|
|
|
ÅëÁõÀÚ¿¬Ä¡À¯¿ä°¡ ¹ÙÀ̺í(Bible) : ¸ö°ú ¸¶À½À» Á¦´ë·Î ¾Ë¾Æ¾ß ÅëÁõÀ» ÀâÀ» ¼ö ÀÖ´Ù
|
|
|
ÀÌ°æÈñ
¤Ó
±Û·Î¼¼¿ò
|
|
|
|
- Á¦ÈÞ¸ô ÁÖ¹® ½Ã °í°´º¸»ó, ÀϺΠÀ̺¥Æ® Âü¿© ¹× ÁõÁ¤Ç° ÁõÁ¤, ÇÏ·ç/´çÀÏ ¹è¼Û¿¡¼ Á¦¿ÜµÇ¹Ç·Î Âü°í ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
-
-
-
¿ä°¡¼ö·Ã¹ý°ú ¸í»ó¼ö·Ã¹ýÀ» Çö´ëÀÇÇаú Á¢¸ñ½ÃÄÑ ÅëÁõÀÇ ±Ù¿øÀ» ¹àÈù´Ù!
¡ºÅëÁõÀÚ¿¬Ä¡À¯¿ä°¡ ¹ÙÀÌºí¡»Àº ´ëÇüº´¿ø¿¡¼ ÀÓ»ó½ÃÇèÀ» °ÅÄ£ ÀÇ°úÇÐ ¹üÁÖÀÇ ÅëÇÕÀÇÇÐ ÀÚ¿¬Ä¡À¯ ¿ä°¡·Î ÀÇÇÐÀû ¼³¸í°ú ÇÔ²² ÅëÁõ Çؼҹæ¹ýÀ» ½±°Ô ¼³¸íÇÏ°í Àִ åÀÌ´Ù. ÀÓ»ó¿¡¼ Àû¿ëµÉ ¼ö ÀÖ´Â ±Ù°Å¸¦ ¸¶·ÃÇϱâ À§ÇÑ ¿¬±¸°úÁ¤ÀÌ ¸¸¸¸Ä¡ ¾Ê¾ÒÁö¸¸ ÀÚ¿¬Ä¡À¯¿ä°¡°¡ ´ëÇüº´¿ø¿¡¼ ½Ç½ÃÇÑ RCT(¹«ÀÛÀ§ Àӻ󿬱¸)¿¡¼ ÀÓ»óÀû ±Ù°Å¿Í È¿¿ëÀ» ÀÎÁ¤¹Þ¾Ò´Ù.
ÀÌ Ã¥¿¡´Â À°Ã¼ÀÇ ÅëÁõÀ» Ä¡À¯ÇÏ´Â ¿ä°¡¼ö·Ã¹ý°ú Á¤½ÅÀ» ¾ÈÁ¤½ÃÅ°´Â ¸í»ó¼ö·Ã¹ýÀ» Çö´ëÀÇÇаú Á¢¸ñ½ÃÄÑ ÅëÁõÀÇ ±Ù¿øÀ» ¹àÈ÷°í, ±×°ÍÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î µ¶ÀÚµéÀÌ ½±°Ô µû¶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿ä°¡Ä¡·áµ¿ÀÛÀ» »çÁø°ú ¼³¸íÀ» ÅëÇØ Ã¼°èÀûÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁÖ°í ÀÖ¾î ÅëÁõÄ¡·á¿Í ½É½Å¾ÈÁ¤¿¡ ¸¹Àº È¿°ú¿Í µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ±×¸®°í ôÃßÁúȯ, ÀÏ»ó»ýÈ°°ú Á÷¾÷ È°µ¿¿¡¼ °Þ°Ô µÇ´Â ÅëÁõµé, ³²³à³ë¼Ò°¡ ¾Î°í ÀÖ´Â ¸¸¼ºÁúȯÀÇ Ä¡·á¸¦ À§ÇÑ ³»¿ëÀ» µû·Î ±¸ºÐÇØ »ó¼¼ÇÏ°Ô Ä¡·áµ¿ÀÛÀ» ¼³¸íÇØÁÖ°í ÀÖ¾î À¯¿ëÇÑ Á¤º¸°¡ µÈ´Ù.
-
-
±¹³» ÃÖÃÊ º¸¿ÏÀÇÇÐ ºÐ¾ß ÀÇ°ú´ëÇÐ ¹Ú»ç°¡ Á¦¾ÈÇÏ´Â
ÀÓ»ó½ÃÇèÀ¸·Î ÀÔÁõÇÑ ÅëÇÕÀÇÇÐ ÀÚ¿¬Ä¡À¯ ¿ä°¡ÀÇ °áÁ¤ÆÇ!
