|
|
|
¸í»óÀÌ ³ú¸¦ ¹Ù²Û´Ù : ±«·Î¿î ³ú¸¦ ÇູÇÑ ³ú·Î ¹Ù²ã ÁÖ´Â ¸¶À½ ¼ö·Ã
|
|
|
ÀåÇö°©
¤Ó
ºÒ±¤ÃâÆÇ»ç
|
|
|
|
- Á¦ÈÞ¸ô ÁÖ¹® ½Ã °í°´º¸»ó, ÀϺΠÀ̺¥Æ® Âü¿© ¹× ÁõÁ¤Ç° ÁõÁ¤, ÇÏ·ç/´çÀÏ ¹è¼Û¿¡¼ Á¦¿ÜµÇ¹Ç·Î Âü°í ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
-
-
-
¸í»óÀº ¡®Çϸé ÁÁÀº °Í¡¯ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¡®¹Ýµå½Ã ÇØ¾ß ÇÏ´Â °Í¡¯ÀÌ´Ù
Çѱ¹ ½É¸®ÇаèÀÇ °ÅÀåÀÌÀÚ K-MBSR ÇÁ·Î±×·¥ÀÇ Ã¢½ÃÀÚ ÀåÇö°© ±³¼ö°¡ ³ú°úÇаú ½É¸®ÇÐÀÇ ÃֽŠ¿¬±¸ °á°ú¸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î Áõ¸íÇÑ ¸í»óÀÇ È¿°ú¿Í ±× ±¸Ã¼ÀûÀÎ ½Çõ ¹æ¹ý.
ºÒ¾È, ¿ì¿ï, °ÆÁ¤, ½ºÆ®·¹½º µî ¿ì¸®¸¦ ±«·ÓÈ÷´Â ´ëºÎºÐÀÇ °¨Á¤Àº ¿ì¸® ³ú°¡ ¸¸µé¾î ³½´Ù. ºÎÁ¤ÀûÀÎ °¨Á¤À» ¸¸µé¾î ³»¸ç ¡®±«·Î¿î¡¯ ³ú¸¦ ¡®ÇູÇÑ¡¯ ³ú·Î ¹Ù²ã ÁÖ´Â °¡Àå Ź¿ùÇÑ ¹æ¹ý, ¸í»óÀÇ È¿°ú¸¦ ³ú°úÇÐ, ½É¸®ÇÐÀÇ ¿©·¯ ¿¬±¸ °á°ú¸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î Áõ¸íÇÏ°í, ¸í»óÀÇ ±¸Ã¼ÀûÀÎ ½Çõ ¹æ¹ý¿¡ ´ëÇØ Ä£ÀýÇÏ°íµµ ÀÚ¼¼ÇÏ°Ô Ç®¾ú´Ù.
-
-
¡°¸í»óÀÌ Ä¡·á°¡ µÈ ½Ã´ë¡±
ƯÁ¤ Á¾±³ÀÇ ¼öÇàÀÌ ¾Æ´Ñ ½É¸® Ä¡À¯ÀÇ ¼ö´ÜÀÌ µÈ ¸í»ó
±¸±Û, ÆäÀ̽ººÏ, ¾ÖÇðú °°Àº ±Û·Î¹ú ±â¾÷¿¡¼ Á÷¿øµéÀÇ ½ºÆ®·¹½º °ü¸®¿Í ¾÷¹« ´É·Â Çâ»óÀ» À§ÇØ ¸¶À½Ã¬±è ¸í»óÀ» ÈÞ½Ä ÇÁ·Î±×·¥À¸·Î µµÀÔÇß´Ù´Â °Ç ÀÌÁ¦ ³î¶ó¿î ¼Ò½Äµµ ¾Æ´Ï´Ù. ¾ÖÇÃÀÇ Àü CEO ½ºÆ¼ºê À⽺´Â »ýÀü¿¡ ¸í»óÀ» Çϸç Àڱ⠳»¸éÀ» µé¿©´Ùº¸°í âÀÇÀûÀÎ »ý°¢°ú ¿¡³ÊÁö¸¦ ¾ò¾ú´Ù°í ¸»Çؼ »ç¶÷µéÀÇ °ü½ÉÀ» ²ø¾ú´Ù. ¼±¸¿¡¼ ¼ÒÀ§ ¿¤¸®Æ®·Î ºÒ¸®´Â À̵éÀÌ ºÒ±³ÀÇ ¼öÇà¹ý¿¡¼ À¯·¡ÇÑ ¸í»ó¿¡ °ü½ÉÀ» °¡Áö°í, ¼ö·ÃÀ» ÇÑ´Ù´Â °Ç ÀÌ¹Ì ¿©·¯ ¸Åü¸¦ ÅëÇØ ¼Ò°³µÇ¾ú´Ù. ±×·¸´Ù¸é À̵éÀÌ ¸í»óÀ» ÇÏ´Â ÀÌÀ¯´Â ¹«¾ùÀϱî? ÇÑ °¡Áö È®½ÇÇÑ °ÍÀº ±×µéÀÌ Á¾±³ÀûÀÎ ÀÌÀ¯·Î ¸í»óÀ» ÇÏ´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï¶ó´Â Á¡ÀÌ´Ù. ¸í»óÀ» ÇÏ´Â ÀÌÀ¯´Â °³°³Àθ¶´Ù ´Ù¸£°ÚÁö¸¸ À̵鿡°Ô ÀÖ¾î ¸í»óÀ̶õ Á¾±³Àû ¼öÇàÀÌ ¾Æ´Ñ ½ºÆ®·¹½º¿Í °°Àº ¸¶À½ Ä¡À¯ÀÇ ¼ö´Ü ȤÀº È޽ĹýÀÇ ÇϳªÀÏ »ÓÀÌ´Ù.
±×·¯³ª ¸¶À½Ã¬±èÀ» ºñ·ÔÇÑ ¸í»óÀÌ Á¾±³Àû ¼öÇàÀÌ ¾Æ´Ñ ½É¸® Ä¡À¯ ¼ö´ÜÀ¸·Î ÁÖ¸ñ¹Þ±â ½ÃÀÛÇÑ °ÍÀº ±×¸® ¿À·¡µÇÁö ¾Ê¾Ò´Ù. ÃʱâºÒ±³ÀÇ ¼öÇà¹ý¿¡¼ Á¾±³¼ºÀº ¹èÁ¦ÇÏ°í ¼ö·Ã ¹æ¹ýÀ» Ç¥ÁØÈ ½ÃŲ ¸¶À½Ã¬±è ¸í»óÀÌ ÀÓ»ó¿¡ µµÀÔµÈ °ÍÀº 1980³âÀ¸·Î, ÀÌ ´ç½Ã¸¸ ÇÏ´õ¶óµµ ¸¶À½Ã¬±è ¸í»óÀÌ ½É¸®Àû, ÀÇÇÐÀûÀ¸·Î ¾î¶² È¿°ú°¡ ÀÖ´ÂÁö¿¡ ´ëÇؼ ¿¬±¸, ¹ßÇ¥µÈ °á°ú´Â ´Ü ÇÑ °Çµµ ¾ø¾ú´Ù. ±×·¯³ª 2015³â 10¿ù ¹ß°£µÈ ¹Ì±¹ÀÇ ½É¸®ÇÐȸÁö ¡¶¾Æ¸Þ¸®Ä »çÀÌÄÝ·ÎÁö½ºÆ®¡·¿¡ ½Ç¸° ¡°¸¶À½Ã¬±èÀÌ Ä¡·á°¡ µÈ ½Ã´ë¡±¶ó´Â Á¦¸ñÀÇ Æ¯Áý ³í¹®À» º¸¸é, 2014³â ÇÑ ÇØ µ¿¾È¿¡¸¸ ¸¶À½Ã¬±è ¸í»óÀ» ÁÖÁ¦·Î ÇÑ ³í¹®¸¸ 773ÆíÀÌ Ãâ°£µÇ¾ú´Ù°í ¹àÇû´Ù. ºÒ°ú 30¿© ³â »çÀÌ¿¡ ¸¶À½Ã¬±è ¸í»óÀÇ ½É¸® Ä¡À¯ È¿°ú¿¡ ´ëÇÑ °ü½ÉÀÌ Æø¹ßÀûÀ¸·Î Áõ°¡ÇÑ °ÍÀÌ´Ù. ¿©±â¿¡´Â ³úÀÇ º¯È¸¦ °üÂûÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Àåºñ°¡ °³¹ßµÇ¸é¼ ¸í»óÀÌ ³ú¸¦ º¯È½ÃŲ´Ù´Â °ÍÀ» °úÇÐÀûÀ¸·Î Áõ¸íÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú´Ù´Â Á¡ÀÌ Å©°Ô ÀÛ¿ëÇß´Ù.
