국내도서

>

건강/뷰티

>

건강관리와 유지

>

건강운동

>

걷기/달리기

• 
• 제휴몰 주문 시 고객보상, 일부 이벤트 참여 및 증정품 증정, 하루/당일 배송에서 제외되므로 참고 바랍니다.

• 
• 도서  > 취미/레저  > 스포츠  > 스포츠 일반
• 도서  > 건강/뷰티  > 건강관리와 유지  > 달리기
• 도서  > 건강/뷰티  > 건강관리와 유지  > 건강운동  > 걷기/달리기
• 도서  > 취미/레저  > 스포츠  > 걷기/달리기/마라톤

• 
• 
• 최고의 러너들은 어떻게 달리나? 그에 대한 해답을 제시한다. 올림픽 러닝 코치를 역임한 저자의 경험과 지식의 결정체인 이 책은 달리기를 시작하려는 사람과 숙련된 러너 모두 부상 없이 안전하고 조금 더 효율적인 달리기를 위한 알아야 할 모든 것을 담고 있습니다. [러닝 레볼루션]의 핵심 포인트 1. 자세를 유지하면서 더 멀리 뛰는 법 2. 발의 해부학적 구조를 통해 알아보는 달리기의 원리 3. 웜업 루틴과 근력 강화 운동 4. 부상 없는 달리기의 과학적 진실과 실전적 기법 5. 러닝화를 고르는 방법과 맨발 러닝을 위한 팁 6. 실전을 향한 4주간의 프로그램과 열 개의 레슨
• 
• 아무런 지식 없이 그저 달리기만 하는 사람들 한때 소수의 특이한 취미로만 여겨졌던 달리기는, 이제 수많은 사람들이 여러 형태로 즐기며, 우리의 삶에 없어서는 안 될 운동이 되었습니다. 살을 빼기 위해 가볍게 달리는 사람들로부터 달리기 자체를 삶의 가장 큰 가치로 받아들이고 있는 사람들까지, 수많은 스펙트럼 안에서 달리기는 피트니스업계에서 가장 큰 블루칩으로 도약하고 있습니다. 수만 명의 사람들을 모집하는 메이저 스포츠 업체의 10K 대회가 불과 하루도 안 되어 마감되는 현실이 그러한 인식을 단적으로 보여주고 있습니다. 그러나 헬스클럽 등 어디서나 쉽게 트레이닝을 받을 수 있는 웨이트 트레이닝 시장과 달리 러닝은 가르쳐 줄 사람도, 공간과 시설도, 부상을 예방하고 기록을 늘릴 수 있는 클래스도 현저히 부족합니다. 시장 자체가 지나치게 빨리 성장한 탓도 있지만, 러닝을 굳이 배우지 않아도 된다고 생각하는 관념이 여기에 관여합니다. 덕분에 매년 봄과 가을에 열리는 크고 작은 대회마다 수많은 부상자가 속출하며, 매년 거의 같은 비율의 부상자가 발생한다는 것은, 러너 개인뿐만 아니라 달리기라는 종목 전반에 있어 크나큰 비극이 아닐 수 없습니다. 우리 몸은 어떻게 뛰도록 설계되었나 너무 오랫동안 앉은 채로 살아 온 탓에, 말랑하고 푹신한 쿠션화를 신고 지나치게 많은 시간을 보내 온 탓에 우리 몸은 어떻게 달려야 하는지를 잊어버린 지 오래입니다. 달리기를 굳이 배울 필요가 없다고 믿는 세간의 관념과 달리, 이제 달리기는 웨이트 트레이닝처럼 처음부터 배워야 하는 기술이 되어 버린 것입니다. 달리기는 기술이다 배우지 않고 무작정 해 본 웨이트 트레이닝이 부상을 초래하듯, 배우지 않은 러닝은 결국 통증과 부상으로 이어지게 마련입니다. 더 나은 기록을 바라보기 전에, 우리는 다치지 않고 오랫동안 달릴 수 있는 방법을 배워야만 합니다. 이 책은 그러한 고민의 해결책을 제시합니다. 이 책은 당신에게 다음 네 가지를 확실히 약속한다 - 당신은 더 효율적으로 뛸 것이고, - 더 빠르게 뛸 것이고, - 최적의 자세를 유지하며 더 먼 거리를 뛸 수 있을 것이며, - 부상을 입을 가능성이 줄어들 것이다.
• 
• - 저자의 말 - 서문 : 최고의 러너는 어떻게 달리나 - 옮긴이 서문 ▶ 제1부 포즈 이전에 - 달리기, 혹은 개인적인 이야기 : 러시아에서 미국까지 - 인지체계 : 달리기를 다시 배우기에 앞서 - 일지 작성 : 성장을 기록하다 - 신발, 신거나 말거나 : 알맞은 신발을 찾아서 - 비디오 촬영 : 나는 어떻게 달리나 - 움직임에도 준비가 필요하다 : 모빌리티 향상에 관하여 - 근력 훈련 : 안정성과 파워 확보에 관하여 ▶ 제2부 열 개의 레슨 - 레슨에 들어가기 전에 : 노련한 달리기 기술을 향하여 - 첫째 레슨 : 발 - 둘째 레슨 : 러닝 포즈 [running pose] - 셋째 레슨 : 낙하 [fall] - 넷째 레슨 : 당김 [pull] - 다섯째 레슨 : 프레임을 합치다 - 여섯째 레슨 : 아킬레스 건 - 일곱째 레슨 : 다시, 포즈 구간으로 - 여덟째 레슨 : 다시, 낙하 구간으로 - 아홉째 레슨 : 다시, 당김 구간으로 - 열째 레슨 : 한 번에 다시 한 번 - 졸업 : 이제는 즐길 시간 ▶ 제3부 러닝 서킷 - 러닝 서킷에 들어가기 전에 : 한 걸음 앞으로 - 나 자신의 코치가 되다 : 분석, 교정, 과제 - 러닝 서킷 : 연습에서 실전으로 - 트랙이 아니라도 : 장소에 따른 러닝 가이...드 - 부상에 관하여 : 부상, 예방, 치료 ▶ 제4부 한계를 넘어서 - 원숭이 두 마리 : 프로그램을 짜기 전에 - 훈련 프로그램 설계 : 5K, 10K, 하프 코스, 풀 코스 - 죽을 때까지 달려라 : 건강하고 즐겁게, PR을 향해 부록 용어사전 드릴 목록
• 
• 퍼포먼스을 극대화하고 부상을 최소화하려면 밑창이 납작하고 얇고 유연하면서 전체적으로 가벼운 신발을 사야 한다. 이런 신발을 신으면 발과 지면이 매우 정교하고 정밀한 상호작용을 일으키게 된다. 두껍고 단단한 신발에서는 불가능한 일이다. - 27P 1970년대 초반에 달리기 붐이 일기 시작했을 때만 해도 선수나 코치들은 근력 훈련을 거들떠보지조차 않았다. 당시에는 근력 운동을 하면 근육이 굳는다는 미신이 퍼져 있었다. 잘 달리려면 그저 뛰는 게 능사였던 시절이었고, 심혈관계, 그러니까 심장과 폐에만 모든 관심이 쏠려 있었다. 그 시절 사람들은 몸을 전체적으로 바라보지 않았던 것이다. - 68P 이 끊임없는 부상의 연쇄는, 증상만 치료하고 원인은 그대로 두었기 때문에 발생한다. 따라서 부상의 원인인 기법상의 결점부터 교정해야 한다. 말하자면, 이 챕터를 통해 기법을 다스리는 의사가 되는 것이다. 핵심 원인인 기법상의 오류를 교정하면 부상은 해결된다. 그렇게 함으로써 부상의 악순환을 막는 것이 최종 목표이다. - 179P
• 

