|
|
|
30ÀÏ È¨Æ® : ¾ÈÀ¸·Î´Â ü·Â,¹ÛÀ¸·Î´Â ź·ÂÀ» Å°¿ö¶ó
|
|
|
¹®Áö¼÷
¤Ó
Á߾ӺϽº
|
|
|
|
- Á¦ÈÞ¸ô ÁÖ¹® ½Ã °í°´º¸»ó, ÀϺΠÀ̺¥Æ® Âü¿© ¹× ÁõÁ¤Ç° ÁõÁ¤, ÇÏ·ç/´çÀÏ ¹è¼Û¿¡¼ Á¦¿ÜµÇ¹Ç·Î Âü°í ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
-
-
-
¡º30ÀÏ È¨Æ®¡»´Â ´Ü±â°£¿¡ üÁßÀ» °¨·®ÇØÁÖ´Â ´ÙÀ̾îÆ® ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ ¾Æ´Ñ, ¸öÀÇ »çÀÌÁ ÁÙ¿©ÁÜ°ú µ¿½Ã¿¡ ±äÀå°¨ ¾ø´Â ½Ç·ç¿§À» ºÎµå·´°í ź·Â ÀÖ°Ô Àâ¾ÆÁÖ´Â ¡®¹Ùµð ¼ÎÀÌÇÎ(Body Shaping)¡¯ ÇÁ·Î±×·¥À» ¼Ò°³ÇÑ´Ù.
-
-
´ëÇѹα¹ Å齺ŸµéÀÇ ¿îµ¿ ¼±»ý´ÔÀ»
¸ÅÀÏ, ³» ¹æ¿¡¼, ¸¸³´Ù!
Àüµµ¿¬ ¤ý ¾öÁö¿ø ¤ý °øÈ¿Áø ¤ý ¼Õ¿¹Áø µî
Å齺ŸµéÀÇ ¹Ùµð ¸àÅä ¹®Áö¼÷ÀÌ Àü°Ý °ø°³ÇÑ
ÇÑ ´Þ ÁýÁß È¨Æ® ÇÁ·Î±×·¥
ù³¯ 2ºÐÀ¸·Î ½ÃÀÛ! ¸ÅÀÏ 2ºÐ¾¿ ½ºÅÜ ¾÷!
¸¶Áö¸· ³¯ 1½Ã°£À¸·Î ¸¶¹«¸®ÇÏ´Â ½±°í ü°èÀûÀÎ µ¥Àϸ® ¿îµ¿¹ý
¡®Ã¼Áß¡¯À̶ó´Â °¹Ú°ü³ä¿¡¼ ¹þ¾î³ª¶ó,
ź·Â ÀÖ°í ±ÕÇü ÀâÈù ¸öÀ» ¸¸µå´Â ¹æ¹ýÀº µû·Î ÀÖ´Ù!
¸¶¸£±â¸¸ ÇÏ°í º¼·ý°¨ÀÌ ÀüÇô ¾ø´Â ¹Ô¹ÔÇÑ ¸ö ¸¸µé±â´Â Çѹ°°£ Áö ¿À·¡. µé¾î°¥ µ¥ µé¾î°¡°í ³ª¿Ã µ¥ ³ª¿Â °Ç°¹Ì ³ÑÄ¡´Â S¶óÀÎ ¸ö ¸¸µé±â°¡ ´ë¼¼´Ù. ¼Õ¿¹Áø, °øÈ¿Áø, Àüµµ¿¬ µî ³»·Î¶óÇÏ´Â ´ëÇѹα¹ Å齺ŸµéÀÇ ¸ö¸Å °ü¸®¸¦ Ã¥ÀÓÁö°í ÀÖ´Â ¿ì¸®³ª¶ó ÃÖ°íÀÇ ¹Ùµð¶óÀÎ Àü¹®°¡ ¹®Áö¼÷ÀÌ Àü°Ý °ø°³ÇÑ ¡®ÁøÂ¥ ¿¹»Ú°í °Ç°ÇÑ ¸öÀ» ¸¸µé±â À§ÇÑ 30ÀÏ È¨Æ® Ç÷£¡¯¸¸ ¾Ë¸é ´ç½Åµµ Å齺Ÿ ¸øÁö¾ÊÀº ¸öÀ» ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Ù.
1ÀϺÎÅÍ ½ÃÀÛÇؼ 30ÀϱîÁö ÃÑ ÇÑ ´Þ°£ ÁøÇàµÇ´Â ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥À¸·Î, ¸ÅÀÏ »óü¿Í ÇÏü ¿îµ¿ ÇÑ °¡Áö¾¿ ÃÑ µÎ °¡Áö ¿îµ¿ÀÌ ´Ã¾î³ª°í ½Ã°£µµ 2ºÐ¾¿ ´Ã¸é¼ 30ÀÏ ÈÄ 1½Ã°£Â¥¸® ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ ¿Ï¼ºµÇ´Â ¹æ½ÄÀÌ´Ù. 2ºÐÀ¸·Î ½ÃÀÛÇÑ Ã¹Â° ³¯ ¿îµ¿À» ¸¶Ä£ ÈÄ ÀÌƱ³¯ »ó¡¤ÇÏü ¿îµ¿ÀÌ ÇÑ °¡Áö¾¿ ´õ Ãß°¡µÇ¸é¼ ±×¸¸Å ½Ã°£µµ 2ºÐÀÌ ´Ã¾î³´Ù.
ÇÇÆ®´Ï½º, ÇʶóÅ×½º, ¿ä°¡, ¹ß·¹, ÀçÁî´í½º, TRX, ÁܹÙ, Ä«µð¿À µî ÇÑ ¹øÂë ¹è¿öº¸°í ½Í¾ú´ø ¸ö¸Å °ü¸®ÀÇ ´ëÇ¥ ¿îµ¿µéÀÌ ¸ðµÎ ¼ö·ÏµÅ ÀÖÀ¸¸ç, ÇÁ¸®Æû, º£¾îDz µî ¼¼°èÀûÀ¸·Î ÁÖ¸ñ¹Þ´Â ÇÖÇÑ ¿îµ¿µéµµ ¼Ò°³µÅ ÀÖ¾î, ¿îµ¿¿¡ °ü½ÉÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷µéÀ̶ó¸é ´õ¿í ¹Ý°¡¿ï ¸¸ÇÏ´Ù. °ÉÀ½°ÉÀ̸¦ ±³Á¤ÇÏ°í Ç㸮 µð½ºÅ©¸¦ ¿¹¹æÇÏ´Â ¸¶»çÀÌ ¿öÅ·, Àß ³Ñ¾îÁö´Â ¿©ÀÚµéÀ» À§ÇÑ °ø°£Áö°¢·Â ¿îµ¿, °É¾î°¡¸é¼ ȤÀº ÁöÇÏö¿¡¼ Çϴ ««ÀÌ ¿îµ¿, Áý¿¡¼ ½±°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹ÙµðÅ©¸² ¸¶»çÁö¿Í ´Ù¸®ºÎÁ¾ »©±â Å׶óÇDZîÁö Àϻ󿡼µµ ¼Õ½±°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â È¿°ú¸¸Á¡ ¿îµ¿ ¹æ¹ýµéµµ ¼Ò°³ÇØ ´«±æÀ» ²ö´Ù.
¿©±â¿¡ ¿îµ¿ µ¿ÀÛÀÌ ÇÑ´«¿¡ µé¾î¿À´Â Â¥ÀÓ»õ ÀÖ´Â µðÀÚÀΰú ¿îµ¿ÀÇ Àç¹Ì¸¦ ´õÇÏ°í ´©±¸³ª ±Ã±ÝÇÒ ¸¸ÇÑ Áú¹®¿¡ ¸íÄèÇÑ ÇØ´äÀº ¹°·Ð ±ú¾Ë °°Àº ¸àÅ丵°ú ¼¾½º ³ÑÄ¡´Â ÆÁÀ» ´õÇØ È¥ÀÚ ÇÏ´Â Æ®·¹ÀÌ´×ÀÇ Áö·çÇÔÀ» ¶³ÃÄÁØ´Ù. ¼¿·¯ºê¸®Æ¼µéÀÌ ¸ÕÀú °æÇèÇÑ ½±°í ü°èÀûÀÎ µ¥Àϸ® ÇÁ·Î±×·¥ ¡º30ÀÏ È¨Æ®¡»·Î ¿Ã¿©¸§ ÀڽŠÀÖ´Â ½Ç·ç¿§À» ÀÚ¶ûÇغ¸ÀÚ!
1. ¸íºÒÇãÀü, ¼¿·¯ºê¸®Æ¼µéÀÌ ¿±¤ÇÏ´Â µ¥´Â ´Ù ÀÌÀ¯°¡ ÀÖ´Ù
¡º30ÀÏ È¨Æ®¡»ÀÇ °¡Àå Å« ÇÙ½ÉÀº ¹Ù·Î ÀúÀÚ. ÇöÀç Àüµµ¿¬, °øÈ¿Áø, ¼Õ¿¹Áø, ¾öÁö¿ø, ÁøÀ翵, ¹ÚÇϼ±, ¿ÕÁö¿ø µî ´ëÇѹα¹ ´ëÇ¥ ¼¿·¯ºê¸®Æ¼µéÀÇ ¸ö¸Å °ü¸®¸¦ ´ã´çÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç ³»·Î¶óÇÏ´Â ½ºÅ¸µéÀº ÇÑ ¹øÂë ´Ù Ã£¾Æ¿Â´Ù°í Çصµ °ú¾ðÀÌ ¾Æ´Ñ ¾Ð±¸Á¤ ¿îµ¿ ¼±»ý´Ô, ¹®Áö¼÷. À¯¸í ¿¬¿¹Àεµ ´ë±âÀÚ ¸í´Ü¿¡ À̸§À» ¿Ã·Á¾ß ·¹½¼À» ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Â ´ëÇѹα¹ ÃÖ°í ¹Ùµð°ü¸® Àü¹®°¡ÀÇ ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥À» ÀÌ Ã¥ ÇÑ ±ÇÀ¸·Î ¼Õ½±°Ô üÇèÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
2. Àü¹®°¡ÀÇ ÇÁ·Î±×·¥Àº ´Ù¸£´Ù
¡º30ÀÏ È¨Æ®¡»´Â °³ÀÎÀûÀÎ °æÇ踸À» Åä´ë·Î Á¤¸®ÇÑ ´Ü¼ø ¿îµ¿ °¡À̵尡 ¾Æ´Ï´Ù. ´Ù¼öÀÇ ±¹Á¦ ¸¶½ºÅÍ ÀÚ°ÝÁõÀ» º¸À¯ÇÑ ÀúÀÚ´Â ÀϹÝÀÎÀº ¹°·ÐÀÌ°í °¢Á¾ ¿îµ¿ÀÇ ¡®ÁöµµÀÚ¡¯¸¦ ¾ç¼ºÇÏ´Â ¸í½Ç°øÈ÷ ¿ì¸®³ª¶ó Á¦ÀÏÀÇ ¹Ùµð Àü¹®°¡´Ù. ÀúÀÚ°¡ ±¹³»¿Ü¸¦ ¿À°¡¸ç ½×Àº ¹æ´ëÇÑ Á¤º¸·®°ú źźÇÑ Áö½Ä, ´Ù¾çÇÑ ÇöÀå Áöµµ °æ·ÂÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î ±¸¼ºÇÑ Ã¼°èÀûÀÎ ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ ÀÌ Ã¥ ¾È¿¡ ¼ö·ÏµÅ ÀÖ´Ù. ¿îµ¿Àº À߸øÇÏ¸é ¿ÀÈ÷·Á ¸öÀ» ¸ÁÄ¥ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·¸±â ¶§¹®¿¡ Á¤È®ÇÑ ¹æ¹ý°ú ü°èÀûÀÎ µ¥ÀÌÅÍ°¡ ¹«¾ùº¸´Ù Áß¿äÇÏ´Ù.
3. 2ºÐÀ¸·Î ½ÃÀÛÇØ 1½Ã°£À¸·Î ¸¶¹«¸®ÇÏ´Â ½±°í ü°èÀûÀÎ µ¥Àϸ® ÇÁ·Î±×·¥
¡º30ÀÏ È¨Æ®¡»´Â ¸ÅÀÏ »óü ¿îµ¿ ÇÑ °¡Áö¿Í ÇÏü ¿îµ¿ ÇÑ °¡Áö¸¦ °¢°¢ 1ºÐ¾¿ ÃÑ 2ºÐÀ¸·Î ½ÃÀÛÇØ ¸ÅÀÏ 2ºÐ¾¿ ¿î...µ¿ ½Ã°£À» ´Ã·Á °¡´Â µ¥Àϸ® ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ´Ù. ù° ³¯ 2ºÐ, µÑ° ³¯¿£ ù° ³¯ ¿îµ¿ ÈÄ µÑ° ³¯ ¿îµ¿À» ´õÇØ 4ºÐ, ¼Â° ³¯ 6ºÐ¡¦ ÇÑ ´Þ µÚ ¸¶Áö¸· ³¯¿¡´Â 1½Ã°£À¸·Î ¿îµ¿ÀÌ ¸¶¹«¸®µÇ¹Ç·Î ¸ö¿¡ ¹«¸®°¡ °¡Áö ¾Ê°Ô ´Ü°èº°·Î ¿îµ¿À» ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. °íÀÛ 2~4ºÐÀ¸·Î ¿îµ¿ÀÌ µÉ±î °ÆÁ¤µÈ´Ù¸é? No Problem! Á¤È®ÇÑ µ¿ÀÛÀ» ¼÷ÁöÇØ ½Ç½ÃÇÏ¸é ¿îµ¿ ½Ã°£Àº ª¾Æµµ »ó°ü¾ø´Ù. ½ÇÁ¦·Î ÀúÀÚ´Â ¸ö¸Å °ü¸®°¡ Áß¿äÇÑ ¿¬¿¹Àε鿡°Ôµµ 1½Ã°£ ÀÌ»óÀÇ ¿îµ¿À» ±ÇÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù. °Ô´Ù°¡ Áý¿¡¼ È¥ÀÚ ¿îµ¿ÇÒ °æ¿ì ÁýÁ߷¿¡ ÇÑ°è°¡ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¿îµ¿ ½Ã°£ÀÌ 1½Ã°£À» ³Ñ¾î°¡¸é ±×¸® È¿À²ÀûÀÌÁö ¾Ê´Ù´Â »ç½Ç! 2ºÐÀ¸·Î ½ÃÀÛÇØ ¼¼È÷ ¸öÀ» Ç®¾îÁÖ¸é¼ ½Ã°£ ºÎ´ãµµ ¾ø°í È¿°ú´Â ¶Ù¾î³ ½ºÆä¼È ÇÁ·Î±×·¥À» üÇèÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
4. ÀÌ·¸°Ô ÇÖ(Hot)ÇÏ°í Èü(Hip)ÇÑ ¿îµ¿µéÀ» ÇÑ ±Ç¿¡?!