¡°ÇູÇØÁö·Á¸é ³ú´Â ¹Ù²ã¾ß ÇÑ´Ù.¡±
±«·Î¿òÀ» ¸¸µé¾î ³»´Â ³ú¸¦ ¹Ù²Ù´Â ÇØ°áÃ¥, ¸í»ó
¿ì¸® ³ú°¡ ¿À·ÎÁö ¡®»ýÁ¸¡¯¿¡ ¿Â Á¤½ÅÀ» ½ñ°í ÀÖ´Â ³ú´Â ¿ø½Ã ½Ã´ëºÎÅÍ ¸Í¼öÀÇ ½À°ÝÀ̳ª ÀûÀÇ À§Çù, ±âÈÄ º¯È¿Í °°Àº ±ÞÀÛ½º·¯¿î »óȲ¿¡ ´ëºñÇϱâ À§ÇØ ¹«¾ùÀ̵ç ÃÖ¾ÇÀÇ »óȲÀ» °¡Á¤ÇÏ´Â ½ÄÀ¸·Î ÁøÈÇÒ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø¾ú´Ù. ±×·¡¼ ¹«½¼ ÀÏÀÌ ÀÖÀ¸¸é ¿ì¸®´Â ³«°üÀûÀÎ »óȲº¸´Ù ºñ°üÀûÀÎ »óȲºÎÅÍ ¶°¿Ã¸®°í´Â ²÷ÀÓ¾øÀÌ °ÆÁ¤Çϰųª ºÒ¾ÈÇØÇϰųª, ¿ì¿ïÇÔ¿¡ ºüÁø´Ù.
ÀÌ·¸°Ô ¿ì¸® ³ú´Â ²÷ÀÓ¾øÀÌ ¡®±«·Î¿ò¡¯À» ¸¸µé¾î ³½´Ù´Â ¹®Á¦¸¦ °¡Áö°í ÀÖ´Ù. ±×¸®°í ÀÌ·¯ÇÑ ³úÀÇ ¼ºÇâÀº ¿ì¸®°¡ ÇູÀ» ´À³¢±âº¸´Ù´Â ²÷ÀÓ¾øÀÌ ºÒ¾È, ¿ì¿ï, °ÆÁ¤ »óÅ¿¡ ºüÁú ¼ö¹Û¿¡ ¾øµµ·Ï ¸¸µç´Ù. ±×¸®°í ÀÌ·¯ÇÑ °¨Á¤Àº ¿ì¸®¸¦ ÇູÇÒ ¼ö ¾ø°Ô ÇÑ´Ù. ±×·¡¼ ÇູÇØÁö·Á¸é ³ú°¡ °¡Áø °áÁ¡À» ¾î¶»°Ô Çؼµç ÇØ°áÇÒ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Ù.
³úÀÇ º¯È¸¦ °üÂûÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Àåºñ°¡ °³¹ßµÈ ÀÌÈÄ ¸í»ó ¼öÇàÀ» ÇÑ Æ¼º£Æ® ½Â·ÁµéÀÇ ³ú¸¦ °üÂûÇÏ´Â ¿¬±¸°¡ ÁøÇàµÇ¾ú´Ù. ±× °á°ú ¿ìÃø ÀüÀüµÎ¿±ÀÇ È°µ¿ÀÌ ´õ È°¹ßÇÏ°Ô ÀϾ´Â ÀÏ¹Ý »ç¶÷µé°ú´Â ´Ù¸£°Ô À̵éÀÇ ³ú¿¡¼´Â ÁÂÃø ÀüÀüµÎ¿±ÀÇ È°µ¿ÀÌ ´õ¿í È°¹ßÇÏ°Ô ÀϾٴ °Í, ±×¸®°í °·ÂÇÏ°í ħÅõ·ÂÀÌ °ÇÑ ¡®°¨¸¶ÆÄ¡¯¶ó´Â ³úÆÄ°¡ ¹ß»ýÇÑ´Ù´Â °ÍÀ» È®ÀÎÇÏ¿´´Ù. ÁÂÃø ÀüÀüµÎ¿±ÀÇ È°µ¿ÀÌ ´õ È°¹ßÇÏ°í °¨¸¶ÆÄ°¡ ÃâÇöÇÒ ¶§´Â Á¤¼ÀûÀ¸·Î À¯ÄèÇÏ°í, ³«ÃµÀûÀÌ°í ±àÁ¤ÀûÀÎ ±âºÐÀÌ µé »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ÁÖÀÇ ÁýÁßÀÌ ÈξÀ ¼ö¿ùÇÏ°í ¿¬¹Î°ú ÀÚºñ½ÉÀÌ ³ªÅ¸³´Ù. Áï ¸í»óÀ» ÇÏ¸é ³ú°¡ º¯ÈÇÏ¸é¼ ºÎÁ¤ÀûÀÎ ¸¶À½ÀÌ ±àÁ¤ÀûÀÎ ¸¶À½À¸·Î, »ê¸¸ÇÑ ¸¶À½ÀÌ ÁýÁßÇÏ´Â ¸¶À½À¸·Î, À̱âÀûÀÎ ¸¶À½ÀÌ ÀÌŸÀûÀÎ ¸¶À½À¸·Î ¹Ù²î´Â °ÍÀÌ´Ù.
ÀÌ Ã¥¿¡¼´Â ¿ì¸® ³ú°¡ ¾î¶² ½ÄÀ¸·Î ÀÛ¿ëÇÏ¿© ¿ì¿ïÀ̳ª °ÆÁ¤..., ºÒ¾È, Àû´ë°¨°ú °°Àº °¨Á¤À» ¸¸µé¾î ³»´ÂÁö¸¦ »ìÇÇ°í ¸í»óÀÌ ³ú°¡ °¡Áø ¹®Á¦¸¦ ¾î¶»°Ô ÇØ°áÇÏ´ÂÁö¸¦ ½É¸®Çаú ½Å°æ°úÇÐ, ½ÉÁö¾î ÀÇÇÐ ºÐ¾ß¿¡¼ ¿¬±¸ÇÑ °á°ú¸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î ¾Ë¾Æº¸¾Ò´Ù. ±×·¡¼ µ¶ÀÚµéÀÌ ¡®¿Ö ¸í»óÀ» ÇØ¾ß ÇÏ´ÂÁö¡¯¿¡ ´ëÇØ È®½ÇÇÏ°Ô ¾Ë ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÏ¿´´Ù. ÀÌ¿Í ´õºÒ¾î ÀÚ¾Ö ¸í»ó, È£Èí ¸í»ó, ¸¸Æ®¶ó ¸í»ó, ¾É±â ¸í»ó, ¸¶À½Ã¬±è ¸í»ó µî ¿©·¯ °¡Áö ¸í»ó¹ýÀ» ½ÇõÇØ º¼ ¼ö ÀÖµµ·Ï ±¸Ã¼ÀûÀÎ ¹æ¹ý°ú ¸í»ó À¯µµ¹®À» ÇÔ²² ½Ç¾ú´Ù.
