|
|
|
Á¤¹ÐÀúź & ÁÖ±â´Ü½ÄÀ» ÅëÇÑ ´ç´¢Å»Ãâ
|
|
|
ÃÖ¿¬±¹
¤Ó
À£´ÙÀ×Æ÷À¯¿¬±¸¼Ò
|
|
|
|
- Á¦ÈÞ¸ô ÁÖ¹® ½Ã °í°´º¸»ó, ÀϺΠÀ̺¥Æ® Âü¿© ¹× ÁõÁ¤Ç° ÁõÁ¤, ÇÏ·ç/´çÀÏ ¹è¼Û¿¡¼ Á¦¿ÜµÇ¹Ç·Î Âü°í ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
-
-
-
´ç´¢»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ºñ¸¸, ´ë»çÁúȯµé¿¡ ´ëÇÑ ÇÊÀÚÀÇ
¿À·£ ÁÖÀåµéÀ» ¹®´äÇüÅ·ΠÁ¾ÇÕ Á¤¸®ÇÏ¿´´Ù
´ç´¢´Â º´ÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. Æò»ý ¾àÀ» ¸Ô¾î¼ °ü¸®ÇØ¾ß ÇÏ´Â µÇµ¹¸± ¼ö ¾ø´Â Áúº´ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó´Â ¸»ÀÌ´Ù. ¹«½¼ Áߺ´¿¡ °É¸° °ÍÀ¸·Î ¿ÀÇØ ¸¶½Ã¶ó. ¶¥ÀÌ ²¨Á®¶ó ÇѼû ½¬°Å³ª ´«¹°À» ±Û½éÀÏ ÀÌÀ¯µµ ÀüÇô ¾ø´Ù. ±×³É Æ÷µµ´çÀ¸·Î ÀüȯµÇ´Â ¼Óµµ°¡ ºü¸¥ À½½ÄÀ» ¸¹ÀÌ ¸Ô¾î¼ ¿Â ÇϳªÀÇ Áõ»óÀÏ »ÓÀÌ´Ù. ƯÈ÷ 2Çü ´ç´¢¿Í ±× ¾Æ·ùµéÀº ´Ù ±×·¸´Ù. 1Çü ´ç´¢´Â ´Ù¸¥ ¼¼°è´Ù. µû¶ó¼, Àڽſ¡°Ô À¯ÀÍÇÏ¸é¼ Æ÷µµ´ç Àüȯ¼Óµµ°¡ ³·Àº À½½ÄÀ» °ñ¶ó ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î Àû°Ô ¸Ô±â¸¸ Çϸé È®½ÇÇÏ°Ô ´ç´¢·ÎºÎÅÍ Å»ÃâÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¾Æ¿¹ ¹ÏÁö¸¦ ¸øÇϰųª ¿ÏÀüÅ»ÃâÀÇ Ã¼ÇèÀ» ÇÏ°íµµ Èçµé¸®´Â »ç¶÷µéÀÌ °¡²û Àֱ⿡ ±×¿Í °ü·ÃÇÑ Áö½Äµé°ú ½ÇÁ¦ ´ç´¢Å»ÃâÀ» µ½´Â °úÁ¤¿¡¼ ÀϾ´Â Çö»óµé¿¡ ´ëÇÑ ÀÇ°úÇÐÀû ±Ù°ÅµéÀ» ¼öÁýÇÏ¿© ¹Àº °ÍÀÌ º» ¾È³»¼ÀÌ´Ù.
-
-
¼¹®
I. ´ç´¢°³¿ä
1. ´ç´¢´Â ¾î¶² ÁúȯÀΰ¡?
2. Àν¶¸°Àº ¹«¾ùÀÌ¸ç ¾î¶² ¿ªÇÒÀ» Çϴ°¡?
3. ´ç´¢´Â ¿Ö °É¸®³ª?