Çö´ëÀεéÀÌ Àϻ󿡼 ´À³¢´Â ÅëÁõÀÇ ¾ç»óÀº ´ë°³ ±ÙÀ°ÀÇ ºÒ±ÕÇü, À߸øµÈ »ýÈ°½À°ü°ú ÀÚ¼¼, Á¤½ÅÀû ½ºÆ®·¹½º·Î ÀÎÇÑ °ÍµéÀÌ ´ëºÎºÐÀÌ´Ù. »îÀ» ºÒÆíÇÏ°í °íÅ뽺·´°Ô ¸¸µå´Â ½ºÆ®·¹½º, È¿Í ºÒ¾È, ±ÙÀ°°ú ôÃßÁúȯ µî Àϻ󿡼 °Þ´Â ´Ù¾çÇÑ ÅëÁõµéÀ» ¡®¿ä°¡¡¯¸¦ ÅëÇØ Ä¡À¯ÇÏ´Â ¹ýÀ» °¡¸£ÃÄ ¿ÔÁö¸¸ °úÇÐÀû ±Ù°Å¸¦ Á¦½ÃÇÏ´Â ÀÏ¿¡´Â ÀÚ½ÅÀÌ ¾ø¾ú´Ù. ±¹³» ÃÖÃÊ º¸¿ÏÀÇÇÐ ºÐ¾ß ÀÇ°ú´ëÇп¡¼ ¹Ú»ç ÇÐÀ§¸¦ ¹ÞÀº Àü¹®°¡·Î¼ ÀúÀÚ´Â ÅëÁõÀÇ ¿øÀο¡ ´ëÇÑ ÀÓ»óÀû Á¢±Ù°ú ÀÚ¿¬Ä¡À¯ ¿ä°¡¿ÍÀÇ ÅëÇÕÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù´Â »ý°¢À¸·Î ¿¬±¸¿¡ ¸ôÀÔÇß´Ù. ¹®Á¦ÀÇ ¿øÀÎÀ» ¾Ë¾Æ³»°í ÇØ°áÀÇ ½Ç¸¶¸®¸¦ ã±â À§ÇØ ÀÓ»ó½ÃÇèÀ» °ÅÃÆ´Ù. ±× °á°ú 6³âÀ̶ó´Â ½Ã°£ÀÌ Èê·¯ Áö±Ý¿¡¾ß ¡ºÅëÁõÀÚ¿¬Ä¡À¯¿ä°¡ ¹ÙÀÌºí¡»À̶ó´Â À̸§À¸·Î °á½ÇÀ» º¸°Ô µÇ¾ú´Ù. ÀÌ Ã¥Àº ±¹³» ÃÖÃÊ·Î ´ëÇüº´¿ø¿¡¼ ÀÓ»ó½ÃÇèÀ» °ÅÄ£ ÀÇ°úÇÐ ¹üÁÖÀÇ ÅëÇÕÀÇÇÐ ÀÚ¿¬Ä¡À¯ ¿ä°¡·Î ÀÇÇÐÀû ¼³¸í°ú ÇÔ²² ÅëÁõ Çؼҹæ¹ýÀ» ½±°Ô ¼³¸íÇÏ°í ÀÖ´Â ÃÖÃÊ Ä¡À¯¿ä°¡ÀÇ ¹ÙÀ̺íÀ̶ó ÇÏ°Ú´Ù.
ÀÓ»ó¿¡¼ Àû¿ëµÉ ¼ö ÀÖ´Â ±Ù°Å¸¦ ¸¶·ÃÇϱâ À§ÇÑ ¿¬±¸°úÁ¤ÀÌ ¸¸¸¸Ä¡ ¾Ê¾ÒÁö¸¸ ÀÚ¿¬Ä¡À¯¿ä°¡°¡ ´ëÇüº´¿ø¿¡¼ ½Ç½ÃÇÑ RCT(¹«ÀÛÀ§ Àӻ󿬱¸)¿¡¼ ÀÓ»óÀû ±Ù°Å¿Í È¿¿ëÀ» ÀÎÁ¤¹Þ¾Ò°í, À̸¦ ±â¹ÝÀ¸·Î¡ºÅëÁõÀÚ¿¬Ä¡À¯¿ä°¡ ¹ÙÀÌºí¡»À» Ãâ°£ÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µÇ¾ú´Ù. ÀÌÁ¦ ´ëÇѹα¹¿¡¼µµ ¿ä°¡°¡ ¾Ï°ú °°Àº ³Ä¡ÁúȯÀÇ Ä¡·á°úÁ¤¿¡ Æ÷Ç﵃ ¼ö ÀÖ´Â ±â¹ÝÀÌ ½ÃÀÛµÈ ¼ÀÀÌ´Ù.
