|
|
|
üÀ°°üÀ¸·Î °£ ³ú°úÇÐÀÚ : ½ÇÇè½Ç¿¡ °¤Çô »ì´ø Á߳⠳ú°úÇÐÀÚÀÇ ¾û¶×ÇÏ°í À¯ÄèÇÑ ¼¿ÇÁ µÎ³ú ½ÇÇè±â
|
|
|
À¢µð ½ºÁîÅ°, Á¶Àº¾Æ
¤Ó
ºÏ¶óÀÌÇÁ
¤Ó
Healthy Brain, Happpy Life
|
|
|
|
- Á¦ÈÞ¸ô ÁÖ¹® ½Ã °í°´º¸»ó, ÀϺΠÀ̺¥Æ® Âü¿© ¹× ÁõÁ¤Ç° ÁõÁ¤, ÇÏ·ç/´çÀÏ ¹è¼Û¿¡¼ Á¦¿ÜµÇ¹Ç·Î Âü°í ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
-
-
-
¹Ì±¹ ±¹¸³°úÇпø Æ®·Ñ·£µå ¿¬±¸»ó ¼ö»óÀÚ
ÃֽŠ½Å°æ°úÇÐ ¿¬±¸·Î ¡®¿îµ¿ÇÏ´Â ³ú¡¯ÀÇ ºñ¹ÐÀ» ¹àÈ÷´Ù!
ÀÏ¿¡ ¸ôµÎÇÏ´ø »ç¶÷ÀÌ ¸¶Ä¡ ¿¡³ÊÁö°¡ ¹æÀüµÈ °Íó·³ °©Àڱ⠹«±â·ÂÇØÁö´Â »óŸ¦ ÀÏÄ´ ¹ø¾Æ¿ô(burn-out). 2019³â ¼¼°èº¸°Ç±â±¸(WHO)°¡ ¹ø¾Æ¿ôÀ» Áúº´ÀÇ Çϳª·Î °ø½Ä ºÐ·ùÇß´Ù. Çö´ëÀÎÀÇ °¡Àå À§ÇèÇÑ Áõ»óÀ¸·Îµµ ²ÅÈ÷´Â ¹ø¾Æ¿ôÀº ´ë°³ °úµµÇÑ ¾÷¹«¿Í ½ºÆ®·¹½º¿¡¼ ºñ·ÔµÈ´Ù. ÇØ°áÃ¥À¸·Î ÈÞ½ÄÀ» ±ÇÇÏÁö¸¸ Çö½ÇÀûÀ¸·Î ½±Áö ¾Ê´Ù. ÇÏ´ø ÀÏÀ» °è¼ÓÇÏ¸é¼ ¹ø¾Æ¿ôÀ» ±Øº¹ÇÏ°í µÎ³ú¿¡ È°·ÂÀ» °¡Á®´ÙÁÙ ¹æ¹ýÀÌ ¾øÀ»±î? ¡¶Ã¼À°°üÀ¸·Î °£ ³ú°úÇÐÀÚ¡·ÀÇ ÀúÀÚ À¢µð ½ºÁîÅ°´Â À¯´ÉÇÑ ½Å°æ°úÇÐÀÚ·Î 40¼¼ ÀÌÇÏ °úÇÐÀÚ¿¡°Ô ¼ö¿©µÇ´Â Æ®·Ñ·£µå ¿¬±¸»óÀ» Æ÷ÇÔÇØ ´Ù¼öÀÇ ±ÇÀ§ÀûÀÎ »óÀ» ¼ö»óÇÏ°í ´º¿å ´ëÇб³ Á¾½Å ±³¼ö·Î ÀÓ¸íµÇ´Â µî Æò»ýÀÇ ²ÞÀ» ÀÌ·ç¾ú´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¿¬±¸¿¡¸¸ ¸ôµÎÇÏ´À¶ó Àΰ£°ü°è¸¦ ºñ·ÔÇØ ÀÚ½ÅÀ» µ¹º¸´Â ÀÏ¿¡ ¼ÒȦÇß°í, Á߳⿡ »îÀÇ ¹æÇâÀ» ÀÒ¾î¹ö·È´Ù.
³ª´Â °úÇÐÀڷμ ÁøÁ¤ÇÑ ÇູÀÇ ±æÀ» º¸¿©ÁÙ ´õ º»ÁúÀûÀÌ°í °úÇÐÀûÀÎ ¹«¾ð°¡¸¦ ã°í ½Í¾ú´Ù. ½Å°æ°úÇп¡ °üÇÑ ³» ¸ðµç Áö½ÄÀ» »î¿¡ Àû¿ëÇÏ¸é ¾î¶³±î? ÇູÇØÁö±â À§Çؼ´Â À§´ëÇÑ ½Å°æ°úÇÐ ½ÇÇèµéÀ» °í¾ÈÇÑ ³ú ÀϺθ¸ »ç¿ëÇÒ °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ³ú Àüü¸¦ »ç¿ëÇØ¾ß Çß´Ù.
