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알아차리고 머물러서 지켜보라 : 위빠사나에 기반한 통합수용치료 기법
어정현 ㅣ 운주사
  • 정가
 15,000원
  • 판매가
 13,500원 (10% ↓, 1,500원 ↓)
  • 발행일
 2020년 05월 29일
  • 페이지수/크기/무게
 312page/153*224*20/480g
  • ISBN
 9788957466063/8957466061
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  • 상세정보
  • 위빠사나 명상에 기반한 ‘통합수용치료’는 저자가 최초로 제시하는 치료기법이다. 이 책은 이를 활용한 구체적 치료기법인 ‘상담형 마음 관찰 명상’, ‘상담형 몸 느낌 관찰 명상’과, 이를 통합한 기법인 ‘상담형 위빠사나 명상’에 대해 개념적 정의와 구체적 치료 방법, 치료 효과, 치료적 의미 그리고 실제 치료 사례를 담고 있으며, 또한 스스로 자신의 문제를 치유할 수 있도록 자기치유 프로그램도 소개하고 있다. 현장에서 상담치료를 하고 있는 상담자에게 실제적인 도움을 줌은 물론이고, 온갖 마음병에 시달리는 현대인들이 자신의 마음을 들여다보고 문제를 발견, 치유할 수 있도록 이끌어줄 것이다.
  • 1. 흔히 스트레스를 만병의 근원이라고 한다. 반대로 생각하면, 마음과 감정을 잘 다스리면 육체적, 정신적 질환으로부터 벗어날 수 있다는 말이기도 하다. 그리하여 다양한 심리 및 상담치료법들이 등장하였다. 하지만 동서고금의 종교를 통틀어 불교만큼 인간의 마음에 천착한 종교도 없다. 이는 철학이나 사상 등과 비교해도 그렇다. 따라서 불교는 마음의 종교라고 해도 크게 어긋나지 않는다. 특히 명상은 서구의 다양한 학문과 결합하여 그 성과를 실증적, 과학적으로 보여주고 있다. 불교의 명상은 크게 사마타(止) 명상과 위빠사나(觀) 명상으로 나눌 수 있는데, 사마타 명상은 한 대상에 마음을 집중하여 마음을 고요하게 하는 것이고, 위빠사나 명상은 그 대상의 변화의 전 과정을 온전히 관찰하여 지혜를 계발하는 것이다. 그리고 알아차림(念)이란 ‘마음챙김’이라고도 하며, 항시 마음이 대상을 알아차려서 현재에 머무르도록 하는 것을 말한다. 따라서 이 책의 제목이기도 한 “알아차리고 머물러서 지켜보라”는 것은, 대상을 알아차리고, 대상에 집중하여 머물러서, 대상의 변화를 지켜보고 수용하는 것을 의미한다. 2. 이 책은 이렇듯 대상과의 접촉에서 행동이 일어날 때까지의 ‘마음 현상’과 ‘몸의 느낌’을 대상으로 위빠사나 명상의 핵심 수행 원리인 ‘알아차림과 평정심’을 갖고 지켜보는 심리치료기법에 관해 설명하고 있다. 이는 위빠사나 명상의 핵심 수행 원리를 상담에 적용하여 ‘몸의 느낌’과 ‘마음 현상’에 대해 상담자와 내담자가 묻고 답하면서 심리치료를 하는 상담기법으로, 접촉이 일어난 사례에서 인지와 정서를 통합적으로 살펴보고 수용하여 치료하기 때문에 통합수용치료(IAT, Integration Acceptance Therapy)라고 명명하였으며, 저자가 최초로 시도하는 치료기법이기도 하다. 이러한 통합수용치료가 기존 치료와 다른 특징을 꼽아보면 다음과 같다. 첫째, 기존의 명상을 이용한 치료의 원리와 대상의 모호함을 극복하기 위해 불교 교리와 수행 원리를 충실히 따름으로써 명상의 대상과 원리, 방법을 구체화하였다. 둘째, 마음에서는 마음 현상을 해체하여 살펴보는 인지수용치료, 몸의 느낌에서는 느낌을 알아차리고 수용하는 정서수용치료, 억압된 의도를 표현하는 행동치료, 그리고 감정이나 몸의 느낌을 기준으로 역동을 찾아가서 치료하는 역동치료 등 다양한 기법으로 심리치료가 가능하다. 셋째, 정신분석을 제외한 일반적 심리치료는 마음의 표층을 주로 다루는 반면에, 통합수용치료는 대상과의 접촉 상황에서의 심리 문제의 근원을 다루기 때문에 심층 심리치료가 가능하다. 넷째, 매 회기 명상을 적용하여 심층 심리치료를 하므로 심리문제의 근본적 치료가 가능하다.
  • 서문·5 1장 명상이란 무엇인가? 13 네 가지 성스러운 진리·14 | 여덟 가지 바른 길·16 명상·17 | 알아차리고(念) 머물러서(止) 지켜보라(觀)·18 지혜를 계발하는 명상수행·20 | 명상수행 1·22 명상수행 2·23 | 명상의 종류·24 네 가지 알아차림의 대상·26 | 집중명상과 관찰명상·27 명상은 어떻게 하는 건가요?·28 명상은 언제 어디서 어떻게 하나요?·30 | 호흡명상·32 걷기 명상·34 | 바디스캔·36 | 수식관 명상·38 ABC 이론·39 | 생각을 멈추는 법·40 | 2차 화살 (자책)·42 생각과 사유·44 | 공감과 자비·46 | 지혜와 자비·48 2장 위빠사나에 기반한 통합수용치료 49 1) 이론적 배경·51 접촉(觸)-느낌(受)-갈애(愛)-취착(取)·52 | 세상·54 사람·55 | 마음·56 | 마음 관찰(반조) 명상·58 몸 느낌·60 | 몸 느낌 관찰 명상·62 2) 위빠사나에 기반한 심리치료·65 위빠사나에 기반한 심리치료·66 내가 인식하는 세상·69 | 내가 인식하는 인간·70 몸과 마음의 연결 1·72 | 몸과 마음의 연결 2·73 몸과 마음의 역할·75 위빠사나 명상으로 치유하기·76 위빠사나 명상에 기반한 심리치료 기법·78 위빠사나 명상에 기반한 인지수용치료·80 위빠사...
  • 어정현 [저]
  • 현재 삼성전자에서 부장으로 재직하고 있다.
    경북대학교 전자공학과를 졸업하고, 한양사이버대학교 대학원 상담 및 임상심리 석사를 마쳤으며, 경기대학교 대학원 상담학과 박사과정에 재학 중이다.
    위빠사나 명상센터인 ‘호두마을’과 ‘담마코리아’에서 집중 명상수련을 하였으며, 상담심리사 2급(한국상담심리학회), 임상심리사 2급(보건복지부), 명상상담사 2급(한국명상상담학회) 등의 자격증을 보유하고 있다.
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