ÀÚ¿¬Ä¡À¯¿ä°¡´Â º¸¿Ï´ëüÀÇÇÐÀÌ´Ù
¿ä°¡ÀÇ È£Èí°ú ¸í»óÀÇ È¿´É, ÀÓ»óÀ¸·Î ÀÎÁ¤¹Þ¾Æ
¿ä°¡´Â ´©±¸³ª ½Çõ °¡´ÉÇÑ ½É½ÅÀÇÇÐ ¹üÁÖ¿¡ ÇØ´çÇÏ´Â º¸¿Ï´ëüÀÇÇÐÀÌ´Ù. Çö´ëÀÇÇп¡¼µµ ¿ä°¡ÀÇ ÀÇÇÐÀû ±â´É°ú È¿°ú¸¦ ÀÓ»óÀ» ÅëÇØ ÀÎÁ¤À» ÇÏ°í ÀÖ´Â Ãß¼¼´Ù.
¿ä°¡¸¦ ÅëÇÑ ÅëÁõÄ¡·á´Â ¸öÀÇ ±¸Á¶¸¦ ¹Ù·Î Àâ´Â °Í¿¡¼ ½ÃÀ۵Ǿî¾ß ÇÑ´Ù. ¸öÀÇ ±¸Á¶¿Í ±ÙÀ°, °üÀýÀÇ ±â´É¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ ¾øÀÌ ¸¶±¸ÀâÀÌ·Î ¿ä°¡µ¿ÀÛÀ» ½ÇÇàÇÒ °æ¿ì ¿ÀÈ÷·Á ÅëÁõÀÇ ¾ç»óÀ» ¾ÇȽÃų ¼ö ÀÖ´Ù. ¾Æ¿ï·¯ ¸í»óÀÇ ±â´ÉÀ» ¹«½ÃÇÏ°í ¹«Á¶°Ç ¸öÀÇ µ¿ÀÛ¸¸À» ¿ä°¡¼ö·ÃÀÇ ÀüºÎ·Î ¿©±â°Ô µÇ¸é ÅëÁõÄ¡·áÀÇ ÁøÀüÀ» ´õµð°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·¸±â ¶§¹®¿¡ ¿ä°¡¸¦ ÅëÇÑ ÅëÁõÀÇ Ä¡·á´Â ¸í»óÀº ¹°·Ð Çö´ëÀÇÇаú ±ä¹ÐÇÑ ¿¬°è¸¦ °¡Á®¾ß ÇÑ´Ù.
¿ä°¡´Â ½ÅÁø´ë»çÀÇ È°¼ºÈ¿Í Ç÷¾×¼øȯ ÁõÁøÀÇ È¿´ÉÀ» º¼ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ±×·Î ÀÎÇÑ À¯¿¬¼ºÀ̳ª ´ÙÀ̾îÆ® È¿´ÉÀº ´©±¸³ª °æÇèÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ È¿°ú´Ù. ¿ä°¡´Â ½ºÆ®·¹½º ÇØ¼Ò¿Í È£¸£¸óÀÇ ±ÕÇüÀ» ȸº¹½ÃÄÑÁÖ¾î ÀþÀ½À» À¯Áö½ÃÄÑ ÁØ´Ù. ¶ÇÇÑ ±ä È£ÈíÀº È£±â·®ÀÇ Áõ°¡·Î ½ÉÆó±â´ÉÀ» Çâ»ó½ÃÄÑÁÖ¸ç, ÀÚÀ²½Å°æ°èÀÇ ¾ÈÁ¤°ú »ý¸í¿¬Àå¿¡µµ ±â¿©ÇÑ´Ù.
ƯÈ÷ ¾Ï °ü·Ã ¿¬±¸¿¡¼ ÃÖ±Ù¿¡ °¡Àå ¸¹ÀÌ ¿¬±¸µÇ´Â ºÐ¾ß°¡ À¯¹æ¾Ï ȯ¿ì¸¦ ´ë»óÀ¸·Î ÇÑ ºÐ¾ßÀε¥, ±× ÀÌÀ¯´Â ¼ö¼ú ÈÄ ½ÃÀ۵Ǵ ¾È¸éÈ«Á¶¿Í °°Àº Æó°æ±âÁõ»ó ¿ÏÈÈ¿´É°ú Èä°û ÁÖº¯±ÙÀÇ À§ÃàÀ¸·Î ÀÎÇÑ Ã¼Çüº¯ÇüÀ̳ª ºÎÁ¾, ¼ö¼ú¿¡ µû¸¥ ¿ì¿ï°¨¿¡ ÀÚ¿¬Ä¡À¯¿ä°¡°¡ ÁÁÀº ¿µÇâÀ» ÁÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁ³±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.
