|
|
|
ÇϹöµå ºÒ¸éÁõ ¼ö¾÷ : ¾à ¾øÀÌ Ç« Àáµå´Â ÇϹöµå ÀÇÇØ 6ÁÖ ¼ö¸é ÇÁ·Î±×·¥
|
|
|
±×·º Á¦ÀÌÄß½º, Á¶À±°æ
¤Ó
¿¹¹®
¤Ó
Say Good Night to Insomnia
|
|
|
|
- Á¦ÈÞ¸ô ÁÖ¹® ½Ã °í°´º¸»ó, ÀϺΠÀ̺¥Æ® Âü¿© ¹× ÁõÁ¤Ç° ÁõÁ¤, ÇÏ·ç/´çÀÏ ¹è¼Û¿¡¼ Á¦¿ÜµÇ¹Ç·Î Âü°í ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
-
-
-
30³â°£ ÇϹöµå ÀÇ´ë ¹× ¸Þ»çÃß¼¼Ã÷ ÀÇ´ë¿¡¼ ¼ö¸éÀ» ¿¬±¸ÇØ¿Â ºÒ¸éÁõ Ä¡·áÀÇ ¼±µµÀû ±ÏÀ§ÀÚ, ±×·º Á¦ÀÌÄß½ºÀÇ Àü ¼¼°èÀûÀÎ º£½ºÆ®¼¿·¯°¡ ±¹³» Ãâ°£µÇ¾ú´Ù. ÀúÀÚ´Â ¡°¼ö¸éÁ¦·Î´Â Àý´ë ºÒ¸éÁõÀ» °íÄ¥ ¼ö ¾ø´Ù¡±¸ç ¼ö¸éÁ¦¿Í ¿µ¿øÈ÷ À̺°ÇÏ°í, ¾à ¾øÀ̵µ 20ºÐ ¾È¿¡ Ç« Àáµå´Â ÀÎÁöÇൿ ¿ä¹ýÀ» Á¦½ÃÇÑ´Ù. ÀÌ Ã¥¿¡¼ ¼Ò°³µÇ´Â ºÒ¸éÁõ Ä¡·á¹ýÀº ¿À´Ã³¯ ÀÎÁöÇൿ ¿ä¹ýÀ» È°¿ëÇÑ °ÅÀÇ ¸ðµç ºÒ¸éÁõ Ä¡·áÀÇ ±â¿øÀÌ µÈ °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ ¹æ¹ýÀ» È°¿ëÇÑ È¯ÀÚ 100ÆÛ¼¾Æ®°¡ °³¼±µÇ¾úÀ¸¸ç, ±× °¡¿îµ¥ 75ÆÛ¼¾Æ®´Â Á¤»óÀûÀ¸·Î Àß ¼ö ÀÖ°Ô µÇ¾ú°í, 90ÆÛ¼¾Æ®´Â ¼ö¸éÁ¦ º¹¿ëÀ» ÁÙÀ̰ųª ¿ÏÀüÈ÷ °³¼±µÆÀ½ÀÌ Áõ¸íµÇ¾ú´Ù. ÀÚ´Ù ±ú¼ ´Ù½Ã ÀáµéÁö ¸øÇß´ø ºÒ¸éÁõ ¿ª½Ã 100ÆÛ¼¾Æ®°¡ °³¼±µÈµ¥´Ù°¡ Àå±â ÃßÀû °á°ú È¿°ú°¡ À¯ÁöµÇ´Â °ÍÀ¸·Î º¸°íµÇ¾ú´Ù. Á÷Á¢ ÀúÀÚÀÇ ºÒ¸éÁõ Ä¡·á¸¦ ¹ÞÁö ¸øÇÏ´Â ¼ö¸¹Àº ÀÏ¹Ý µ¶ÀÚ¸¦ À§ÇØ ¾²¿©Áø ÀÌ Ã¥Àº, Ãâ°£ ÀÌ·¡ 20³â°£ ¼ö¸é ºÐ¾ß º£½ºÆ®¼¿·¯·Î¼ ¸¹Àº »ç¶ûÀ» ¹Þ¾ÒÀ¸¸ç Àü ¼¼°è 8°³±¹¿¡ ¼Ò°³µÇ¾ú´Ù. À̹ø Çѱ¹¾îÆÇÀº ÃֽŠ¿¬±¸ ¼º°ú¸¦ Ãß°¡ÇÑ °³Á¤ÆÇÀ» ¹ø¿ªÇÑ °ÍÀÌ´Ù. ¼ö¸é°ú ºÒ¸éÀÇ °úÇÐÀû ¸ÞÄ¿´ÏÁòÀ» ÀÌÇØÇÔÀ¸·Î½á ÀáÀ» Á¤º¹Çϱâ À§ÇÑ ±âÃʸ¦ ´Û°í, »ý°¢°ú Çൿ ±×¸®°í °¨Á¤À» ¸®¼ÂÇÏ¿© Æí¾ÈÇÏ°Ô Àáµå´Â ¹æ¹ýÀ» ¼Ò°³ÇÑ´Ù.
