|
|
|
¾Æ½¬ÅÁ°¡ ¿ä°¡ÀÇ Èû 2 : Å°³ëÀÇ ÀÎÅ͹̵ð¾îÆ® ½Ã¸®Áî ¿Ïº® °¡À̵å
|
|
|
¾Æ½¬ÅÁ°¡ ¿ä°¡ÀÇ Èû1
¤Ó Å°³ë ¸Æ±×·¹°Å, ¼¿©Áø
¤Ó
ħ¹¬ÀÇÇâ±â
¤Ó
The Power of Ashtanga Yoga II
|
|
|
|
- Á¦ÈÞ¸ô ÁÖ¹® ½Ã °í°´º¸»ó, ÀϺΠÀ̺¥Æ® Âü¿© ¹× ÁõÁ¤Ç° ÁõÁ¤, ÇÏ·ç/´çÀÏ ¹è¼Û¿¡¼ Á¦¿ÜµÇ¹Ç·Î Âü°í ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
-
-
-
¡´¿ä°¡ Àú³Î¡µÀÌ ÃÖ°íÀÇ Â÷¼¼´ë ¿ä°¡ ÁöµµÀÚ Áß Çϳª·Î ¼±Á¤ÇÑ
¼¼°è ¿ä°¡ÀÇ ÀþÀº º°, Å°³ë ¸Æ±×·¹°ÅÀÇ
ÀÎÅ͹̵ð¾îÆ® ½Ã¸®Áî ¿Ïº® °¡À̵å
¾Æ½¬ÅÁ°¡ ¿ä°¡ ÀÎÅ͹̵ð¾îÆ® ½Ã¸®ÁîÀÇ ¼ö·Ã¹ý°ú öÇÐÀ» ¾Ë±â ½¬¿ì¸é¼µµ ±íÀÌ ÀÖ°Ô ¼³¸íÇÏ´Â Á¾ÇÕ ¾È³»¼. ¡´¿ä°¡ Àú³Î¡µÀÌ ¹Ì±¹ ³» ÃÖ°íÀÇ Â÷¼¼´ë ¿ä°¡ ÁöµµÀÚ 21¸í Áß ÇÑ ¸íÀ¸·Î ¼±Á¤Çß°í, ¾Æ½¬ÅÁ°¡ ¿ä°¡ÀÇ ´Ù¼¸ ¹ø° ½Ã¸®Á ¼ö·ÃÇÏ´Â ¼¼°è¿¡¼ ¸î ¾È µÇ´Â »ç¶÷ Áß ÇÑ ¸íÀÎ Å°³ë ¸Æ±×·¹°Å°¡ ÀÎÅ͹̵ð¾îÆ® ¼ö·Ã¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¸ðµç ¹æ¹ý°ú ºñ°áÀ» ´ã¾Æ ÀüÇϴ åÀÌ´Ù.
¾Æ½¬ÅÁ°¡ ¿ä°¡ÀÇ ÇÁ¶óÀ̸Ӹ® ½Ã¸®Á »ó¼¼È÷ ´Ù·é º£½ºÆ®¼¿·¯ ¡¶¾Æ½¬ÅÁ°¡ ¿ä°¡ÀÇ Èû¡·¿¡ ÀÌÀº ÀÌ Ã¥ ¡¶¾Æ½¬ÅÁ°¡ ¿ä°¡ÀÇ Èû 2¡·¿¡¼ ÁöÀºÀÌ´Â ÀÎÅ͹̵ð¾îÆ® ½Ã¸®Á ¾ÈÀüÇÏ°í È¿°úÀûÀ¸·Î ¼ö·ÃÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï 250¿© ¸ÅÀÇ »çÁøÀ» °çµé¿© ºñÇÒ ¼ö ¾øÀÌ Ä£ÀýÇÏ°í ÀÚ¼¼ÇÏ°Ô ¼³¸íÇÑ´Ù. ÀÌ½Ê ³â ÀÌ»ó ²ÙÁØÈ÷ ¼ö·ÃÇÏ°í ÁöµµÇÏ¸é¼ ½ÀµæÇÑ Ç³ºÎÇÑ °æÇè°ú Áö½Ä, ³ëÇÏ¿ì°¡ »©°îÈ÷ µé¾îÂ÷ ÀÖ°í, ¿ä°¡ öÇаú ¹è°æ Áö½Ä, ºÎ»ó ¹æÁö ¿ä·É µî¿¡ °üÇؼµµ Ãæ½ÇÈ÷ ¼³¸íÇÏ°í ÀÖ¾î, ÀÌ ½Ã¸®Á ´õ ±íÀÌ ¾Ë°íÀÚ ÇÏ´Â ¼ö·Ã»ý°ú ÁöµµÀÚ ¸ðµÎ¿¡°Ô µ¶º¸ÀûÀ̸鼵µ Ź¿ùÇÑ Áöħ¼´Ù.