K-MBSR ÇÁ·Î±×·¥ÀÇ Ã¢½ÃÀÚ
ÀåÇö°© ±³¼ö°¡ ¼Ò°³ÇÏ´Â ¸í»ó ¼öÇà
Çѱ¹ ½É¸®ÇаèÀÇ °ÅÀåÀ̶ó ºÒ¸®´Â ÀúÀÚ ÀåÇö°© ±³¼ö´Â MBSR(¸¶À½Ã¬±è ¸í»ó¿¡ ±â¹ÝÇÑ ½ºÆ®·¹½º °¨¼Ò) ÇÁ·Î±×·¥ÀÇ Ã¢½ÃÀÚÀÎ Á¸ Ä«¹åÁø ¹Ú»çÀÇ Ã¥ ¡ºÃÑüÀû Àç¾ÓÀÇ »î(Full Catastrophe Living)¡»À» ±è±³Çå ±³¼ö¿Í ÇÔ²² ¹ø¿ªÇÏ¿© ¡º¸í»ó°ú ÀÚ±âÄ¡À¯¡»¶õ Á¦¸ñÀ¸·Î ÃâÆÇÇÏ¸é¼ ¿ì¸®³ª¶ó¿¡ óÀ½À¸·Î MBSR ÇÁ·Î±×·¥¿¡ ´ëÇØ ¼Ò°³ÇÑ Àο¬ÀÌ ÀÖ´Ù. ÀÌÈÄ MBSR ÇÁ·Î±×·¥¿¡ ¿ì¸®³ª¶ó ÀüÅë ¼öÇà¹ýÀΠȣÈí°ú ¸¸Æ®¶ó ¸í»óÀ» Á¢¸ñÇÏ¿© Çѱ¹ÈÇÑ K-MBSR ÇÁ·Î±×·¥À» °³¹ß, ¹ßÇ¥ÇÏ¿© ±¹³»¿¡¼µµ ¸í»ó Ä¡·á¿¡ ´ëÇÑ °ü½ÉÀ» ºÒ·¯ ÀÏÀ¸Ä״µ¥, ÀÌ ÇÁ·Î±×·¥Àº ÇöÀç ±¹³» º´¿øÀÇ ¡®ÅëÇÕÀÇÇаú¡¯³ª »ç´Ü¹ýÀÎ Çѱ¹¸í»óÇÐȸÀÇ ¸í»ó Ä¡À¯ Àü¹®°¡µéÀÌ È°¿ëÇÏ´Â °ø½Ä ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ´Ù.
ÀÌ Ã¥¿¡´Â ³ú°úÇÐÀ» Àü°øÇÑ ½É¸®ÇÐÀÚÀÌ¸é¼ ¸í»ó ¼ö·ÃÀÚÀÎ ÀúÀÚ°¡ ¼ö½Ê ³â°£ ¸í»ó°ú ³úÀÇ °ü°è¿¡ ´ëÇØ °¡Á³´ø °ü½ÉÀÌ °í½º¶õÈ÷ ³ì¾Æ ÀÖ´Ù. ´Ü¼øÈ÷ ¸í»óÀÇ È¿°ú³ª ´ë·«ÀûÀÎ ¹æ¹ý¸¸ ¼Ò°³µÈ °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ±¸Ã¼ÀûÀÎ ½Çõ¹ý°ú ÇÔ²² ¸í»ó À¯µµ¹®, ±×¸®°í ¸í»óÀ» ÇÒ ¶§ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÒ ³»¿ë °°Àº °ÍÀÌ ¼¼¼¼ÇÏ°Ô ¼Ò°³µÇ¾î ÀÖ´Â °ÍÀÌ ÀÌ·± ÀÌÀ¯ÀÌ´Ù. ±×·¡¼ ¸í»ó¿¡ °ü½ÉÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Â »ç¶÷¸¸ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¸í»óÀ» ½ÇõÇØ º¸°í ½ÍÀº »ç¶÷, ½É¸® Ä¡·á¿¡ °ü½ÉÀ» °¡Áø »ç¶÷±îÁö Å« µµ¿òÀ» ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.
-
-
¸Ó¸®¸»
¼Àå 21¼¼±â º®µÎ¿¡ ºÎ´Â ¸í»ó ¿Ç³
¿Ö Çö´ëÀÎÀº ¸í»ó¿¡ ¿±¤Çϴ°¡
¸í»óÀº »õ·Î¿î ³ú¸¦ ¸¸µç´Ù
¸í»óÀÌ Ä¡·á°¡ µÈ ½Ã´ë
±ú¾î³ »îÀ̶õ ±ú¾î³ ³ú¸¦ ¸»ÇÑ´Ù
Á¦1ºÎ ±«·Î¿òÀÇ Á¤Ã¼
: ³ú°úÇÐÀû ÀÌÇØ
Á¦1Àå ±«·Î¿òÀ» ¸¸µé¾î ³»´Â ³ú
»îÀº ±«·Î¿òÀÌ´Ù
±«·Î¿òÀ» »ý¼ºÇÏ´Â ³ú
³úÀÇ ºÎÁ¤Àû ÆíÇ⼺
±«·Î¿òÀ» ¸¸µé¾î ³»´Â ÀüÀüµÎ¿¬ÇÕ·É
Á¦2Àå ¸¶À½ÀÇ ±«·Î¿òÀÌ ¿Â°® Á¾·ùÀÇ º´À» ¸¸µç´Ù
ÀÚÃÊÇÏ´Â ±«·Î¿ò
±«·Î¿òÀÇ ÀüÆÄ °æ·Î
¸¸¼º ±«·Î¿òÀÌ ÃÊ·¡ÇÏ´Â Áúº´
ºÒ¾È°ú ¿ì¿ïÀÇ Ã¢±È
±«·Î¿òÀÇ Â÷´Ü
Á¦3Àå ±àÁ¤Àû °æÇèÀ» ÁõÀåÇϱâ
±àÁ¤Àû °æÇèÀ» ³ú ¼Ó¿¡ ´ãÀÚ
°íÅ뽺·± °¨Á¤ Ä¡À¯Çϱâ
±àÁ¤Àû °æÇèÀ¸·Î °íÅë Ä¡À¯Çϱâ
¿Ö ±àÁ¤Àû °æÇèÀ» ÃëÇØ¾ß ÇÒ±î
Á¦4Àå ±«·Î¿òÀÇ ºÒ±æ Àâ±â
ºÎ±³°¨½Å°æ°è¸¦ È°¼ºÈÇ϶ó
½É¸®Àû ¾Èµµ°¨ ÀÏÀ¸Å°±â
Á¦5Àå È®°íÇÑ Àǵµ °®±â
Àǵµ¿¡ ÁÖÀǸ¦ ±â¿ï¿©¶ó
Àǵµ¿Í °ü·ÃµÇ´Â ³úÀÇ Ã¼°è
Àǵµ¿Í Á÷Á¢ÀûÀ¸·Î °ü·ÃµÇ´Â Áß¿ä ³ú ºÎÀ§
À̼º°ú °¨¼º
Àǵµ¸¦ È®°íÇÏ°Ô ´ÙÁö´Â ¸¶À½ ÈÆ·Ã
Á¦6Àå ÆòÁ¤½É °®±â
ÆòÁ¤½ÉÀ̶õ
ÆòÁ¤½É°ú ³ú È°µ¿
ÆòÁ¤½ÉÀ» ±â¸£ÀÚ
ÆòÁ¤½É ¹è¾çÀ» À§ÇÑ ¸¶À½Ã¬±è ¸í»ó
Á¦7Àå »ç¶ûÇÏ´Â ¸¶À½ ±â¸£±â
»ç¶û°ú ...¹Ì¿òÀ̶õ ´Á´ë
»ç¶ûÀº »çȸÀû °ü°èÀÇ »ê¹°
