|
|
|
NSCA ÆÛ½º³Î Æ®·¹ÀÌ´×ÀÇ Á¤¼ö
|
|
|
Á¦·¯µå W. ÄÚ¹ø, ȲÇöÁö, ±è´ÙÇØ, ±è´ëÇÏ, ±è¼ö¿õ, À±µ¿¿í, ÀÌ¿ìÁ¦, Á¶¿í·¡, Â÷¹Î±â, ÃÖÇöÁø, ÃÖÇõÁØ
¤Ó
´ë¼ºÀÇÇлç
|
|
|
|
- Á¦ÈÞ¸ô ÁÖ¹® ½Ã °í°´º¸»ó, ÀϺΠÀ̺¥Æ® Âü¿© ¹× ÁõÁ¤Ç° ÁõÁ¤, ÇÏ·ç/´çÀÏ ¹è¼Û¿¡¼ Á¦¿ÜµÇ¹Ç·Î Âü°í ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
-
-
-
¡ºNSCA ÆÛ½º³Î Æ®·¹ÀÌ´×ÀÇ Á¤¼ö¡» Á¦2ÆÇÀº ÆÛ½º³Î Æ®·¹À̴׿¡ ´ëÇÑ ½Å·ÚÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Á¤º¸¿Í ÁöħÀ» Á¦°øÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ °úÇÐÀû Áõ°Å¿¡ ´ëÇÑ ¸íÈ®ÇÑ ¼³¸í°ú ÇÔ²² ÆÛ½º³Î Æ®·¹À̴׿¡ ÀÀ¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÃֽŠÁ¤º¸¸¦ ¼Ò°³Çϸç, NSCA ÆÛ½º³Î Æ®·¹ÀÌ³Ê ÀÚ°ÝÁõ(NSCA-CPT) ½ÃÇè Áغñ¸¦ À§ÇÑ °ø½ÄÀûÀÎ ±³°ú¼À̱⵵ ÇÏ´Ù.
ÀÌ Ã¥Àº ¾ÈÀüÇÏ°í È¿°úÀûÀÌ¸ç ¸ñÀû¿¡ ºÎÇÕÇÏ´Â ÀúÇ×, À¯»ê¼Ò, ÇöóÀÌ¿À ¸ÞÆ®¸¯, ½ºÇǵå Æ®·¹ÀÌ´× ÇÁ·Î±×·¥À» ¼³°èÇÏ´Â °úÁ¤¿¡ ´ëÇØ ÁßÁ¡ÀûÀ¸·Î ´Ù·ç°í ÀÖ´Ù. 200ÀåÀÌ ³Ñ´Â Ä÷¯ »çÁø°ú ±â¼ú ¼³¸íÀ» ¼ö·ÏÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ³ªÀÌ¿Í Ã¼·Â ¼öÁØ ¹× °Ç° »óŸ¦ °í·ÁÇÏ¿© ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥À» ¼³°èÇÏ´Â ´Ü°èÀûÀÎ ¹æ¹ý¿¡ ´ëÇÑ Á¤º¸¸¦ Á¦°øÇÑ´Ù. Á¾ÇÕÀûÀÎ Áöħ°ú ¿¹½Ã¸¦ ÅëÇÏ¿© ´Ù¾çÇÑ °í°´ÀÇ °³º°ÀûÀÎ ¿ä±¸¿¡ ¸Â°Ô ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥À» ¼öÁ¤ÇÏ´Â ¿Ã¹Ù¸¥ ¹æ¹ýÀ» ¹è¿ï ¼ö ÀÖ´Ù.
¡ºNSCA ÆÛ½º³Î Æ®·¹À̴ס»ÀÇ Á¤¼ö Á¦2ÆÇÀº ÆÛ½º³Î Æ®·¹ÀÌ³Ê¿Í ÆÛ½º³Î Æ®·¹À̳ʰ¡ µÇ±â¸¦ ¿øÇÏ´Â »ç¶÷, ¿îµ¿ ÁöµµÀÚ, ÇÇÆ®´Ï½º¼¾ÅÍ ¸Å´ÏÀú, ÇÇÆ®´Ï½º Àü¹®°¡µéÀÌ È°¿ë °¡´ÉÇÑ °¡Àå Á¾ÇÕÀûÀÎ ÀÚ·áÀÌ´Ù. ÀÌ Ã¥Àº ÆÛ½º³Î Æ®·¹ÀÌ´× Àü¹®°¡·Î¼ÀÇ ¹ßÀüÀ» À§ÇÑ ÃÖ°íÀÇ Ã¥ÀÌ´Ù.