4. ´ç´¢¿Í Áö¹æ°£, °íÁß¼ºÁö¹æÇ÷Áõ, °íÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÇ÷Áõ, ºñ¸¸, °íÇ÷¾Ð µîÀÇ
´ë»çÁõÈıº Áõ»óµéÀÌ µ¿¹ÝµÇ´Â ÀÌÀ¯´Â ¹«¾ùÀΰ¡?
5. °ú½ÄÀÇ ±âÁØÀº ¹«¾ùÀΰ¡?
6. ´ç´¢´Â À¯ÀüÀΰ¡?
7. ´ç´¢¿¡ Àß °É¸®´Â »ç¶÷À̳ª »ýÈ°½À°üÀÌ Àִ°¡?
8. ¼³ÅÁÀ» ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ´ç´¢¿¡ °É¸®´Â°¡? ½ºÅ׺ñ¾Æ, ÀÚÀϸ®Åç, ²Ü, ½Ã·´ µîÀº ¾î¶²°¡?
9. ´ç´¢¿¡ ÁÁ´Ù°í ¾Ë·ÁÁø °Ç°½ÄÇ°À̳ª ƯÁ¤À½½ÄÀ» ÁýÁßÀûÀ¸·Î ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀº ¾î¶²°¡?
10. Çö¹Ì³ª Àâ°î·ù¸¦ ÁÖ·Î ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ´õ ³ª»Ü ¼öµµ Àִ°¡?
11. ´ç´¢´Â ȸº¹ ºÒ°¡ÇÑ ÁúȯÀΰ¡?
13. ´ç´¢¿Í ºñ¸¸ÀÇ »ó°ü¼ºÀº ¾î¶°ÇÑ°¡?
14. ÀϺΠ¼±Áø±¹À» Á¦¿ÜÇÑ ÁßÈÄÁø±¹À̳ª ¾Æ½Ã¾Æ±¹°¡µé¿¡¼ ´ç´¢°¡ ÆøÁõÇÏ´Â ÀÌÀ¯´Â ¹«¾ùÀΰ¡?
II. ´ç´¢Áø´Ü°ú ÇÕº´
1. ´ç´¢ÀÇ Áø´Ü±âÁØÀº ¹«¾ùÀΰ¡?
2. ´ç´¢Àü´Ü°è´Â ¹«¾ùÀΰ¡?
3. Ç÷´çÀº ¸ÅÀÏ Ã¼Å©ÇØ¾ß Çϳª?
4. Ç÷´çüũ´Â ¾ðÁ¦±îÁö ÇØ¾ß Çϴ°¡?
5. Ç÷´ç°ú ÇÔ²² üÁßüũ¸¦ ÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÑ°¡?
6. üÁßüũ´Â ¾ðÁ¦ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀº°¡?
8. ´çÈÇ÷»ö¼Ò´Â ¹«¾ùÀÌ°í ¾ðÁ¦ üũÇØ¾ß Çϳª?
9. ´çÈ...Ç÷»ö¼ÒÀÇ ¸ñǥġ´Â ¾ó¸¶Àΰ¡?
10. ´ç´¢¸¦ ¹æÄ¡ÇÏ¸é ¾î¶² À§Çè°ú ÇÕº´ÀÌ ÀÖ°í ±× ÀÌÀ¯´Â ¹«¾ùÀΰ¡?
11. ÇÕº´ÀÌ ÀÌ¹Ì ½ÃÀÛµÈ °æ¿ì µÇµ¹¸± ¼ö ÀÖ´Â °æ¿ì´Â Àִ°¡?
12. ÇÕº´À» ¿¹¹æÇÏ°í °ü¸®Çϱâ À§ÇÏ¿© Ç÷´ç, üÁß, ´çÈÇ÷»ö¼Ò ¿Ü¿¡
Ãß°¡·Î È®ÀÎÇØ¾ß ÇÒ Á¤±âÀûÀÎ °Ë»ç´Â ¹«¾ùÀÌ Àִ°¡?
III. ´ç´¢Ä¡·á
1. Çö´ëÀÇÇÐÀÇ Ä¡·á¹æ¹ýÀº ¹«¾ùÀΰ¡?
