|
|
|
³ëÀÎüÀ° : Physical Activity Instruction of Older Adults
|
|
|
Patricia Eisenman ¿Ü, ÀÌÁ¤¼÷
¤Ó
´ëÇѹ̵ð¾î
¤Ó
Physical Activity Instruction of Older Adults
|
|
|
|
- Á¦ÈÞ¸ô ÁÖ¹® ½Ã °í°´º¸»ó, ÀϺΠÀ̺¥Æ® Âü¿© ¹× ÁõÁ¤Ç° ÁõÁ¤, ÇÏ·ç/´çÀÏ ¹è¼Û¿¡¼ Á¦¿ÜµÇ¹Ç·Î Âü°í ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
-
-
-
È¿°úÀûÀÌ¸ç ¾ÈÀüÇÏ°í Àç¹ÌÀÖ´Â ³ëÀÎ ½ÅüȰµ¿
³ëÀÎüÀ° 2ÆÇÀº ³ëÀεéÀ» À§ÇÑ È¿°úÀûÀÌ°í ¾ÈÀüÇϸç Àç¹ÌÀÖ´Â ½ÅüȰµ¿ ÇÁ·Î±×·¥À» ¼³°èÇÏ°í ½ÇÇöÇÏ°íÀÚ ÇÏ´Â ÇöÀç ¹× ¹Ì·¡ÀÇ ÇÇÆ®´Ï½º Àü¹®°¡µéÀ» À§ÇÑ °¡Àå Æ÷°ýÀûÀÎ ±³ÀçÀÌ´Ù. °¢Á¾ ¿¬±¸ ¹× ¹®ÇåÀ» ¾÷µ¥ÀÌÆ®ÇÏ°í, ÀüÀÎÀû À£´Ï½ºÀÇ °³³äÀ» »õ·Ó°Ô ¼Ò°³Çϸç, ³ëÀÎÀ» À§ÇÑ °Ç° ÁõÁø ¹× ½ÅüȰµ¿ ÇÁ·Î±×·¥¿¡ ÀüÀÎÀû À£´Ï½ºÀÇ 6°¡Áö °üÁ¡(½ÅüÀû, Á¤¼Àû, ÁöÀû, Á÷¾÷Àû, Á¤½ÅÀû, »çȸÀû)À» ÅëÇÕÇϱâ À§ÇÑ Àü·«À» Á¦°øÇÑ´Ù. ¶Ç À̷аú ½ÇÁúÀû ³»¿ë ¹× ¼¼ºÎÁöµµ ¹æ¾ÈÀ» Á¾ÇÕÇÏ¿´À¸¸ç, ³ëÀοÁöµµÀÚ ¾ç¼ºÀ» À§ÇÑ ±¹Á¦±³À°°úÁ¤ ÁöħÀÇ 9°³ ±³À° ¸ðµâÀ» ´Ù·ç°í ÀÖ´Ù. ÁÖ¿ä ÁÖÁ¦´Â ´ÙÀ½°ú °°´Ù.
¤ý ³ëÈÀÇ »ý¸®Àû Ãø¸é
¤ý ¿îµ¿ Àü °Ë»ç, °Ç° Æò°¡ ¹× ¸ñÇ¥ ¼³Á¤
¤ý ÇÙ½É ÇÁ·Î±×·¡¹Ö ¿øÄ¢(±¸Ã¼ÀûÀÎ È°µ¿ ¹× ¿îµ¿ Æ÷ÇÔ)
¤ý È¿°úÀûÀÎ ÇÁ·Î±×·¥À» À§ÇÑ ±³À°, µ¿±âºÎ¿©, ÀÇ»ç¼ÒÅë ¹× ¸®´õ½Ê ±â¼ú
ÀÌ Ã¥Àº ÃÊ±Þ ¼öÁØÀÇ ÁöµµÀÚ, ÇкΠÇлý, ÀÚ°ÝÁõ ÃëµæÀ» ÁغñÇÏ°í ÀÖ´Â ÁöµµÀÚ»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó °³ÀÎ Æ®·¹À̳Ê, ½ÅüȰµ¿ ÇÁ·Î±×·¥ Ã¥ÀÓÀÚ ¹× º¸Á¶ÀÚ, ¿©°¡Ä¡·á Àü¹®°¡, ±×¸®°í ÀÌ¹Ì ³ëÀεéÀ» ´Üü·Î ÁöµµÇÏ°í ÀÖ´Â ¿îµ¿ÁöµµÀÚ¸¦ À§ÇØ ÀÛ¼ºµÇ¾úÀ¸¸ç, 9°³ ±³°ú¸ñ ´ÜÀ§¿¡¼ ±ÇÀåµÈ ±âº» Áö½Ä°ú ±â¼úÀ» Á¦°øÇÑ´Ù.