-
-
20³â ¿¬¼Ó ¹Ì±¹ ¾Æ¸¶Á¸ º£½ºÆ®¼¿·¯,
ºÒ¸éÁõ Ä¡·áÀÇ ±â¿øÀÌ µÈ ¼ö¸é¿ä¹ýÀÇ ¹ÙÀ̺í!
¿ù½ºÆ®¸®Æ® Àú³Î, ´º¿åŸÀÓÁî, ¿ö½ÌÅÏ Æ÷½ºÆ®, BBC, ±Â¸ð´× ¾Æ¸Þ¸®Ä«, º¸½ºÅÏ ±Û·Îºê, ŸÀÓÁö, Æ÷ºê½º, ÀÌÄÚ³ë¹Ì½ºÆ® Ãßõ
¡Ü ¼ö¸éÁ¦·Î´Â Àý´ë ºÒ¸éÁõÀ» °íÄ¥ ¼ö ¾ø´Ù : ¼ö¸éÁ¦ ¾øÀÌ Àáµå´Â ÇÁ·Î±×·¥
¡Ü ÀÚ´Ù ±ú´õ¶óµµ 20ºÐ ¾È¿¡ ´Ù½Ã Àáµå´Â ¹æ¹ý
¡Ü ¸ö°ú ¸¶À½À» ¸®¼ÂÇÏ¸é ´ç½Åµµ Ç« Àáµé ¼ö ÀÖ´Ù
- »ý°¢ ¸®¼Â : ¸î ½Ã°£ ÀÌ»ó ÀÚ¾ß ÇÑ´Ù´Â °¹Ú¿¡¼ ¹þ¾î³ª¶ó
- Çൿ ¸®¼Â : ºÒ¸éÀ» ºÎ¸£´Â ½À°ü¿¡¼ ¼ö¸éÀ» ÃËÁøÇÏ´Â ½À°üÀ¸·Î
- °¨Á¤ ¸®¼Â : ³Ê¹« ¸¹Àº »ý°¢°ú ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÀáÀç¿ì°í Æí¾ÈÇÏ°Ô Àáµå´Â ¹ý
-
-
ÃßõÀÇ ±Û _¼ö¸¹Àº ºÒ¸éÁõ ȯÀÚµéÀ» ¾à¿¡¼ Çعæ½ÃŲ Çõ½ÅÀû ÇÁ·Î±×·¥
¿©´Â ¸» _20³âÀÇ ¿¬±¸¸¦ ÅëÇØ Ã£¾Æ³½ ÇϹöµå ¸ÞµðÄýºÄð ÃÖ»óÀÇ ¼÷¸é¹ý
Á¦1ºÎ ÇÏ·í¹ãÀÌ¶óµµ Ç« ÀÚºÃÀ¸¸é ÁÁ°Ú´Ù´Â ´ç½Å¿¡°Ô
1Àå ±Â³ªÀÕ, ºÒ¸éÁõ
ÀÇ»çµéÀº ¿Ö ¾àºÎÅÍ Ã³¹æÇØÁÖ´Â °É±î
Á¤½Å°úµµ ´Ù´Ï°í ¾àµµ ¸Ô´Âµ¥ ºÒ¸éÁõÀÌ ³´Áö ¾Ê´Â ÀÌÀ¯
¾à ¾øÀÌ ºÒ¸éÁõÀ» ±Øº¹ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù
2Àå ºÒ¸é Á¤º¹ 1´Ü°è, ¼ö¸é°ú ºÒ¸éÀÇ ¸ÞÄ¿´ÏÁò ÀÌÇØÇϱâ
ÇÏ·ç 6¹ø ÀÌ»ó ÀÚ´Ù ±úµµ Á¤»óÀ̶ó°í?!