¿ä°¡ÀÇ È£Èí°ú ¸í»óÀÇ È¿´ÉÀº °ø°Ý¼º, Áõ¿À½É, ÁËÀǽÄ, ¿ì¿ï, È, ³²À» Áö¹èÇÏ·Á´Â °æÇâ µî ºÎÁ¤ÀûÀÎ ¿ä¼ÒµéÀ» ÁÙ¿©ÁÖ°í »çȸ¼º, Æò¿ÂÇÔ, µ¿Á¤½É, °³¹æ¼º, ¸¸Á·°¨, Çູ°¨ µî ±àÁ¤ÀûÀÎ »ç°í¿Í ÀÚÁ¸°¨ ȸº¹, ÀھƽÇÇö, µ¶¸³¼º, Àڹ߼º, ÀÚ¾Æ Á¤Ã¼¼º È®¸³ µîÀÇ ½É¸®ÀûÀÎ º¯È¸¦ ÁÖ´Â °ÍÀ¸·Îµµ ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ÀÓ»óÀû °á°ú¸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î ÀÚ¿¬Ä¡À¯¿ä°¡¸¦ º¸¿Ï´ëüÀÇÇÐÀ¸·Î ÀÎÁ¤ÇÏ´Â Ãß¼¼°¡ ¿Ü±¹Àº ¹°·Ð ±¹³»¿¡¼µµ È°¹ßÈ÷ À̾îÁö°í ÀÖ´Ù.
Çö´ëÀÇÇаú ÀÚ¿¬Ä¡À¯¿ä°¡ÀÇ ÇູÇÑ ¸¸³²!
ÀÌ°æÈñ ¹Ú»çÀÇ ¡®ÅëÁõÀÚ¿¬Ä¡À¯¿ä°¡¡¯ ÀÇ ¸ðµç °Í!
ÀÚ¿¬Ä¡...À¯¿ä°¡¿Í ½É½ÅÀÇÇÐ Àü¹®°¡ÀÎ ÀÌ°æÈñ ¹Ú»çÀÇ ¡ºÅëÁõÀÚ¿¬Ä¡À¯¿ä°¡ ¹ÙÀÌºí¡»Àº À°Ã¼ÀÇ ÅëÁõÀ» Ä¡À¯ÇÏ´Â ¿ä°¡¼ö·Ã¹ý°ú Á¤½ÅÀ» ¾ÈÁ¤½ÃÅ°´Â ¸í»ó¼ö·Ã¹ýÀ» Çö´ëÀÇÇаú Á¢¸ñ½ÃÄÑ ÅëÁõÀÇ ±Ù¿øÀ» ¹àÈ÷°í, ±×°ÍÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î µ¶ÀÚµéÀÌ ½±°Ô µû¶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿ä°¡Ä¡·áµ¿ÀÛÀ» »çÁø°ú ¼³¸íÀ» ÅëÇØ Ã¼°èÀûÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁÖ°í ÀÖ¾î ÅëÁõÄ¡·á¿Í ½É½Å¾ÈÁ¤¿¡ ¸¹Àº È¿°ú¿Í µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.
ÀÌ°æÈñ ¹Ú»çÀÇ ÅëÁõÀÚ¿¬Ä¡À¯¿ä°¡ ÇÁ·Î±×·¥Àº ½ÅüÀÇ ±¸Á¶¿Í ±ÙÀ°¿¡ ´ëÇÑ ÀÇÇÐÀû ÀÌÇظ¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î ÅëÁõÀ¯¹ßÁ¡(trigger points)°ú ¿¬°üÅë(referral pattern)À» µ¿½Ã¿¡ Ä¡·áÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½ÉÃþ ½ºÆ®·¹Äª(stretching) ÇÁ·Î±×·¥°ú ÀÚ¼¼±ÕÇüÀ» À§ÇÑ ±Ù·ÂÇÁ·Î±×·¥À» »ó¼¼ÇÏ°Ô ¼³¸íÇÏ°í ÀÖ´Ù.
½Åü ºÎÀ§¿¡¼ ¹ß»ýµÇ´Â °¢°¢ÀÇ ÅëÁõµéÀ» ÇغÎÇÐÀûÀÎ ±×¸²À» ÅëÇØ ±× À§Ä¡¸¦ ¾Ë±â ½±°Ô ¹àÇôÁÖ¸é¼ ÇØ´ç ºÎÀ§ÀÇ ÅëÁõÀ» ½º½º·Î Ä¡·áÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿ä°¡µ¿ÀÛµéÀ» ¾Ë·ÁÁÖ°í ÀÖ¾î ±âÁ¸ÀÇ ¿ä°¡ Ã¥µé°ú´Â ´Ù¸¥ ¸é¸ð¸¦ º¸ÀÌ°í ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù.
±×¸®°í ôÃßÁúȯ, ÀÏ»ó»ýÈ°°ú Á÷¾÷ È°µ¿¿¡¼ °Þ°Ô µÇ´Â ÅëÁõµé, ³²³à³ë¼Ò°¡ ¾Î°í ÀÖ´Â ¸¸¼ºÁúȯÀÇ Ä¡·á¸¦ À§ÇÑ ³»¿ëÀ» µû·Î ±¸ºÐÇؼ »ó¼¼ÇÏ°Ô Ä¡·áµ¿ÀÛÀ» ¼³¸íÇØÁÖ°í ÀÖ¾î À¯¿ëÇÏ´Ù. »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Á¤¼Àû, ½É¸®Àû ¾ÈÁ¤À» À§ÇÑ ½É»óÈÆ·Ã ¸í»óÇÁ·Î±×·¥µµ ¼Ò°³ÇÏ°í ÀÖ´Ù.