-
-
1ºÎ ¿µ¾çÇÐÀÇ ±âÃÊ
1Àå üÁßÁ¶Àý°ú ¿¡³ÊÁö ±ÕÇü
2Àå ½Åü±¸¼ºÀÇ ÃøÁ¤
3Àå ±ÕÇüÀÖ´Â ½Ä»ç
4Àå ¿¡³ÊÁö °ø±Þ¿ø : ź¼öȹ°°í Áö¹æ
5Àå ¿¡³ÊÁö ½Ã½ºÅÛ
2ºÎ ¿µ¾ç¼Ò
6Àå ´Ü¹éÁú°ú ¾Æ¹Ì³ë»ê
7Àå ºñŸ¹Î
8Àå ¹«±âÁú
9Àå ¹°
10Àå ÀüÇØÁú
3ºÎ ¿µ¾çÇÐ ÀÀ¿ë
11Àå ÀÎüÁö¹æÀÇ °¨¼Ò
12Àå À߸øµÈ À½½Ä ¼·Ãë ¹ö¸©
13Àå LBW(Lean Body Weight)ÀÇ Áõ°¡
14Àå °æ±â·Â Çâ»óÀ» À§ÇÑ À½½Ä ¼·Ãë ¿ä·É
15Àå Caliper »ç¿ë¹ý
ºÎ·ÏA The Diet Habit Survey
ºÎ·ÏB Carbodydrate Sources
ºÎ·ÏC Calorie Guide to Common Foods
Âü°í¹®Çå Part I ³ëÈ¿Í ½ÅüȰµ¿ °³¿ä
1Àå. ³ëÀÎüÀ°ÇÐÀÇ ¿µ¿ª
2Àå. ¼º°øÀû ³ëÈÀÇ ¿¹Ãøº¯¼ö
3Àå. ³ëÀÎÀ» À§ÇÑ ½ÅüȰµ¿ÀÇ ½É¸® ¹× »çȸ¹®ÈÀû Ãø¸é
4Àå. ³ëÈÀÇ »ý¸®Àû Ãø¸é
Part II »çÀü°Ë»ç, Æò°¡, ¸ñÇ¥ ¼³Á¤
5Àå. ¿îµ¿ Àü °Ç°°ËÁø
6Àå. ½ÅüÀû ¹× ±â´ÉÀû Æò°¡
7Àå. ¸ñÇ¥¼³Á¤°ú Çൿ°ü¸®
Part III ÇÙ½É ÇÁ·Î±×·¥ ¿ø¸®¿Í ÈÆ·Ã ¹æ¹ý
8Àå. ³ëÀÎÀ» À§ÇÑ ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥ ¼³°è ½Ã ÁÖ¿ä °í·Á »çÇ×
9Àå. ¼º°øÀûÀÎ ³ëȸ¦ À§ÇÑ ÀüÀÎÀû À£´Ï½º
10Àå. Áغñ¿îµ¿°ú Á¤¸®¿îµ¿ÀÇ ¿ø¸®
11Àå. À¯¿¬¼º ÈÆ·Ã
12Àå. ÀúÇ× ÈÆ...·Ã
13Àå. À¯»ê¼Ò¼º Áö±¸·Â ÈÆ·Ã
14Àå. ÆòÇü¼º ¹× ±âµ¿¼º ÈÆ·Ã
Part IV ÇÁ·Î±×·¥ ¼³°è, ¸®´õ½Ê, À§±â°ü¸®
15Àå. ÇÁ·Î±×·¥ ¼³°è¸¦ À§ÇÑ µ¿ÀÛ ºÐ¼® ¹× ¿îµ¿ ÇнÀ ¿ø¸® Àû¿ë
16Àå. ±³À° ¹× ¸®´õ½Ê ±â¼ú
17Àå. ³ëÀÎÁúȯ°ú ¿îµ¿
18Àå. ¹ýÀû ±âÁØ, À§±â°ü¸®, Á÷¾÷À±¸®
ºÎ·ÏA: ³ëÀοÁöµµÀÚ ¾ç¼ºÀ» À§ÇÑ ±¹Á¦ ±³À°°úÁ¤Áöħ
ºÎ·ÏB: °³ÀΠü·Â Æ®·¹ÀÌ´×(IDEA À±¸®±Ô¹ü)
ºÎ·ÏC: Áý´Ü ü·Â Æ®·¹ÀÌ´×(IDEA À±¸®±Ô¹ü)
ÇнÀ¹®Á¦ Á¤´ä
-
-
|
Patricia Eisenman ¿Ü [Àú]
|
|
-
-
|
ÀÌÁ¤¼÷ [Àú]
|
|
-
°æºÏ´ëÇб³ »ç¹ü´ëÇРüÀ°±³À°°ú Á¹¾÷, ¿µ³²´ëÇб³ ´ëÇпø üÀ°Çаú Á¹¾÷(¼®»ç), ¹Ì±¹ Ball State University ´ëÇпø üÀ°Çаú Á¹¾÷(M.A.), ¹Ì±¹ Pennsylvania State University ´ëÇпø üÀ°Çаú Á¹¾÷(PH.D.).