ü¿Â¿¡ µû¶ó Á¹À½ÀÇ °µµ°¡ ´Þ¶óÁø´Ù
¿Ö ¾î¶² »ç¶÷µéÀº À¯´Þ¸® Ç« Àáµé±î : ¸ö¼Ó ½Ã½ºÅÛÀÇ ºñ¹Ð
³ªÀÌ°¡ µé¸é Àáµµ º¯ÇÑ´Ù : ³ëÈ¿Í Àá
³ªÀÇ ºÒ¸éÁõ À¯ÇüÀº?
¸Ó¸®°¡ º¹ÀâÇؼ ÀáµéÁö ¸øÇÏ´Â °Ô ¾Æ´Ï´Ù
ºÒ¸éÀº ¾î¶»°Ô ¸¸¼ºÈµÇ´Â°¡
3Àå ¼ö¸éÁ¦´Â ÀÌÁ¦ ±×¸¸
¼ö¸éÁ¦¸¦ ¸ÔÀ» ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Ù¸é : ¾ÈÀüÇÑ »ç¿ë¹ý
¼ö¸éÁ¦, ¿µ¿øÈ÷ ²÷À» ¼ö ÀÖ´Ù
4Àå ºÒ¸é Á¤º¹ 2´Ü°è, ÀÚ°¡ Áø´ÜÇϱâ
ÇÏ·ç¿¡ 60ÃÊ, ¼ö¸é Àϱ⸦ ½á¶ó
Àáµé±â Àü ½À°üÀûÀÎ Çൿµé¿¡ ¼û¾î ÀÖ´Â ºñ¹ÐÀ» ã¾Æ¶ó
Àß Àáµé±â À§ÇÑ Á¶°ÇÀ» °®Ãß°í Àִ°¡
½ºÆ®·¹½º°¡ ¹ã ÀáÀ» ¸ÁÄ£´Ù
Á¤È®ÇÑ Áø´ÜÀ» À§ÇÑ ¸¶Áö¸· Á¡°Ë »çÇ×
Á¦2...ºÎ ´ç½ÅÀÇ ¼ö¸é ½Ã½ºÅÛÀ» ¸®¼ÂÇ϶ó
5Àå ¸®¼Â 1 : Àá¿¡ ´ëÇÑ »ý°¢À» ¹Ù²ã¶ó
¼ö¸éÁ¦ ´öºÐ¿¡ Àáµé ¼ö ÀÖ¾ú´ø °ÍÀÌ ¾Æ´Ï´Ù : ¾àÈ¿ÀÇ Áø½Ç
´ç½ÅÀ» Àá ¸ø µé°Ô ÇÏ´Â »ý°¢µé
8½Ã°£ ¼ö¸éÀÇ È¯»ó
¿ì¸®´Â »ý°¢º¸´Ù ¸¹ÀÌ ÀÚ°í ÀÖ´Ù
¼ö¸é ºÎä¶õ ¾ø´Ù
ÇÏ·ç 5½Ã°£ 30ºÐÀ̸é ÃæºÐÇÏ´Ù : ÄÚ¾î ¼ö¸é
ÀáÀ» ¸ø Àä´Ù°í Å«ÀÏÀÌ ÀϾ±î?