¡º30ÀÏ È¨Æ®¡»´Â Çѱ¹Çü ÇʶóÅ×½ºÀÇ ´ë°¡ÀÌÀÚ ¹Ì±¹ TRX ±¹Á¦ ¸¶½ºÅÍ, ÇÁ¸®Æû ±¹Á¦ ¸¶½ºÅÍ µî ´Ù¼öÀÇ ±¹Á¦ ¸¶½ºÅÍ ÀÚ°ÝÁõÀ» º¸À¯ÇÑ ¸í½Ç°øÈ÷ ´ëÇѹα¹ ÃÖ°íÀÇ Àü¹®¼ºÀ» °®Ãá ÀúÀÚ°¡ ¼ö½Ê ³â°£ ½×¾Æ¿Â źźÇÑ Áö½Ä°ú ¿À·£ Áöµµ °æÇèÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î ¸¸µç ¿îµ¿¹ýÀ» ¸ðµÎ ´ãÀº ´Ü ÇϳªÀÇ ¿îµ¿¼ÀÌ´Ù. ÀÌÁ¦²¯ ±¹³»¿¡ ¼Ò°³µÈ ¾î¶² ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥º¸´Ù dz¼ºÇÑ µ¥ÀÌÅ͸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÇÇÆ®´Ï½º, ÇʶóÅ×½º, ¿ä°¡, ¹ß·¹, ÀçÁî´í½º¸¦ ºñ·ÔÇØ ÇÁ¸®Æû, ¸¶»çÀÌ ¿öÅ·, º£¾îDz, °ø°£Áö°¢ ¿îµ¿ µî ¿©ÀÚ¿¡°Ô ÇÊ¿äÇÑ ¿îµ¿µéÀÌ ´Ùä·Ó°Ô ¼ö·ÏµÅ ÀÖ´Ù. Áö±Ý ¼¼°èÀûÀ¸·Î ÁÖ¸ñ¹Þ°í ÀÖ´Â TRX, ÁÜ¹Ù¿Í Ä«µð¿À ¿îµ¿°ú º§¸®´í½º, ¹æ¼Û´í½º µî Èï¹Ì·Ó°Ô µû¶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ´í½º µ¿ÀÛµµ »ðÀÔÇØ Áö·çÇØÁú ¼ö Àִ Ȩ Æ®·¹À̴׿¡ Àç¹Ì¸¦ °¡¹ÌÇß´Ù.
5. »óü? ÇÏü? ALL!! ±ÕÇü°¨ ÀÖ´Â ¸öÀ» À§ÇÑ ¿îµ¿¹ý Ãßõ
ºÎÀ§º° ¿îµ¿¸¸ Çϱ⿣ ¿©ÀÚµéÀÇ °í¹Î°ú ¿å½ÉÀº ³Ê¹«~³ª ¸¹´Ù! ±×·¡¼ ¡º30ÀÏ È¨Æ®¡»´Â ¾î´À ÇÑ ºÎÀ§¿¡ ±¹ÇѵÇÁö ¾Ê°í Àü½ÅÀ» ±ÕÇü°¨ ÀÖ°Ô °ü¸®ÇÏ´Â °ÍÀ» ÁöÇâÇÑ´Ù. ¸ñ ¤ý ¾î±ú ¤ý ÆÈ ¤ý °¡½¿ ¤ý µî ¤ý ¹è ¤ý Ç㸮 ¤ý ¿·±¸¸® µî »óü Àüü ½Ç·ç¿§°ú °¢Á¾ »óü °í¹ÎÀ» ¸ðµÎ ÇØ°áÇÏ´Â ¼Ö·ç¼Ç°ú Çã¹÷Áö ¤ý Èü ¤ý Á¾¾Æ¸® ¤ý ¹ß¸ñ ¤ý °ñ¹Ý ¤ý °í°üÀý ¤ý ÇÏüºñ¸¸ µî ÇÏü Àüü ½Ç·ç¿§°ú °¢Á¾ ÇÏü °í¹ÎÀ» ¸ðµÎ ÇØ°áÇÏ´Â ¼Ö·ç¼Ç±îÁö Àü½ÅÀ» °í·ç ¹ß´Þ ½ÃÄÑ ±ÕÇü°¨À» ¸ÂÃß´Â ´Ù¾çÇÑ ¼Ö·ç¼ÇÀ» Á¦¾ÈÇÑ´Ù. ÀÌ¿Ü¿¡µµ ÂÇÑ ¼Õ¸ñ, ¹¬Á÷ÇÑ ¾î±ú, »µ±ÙÇÑ Ç㸮, ÅüÅü º×´Â ´Ù¸® µî »ýÈ° ¼Ó ÅëÁõµéÀ» ÇؼÒÇÏ´Â ¹æ¹ýÀº º¸³Ê½º!
6. ½±°í Àç¹ÌÀÖ°Ô, ¸íÄèÇÏ°Ô ¸àÅ丵ÇÑ´Ù
¡º30ÀÏ È¨Æ®¡»´Â ºñ½Ñ ¼ö¾÷·á¸¦ ÁöºÒÇØ¾ß ¹è¿ï ¼ö ÀÖ´Â ´Ù¾çÇÑ ¿îµ¿À» ´ã°í ÀÖÁö¸¸, º¸´Ù Áß¿äÇÑ °ÍÀº ÀÌ ¸ðµç ¿îµ¿µéÀ» Ãʺ¸ÀÚµµ ½±°Ô ½Ç½ÃÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï Á¦½ÃÇÏ°í ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¸¸¸¸ÇÏ°Ô º¸Áö ¸»ÀÚ. Á¤È®ÇÏ°Ô ÀûÁ¤·® ½Ç½ÃÇÏ¸é ¿îµ¿ È¿°ú°¡ ¶Ù¾î³ µ¿ÀÛµéÀ» ¾ö¼±Çؼ Ç÷¡´×ÇÑ ¿îµ¿¹ýÀ̶ó´Â Á¡!