°ø°¨ ´É·ÂÀÇ ¹ß´Þ
»ç¶ûÀ» ¸Å°³ÇÏ´Â ½Å°æ Àü´Þ ¹°Áú
¿Ö ¹Ì¿òÀÌ »ý±æ±î
»ç¶ûÇÏ´Â ¸¶À½ Å°¿ì±â
Á¦8Àå °ø°¨°ú ¿¬¹ÎÀÇ ¸¶À½ ±â¸£±â
°ø°¨°ú ¿¬¹ÎÀÇ Á߿伺
°ø°¨ ÈÆ·Ã
¿¬¹Î ÈÆ·Ã
ÀÚ¾Ö½É ÈÆ·Ã
½ÉÈµÈ ÀÚ¾Ö ¸í»ó
Á¦2ºÎ ±«·Î¿òÀÇ ½ÇÁ¦Àû ´ëó
: ¸í»ó ¼ö·Ã
Á¦9Àå È£Èí ¸í»ó
³ªÀÇ È£Èí ÆÐÅÏÀº
Ⱦ°Ý¸· È£Èí ¸í»ó
¼ö½Ä°ü È£Èí ¸í»ó
ÀÏ»ó»ýÈ° ¼ÓÀÇ È£Èí ¸í»ó
±× ¹ÛÀÇ È£Èí ¸í»ó
Á¦10Àå ¸¸Æ®¶ó ¸í»ó(ÀÌ¿Ï ¹ÝÀÀ)
¸ö°ú ¸¶À½À» ÀÌ¿ÏÇϱâ
¸¸Æ®¶ó ¸í»ó Áß Àâ³ä ´Ù·ç±â
È¿°úÀûÀ¸·Î ¸¸Æ®¶ó ¸í»óÀ» Çϱâ À§ÇÑ Áöħ
¸¸Æ®¶ó ¸í»óÀÇ ÇÙ½É »çÇ×
¾à½Ä ÀÌ¿Ï ¹ÝÀÀ ¸í»ó
Á¦11Àå ¸¶À½Ã¬±è ¸í»ó(MBSR)
¸¶À½Ã¬±è ¸í»óÀ̶õ
¸¶À½Ã¬±è ¸í»ó ¼ö·ÃÀÇ ³»¿ë
¸¶À½Ã¬±è ¸í»óÀÇ ½É½Å Ä¡À¯ È¿°ú
Á¦3ºÎ ¸í»óÀÇ Ä¡À¯¿Í °úÇÐ
Á¦12Àå Ä¡·á·Î¼ÀÇ ¸í»ó
¸í»óÀÇ Ä¡·áÀû ÀǹÌ
¸í»ó°ú ÀÌ¿Ï ¹ÝÀÀ
ÀÌ¿Ï ¹ÝÀÀÀÇ ÀÓ»ó È¿°ú
¸¶À½Ã¬±è ¸í»óÀÇ ÀÓ»ó È¿°ú
Á¦13Àå ¸í»óÀ¸·Î ´Þ¶óÁø ³ú
¸í»ó¿¡ ´ëÇÑ °úÇÐÀÚµéÀÇ °ü½É
¸¶À½ÀÇ º¯È¿¡ µû¸¥ ³ú È°µ¿ÀÇ º¯È
³ú ¹Ý±¸ÀÇ ±â´ÉÀ» ¹Ù²Ù¾î °¨Á¤ Àå¾Ö¸¦ Ä¡·áÇÑ´Ù
¸í»óÀÌ ³úÀÇ ±¸Á¶¸¦ ¹Ù²Û´Ù
ºÎ·Ï °£·«È÷ º¸´Â ¸¶À½Ã¬±è ¸í»ó
-
-
»ç¶÷Àº µ¿¹°°ú ´Þ¸® ¹Ì·¡¸¦ °ÆÁ¤ÇÏ¸ç °ú°Å¸¦ ÈÄȸÇÏ°í ÇöÀçÀÇ ÀÚ½ÅÀ» ºñ³ÇÑ´Ù. °Ô´Ù°¡ ¿øÇÏ´Â °ÍÀ» ¾òÁö ¸øÇÒ ¶§´Â ½Ç¸ÁÇÏ°í ÁÂÀýÇϸç, ÁÁ¾ÆÇÏ´Â °ÍÀ» »ó½ÇÇÏ¸é ¿ø¸ÁÇÏ°í ºÐ³ëÇÑ´Ù. ƯÈ÷ ¿øÇÏ´Â °Í, Áï °¥¸ÁÇÏ´Â °ÍÀ» ¾òÁö ¸øÇÏ´Â µ¥¼ ¿À´Â ºÒ¸¸°ú ºÒÄè°¨ °°Àº Á¤½ÅÀû ±«·Î¿òÀÌ ÁÖ¸¦ ÀÌ·é´Ù.
ÀÌ·± ±«·Î¿î ¸¶À½À» ÀÏÀ¸Å°´Â °÷ÀÌ ¹Ù·Î ¿ì¸®ÀÇ ³úÀÌ´Ù. µ¿¹°µéÀº ³ú°¡ º¹ÀâÇÏ°Ô ¹ß´ÞµÇ¾î ÀÖÁö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ ½É°¢ÇÑ ½É¸®Àû °íÅëÀ» ´À³¢Áö ¾ÊÁö¸¸, Àΰ£Àº °íµµ·Î ¹ß´ÞµÈ ³ú ¶§¹®¿¡ °¥µî°ú °í³ú¿Í °°Àº ¿Â°® Á¾·ùÀÇ Á¤½ÅÀû °íÅëÀ» °æÇèÇÑ´Ù. ±×·¯³ª ³ú´Â °íÅëÀ» Ä¡À¯ÇÏ´Â °÷À̱⵵ ÇÏ´Ù. µû¶ó¼ ³úÀÇ ±â´ÉÀ» Àß ÀÌÇØÇÏ¸é °íÅëÀÇ ¿øÀεµ ¾Ë ¼ö ÀÖ°í, °íÅëÀÇ Ä¡·á ¹æ¹ýÀ» ¾Ë¾Æ³»´Â °Íµµ °¡´ÉÇÒ °ÍÀÌ´Ù.
- º»¹® 35ÂÊ
ÀÚÀ²½Å°æ°è¸¦ ±¸¼ºÇÏ´Â ±³°¨°ú ºÎ±³°¨ÀÇ µÎ ½Å°æ°è´Â ¸¶Ä¡ ½Ã¼Òó·³ ÀÛ¿ëÇÏ¿© ÇÑÂÊÀÌ ¿Ã¶ó°¡¸é ´Ù¸¥ ÇÑÂÊÀº ³»·Á°£´Ù. ºÎ±³°¨½Å°æ°è°¡ È°¼ºÈµÉ ¶§ ¿ì¸®ÀÇ ¸ö°ú ³ú, ±×¸®°í ¸¶À½Àº ÆòÈ·Ó°Ô È޽Ŀ¡ µé¾î°¡°í ±³°¨½Å°æ°èÀÇ ±â´ÉÀº ¾àȵȴÙ. ¹Ý´ë·Î À§±â »óÅ¿¡¼ ±³°¨½Å°æ°è°¡ ¸¹Àº ¿¡³ÊÁö¸¦ »ç¿ëÇÏ¿© À§±â¿¡ ´ëóÇÏ°í »ý¸íÀ» º¸Á¸ÇÏ´Â ±â´ÉÀ» ÇÏ°í ³ª¸é, ºÎ±³°¨½Å°æ°è´Â ´Ù½Ã À§±â »óÅ°¡ µÇ¸é »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ±³°¨½Å°æ°è°¡ ¼Ò¸ðÇØ ¹ö¸° ¿¡³ÊÁö¸¦ º¸ÃæÇÏ°í ÃæÀüÇØ ÁØ´Ù. ¶Ç ºÎ±³°¨½Å°æ°è´Â ¸ö°ú ¸¶À½À» ħÂøÇÏ°í ¾ÈÁ¤µÇ°Ô À¯Áö½ÃÅ´À¸·Î ´õ¿í ¶Ç·ÇÇÏ°Ô »ý°¢ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿ÍÁÖ°í, ½º½º·Î³ª ³²¿¡°Ô Çظ¦ ³¢Ä¥ ¼ö ÀÖ´Â ¼º±ÞÇÑ ÇൿÀ» ÀÚÁ¦ÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô ÇØÁØ´Ù.