2. ´ç´¢Àü´Ü°è(Prediabetes)³ª ¿¹¹æÀû Â÷¿ø¿¡¼ ¾à¹°À» º¹¿ëÇÏ´Â °ÍÀº ¾î¶°ÇÑ°¡?
3. ¾àÀ» º¹¿ëÇÏ´Â °Í°ú Àν¶¸°ÁÖ»ç ¾î´À ÂÊÀÌ ³ªÀº°¡? °¢°¢ÀÇ ºÎÀÛ¿ëÀº?
4. ¾à°ú Àν¶¸°À¸·Î ´çÈÇ÷»ö¼Ò¸¦ ³·°Ô À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ ´õ À¯¸®ÇÏÁö ¾ÊÀº°¡?
5. ´ç´¢°¡ ÀÖÀ» °æ¿ì ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ, °íÇ÷¾Ð ¾àÀº ²À °°ÀÌ º¹¿ëÇØ¾ß Çϴ°¡?
6. Çö´ëÀÇÇÐÀÇ Ä¡·á¹æ¹ýÀ¸·Î ÇÕº´À» È¿°úÀûÀ¸·Î ¸·À» ¼ö ÀÖ³ª?
7. Çö´ëÀÇÇÐÀÇ Ä¡·á¹æ¹ý¿¡ ÇÑ°è°¡ ÀÖ´Ù¸é ´Ù¸¥ ´ë¾ÈÀº ¹«¾ùÀÌ Àִ°¡?
8. ½ÄÀÌ¿ä¹ý¸¸À¸·Î ´ç´¢¸¦ ¿ÏÄ¡ÇÒ ¼ö Àִ°¡?
±×·¸´Ù¸é ±¹Á¦ÀûÀÎ »ç·Ê¿Í ¿¬±¸´Â ÃæºÐÈ÷ Àִ°¡?
9. ½ÄÀÌ¿ä¹ý¸¸À¸·Î ´ç´¢¸¦ Ä¡·áÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÀÌÀ¯¿Í °úÇÐÀû ±Ù°Å´Â ¹«¾ùÀΰ¡?
10. ¾à¹°¿ä¹ý¿¡¼ ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ¸·Î ¹Ù·Î Àüȯ, º´Çà¿ä¹ýÈÄ ½ÄÀÌ¿ä¹ý,
°è¼ÓÀûÀÎ º´Çà¿ä¹ý ¾î´À ¹æ¹ýÀÌ °¡Àå ÃÖ¼±Àΰ¡, ¾à¹°À» ÁÙ¿© ³ª°£´Ù¸é È¿°úÀûÀÎ ¿ä·ÉÀº?
11. ´Ü½Ä(Fasting)°ú ±Ø¼Ò½Ä(Fasting-mimicking diet)Àº ´ç´¢Ä¡·á¿¡ À¯¸®ÇÑ°¡?
12. Àúź¼öȹ° °íÁö¹æ½Ä, Àϸí Å°ÅäÁ¦´Ð ´ÙÀ̾îÆ®¿Í °£ÇæÀû ´Ü½ÄÀÌ À¯ÇàÇϴµ¥
´ç´¢Ä¡·á¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â°¡?
13. °¡Àå ÃÖ¼±ÀÇ ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀº ¾î¶² °ÍÀΰ¡?
IV. Á¤¹Ð´ç´¢½ÄÀÌ¿ä¹ý
1. Á¤¹Ð´ç´¢½ÄÀÌ¿ä¹ýÀº ¹«¾ùÀÌ¸ç ±¸Ã¼ÀûÀÎ ¹æ¹ýÀº?
2. ÀϹݺ´¿øÀÇ ´ç´¢±³½Ç¿¡¼ ¾Ë·ÁÁÖ´Â ´ç´¢½ÄÀÌ¿ä¹ý°ú Á¤¹Ð´ç´¢½ÄÀÌ¿ä¹ýÀÇ Â÷ÀÌ´Â ¹«¾ùÀΰ¡?
