Â 12³â¿¡ °ÉÃÄ ½ÉÀåÀÇÇаèÀÇ Àü¹«ÈĹ«ÇÑ ½ÇÇèÀ» ½ÃÀÛÇÑ´Ù. ¼ö¼úÀ̳ª ¾à¹°Ä¡·á°¡ ¾Æ´Ñ ä½Ä(ÀÚ¿¬½Ä¹°½Ä)À¸·Î »ìÀ» »©°í Ç÷°üÁúȯÀ» Ä¡·áÇÏ´Â ½ÇÇèÀ̾ú´Ù. ±×³É ȯÀÚ°¡ ¾Æ´Ï¶ó ¡®»ç¸Á½Å°í¼¡¯ ¸¦ ¹Þ°í Àå·ÊÀýÂ÷¸¦ ÁغñÇϴ ȯÀÚ 18¸íÀÌ Âü¿©Çß´Ù. Áö¹æÀ» ¿ÏÀüÈ÷ Á¦°ÅÇÑ Ã¤½ÄÇÁ·Î±×·¥À¸·Î Âü°¡ÀÚ ¸ðµÎÀÇ ¸ñ¼ûÀ» »ì·È´Ù. º´¿ø¿¡¼ Æ÷±âÇÑ È¯ÀÚµéÀÌ ¸ðµÎ ¸ö¹«°Ô¸¦ 20kg ÀÌ»ó »©°í ÆÞÆÞÇÏ°Ô µÇ»ì¾Æ³ °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ Ã¥Àº ±× 12³âÀÇ ±â·Ï°ú ÇÔ²², Áö¹æÀÌ ¾î¶»°Ô ¿ì¸® ¸öÀ» »ìÂî°Ô Çϸç Àΰ£À» º´µé°Ô ÇÏ´ÂÁö °¢Á¾ »çÁø°ú ÇÔ²² Á¶¸ñÁ¶¸ñ ±¸Ã¼ÀûÀ¸·Î ±â·ÏÇß´Ù. ÀÌ ±â·ÏÀº ½ÃÁßÀÇ ÀÇ»çµéÀÌ ¡®±×·² °ÍÀÌ´Ù¡¯¶ó°í ¸»ÇÏ´Â °Í°ú ´Þ¸®, µµÀúÈ÷ ¹Ý¹ÚÇÒ ¼ö ¾ø´Â »ý»ýÇÑ Ã¼ÇèÀ» ±â·ÏÇÏ°í ÀÖ´Ù. ´ç½ÅÀÌ ÀÌ Ã¥À» ¹ã´Ê°Ô Àоú´Ù¸é µµÀúÈ÷ Àáµé ¼ö ¾ø¾î ¹æ¾ÈÀ» ¹èȸÇÒ °ÍÀÌ´Ù.
-
-
Áö¹æÀº ¾î¶»°Ô ´ç½ÅÀ» »ìÂî°í º´µé°Ô Çϴ°¡
´ç½ÅÀº µµÀúÈ÷ ÀÌ Ã¥ÀÇ ³»¿ëÀ» ºÎÀÎÇÒ ¼ö ¾øÀ» °ÍÀÌ´Ù.