• Nicolas Romanov [저]

• 박현진 [저]

• 서울대학교 국어국문학과를 졸업하고, 한양대학교 의학전문대학원에 재학 중인 피트니스 분야 번역가이다. [생존체력 : 이것은 살기 위한 최소한의 운동이다], [다시 몸] 등의 저서와 [스타팅 스트렝스 : 기본 바벨 훈련], [근육 운동 따라하기], [코어 운동 따라하기] 등의 역서가 있다.

• 전체 0개의 구매후기가 있습니다.
• 

인터파크도서는 고객님의 단순 변심에 의한 교환과 반품에 드는 비용은 고객님이 지불케 됩니다. 단, 상품이나 서비스 자체의 하자로 인한 교환 및 반품은 무료로 반품 됩니다. 교환 및 반품이 가능한 경우 상품을 공급 받은 날로부터 7일이내 가능 공급받으신 상품의 내용이 표시, 광고 내용과 다르거나 다르게 이행된 경우에는 공급받은 날로부터 3개월 이내,    혹은 그사실을 알게 된 날 또는 알 수 있었던 날로부터 30일 이내 상품에 아무런 하자가 없는 경우 소비자의 고객변심에 의한 교환은 상품의 포장상태 등이 전혀 손상되지 않은 경우에 한하여 가능 교환 및 반품이 불가능한 경우 구매확정 이후(오픈마켓상품에 한함) 고객님의 책임 있는 사유로 상품 등이 멸실 또는 훼손된 경우    (단, 상품의 내용을 확인하기 위하여 포장 등을 훼손한 경우는 제외) 시간이 지남에 따라 재판매가 곤란할 정도로 물품의 가치가 떨어진 경우 포장 개봉되어 상품 가치가 훼손된 경우 다배송지의 경우 반품 환불 다배송지의 경우 다른 지역의 반품을 동시에 진행할 수 없습니다. 1개 지역의 반품이 완료된 후 다른 지역 반품을 진행할 수 있으므로, 이점 양해해 주시기 바랍니다. 중고상품의 교환 중고상품은 제한된 재고 내에서 판매가 이루어지므로, 교환은 불가능합니다. 오픈마켓 상품의 환불 오픈마켓상품에 대한 책임은 원칙적으로 업체에게 있으므로, 교환/반품 접수시 반드시 판매자와 협의 후 반품 접수를 하셔야하며,    반품접수 없이 반송하거나, 우편으로 보낼 경우 상품 확인이 어려워 환불이 불가능할 수 있으니 유의하시기 바랍니다.