Àá¿¡ ´ëÇÑ »ý°¢À» ¹Ù²Ù´Â ÀÎÁö À籸¼º ÈÆ·Ã
6Àå ¸®¼Â 2 : ÀáÀ» ÃËÁøÇÏ´Â ½À°üÀ» ¸¸µé¾î¶ó
¸Ó¸´¼Ó ¼ö¸é ½Ã½ºÅÛÀ» °ÈÇϱâ : ¼ö¸é ½ºÄÉÁÙ¹ý
ÀáÀ» º¸ÃæÇÏ°Ú´Ù´Â »ý°¢Àº ¹ö·Á¶ó
ÀÏÂï ´©¿ì¸é »¡¸® Àáµé±î : ħ´ëÀÇ ¹è½Å
´Ü 10ºÐÀÌ¶óµµ ³·ÀáÀ» ÀÚ¾ß ÇÏ´Â ÀÌÀ¯
ħ´ë¸¦ ¶°¿Ã¸®¸é ÀáÀÌ ¿À°Ô ¸¸µé¾î¶ó : ÀÚ±Ø ÅëÁ¦¹ý
7Àå ¸®¼Â 3 : Àá°ú °ü·ÃµÈ »îÀÇ ¿ä¼ÒµéÀ» Á¶Á¤Ç϶ó
¿òÁ÷¿©¶ó, ±×·¯¸é Àá°ú »îÀÇ ÁúÀÌ ¹Ù²ð °ÍÀÌ´Ï
ÀϾÀÚ¸¶ÀÚ Ä¿Æ°À» ¿¾î¾ß ÇÏ´Â ÀÌÀ¯
¼ö¸é ¹æÇØ²Û ´Ù½º¸®±â : Ä«ÆäÀÎ, ´ÏÄÚƾ, ¾ËÄÚ¿Ã
ÀáÀ» ºÎ¸£´Â ħ½ÇÀ̶õ : ÀûÀýÇÑ ¼ö¸é ȯ°æ Á¶¼ºÇϱâ
3ÁÖ Â÷ ¹ßÀü ³ëÆ®¸¦ ¾²´Â ¹ý
Á¦3ºÎ Àá°ú »îÀ» ¹Ù²Ù´Â ¼÷¸éÀÇ ±â¼ú
8Àå °·ÂÇÑ ¼÷¸é È¿°ú, ÀÌ¿Ï ¹ÝÀÀ
¿À´ø Àáµµ ÂѾƳ»´Â ±×°Í, ½ºÆ®·¹½º ¹ÝÀÀ
ÀáÀ» ºÒ·¯µéÀÌ´Â ³» ¸ö¼Ó ¼ö¸éÁ¦, ÀÌ¿Ï ¹ÝÀÀ
4ÁÖ Â÷ ¹ßÀü ³ëÆ®¸¦ ¾²´Â ¹ý
9Àå Àá°ú »îÀÇ ¸¸Á·µµ¸¦ ³ôÀÌ´Â »ç°í Àüȯ¼ú
¿Ö ³ª»Û ÀϺÎÅÍ ¶°¿Ã¸®°Ô µÉ±î : ½ºÆ®·¹½º¿Í ºÎÁ¤Àû ÀÚ±â´ëÈ
³ª Àڽſ¡°Ô µû¶æÇÏ°Ô ¸» °É±â : ÀÚ±â´ëÈÀÇ °üÁ¡À» ÀüȯÇÏ´Â ¹ý
¼÷¸éÀ» À§ÇÑ ÃÖ°íÀÇ ÄÞºñ : ÀÎÁö À籸¼º°ú ÀÌ¿Ï ¹ÝÀÀ
5ÁÖ Â÷ ¹ßÀü ³ëÆ®¸¦ ¾²´Â ¹ý
10Àå ºü¸£°Ô Ç« Àáµå´Â ¸¶À½ÀÇ Àü·«
¿Ö ¿ì¸®´Â ³«°ü·ÐÀÚ°¡ µÇ¾î¾ß Çϴ°¡
¼¼ °¡Áö C : ÄÁÆ®·Ñ, Ä¿¹ÌÆ®¸ÕÆ®, 縰Áö
Àΰ£°ü°è°¡ °ß°íÇØÁö¸é ÀáÀÌ °³¼±µÈ´Ù
ºÐ³ë¸¦ °¡¶ó¾ÉÈ÷´Â ±â¼ú
´õ ÀÚÁÖ, ÀϺη¯ Å©°Ô ¿ô¾î¾ß ÇÏ´Â ÀÌÀ¯
ŸÀÎÀ» µµ¿òÀ¸·Î½á ÀÚ½ÅÀ» µ½´Â ¹ý
³ª Àڽſ¡ ´ëÇÑ ±àÁ¤ÀûÀÎ Âø°¢À» Ç϶ó