ÇöÀç ÁÖ¼º´ëÇÐ Á¶±³¼ö·Î ÀÖ´Ù.
Àú¼·Î´Â <¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´×(°ø¿ª)>, <½ºÆ÷Ã÷ ¿µ¾çÇÐ(°ø¿ª)>, <¿©¼ºÃ¼À°(°ø¿ª)>, <³ëÈ¿Í °Ç°(°ø¿ª)>, µîÀÌ ÀÖ´Ù.
-
-
Àüü 0°³ÀÇ ±¸¸ÅÈıⰡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹ÝÇ°¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óÇ°À̳ª ¼ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°Àº ¹«·á·Î ¹ÝÇ° µË´Ï´Ù. |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
»óÇ°À» °ø±Þ ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏÀ̳» °¡´É
°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ù À̳», ȤÀº ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏ À̳»
»óÇ°¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óÇ°ÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´É |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
±¸¸ÅÈ®Á¤ ÀÌÈÄ(¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ÇÑÇÔ)
°í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¸ê½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì
(´Ü, »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© Æ÷Àå µîÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü)
½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì
Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óÇ° °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì |
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ¹ÝÇ° ȯºÒ |
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ´Ù¸¥ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°À» µ¿½Ã¿¡ ÁøÇàÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.
1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°ÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝÇ°À» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
Áß°í»óÇ°ÀÇ ±³È¯ |
Áß°í»óÇ°Àº Á¦ÇÑµÈ Àç°í ³»¿¡¼ ÆǸŰ¡ ÀÌ·ç¾îÁö¹Ç·Î, ±³È¯Àº ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°ÀÇ È¯ºÒ |
¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ´ëÇÑ Ã¥ÀÓÀº ¿øÄ¢ÀûÀ¸·Î ¾÷ü¿¡°Ô ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ±³È¯/¹ÝÇ° Á¢¼ö½Ã ¹Ýµå½Ã ÆǸÅÀÚ¿Í ÇùÀÇ ÈÄ ¹ÝÇ° Á¢¼ö¸¦ ÇϼžßÇϸç, ¹ÝÇ°Á¢¼ö ¾øÀÌ ¹Ý¼ÛÇϰųª, ¿ìÆíÀ¸·Î º¸³¾ °æ¿ì »óÇ° È®ÀÎÀÌ ¾î·Á¿ö ȯºÒÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï À¯ÀÇÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
|
|
¹è¼Û¿¹Á¤ÀÏ ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼´Â ¸ðµç »óÇ°¿¡ ´ëÇØ ¹è¼Û¿Ï·á¿¹Á¤ÀÏÀ» À¥»çÀÌÆ®¿¡ Ç¥½ÃÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
<ÀÎÅÍÆÄÅ© Á÷¹è¼Û »óÇ°> |
»óÇ°Àº ¿ù~Åä¿äÀÏ ¿ÀÀü 10½Ã ÀÌÀü ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ´çÀÏ Ãâ°í/´çÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù. |
»óÇ°Àº ¼¿ïÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀº ´çÀÏ Ãâ°í/ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇϸç,
¼¿ï¿ÜÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀÇ °æ¿ì´Â ¿ÀÈÄ 6½Ã±îÁö ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù.
