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하루 108배, 내 몸을 살리는 10분의 기적 : 몸과 마음을 동시에 치료하는 놀라운 수련법
김재성 ㅣ 다웅
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12,000원
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  • 발행일
2018년 05월 11일
  • 페이지수/크기/무게
272page/153*225*18/509g
  • ISBN
9791196223731/1196223734
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  • 종교적 수행 방법이 아니라, 절을 할 수 있는 공간만 있다면 언제, 어디서든, 누구나 할 수 있는 운동이라는 것에 초점을 맞춰 108배를 소개했다. 운동으로써 더욱 효과가 있는 절 동작을 연구해, 사찰에서 하는 절이나 생활 예절 속 절과는 조금 다르다. 김재성 원장이 108배의 운동 효과를 극대화하기 위해 연구한 절하는 방법은, 합장한 손을 아래로 쭉 폈다가 등 뒤로 힘차게 돌려 머리 위로 올린 다음 두 팔은 원을 그리는 듯 앞으로 내리면서 허리를 굽히는 자세로, 이것이 흔히 우리가 하는 절과 다른 점이다. 이 절 방법은 완벽한 전신 운동이다. 그리고 108배 운동을 할 때의 주의할 점과 궁금한 점들을 Q & A 방식을 통해 의문점들을 해소하였다. 한의원 원장인 저자 자신뿐 아니라 직접 환자들에게 전파하여 108배 운동의 효과를 경험한 많은 사례들도 다뤘다. 만성 피로 증후군, 당뇨, 비만, 관절염, 틱 장애, 주의력 결핍 및 과잉 행동 장애, 아토피, 고혈압 환자들이 108배 운동과 병원 치료를 꾸준히 병행했을 때 치료 효과가 높아졌음을 증언한다. 이렇듯 108배 운동 효과가 정신적인 면에 미치는 영향에 대해 책으로는 처음 소개한 〈하루 108배, 내 몸을 살리는 10분의 기적〉이 개정판을 내었다. 개정판에서는 출간 이후 김재성 원장의 108배 운동에 대한 인터뷰를 추가했는데, 이를 통해 108배 운동에 관한 핵심과 요점들을 다시 되짚어 보고 정리할 기회를 가질 수 있을 것이다.
  • 한의사가 발견한 우리 절의 놀라운 운동 효과 이 책에는 누구나 쉽게 할 수 있는 ‘절’을 바쁜 현대인에게 가장 적합한 운동으로 소개하고 있다. 막역한 친구가 당뇨로 쓰러진 후 108배로 건강을 되찾는 과정을 지켜본 저자는 한의사로서 ‘절’이 가진 운동 효과와 의학적 치료성에 주목한다. 108배를 하는 데 걸리는 시간은 대략 10여 분. 이 10분이 병든 몸과 마음에 끼치는 기적 같은 힘임을 자신은 물론 환자들을 통해 확인한 저자는 절하는 방법을 바꿔가며 운동법으로써 가장 좋은 절 동작을 연구했다. 그리고 이 절에 ‘108배 운동’이라는 이름을 붙였다. “108배 운동, 평생의 벗이 된다.” 무슨 운동이든지 꾸준히 해야 효과가 있다. 하지만 요즘 같은 바쁜 현대인들에게 일주일에 3번 이상 꾸준히 운동하기란 쉽지 않다. 잦은 야근에 회식과 모임, 궂은 날씨 등은 꾸준한 운동을 방해하는 요소이다. 시간이 없고, 헬스클럽이나 요가 학원에 다닐 만한 돈이 없다는 등 여러 이유를 댈 수 있겠지만, 108배 운동이라면 이런 이유들은 단지 핑계에 불과하다. 108배 운동은 절할 수 있는 작은 공간과 10분 정도 시간만 내면 되기 때문이다. 