¡¶Ã¼À°°üÀ¸·Î °£ ³ú°úÇÐÀÚ¡·´Â ¿îµ¿°ú ³ú°¡¼Ò¼ºÀÇ °ü°è¸¦ ÀÌÇØÇÏ°í ³ú¸¦ È°¼ºÈÇÏ¸é ´©±¸³ª ½º½º·Î ÇູÇÑ »îÀ» ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Ù´Â »ç½ÇÀ» ½Å°æ°úÇÐÀÇ °üÁ¡¿¡¼ ¹àÇô³½ Ã¥ÀÌ´Ù. ³ú°¡¼Ò¼ºÀ̶õ Àΰ£ÀÇ ³ú´Â °íÁ¤µÇ¾î ÀÖÁö ¾Ê°í Áö½ÄÀ̳ª °æÇèÀÌ ½×ÀÏ ¶§ µÎ³ú ½Å°æ ¿¬°á¸ÁÀÌ ´õÇØÁ® º¯ÈÇÏ´Â ¼ºÁúÀ» ¸»ÇÑ´Ù. ÀÏÂïÀÌ ³ú°¡¼Ò¼º°ú Àå±â ±â¾ï·Â ¿¬±¸¿¡¼ µÎ°¢À» ³ªÅ¸³½ ÀúÀÚ´Â ¹ø¾Æ¿ôÀ» ±Øº¹ÇÏ°í »õ·Î¿î ³ú ¿µ¿ª°ú ¸ö Àüü¸¦ ±ú¿ì±â À§ÇØ ¾î¶² ¼±ÅÃÀ» ÇßÀ»±î? ½º½º·Î ¿îµ¿°ú ³ú°¡¼Ò¼ºÀÇ °ü°è¸¦ Áõ¸íÇϱâ À§ÇÑ Ç¥º»ÀÌ µÇ¾î ¼¿ÇÁ µÎ³ú ½ÇÇèÀ» Çß´Ù. ±× °úÁ¤¿¡¼ ½Å°æ°úÇÐÀڷμ ÇÑ ¹øµµ »ý°¢Çغ» Àû ¾ø´ø ³ú¿¡ °üÇÑ »õ·Î¿î Áú¹®°ú ÁÖÁ¦¸¦ Ž±¸ÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú´Ù. ±×¸®°í ¿îµ¿ÇÏ´Â ³úÀÇ ÀáÀç·ÂÀ» ÁÖÁ¦·Î ÇÑ À¢µð ½ºÁîÅ°ÀÇ Å×µå(TED) °¿¬ÀÎ ¡´The Brain-changing Benefits of Exercise¡µ´Â 640¸¸ ÀÌ»ó Á¶È¸ ¼ö¸¦ ±â·ÏÇϸç Æø¹ßÀûÀÎ ÈÁ¦¸¦ ¸ð¾Ò´Ù.
-
-
°øºÎ¹Û¿¡ ¸ð¸£´ø °úÇÐÀÚÀÇ ¹ÝÀü ³ú°úÇÐ
³úÀÇ ¹«ÇÑÇÑ ÀáÀç·ÂÀ» ²ø¾î³½ ¼¿ÇÁ µÎ³ú ½ÇÇè±â!
¼ºÀÎÀÌ µÇ¾îµµ ³ú¸¦ º¯È½Ãų ¼ö ÀÖÀ»±î? ¿îµ¿ÀÌ ±âºÐ, ÁÖÀÇ·Â, âÀǼº, È®»êÀû »ç°í µî ³ú ±â´É Çâ»ó¿¡ È¿°úÀûÀÎ ÁøÂ¥ ÀÌÀ¯´Â ¹«¾ùÀϱî? ¿îµ¿ ¿Ü¿¡ µÎ³ú¸¦ ÀÚ±ØÇÏ´Â È°µ¿¿¡´Â ¾î¶² °ÍÀÌ ÀÖÀ»±î? ÀúÀÚ´Â ½Å°æ°úÇÐÀڷμ ³ú°¡¼Ò¼º, Áï °æÇèÀ» ÅëÇØ º¯ÈÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ³úÀÇ ´É·Â¿¡ ÁÖ¸ñÇß´Ù. ±×¸®°í ¹ø¾Æ¿ô ±Øº¹ÀÇ ÇÙ½ÉÀÌ È²ÆóÇØÁø ³ú¸¦ ½¬°Ô ³»¹ö·ÁµÎ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ³ú Àüü¸¦ ±ÕÇü ÀÖ°Ô »ç¿ëÇÏ´Â µ¥ ÀÖÀ½À» ±ú´Þ¾Ò´Ù. ½ÇÁ¦·Î ¹«µ®Áø ³úÀÇ ¿îµ¿¿µ¿ªÀ» ÀÚ±ØÇÏÀÚ ±âºÐ»Ó ¾Æ´Ï¶ó ±â¾ï·Â°ú ÁýÁß·ÂÀÌ ÁÁ¾ÆÁø °ÍÀÌ´Ù. ÀúÀÚ´Â ÇнÀ°ú ±â¾ïÀÇ ¸ÞÄ¿´ÏÁò, ¿îµ¿°ú âÀǼºÀÇ °ü°è, ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¿ÏÈÇÏ°í ±âºÐÀ» ²ø¾î¿Ã¸®´Â ¿îµ¿ÀÇ ¿ä¼Ò µî ³ú°¡¼Ò¼º°ú ¿îµ¿ÀÇ °ü°è¸¦ ¹àÈ÷±â À§ÇÑ ¿¬±¸¸¦ ´Ù½Ã ½ÃÀÛÇϸç ÀÒ¾î¹ö¸° ¿Á¤À» µÇã¾Ò´Ù. µÎ³ú¿¡ Ä¡¿ìÄ£ »îÀÇ ¹æ½Ä¿¡¼ ¹þ¾î³ª ½Åü¿Í µÎ³úÀÇ ±ÕÇüÀ» ¸ÂÃßÀÚ »õ·Î¿î ³ú ¿µ¿ªÀÌ ±ú¾î³ª±â ½ÃÀÛÇß°í, ¹Ýº¹ÀûÀÌ´ø Àϻ󿡵µ º¯È°¡ ã¾Æ¿Ô´Ù. ÇöÀç¿¡ ´õ Ãæ½ÇÇϸç ÀÖ´Â ±×´ë·Î ÀÚ½ÅÀ» ¹Þ¾ÆµéÀÌ°Ô µÇ¾ú´Ù. ¹æÀüµÈ ä ¸ØÃç ÀÖ´ø ³ú¿¡ º¯È¸¦ °¡Á®´ÙÁØ ÀúÀÚÀÇ À̾߱â´Â ³ú¸¦ ¹Ù¶óº¸´Â ¹æ½ÄÀÇ º¯È¸¦ ÅëÇØ »îÀ» ´õ ³ªÀº ¹æÇâÀ¸·Î À̲ø ¼ö ÀÖÀ½À» º¸¿©ÁØ´Ù.
¾ÆÀν´Å¸Àεµ »ç´Â °Ô º¹ÀâÇÒ ¶© ¸öÀ» ¿òÁ÷¿´´Ù!
»õ·Î¿î °¨°¢À¸·Î ³ú¸¦ ±ú¿ì´Â ºê·¹ÀÎ Çõ¸í!
¾îÁ¦ ¸ÔÀº Á¡½É ¸Þ´º´Â »ý°¢³ªÁö ¾Ê¾Æµµ ù µ¥ÀÌÆ®, ù Å°½º¿¡ °üÇÑ ±â¾ïÀÌ ¹Ù·Î ¶°¿À¸£´Â ÀÌÀ¯´Â ¹«¾ù ¶§¹®Àϱî? ¾î¶² »ç°ÇÀ̳ª Á¤º¸°¡ ³î¶øµµ·Ï »õ·Ó°Å³ª °¨Á¤À» °Çµå¸®¸é ÆíµµÃ¼°¡ È°¼ºÈµÇ¸é¼ ±â¾ïÀÌ °ÈµÈ´Ù. µû¶ó¼ ±â¾ï·Â°ú âÀÇ·ÂÀ» Å°¿ì´Â ¹ý, Áï ³ú°¡ ´ÄÁö ¾Ê´Â ºñ°áÀº °æÇè¿¡ ÀÇÇØ ³ú°¡ º¯ÈÇÏ´Â ´É·ÂÀÎ ³ú°¡¼Ò¼º¿¡¼ ãÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ¹Ýº¹ÀûÀÎ Àϻ󿡼 ³ú¸¦ ±ú¿öÁÙ »õ·Î¿î °¨°¢¿¡´Â ¾î¶² °ÍµéÀÌ ÀÖÀ»±î? ÀúÀÚ´Â ¿îµ¿¿¡ ±àÁ¤ÀûÀÎ È®¾ð(¸¸Æ®¶ó)À» Á¢¸ñÇÑ ÀÎÅÙ»çƼ¸¦ ÃßõÇÑ´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î, Á¶±ëÀ» ÇÏ´Â µ¿¾È °ÉÀ½¿¡ ¸ÂÃç ¡°³ª´Â ÀÌÁ¦ °ÇÏ´Ù!¡±¶ó´Â ±¸È£¸¦ ¿ÜÄ¡´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀǽÄÀûÀÎ ¿îµ¿Àº ´Ù¾çÇÑ ³ú ¿µ¿ªÀ» È°¼ºÈÇÑ´Ù. ¿îµ¿ÀÌ ¾î·Æ´Ù¸é ¿À°¨°ú ÀÎÁö±â´ÉÀ» ÀÚ±ØÇÏ´Â ¹æ¹ýµµ ÀÖ´Ù.