배송예정일 안내 인터파크 도서는 모든 상품에 대해 배송완료예정일을 웹사이트에 표시하고 있습니다. <인터파크 직배송 상품> 상품은 월~토요일 오전 10시 이전 주문분에 대하여 당일 출고/당일 배송완료를 보장하는 상품입니다. 상품은 서울지역/평일 주문분은 당일 출고/익일 배송완료를 보장하며, 서울외지역/평일 주문분의 경우는 오후 6시까지 주문분에 대하여 익일 배송완료를 보장하는 상품입니다. (단, 월요일은 12시까지 주문에 한함) 상품은, 입고예정일(제품출시일)+택배사배송일(1일)에 배송완료를 보장합니다. ~ 상품은 유통특성상 인터파크에서 재고를 보유하지 않은 상품으로 주문일+기준출고일+택배사배송일(1일)에 배송완료를 보장합니다.(토/공휴일은 배송기간에 포함되지 않습니다.) ※기준출고일:인터파크가 상품을 수급하여 물류창고에서 포장/출고하기까지 소요되는 시간 <업체 직접배송/오픈마켓 상품> ~ 상품은 업체가 주문을 확인하고, 출고하기까지 걸리는 시간입니다. 주문일+기준출고일+택배사배송일(2일)에 배송완료를 보장합니다.(토/공휴일은 배송기간에 포함되지 않습니다.) ※5일이내 출고가 시작되지 않을시, 오픈마켓 상품은 자동으로 주문이 취소되며, 고객님께 품절보상금을 지급해 드립니다. 배송비 안내 도서(중고도서 포함)만 구매하시면 : 배송비 2,000원 (1만원이상 구매 시 무료배송) 음반/DVD만 구매하시면 : 배송비 1,500원 (2만원이상 구매 시 무료배송) 잡지/만화/기프트만 구매하시면 : 배송비 2,000원 (2만원이상 구매 시 무료배송) 도서와 음반/DVD를 함께 구매하시면 : 배송비 1,500원 1만원이상 구매 시 무료배송) 도서와 잡지/만화/기프트/중고직배송상품을 함께 구매하시면 : 2,000원 (1만원이상 구매 시 무료배송) 업체직접배송상품을 구매시 : 업체별로 상이한 배송비 적용    * 세트상품의 경우 부분취소 시 추가 배송비가 부과될 수 있습니다.    * 북카트에서 배송비없애기 버튼을 클릭하셔서, 동일업체상품을 조금 더 구매하시면, 배송비를 절약하실 수 있습니다. 해외배송 안내 인터파크도서에서는 국내에서 주문하시거나 해외에서 주문하여 해외로 배송을 원하실 경우 DHL과 특약으로 책정된 요금표에    의해 개인이 이용하는 경우보다 배송요금을 크게 낮추며 DHL(www.dhl.co.kr)로 해외배송 서비스를 제공합니다. 해외배송은 도서/CD/DVD 상품에 한해 서비스하고 있으며, 다른 상품을 북카트에 함께 담으실 경우 해외배송이 불가합니다. 해외주문배송 서비스는 인터파크 도서 회원 가입을 하셔야만 신청 가능합니다. 알아두세요!!! 도매상 및 제작사 사정에 따라 품절/절판 등의 사유로 취소될 수 있습니다. 오픈마켓업체의 배송지연시 주문이 자동으로 취소될 수 있습니다. 출고가능 시간이 서로 다른 상품을 함께 주문할 경우 출고가능 시간이 가장 긴 기준으로 배송됩니다. 유통의 특성상 출고기간은 예정보다 앞당겨지거나 늦춰질 수 있습니다. 택배사 배송일인 서울 및 수도권은 1~2일, 지방은 2~3일, 도서, 산간, 군부대는 3일 이상의 시간이 소요됩니다.