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트레일 러닝 교과서 : 100K 오프로드를 즐기면서 부상 없이 완주하는 달리기 기술과 훈련
오쿠노미야 순스케, 신찬 ㅣ 보누스 ㅣ トレイルランニング樂#入門
  • 정가
14,800원
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13,320원 (10% ↓, 1,480원 ↓)
  • 발행일
2019년 06월 12일
  • 페이지수/크기/무게
176page/188*256*14/581g
  • ISBN
9788964943762/8964943767
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  • 상세정보
  • 세계에서 가장 역동적이고 재미있는 달리기, 트레일 러닝의 모든 것을 정리한다. 20여 차례 트레일 러닝 대회에서 우승한 저자가 꼭 필요한 기술과 훈련법을 설명하고, 장비를 선택하고 대회를 준비하는 노하우도 소개한다.
  • 자연을 달리고 한계를 돌파하라! 세상에서 가장 역동적인 트레일 러닝의 세계 지금, 세상에서 가장 힙(hip)한 달리기가 있다. 바로 트레일 러닝이다. 포장하지 않은 길, 즉 트레일(trail)을 달리는 트레일 러닝은 산길, 들판, 해변 어디든 발길이 닿는 대로 달린다. 도심이 아닌 자연에서 달리기의 자유로움과 즐거움을 만끽하는 이 신종 스포츠는 조깅 문화가 발달한 미국에서는 이미 수백만 명이 즐기고 있으며, 매주 수백 개의 대회가 개최될 정도로 폭발적인 인기를 누리고 있다. 한국에서도 2000년대 들어 산악 마라톤이라는 이름으로 주목 받았으며, 최근에는 기존 달리기에 지루함과 피곤을 느낀 사람들이 새로운 대안으로 트레일 러닝을 손꼽고 있다. 여기에 크루(crew)를 중심으로 한 달리기 문화가 유행하고, 여러 아웃도어 업체와 지방자치단체가 관련 대회를 연달아 개최하면서 트레일 러닝이 인기 스포츠로 떠오르고 있는 중이다. 트레일 100km를 완주하는 전략과 훈련법 산과 바다, 사막까지 어디든 달린다 달리기를 재미없고 단조로운 운동이라고 생각한다면, 트레일 러닝을 시작해보자. 비포장도로를 달리는 스포츠라서 어렵고 힘든 운동이라는 선입견이 존재하지만, 기초 지식만 갖추면 누구나 시작할 수 있는 게 바로 트레일 러닝이다. 《트레일 러닝 교과서》가 트레일 러닝을 시작하려는 사람의 힘찬 도전을 도와줄 것이다. 이 책에는 트레일 러닝 대회에서 20여 차례 우승한 저자의 노하우와 지식이 가득 담겨 있기 때문이다. 트레일 러닝을 처음 시작하는 사람에게 유용한 기본 기술과 훈렵법, 코스 공략법은 물론이고 스트레칭과 영양 보충, 부상 방지와 테이핑, 신발과 의류 선택법 등 트레일 러닝을 하기 위해 필요한 거의 모든 정보를 정리한다. 이 책과 함께라면 누구라도 자신 있게 트레일 러닝이라는 새롭고 멋진 운동에 동참할 수 있을 것이다. 평소 달리기를 꾸준히 해온 사람이라면 체력과 기술이 상당하기 때문에 트레일 러닝에 더욱 쉽게 도전할 수 있다. 그럼에도 트레일 러닝이 처음이라면, 경험자와 동행하거나 트레일 러닝 교육에 참가해보는 게 좋다. 트레일 러닝이 기존 달리기와 조금 다르기 때문이다. 보통 달리기가 안정적인 지면을 달린다면, 트레일 러닝은 불안정한 지면을 달린다. 따라서 자연스러운 중심 이동과 유연한 몸을 갖춰야 변화무쌍한 트레일에 대응할 수 있다. 일반 육상부 출신인 저자는 이 점을 누구보다 잘 이해하고 있으며, 독자들이 트레일 러닝의 특징을 잘 체득할 수 있도록 적절한 구성과 내용으로 책을 꾸몄다. 역경을 뛰어넘는 즐거움과 자유 자연과 교감하는 매력이 있는 달리기 저자는 가장 먼저 걷기와 달리기의 기본을 설명한다. 일단 걷기는 평지에서 걸을 때와 크게 다르지 않지만, 산에서는 평지와 달리 무릎을 높이 올려 장애물에 걸리지 않도록 주의해야 한다. 또한 자연스러운 중심 이동을 위해 몸의 축을 의식하며 걸어야 한다. 달리기도 평지를 달릴 때와 본질적인 측면에서는 거의 같다. 다만 트레일 러닝의 특성에 맞게 몸의 힘을 최대한 빼고 달리라는 점을 강조한다. 그리고 달릴 때에는 언제나 네 가지 요소 즉, 몸의 축과 발끝의 방향, 팔 흔들기와 발의 움직임에 신경을 쓰라고 조언한다. 걷기와 달리기의 기본을 알아봤다면, 이제 오르막과 내리막에서 어떻게 달려야 하는지 살펴본다. 책에서는 효율적으로 오르막과 내리막을 오르내리는 법, 다양한 트레일에 대처하고 올바른 코스를 선택하는 법, 코너링하는 법, 속도 조절하는 법 등을 설명한다. 요긴하면서도 효율적인 기술과 노하우이기 때문에 트레...