? ±×¸² ÀÛÇ°À» 4ºÐ µ¿¾È °¡¸¸È÷ ¹Ù¶óº¸±â
? ÇÑ ¹øµµ Çغ» Àû ¾ø´Â ¿Ü±¹ À½½Ä ¸¸µé±â
? »õ·Î¿î ÁÖÁ¦ÀÇ Å×µå °¿¬À̳ª ÆÌij½ºÆ® µè±â
? Ä¿ÇÇ, Å佺Ʈ µî ÇâÀÌ °ÇÑ À½½Ä ³¿»õ¿¡ ÁýÁßÇϱâ
¾ÏÈæ ¼Ó¿¡¼ ½Ã°¢ Á¤º¸¸¦ Â÷´ÜÇÑ Ã¤ ½Ä»ç¸¦ ÇÏ¸é ¼ø¼öÇÑ ¹Ì°¢À» ȸº¹ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÇÑ ¹øµµ µé¾îº» Àû ¾ø´Â À帣ÀÇ À½¾ÇÀ» µè°Å³ª °ü½É ¾ø´ø ºÐ¾ßÀÇ ±â»ç¸¦ Àд °Íµµ ³ú¸¦ ±ú¿ì´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ÀÌ ¹Û¿¡µµ ´Ü 4ºÐ ¸¸¿¡ ³ú°¡¼Ò¼ºÀ» ±Ø´ëÈÇÏ´Â ÀúÀÚ¸¸ÀÇ ´Ù¾çÇÑ ³ëÇϿ츦 °¢ ÀåÀÇ ¡®ºê·¹ÀÎ ÇÙ½º(Brain Hacks)¡¯¿¡¼ È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ½Å°æ°úÇÐÀ̶ó´Â ÀÚÄ© ¾î·Á¿ï ¼ö ÀÖ´Â ÁÖÁ¦¸¦ ÀúÀÚÀÇ ½ÇÁ¦ °æÇèÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î À¯ÄèÇÏ°Ô ¼¼úÇÏ°í ÀÖ¾î ´©±¸³ª ½±°í Áñ°Ì°Ô °úÇÐ Áö½ÄÀ» ½×À» ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.
-
-
ÇÁ·Ñ·Î±×. ³ú°úÇÐÀÌ »îÀ» ¹Ù²Ü ¼ö ÀÖÀ»±î?
Á¦1Àå. ±«Â¥ ¼Ò³à´Â ¾î¼´Ù ³ú¿Í »ç¶û¿¡ ºüÁ³À»±î? : ½Å°æ°¡¼Ò¼ºÀ¸·Î ¹àÇô³½ ³úÀÇ ÀáÀç·Â
Á¦2Àå. ±â¾ïÀÇ ¹Ì½ºÅ͸® Ç®±â : ±â¾ïÀº ¾î¶»°Ô Çü¼ºµÇ°í À¯ÁöµÇ´Â°¡
Á¦3Àå. Ä¡¸Å¿¡ °É¸®¸é »õ·Î¿î ±â¾ïÀº ¹«ÀǹÌÇÒ±î? : ±â¾ïÀº ´º·± ±× ÀÌ»óÀ» ÀǹÌÇÑ´Ù
Á¦4Àå. »õ·Î¿î ÀÚ±ØÀÌ Àáµç ³ú¸¦ ±ú¿î´Ù : µÎ³ú¸¦ ½Åü¿Í ¿µÈ¥¿¡ ´Ù½Ã ¿¬°áÇϱâ
Á¦5Àå. ¾ÆÀ̵ð¾îÀÇ Åº»ý : ¿îµ¿Àº ³ú¿¡ Á¤¸» ¾î¶² ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¥±î?
Á¦6Àå. °ÀǽÇÀÇ ÂÌÂÌÀÌ : ¿îµ¿Àº ´ç½ÅÀ» ´õ ¶È¶ÈÇÏ°Ô ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Ù
Á¦7Àå. ³ú°úÇÐÀÚÀÇ ³úµµ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹Þ´Â´Ù! : ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÃÖ¼ÒÈÇÏ´Â °úÇÐÀû ½À°ü
Á¦8Àå. ³ú¸¦ ¿ô°Ô ¸¸µå´Â ¹ý : ³úÀÇ º¸»ó ü°è
Á¦9Àå. °È±â¸¸ Çصµ ¾ÆÀν´Å¸ÀÎÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù : ¹ø¶àÀÌ´Â ÅëÂû·Â°ú È®»êÀû »ç°í
Á¦10Àå. ¿ì¿ï°ú ¸í»óÀÇ °úÇÐ : °í¿äÈ÷ ¸Ó¹«¸£±â ±×¸®°í ¾ÕÀ¸·Î ³ª¾Æ°¡±â
¿¡Çʷα×. ´©±¸³ª ³ú¸¦ ÀÌ¿ëÇØ ÇູÇØÁú ¼ö ÀÖ´Ù
Âü°í¹®Çå
-
-
°úÇÐ ¿ÜÀÇ ¸ðµç °ÍÀ» ³õÄ¡°í ÀÖ¾úÀ½À» ±ú´ÞÀº ³ª´Â °úÇÐÀڷμ ¾î¶² ¼±ÅÃÀ» ÇßÀ»±î? ³ª´Â ³ª¸¦ ´ë»óÀ¸·Î ½ÇÇèÀ» Çϱâ·Î °á½ÉÇß°í, ±× ÈÄ ³» »îÀº ¿ÏÀüÈ÷ ´Þ¶óÁ³´Ù. (¡¦) ¿î¸íÀ» ¹Ù²Ù±â·Î ¸¶À½¸Ô±â Àü±îÁöÀÇ ³ª´Â »ç½Ç»ó ¿¬±¸½ÇÀÇ Áãó·³ »ì¾Ò´Ù. °úÇÐ ºÐ¾ß¿¡¼ ¸¹Àº ¼º°ú¸¦ ÀÌ·ç¾úÀ¸³ª È°¹ßÇÑ °æ·Â°ú ÀÇ¹Ì ÀÖ´Â Àΰ£°ü°è¸¦ ¸ðµÎ °®Ãá °Ç°ÇÏ°í ÇູÇÑ »ç¶÷ÀÌ µÇ´Â ¹ýÀº ãÁö ¸øÇÑ °úüÁßÀÇ Á߳⠿©¼ºÀ̾ú´Ù. ½É¿¬ ¼ÓÀÇ ³ª¸¦ ²ø¾î¿Ã¸± ¼ö ÀÖ´Â »ç¶÷Àº ¿ÀÁ÷ ³ª ÀڽŻÓÀ̾ú´Ù.