´õºÒ¾î ¼¼°èÀûÀ¸·Î ¶°¿À¸£°í ÀÖ´Â »õ·Î¿î ¿îµ¿µéÀ» ¼Ò°³ÇØ ÀÌ¹Ì ¿îµ¿¿¡ Àͼ÷Çϰųª ¿îµ¿¿¡ °ü½ÉÀÌ ÀÖ´Â µ¶Àڵ鵵 Èï¹Ì·Ó°Ô º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ÇÑ ÁÖ¸¦ ¸¶¹«¸® ÇÏ´Â ¸¶Áö¸· ³¯¿¡´Â ¸¶»çÁö, ´í½º µîÀ¸·Î ¸öÀ» ¸±·º½º Çϰųª Àç¹Ì¸¦ ÁÖ´Â ÇÁ·Î±×·¥À» ¹èÄ¡Çؼ ÀÚÄ© Áö·çÇØÁú ¼ö Àִ Ȩ Æ®·¹ÀÌ´×ÀÇ ´ÜÁ¡À» º¸¿ÏÇß´Ù.
¸ö¿¡ °üÇÑ ÀúÀÚÀÇ Ã¶Çаú µû½ºÇϸ鼵µ ¸íÄèÇÑ ½Ã¼±ÀÌ µ¸º¸ÀÌ´Â Q&A Ä®·³Àº ±×°£ÀÇ ±Ã±ÝÁõÀ» ÇؼÒÇÏ´Â °ÍÀº ¹°·Ð ¿À·¡ µÎ°í ÀÌ Ã¥À» ÆîÃÄ º¸°Ô ¸¸µé ¹Ùµð ¸àÅ丵ÀÌ µÉ °ÍÀÌ´Ù.
7. ¿îµ¿ÇÒ ½Ã°£ÀÌ ºÎÁ·ÇÑ »ç¶÷µéÀ» À§ÇÑ ¡®ÇÏ·ç 15ºÐ ¼øȯ¿îµ¿ ºê·Î¸¶À̵塯 Á¦°ø
¼ÖÁ÷È÷ ¸ÅÀÏ ½º½º·Î Áý¿¡¼ ¿îµ¿Çϱâ¶õ ½¬¿î ÀÏÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ¸ÅÀÏ ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î 2ºÐ¾¿ ´Ã·Á°¡¸ç ¿îµ¿À» Çسª°£´Ù´Â °ÍÀÌ ºÎ´ã½º·¯¿î ÀÏÀÌ´Ù. ¿îµ¿ÇÒ ½Ã°£ÀÌ ÅξøÀÌ ºÎÁ·ÇÏÁö¸¸ ÇϷ縦 ¸¶°¨Çϱâ Àü °£´ÜÇÏ°Ô¶óµµ ¿îµ¿À» ÇÏ°í ½ÍÀº »ç¶÷µéÀ» À§ÇØ ¡º30ÀÏ È¨Æ®¡»´Â ¡®ÇÏ·ç 15ºÐ ¼øȯ¿îµ¿ ºê·Î¸¶À̵塯¸¦ Á¦°øÇÑ´Ù(µÚÇ¥Áö ¾ÈÂÊ »ðÀÔ). Ã¥¿¡¼ ¼Ò°³ÇÏ´Â 60°¡Áö »ó¡¤ÇÏü ¿îµ¿ Áß 6°¡Áö ¿îµ¿À» ¼±º°ÇÏ¿© 15ºÐ ÄÚ½ºÀÇ ¼øȯ¿îµ¿¹ýÀ» Á¦¾ÈÇÑ´Ù. ¾ðÁ¦ ¾îµð¼µç ½±°Ô º¸°í µû¶óÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ºê·Î¸¶À̵å·Î Á¦ÀÛÇØ ¸ðµç µ¿ÀÛµéÀ» ÇÑ´«¿¡ ½±°Ô ¾Ë¾Æº¼ ¼ö ÀÖ°Ô Çß´Ù. ½º¸¶Æ®ÆùÀ̳ª ÄÄÇ»Åͺ¸´Ùµµ ´«¿¡ ´õ Àß µé¾î¿À´Ï ±»ÀÌ µ¿¿µ»óÀ» ã¾Æº¸Áö ¾Ê¾Æµµ ½±°Ô µû¶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
-
-
Prologue ¿îµ¿À» À§ÇÑ ¾ÖƼƩµå
Notice ¡´30ÀÏ È¨Æ®¡µ »ç¿ë ¼³¸í¼
Recommendation ¼¿·´µéÀÌ ÃßõÇÏ´Â ¡´30ÀÏ È¨Æ®¡µ
# 1st Week 1ÁÖ Â÷ ¿îµ¿ 01~07days
01day
»óü Çï·Î À® Æ÷ÀÎÆ® | ÇʶóÅ×½º
ÇÏü Çø®¿¡ | ¹ß·¹
02day
»óü ¼½½Ã À® Æ÷ÀÎÆ® | ÇÇÆ®´Ï½º
ÇÏü ´Ù´Ù´Ù ¿ú¾÷ | Ä«µð¿À ¿îµ¿
03day
»óü ÇöóÀ× ¼ñ´õ | ÇʶóÅ×½º
ÇÏü ÀÎÅͳΠÀçÁî | ÀçÁî´í½º
04day
»óü Æ÷¸£µåºê¶ó | ¹ß·¹
ÇÏü ÆãÅ° ºê¸®Áö | ÇÇÆ®´Ï½º
05day
»óü ¸®µå¹ÌÄà Åö | ÀçÁî´í½º
ÇÏü ½½¸®¹Ö Æ®¸® | ¿ä°¡
06day
»óü ¼Å¬ ¾Ø ¼Å¬ | °ø°£Áö°¢ ¿îµ¿
ÇÏü ±îµü±îµü ÈÄÈÄ | ¸²ÇÁ°ü ¼øȯ¿îµ¿
07day
»óü ¹ß°¡¶ô °¡À§Áú | º£¾îDz
ÇÏü ·¹ÀÌÁö ´í½ÌÄý | º§¸®´í½º
1st Q&A À̶§ÂëÀÌ¸é ±Ã±ÝÇØÁö´Â °Íµé ¨ç ³ª´Â ¿Ö »ìÀÌ Âñ±î?
1st Q&A À̶§ÂëÀÌ¸é ±Ã±ÝÇØÁö´Â °Íµé ¨è ¾î¶»°Ô ¸Ô¾î¾ß ÇÒ±î?