ÀÌó·³ ºÎ±³°¨½Å°æ°è¸¦ È°¼ºÈ½ÃŲ´Ù´Â °ÍÀº ¸öÀ» ȸº¹½ÃÅ°°í, ¸¶À½À» ħÂøÇÏ°í ¾ÈÁ¤µÇ°Ô ÇÏ°í, ¶Ç·ÇÀÌ »ý°¢ÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô ÇÏ°í, ¼º±ÞÇÏ°í °ÅÄ£ ÇൿÀ» ÀÚÁ¦ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. µû¶ó¼ ÀÌ»óÀûÀÎ Á¤½Å »ý¸® »óŶõ ±³°¨½Å°æ°èÀÇ Áö³ªÄ£ È°¼ºÀº ÁøÁ¤½ÃÅ°°í, µ¿½Ã¿¡ ºÎ±³°¨½Å°æ°èÀÇ È°¼ºÀ» ³ô¿© µÎ ½Å°æ°è°¡ ¼·Î ±ÕÇüÀ» °®Ãß¾î Á¶È·Ó°Ô È°µ¿ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ºÒ±³¿¡¼ ¸»ÇÏ´Â ¸¶À½Àº º°Ã³·³ ¶Ç·ÇÇÏ°Ô °¢¼º½ÃÅ°¸é¼µµ ¸öÀº °í¿äÇÔ ¼Ó¿¡ ¸Ó¹°µµ·Ï ÇÏ´Â ¼º¼ºÀûÀû(àöàöîÖîÖ)ÀÇ »óŶõ ¹Ù·Î ÆòÁ¤½ÉÀÇ »óÅÂÀÌ´Ù. ±×·¡¼ ÀÌ·± »óŸ¦ ÀÌ·ç±â À§ÇØ ¸í»ó ¼öÇàÀ» ÅëÇØ ÆòÁ¤½ÉÀÇ À¯Áö¸¦ °Á¶ÇÑ °ÍÀÌ´Ù.
- º»¹® 56~57ÂÊ
¿À·£ ÁøÈÀÇ ¿ª»ç µ¿¾È ¿ì¸®ÀÇ Á¶»óµéÀº ±¾ÁÖ¸², ÃßÀ§, ´õÀ§, Æ÷½ÄÀÚÀÇ À§Çù, Áúº´ µî°ú °°Àº °ÅÄ£ ȯ°æ°ú ¿¾ÇÇÑ »ýÁ¸ Á¶°Ç¿¡ ³ëÃâµÇ¾î ¿Ô´Ù. ´õ±¸³ª ±âÈÄÀÇ º¯µ¿¿¡ µû¸¥ ¸ÔÀÌ ÀÚ¿øÀÇ ºÎÁ·Àº Àΰ£ÀÌ ½É°¢ÇÑ ±¾ÁÖ¸²°ú ¾Æ»ç¸¦ °Þ°Ô ÇÏ°í Á¾Á·µé °£¿¡ ¼·Î ħ·«°ú ¾àÅ»À» ÇÏ´Â ¿øÀÎÀÌ µÇ¾ú´Ù. ±×·¡¼ °æ¿ì¿¡ µû¶ó¼´Â ÀÌ¿ôÀÌ ¼·Î Çùµ¿Çϰųª °æÀïÀûÀ̾î¾ß »ýÁ¸°ú ¹ø½Ä¿¡ À¯¸®ÇÏ´Ù´Â °ÍÀ» ¾Ë°Ô µÇ¾ú´Ù. ÀÌ¿¡ µû¶ó ÀÌ¿ô¿¡ ´ëÇÑ Çùµ¿¼º°ú °°Àº »ç¶ûÀÇ ¸¶À½À» Ã˹ßÇÏ´Â ½Å°æ¸Á°ú Àû´ë¼º°ú °°Àº ÀûÀÇ°¨À» Ã˹ßÇÏ´Â ½Å°æ¸ÁÀÌ µ¿½Ã¿¡ ¹ß´ÞµÇ¾î ¿Ô´Ù. ƯÈ÷ ÀûÀÇ°¨ÀÌ ÇൿÀ¸·Î Ç¥ÃâµÇ´Â °ø°Ý¼ºÀº À§Çù¿¡ ´ëÇÑ ´ëÀÀ ÇൿÀ̹ǷΠÀ§ÇùÀ» À绡¸® °¨ÁöÇÏ´Â µ¥ ƯȵǾî ÀÖ´Â ÆíµµÃ¼°¡ °ø°Ý¼ºÀ» ¾ß±âÇÏ´Â ½Å°æ ÁßÃß ¿ªÇÒÀ» ÇÏ°Ô µÈ °ÍÀÌ´Ù.
- º»¹® 125~126ÂÊ
¿ì¸®ÀÇ ¸¶À½Àº ½ÉÇÏ°Ô ¿äµ¿Ä¡±â ¶§¹®¿¡ ¾î´À ÇÑ°÷¿¡ ÃÊÁ¡À» Àâ°í ¸Ó¹°·¯ ÀֱⰡ ¸Å¿ì Èûµé´Ù. ½±»ç¸® µ¿¿äÇÏ´Â ¸¶À½ÀÌ ¹Ù·Î º¸Åë »ç¶÷µéÀÇ ¸¶À½À̸é¼, ±«·Î¿òÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù. µû¶ó¼ ¸¶À½ÀÇ µ¿¿ä »óŸ¦ ¾ÈÁ¤ »óÅ·Π¹Ù²Ù´Â °ÍÀÌ ¸¶À½ ¼ö·ÃÀ» ÇÏ´Â ±âº» ¸ñÀûÀÌ´Ù.
±×·³ ÀÌÁ¦ºÎÅÍ ¸¶À½ÀÇ µ¿¿ä¸¦ Á÷Á¢ ¾Ë¾Æº¸±â À§ÇØ °£´ÜÇÑ ¸í»óÀ» Çغ¸ÀÚ.
¿ì¼± ¶È¹Ù·Î ÀÚ¸® Àâ°í ¾É¾Æ¼ ¿Â¸ö¿¡¼ ±äÀåÀ» ³»·Á³õ°í µÎ ¼ÕÀ» ¹«¸ À§¿¡ Æí¾ÈÇÏ°Ô µÐ´Ù. ±×¸®°í 1~2ºÐ µ¿¾È ´«À» °¨°í ¸¶À½¼Ó¿¡ ¾î¶² ÀÏÀÌ ...ÀϾ°í ÀÖ´ÂÁö Çѹø »ìÆ캻´Ù. ´ç½ÅÀÇ ¸¶À½ÀÌ Áö±Ý ¾îµð¿¡ °¡ Àִ°¡? °ú°Å·Î °¬´Ù°¡ ¹Ì·¡¸¦ ÇâÇØ ´Þ·Á°¡Áö´Â ¾Ê´Â°¡? ¾î¶² Á¾·ùÀÇ »ý°¢ÀÌ ¸¶À½¼Ó¿¡ ¶°µ¹¾Æ´Ù´Ï´Â°¡? (Áß·«) ¼ö½Ã·Î ³ªÅ¸³µ´Ù º¯ÇØ °¡´Ù »ç¶óÁö´Â °¨Á¤À̳ª »ý°¢À» ¾Æ¹«·± ºñÆÇÀ̳ª ÆÇ´Ü ¾øÀÌ ±×³É ¹Ù¶óº¸±â¸¸ Ç϶ó. ÀÌ·¸°Ô 4~5ºÐ µ¿¾ÈÀ» °è¼ÓÇØ º¸¶ó.