-
-
¸Ó¸®±Û
¥°. ¿ä°¡ ÀÌÇØÇϱâ
1. ¿ä°¡¶õ ¹«¾ùÀΰ¡?
2. ¿ä°¡ÀÇ ¼öÇàü°è_¿ä°¡ ¼öÆ®¶ó
3. ¿ä°¡ÀÇ Á¾·ù
4. ¸í»ó°ú ¿ä°¡
5. ¿ä°¡ ±âº»ÀÚ¼¼_ÇÏŸ¿ä°¡
6. ºó¾ß»ç¿ä°¡
¥±. ÅëÇÕÀÇÇаú ÀÚ¿¬Ä¡À¯¿ä°¡
1. º¸¿Ï´ëÃ¥ÀÇÇаú ½É½ÅÀÇÇÐ
2. ÇغÎÇÐÀû ¿òÁ÷ÀÓ°ú ¿ªÇÐ
3. ±ÙÀ° ºÒ±ÕÇüÀÇ ¿øÀΰú ±³Á¤¿ø¸®
4. ÀÚ¿¬Ä¡À¯¿ä°¡(Natural Therapy YOGA)ÀÇ ÀÌ·ÐÀû ¹è°æ
¥². »ýÈ° ¼Ó ¿ä°¡ µû¶ó Çϱâ
1. ôÃßÁúȯ°ú ÀÚ¿¬Ä¡À¯¿ä°¡
¡¡A_Warm Up_¹Ýµå½Ã Warm UpºÎÅÍ ½ÃÀÛ
¡¡B_¸ðµç ôÃßÁúȯ¿¡¼ÀÇ ÀçÈ°¿ä°¡
¡¡¸¸¼º¿äÅë
¡¡Ç㸮 Ãß°£ÆÇ(µð½ºÅ©) Å»Ãâ
¡¡Ã´Ãß ÇùÂøÁõ
¡¡°æÅë: ¸ñµð½ºÅ©, µÎÅë
¡¡Ã´Ãß Èĸ¸Áõ
¡¡³ëÀμº Èĸ¸Áõ
¡¡Ã´Ãß Àü¸¸Áõ
¡¡Ã´Ãß Ãø¸¸Áõ
2. ±âŸ ±Ù¡¤°ñ°Ý Áúȯ°ú ÀÚ¿¬Ä¡À¯¿ä°¡
¡¡¾î±ú°üÀýÅëÁõ
¡¡¼Õ¸ñ/ÆȲÞÄ¡ÅëÁõ
¡¡°ñ¹Ýº¯À§
¡¡°ñ¹Ýº¯À§¿Í ¼øȯÀå¾Ö, ÇÏüºñ¸¸
¡¡±ÃµÕ½Å°æÅë(Á°ñ½Å°æÅë)
¡¡ÇÏÁö°üÀýÀÇ ±â´ÉÀå¾Ö: °í°üÀýÅëÁõ(´Ù¸®±³Á¤)
¡¡´Ù¸®±³Á¤
¡¡¹ß¸ñÅëÁõ
3. ¼ºÀÎÁúȯ°ú ÀÚ¿¬Ä¡À¯¿ä°¡
¡¡½ÉÀå, Æó, È£Èí±â Áú...ȯ(È£ÈíÈÆ·Ã)
¡¡¾Ë·¹¸£±â Áúȯ: ±â°üÁö õ½Ä, ºñ¿°, ¾ÆÅäÇÇ ÇǺο°
¡¡¾Ç°üÀý(ÅΰüÀý) Àå¾Ö
¡¡À¯¹æÀýÁ¦¼ú ȯÀÚÀÇ È¸º¹
¡¡¿ä½Ç±Ý°ú ¼º±â´É Àå¾Ö
¡¡°ñ´Ù°øÁõ
¡¡ÅðÇ༺ °üÀý¿°
¡¡°»³â±â Àå¾Ö
¡¡º¯ºñ
¡¡¼ÒȺҷ®, µî°á¸²
¡¡°ÅºÏ¸ñÁõÈıº
¡¡¼Õ¸ñÅͳÎÁõÈıº
¡¡´«ÀÇ ÇÇ·Î, ¾È±¸ °ÇÁ¶Áõ
¡¡»ý¸®Åë
¡¡¸¸¼º ÇÇ·Î, ¿ì¿ï
¡¡¿À½Ê°ß/À¯Âø¼º °üÀý³¶¿°
¥³. ±Ù¸·ÅëÁõ ÁõÈıº
1. ±Ù¸·ÅëÁõÁõÈıº°ú ÅëÁõÀ¯¹ßÁ¡
2. ±Ù¸·ÅëÁõÁõÈıº & ÅëÁõÀÚ¿¬Ä¡À¯¿ä°¡
¡¡»ç°¢±Ù±º(¸ñ°¥ºñ±Ù±º)ÅëÁõ
¡¡Èä¼âÀ¯µ¹±Ù(¸ñºø±Ù)ÅëÁõ
¡¡Ã´Áֱ⸳±Ù(ôÃß¼¼¿ò±Ù±º)ÅëÁõ
¡¡ÈĵÎÇϱٱº(µÚÅë¼ö¹Ø±Ù±º)ÅëÁõ
¡¡µÎÆÇ»ó±Ù / °æÆÇ»ó±Ù(¸Ó¸®³ÎÆDZ٠/ ¸ñ³ÎÆDZÙ)ÅëÁõ
¡¡¿Üº¹»ç±Ù(¹è¹Ù±ùºø±Ù)ÅëÁõ
¡¡º¹È¾±Ù(¹è°¡·Î±Ù)ÅëÁõ
¡¡º¹Á÷±Ù(¹è°ðÀº±Ù)ÅëÁõ
¡¡¿ä¹æÇü±Ù(Ç㸮»ç°¢±Ù)ÅëÁõ
¡¡Àå¿ä±Ù(¾ûµ¢Ç㸮±Ù)ÅëÁõ
¡¡½Â¸ð±Ù(µî¼¼¸ð±Ù)ÅëÁõ
¡¡°ß°©°Å±Ù(¾î±ú¿Ã¸²±Ù)ÅëÁõ
¡¡´ÉÇü±Ù(¸¶¸§¸ð±Ù)ÅëÁõ
¡¡Àü°Å±Ù(¾ÕÅé´Ï±Ù)ÅëÁõ
¡¡´ëÈä±Ù(Å« °¡½¿±Ù)ÅëÁõ
¡¡±¤¹è±Ù(³ÐÀº µî±Ù)ÅëÁõ
¡¡»ï°¢±Ù(¾î±ú¼¼¸ð±Ù)ÅëÁõ
¡¡»ó¿Ï À̵αÙ(À§Æȵΰ¥·¡±Ù)ÅëÁõ
¡¡»ó¿Ï »ïµÎ±Ù(À§Æȼ¼°¥·¡±Ù)ÅëÁõ
¡¡¿øȸ³»±Ù(¿ø¾þħ±Ù)ÅëÁõ
¡¡¼ö±Ù±¼±Ù±º(¼Õ¸ñ±ÁÈû±Ù±º)ÅëÁõ
¡¡¼ö±Ù½Å±Ù±º(¼Õ¸ñÆï±Ù)ÅëÁõ
¡¡´ëµÐ±Ù(Å« º¼±â±Ù)ÅëÁõ
¡¡´ëÅð±Ù¸·Àå±Ù(³Ò´Ù¸®±Ù¸·±äÀå±Ù)ÅëÁõ