점심시간을 활용해도 좋고, 아침에 10분 일찍 일어나서 운동 후 출근 준비를 해도 된다. 이렇게 매일 하다보면 몸에 좋은 습관이 되어, 평생의 벗이 될 것이다. 누구나 어디서나 쉽게 할 수 있는 평등 운동 좋은 줄은 알지만 꾸준히 하기는 정말 어려운 것이 운동이다. 108배는 이런 걱정을 한 방에 날려 버린다. “108배 운동은 따로 시간을 내고 돈을 들여가며 배우지 않아도 되며, 별다른 도구가 필요한 것도 아니다. 비가 오나 눈이 오나, 그저 절을 할 수 있는 반 평 정도의 공간만 있으면 충분하다.”고 역설하는 저자는, 세상에서 가장 평등한 운동이 108배 운동임을 주장한다. 온몸을 사용하는 전신 운동이자, 기혈 순환을 촉진하는 저 강도 유산소 운동인 108배 운동은 성장기 어린이부터 고혈압과 관절염을 걱정하는 중장년층까지 그야말로 남녀노소 불문, 모두가 할 수 있는 평등 운동이다. 마음에는 평화, 몸에는 건강! “108배 운동은 건강한 몸과 평화로운 마음에 이르기 위한 건강 비결이다. 한 배 또 한 배, 절을 해가며 나는 내 마음의 이기심과 나태함과 탐욕과 사기를 털어낸다…(중략)… 먼 곳으로부터 와 지금 여기에 서 있는 내 삶의 의미를 하나하나 되짚어 본다.” 무릎을 꿇고 머리를 조아리는 절에는 여러 의미가 담겨있다. 상대방을 공경하는 마음, 나를 낮추는 겸허함, 조용히 자신을 뒤돌아보게 하는 힘. 절을 하는 동안 머리는 점차 맑아지고 마음에는 평화가 깃든다. 이런 108배 운동은 몸과 마음을 함께 치료하는 기적의 건강법이다. 이미 많은 사람들이 108배로 몸과 마음의 병을 치유하고 새롭게 자신을 돌아보며 전과는 다른 삶을 살고 있다.
  • 추천의 글 108배, 평생을 벗할 수 있는 운동 몸의 건강과 마음의 평정을 동시에 부르는 108배 프롤로그 108배로 되찾은 건강, 그 기적의 체험을 나누고 싶다 제1부 몸의 건강을 불러오는 108배 운동 01. 운동은 하고 계십니까? 02. 왜 108배인가 그리고 108배란 무엇인가 한의학의 기본 원리로 본 108배 108배는 최고의 경락운동 근육학으로 본 108배 실험 논문을 통해 밝혀진 108배 운동의 효과 03. 운동으로서의 108배, 어떤 장점이 있는가 완벽한 전신운동이다 저강도의 유산소 운동이다 복식호흡ㆍ단전호흡으로 기氣의 순환을 원활하게 한다 성인병 치료ㆍ예방ㆍ관리에 적합하다 운동의 실천율과 지속률이 탁월하다 108배로 새롭게 태어난 사람들 01 절을 하며 ‘운명’을 다시 쓰다 ― 22년간 하루 1,000배로 뇌성마비 장애를 극복하고 한국화가로 우뚝 선 한경혜 화백 제2부 마음의 평화를 불러오는 108배 운동 04. 나를 만나려거든 먼저 삼천 배를 하고 오시오 불교와 절 / 불가에서의 절 불가에서는 왜 절을 강조하는가 / 불가에서의 108배 05. 이제 108배는 만인의 건강요법...
  • 김재성 [저]
  • 침구학을 전공한 한의학박사. 마포구 한의사 협회 회장, 우석대학교 한의과 대학교수를 역임했다. 현재 '미소짓는 한의원' 대표원장으로 재직하며 현대인에게 적합한 웰빙 운동인 108배 운동을 전파하고 있다. 저서로는 '팔맥교회혈 자침이 중풍질환의 예방과 치료에 미치는 효과에 대한 소고', '수족부에 위치한 경외 기혈에 관한 고찰', '수분, 수도 및 관원 애구가 가토혈장 알도스테론 및 전해질 농도에 미치는 영향' 등이 있다.
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