ÀÌ·¯ÇÑ °úÁ¤À» ÅëÇØ ´ç½ÅÀº ¸í»óÀ» ÇÏ°í ÀÖ´Â µ¿¾È ´ç½ÅÀÇ ¸¶À½ÀÌ ´ë´ÜÈ÷ ¹ø°Å·Ó°Ô µ¿¿äÇÏ°í È°µ¿ÀûÀ̶ó´Â °ÍÀ» ¾Ë ¼ö ÀÖ°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù.
- º»¹® 169~170ÂÊ
¸¶À½Ã¬±è¿¡ ±â¹ÝÀ» µÐ Ä¡·á¹ýµéÀÇ °øÅëÁ¡Àº ¸ðµÎ ¡°¾Ë¾ÆÂ÷¸²(awareness)¡±À» Áß¿ä½ÃÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ´Ù½Ã ¸»ÇØ ¡°Áö±Ý ¿©±â¿¡¼(here and now)¡± ÀϾ°í ÀÖ´Â ÀÏ¿¡ ¸¶À½À» ì°Ü ¾Ë¾ÆÂ÷¸®´Â ÈÆ·ÃÀ» °Á¶ÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. (Áß·«)
¿¹ÄÁ´ë °¡¸¸È÷ ¾É¾Æ¼ ¸í»óÀ» ÇÒ ¶§ ½ÅüÀÇ ¾î¶² ºÎÀ§¿¡¼ ¾î¶² °¨°¢ÀÌ ´À²¸Áö°Å³ª ¸¶À½¼Ó¿¡ ¾î¶² Ưº°ÇÑ °¨Á¤À̳ª »ý°¢ÀÌ ÀϾ°Ô µÇ¸é ±×·± °ÍÀÌ ÀϾÀ½À» ¾Ë¾ÆÂ÷¸²ÇÏ¸é¼ ±×°Í¿¡ ÈֵѷÁ °¡Áö ¾Ê´Â´Ù. ´Ù¸¸ ±×·± °ÍµéÀÌ »ý°Ü³ª¼ º¯ÈÇØ °¡°í, ¶Ç »ç¶óÁ® °¡´Â °ÍÀ» ³ªÅ¸³ª´Â ±×´ë·Î »ìÆ캸´Â °ÍÀÌ´Ù. ¼ö·ÃÀÚµéÀº °üÂûÇÑ °æÇè¿¡ ´ëÇØ ¾î¶² Æò°¡³ª ÆÇ´ÜÀ» ÇÏÁö ¸»¾Æ¾ß ÇÏ°í, ¶Ç ±×°ÍÀ» ¹«½ÃÇϰųª ÀǵµÀûÀ¸·Î º¯È½ÃÅ°·Á Çؼµµ ¾È µÈ´Ù. ´Ù½Ã ¸»ÇØ °üÂûÇÑ °ÍµéÀ» ÇÕ¸®È½ÃÅ°·Á°í Çϰųª, ºÒÇÕ¸®ÇÏ°Ô º¸·Á°í Çϰųª, ħ¼ÒºÀ´ëÇÏ·Á Çϰųª, ¿øÄ¡ ¾Ê´Â °ÍÀ» ¹èÁ¦ÇÏ·Á°í Çϰųª, ºÒÄèÇÑ °¨°¢À̳ª °¨Á¤À» °¨¼Ò½ÃÅ°·Á Çؼµµ ¾È µÈ´Ù. ¿ÀÁ÷ ´À²¸Áö´Â ´ë·ÎÀÇ °¨°¢À̳ª °¨Á¤, »ý°¢ÀÌ ÀÚ¿¬½º·¹ ³ªÅ¸³ª º¯ÈµÇ¾î °¡´Ù°¡ »ç¶óÁ® °¡´Â Çö»óÀ» ¹Ù¶óº¸±â¸¸ ÇÏ¸é µÈ´Ù. (Áß·«) ´Ù½Ã ¸»ÇØ ¸¶À½Ã¬±è ¸í»óÀº ½Ã°£ÀÌ Áö³ª¸é¼ ÀÚ¿¬½º·´°Ô ÀϾ´Â °¨°¢, °¨Á¤, ¿å¸Á, »ý°¢, ±â¾ï, ȯ»óµéÀÇ ÃâÇö°ú º¯È, ±×¸®°í È帧À» ÀÖ´Â ±×´ë·Î °üÂûÇÏ´Â °ÍÀ» °Á¶ÇÑ´Ù. Áï, ¼öÇàÀÚ´Â ¸í»ó Áß¿¡ ÀϾ´Â ´Ù¾çÇÑ Çö»óµé¿¡ ´ëÇØ »ó´ëÀû °¡Ä¡³ª Á߿伺À¸·Î ºÐº°ÇÏ¿© ÆÇ´ÜÇÏÁö ¾Ê°í ¿ÀÁ÷ ÀϾ´Â ´ë·Î ¾Ë¾ÆÂ÷¸®±â¸¸ ÇÏ¸é µÈ´Ù. ÀÌ·¸°Ô ÀϾ´Â ´ë·Î ÆÇ´Ü ¾øÀÌ ¼ø¼öÇÏ°Ô ¾Ë¾ÆÂ÷¸² ÇÏ´Â °ÍÀ» ¡°¼ø¼öÇÑ ÁÖÀÇ(bare attention)¡±, ¶Ç´Â ¡°¼±Åà ¾ø´Â ¾Ë¾ÆÂ÷¸²(choiceless awareness)¡±À̶ó°í ºÎ¸£±âµµ ÇÑ´Ù.
- º»¹® 186~188ÂÊ
ÅëÁõÀÇÇÐ Àü¹®ÀÇÀÌ¸é¼ ¸í»ó Ä¡·á Àü¹®°¡ÀÎ Ä®»þ(Khalsa) ¹Ú»ç´Â ¸í»óÀÇ Ä¡·á ¸ÞÄ¿´ÏÁò¿¡ ´ëÇØ ³»ºÐºñ È£¸£¸óÀÇ ºÐºñ¿Í °ü·Ã ÀÖ´Â ³ú ºÎÀ§ÀÇ Àڱؿ¡ ÀÇÇÑ °ÍÀ̶ó°í ÁÖÀåÇß´Ù. ¸í»óÀ̳ª ¿ä°¡´Â º¯¿¬°è, ½Ã»óÇϺÎ, ³úÇϼöü, ¼Û°ú¼±À» ºñ·ÔÇÑ ¿©·¯ ³»ºÐºñ¼±ÀÇ ±â´ÉÀ» ÀÚ±ØÇÏ¿© ³»ºÐºñ È£¸£¸óÀÇ ºÐºñ¸¦ ÃËÁøÇÏ°í, ºÎ±³°¨½Å°æ°èÀÇ ÀÛ¿ëÀ» È°¼ºÈ½ÃŲ´Ù. ´õºÒ¾î ±³°¨½Å°æ°èÀÇ ±â´ÉÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ°í ºÎ±³°¨½Å°æ°èÀÇ ±â´ÉÀº Ç×Áø½ÃÅ°±â ¶§¹®¿¡ ½ºÆ®·¹½º ¹ÝÀÀÀ» ³·Ãß´Â ¹Ý¸é, ÀÌ¿Ï ¹ÝÀÀÀ» Áõ°¡½ÃÄÑ ¸ö°ú ¸¶À½ÀÇ ÆòÈ¿Í ¾ÈÁ¤À» °¡Á®¿Â´Ù.