-pp.7~8 (ÇÁ·Ñ·Î±×. ³ú°úÇÐÀÌ »îÀ» ¹Ù²Ü ¼ö ÀÖÀ»±î?)
³úÀÇ Å©±â¿Í ±â´ÉÀº ¾î¶² ȯ°æ¿¡¼µç ½ÅüÀû¡¤Á¤½ÅÀû¡¤°¨Á¤Àû¡¤ÀÎÁöÀûÀ¸·Î ¸Å¿ì ¹Î°¨ÇÏ°Ô ¹ÝÀÀÇÑ´Ù. ½Å°æ°úÇÐÀÚµéÀÌ ¸»ÇÏ´Â ³ú°¡¼Ò¼ºÀº ȯ°æ°ú ²÷ÀÓ¾øÀÌ »óÈ£ÀÛ¿ëÇϸç ÇغÎÇÐÀû ±¸Á¶¿Í »ý¸®¸¦ º¯È½ÃÅ°´Â ³úÀÇ ´É·ÂÀ» ÀǹÌÇÑ´Ù. »õ·Î¿î °ÍÀ» âÁ¶Çϰųª ³¸¼± »ç¶÷°ú »óÈ£ÀÛ¿ëÇÏ´Â ¹æ½ÄÀ¸·Î ³ú¸¦ ÀÚ±ØÇÏ¸é »õ·Î¿î ½Ã³À½º ¿¬°áÀÌ ¸¸µé¾îÁö¸é¼ ³úÀÇ Å©±â°¡ ½ÇÁ¦·Î Áõ°¡ÇÑ´Ù. ¹Ý¸é »õ·Î¿î ÀÚ±ØÀ» ¹ÚÅ»Çϰųª ¸ÅÀÏ Áö·çÇÑ ÀÏ»óÀ» ¹Ýº¹ÇÏ¸é ½Ã³À½º ¿¬°áÀÌ ¾àÈµÇ°í ³úÀÇ Å©±â´Â °¨¼ÒÇÒ °ÍÀÌ´Ù. Áï ³ú´Â ¿©·¯ºÐÀÌ ¼¼»ó°ú »óÈ£ÀÛ¿ëÇÏ´Â ¹æ½Ä¿¡ ²÷ÀÓ¾øÀÌ ¹ÝÀÀÇÑ´Ù.
-p.30 (Á¦1Àå. ±«Â¥ ¼Ò³à´Â ¾î¼´Ù ³ú¿Í »ç¶û¿¡ ºüÁ³À»±î?)
ÇÑ ½É¸®ÇÐ ½ÇÇè¿¡ µû¸£¸é ¿ì¸®°¡ ÀÎÅÙ»çƼ ¼ö¾÷¿¡¼ õÀåÀ» ÇâÇØ ¿ÜÃÆ´ø ÀÚ±â È®¾ð(self-affirmation)ÀÌ ºÎÁ¤ÀûÀÎ Çǵå¹é¿¡ ´ëÇÑ ¹ÝÃß, »çȸÀû Æò°¡¿Í °ü·ÃµÈ ½ºÆ®·¹½º µî ¸Å¿ì ´Ù¾çÇÑ ½ºÆ®·¹½º ¿äÀÎÀ» ¿ÏÃæÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ¶Ç ±àÁ¤Àû ÀÚ±â È®¾ðÀº ÀÚÁ¸°¨ÀÌ ³ôÀº »ç¶÷µéÀÇ ±âºÐÀ» ±²ÀåÈ÷ ÁÁ¾ÆÁö°Ô ÇÑ´Ù. ³úÀÇ ½Å°æÈÇÐÀû º¯ÈµéÀÌ ÀÚ±â È®¾ð°ú °ü°èµÇ¾î ÀÖ´ÂÁö´Â ¸ð¸£Áö¸¸, ±àÁ¤ÀûÀÎ È®¾ðÀÌ ±âºÐÀ» ÁÁ¾ÆÁö°Ô ÇÑ´Ù´Â Çൿ Áõ°Å´Â Á¦¹ý È®½ÇÇÏ´Ù.