Á¾±³Àû ¹ÏÀ½ÀÌ ¼ö¸é°ú »îÀ» ¹Ù²Û´Ù
´Ý´Â ¸» _ ¾ÆÁ÷µµ ¼ö¸éÁ¦ ²÷±â°¡ µÎ·Æ´Ù¸é : °úÇÐÀûÀ¸·Î ÀÔÁõµÈ »ç½Çµé
ºÎ·Ï 1 _60ÃÊ ¼ö¸é Àϱâ & 6ÁÖ °£ÀÇ ¹ßÀü ³ëÆ®
ºÎ·Ï 2 _ ±³´ë ±Ù¹«¿Í ºñÇà ½ÃÂ÷, Àß ÀÚÁö ¸øÇÏ´Â ¾ÆÀ̸¦ À§ÇÑ Á¶¾ð
ºÎ·Ï 3 _ ¼ö½Ã·Î ÈÆ·ÃÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÀÌ¿Ï ½Ã³ª¸®¿À
ºÎ·Ï 4 _ ¾ÈÀüÇÑ º¹¿ëÀ» À§ÇÑ ¼ö¸éÁ¦ »ó½Ä
-
-
³ª´Â ÇϹöµå ÀÇ´ë(Harvard Medical School)¿¡¼ 10³â °£ ½ÇÇàÇÑ ¿¬±¸ ¹× ÀÓ»ó Áø·á¸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î À¯ÀÏÇÏ°Ô ¾à¹°À» »ç¿ëÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é¼µµ °úÇÐÀûÀ¸·Î ÀÔÁõµÈ ȹ±âÀûÀÎ ºÒ¸éÁõ Ä¡·á ÇÁ·Î±×·¥À» °³¹ßÇß´Ù. ÀÌ Ã¥¿¡¼ ¼Ò°³ÇÒ ÇÁ·Î±×·¥ÀÇ °á°ú´Â ³î¶ø±â¸¸ ÇÏ´Ù. ÀÌ ÇÁ·Î±×·¥À» ½ÇÇàÇÑ ºÒ¸éÁõ ȯÀÚ Àü¿øÀÌ È£ÀüµÇ¾úÀ¸¸ç, ±× °¡¿îµ¥ 75ÆÛ¼¾Æ®´Â Á¤»óÀûÀÎ ¼ö¸éÀ» ÃëÇÏ°Ô µÇ¾ú°í ¼ö¸éÀÌ °³¼±µÈ »óÅ°¡ À¯ÁöµÇ´Â °ÍÀ¸·Î °üÂûµÇ¾ú´Ù. ½ÉÁö¾î Àå±â ÃßÀû °á°ú ±×·¸°Ô °³¼±µÈ »óÅ¿¡¼ ¼ö¸éÀÇ ÁúÀÌ ´õ Çâ»óµÇ±â±îÁö Çß´Ù. ¶ÇÇÑ ¼ö¸éÁ¦¸¦ ¸Ô¾úÀ» ¶§º¸´Ù ÀÌ ÇÁ·Î±×·¥À» »ç¿ëÇßÀ» ¶§ ºÒ¸éÁõ ȯÀÚµéÀº ´õ »¡¸® Àá¿¡ µé¾ú´Ù.
ÀÌ ÇÁ·Î±×·¥Àº ¹è¿ì±â ½¬¿ì¸ç ½ÇÇàÇϱ⵵ ½±´Ù. ºÎÀÛ¿ëµµ ¾ø°í Áö¼ÓÀûÀÎ °á°ú¸¦ Àϱ¸¸ç, ºÒ¸éÁõÀÇ Ä¡·á¹ýÀÌ ³»¸é¿¡ Á¸ÀçÇÑ´Ù´Â »ç½ÇÀ» º¸¿©ÁÜÀ¸·Î½á ÀÚ±â ÅëÁ¦·ÂÀ» ±Ø´ëÈÇÑ´Ù. ±×¸®°í ½É½ÅÀ» ´õ¿í Àß Á¶ÀýÇϸç, °Ç°ÀÌ ÁÁ¾ÆÁö°í, ÇູÇØÁø´Ù.