¡¡ÁߵбÙ(Áß°£ º¼±â±Ù)ÅëÁõ
¡¡¼ÒµÐ±Ù(ÀÛÀº º¼±â±Ù)ÅëÁõ
¡¡ÀÌ»ó±Ù(±ÃµÕ±¸¸Û±ÙÅëÁõ
¡¡½½±¼°î±Ù(µÚ¾÷´Ù¸®±Ù±º)ÅëÁõ
¡¡³»Àü±Ù±º(¸ðÀ½±Ù±º)ÅëÁõ
¡¡´ëÅð»çµÎ±Ù±º(³Ò´Ù¸®³×°¥·¡±Ù±º)ÅëÁõ
¡¡Àü°æ°ñ±Ù(¾ÕÁ¤°±Ù)ÅëÁõ
¡¡ÀåÁö½Å±Ù/À幫Áö½Å±Ù(±ä¾öÁöÆï±Ù)ÅëÁõ
¡¡ºñº¹±Ù(ÀåµýÁö±Ù)ÅëÁõ
¡¡¹ßÀÇ ÃµºÎ ¹× ½ÉºÎ ±ÙÀ°µé ÅëÁõ
3. üÇüºÐ¼®°ú ±Ù¸·ÅëÁõ & ÅëÁõÀÚ¿¬Ä¡À¯¿ä°¡
¡¡¿ä¹æÇü±ÙÀÇ ºÒ±ÕÇü & ÅëÁõ
¡¡ÀÌ»ó±ÙÀÇ ºÒ±ÕÇü & ÅëÁõ
¡¡»ó½Â¸ð±ÙÀÇ ºÒ±ÕÇü & ÅëÁõ
¡¡ÇϽ¸ð±ÙÀÇ ºÒ±ÕÇü & ÅëÁõ
¡¡Ã´Áֱ⸳±ÙÀÇ ºÒ±ÕÇü & ÅëÁõ
¡¡¿ä±Ù°ú Àü°æ°ñ±ÙÀÇ ºÒ±ÕÇü & ÅëÁõ
¡¡º¹Á÷±ÙÀÇ ºÒ±ÕÇü & ÅëÁõ
¡¡Àü°Å±ÙÀÇ ºÒ±ÕÇü & ÅëÁõ
¡¡´ëÅð±Ù¸·Àå±ÙÀÇ ºÒ±ÕÇü & ÅëÁõ
¡¡ºñº¹±ÙÀÇ ±Ù¾àÈ¿Í Ã¼Çüº¯È
¡¡±¤¹è±ÙÀÇ ºÒ±ÕÇü & ÅëÁõ
¡¡³»Àü±ÙÀÇ ºÒ±ÕÇü & ÅëÁõ
¡¡´ëµÐ±ÙÀÇ ¾àÈ¿Í Ã¼Çüº¯È
¡¡ºÀ°ø±Ù, ¹Ú±ÙÀÇ ºÒ±ÕÇü & ÅëÁõ
¡¡´ÉÇü±ÙÀÇ ºÒ±ÕÇü & ÅëÁõ
¸¶Ä§±Û
-
-
-
|
ÀÌ°æÈñ [Àú]
|
|
-
¿¬¼¼´ëÇб³ º»±³ ¼®»ç¸¦ Á¹¾÷ÇÏ°í ¹Ì±¹ BERNADEAN ´ëÇÐ ÀÚ¿¬Ä¡À¯ÇÐ ¸í¿¹ ¹Ú»ç¸¦ ¸¶ÃÆ´Ù. °í·Á´ë ÀÇ´ë ÅëÇÕÀÇÇб³½Ç ¿¬±¸ ±³¼ö·Î ÀÖ¾úÀ¸¸ç ÇöÀç ÀÌ°æÈñ ¹Ú»çÀÇ ÀÚ¿¬Ä¡À¯¿ä°¡¿ø ¿øÀåÀÌ´Ù.
-
-
Àüü 0°³ÀÇ ±¸¸ÅÈıⰡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹ÝÇ°¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óÇ°À̳ª ¼ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°Àº ¹«·á·Î ¹ÝÇ° µË´Ï´Ù. |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
»óÇ°À» °ø±Þ ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏÀ̳» °¡´É
°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ù À̳», ȤÀº ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏ À̳»
»óÇ°¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óÇ°ÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´É |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
±¸¸ÅÈ®Á¤ ÀÌÈÄ(¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ÇÑÇÔ)
°í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¸ê½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì
(´Ü, »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© Æ÷Àå µîÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü)
½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì
Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óÇ° °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì |
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ¹ÝÇ° ȯºÒ |
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ´Ù¸¥ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°À» µ¿½Ã¿¡ ÁøÇàÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.
1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°ÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝÇ°À» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
Áß°í»óÇ°ÀÇ ±³È¯ |
Áß°í»óÇ°Àº Á¦ÇÑµÈ Àç°í ³»¿¡¼ ÆǸŰ¡ ÀÌ·ç¾îÁö¹Ç·Î, ±³È¯Àº ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°ÀÇ È¯ºÒ |
¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ´ëÇÑ Ã¥ÀÓÀº ¿øÄ¢ÀûÀ¸·Î ¾÷ü¿¡°Ô ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ±³È¯/¹ÝÇ° Á¢¼ö½Ã ¹Ýµå½Ã ÆǸÅÀÚ¿Í ÇùÀÇ ÈÄ ¹ÝÇ° Á¢¼ö¸¦ ÇϼžßÇϸç, ¹ÝÇ°Á¢¼ö ¾øÀÌ ¹Ý¼ÛÇϰųª, ¿ìÆíÀ¸·Î º¸³¾ °æ¿ì »óÇ° È®ÀÎÀÌ ¾î·Á¿ö ȯºÒÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï À¯ÀÇÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
|
|
¹è¼Û¿¹Á¤ÀÏ ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼´Â ¸ðµç »óÇ°¿¡ ´ëÇØ ¹è¼Û¿Ï·á¿¹Á¤ÀÏÀ» À¥»çÀÌÆ®¿¡ Ç¥½ÃÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
<ÀÎÅÍÆÄÅ© Á÷¹è¼Û »óÇ°> |
»óÇ°Àº ¿ù~Åä¿äÀÏ ¿ÀÀü 10½Ã ÀÌÀü ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ´çÀÏ Ãâ°í/´çÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù. |
»óÇ°Àº ¼¿ïÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀº ´çÀÏ Ãâ°í/ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇϸç,
¼¿ï¿ÜÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀÇ °æ¿ì´Â ¿ÀÈÄ 6½Ã±îÁö ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù.