-p.114 (Á¦4Àå. »õ·Î¿î ÀÚ±ØÀÌ Àáµç ³ú¸¦ ±ú¿î´Ù)
Çظ¶´Â ½ºÆ®·¹½º¿¡ À¯³È÷ Ãë¾àÇÏ´Ù. Çظ¶¼¼Æ÷°¡ ÄÚ¸£Æ¼¼Ö ¼ö¿ëü¸¦ °¡Àå ¸¹ÀÌ °¡Áö°í Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¼ö¿ëü´Â ƯÁ¤ È£¸£¸óÀ̳ª ½Å°æÀü´Þ¹°ÁúÀ» ¼ö¿ëÇÏ¿© ¼¼Æ÷ ³»ºÎÀÇ ÀÛµ¿À» ´Ù¾çÇÑ ¹æ½ÄÀ¸·Î Á¶ÀýÇϴ Ư¼öÇÑ ÃâÀÔ±¸¿Í °°´Ù. µû¶ó¼ Çظ¶¼¼Æ÷´Â ü³» ÄÚ¸£Æ¼¼Ö ³óµµÀÇ º¯È¿¡ ¸Å¿ì ¹Î°¨ÇÏ´Ù. °í³óµµÀÇ ÄÚ¸£Æ¼¼ÖÀ» ÄÚ¸£Æ¼¼Ö ¼ö¿ëü¿¡ Àå±â°£ ³ëÃâ½ÃÅ°¸é Çظ¶¼¼Æ÷°¡ ¼Õ»óµÇ°í, ³ú¼¼Æ÷¿¡ ÀÖ´Â ´Ü¹éÁú°ú ´Ù¸¥ ½ÅÁø´ë»ç ±â°üµµ ¼Õ»óµÇ¾î ³ëÈ °úÁ¤ÀÌ °¡¼ÓȵȴÙ. (¡¦) µû¶ó¼ Àå±âÀûÀÎ ½ºÆ®·¹½º´Â Àå±â±â¾ï ±â´ÉÀ» Å©°Ô ¼Õ»ó½ÃŲ´Ù.
-p.205 (Á¦7Àå. ³ú°úÇÐÀÚÀÇ ³úµµ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹Þ´Â´Ù!)
ÁÁÀº ¼Ò½ÄÀº ³ú¸¦ »ç¿ëÇÏ¿© ½ºÆ®·¹½º ¿äÀÎÀ» ´Ù·ê ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î »óȲÀ» ÅëÁ¦ÇÒ ¼ö ¾ø´Ù°í ´À²¸Áø´Ù¸é, ÅëÁ¦ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀ» ã¾Æ °³ÀÎÀÇ ÈûÀ» °ÇÏ°Ô ´À²¸º¸¶ó. ¸¸¾à ¿¹Ãø °¡´ÉÇÑ Á¤º¸°¡ ¾ø´Ù°í ´À²¸Áø´Ù¸é, ´õ ¸¹ÀÌ Áú¹®Çؼ ¹®Á¦¸¦ ´Ù·ç´Â µ¥ ÇÊ¿äÇÑ Á¤º¸¸¦ ¾ò¾î¶ó. Á÷Àå¿¡¼ ÀÚ½ÅÀÌ ÀßÇÏ°í ÀÖ´ÂÁö °ÆÁ¤µÇ´Â°¡, ȤÀº »ó»ç³ª µ¿·á°¡ ´ç½Å¿¡ ´ëÇØ ¾È ÁÁÀº ¾ê±â¸¦ ÇÒ °Í °°Àº°¡? Çǵå¹éÀ» ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀ» ã¾Æ³» »ç½Ç°ü°è¸¦ È®ÀÎÇ϶ó. »óȲÀÇ ÀÏºÎ¶óµµ ÅëÁ¦ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸é ½É¸®Àû ½ºÆ®·¹½º°¡ »ç¶óÁö°Å³ª ÁÙ¾îµé ¼ö ÀÖ´Ù.
-pp.200~201 (Á¦7Àå. ³ú°úÇÐÀÚÀÇ ³úµµ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹Þ´Â´Ù!)
âÀǼºÀº °©Àڱ⠳ªÅ¸³ª´Â ½ÅÈÀû ´É·ÂÀÌ ¾Æ´Ï¸ç, Á¤»óÀûÀÎ ÀÎÁö ÇÁ·Î¼¼½º¸¦ ±â¹ÝÀ¸·Î ÇöÀçÀÇ Áö½Ä ü°è¿¡¼ ¿µ°¨À» ¾ò´Â´Ù°í »ý°¢Çϸé À§¾ÈÀÌ µÈ´Ù. ´Ù½Ã ¸»ÇØ ´©±¸³ª âÀǼºÀ» °¡Áú ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ¼öÇÐÀ̳ª ÇÁ¶û½º¾î ȸÈ, °¡·Î¼¼·Î ³¹¸» ¸ÂÈ÷±â µî ´Ù¸¥ ÀÎÁö ±â´Éµéó·³ ÈÆ·ÃÀ» ÇÏ¸é ´õ âÀÇÀûÀÎ »ç¶÷ÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ÃÖ¾ÇÀÇ ½ÅÈ´Â Àΰ£ÀÌ ³úÀÇ 10ÆÛ¼¾Æ®¸¸ »ç¿ëÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. (¡¦) ¸¸¾à... ±× ¸»ÀÌ »ç½ÇÀ̶ó¸é °³°³ÀÎÀÇ ³ú¿¡ ³î¶ó¿î °¡´É¼ºÀÇ »ùÀÌ ÀÖ¾î¼ ±×°ÍÀ» È°¿ëÇϱ⸸ ÇÏ¸é µÈ´Ù. ÀÌ ½ÅÈ´Â ÀÚ±â°è¹ß »ê¾÷¿¡µµ ¾È¼º¸ÂÃãÀÌ´Ù. ¿î ÁÁ°Ôµµ ¿ì¸®´Â ³ú°¡¼Ò¼º ´öºÐ¿¡ ³ú¸¦ 100ÆÛ¼¾Æ® °³¹ßÇÏ°í È®ÀåÇÏ°í Çâ»ó½Ãų ¼ö ÀÖ´Â ÀáÀç·ÂÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Ù.