# 2nd Week 2ÁÖ Â÷ ¿îµ¿ 08~14days
08day
»óü »óü ·ÎÅ×ÀÌ¼Ç | ÇʶóÅ×½º
ÇÏü ·¹±×¼Å¬ | ÇʶóÅ×½º
09day
»óü ºäƼǮ ³Ø ½ºÆ®·¹Äª | ¿ä°¡
ÇÏü ¼½½Ã Æ®¶óÀÌ¾Þ±Û | ¿ä°¡
10day
»óü ½ºÅĵù ·Ñ´Ù¿î | ÇʶóÅ×½º
ÇÏü ·±Áö ·ÎÅ×ÀÌ¼Ç | ÇÇÆ®´Ï½º
11day
»óü ¾ÆÀ̽º ½ºÄÉÀÌÆà | ÇÁ¸®Æû
ÇÏü ´õºí ·¹±×ű | ÇʶóÅ×½º
12day
»óü Çø®...Áî ·Õ·Õ | ÇÁ¸®Æû
ÇÏü Çã´Ï Æ®À§½ºÆ® | ÁܹÙ
13day
»óü ³ªÈ¦·Î ¹Ð´ç | ÇÇÆ®´Ï½º
ÇÏü ·ÕµåÀåºê | ¹ß·¹
14day
»óü ¹ß°¡¶ô ÀëÀë | º£¾îDz
ÇÏü ÄáÄá ´í½º | ÁܹÙ
2nd Q&A À̶§ÂëÀÌ¸é ±Ã±ÝÇØÁö´Â °Íµé ¨ç ³ ¾ÆÁ÷ ¿îµ¿À» ¸ô¶ó
2nd Q&A À̶§ÂëÀÌ¸é ±Ã±ÝÇØÁö´Â °Íµé ¨è ½ÃÀÛÇÏ´Â ¿îµ¿Ãʺ¸µéÀ» À§ÇØ
# 3rd Week 3ÁÖ Â÷ ¿îµ¿ 15~21days
15day
»óü µ¥µå ¹÷ | ÇÇÆ®´Ï½º
ÇÏü ¹ÙÆ®¸Á | ¹ß·¹
16day
»óü ¾ÆÀÓ ¿¢½º°É | ÇʶóÅ×½º
ÇÏü ÇöóÀ× ½ºÀ§¹Ö | ÇʶóÅ×½º
17day
»óü ÄÚ¾î Æ®·¹ÀÌ´× | ¿ä°¡
ÇÏü ½ºÅÜ ¹é ·±Áö | TRX
18day
»óü ½Ì±Û ·¹±× ½ºÆ®·¹Ä¡ | ÇÇÆ®´Ï½º
ÇÏü ¼¼¹Ì Ç÷©Å© | ÇÇÆ®´Ï½º
19day
»óü µÚ²ÞÄ¡ ¹Ú¼ö | ¹ß·¹
ÇÏü ½Ì±Û ·¹±×ű | ÇʶóÅ×½º
20day
»óü ½½¸®¹Ö »çÀ̵å | ÇʶóÅ×½º
ÇÏü ½ºÅÜ »çÀÌµå ·±Áö | TRX
21day
»óü ¹ß°¡¶ô ÇǾƳë | º£¾îDz
ÇÏü ½ÎÀÌÀÇ ¸»Ãã | ¶óƾ´í½º
3rd Q&A À̶§ÂëÀÌ¸é ±Ã±ÝÇØÁö´Â °Íµé ¨ç ¾î±è¾øÀÌ Ã£¾Æ¿À´Â ½½·³ÇÁ
3rd Q&A À̶§ÂëÀÌ¸é ±Ã±ÝÇØÁö´Â °Íµé ¨è ÇÏü ÄÞÇ÷º½º ¼Ö·ç¼Ç
# 4th Week 4ÁÖ Â÷ ¿îµ¿ 22~28days
22day
»óü ÇÁ¸®Æ¼ ¸Ó¸ÞÀ̵å | ÇʶóÅ×½º
ÇÏü Æļ¼µ¥º§·ÎÆä | ¹ß·¹
23day
»óü ¾÷´Ù¿î ű | ¹ß·¹
ÇÏü Å©·Î½º ¹ë·±½º ·±Áö | TRX
24day
»óü »çÀ̵å ű | ÇʶóÅ×½º
ÇÏü ½Ì±Û ·¹±× ½ºÄõÆ® | TRX
25day
»óü »çÀÌµå ¸®ÇÁÆ® | ÇÇÆ®´Ï½º
ÇÏü ½ºÅÜ ´Ù¿î ·±Áö | ÇÇÆ®´Ï½º
26day
»óü ·¹±×Ç® ÇÁ·±Æ® | ÇʶóÅ×½º
ÇÏü ¹ß·¹¸®³ª Á¡ÇÁ | ¹ß·¹
27day
»óü ´Ò¸µ »çÀ̵å | ÇʶóÅ×½º
ÇÏü ¿¤·¹°½º Ĺ | ÇʶóÅ×½º
28day
»óü ¸¶»çÀÌ ¿öÅ· | ¿öÅ·
ÇÏü ½Ã°Ç¹æÃã | ´í½º
4th Q&A À̶§ÂëÀÌ¸é ±Ã±ÝÇØÁö´Â °Íµé ¨ç ¿ä¿ä ¾øÀÌ ¿À·¡¿À·¡ ¿¹»Ú·Á¸é
4th Q&A À̶§ÂëÀÌ¸é ±Ã±ÝÇØÁö´Â °Íµé ¨è »ýÈ° ¼Ó ÅëÁõ¿¡ ´ëÇØ
# Last Week ¸¶Áö¸· ÁÖ ¿îµ¿ 29~30days
29day
»óü °í¾çÀÌ ÀÚ¼¼ & ¸» ÀÚ¼¼ | ¿ä°¡
ÇÏü ½ºÅ°´Ï ·¹À̵ð | ¿ä°¡
30day
»óü Ǫ½Ã¾÷ | ÇÇÆ®´Ï½º
ÇÏü T ½ºÆ®·¹Äª | ÇʶóÅ×½º
# After 30days Body Plan 30ÀÏ ÀÌÈÄ ¹Ùµð Ç÷£
¿Ïº®Çü PLAN
ÇÙ½ÉÇü PLAN
üÁß °¨·®Çü PLAN
¸ñ¡¤¾î±ú ÁýÁßÇü PLAN + ÆÈ¶Ò ÁýÁßÇü PLAN
°¡½¿¡¤µî ÁýÁßÇü & ôÃß ±³Á¤ PLAN
º¹ºÎ ÁýÁßÇü PLAN
Ç㸮¡¤¿·±¸¸® ÁýÁßÇü PLAN
Èü ÁýÁßÇü PLAN
Çã¹÷Áö ÁýÁßÇü PLAN
Á¾¾Æ¸®¡¤¹ß¸ñ ÁýÁßÇü + °ñ¹Ý ±³Á¤ PLAN
# Daily Special ÀÏ»ó ¼Ó ««ÀÌ ¿îµ¿
[Morning] ³ª´Â °É¾î°¡¸é¼ ¿îµ¿ÇÑ´Ù! / ±âÁö°³ ÄÓ ½Ã°£µµ ¾ø´Â ¹Ù»Û ¾Æħ¿¡
[Daytime] Á¡½É ½Ä»ç ÈÄ ³ë°ïÇÒ ¶§ / ÇÏ·ç Á¾ÀÏ ¾É¾Æ ÀÖÁö¸¸ ¸»°í À¸?À¸?!