´ç½ÅÀº ä½ÄÀÌ °Ç°¿¡ ÁÁ´Ù´Â ¸»À» ¸¹ÀÌ µé¾úÀ» °ÍÀÌ´Ù. ±×¸®°í À°½ÄÀ» ÇÔ²²ÇØ¾ß °Ç°ÇÏ´Ù´Â ¹Ý´ëÀÇ ÀÇ°ßµµ µé¾úÀ» °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ Ã¥Àº ±×·¸°Ô È¥µ· ¼Ó¿¡ ¹æȲÇÏ´Â ´ç½ÅÀ» À§ÇØ ½áÁ³´Ù. ¾î¶² °·Â»ç°ÇÀÌ ÀϾÀ» ¶§, CCTV, Áö¹®, ¸ñ°ÝÀÚ, À¯ÀüÀÚ°¨½Ä, º»ÀÎÀÚ¹é µîÀÌ 100% ÀÏÄ¡ÇÑ´Ù¸é ¹Ù·Î ±×°¡ ¹üÀÎÀÌ´Ù. ¿©±â ¹Ù·Î ¹«·Á 30³â µ¿¾È ±×°¡ äÁýÇØ¿Â ¹üÀÎ(Áö¹æ)ÀÇ Áõ°Å¸¦ Á¦½ÃÇÏ°í ÀÖ´Ù. ½ÇÁ¦·Î ½ÇÇèÇؿ ȯÀÚµéÀÇ ¼ö¸¹Àº Ç÷°ü»çÁø(ä½ÄÀü°ú ä½ÄÈÄÀÇ º¯È)µéÀ» Á¦½ÃÇϸç Á¶¸ñÁ¶¸ñ ¼³¸íÇÏ°í ÀÖ´Ù. ´ç½ÅÀº µµÀúÈ÷ ÀÌ Ã¥ÀÇ ³»¿ëÀ» ¹Ý¹ÚÇÒ ¼ö ¾ø´Ù.
¸ðµç ºñ¸¸°ú Áúº´ÀÇ ¿øÀÎÀº Áö¹æ ¶§¹®ÀÌ´Ù
Çö´ëÀÎÀÌ »ìÀÌ Âî°í º´¿¡ °É¸®´Â ¿øÀÎÀº ¹«¾ù ¶§¹®Àϱî? ¹Ù·Î Áö¹æ ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¿©±â¼ ¸»ÇÏ´Â Áö¹æÀº °í±â, »ý¼±, °è¶õ, ¿ìÀ¯, »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Æ®·£½ºÁö¹æ ¹× ¿Ã¸®ºêÀ¯¸¦ Æ÷ÇÔÇÑ ¸ðµç Á¤Á¦À¯¸¦ Æ÷ÇÔÇÑ´Ù. ÀÌ °úµµÇÑ Áö¹æÀÌ Ç÷°ü¿¡ »óó¸¦ ÀÔÇô ¼ö¸¹Àº Áúº´(ºñ¸¸, °íÇ÷¾Ð, ´ç´¢, Áßdz, ½ÉÀ庴 µî)À» ¸¸µé¾î³½´Ù. Àΰ£Àº Áö¹æÀ» ¼·ÃëÇؼ ±â¾Æ»óŸ¦ ´ëºñÇϵµ·Ï 700¸¸³â µ¿¾È ÁøÈÇØ¿Ô´Ù. ±×·¯³ª ¸ðµç ä½Ä(Åë°î¹°, °úÀÏ, ¾ßä)À½½Ä¿¡µµ Áö¹æÀÌ 10% °¡±îÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. ¹Ù·Î ÀÌ 10%°¡ Àΰ£ÀÇ ¸öÀ» °¡Àå °Ç°ÇÏ°Ô À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÃÖÀûÀÇ Áö¹æÇÔ·®ÀÌ´Ù.
12³â µ¿¾È ³î¶ó¿î ÀϵéÀÌ ÀϾ´Ù
ÀúÀÚ ¿¡¼¿½ºÆ¾ ¹Ú»ç´Â ¹Ì±¹¿¡¼ ÃÖ°íÀÇ ¼öÀÔÀ» ¿Ã¸®´Â ¿Ü°úÀǻ翴´Ù. ±×·¯³ª ±×´Â ºÎ¿Í ¸í¿¹¸¦ µÚ·ÎÇÏ°í À½½ÄÀ¸·Î º´À» °íÄ¡´Â ¡®¾ç½ÉÀǻ硯ÀÇ ±æ·Î µé¾î¼±´Ù. ºÎ¸ð´Ô°ú ģôµéÀÌ ¸ðµÎ ÀþÀº ³ªÀÌ¿¡ »ç¸ÁÇÑ °ÍÀ» ¿·¿¡¼ ¸ñ°ÝÇ߱⠶§¹®ÀÌ´Ù. ±×´Â µ¿¸Æ°æÈÁúȯÀ¸·Î »ç¸Á Á÷ÀüÀÇ È¯ÀÚ 18¸íÀ» ¼³µæÇÏ¿© ä½ÄÇÁ·Î±×·¥¿¡ Âü¿©½ÃŲ´Ù. ±×µéÀº ¸ðµÎ ¸î ´Þ¸¸ ¿¡ ºÎÈ°Çß´Ù. ¼ö¼ú°ú ¾àÇ°ÀÌ ¾Æ´Ñ À½½ÄÀ» ¹Ù²Ù¾î¼ ¸»ÀÌ´Ù. ±× 12³âÀÇ ½ÇÇè¿¡ °üÇÑ À̾߱Ⱑ ¿µÈ¸¦ º¸µí Èï¹ÌÁøÁøÇÏ°Ô ÆîÃÄÁø´Ù.
