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뭉침과 통증을 잡아주는 마사지 처방전 72 : 통증 관리 전문가가 알려주는 72가지 통증 해소 비법
이시가키 히데토시, 오승민 ㅣ 삼호미디어 ㅣ コリと痛みの地圖帳 プロが敎えるマッサ-ジの處方箋72
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2019년 07월 29일
  • 페이지수/크기/무게
196page/188*241*15/604g
  • ISBN
9788978496032/8978496032
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  • “뭉치고 쑤시고 뻐근한 통증, 풀어주면 반드시 낫는다!” 쉽게 배우고 빠르게 효과 보는 72가지 통증 마사지 처방전 몸이 살아나는 마사지 포인트를 통증 지도로 쏙쏙 찾아, 개운하게 풀어준다! 통증이 느껴질 때 바로바로 적용하고, 빠르게 효과 보는 마사지 처방전 “허리가 쑤셔요.”, “어깨가 딱딱하게 뭉쳤어요.”, “목이 뻐근해요.” 몸 이곳저곳의 통증을 호소하는 사람의 몸은 대부분 긴장되어 있다. 어떤 이유로 몸의 한 부위가 긴장되어 뭉치면 혈액을 비롯한 체액 순환에 문제가 생기고, 해당 부위는 더욱 뻣뻣하게 경직된다. 그러면 그와 연동된 근골격계와 내장에 이상이 생기고 몸 어딘가에서 뭉치고 쑤시고 뻐근한 통증이 나타난다. 이때 가장 급선무는 최초의 원인 부위를 찾아 직접 뭉침을 풀어주고 긴장의 원인을 없애는 것이다. 《뭉침과 통증을 잡아주는 마사지 처방전 72》는 몸의 다발적인 악순환을 불러일으키는 뭉침과 통증을 쉽고 빠르게 관리할 수 있는 특별한 셀프 마사지법을 담은 책이다. 침구ㆍ지압ㆍ척추교정술 전문가이자 국제 중의사로서 수많은 사람들의 몸을 돌보며 통증을 관리해온 저자는, 몸을 돌보는 최고의 건강 습관으로서 마사지만큼 효과가 크고 실천이 쉬운 요법이 없음을 강조한다. 그렇다면 수많은 건강 관리법 가운데 어째서 마사지일까?
  • 뭉침이나 결림 같은 증상은 운동이나 스트레칭보다 마사지가 훨씬 효과적 근막으로 둘러싸인 우리의 몸을 ‘가죽 소파’에 비유해보자. 소파의 앉는 면 중간쯤에 솜이 뭉쳐 단단하게 도드라진 부분(뭉침이나 결림)을 부드럽게 정리할 필요가 생겼다. 이때 소파 양쪽을 잡아당겨 문제를 해결하려는 것은, 우리가 뭉치고 결리는 등의 통증을 느꼈을 때 스트레칭으로 증상을 개선하려는 것과 같다. 그런 방법으로는 뭉친 부분을 풀어주어 고르게 정리하는 것이 쉽지 않다. 지나치게 당기면 자칫 가죽이 손상될 수 있다. 이때는 뭉친 부분을 손으로 직접 매만져주어야 주변에 손상을 주지 않고 제대로 정리할 수 있다. 정확하게 부위를 조준하는 것, 즉 핀포인트로 관리해야 하는 뭉침이나 결림 같은 증상은 운동이나 스트레칭보다는 마사지가 훨씬 효과적일 때가 많다. 마사지에서 가장 중요하고도 어려운 점은 증상을 해소할 수 있는 시술 부위를 정확히 찾는 것 여기서 문제는, 프로가 아닌 사람이 자신의 몸을 마사지할 때 ‘마사지해야 할 정확한 부위를 찾아낼 수 있는가?’ 하는 것이다. 예를 들어 엉덩이의 중둔근을 마사지로 풀어주어야 할 때, 그 부위를 정확히 짚어낼 수 있을까? 이에 저자는 특별히 고안한 ‘통증 지도’를 통해 누구라도 마사지가 필요한 지점을 정확히 찾을 수 있게 했다. 어깨 결림, 요통, 무릎 통증, 두통 등 증상별로 문제를 야기한 원인을 짚어보고, 각각의 원인을 해소할 수 있는 자극 부위를 인체 지도 형식으로 안내한다. 지형 지도를 보고 목적지를 찾아가듯이 통증의 진행 과정이 담긴 통증 지도를 따라가면 증상을 초래한 원인 부위를 파악하고 적절한 조치를 취할 수 있다. 