¹Ì±¹±Ù·Â°úü·ÂÇùȸ(National Strength and Conditioning Association)´Â 56°³±¹ ÀÌ»óÀÌ °¡ÀԵǾî ÀÖ´Â ±¹Á¦ ºñ¿µ¸® ±³À° ´ÜüÀÌ´Ù. NSCA´Â ±¸¼º¿øµéÀÇ ³×Æ®¿öÅ©¸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î ±Ù·Â°ú ü·Â ÈÆ·Ã, ºÎ»ó ¿¹¹æ, ¿¬±¸°á°ú¿Í °ü·ÃµÈ °¡Àå Áøº¸ÀûÀÎ Á¤º¸µéÀ» Á¦°øÇÑ´Ù.
´Ù¸¥ ´Üüµé°ú´Â ´Þ¸®, NSCA¿¡´Â ½ºÆ÷Ã÷°úÇÐ, ¿îµ¿¼±¼ö, º¸°Ç °è¿, ÇÇÆ®´Ï½º ¾÷°è µî ´Ù¾çÇÑ ºÐ¾ßÀÇ Àü¹®°¡µéÀÌ Çϳª·Î ¸ð¿© ÀÖ´Ù. º» Çùȸ´Â ü·Â°ú ±Ù·Â ºÐ¾ßÀÇ »õ·Î¿î ¿¬±¸°á°úÀÇ ½ÇÁ¦Àû Àû¿ë¹ýÀ» ã´Â °ÍÀ» ÅëÇÏ¿© ±Ù·Â°ú ü·Â ÈƷùýÀÇ ¹ßÀü°ú Àü¹®°¡ ¾ç¼ºÀ» À§ÇØ Èû¾²°í ÀÖ´Ù.
-
-
¿ªÀÚ ¼¹®_vii
¼¹®_ix
°¨»çÀÇ ±Û_xiii
ÀÚ·á Ãâó ¹× Á¦°øÀÚ_xv
PART I. ¿îµ¿°úÇÐ
1. ±ÙÀ°°è, ½Å°æ°è ±×¸®°í °ñ°Ý°èÀÇ ±¸Á¶¿Í ±â´É 3
2. ½ÉÆó ½Ã½ºÅÛ°ú °¡½º ±³È¯ 17
3. »ýü¿¡³ÊÁöÇÐ 27
4. ¿îµ¿¿ªÇÐ 43
5. ÀúÇ× ÈƷÿ¡ ´ëÇÑ ÀûÀÀ Çö»ó 73
6. À¯»ê¼Ò¼º Áö±¸·Â ÈƷÿ¡ ´ëÇÑ ½Åü ¹ÝÀÀ°ú ÀûÀÀ Çö»ó 91
7. ÆÛ½º³Î Æ®·¹ÀÌ´× ¼³Á¤¿¡¼ÀÇ ¿µ¾ç 109
8. ÆÛ½º³Î Æ®·¹À̳ʸ¦ À§ÇÑ ¿îµ¿½É¸®ÇÐ 127
PART II. ÃÖÃÊ »ó´ã°ú Æò°¡
9. °í°´ »ó´ã°ú °Ç° Æò°¡ 149
10. ü·Â Æò°¡ ¹æ¹ýÀÇ ¼±Åà ¹× ½ÃÇà 179
11. ü·Â °Ë»ç ÇÁ·ÎÅäÄÝ°ú ±âÁØ 199
PART III. ¿îµ¿±â¼ú
12. À¯¿¬¼º, ¸Ç¸ö ¹× Áüº¼ ¿îµ¿ 247
13. ÀúÇ× ÈÆ·Ã ¿îµ¿±â¼ú 283
14. ½ÉÇ÷°ü ÈÆ·Ã ¹æ¹ý 325
PART IV. ÇÁ·Î±×·¥ ±¸¼º
15. ÀúÇ× ÈÆ·Ã ÇÁ·Î±×·¥ ±¸¼º 345
16. À¯»ê¼Ò¼º Áö±¸·Â ÈÆ·Ã ÇÁ·Î±×·¥ ±¸¼º 387
17. ÇöóÀÌ¿À¸ÞÆ®¸¯°ú ½ºÇǵå ÈÆ·Ã 409
PART V. Ưº°ÇÑ ¿ä±¸»çÇ×À» °¡Áø °í°´
18. »çÃá±â Àü ¾Æµ¿, ³ëÀÎ, ÀÓ»êºÎ °í°´ 463
19. ¿µ¾ç°ú ´ë»çÀû °í·Á°¡ ÇÊ¿äÇÑ °í°´ 485
20. ½ÉÇ÷°ü ¹× È£Èí±â ¹®Á¦¸¦ °¡Áø °í°´ 515
21. Á¤Çü¿Ü°ú, ºÎ»ó, ÀçÈ° °í·Á°¡ ÇÊ...¿äÇÑ °í°´ 527
22. ô¼ö ¼Õ»ó, ´Ù¹ß¼º °æÈÁõ, °£Áú, ³ú¼º¸¶ºñ¸¦ °¡Áø °í°´ 557
23. ¿îµ¿¼±¼ö °í°´À» À§ÇÑ ÀúÇ× ÈÆ·Ã 581
PART VI. ¾ÈÀü°ú ¹ýÀû ¹®Á¦
24. ½Ã¼³ ¹× ÀåºñÀÇ ¹èÄ¡¿Í °ü¸® 593
25. ÆÛ½º³Î Æ®·¹ÀÌ´×ÀÇ ¹ýÀû ¹®Á¦ 613
ÀÀ¿ë Áö½Ä ¹®Á¦_622
Âü°í¹®Çå_623
¿¬±¸ ¹®Á¦ ÇØ´ä_631
ÀÀ¿ë Áö½Ä ¹®Á¦ ÇØ´ä_633
¿ë¾î»çÀü_644
-
-
|
Á¦·¯µå W. ÄÚ¹ø [Àú]
|
|
-
-
|
ȲÇöÁö, ±è´ÙÇØ, ±è´ëÇÏ, ±è¼ö¿õ, À±µ¿¿í, ÀÌ¿ìÁ¦, Á¶¿í·¡, Â÷¹Î±â, ÃÖÇöÁø, ÃÖÇõÁØ [Àú]
|
|
-
-
-
Àüü 1°³ÀÇ ±¸¸ÅÈıⰡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹ÝÇ°¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óÇ°À̳ª ¼ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°Àº ¹«·á·Î ¹ÝÇ° µË´Ï´Ù. |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
»óÇ°À» °ø±Þ ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏÀ̳» °¡´É
°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ù À̳», ȤÀº ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏ À̳»