(´Ü, ¿ù¿äÀÏÀº 12½Ã±îÁö ÁÖ¹®¿¡ ÇÑÇÔ)
|
»óÇ°Àº, ÀÔ°í¿¹Á¤ÀÏ(Á¦Ç°Ãâ½ÃÀÏ)+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù. |
~
»óÇ°Àº À¯ÅëƯ¼º»ó ÀÎÅÍÆÄÅ©¿¡¼ Àç°í¸¦ º¸À¯ÇÏÁö ¾ÊÀº »óÇ°À¸·Î ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø±âÁØÃâ°íÀÏ:ÀÎÅÍÆÄÅ©°¡ »óÇ°À» ¼ö±ÞÇÏ¿© ¹°·ùâ°í¿¡¼ Æ÷Àå/Ãâ°íÇϱâ±îÁö ¼Ò¿äµÇ´Â ½Ã°£
|
|
<¾÷ü Á÷Á¢¹è¼Û/¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°> |
~
»óÇ°Àº ¾÷ü°¡ ÁÖ¹®À» È®ÀÎÇÏ°í, Ãâ°íÇϱâ±îÁö °É¸®´Â ½Ã°£ÀÔ´Ï´Ù. ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(2ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø5ÀÏÀ̳» Ãâ°í°¡ ½ÃÀÛµÇÁö ¾ÊÀ»½Ã, ¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°Àº ÀÚµ¿À¸·Î ÁÖ¹®ÀÌ Ãë¼ÒµÇ¸ç, °í°´´Ô²² Ç°Àýº¸»ó±ÝÀ» Áö±ÞÇØ µå¸³´Ï´Ù.
|
|
|
¹è¼Ûºñ ¾È³» |
µµ¼(Áß°íµµ¼ Æ÷ÇÔ)¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û) À½¹Ý/DVD¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í À½¹Ý/DVD¸¦ ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø 1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®/Áß°íÁ÷¹è¼Û»óÇ°À» ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
¾÷üÁ÷Á¢¹è¼Û»óÇ°À» ±¸¸Å½Ã : ¾÷üº°·Î »óÀÌÇÑ ¹è¼Ûºñ Àû¿ë
* ¼¼Æ®»óÇ°ÀÇ °æ¿ì ºÎºÐÃë¼Ò ½Ã Ãß°¡ ¹è¼Ûºñ°¡ ºÎ°úµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
* ºÏÄ«Æ®¿¡¼ ¹è¼Ûºñ¾ø¾Ö±â ¹öÆ°À» Ŭ¸¯Çϼż, µ¿ÀϾ÷ü»óÇ°À» Á¶±Ý ´õ ±¸¸ÅÇϽøé, ¹è¼Ûºñ¸¦ Àý¾àÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
|
Çؿܹè¼Û ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼¿¡¼´Â ±¹³»¿¡¼ ÁÖ¹®ÇϽðųª ÇØ¿Ü¿¡¼ ÁÖ¹®ÇÏ¿© ÇØ¿Ü·Î ¹è¼ÛÀ» ¿øÇÏ½Ç °æ¿ì DHL°ú Ư¾àÀ¸·Î Ã¥Á¤µÈ ¿ä±ÝÇ¥¿¡
ÀÇÇØ °³ÀÎÀÌ ÀÌ¿ëÇÏ´Â °æ¿ìº¸´Ù ¹è¼Û¿ä±ÝÀ» Å©°Ô ³·Ã߸ç DHL(www.dhl.co.kr)·Î Çؿܹè¼Û ¼ºñ½º¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
Çؿܹè¼ÛÀº µµ¼/CD/DVD »óÇ°¿¡ ÇÑÇØ ¼ºñ½ºÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ´Ù¸¥ »óÇ°À» ºÏÄ«Æ®¿¡ ÇÔ²² ´ãÀ¸½Ç °æ¿ì Çؿܹè¼ÛÀÌ ºÒ°¡ÇÕ´Ï´Ù.
ÇØ¿ÜÁÖ¹®¹è¼Û ¼ºñ½º´Â ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼ ȸ¿ø °¡ÀÔÀ» Çϼž߸¸ ½Åû °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä!!! |
µµ¸Å»ó ¹× Á¦ÀÛ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó Ç°Àý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿ÀǸ¶ÄϾ÷üÀÇ ¹è¼ÛÁö¿¬½Ã ÁÖ¹®ÀÌ ÀÚµ¿À¸·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ ¼·Î ´Ù¸¥ »óÇ°À» ÇÔ²² ÁÖ¹®ÇÒ °æ¿ì Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ °¡Àå ±ä ±âÁØÀ¸·Î ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
À¯ÅëÀÇ Æ¯¼º»ó Ãâ°í±â°£Àº ¿¹Á¤º¸´Ù ¾Õ´ç°ÜÁö°Å³ª ´ÊÃçÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÎ ¼¿ï ¹× ¼öµµ±ÇÀº 1~2ÀÏ, Áö¹æÀº 2~3ÀÏ, µµ¼, »ê°£, ±ººÎ´ë´Â 3ÀÏ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù. |
|
|
|
|