-
-
Ãßõ»ç(Ȳ¼º¼ö ¹Ú»ç)
°¨¼öÀÚÀÇ ¸»(ÀÌÀÇö Àü¹®ÀÇ)
Ãßõ»ç(Äݸ° Ä·º§)
ÀúÀÚ¼¹®
1Àå- À½½ÄÀ¸·Î ¸ðµç º´À» Ä¡·áÇÑ´Ù°í?
2Àå- µ· ¹ö´Â Àǻ翡¼ ¡®°¡³ÇÑ Àǻ硯·Î ¹æÇâÀ» Ʋ´Ù
3Àå- 12³âÀ̶ó´Â ±æ°í ±ä ½ÇÇèÀ» ½ÃÀÛÇÏ´Ù
4Àå- Áö¹æÀº ¾î¶»°Ô ´ç½ÅÀÇ ¸öÀ» °ø°ÝÇϴ°¡?
5Àå- °ñ°í·ç ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù´Â Åë³äÀº Áø½ÇÀϱî?
6Àå- 12³â µ¿¾È ³î¶ó¿î ÀϵéÀÌ ¹ß»ýÇß´Ù
7Àå- ¿Ö ¾î¶² Àǻ絵 Áø½ÇÀ» ¸»ÇØÁÖÁö ¾Ê¾ÒÀ»±î?
8Àå- »ì ¾ÈÂî°í º´ ¾È °É¸®´Â ¹æ¹ýÀº ³Ê¹«µµ °£´ÜÇÏ´Ù
9Àå- ÀÌ·² ¶© ¾î¶»°Ô ÇÏÁÒ? -ÀÚÁÖ ¹¯´Â Áú¹®µé
10Àå- °Ç°¿¡ ÁÁ´Ù´Â ¿Ã¸®ºêÀ¯¸¦ ¿Ö ¸ÔÁö ¸»¶ó´Â °ÅÁÒ?
11Àå- Á¸°æÇÏ´Â ³ªÀÇ µ¿ÁöµéÀ» ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù
12Àå- ¸ðµç º´ÀÇ ¿øÀÎÀº Áö¹æ ¶§¹®ÀÌ´Ù
13Àå- ´ç½ÅÀÇ Ç÷°üÀº 9»ì ¾î¸°ÀÌó·³ ±ú²ýÇØÁú ¼ö ÀÖ´Ù
14Àå- Áø½ÇÀº Ç×»ó ´Ü¼øÇÏ´Ù -½Ä»ç¹ýÀ» À§ÇÑ °¡À̵å¶óÀÎ
15Àå- ¿ì¹°¿¡ ºüÁ³´Ù°¡ »ì¾Æ³ 7ÀÎÀÇ ¿ë»çµé
ºÎ·Ï- Á¸°æÇÏ´Â µÎ ¸íÀÇ ¾ç½ÉÀÇ»ç, ¿¡¼¿½ºÆ¾ ¹Ú»ç¿Í ¸ÆµÎ°É ¹Ú»ç¸¦ ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù
¿Å±äÀÌÀÇ ¸»
¿ø¹®Ãâó
-
-
Çѱ¹ÀüÀï°ú º£Æ®³²ÀüÀï Áß¿¡ »ç¸ÁÇÑ ¹Ì±ºÀÇ ½Ãü¸¦ ºÎ°ËÇÑ °á°ú, 20´ëÀÇ ÀþÀºÀ̵鿡°Ô¼ µ¿¸ÆÀÌ ½ÉÇÏ°Ô ¸·ÇôÀÖ´Â µ¿¸Æ°æÈ Áõ¼¼°¡ ¸¸¿¬ÇØ ÀÖÀ½À» ¹ß°ßÇß´Ù. Çѱ¹±º°ú º£Æ®³²±ºÀÇ Ç÷°üÀº »ó´ëÀûÀ¸·Î ¸Å¿ì ±ú²ýÇßÀ¸¸ç Ç÷°üÀÇ Áö¹æħÂøÀÌ °ÅÀÇ ¹ß°ßµÇÁö ¾Ê¾Ò´Ù. --- p.49