[Night] ¸ÛÇÏ´Ï TV¸¸ º¸¸é Áö´Â °Å´Ù!
[Massage] ¿À ³ªÀÇ Áñ°Å¿î ¿¡½ºÅ×ƽ / Áý¿¡¼ °£´ÜÈ÷ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¼¿ÇÁ Å׶óÇÇ
-
-
¿ì¸®³ª¶ó ¿©¼ºµéÀº ³¯¾ÀÇÏ°í ¾Æ¸§´Ù¿î ¸ö¸Å¸¦ ¸¸µå´Â °ÍÀÌ °ð ¡®Ã¼Áß¡¯À» ÁÙÀÌ´Â °ÍÀ̶ó°í Âø°¢ÇÏ´Â °Í °°¾Æ¿ä. ¿À~ Á¦¹ß Á»! 45kg¿¡ ´ëÇÑ È¯»óÀº ³²ÀÚµéÀ̳ª °¡Áö¶ó°í Çϼ¼¿ä. »ç¶÷ÀÇ ¸öÀº »ÀÀÇ ¹«°Ô, ±ÙÀ°ÀÇ ¾ç µî °¢°¢ Ÿ°í³ Á¶°ÇÀÌ ´Ù¸£±â ¶§¹®¿¡ ºñ½ÁÇÑ ¸öÀ̶ó°í Çصµ üÁßÀº ¾ó¸¶µçÁö ´Ù¸£°Ô ³ª°¥ ¼ö ÀÖ¾î¿ä. ±×¸®°í ±ÙÀ°Àº Áö¹æº¸´Ù ºÎÇÇ´Â ÀÛ°í ¹«°Ô´Â »ó´ëÀûÀ¸·Î ¹«°Ì±â ¶§¹®¿¡, ±ÙÀ°ÀÌ ÀÖ´Â ¸öÀº ±ÙÀ°ÀÌ ¾ø´Â ¸öº¸´Ù üÁßÀÌ ´õ ³ª°¡±â ¸¶·ÃÀÌ¿¡¿ä. ¿îµ¿ÇÑ´Ù°í Çؼ ¹«Á¶°Ç 45kgÀÌ µÇ´Â °Ç ¾Æ´Ï¶ó´Â ¾ê±âÁÒ.
- 10ÂÊ, ¡´ÇÁ·Ñ·Î±×¡µ Áß¿¡¼
³»°¡ ³ª¸¦ »ç¶ûÇؾ߸¸ ¸öÀÌ ¹Ù²ò´Ï´Ù. ³»°¡ ³ª¸¦ ½º½º·Î ¾Æ³¢°í »ç¶ûÇÏ°Ô µÇ¸é ÀÚ¿¬½º·´°Ô ³ª¸¦ ¼ÒÁßÈ÷ ´Ù·ç°Ô µË´Ï´Ù. ÇԺηΠ¸ÔÁöµµ ¾Ê°í ÇԺηΠ¸öÀ» ¾²Áöµµ ¾Ê°Ô µÇÁö¿ä. ³»°¡ ³» ¸öÀ» ¾Æ³¢°í ¼ÒÁßÈ÷ ´ëÇϱ⠽ÃÀÛÇÏ¸é ±× °á°ú°¡ ºÐ¸íÈ÷ µå·¯³³´Ï´Ù.
- 12ÂÊ, ¡´ÇÁ·Ñ·Î±×¡µ Áß¿¡¼
ÀûÀýÇÑ ¿îµ¿ ½Ã°£Àº »ç¶÷¸¶´Ù ´Þ¶ó¼ µü Á¤ÇØ ³õ°í ¸»Çϱä Èûµé¾î¿ä. ÀϹÝÀûÀ¸·Î 1½Ã°£~1½Ã°£ 30ºÐÀ» ±ÇÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹Àºµ¥, ²À ±×·¸°Ô Á¤ÇØ ³õÀ» ÇÊ¿ä´Â ¾ø¾î¿ä. µ¿ÀÛ¸¸ Á¤È®È÷ Á¦´ë·Î ÇÑ´Ù¸é 10~15ºÐ Á¤µµ·Îµµ ÃæºÐÇÕ´Ï´Ù.
Àú´Â ¸ö¸Å °ü¸®°¡ Áß¿äÇÑ ¿¬¿¹Àε鿡°Ôµµ ÇÏ·ç 1½Ã°£ ÀÌ»óÀ» ±ÇÇÏÁö ¾Ê¾Æ¿ä. ¿îµ¿ ½Ã°£ÀÌ ±æ¾îÁö¸é ÁýÁß·ÂÀÌ ¶³¾îÁ®¼ ±×¸® È¿À²ÀûÀÌÁöµµ ¾Ê°í¿ä. ¿îµ¿À» óÀ½ ½ÃÀÛÇÏ´Â ºÐµéÀ̶ó¸é óÀ½ 1~2ÁÖ Á¤µµ´Â ¿îµ¿ ÀûÀÀ±â°£À̶ó°í »ý°¢ÇÏ°í 2ºÐ¿¡¼ ½ÃÀÛÇؼ ¸ÅÀÏ 2ºÐ¾¿ ½Ã°£À» ´Ã·Á°¡´Â °Í¸¸À¸·Îµµ ÃæºÐÇÏ´ä´Ï´Ù. Áý¿¡¼ È¥ÀÚ ¿îµ¿À» Çϸé ÁýÁ߷¿¡ ÇÑ°è°¡ ÀÖÀ¸´Ï ÃÖ´ë 1½Ã°£À» ³ÑÁö ¾Ê´Â °Ô ÁÁ°í¿ä. ±×¸®°í ¹«¾ùº¸´Ù, 1ºÐÀÌ¶óµµ ÀÏ´Ü ÇÏ´Â °Ô Áß¿äÇØ¿ä!