¸í»óÀÌ Ä¡À¯¿¡ È¿°úÀûÀÎ ÀÌÀ¯´Â ½ºÆ®·¹½º ¹ÝÀÀÀº ³·Ãß°í ÀÌ¿Ï ¹ÝÀÀÀº Áõ°¡½ÃÅ°±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. µû¶ó¼ ¸í»óÀÇ Ä¡·áÀû Àǹ̸¦ ³íÇϱâ À§Çؼ´Â ¸í»ó¿¡ ÀÇÇØ ÀϾ´Â ½É¸®Àû¡¤»ý¸®Àû ÀÌ¿Ï ¹ÝÀÀ Çö»óÀ» Á» ´õ ÀÚ¼¼ÇÏ°Ô ¾Ë¾Æº¼ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù.
- º»¹® 230ÂÊ
ÇϹöµå ÀÇ´ë Çã¹öÆ® º¥½¼ ¹Ú»çÆÀÀº ±â´É¼º ÀÚ±â°ø¸í ¿µ»ó ¿¬±¸¸¦ ÅëÇØ ÁýÁß ¸í»ó¿¡ ¼ö¹ÝµÇ´Â ÀÌ¿Ï ¹ÝÀÀÀÌ ½É¸®¡¤»ý¸®ÇÐÀû °³³äÀ» ´õ¿í ³ÐÇô º»°ÝÀû ¸í»ó ´Ü°è¿¡ À̸£¸é ¡°¾ÈÁ¤/µ¿¿ä(calm/commotion)¡±¶ó´Â ¸ð¼øÀûÀÎ »óÅ°¡ ³ú ¼Ó¿¡¼ µ¿½ÃÀûÀ¸·Î ÀϾٴ »ç½ÇÀ» ¼³¸íÇÏ¿´´Ù.
ÀÌ·± ¾ÈÁ¤/µ¿¿ä Çö»óÀº ¸í»ó µµÁß ÅëÂûÀÌ ÀϾ ¶§ ³ªÅ¸³ª´Âµ¥ ´Ù½Ã ¸»ÇØ °ú°ÅºÎÅÍ Áö¼ÓµÇ¾î ¿À´ø Á¤½ÅÀû, ¶Ç´Â Á¤¼Àû Ÿ¼ºÀÇ º®ÀÌ ±ú¶ß·ÁÁö´Â ¼ø°£ ³ªÅ¸³´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ Å¸¼ºÀÇ º®À» ±ú¶ß¸®´Â µ¥´Â ÀÏ»êÈÁú¼Ò(Nitric Oxide, NO)¶ó´Â ±âü¼º ¹°ÁúÀÌ ¸Å°³°¡ µÈ´Ù. º¥½¼ ¹Ú»ç´Â ÅëÂûÀÌ ¹ß»ýÇÏ¸é ³úÀÇ Àü¹ÝÀû È°µ¿¼ºÀº °¨¼ÒµÇ¾î Á¶¿ëÇØÁöÁö¸¸ Ç÷¾ÐÀ̳ª ½ÉÀå ¹Úµ¿, È£ÈíÀÇ Á¶Á¤°ú °ü·Ã ÀÖ´Â ³ú ºÎÀ§ÀÇ È°µ¿°ú ÁÖÀÇ ÁýÁß, °ø°££½Ã°£ °³³äÀ̳ª ÀÇ»ç °áÁ¤ÀÇ Á¶Á¤°ú °ü·Ã ÀÖ´Â ³ú ºÎÀ§ÀÇ È°µ¿Àº ¿ÀÈ÷·Á Áõ°¡ÇÑ´Ù°í ÇÏ¿´´Ù.
- º»¹® 245~246ÂÊ
-
-
|
ÀåÇö°© [Àú]
|
|
-
¼¿ï´ëÇб³ ½É¸®Çаú¿Í µ¿´ëÇпø¿¡¼ ½É¸®ÇÐ ¹Ú»çÇÐÀ§¸¦ ¹Þ¾Ò´Ù. ¼¿ï´ëÇб³¿Í ¿µ³²´ëÇб³ ½É¸®Çаú ±³¼ö, °¡Å縯 ÀÇ°ú´ëÇÐ ¿Ü·¡±³¼ö, Çѱ¹½É¸®ÇÐȸ ȸÀå µîÀ» ¿ªÀÓÇß´Ù. ÇöÀç ¿µ³²´ëÇб³ ¸í¿¹±³¼ö, Çѱ¹¸í»óÇÐȸ ¸í¿¹È¸Àå, Çѱ¹ÅëÇÕÀÇÇÐȸ °í¹®, ¸¶ÀεåÇ÷¯½º ½ºÆ®·¹½º ´ë󿬱¸¼Ò ¼ÒÀå µîÀ» ¸Ã°í ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ Á÷Á¢ °³¹ßÇÑ ¡®Çѱ¹Çü ¸¶À½Ã¬±è ¸í»ó¿¡ ±â¹ÝÇÑ ½ºÆ®·¹½º °¨¼Ò(K-MBSR) ÇÁ·Î±×·¥¡¯À» ±â¹ÝÀ¸·Î, ¸í»ó°ú ÀÇÇÐÀÇ Á¢¸ñÀ» ½ÃµµÇÑ ¡®ÅëÇÕÀÇÇС¯ÀÇ ¿¬±¸¿Í º¸±Þ¿¡ ¾ÕÀå¼°í ÀÖ´Ù. 2001³âºÎÅÍ ¼¼°èÀθí»çÀüÀÎ ¸¶¸£ÄûÁî ÈÄÁîÈÄ(Marquis Who's Who) 5°³ ºÐ¾ß(Àδõ¿ùµå, »çÀ̾ð½º&¿£Áö´Ï¾î¸µ, ¸Þµð½¼&Çコ Äɾî, ¸®´õ½º, ¾Æ½Ã¾Æ)¿¡ °ÉÃÄ 9³â ¿¬¼Ó µîÀçµÇ¾ú´Ù. 2005³â ¿µ±¹±¹Á¦ÀÎ¸í¼¾ÅÍ(IBC)·ÎºÎÅÍ ¡®100´ë ±³À°ÀÚ¡¯¿¡ ¼±Á¤µÇ¾ú°í, 2006³â ¡®¸í¿¹ÀÇ Àü´ç(Hall of Fame)¡¯¿¡ ¿µ±¸ ÇåÁ¤µÇ¾ú´Ù. ¶ÇÇÑ ¹Ì±¹ÀθíÇùȸ(ABI)·ÎºÎÅÍ 2006³â¿¡´Â ¡®500ÀÎÀÇ ¿µÇâ·Â ÀÖ´Â Àι°¡¯, 2009³â¿¡´Â ¡®2009 Man of The Year 50ÀΡ¯À¸·Î ¼±Á¤µÇ¾ú´Ù. 2012³â¿¡´Â 50³â°£ Çѱ¹ ½É¸®ÇÐ ¹ßÀü¿¡ °øÇåÇÑ ¾÷ÀûÀ» ÀÎÁ¤¹Þ¾Æ Çѱ¹½É¸®ÇÐȸ¿¡¼ ¼ö¿©ÇÏ´Â °ø·Î»óÀ» ¼ö»óÇß´Ù. Àú¼·Î´Â [¸¶À½ vs ³ú], [½ºÆ®·¹½º´Â ³ªÀÇ Èû] µîÀÌ ÀÖ°í, [º×´Ù ºê·¹ÀÎ], [¸¶À½ÀÌ ¸öÀ» Ä¡·áÇÑ´Ù], [ÀÌŸÀû Àΰ£ÀÇ ³ú] µîÀ» ¹ø¿ªÇß´Ù.