ÀÌ Ã¥À» Àд µ¶ÀÚ¿¡°Ô ¹ÏÀ½À» ÁÖ±â À§Çؼ, º¹ÀâÇÑ ÀÇÇпë¾î³ª Çö¶õÇÑ ¾îÈÖ·Î ¿©·¯ºÐÀÇ ¡®Áö½Ä¾øÀ½¡¯À» Ã¥¸ÁÇÏ´Â ½ÃÁßÀÇ »çÀ̺ñ Àǻ簡 µÇ°í ½ÍÀº ¸¶À½Àº Á¶±Ýµµ ¾ø´Ù. ±×µéÀº ´ç½ÅÀ» º´¿øÀ¸·Î ²ø¾îµé¿© µ·À» ¹ú °ÍÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ³ª´Â ´ÙÀ½°ú °°Àº °á·ÐÀ» ³»¼ ´Ü ÇÑ Ç¬µµ ¹úÁö ¸øÇÑ´Ù. ¾Æ´Ï, ¿ÀÈ÷·Á ´õ °¡³ÇØÁú ¼öµµ ÀÖ´Ù. ´ÜµµÁ÷ÀÔÀûÀ¸·Î ¸»ÇÏ°Ú´Ù. ÀÌ·¸°Ô¸¸ ÇÏ¸é µÈ´Ù. ½Ä¹°½ÄÀ» Ç϶ó. °úÀÏ°ú ä¼Ò¿Í Åë°î¹°À» ¸Ô¾î¶ó. ÀÌ·¸°Ô °£´ÜÇÏ´Ù. --- p.80
³ª´Â ¾Æ¹«¸® ½Ã°£ÀÌ ¿À·¡ °É¸®´õ¶óµµ ´ç½ÅÀ» È®½Å½ÃÅ°°í ½Í´Ù. ÀÌ ¸ðµç ÀϵéÀº ºñ½Ñ Àåºñ¸¦ µ¿¿øÇؼ ´ç½ÅÀÇ °¡½¿À» ¿¾î³»°í °¢Á¾ ¾îÁö·¯¿î ÈÇоàÇ°À» Åõ¿©Çؾ߸¸ ´õ ¸¹Àº µ·À» ¹ö´Â ÀÇ»çÀÇ ÇÑ»ç¶÷À¸·Î¼, ¾Æ¹öÁö¿Í ÀåÀΰú ¼ö¸¹Àº ģôµéÀ» ÀÇ»ç·Î µÐ ³ª·Î¼, ±×·³¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í ³Ê¹«µµ ÀþÀº ³ªÀÌ¿¡ Á×À½À» ¸ÂÀÌÇÑ ±×µéÀ» ¹Ù¶óº» ³ª·Î¼, ÀÌ°ÍÀº Á¤¸» ³Ê¹«µµ ³î¶ó¿î ÀÏÀ̱⠶§¹®ÀÌ´Ù. --- p.92
12³â µ¿¾È ¿ì¸® ÇÁ·Î±×·¥À» Ãæ½ÇÈ÷ ¼öÇàÇÑ È¯ÀÚ 18¸í Áß¿¡¼ ´Ü ÇÑ ¸íµµ °ü»óµ¿¸ÆÁúȯÀÌ ¾ÇÈµÈ ±â·ÏÀº ¾ø´Ù. ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡ÀÇ ¾ÈÀü¼± ¾ÈÂÊÀ¸·Î ²ÙÁØÈ÷ À¯ÁöÇßÀ» ¶§ ±×µé¿¡°Ô´Â ³î¶ó¿î ÀϵéÀÌ ÀϾ´Ù. ---- p.114