- 84ÂÊ, ¡´À̶§ÂëÀÌ¸é ±Ã±ÝÇØÁö´Â °Íµé 2ÁÖÂ÷ Q&A ¨ç ³ ¾ÆÁ÷ ¿îµ¿À» ¸ô¶ó¡µ Áß¿¡¼
»©¸ÔÀº ³¯Àº ¹Ì·Ã ¾øÀÌ Àؾî¹ö¸®¼¼¿ä. ¾Æ¹« ÀÏ ¾ø¾ú´ø µíÀÌ, ¸ØÃá ±×³¯ ¿îµ¿ºÎÅÍ ´Ù½Ã ½ÃÀÛÇϼ¼¿ä. ¿îµ¿À» ÇÏ´Ù°¡ ÀÌ·±Àú·± »çÁ¤À¸·Î »©¸ÔÀº ³¯ÀÌ ¸¹¾ÆÁö¸é ´Ù½Ã óÀ½À¸·Î µ¹¾Æ°£ °Í °°¾Æ °ÆÁ¤ÇÏ´Â ºÐµéÀÌ ¸¹¾Æ¿ä. ±×·¡¼ ¡°¿¡ÀÌ, ¸»Â¯ µµ·ç¹¬ÀÌ´Ù!¡± ÇÏ¸é¼ Áß°£¿¡ Æ÷±âÇØ ¹ö¸®±âµµ ÇÏÁÒ.
ÇÏÁö¸¸ ²ÙÁØÈ÷ ¿îµ¿À» Çß´Ù¸é Áß°£¿¡ Àá½Ã ¾È ÇÑ´Ù°í Çصµ ¼ø½Ä°£¿¡ ¿¹Àü ¸öÀ¸·Î µ¹¾Æ°¡Áö ¾Ê¾Æ¿ä. ±× »çÀÌ ¸öÀÌ Á» ºÒ¾ú´Ù°í Çصµ ´Ù½Ã ¿îµ¿À» ÇØÁÖ¸é óÀ½ ½ÃÀÛÇßÀ» ¶§º¸´Ù ¸ñǥġ·Î µ¹¾Æ°¡´Â °Ô »¡¶óÁöÁö¿ä.
- 118ÂÊ, ¡´À̶§ÂëÀÌ¸é ±Ã±ÝÇØÁö´Â °Íµé 3ÁÖÂ÷ Q&A ¨ç ¾î¶»°Ô ¸Ô¾î¾ß ÇÒ±î?¡µ Áß¿¡¼
-
-
-
|
¹®Áö¼÷ [Àú]
|
|
-
Çѱ¹Çü ÇʶóÅ×½ºÀÇ ´ë°¡ÀÌÀÚ ´ëÇѹα¹ ¼¿·¯ºê¸®Æ¼µéÀÌ °¡Àå »ç¶ûÇÏ´Â ¹Ùµð ¶óÀÎ Àü¹®°¡. À¯¸í ¿¬¿¹Àε鵵 ´ë±âÀÚ ¸í´Ü¿¡ À̸§À» °É¾îµÎ°í ±â´Ù·Á¾ß ¼ö¾÷À» ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ±â·Î À¯¸íÇÏ´Ù.
º»·¡´Â ±¹¸³¹ß·¹´Ü¿¡¼ ¹ß·¹¸®³ª·Î È°µ¿ÇßÀ¸³ª °©ÀÛ½º·¯¿î Ç㸮 ºÎ»óÀ¸·Î ¹ß·¹¸¦ ±×¸¸µÎ°Ô µÇ¸é¼ ÀλýÀÇ ÀüȯÁ¡À» ¸ÂÀÌÇß´Ù. ÀçÈ°À» À§ÇØ Ã£Àº ¹Ì±¹°ú ÀϺ»¿¡¼ ÇʶóÅ×½º¸¦ ºñ·ÔÇØ »õ·Ó°í ´Ù¾çÇÑ ¿îµ¿µéÀ» Á¢ÇÏ°Ô µÈ °Í. ±× ÀÌÈÄ·Î ÇÑ ºÐ¾ß¿¡ ±¹ÇѵÇÁö ¾Ê´Â ´Ù¾çÇÑ ¿îµ¿µéÀ» ¿¬±¸ÇÏ°Ô µÇ¾ú°í ±× °á°ú ¹Ì±¹ TRX ±¹Á¦ ¸¶½ºÅÍ, ÇÁ¸®Æû ±¹Á¦ ¸¶½ºÅÍ, ÆÄ¿ö Ç÷¹ÀÌÆ® ±¹Á¦ ¸¶½ºÅÍ, Æ®¸®°Å Æ÷ÀÎÆ® ¸¶½ºÅÍ µî ´Ù¼öÀÇ ±¹Á¦ ¸¶½ºÅÍ ÀÚ°ÝÁõÀ» º¸À¯, ¸í½Ç°øÈ÷ ´ëÇѹα¹ ÃÖ°íÀÇ Àü¹®¼ºÀ» °®Ãá ¹Ùµð ÀνºÆ®·°Åͷμ ÀÚ¸®¸Å±èÇß´Ù. ÇöÀç ¡®¹®Áö¼÷ ÇʶóÅ×½º ½ºÆ©µð¿À¡¯¸¦ ¿î¿µÇÏ¸é¼ ÀϹÝÀÎ ¹× ÇʶóÅ×½º ÁöµµÀÚ ¾ç¼º ¼ö¾÷À» ÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç Àüµµ¿¬, ¾öÁö¿ø, °øÈ¿Áø, ¼Õ¿¹Áø µî ´ëÇѹα¹ Å齺ŸµéÀÇ ¹Ùµð °ü¸®¸¦ Ã¥ÀÓÁö°í ÀÖ´Ù. »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ´Ü¼øÈ÷ ¹Ì¿ë¿¡¸¸ ÁÖ¾ÈÁ¡À» µÎ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ñ, °Ç°°ú Çѱ¹ÀÎÀÇ Ã¼Çü¿¡ ¸ÂÃá ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥À» °í¾ÈÇØ ¹æ¼Û, ±â¾÷ü °¿¬, ÀÓ»êºÎ °Á µîÀ¸·Îµµ È°¹ßÇÏ°Ô È°µ¿ÇÏ°í ÀÖ´Ù. Àú¼·Î´Â <¸Á°¡Áø ¸ö »ì¸®±â>, <³ª´Â ²Þ²Ù´Â ¹ß·¹¸®³ª>(¹ø¿ª¼)°¡ ÀÖ´Ù.
-
-
Àüü 0°³ÀÇ ±¸¸ÅÈıⰡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹ÝÇ°¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óÇ°À̳ª ¼ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°Àº ¹«·á·Î ¹ÝÇ° µË´Ï´Ù. |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
»óÇ°À» °ø±Þ ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏÀ̳» °¡´É
°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ù À̳», ȤÀº ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏ À̳»
»óÇ°¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óÇ°ÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´É |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
±¸¸ÅÈ®Á¤ ÀÌÈÄ(¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ÇÑÇÔ)
°í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¸ê½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì
(´Ü, »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© Æ÷Àå µîÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü)
½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì
Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óÇ° °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì |
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ¹ÝÇ° ȯºÒ |
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ´Ù¸¥ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°À» µ¿½Ã¿¡ ÁøÇàÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.