-pp.259~260 (Á¦9Àå. °È±â¸¸ Çصµ ¾ÆÀν´Å¸ÀÎÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù)
-
-
|
À¢µð ½ºÁîÅ° [Àú]
|
|
-
-
|
Á¶Àº¾Æ [Àú]
|
|
-
Çѱ¹¿Ü±¹¾î´ëÇб³ Áß±¹¾îÇаú¸¦ Á¹¾÷Çß´Ù. ÇöÀç´Â ±Û¹ä ¾ÆÄ«µ¥¹Ì ¼ö·á ÈÄ ¹Ù¸¥¹ø¿ª ¼Ò¼Ó ¹ø¿ª°¡·Î È°µ¿ ÁßÀÌ´Ù. ¿Å±ä Ã¥À¸·Î´Â ¡¶»ìÀÎ Ä«µå °ÔÀÓ¡·, ¡¶¾Ï, ´õ ÀÌ»ó °¨Ãâ ¼ö ¾ø´Â Áø½Ç¡·, ¡¶±¸¾ÆÆÄ¡·, ¡¶Ã¼À°°üÀ¸·Î °£ ³ú°úÇÐÀÚ¡·, ¡¶µ¹ÆÈÀÌ Àǻ硷, ¡¶·ç¸Ó¡· µîÀÌ ÀÖ´Ù.
-
-
Àüü 0°³ÀÇ ±¸¸ÅÈıⰡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹ÝÇ°¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óÇ°À̳ª ¼ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°Àº ¹«·á·Î ¹ÝÇ° µË´Ï´Ù. |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
»óÇ°À» °ø±Þ ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏÀ̳» °¡´É
°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ù À̳», ȤÀº ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏ À̳»
»óÇ°¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óÇ°ÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´É |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
±¸¸ÅÈ®Á¤ ÀÌÈÄ(¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ÇÑÇÔ)
°í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¸ê½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì
(´Ü, »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© Æ÷Àå µîÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü)
½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì
Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óÇ° °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì |
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ¹ÝÇ° ȯºÒ |
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ´Ù¸¥ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°À» µ¿½Ã¿¡ ÁøÇàÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.
1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°ÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝÇ°À» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
Áß°í»óÇ°ÀÇ ±³È¯ |
Áß°í»óÇ°Àº Á¦ÇÑµÈ Àç°í ³»¿¡¼ ÆǸŰ¡ ÀÌ·ç¾îÁö¹Ç·Î, ±³È¯Àº ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°ÀÇ È¯ºÒ |
¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ´ëÇÑ Ã¥ÀÓÀº ¿øÄ¢ÀûÀ¸·Î ¾÷ü¿¡°Ô ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ±³È¯/¹ÝÇ° Á¢¼ö½Ã ¹Ýµå½Ã ÆǸÅÀÚ¿Í ÇùÀÇ ÈÄ ¹ÝÇ° Á¢¼ö¸¦ ÇϼžßÇϸç, ¹ÝÇ°Á¢¼ö ¾øÀÌ ¹Ý¼ÛÇϰųª, ¿ìÆíÀ¸·Î º¸³¾ °æ¿ì »óÇ° È®ÀÎÀÌ ¾î·Á¿ö ȯºÒÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï À¯ÀÇÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
|
|
¹è¼Û¿¹Á¤ÀÏ ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼´Â ¸ðµç »óÇ°¿¡ ´ëÇØ ¹è¼Û¿Ï·á¿¹Á¤ÀÏÀ» À¥»çÀÌÆ®¿¡ Ç¥½ÃÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
<ÀÎÅÍÆÄÅ© Á÷¹è¼Û »óÇ°> |
»óÇ°Àº ¿ù~Åä¿äÀÏ ¿ÀÀü 10½Ã ÀÌÀü ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ´çÀÏ Ãâ°í/´çÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù. |
»óÇ°Àº ¼¿ïÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀº ´çÀÏ Ãâ°í/ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇϸç,
¼¿ï¿ÜÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀÇ °æ¿ì´Â ¿ÀÈÄ 6½Ã±îÁö ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù.