-
-
Àüü 1°³ÀÇ ±¸¸ÅÈıⰡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹ÝÇ°¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óÇ°À̳ª ¼ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°Àº ¹«·á·Î ¹ÝÇ° µË´Ï´Ù. |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
»óÇ°À» °ø±Þ ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏÀ̳» °¡´É
°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ù À̳», ȤÀº ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏ À̳»
»óÇ°¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óÇ°ÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´É |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
±¸¸ÅÈ®Á¤ ÀÌÈÄ(¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ÇÑÇÔ)
°í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¸ê½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì
(´Ü, »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© Æ÷Àå µîÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü)
½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì
Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óÇ° °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì |
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ¹ÝÇ° ȯºÒ |
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ´Ù¸¥ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°À» µ¿½Ã¿¡ ÁøÇàÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.
1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°ÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝÇ°À» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
Áß°í»óÇ°ÀÇ ±³È¯ |
Áß°í»óÇ°Àº Á¦ÇÑµÈ Àç°í ³»¿¡¼ ÆǸŰ¡ ÀÌ·ç¾îÁö¹Ç·Î, ±³È¯Àº ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°ÀÇ È¯ºÒ |
¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ´ëÇÑ Ã¥ÀÓÀº ¿øÄ¢ÀûÀ¸·Î ¾÷ü¿¡°Ô ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ±³È¯/¹ÝÇ° Á¢¼ö½Ã ¹Ýµå½Ã ÆǸÅÀÚ¿Í ÇùÀÇ ÈÄ ¹ÝÇ° Á¢¼ö¸¦ ÇϼžßÇϸç, ¹ÝÇ°Á¢¼ö ¾øÀÌ ¹Ý¼ÛÇϰųª, ¿ìÆíÀ¸·Î º¸³¾ °æ¿ì »óÇ° È®ÀÎÀÌ ¾î·Á¿ö ȯºÒÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï À¯ÀÇÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
|
|
¹è¼Û¿¹Á¤ÀÏ ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼´Â ¸ðµç »óÇ°¿¡ ´ëÇØ ¹è¼Û¿Ï·á¿¹Á¤ÀÏÀ» À¥»çÀÌÆ®¿¡ Ç¥½ÃÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
<ÀÎÅÍÆÄÅ© Á÷¹è¼Û »óÇ°> |
»óÇ°Àº ¿ù~Åä¿äÀÏ ¿ÀÀü 10½Ã ÀÌÀü ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ´çÀÏ Ãâ°í/´çÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù. |
»óÇ°Àº ¼¿ïÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀº ´çÀÏ Ãâ°í/ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇϸç,
¼¿ï¿ÜÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀÇ °æ¿ì´Â ¿ÀÈÄ 6½Ã±îÁö ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù.
(´Ü, ¿ù¿äÀÏÀº 12½Ã±îÁö ÁÖ¹®¿¡ ÇÑÇÔ)
|
»óÇ°Àº, ÀÔ°í¿¹Á¤ÀÏ(Á¦Ç°Ãâ½ÃÀÏ)+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù. |
~
»óÇ°Àº À¯ÅëƯ¼º»ó ÀÎÅÍÆÄÅ©¿¡¼ Àç°í¸¦ º¸À¯ÇÏÁö ¾ÊÀº »óÇ°À¸·Î ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø±âÁØÃâ°íÀÏ:ÀÎÅÍÆÄÅ©°¡ »óÇ°À» ¼ö±ÞÇÏ¿© ¹°·ùâ°í¿¡¼ Æ÷Àå/Ãâ°íÇϱâ±îÁö ¼Ò¿äµÇ´Â ½Ã°£
|
|
<¾÷ü Á÷Á¢¹è¼Û/¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°> |
~
»óÇ°Àº ¾÷ü°¡ ÁÖ¹®À» È®ÀÎÇÏ°í, Ãâ°íÇϱâ±îÁö °É¸®´Â ½Ã°£ÀÔ´Ï´Ù. ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(2ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø5ÀÏÀ̳» Ãâ°í°¡ ½ÃÀÛµÇÁö ¾ÊÀ»½Ã, ¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°Àº ÀÚµ¿À¸·Î ÁÖ¹®ÀÌ Ãë¼ÒµÇ¸ç, °í°´´Ô²² Ç°Àýº¸»ó±ÝÀ» Áö±ÞÇØ µå¸³´Ï´Ù.
|
|
|
¹è¼Ûºñ ¾È³» |
µµ¼(Áß°íµµ¼ Æ÷ÇÔ)¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û) À½¹Ý/DVD¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í À½¹Ý/DVD¸¦ ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø 1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®/Áß°íÁ÷¹è¼Û»óÇ°À» ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
¾÷üÁ÷Á¢¹è¼Û»óÇ°À» ±¸¸Å½Ã : ¾÷üº°·Î »óÀÌÇÑ ¹è¼Ûºñ Àû¿ë
* ¼¼Æ®»óÇ°ÀÇ °æ¿ì ºÎºÐÃë¼Ò ½Ã Ãß°¡ ¹è¼Ûºñ°¡ ºÎ°úµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
* ºÏÄ«Æ®¿¡¼ ¹è¼Ûºñ¾ø¾Ö±â ¹öÆ°À» Ŭ¸¯Çϼż, µ¿ÀϾ÷ü»óÇ°À» Á¶±Ý ´õ ±¸¸ÅÇϽøé, ¹è¼Ûºñ¸¦ Àý¾àÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
|
Çؿܹè¼Û ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼¿¡¼´Â ±¹³»¿¡¼ ÁÖ¹®ÇϽðųª ÇØ¿Ü¿¡¼ ÁÖ¹®ÇÏ¿© ÇØ¿Ü·Î ¹è¼ÛÀ» ¿øÇÏ½Ç °æ¿ì DHL°ú Ư¾àÀ¸·Î Ã¥Á¤µÈ ¿ä±ÝÇ¥¿¡
ÀÇÇØ °³ÀÎÀÌ ÀÌ¿ëÇÏ´Â °æ¿ìº¸´Ù ¹è¼Û¿ä±ÝÀ» Å©°Ô ³·Ã߸ç DHL(www.dhl.co.kr)·Î Çؿܹè¼Û ¼ºñ½º¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
Çؿܹè¼ÛÀº µµ¼/CD/DVD »óÇ°¿¡ ÇÑÇØ ¼ºñ½ºÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ´Ù¸¥ »óÇ°À» ºÏÄ«Æ®¿¡ ÇÔ²² ´ãÀ¸½Ç °æ¿ì Çؿܹè¼ÛÀÌ ºÒ°¡ÇÕ´Ï´Ù.
ÇØ¿ÜÁÖ¹®¹è¼Û ¼ºñ½º´Â ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼ ȸ¿ø °¡ÀÔÀ» Çϼž߸¸ ½Åû °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä!!! |
µµ¸Å»ó ¹× Á¦ÀÛ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó Ç°Àý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿ÀǸ¶ÄϾ÷üÀÇ ¹è¼ÛÁö¿¬½Ã ÁÖ¹®ÀÌ ÀÚµ¿À¸·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ ¼·Î ´Ù¸¥ »óÇ°À» ÇÔ²² ÁÖ¹®ÇÒ °æ¿ì Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ °¡Àå ±ä ±âÁØÀ¸·Î ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
À¯ÅëÀÇ Æ¯¼º»ó Ãâ°í±â°£Àº ¿¹Á¤º¸´Ù ¾Õ´ç°ÜÁö°Å³ª ´ÊÃçÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÎ ¼¿ï ¹× ¼öµµ±ÇÀº 1~2ÀÏ, Áö¹æÀº 2~3ÀÏ, µµ¼, »ê°£, ±ººÎ´ë´Â 3ÀÏ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù. |
|
|
|
|