¡ª 35ÆäÀÌÁö
¸¹Àº ºÒ¸éÁõ ȯÀÚ°¡ »ý°¢ÇÏ´Â °Í°ú ¹Ý´ë·Î ÀÌ·¯ÇÑ ÇൿÀº ÀáÀ» ÀÚ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÇÁö ¾Ê´Â´Ù. ¿ÀÈ÷·Á ¼ö¸éÀ» ¹æÇØÇÏ°í ºÒ¸éÁõÀ» ¾ÇȽÃŲ´Ù. Ãëħ ½Ã°¢, ħ½Ç, ±×¸®°í ħ´ë°¡ ´À±ßÇÔÀ̳ª Á¹À½, ÀáÀÌ ¾Æ´Ï¶ó °¢¼ºÀ» ¾Ë¸®´Â ½ÅÈ£·Î ÇнÀµÇ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¸¸¾à ¾Æ·¡ »çÇ׿¡ ÇØ´çÇÑ´Ù¸é, ´ç½Å¿¡°Ô ħ½ÇÀº Àº¿¬Áß ÀÌ¹Ì °¢¼ºÀÇ Àå¼Ò°¡ µÇ¾î ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¸¸¾à ´ç½Å°ú ºñ½ÁÇÑ ºÎºÐÀÌ ÀÖ´Ù¸é ³×¸ð Ä¿¡ üũÇغ¸ÀÚ!
¡à ħ½ÇÀ» ¾÷¹«, TV ½Ãû, ¶Ç´Â ÀüÈÅëÈ¿ëÀ¸·Î »ç¿ëÇÑ´Ù.
¡à (Á¹·Á¼ ħ´ë¿¡ ´¯´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó) ¹è¿ìÀÚ³ª µ¿°ÅÀÎÀÌ ÀáÀÚ¸®¿¡ µé±â ¶§¹®¿¡ ȤÀº 10~11½Ã ´º½º°¡ ³¡³µ±â ¶§¹®¿¡ ÀáÀÚ¸®¿¡ µç´Ù.
¡à ÀáÀÌ ¿ÀÁö ¾ÊÀ» ¶§¸é ¸öÀ» µÚôÀÌ¸ç ¾ïÁö·Î ÀáÀ» ûÇÑ´Ù.
¡à ħ´ë°¡ ¾Æ´Ñ ´Ù¸¥ Àå¼Ò(À̸¦Å×¸é °Å½Ç ¼ÒÆÄ °°Àº °÷)¿¡¼´Â ½±°Ô Àáµç´Ù.
¡à ÀáÀÚ¸®¿¡ µé±â Àü¿¡ ÄÄÇ»Åͳª ½º¸¶Æ®ÆùÀ» Çϰųª, °¡°èºÎ¸¦ ¾²°Å³ª, ¹è¿ìÀÚ³ª µ¿°ÅÀΰú Áý¾ÈÀÏÀ̳ª °¨Á¤Àû ¹®Á¦¿¡ °üÇØ À̾߱⸦ ³ª´©°ï ÇÑ´Ù.
¡ª 79ÆäÀÌÁö
¸î¸î ¿¬±¸ °á°ú ¶ß°Å¿î ¹°¿¡¼ ¸ñ¿åÇÏ´Â °Íµµ ¿îµ¿Ã³·³ ü¿ÂÀÇ »ó½Â°ú Ç϶ôÀ» À¯¹ßÇÏ¿© ¼ö¸éÀ» °³¼±ÇÑ´Ù´Â »ç½ÇÀÌ µå·¯³µ´Ù. ´Ü, ¹°ÀÇ ¿Âµµ´Â »ó´çÈ÷ ³ô¾Æ¾ß ÇÏ°í ¾à 25ºÐ µ¿¾È ¶ß°Å¿î »óÅ°¡ À¯ÁöµÇ¾î¾ß ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ¿îµ¿ÇÑ µÚº¸´Ù ¸ñ¿åÇÑ µÚ¿¡ ü¿ÂÀÌ ´õ ±Þ°ÝÇÏ°Ô ¶³¾îÁö¹Ç·Î ÀáÀÚ¸®¿¡ µé±â ¾à 2½Ã°£ Àü¿¡ ¸ñ¿åÀ» ¸¶ÃÄ¾ß ÇÑ´Ù. ¹Ý´ë·Î ÀáÀÚ¸®¿¡ µé±â Á÷Àü ¸ñ¿åÇÏ´Â °Íµµ ü¿ÂÀ» ³Ê¹« ¿Ã·Á Àáµé±â ¾î·Á¿ï ¼ö ÀÖ´Ù.