3. Àúź¼öȹ° °íÁö¹æ½Ä, °£Çæ´Ü½Ä°ú Á¤¹Ð´ç´¢½ÄÀÌ¿ä¹ýÀÇ Â÷ÀÌ´Â ¹«¾ùÀΰ¡?
4. ´çÁö¼ö(Glycemic Index, GI)¿Í ´çºÎÇÏÁö¼ö(Glycemic Load, GL),
Àν¶¸°Áö¼ö(Insulin Index)´Â ¹«¾ùÀΰ¡?
5. Ä®·Î¸®Á¦ÇÑ°ú ´ç·®Á¦ÇÑÀÇ Â÷ÀÌ´Â ¹«¾ùÀΰ¡?
6. Á¤¹Ð´ç´¢½ÄÀÌ¿ä¹ý¿¡¼ Ä®·Î¸®°è»êÀº ÀüÇô °í·ÁÇÏÁö ¾Ê´Â°¡
7. ³ª¿¡°Ô ¸Â´Â À½½ÄÁ¾·ù´Â ¾î¶»°Ô ãÀ» ¼ö ÀÖ³ª?
8. Á¤¹Ð´ç´¢½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ» ½ÃÇàÇÒ ¶§ À½½ÄÀÇ ¾çÀº ¾î¶»°Ô ÃøÁ¤Çϴ°¡?
9. ±Ø¼Ò½Ä½Ã ¹è°íÇÄÀ» ±Øº¹Çϱâ À§ÇÑ ¹æ¹ýÀº ¾î¶² °ÍÀÌ ÀÖ³ª?
10. 2Çü´ç´¢ÀÇ °æ¿ì üÁßÀ» ¾ó¸¶³ª ÁÙÀ̸é ÁÁÀº°¡?
11. ¸¶¸¥ »ç¶÷µµ 2Çü´ç´¢°¡ ÀÖÀ» °æ¿ì üÁßÀ» ÁÙ¿©¾ß Çϴ°¡?
12. ¶×¶×ÇÑ Á¤»ó, ¸¶¸¥ »ç¶÷ÀÇ 2Çü´ç´¢´Â ¿Ö ±×·± °ÍÀΰ¡?
13. Á¤¹Ð´ç´¢½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ» ¾ó¸¶³ª ½ÇõÇϸé È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö Àִ°¡?
ȸº¹¼ÓµµÀÇ Â÷ÀÌ´Â Àִ°¡? ±× ÀÌÀ¯´Â?
14. Àå´Ü±â Á¤¹Ð´ç´¢½ÄÀÌ¿ä¹ýÀÇ ¿¹ÈÄ´Â ¾î¶°ÇÑ°¡?
15. ÃæºÐÇÑ »çÈÄ°üÂû »ç·Ê°¡ Àִ°¡?
16. ¼º°ø»ç·Ê¿Í ½ÇÆлç·ÊÀÇ ÀÌÀ¯´Â ¹«¾ùÀΰ¡?
17. ½ÇÆи¦ ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Â ´ë¾ÈÀº Àִ°¡?
18. ¾ðÁ¦±îÁö Á¤¹Ð´ç´¢½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ» ½ÃÇàÇØ¾ß Çϴ°¡?
19. Á¤¹Ð´ç´¢½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ» ÅëÇÑ ´ç´¢¿ÏÄ¡½Ã ºñ¿ëÈ¿°ú´Â ¾î¶°ÇÑ°¡?
20. ¿îµ¿Àº ²À ÇÊ¿äÇÑ°¡? ±×·¸´Ù¸é ¾î¶² ¿îµ¿ÀÌ ÁÁÀº°¡?
21. Ç÷´ç°ú ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ» È¿°úÀûÀ¸·Î °ü¸®ÇÏ´Â µµ±¸³ª ¹æ¹ýÀÌ Àִ°¡?