µ¿¸Æ°æȸ¦ ÁÙÀÌ´Â °¡Àå È¿°úÀûÀÎ À½½Ä½À°üÀº, Åë°î¹°°ú »Ñ¸®½Ä¹°°ú ä¼Ò¿Í °úÀÏ µîÀ» ÁÖ·Î ÇÏ´Â ½Ä¹°½ÄÀ¸·Î¼, ÀÌ·¸°Ô¸¸ Çصµ Áö¹æÇÔ·®Àº 10~15%¸¦ ÃæÁ·½ÃŲ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ À½½Ä½À°üÀº À¯¹æ ¹× Àü¸³¼±, ±×¸®°í °áÀåÀ̳ª Àڱÿ¡ Á¾¾çÀÌ ÀÚ¶ó´Â °ÍÀ» ¹æÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶öÀÌ ¾Ë¸Â°Ô ÇÔÀ¯µÇ¾î Àֱ⸸ Çϸé, ÀÌ·¯ÇÑ À½½Ä½À°üÀÌ ºÎÁ¤ÀûÀÎ °á°ú¸¦ °¡Á®¿Â´Ù´Â º¸°í¼´Â ¾îµð¿¡¼µµ ãÀ» ¼ö ¾ø´Ù. ---p.136
¼º°æ¿¡´Â ¡®¿å½ÉÀÌ À×ÅÂÇÑ Áï Á˸¦ ³º°í ÁË°¡ À强ÇÑ Áï »ç¸ÁÀ» ³º´Â´Ù¡¯°í ¾²¿© ÀÖ´Ù. ³ª´Â ±× ¿å½ÉÀ» ½Ä¿åÀ¸·Î ´ëüÇÏ°í ½Í°í ½Ä¿å ´ÙÀ½¿¡ °ýÈ£¸¦ ¿°í (°í±â, À¯Á¦Ç°, Áö¹æ)À» ²À ³Ö°í ½Í´Ù. ±×·¯¸é ¼º°æÀº ÀÌ·¸°Ô ¹Ù²ð °ÍÀÌ´Ù. ½Ä¿å(°í±â, ¿ìÀ¯, Áö¹æ)ÀÌ À×ÅÂÇÑ Áï Á˸¦ ³º°í ÁË°¡ À强ÇÑ Áï »ç¸ÁÀ» ³º´À´Ï¶ó. --- p.178
¹ß±âºÎÀüÀ̶õ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ Áõ°¡Çؼ Ç÷°üÁúȯÀÌ ¹ß»ýÇÒ °¡´É¼ºÀÌ ÀÖÀ» ¶§, ¹Ýµå½Ã ³ªÅ¸³ª´Â ÀüÁ¶Áõ»óÀÓÀÌ ¹àÇôÁø °ÍÀÌ´Ù. ³úÀÇ ÈïºÐ»óÅ°¡ °è¼ÓµÉ ¶§, ÇÇ°¡ ³²ÀÚÀÇ ¼º±â ÂÊÀ¸·Î ¸ô·Á¼ ¹ß±â°¡ µÈ´Ù´Â °ÍÀ» »ý°¢ÇÑ´Ù¸é ³Ê¹«µµ ÀÚ¿¬½º·± Çö»óÀÌ´Ù. Ç÷¾×¼øȯÀÌ ÁÁÀ¸¸é ´ç¿¬È÷ ¼º±âÀÇ ¹ß±â»óŵµ ÁÁ´Ù´Â »ç½ÇÀ» ´©±¸³ª ¾Ë ¼ö Àִµ¥µµ, ¹ß±âºÎÀüÀ¸·Î ºñ´¢±â°ú¸¦ ã´Â ÀÌÀ¯¸¦ ³ª´Â µµ´ëü ¾Ë ¼ö°¡ ¾ø´Ù. ½Ä¹°½ÄÁß½ÉÀÇ ½Ä»ç´Â ½ÉÀ庴 »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¼º±â´ÉÀ» °³¼±Çϴµ¥µµ Ź¿ùÇÑ È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ ºÒÀ» º¸µíÀÌ ÀÚ¸íÇØÁ³´Ù. --- p.218
³» Ä£±¸ º¯È£»ç ÇÑ ¸íÀÌ ÀÌ·¸°Ô ¹°Àº ÀûÀÌ ÀÖ´Ù. ¡°°ü»óµ¿¸ÆÁúȯ°ú °°Àº Å« º´ÀÌ °É¸± ¶§±îÁö´Â, Áö¹æÀÌ ¸¹Àº À½½ÄÀ» ¸¶À½²¯ ¸Ô´õ¶óµµ Å« ¹®Á¦´Â ¾ø°ÚÁö¡± ³ª´Â ±×¿¡°Ô ÀÌ·¸°Ô ´ë´äÇß´Ù. ½ÉÀ庴 ȯÀÚ 4¸í Áß¿¡¼ 1¸í¿¡°Ô ³ªÅ¸³ª´Â ÃÖÃÊÀÇ Áõ»óÀÌ ¹Ù·Î ¡®»ç¸Á¡¯À̶ó°í ¸»ÀÌ´Ù. --- p.250
Ŭ¸°ÅÏ ´ëÅë·ÉÀº ±× ÈÄ·Î 15kgÀÇ Áö¹æÀ» ¸ö¿¡¼ Åоî³Â°í ¸ô¶óº¸°Ô ³¯¾ÀÇØÁø ±×´Â ´õ ÀÌ»ó ¾Æ¹«·± ¼ö¼úÀ» ¹ÞÁö ¾Ê¾Ò´Ù. ´ç¿¬È÷, ±×Åä·Ï °íÅ뽺·¯¿ü´ø ½ÉÀ庴¿¡¼ ¿ÏÄ¡µÇ¾ú°í ±× ÈÄ·Ð ´Ù½Ã »ìÀÌ ÂîÁö ¾Ê¾ÒÀ½Àº ¹°·ÐÀÌ´Ù. --- p.264
-
-
-
|
ÄݵåÀ£ ¿¡¼¿½ºÆ¾ [Àú]
|
|
-
-
|
°½Å¿ø [Àú]
|
|
-
¼¿ï¿¡¼ ¹®ÇÐÀ», ´º¿å¿¡¼ ½Å¹®¹æ¼ÛÇÐÀ» °øºÎÇß´Ù. ´º¿å°ú ¼¿ïÀ» ¿À°¡¸ç ±¤°í´ëÇà»ç¿¡¼ Ä«ÇǶóÀÌÅÍ·Î ÀÏÇß´Ù. »ó¾÷ÀÚº»ÁÖÀÇÀÇ ³ªÆȼö ¿ªÇÒÀ» ÇÑ °ÍÀ» ³ªÁß¿¡¼¾ß ¹Ý¼ºÇß´Ù. ¡®³²¿¡°Ô º¸¿©ÁÖ´Â »î¡¯¿¡¼ ¡®³»°¡ Áñ°Å¿î »î¡¯À¸·Î ¹æÇâÀ» Ʋ¾ú´Ù. Á¶±Ý °¡³ÇØÁ³Áö¸¸, ºñ·Î¼Ò ÇູÇØÁö±â ½ÃÀÛÇß´Ù. ¹ø¿ª¼·Î´Â ¡º´ÙÀ̾îÆ® ºÒº¯ÀÇ ¹ýÄ¢¡», ¡º³ª´Â Áúº´ ¾øÀÌ »ì±â·Î Çß´Ù¡», ¡º¾î´À ä½ÄÀÇ»çÀÇ °í¹é¡», ¡º¸ÆµÎ°É ¹Ú»çÀÇ ÀÚ¿¬½Ä¹°½Ä¡», ¡ºÁö¹æÀÌ ¹üÀΡ» µîÀÌ ÀÖ´Ù.