경락과 경혈을 중심으로 전문가들이 실제로 시술하는 마사지법을 일반인도 어렵지 않게 따라할 수 있도록 풍부한 사진과 일러스트를 곁들여 자세히 안내한다. PART 1~2장에서는 만성적인 통증이나 몸의 이상 증상이 발생하는 과정을 우리 몸의 구조적인 특징과 연관지어 살펴본다. 통증 부위와 원인 부위에 대한 오해를 바로잡고, 마사지가 어떤 원리로 통증 관리에 효과를 발휘하는지를 알려준다. 본격적인 마사지 처방전을 배우기에 앞서 마사지의 기본 요령과 미리 알아두면 좋은 우리 몸에 대한 지식을 실었다. PART 3~5장에서는 인체 구조와 경혈, 경락의 흐름, 증상별 다양한 원인과 해결방법을 종합적으로 고려한 최적의 마사지 처방을 소개한다. 주요 시술 부위는 저자가 고안한 인체 지도 형식으로 자세히 안내하고, 스스로 몸을 관리하는 ‘셀프 마사지’와 다른 사람에게 실시하는 ‘파트너 마사지’를 함께 제안한다. 72가지 마사지 처방전마다 뭉친 근육이나 경혈 부위를 찾는 법, 손 모양, 압(힘)의 방향과 강도, 구체적인 동작과 주의사항 등을 자세히 담았다. 손이 지닌 기적 같은 힘, 그리고 몸이 살아나는 마사지 포인트를 경험해보자 등을 곧게 펴고 바른 자세를 유지하는 듯하며 늘 활기차 보이는 사람도 정작 몸을 만져보면 척주 주위가 과도하게 긴장되어 소리 없는 비명을 지르고 있는 경우가 의외로 많다. ‘손으로 몸을 만지는 습관’은 나뿐만 아니라 소중한 이의 마음을 헤아릴 수 있는 기적의 습관이라고 저자는 말한다. 정성이 듬뿍 담긴 마사지는 마사지를 받는 상대로 하여금 몸과 마음이 따뜻하게 배려 받았다는 느낌이 들도록 한다. 《뭉침과 통증을 잡아주는 마사지 처방전 72》를 통해 나뿐만 아니라 소중한 사람들의 건강과 마음까지 살뜰하게 케어해보자.
  • PART 1 몸 구석구석이 뭉치고 쑤시고 아프다 : 크고 작은 문제들이 쌓여 통증이라는 몸의 언어로 드러나기까지 몸과 마음의 소리에 귀를 기울여 통증의 원인을 찾는다 / 14 환부 자체가 통증의 원인이 아닐 수도 있다? / 16 통증의 악순환은 이미 시작되었다 쑤시고 뭉치고 뻐근한 증상의 정체는 과연 무엇인가? / 18 몸의 모든 부위는 신경, 근육, 혈관, 경혈, 근막 등으로 서로 연결되고 얽혀 있다 / 20 몸을 구성하는 6가지 연결고리를 이해한다 / 22 몸속 이상 경보 발령 도대체 몸에서는 무슨 일이 일어나고 있는가? / 24 몸속 랜드마크를 이용해 정확한 부위를 찾는다 / 26 경혈의 ‘점’에만 연연하지 말고 ‘면’을 자극하라! / 28 COLUMN 1마사지의 진정한 치유력 / 30 PART 2 제대로 풀어주면 반드시 낫는다 : 통증 지도로 진짜 원인을 찾고, 핀포인트로 관리하는 통증 마사지의 힘 통증이 생기는 원인은 크게 3가지로 나눌 수 있다 / 32 통증 지도를 이용해 마사지할 부위를 정확하게 찾는다 / 34 통증 지도 보는 법 / 36 통증 잡는 마사지를 위한 올바른 요령을 익힌다 / 40 마사지의 기본 동작과 손 모양 / 42 우리 몸의 주요 골격 / 44 우...
  • 이시가키 히데토시 [저]
  • 오승민 [저]
  • 연세대학교 이과대학 화학과를 졸업하고 성균관대학교 제약학과를 졸업했다. 어릴 때부터 아버지 회사일로 일본을 왕래하며 10년 가까이 거주했다. 현재 번역 에이전시 엔터스코리아 출판기획 및 일본어 전문 번역가로 활동하고 있다. 주요 역서로는 『의외로 수상한 식물도감』,『비커군과 실험기구 선배들』,『비커군과 실험실 친구들』,『달 달 무슨 달』,『재밌어서 밤새 읽는 원소 이야기』,『여자를 괴롭히는 경피독』,『1일 1분 보기만 해도 눈이 좋아지는 기적의 사진 28』,『오늘 마음 맑음』,『반경 66센티미터의 행복』,『아들러식 스스로 공부하는 아이로 만드는 부모의 말』,『시간을 달리는 여유』,『소크라테스에게 물었다』,『축구 전술 노트 108』,『유럽축구명장 전술사전』등이 있다.
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