(´Ü, ¿ù¿äÀÏÀº 12½Ã±îÁö ÁÖ¹®¿¡ ÇÑÇÔ)
|
»óÇ°Àº, ÀÔ°í¿¹Á¤ÀÏ(Á¦Ç°Ãâ½ÃÀÏ)+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù. |
~
»óÇ°Àº À¯ÅëƯ¼º»ó ÀÎÅÍÆÄÅ©¿¡¼ Àç°í¸¦ º¸À¯ÇÏÁö ¾ÊÀº »óÇ°À¸·Î ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø±âÁØÃâ°íÀÏ:ÀÎÅÍÆÄÅ©°¡ »óÇ°À» ¼ö±ÞÇÏ¿© ¹°·ùâ°í¿¡¼ Æ÷Àå/Ãâ°íÇϱâ±îÁö ¼Ò¿äµÇ´Â ½Ã°£
|
|
<¾÷ü Á÷Á¢¹è¼Û/¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°> |
~
»óÇ°Àº ¾÷ü°¡ ÁÖ¹®À» È®ÀÎÇÏ°í, Ãâ°íÇϱâ±îÁö °É¸®´Â ½Ã°£ÀÔ´Ï´Ù. ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(2ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø5ÀÏÀ̳» Ãâ°í°¡ ½ÃÀÛµÇÁö ¾ÊÀ»½Ã, ¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°Àº ÀÚµ¿À¸·Î ÁÖ¹®ÀÌ Ãë¼ÒµÇ¸ç, °í°´´Ô²² Ç°Àýº¸»ó±ÝÀ» Áö±ÞÇØ µå¸³´Ï´Ù.
|
|
|
¹è¼Ûºñ ¾È³» |
µµ¼(Áß°íµµ¼ Æ÷ÇÔ)¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û) À½¹Ý/DVD¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í À½¹Ý/DVD¸¦ ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø 1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®/Áß°íÁ÷¹è¼Û»óÇ°À» ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
¾÷üÁ÷Á¢¹è¼Û»óÇ°À» ±¸¸Å½Ã : ¾÷üº°·Î »óÀÌÇÑ ¹è¼Ûºñ Àû¿ë
* ¼¼Æ®»óÇ°ÀÇ °æ¿ì ºÎºÐÃë¼Ò ½Ã Ãß°¡ ¹è¼Ûºñ°¡ ºÎ°úµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
* ºÏÄ«Æ®¿¡¼ ¹è¼Ûºñ¾ø¾Ö±â ¹öÆ°À» Ŭ¸¯Çϼż, µ¿ÀϾ÷ü»óÇ°À» Á¶±Ý ´õ ±¸¸ÅÇϽøé, ¹è¼Ûºñ¸¦ Àý¾àÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
|
Çؿܹè¼Û ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼¿¡¼´Â ±¹³»¿¡¼ ÁÖ¹®ÇϽðųª ÇØ¿Ü¿¡¼ ÁÖ¹®ÇÏ¿© ÇØ¿Ü·Î ¹è¼ÛÀ» ¿øÇÏ½Ç °æ¿ì DHL°ú Ư¾àÀ¸·Î Ã¥Á¤µÈ ¿ä±ÝÇ¥¿¡
ÀÇÇØ °³ÀÎÀÌ ÀÌ¿ëÇÏ´Â °æ¿ìº¸´Ù ¹è¼Û¿ä±ÝÀ» Å©°Ô ³·Ã߸ç DHL(www.dhl.co.kr)·Î Çؿܹè¼Û ¼ºñ½º¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
Çؿܹè¼ÛÀº µµ¼/CD/DVD »óÇ°¿¡ ÇÑÇØ ¼ºñ½ºÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ´Ù¸¥ »óÇ°À» ºÏÄ«Æ®¿¡ ÇÔ²² ´ãÀ¸½Ç °æ¿ì Çؿܹè¼ÛÀÌ ºÒ°¡ÇÕ´Ï´Ù.
ÇØ¿ÜÁÖ¹®¹è¼Û ¼ºñ½º´Â ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼ ȸ¿ø °¡ÀÔÀ» Çϼž߸¸ ½Åû °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä!!! |
µµ¸Å»ó ¹× Á¦ÀÛ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó Ç°Àý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿ÀǸ¶ÄϾ÷üÀÇ ¹è¼ÛÁö¿¬½Ã ÁÖ¹®ÀÌ ÀÚµ¿À¸·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ ¼·Î ´Ù¸¥ »óÇ°À» ÇÔ²² ÁÖ¹®ÇÒ °æ¿ì Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ °¡Àå ±ä ±âÁØÀ¸·Î ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
À¯ÅëÀÇ Æ¯¼º»ó Ãâ°í±â°£Àº ¿¹Á¤º¸´Ù ¾Õ´ç°ÜÁö°Å³ª ´ÊÃçÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÎ ¼¿ï ¹× ¼öµµ±ÇÀº 1~2ÀÏ, Áö¹æÀº 2~3ÀÏ, µµ¼, »ê°£, ±ººÎ´ë´Â 3ÀÏ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù. |
|
|
|
|