-
-
Àüü 0°³ÀÇ ±¸¸ÅÈıⰡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹ÝÇ°¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óÇ°À̳ª ¼ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°Àº ¹«·á·Î ¹ÝÇ° µË´Ï´Ù. |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
»óÇ°À» °ø±Þ ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏÀ̳» °¡´É
°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ù À̳», ȤÀº ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏ À̳»
»óÇ°¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óÇ°ÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´É |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
±¸¸ÅÈ®Á¤ ÀÌÈÄ(¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ÇÑÇÔ)
°í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¸ê½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì
(´Ü, »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© Æ÷Àå µîÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü)
½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì
Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óÇ° °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì |
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ¹ÝÇ° ȯºÒ |
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ´Ù¸¥ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°À» µ¿½Ã¿¡ ÁøÇàÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.
1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°ÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝÇ°À» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
Áß°í»óÇ°ÀÇ ±³È¯ |
Áß°í»óÇ°Àº Á¦ÇÑµÈ Àç°í ³»¿¡¼ ÆǸŰ¡ ÀÌ·ç¾îÁö¹Ç·Î, ±³È¯Àº ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°ÀÇ È¯ºÒ |
¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ´ëÇÑ Ã¥ÀÓÀº ¿øÄ¢ÀûÀ¸·Î ¾÷ü¿¡°Ô ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ±³È¯/¹ÝÇ° Á¢¼ö½Ã ¹Ýµå½Ã ÆǸÅÀÚ¿Í ÇùÀÇ ÈÄ ¹ÝÇ° Á¢¼ö¸¦ ÇϼžßÇϸç, ¹ÝÇ°Á¢¼ö ¾øÀÌ ¹Ý¼ÛÇϰųª, ¿ìÆíÀ¸·Î º¸³¾ °æ¿ì »óÇ° È®ÀÎÀÌ ¾î·Á¿ö ȯºÒÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï À¯ÀÇÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
|
|
¹è¼Û¿¹Á¤ÀÏ ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼´Â ¸ðµç »óÇ°¿¡ ´ëÇØ ¹è¼Û¿Ï·á¿¹Á¤ÀÏÀ» À¥»çÀÌÆ®¿¡ Ç¥½ÃÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
<ÀÎÅÍÆÄÅ© Á÷¹è¼Û »óÇ°> |
»óÇ°Àº ¿ù~Åä¿äÀÏ ¿ÀÀü 10½Ã ÀÌÀü ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ´çÀÏ Ãâ°í/´çÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù. |
»óÇ°Àº ¼¿ïÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀº ´çÀÏ Ãâ°í/ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇϸç,
¼¿ï¿ÜÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀÇ °æ¿ì´Â ¿ÀÈÄ 6½Ã±îÁö ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù.
(´Ü, ¿ù¿äÀÏÀº 12½Ã±îÁö ÁÖ¹®¿¡ ÇÑÇÔ)
|
»óÇ°Àº, ÀÔ°í¿¹Á¤ÀÏ(Á¦Ç°Ãâ½ÃÀÏ)+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù. |
~
»óÇ°Àº À¯ÅëƯ¼º»ó ÀÎÅÍÆÄÅ©¿¡¼ Àç°í¸¦ º¸À¯ÇÏÁö ¾ÊÀº »óÇ°À¸·Î ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø±âÁØÃâ°íÀÏ:ÀÎÅÍÆÄÅ©°¡ »óÇ°À» ¼ö±ÞÇÏ¿© ¹°·ùâ°í¿¡¼ Æ÷Àå/Ãâ°íÇϱâ±îÁö ¼Ò¿äµÇ´Â ½Ã°£
|
|
<¾÷ü Á÷Á¢¹è¼Û/¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°> |
~
»óÇ°Àº ¾÷ü°¡ ÁÖ¹®À» È®ÀÎÇÏ°í, Ãâ°íÇϱâ±îÁö °É¸®´Â ½Ã°£ÀÔ´Ï´Ù. ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(2ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø5ÀÏÀ̳» Ãâ°í°¡ ½ÃÀÛµÇÁö ¾ÊÀ»½Ã, ¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°Àº ÀÚµ¿À¸·Î ÁÖ¹®ÀÌ Ãë¼ÒµÇ¸ç, °í°´´Ô²² Ç°Àýº¸»ó±ÝÀ» Áö±ÞÇØ µå¸³´Ï´Ù.