1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°ÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝÇ°À» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
Áß°í»óÇ°ÀÇ ±³È¯ |
Áß°í»óÇ°Àº Á¦ÇÑµÈ Àç°í ³»¿¡¼ ÆǸŰ¡ ÀÌ·ç¾îÁö¹Ç·Î, ±³È¯Àº ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°ÀÇ È¯ºÒ |
¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ´ëÇÑ Ã¥ÀÓÀº ¿øÄ¢ÀûÀ¸·Î ¾÷ü¿¡°Ô ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ±³È¯/¹ÝÇ° Á¢¼ö½Ã ¹Ýµå½Ã ÆǸÅÀÚ¿Í ÇùÀÇ ÈÄ ¹ÝÇ° Á¢¼ö¸¦ ÇϼžßÇϸç, ¹ÝÇ°Á¢¼ö ¾øÀÌ ¹Ý¼ÛÇϰųª, ¿ìÆíÀ¸·Î º¸³¾ °æ¿ì »óÇ° È®ÀÎÀÌ ¾î·Á¿ö ȯºÒÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï À¯ÀÇÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
|
|
¹è¼Û¿¹Á¤ÀÏ ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼´Â ¸ðµç »óÇ°¿¡ ´ëÇØ ¹è¼Û¿Ï·á¿¹Á¤ÀÏÀ» À¥»çÀÌÆ®¿¡ Ç¥½ÃÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
<ÀÎÅÍÆÄÅ© Á÷¹è¼Û »óÇ°> |
»óÇ°Àº ¿ù~Åä¿äÀÏ ¿ÀÀü 10½Ã ÀÌÀü ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ´çÀÏ Ãâ°í/´çÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù. |
»óÇ°Àº ¼¿ïÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀº ´çÀÏ Ãâ°í/ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇϸç,
¼¿ï¿ÜÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀÇ °æ¿ì´Â ¿ÀÈÄ 6½Ã±îÁö ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù.
(´Ü, ¿ù¿äÀÏÀº 12½Ã±îÁö ÁÖ¹®¿¡ ÇÑÇÔ)
|
»óÇ°Àº, ÀÔ°í¿¹Á¤ÀÏ(Á¦Ç°Ãâ½ÃÀÏ)+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù. |
~
»óÇ°Àº À¯ÅëƯ¼º»ó ÀÎÅÍÆÄÅ©¿¡¼ Àç°í¸¦ º¸À¯ÇÏÁö ¾ÊÀº »óÇ°À¸·Î ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø±âÁØÃâ°íÀÏ:ÀÎÅÍÆÄÅ©°¡ »óÇ°À» ¼ö±ÞÇÏ¿© ¹°·ùâ°í¿¡¼ Æ÷Àå/Ãâ°íÇϱâ±îÁö ¼Ò¿äµÇ´Â ½Ã°£
|
|
<¾÷ü Á÷Á¢¹è¼Û/¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°> |
~
»óÇ°Àº ¾÷ü°¡ ÁÖ¹®À» È®ÀÎÇÏ°í, Ãâ°íÇϱâ±îÁö °É¸®´Â ½Ã°£ÀÔ´Ï´Ù. ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(2ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø5ÀÏÀ̳» Ãâ°í°¡ ½ÃÀÛµÇÁö ¾ÊÀ»½Ã, ¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°Àº ÀÚµ¿À¸·Î ÁÖ¹®ÀÌ Ãë¼ÒµÇ¸ç, °í°´´Ô²² Ç°Àýº¸»ó±ÝÀ» Áö±ÞÇØ µå¸³´Ï´Ù.
|
|
|
¹è¼Ûºñ ¾È³» |
µµ¼(Áß°íµµ¼ Æ÷ÇÔ)¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û) À½¹Ý/DVD¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í À½¹Ý/DVD¸¦ ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø 1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®/Áß°íÁ÷¹è¼Û»óÇ°À» ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
¾÷üÁ÷Á¢¹è¼Û»óÇ°À» ±¸¸Å½Ã : ¾÷üº°·Î »óÀÌÇÑ ¹è¼Ûºñ Àû¿ë
* ¼¼Æ®»óÇ°ÀÇ °æ¿ì ºÎºÐÃë¼Ò ½Ã Ãß°¡ ¹è¼Ûºñ°¡ ºÎ°úµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
* ºÏÄ«Æ®¿¡¼ ¹è¼Ûºñ¾ø¾Ö±â ¹öÆ°À» Ŭ¸¯Çϼż, µ¿ÀϾ÷ü»óÇ°À» Á¶±Ý ´õ ±¸¸ÅÇϽøé, ¹è¼Ûºñ¸¦ Àý¾àÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
|
Çؿܹè¼Û ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼¿¡¼´Â ±¹³»¿¡¼ ÁÖ¹®ÇϽðųª ÇØ¿Ü¿¡¼ ÁÖ¹®ÇÏ¿© ÇØ¿Ü·Î ¹è¼ÛÀ» ¿øÇÏ½Ç °æ¿ì DHL°ú Ư¾àÀ¸·Î Ã¥Á¤µÈ ¿ä±ÝÇ¥¿¡
ÀÇÇØ °³ÀÎÀÌ ÀÌ¿ëÇÏ´Â °æ¿ìº¸´Ù ¹è¼Û¿ä±ÝÀ» Å©°Ô ³·Ã߸ç DHL(www.dhl.co.kr)·Î Çؿܹè¼Û ¼ºñ½º¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
Çؿܹè¼ÛÀº µµ¼/CD/DVD »óÇ°¿¡ ÇÑÇØ ¼ºñ½ºÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ´Ù¸¥ »óÇ°À» ºÏÄ«Æ®¿¡ ÇÔ²² ´ãÀ¸½Ç °æ¿ì Çؿܹè¼ÛÀÌ ºÒ°¡ÇÕ´Ï´Ù.
ÇØ¿ÜÁÖ¹®¹è¼Û ¼ºñ½º´Â ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼ ȸ¿ø °¡ÀÔÀ» Çϼž߸¸ ½Åû °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä!!! |
µµ¸Å»ó ¹× Á¦ÀÛ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó Ç°Àý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿ÀǸ¶ÄϾ÷üÀÇ ¹è¼ÛÁö¿¬½Ã ÁÖ¹®ÀÌ ÀÚµ¿À¸·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ ¼·Î ´Ù¸¥ »óÇ°À» ÇÔ²² ÁÖ¹®ÇÒ °æ¿ì Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ °¡Àå ±ä ±âÁØÀ¸·Î ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
À¯ÅëÀÇ Æ¯¼º»ó Ãâ°í±â°£Àº ¿¹Á¤º¸´Ù ¾Õ´ç°ÜÁö°Å³ª ´ÊÃçÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÎ ¼¿ï ¹× ¼öµµ±ÇÀº 1~2ÀÏ, Áö¹æÀº 2~3ÀÏ, µµ¼, »ê°£, ±ººÎ´ë´Â 3ÀÏ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù. |
|
|
|
|