Èıâ
ºÎ·Ï I
ºÎ·Ï II
-
-
|
ÃÖ¿¬±¹ [Àú]
|
|
-
-
-
Àüü 0°³ÀÇ ±¸¸ÅÈıⰡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹ÝÇ°¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óÇ°À̳ª ¼ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°Àº ¹«·á·Î ¹ÝÇ° µË´Ï´Ù. |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
»óÇ°À» °ø±Þ ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏÀ̳» °¡´É
°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ù À̳», ȤÀº ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏ À̳»
»óÇ°¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óÇ°ÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´É |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
±¸¸ÅÈ®Á¤ ÀÌÈÄ(¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ÇÑÇÔ)
°í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¸ê½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì
(´Ü, »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© Æ÷Àå µîÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü)
½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì
Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óÇ° °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì |
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ¹ÝÇ° ȯºÒ |
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ´Ù¸¥ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°À» µ¿½Ã¿¡ ÁøÇàÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.
1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°ÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝÇ°À» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
Áß°í»óÇ°ÀÇ ±³È¯ |
Áß°í»óÇ°Àº Á¦ÇÑµÈ Àç°í ³»¿¡¼ ÆǸŰ¡ ÀÌ·ç¾îÁö¹Ç·Î, ±³È¯Àº ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°ÀÇ È¯ºÒ |
¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ´ëÇÑ Ã¥ÀÓÀº ¿øÄ¢ÀûÀ¸·Î ¾÷ü¿¡°Ô ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ±³È¯/¹ÝÇ° Á¢¼ö½Ã ¹Ýµå½Ã ÆǸÅÀÚ¿Í ÇùÀÇ ÈÄ ¹ÝÇ° Á¢¼ö¸¦ ÇϼžßÇϸç, ¹ÝÇ°Á¢¼ö ¾øÀÌ ¹Ý¼ÛÇϰųª, ¿ìÆíÀ¸·Î º¸³¾ °æ¿ì »óÇ° È®ÀÎÀÌ ¾î·Á¿ö ȯºÒÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï À¯ÀÇÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
|
|
¹è¼Û¿¹Á¤ÀÏ ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼´Â ¸ðµç »óÇ°¿¡ ´ëÇØ ¹è¼Û¿Ï·á¿¹Á¤ÀÏÀ» À¥»çÀÌÆ®¿¡ Ç¥½ÃÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
<ÀÎÅÍÆÄÅ© Á÷¹è¼Û »óÇ°> |
»óÇ°Àº ¿ù~Åä¿äÀÏ ¿ÀÀü 10½Ã ÀÌÀü ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ´çÀÏ Ãâ°í/´çÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù. |
»óÇ°Àº ¼¿ïÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀº ´çÀÏ Ãâ°í/ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇϸç,
¼¿ï¿ÜÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀÇ °æ¿ì´Â ¿ÀÈÄ 6½Ã±îÁö ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù.
(´Ü, ¿ù¿äÀÏÀº 12½Ã±îÁö ÁÖ¹®¿¡ ÇÑÇÔ)
|
»óÇ°Àº, ÀÔ°í¿¹Á¤ÀÏ(Á¦Ç°Ãâ½ÃÀÏ)+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù. |
~
»óÇ°Àº À¯ÅëƯ¼º»ó ÀÎÅÍÆÄÅ©¿¡¼ Àç°í¸¦ º¸À¯ÇÏÁö ¾ÊÀº »óÇ°À¸·Î ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø±âÁØÃâ°íÀÏ:ÀÎÅÍÆÄÅ©°¡ »óÇ°À» ¼ö±ÞÇÏ¿© ¹°·ùâ°í¿¡¼ Æ÷Àå/Ãâ°íÇϱâ±îÁö ¼Ò¿äµÇ´Â ½Ã°£
|
|
<¾÷ü Á÷Á¢¹è¼Û/¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°> |
~
»óÇ°Àº ¾÷ü°¡ ÁÖ¹®À» È®ÀÎÇÏ°í, Ãâ°íÇϱâ±îÁö °É¸®´Â ½Ã°£ÀÔ´Ï´Ù. ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(2ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø5ÀÏÀ̳» Ãâ°í°¡ ½ÃÀÛµÇÁö ¾ÊÀ»½Ã, ¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°Àº ÀÚµ¿À¸·Î ÁÖ¹®ÀÌ Ãë¼ÒµÇ¸ç, °í°´´Ô²² Ç°Àýº¸»ó±ÝÀ» Áö±ÞÇØ µå¸³´Ï´Ù.