»óÇ°¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óÇ°ÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´É |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
±¸¸ÅÈ®Á¤ ÀÌÈÄ(¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ÇÑÇÔ)
°í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¸ê½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì
(´Ü, »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© Æ÷Àå µîÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü)
½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì
Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óÇ° °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì |
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ¹ÝÇ° ȯºÒ |
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ´Ù¸¥ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°À» µ¿½Ã¿¡ ÁøÇàÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.
1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°ÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝÇ°À» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
Áß°í»óÇ°ÀÇ ±³È¯ |
Áß°í»óÇ°Àº Á¦ÇÑµÈ Àç°í ³»¿¡¼ ÆǸŰ¡ ÀÌ·ç¾îÁö¹Ç·Î, ±³È¯Àº ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°ÀÇ È¯ºÒ |
¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ´ëÇÑ Ã¥ÀÓÀº ¿øÄ¢ÀûÀ¸·Î ¾÷ü¿¡°Ô ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ±³È¯/¹ÝÇ° Á¢¼ö½Ã ¹Ýµå½Ã ÆǸÅÀÚ¿Í ÇùÀÇ ÈÄ ¹ÝÇ° Á¢¼ö¸¦ ÇϼžßÇϸç, ¹ÝÇ°Á¢¼ö ¾øÀÌ ¹Ý¼ÛÇϰųª, ¿ìÆíÀ¸·Î º¸³¾ °æ¿ì »óÇ° È®ÀÎÀÌ ¾î·Á¿ö ȯºÒÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï À¯ÀÇÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
|
|
¹è¼Û¿¹Á¤ÀÏ ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼´Â ¸ðµç »óÇ°¿¡ ´ëÇØ ¹è¼Û¿Ï·á¿¹Á¤ÀÏÀ» À¥»çÀÌÆ®¿¡ Ç¥½ÃÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
<ÀÎÅÍÆÄÅ© Á÷¹è¼Û »óÇ°> |
»óÇ°Àº ¿ù~Åä¿äÀÏ ¿ÀÀü 10½Ã ÀÌÀü ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ´çÀÏ Ãâ°í/´çÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù. |
»óÇ°Àº ¼¿ïÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀº ´çÀÏ Ãâ°í/ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇϸç,
¼¿ï¿ÜÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀÇ °æ¿ì´Â ¿ÀÈÄ 6½Ã±îÁö ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù.