¶ß°Å¿î ¹°·Î ¸ñ¿åÇϱâ´Â ¼ö¸é¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖÁö¸¸ ¿îµ¿¸¸Å È¿°úÀûÀ¸·Î ¼ö¸éÀ» Çâ»ó½ÃÅ°Áö´Â ¾Ê´Â´Ù. ¿îµ¿ÇßÀ» ¶§Ã³·³ ü¿ÂÀÌ ¸¹ÀÌ º¯ÈÇÏÁö ¾Ê±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¶ß°Å¿î ¹°·Î ¸ñ¿åÇϱâ´Â ÀáÀÚ¸®¿¡ µé±â Àü¿¡ ±äÀåÀ» ¿ÏÈÇÏ´Â ¸Å¿ì ÁÁÀº ¹æ¹ýÀ̸ç, ¿îµ¿ÇÒ ¼ö ¾øÀ» ¶§ ÈǸ¢ÇÑ ´ë¾ÈÀÌ µÈ´Ù.
¡ª 155ÆäÀÌÁö
-
-
-
|
±×·º Á¦ÀÌÄß½º [Àú]
|
|
-
-
|
Á¶À±°æ [Àú]
|
|
-
-
-
Àüü 0°³ÀÇ ±¸¸ÅÈıⰡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹ÝÇ°¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óÇ°À̳ª ¼ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°Àº ¹«·á·Î ¹ÝÇ° µË´Ï´Ù. |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
»óÇ°À» °ø±Þ ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏÀ̳» °¡´É
°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ù À̳», ȤÀº ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏ À̳»
»óÇ°¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óÇ°ÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´É |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
±¸¸ÅÈ®Á¤ ÀÌÈÄ(¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ÇÑÇÔ)
°í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¸ê½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì
(´Ü, »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© Æ÷Àå µîÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü)
½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì
Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óÇ° °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì |
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ¹ÝÇ° ȯºÒ |
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ´Ù¸¥ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°À» µ¿½Ã¿¡ ÁøÇàÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.
1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°ÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝÇ°À» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
Áß°í»óÇ°ÀÇ ±³È¯ |
Áß°í»óÇ°Àº Á¦ÇÑµÈ Àç°í ³»¿¡¼ ÆǸŰ¡ ÀÌ·ç¾îÁö¹Ç·Î, ±³È¯Àº ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°ÀÇ È¯ºÒ |
¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ´ëÇÑ Ã¥ÀÓÀº ¿øÄ¢ÀûÀ¸·Î ¾÷ü¿¡°Ô ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ±³È¯/¹ÝÇ° Á¢¼ö½Ã ¹Ýµå½Ã ÆǸÅÀÚ¿Í ÇùÀÇ ÈÄ ¹ÝÇ° Á¢¼ö¸¦ ÇϼžßÇϸç, ¹ÝÇ°Á¢¼ö ¾øÀÌ ¹Ý¼ÛÇϰųª, ¿ìÆíÀ¸·Î º¸³¾ °æ¿ì »óÇ° È®ÀÎÀÌ ¾î·Á¿ö ȯºÒÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï À¯ÀÇÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
|
|
¹è¼Û¿¹Á¤ÀÏ ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼´Â ¸ðµç »óÇ°¿¡ ´ëÇØ ¹è¼Û¿Ï·á¿¹Á¤ÀÏÀ» À¥»çÀÌÆ®¿¡ Ç¥½ÃÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
<ÀÎÅÍÆÄÅ© Á÷¹è¼Û »óÇ°> |
»óÇ°Àº ¿ù~Åä¿äÀÏ ¿ÀÀü 10½Ã ÀÌÀü ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ´çÀÏ Ãâ°í/´çÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù. |
»óÇ°Àº ¼¿ïÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀº ´çÀÏ Ãâ°í/ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇϸç,
¼¿ï¿ÜÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀÇ °æ¿ì´Â ¿ÀÈÄ 6½Ã±îÁö ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù.
