20여 년 임상 경력의 테라피스트가 전하는 건강비법!
혈관과 조직을 연결하며 면역 항체를 수송하고, 장(腸)에서는 지방을 흡수하고 운반하는 역할을 하는 림프, 이러한 림프순환이 잘 안 되면 지방이 쌓이게 되고 결국 비만을 초래하며 병의 원인이 된다. 저자는 오랜 기간 인체를 마사지하며 수많은 임상 경력을 쌓았다. 그러던 중 그 모든 것의 근원은 복부이며 몸속의 노폐물 배출이 제대로 되지 않아 몸과 피부가 병들어 있음을 알게 되었다. 대다수의 사람들이 등과 하체에는 관심이 많지만 목, 겨드랑이, 가슴, 복부, 서혜부에는 별 관심이 없다. 하지만 이 부위에는 많은 림프절이 있어 그 어떤 부위보다 중요한 기관이다. 실제로 피부에 문제가 있을 때 이곳을 마사지해주면 얼굴을 마사지해주는 것 이상의 효과가 나타났다. 또한 노폐물이 배출되니 부종이 빠지면서 살이 쉽게 빠졌고, 여드름을 비롯한 색소, 작은 통증이나 결림 등이 해소되었다. 이 책은 우리 몸의 림프순환을 좋게 해서 피부, 팔뚝, 허리, 힙을 예쁘게 만들고, 어깨 통증, 두통, 생리통, 부종 등 갖가지 질환을 토르소 마사지를 통해 치료, 개선해서 인간적인 삶을 살아가는 방법을 알려주고 있다.
여드름 · 색소 · 부종 · 여성 병 · 암을 예방하는 마사지법!
저자는 림프순환이 좋아지는 토르소 마사지를 개발해서, 피부 미용뿐만 아니라 여러 가지 질환으로 고통 받고 있는 환우들의 건강도 개선시키고 있다. 현대는 컴퓨터나 핸드폰 사용을 떼려야 뗄 수 없는 시대이다. 이로 인해 많은 질환이 생길 수 있는데 이 책은 많은 림프절과 면역을 담당하는 기관을 다루면서, 그곳에서 발생하는 질환의 해소법을 일러주고 있다.
토르소 마사지의 방법은 간단하고 쉽게 할 수 있지만 효과는 매우 크다. 배출과 순환이 되니 면역력에도 큰 도움이 되며 여성 병과 암을 예방하는 데에도 큰 도움이 된다. 현대를 살아가는 삶에 있어 꼭 필요한 마사지 필독서이다. 또한 저자는 건국대학교 대학원 석사학위를 취득해서 보다 체계적으로 도움을 주기 위한 노력을 경주하고 있다.
추천사 : 신동해(이화여자 대학교 약학대학 교수)
프롤로그 : 우리 몸의 면역력을 증진시키는 림프 마사지
CHAPTER 1 건강한 아름다움을 만드는 토르소 마사지
1 토르소 마사지가 무엇인가요?
2 토르소 마사지가 필요한 이유는?
CHAPTER 2 토르소 마사지 준비
1 내 몸의 주요 림프절
2 마사지 워밍업
3 반신욕
4 복식호흡
5 찜질하기
CHAPTER 3 토르소 마사지 실전 테크닉
1 토르소 마사지 전개도
2 예쁜 얼굴을 만들어 주는 토르소 마사지
3 명품몸매를 가꿔주는 토르소 마사지
4 몸속 건강을 채우는 토르소 마사지
에필로그
처진 장기 혹은 과식으로 인한 복부 팽만, 소화 장애 및 통증이 있을 때 토르소 마사지를 하면 장기가 재배치되기도 하고, 막혀 있던 림프관이 열려 그러한 증상들이 사라지는 경우가 많다. 즉 복부는 생명에너지와 직결된다고 할 수 있다. 혈관계와 림프계, 신경계의 중심인 복부가 건강하고 복부가 막힘 없이 모든 흐름이 원활하다면, 면역력이 증강되는 것은 물론이고, 피로감도 줄어들게 된다. -p. 23
토르소 마사지와 함께 진행할 때에는 맨 처음 한 번은 숨을 코로 들이마셨다가 입으로 후우~ 하고 천천히 내쉬고, 다음 동작 시 코로 내쉰다. 같은 동작을 수시로 연습하고, 처음에는 1분에 8회 정도하고, 익숙해지면 1분에 4~5회 정도로 숨을 들이마시고 내쉬는 시간을 조금씩 연장한다. 하루에 세 번, 한 번에 3분 정도만 해도 몸이 가벼워지는 걸 느낄 수 있다. -p. 42
겨드랑이 안쪽이 튀어나온 경우는 어깨 결림이나 통증, 가슴이 아픈 경우, 팔뚝에만 유난히 살이 찐 경우, 등이 뻐근하거나 손이 잘 붓고 오십견이 왔을 때, 혹은 유방 확대 수술을 한 경우다. 림프절이 많은 부위인 이곳에 노폐물이 쌓여 툭 튀어나와 있으면 배출이 어려워지고 생각보다 많은 질병을 초래한다.
이 부위는 스치기만 해도 아픈 경우가 있고, 아무런 통증이 없는 경우도 있다. 살이 찌지 않게 하는 것이 중요하고, 수시로 팔을 들어 스트레칭을 해주는 것도 좋다. -p. 127
팔 저림 증상은 평소에 팔을 과도하게 쓰거나 컴퓨터나 휴대폰 등을 잘못된 자세로 장시간 사용하는 습관 때문이다. 어깨를 구부린 채로 오랫동안 있다 보면 척추신경에 이상이 생겨 팔이 저릴 수 있으며, 목과 흉선에도 문제가 발생한다. 또한 심하게 운동을 하거나 극심한 스트레스, 노화로 인해 혈액이 탁해지고 노폐물이 쌓여도 나타날 수 있다. -p. 200
이영숙 [저]
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