(´Ü, ¿ù¿äÀÏÀº 12½Ã±îÁö ÁÖ¹®¿¡ ÇÑÇÔ)
|
»óÇ°Àº, ÀÔ°í¿¹Á¤ÀÏ(Á¦Ç°Ãâ½ÃÀÏ)+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù. |
~
»óÇ°Àº À¯ÅëƯ¼º»ó ÀÎÅÍÆÄÅ©¿¡¼ Àç°í¸¦ º¸À¯ÇÏÁö ¾ÊÀº »óÇ°À¸·Î ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø±âÁØÃâ°íÀÏ:ÀÎÅÍÆÄÅ©°¡ »óÇ°À» ¼ö±ÞÇÏ¿© ¹°·ùâ°í¿¡¼ Æ÷Àå/Ãâ°íÇϱâ±îÁö ¼Ò¿äµÇ´Â ½Ã°£
|
|
<¾÷ü Á÷Á¢¹è¼Û/¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°> |
~
»óÇ°Àº ¾÷ü°¡ ÁÖ¹®À» È®ÀÎÇÏ°í, Ãâ°íÇϱâ±îÁö °É¸®´Â ½Ã°£ÀÔ´Ï´Ù. ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(2ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø5ÀÏÀ̳» Ãâ°í°¡ ½ÃÀÛµÇÁö ¾ÊÀ»½Ã, ¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°Àº ÀÚµ¿À¸·Î ÁÖ¹®ÀÌ Ãë¼ÒµÇ¸ç, °í°´´Ô²² Ç°Àýº¸»ó±ÝÀ» Áö±ÞÇØ µå¸³´Ï´Ù.
|
|
|
¹è¼Ûºñ ¾È³» |
µµ¼(Áß°íµµ¼ Æ÷ÇÔ)¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û) À½¹Ý/DVD¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í À½¹Ý/DVD¸¦ ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø 1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®/Áß°íÁ÷¹è¼Û»óÇ°À» ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
¾÷üÁ÷Á¢¹è¼Û»óÇ°À» ±¸¸Å½Ã : ¾÷üº°·Î »óÀÌÇÑ ¹è¼Ûºñ Àû¿ë
* ¼¼Æ®»óÇ°ÀÇ °æ¿ì ºÎºÐÃë¼Ò ½Ã Ãß°¡ ¹è¼Ûºñ°¡ ºÎ°úµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
* ºÏÄ«Æ®¿¡¼ ¹è¼Ûºñ¾ø¾Ö±â ¹öÆ°À» Ŭ¸¯Çϼż, µ¿ÀϾ÷ü»óÇ°À» Á¶±Ý ´õ ±¸¸ÅÇϽøé, ¹è¼Ûºñ¸¦ Àý¾àÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
|
Çؿܹè¼Û ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼¿¡¼´Â ±¹³»¿¡¼ ÁÖ¹®ÇϽðųª ÇØ¿Ü¿¡¼ ÁÖ¹®ÇÏ¿© ÇØ¿Ü·Î ¹è¼ÛÀ» ¿øÇÏ½Ç °æ¿ì DHL°ú Ư¾àÀ¸·Î Ã¥Á¤µÈ ¿ä±ÝÇ¥¿¡
ÀÇÇØ °³ÀÎÀÌ ÀÌ¿ëÇÏ´Â °æ¿ìº¸´Ù ¹è¼Û¿ä±ÝÀ» Å©°Ô ³·Ã߸ç DHL(www.dhl.co.kr)·Î Çؿܹè¼Û ¼ºñ½º¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
Çؿܹè¼ÛÀº µµ¼/CD/DVD »óÇ°¿¡ ÇÑÇØ ¼ºñ½ºÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ´Ù¸¥ »óÇ°À» ºÏÄ«Æ®¿¡ ÇÔ²² ´ãÀ¸½Ç °æ¿ì Çؿܹè¼ÛÀÌ ºÒ°¡ÇÕ´Ï´Ù.
ÇØ¿ÜÁÖ¹®¹è¼Û ¼ºñ½º´Â ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼ ȸ¿ø °¡ÀÔÀ» Çϼž߸¸ ½Åû °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä!!! |
µµ¸Å»ó ¹× Á¦ÀÛ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó Ç°Àý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿ÀǸ¶ÄϾ÷üÀÇ ¹è¼ÛÁö¿¬½Ã ÁÖ¹®ÀÌ ÀÚµ¿À¸·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ ¼·Î ´Ù¸¥ »óÇ°À» ÇÔ²² ÁÖ¹®ÇÒ °æ¿ì Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ °¡Àå ±ä ±âÁØÀ¸·Î ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
À¯ÅëÀÇ Æ¯¼º»ó Ãâ°í±â°£Àº ¿¹Á¤º¸´Ù ¾Õ´ç°ÜÁö°Å³ª ´ÊÃçÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÎ ¼¿ï ¹× ¼öµµ±ÇÀº 1~2ÀÏ, Áö¹æÀº 2~3ÀÏ, µµ¼, »ê°£, ±ººÎ´ë´Â 3ÀÏ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù. |
|
|
|
|