|
|
|
¹è¼Ûºñ ¾È³» |
µµ¼(Áß°íµµ¼ Æ÷ÇÔ)¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û) À½¹Ý/DVD¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í À½¹Ý/DVD¸¦ ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø 1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®/Áß°íÁ÷¹è¼Û»óÇ°À» ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
¾÷üÁ÷Á¢¹è¼Û»óÇ°À» ±¸¸Å½Ã : ¾÷üº°·Î »óÀÌÇÑ ¹è¼Ûºñ Àû¿ë
* ¼¼Æ®»óÇ°ÀÇ °æ¿ì ºÎºÐÃë¼Ò ½Ã Ãß°¡ ¹è¼Ûºñ°¡ ºÎ°úµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
* ºÏÄ«Æ®¿¡¼ ¹è¼Ûºñ¾ø¾Ö±â ¹öÆ°À» Ŭ¸¯Çϼż, µ¿ÀϾ÷ü»óÇ°À» Á¶±Ý ´õ ±¸¸ÅÇϽøé, ¹è¼Ûºñ¸¦ Àý¾àÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
|
Çؿܹè¼Û ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼¿¡¼´Â ±¹³»¿¡¼ ÁÖ¹®ÇϽðųª ÇØ¿Ü¿¡¼ ÁÖ¹®ÇÏ¿© ÇØ¿Ü·Î ¹è¼ÛÀ» ¿øÇÏ½Ç °æ¿ì DHL°ú Ư¾àÀ¸·Î Ã¥Á¤µÈ ¿ä±ÝÇ¥¿¡
ÀÇÇØ °³ÀÎÀÌ ÀÌ¿ëÇÏ´Â °æ¿ìº¸´Ù ¹è¼Û¿ä±ÝÀ» Å©°Ô ³·Ã߸ç DHL(www.dhl.co.kr)·Î Çؿܹè¼Û ¼ºñ½º¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
Çؿܹè¼ÛÀº µµ¼/CD/DVD »óÇ°¿¡ ÇÑÇØ ¼ºñ½ºÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ´Ù¸¥ »óÇ°À» ºÏÄ«Æ®¿¡ ÇÔ²² ´ãÀ¸½Ç °æ¿ì Çؿܹè¼ÛÀÌ ºÒ°¡ÇÕ´Ï´Ù.
ÇØ¿ÜÁÖ¹®¹è¼Û ¼ºñ½º´Â ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼ ȸ¿ø °¡ÀÔÀ» Çϼž߸¸ ½Åû °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä!!! |
µµ¸Å»ó ¹× Á¦ÀÛ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó Ç°Àý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿ÀǸ¶ÄϾ÷üÀÇ ¹è¼ÛÁö¿¬½Ã ÁÖ¹®ÀÌ ÀÚµ¿À¸·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ ¼·Î ´Ù¸¥ »óÇ°À» ÇÔ²² ÁÖ¹®ÇÒ °æ¿ì Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ °¡Àå ±ä ±âÁØÀ¸·Î ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
À¯ÅëÀÇ Æ¯¼º»ó Ãâ°í±â°£Àº ¿¹Á¤º¸´Ù ¾Õ´ç°ÜÁö°Å³ª ´ÊÃçÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÎ ¼¿ï ¹× ¼öµµ±ÇÀº 1~2ÀÏ, Áö¹æÀº 2~3ÀÏ, µµ¼, »ê°£, ±ººÎ´ë´Â 3ÀÏ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù. |
|
|
|
|