(´Ü, ¿ù¿äÀÏÀº 12½Ã±îÁö ÁÖ¹®¿¡ ÇÑÇÔ)
|
»óÇ°Àº, ÀÔ°í¿¹Á¤ÀÏ(Á¦Ç°Ãâ½ÃÀÏ)+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù. |
~
»óÇ°Àº À¯ÅëƯ¼º»ó ÀÎÅÍÆÄÅ©¿¡¼ Àç°í¸¦ º¸À¯ÇÏÁö ¾ÊÀº »óÇ°À¸·Î ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø±âÁØÃâ°íÀÏ:ÀÎÅÍÆÄÅ©°¡ »óÇ°À» ¼ö±ÞÇÏ¿© ¹°·ùâ°í¿¡¼ Æ÷Àå/Ãâ°íÇϱâ±îÁö ¼Ò¿äµÇ´Â ½Ã°£
|
|
<¾÷ü Á÷Á¢¹è¼Û/¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°> |
~
»óÇ°Àº ¾÷ü°¡ ÁÖ¹®À» È®ÀÎÇÏ°í, Ãâ°íÇϱâ±îÁö °É¸®´Â ½Ã°£ÀÔ´Ï´Ù. ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(2ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø5ÀÏÀ̳» Ãâ°í°¡ ½ÃÀÛµÇÁö ¾ÊÀ»½Ã, ¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°Àº ÀÚµ¿À¸·Î ÁÖ¹®ÀÌ Ãë¼ÒµÇ¸ç, °í°´´Ô²² Ç°Àýº¸»ó±ÝÀ» Áö±ÞÇØ µå¸³´Ï´Ù.
|
|
|
¹è¼Ûºñ ¾È³» |
µµ¼(Áß°íµµ¼ Æ÷ÇÔ)¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û) À½¹Ý/DVD¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í À½¹Ý/DVD¸¦ ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø 1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®/Áß°íÁ÷¹è¼Û»óÇ°À» ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
¾÷üÁ÷Á¢¹è¼Û»óÇ°À» ±¸¸Å½Ã : ¾÷üº°·Î »óÀÌÇÑ ¹è¼Ûºñ Àû¿ë
* ¼¼Æ®»óÇ°ÀÇ °æ¿ì ºÎºÐÃë¼Ò ½Ã Ãß°¡ ¹è¼Ûºñ°¡ ºÎ°úµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
* ºÏÄ«Æ®¿¡¼ ¹è¼Ûºñ¾ø¾Ö±â ¹öÆ°À» Ŭ¸¯Çϼż, µ¿ÀϾ÷ü»óÇ°À» Á¶±Ý ´õ ±¸¸ÅÇϽøé, ¹è¼Ûºñ¸¦ Àý¾àÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
|
Çؿܹè¼Û ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼¿¡¼´Â ±¹³»¿¡¼ ÁÖ¹®ÇϽðųª ÇØ¿Ü¿¡¼ ÁÖ¹®ÇÏ¿© ÇØ¿Ü·Î ¹è¼ÛÀ» ¿øÇÏ½Ç °æ¿ì DHL°ú Ư¾àÀ¸·Î Ã¥Á¤µÈ ¿ä±ÝÇ¥¿¡
ÀÇÇØ °³ÀÎÀÌ ÀÌ¿ëÇÏ´Â °æ¿ìº¸´Ù ¹è¼Û¿ä±ÝÀ» Å©°Ô ³·Ã߸ç DHL(www.dhl.co.kr)·Î Çؿܹè¼Û ¼ºñ½º¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
Çؿܹè¼ÛÀº µµ¼/CD/DVD »óÇ°¿¡ ÇÑÇØ ¼ºñ½ºÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ´Ù¸¥ »óÇ°À» ºÏÄ«Æ®¿¡ ÇÔ²² ´ãÀ¸½Ç °æ¿ì Çؿܹè¼ÛÀÌ ºÒ°¡ÇÕ´Ï´Ù.
ÇØ¿ÜÁÖ¹®¹è¼Û ¼ºñ½º´Â ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼ ȸ¿ø °¡ÀÔÀ» Çϼž߸¸ ½Åû °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä!!! |
µµ¸Å»ó ¹× Á¦ÀÛ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó Ç°Àý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿ÀǸ¶ÄϾ÷üÀÇ ¹è¼ÛÁö¿¬½Ã ÁÖ¹®ÀÌ ÀÚµ¿À¸·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ ¼·Î ´Ù¸¥ »óÇ°À» ÇÔ²² ÁÖ¹®ÇÒ °æ¿ì Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ °¡Àå ±ä ±âÁØÀ¸·Î ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
À¯ÅëÀÇ Æ¯¼º»ó Ãâ°í±â°£Àº ¿¹Á¤º¸´Ù ¾Õ´ç°ÜÁö°Å³ª ´ÊÃçÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÎ ¼¿ï ¹× ¼öµµ±ÇÀº 1~2ÀÏ, Áö¹æÀº 2~3ÀÏ, µµ¼, »ê°£, ±ººÎ´ë´Â 3ÀÏ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù. |
|
|
|
|