|
|
|
¹è¼Ûºñ ¾È³» |
µµ¼(Áß°íµµ¼ Æ÷ÇÔ)¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û) À½¹Ý/DVD¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í À½¹Ý/DVD¸¦ ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø 1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®/Áß°íÁ÷¹è¼Û»óÇ°À» ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
¾÷üÁ÷Á¢¹è¼Û»óÇ°À» ±¸¸Å½Ã : ¾÷üº°·Î »óÀÌÇÑ ¹è¼Ûºñ Àû¿ë
* ¼¼Æ®»óÇ°ÀÇ °æ¿ì ºÎºÐÃë¼Ò ½Ã Ãß°¡ ¹è¼Ûºñ°¡ ºÎ°úµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
* ºÏÄ«Æ®¿¡¼ ¹è¼Ûºñ¾ø¾Ö±â ¹öÆ°À» Ŭ¸¯Çϼż, µ¿ÀϾ÷ü»óÇ°À» Á¶±Ý ´õ ±¸¸ÅÇϽøé, ¹è¼Ûºñ¸¦ Àý¾àÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
|
Çؿܹè¼Û ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼¿¡¼´Â ±¹³»¿¡¼ ÁÖ¹®ÇϽðųª ÇØ¿Ü¿¡¼ ÁÖ¹®ÇÏ¿© ÇØ¿Ü·Î ¹è¼ÛÀ» ¿øÇÏ½Ç °æ¿ì DHL°ú Ư¾àÀ¸·Î Ã¥Á¤µÈ ¿ä±ÝÇ¥¿¡
ÀÇÇØ °³ÀÎÀÌ ÀÌ¿ëÇÏ´Â °æ¿ìº¸´Ù ¹è¼Û¿ä±ÝÀ» Å©°Ô ³·Ã߸ç DHL(www.dhl.co.kr)·Î Çؿܹè¼Û ¼ºñ½º¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
Çؿܹè¼ÛÀº µµ¼/CD/DVD »óÇ°¿¡ ÇÑÇØ ¼ºñ½ºÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ´Ù¸¥ »óÇ°À» ºÏÄ«Æ®¿¡ ÇÔ²² ´ãÀ¸½Ç °æ¿ì Çؿܹè¼ÛÀÌ ºÒ°¡ÇÕ´Ï´Ù.
ÇØ¿ÜÁÖ¹®¹è¼Û ¼ºñ½º´Â ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼ ȸ¿ø °¡ÀÔÀ» Çϼž߸¸ ½Åû °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä!!! |
µµ¸Å»ó ¹× Á¦ÀÛ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó Ç°Àý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿ÀǸ¶ÄϾ÷üÀÇ ¹è¼ÛÁö¿¬½Ã ÁÖ¹®ÀÌ ÀÚµ¿À¸·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ ¼·Î ´Ù¸¥ »óÇ°À» ÇÔ²² ÁÖ¹®ÇÒ °æ¿ì Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ °¡Àå ±ä ±âÁØÀ¸·Î ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
À¯ÅëÀÇ Æ¯¼º»ó Ãâ°í±â°£Àº ¿¹Á¤º¸´Ù ¾Õ´ç°ÜÁö°Å³ª ´ÊÃçÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÎ ¼¿ï ¹× ¼öµµ±ÇÀº 1~2ÀÏ, Áö¹æÀº 2~3ÀÏ, µµ¼, »ê°£, ±ººÎ´ë´Â 3ÀÏ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù. |
|
|
|
|