(´Ü, ¿ù¿äÀÏÀº 12½Ã±îÁö ÁÖ¹®¿¡ ÇÑÇÔ)
|
»óÇ°Àº, ÀÔ°í¿¹Á¤ÀÏ(Á¦Ç°Ãâ½ÃÀÏ)+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù. |
~
»óÇ°Àº À¯ÅëƯ¼º»ó ÀÎÅÍÆÄÅ©¿¡¼ Àç°í¸¦ º¸À¯ÇÏÁö ¾ÊÀº »óÇ°À¸·Î ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø±âÁØÃâ°íÀÏ:ÀÎÅÍÆÄÅ©°¡ »óÇ°À» ¼ö±ÞÇÏ¿© ¹°·ùâ°í¿¡¼ Æ÷Àå/Ãâ°íÇϱâ±îÁö ¼Ò¿äµÇ´Â ½Ã°£
|
|
<¾÷ü Á÷Á¢¹è¼Û/¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°> |
~
»óÇ°Àº ¾÷ü°¡ ÁÖ¹®À» È®ÀÎÇÏ°í, Ãâ°íÇϱâ±îÁö °É¸®´Â ½Ã°£ÀÔ´Ï´Ù. ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(2ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø5ÀÏÀ̳» Ãâ°í°¡ ½ÃÀÛµÇÁö ¾ÊÀ»½Ã, ¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°Àº ÀÚµ¿À¸·Î ÁÖ¹®ÀÌ Ãë¼ÒµÇ¸ç, °í°´´Ô²² Ç°Àýº¸»ó±ÝÀ» Áö±ÞÇØ µå¸³´Ï´Ù.
|
|
|
¹è¼Ûºñ ¾È³» |
µµ¼(Áß°íµµ¼ Æ÷ÇÔ)¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û) À½¹Ý/DVD¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í À½¹Ý/DVD¸¦ ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø 1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®/Áß°íÁ÷¹è¼Û»óÇ°À» ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
¾÷üÁ÷Á¢¹è¼Û»óÇ°À» ±¸¸Å½Ã : ¾÷üº°·Î »óÀÌÇÑ ¹è¼Ûºñ Àû¿ë
* ¼¼Æ®»óÇ°ÀÇ °æ¿ì ºÎºÐÃë¼Ò ½Ã Ãß°¡ ¹è¼Ûºñ°¡ ºÎ°úµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
* ºÏÄ«Æ®¿¡¼ ¹è¼Ûºñ¾ø¾Ö±â ¹öÆ°À» Ŭ¸¯Çϼż, µ¿ÀϾ÷ü»óÇ°À» Á¶±Ý ´õ ±¸¸ÅÇϽøé, ¹è¼Ûºñ¸¦ Àý¾àÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
|
Çؿܹè¼Û ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼¿¡¼´Â ±¹³»¿¡¼ ÁÖ¹®ÇϽðųª ÇØ¿Ü¿¡¼ ÁÖ¹®ÇÏ¿© ÇØ¿Ü·Î ¹è¼ÛÀ» ¿øÇÏ½Ç °æ¿ì DHL°ú Ư¾àÀ¸·Î Ã¥Á¤µÈ ¿ä±ÝÇ¥¿¡
ÀÇÇØ °³ÀÎÀÌ ÀÌ¿ëÇÏ´Â °æ¿ìº¸´Ù ¹è¼Û¿ä±ÝÀ» Å©°Ô ³·Ã߸ç DHL(www.dhl.co.kr)·Î Çؿܹè¼Û ¼ºñ½º¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
Çؿܹè¼ÛÀº µµ¼/CD/DVD »óÇ°¿¡ ÇÑÇØ ¼ºñ½ºÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ´Ù¸¥ »óÇ°À» ºÏÄ«Æ®¿¡ ÇÔ²² ´ãÀ¸½Ç °æ¿ì Çؿܹè¼ÛÀÌ ºÒ°¡ÇÕ´Ï´Ù.
ÇØ¿ÜÁÖ¹®¹è¼Û ¼ºñ½º´Â ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼ ȸ¿ø °¡ÀÔÀ» Çϼž߸¸ ½Åû °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä!!! |
µµ¸Å»ó ¹× Á¦ÀÛ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó Ç°Àý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿ÀǸ¶ÄϾ÷üÀÇ ¹è¼ÛÁö¿¬½Ã ÁÖ¹®ÀÌ ÀÚµ¿À¸·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ ¼·Î ´Ù¸¥ »óÇ°À» ÇÔ²² ÁÖ¹®ÇÒ °æ¿ì Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ °¡Àå ±ä ±âÁØÀ¸·Î ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
À¯ÅëÀÇ Æ¯¼º»ó Ãâ°í±â°£Àº ¿¹Á¤º¸´Ù ¾Õ´ç°ÜÁö°Å³ª ´ÊÃçÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÎ ¼¿ï ¹× ¼öµµ±ÇÀº 1~2ÀÏ, Áö¹æÀº 2~3ÀÏ, µµ¼, »ê°£, ±ººÎ´ë´Â 3ÀÏ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù. |
|
|
|
|