  • 자연과 교감할 수 있어 즐거운 트레일 러닝 역경을 뛰어넘는 기쁨과 자유가 있는 달리기 더 많은 사람에게 전하고픈 트레일 러닝의 즐거움 CHAPTER 01 걷기와 달리기 걷기의 기본 노르딕 워킹이란? 노르딕 워킹 전용 폴 폴을 끌면서 걷기 폴을 짚으며 걷기 폴을 활용한 스트레칭 러닝의 기본 PART 1 러닝의 기본 PART 2 TRAIL RUNNING TIP 01 사진 찍기는 트레일 러닝의 또 다른 즐거움 CHAPTER 02 오르막의 기술 오르막의 기본 PART 1 오르막의 기본 PART 2 효율적이고 편하게 오르기 위한 테크닉 급경사 오르기 걸으며 오를 때 효과적인 방법 폴을 이용한 오르기 계단 오르기 돌길 오르기 오르막에서 코너를 만났을 때 트레일 한가운데에 큰 돌이 있는 경우 오르막에서 노면이 나쁠 때 코스 선택법 큰 고랑이 있을 때 코스 선택법 코스에서 벗어나지 않기 폴을 이용한 돌길 오르기 TRAIL RUNNING TIP 02 자외선으로부터 눈을 보호하는 선글라스 ? CHAPTER 03 내리막의 기술 내리막의 기본 PART 1 내리막의 기본 PART 2 내리막의 기본 PART 3 급경사 내려가기 지그재그로 내려가기 코너링 폴을 사용해서 내려가기 계단 ...
  • 오쿠노미야 순스케 [저]
  • 신찬 [저]
  • 역자 신찬은 인제대학교 국어국문학과를 졸업하고, 한림대학교 국제대학원 지역연구학과에서 일본학을 전공하며 일본 가나자와 국립대학 법학연구과 대학원에서 교환학생으로 유학했다. 일본 현지에서 한류를 비롯한 한·일간의 다양한 비즈니스를 오랫동안 체험하면서 번역의 중요성과 그 매력을 깨닫게 되어 현재 번역에 에이전시 엔터스코리아에서 출판 기획 및 일본어 전문 번역가로 활동 중이다. 주요 역서로는 『나는 죽을 때까지 나답게 살기로 했다』『미사일 구조 교과서』『비행기 엔진 교과서』『기상 예측 교과서』『자동차 운전 교과서』『핸드건 일러스트 설정자료집:거버먼트 파나틱스』『예민한 게 아니라 섬세한 겁니다』『하루 5분, 뇌력 낭비 없애는 루틴』『때론 이유 없이 거절해도 괜찮습니다』『핸드백 대신 배낭을 메고』『트레일 러닝 교과서』『연애 저체온증』『우리 아이 부자체질 만드는 엄마의 사소한 행동』『인생이 술술 풀리는 말습관의 비밀』『부시크래프트 캠핑 교과서』『기상 구조 교과서』『오늘도 아이에게 화를 내고야 말았습니다』『장수지옥』『행복한 열등감』가 있다.
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