-
-
¾Æ½¬ÅÁ°¡ ¿ä°¡´Â µ¿ÀÛ°ú È£ÈíÀ» ¿¬°áÇÏ´Â ºó¾ß»ç¸¦ ±âº»À¸·Î ¹° È帣µí À̾îÁö´Â ¿ì¾ÆÇÏ°í ¿ªµ¿ÀûÀÎ ¿ä°¡À̸ç, ±Ù·¡ Æø¹ßÀûÀ¸·Î ¼ºÀåÇÏ°í ÀÖ´Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ ¿ä°¡ ¼ö·Ã¹ýÀÌ´Ù. ¾Æ½¬ÅÁ°¡ ¿ä°¡ ¼ö·ÃÀº À¯¿¬¼º°ú ÈûÀ» ±â¸£°í ³»¸éÀ» ÆòÈ·Ó°Ô Çϸç, ¸ö°ú ¸¶À½ÀÌ °Ç°ÇÏ°í Á¶È·Î¿öÁö°Ô ÇÑ´Ù.
¡´¿ä°¡ Àú³Î¡µÀÌ ÃÖ°íÀÇ Â÷¼¼´ë ¿ä°¡ ÁöµµÀÚ Áß ÇÑ ¸íÀ¸·Î ¼±Á¤ÇÑ
¼¼°è ¿ä°¡ÀÇ ÀþÀº º°, Å°³ë ¸Æ±×·¹°Å
¼¼°è ÃÖ´ë ¿ä°¡ ¸Å°ÅÁø ¡´¿ä°¡ Àú³Î¡µÀº Å°³ë ¸Æ±×·¹°Å¸¦ ¹Ì±¹ ³» ÃÖ°íÀÇ Â÷¼¼´ë ¿ä°¡ ÁöµµÀÚ 21¸í Áß ÇÑ ¸íÀ¸·Î ¼±Á¤ÇÏ¿© ¼Ò°³Çß´Ù. ±×³à´Â ¾Æ½¬ÅÁ°¡ ¿ä°¡¸¦ Á¤¸³ÇÑ ½º¸® K. ÆÄŸºñ Á¶À̽º¿¡°Ô¼ ¾Æ½¬ÅÁ°¡ ¿ä°¡¸¦ °¡¸£Ä¥ ¼ö ÀÖ´Â ÀÚ°ÝÀ» ÀÎÁõ¹ÞÀº 14¸íÀÇ ¹Ì±¹ÀÎ Áß ÇÑ ¸íÀ̸ç, ±× °¡¿îµ¥ °¡Àå ÀþÀº ¿©¼ºÀÌ´Ù.
±×³à´Â Çظ¶´Ù ¿©·¯ ³ª¶ó¸¦ ´Ù´Ï¸é¼ ¿Á¤ÀûÀ¸·Î ¾Æ½¬ÅÁ°¡ ¿ä°¡¸¦ ÀüÇÏ¸ç ¼ö·Ã»ýÀ» ÁöµµÇÑ´Ù. ¿Â¶óÀÎÀ¸·Îµµ ¾Æ½¬ÅÁ°¡ ¿ä°¡¸¦ ÁöµµÇÏ´Â ±×³àÀÇ ¼Ò¼È¹Ìµð¾î´Â ¼ö¸¹Àº Æȷοö¿¡°Ô µµ¿òÀ» ÁÖ°í ÀÖÀ¸¸ç, À¯Æ©ºê ä³Î(KinoYoga)Àº ÀÌ¹Ì ¿©·¯ ÇØ Àü¿¡ 1¾ï ºä¸¦ ³Ñ¾î¼¹´Ù.
¼ö·ÃÀÚ¿Í ÁöµµÀÚ ¸ðµÎ¿¡°Ô ÃÖ°íÀÇ Áöħ¼,
ÀÎÅ͹̵ð¾îÆ® ½Ã¸®Áî ¿Ïº® °¡À̵å
¾Æ½¬ÅÁ°¡ ¿ä°¡ÀÇ ÀÎÅ͹̵ð¾îÆ® ½Ã¸®Áî´Â ÀÏ¸í ¡®³ªµð ¼î´Ù³ª¡¯¶ó°í Çϴµ¥, ½Å°æ°è¸¦ Á¤ÈÇÑ´Ù´Â ¶æÀÌ´Ù. ÀÌ À̸§Ã³·³ ÀÌ ½Ã¸®Áî´Â ½Å°æ°è¿¡ µµÀüÇÏ¿© ¿©·¯ °¡Áö ½Åü ±â´ÉÀ» Çâ»ó½ÃÅ°°í ¿Â¸öÀÇ ¿¡³ÊÁö È帧À» Áõ°¡½Ãų »Ó ¾Æ´Ï¶ó, »îÀÇ ¿ª°æ °¡¿îµ¥¿¡¼µµ ħÂøÇÏ°í ¸¼Àº Á¤½ÅÀ» À¯ÁöÇÏ´Â ¹ýÀ» ÈÆ·ÃÇÏ°Ô ÇÑ´Ù.
ÀÌ ½Ã¸®Áî´Â ±íÀº Èı¼, ºñƲ±â, ´Ù¸®¸¦ ¸Ó¸® µÚ¿¡ °Å´Â ÀÚ¼¼, ÈûÀ» ¾²´Â ÀÚ¼¼ µî ²Ï ¾î·Æ°í º¹ÇÕÀûÀÎ ÀÚ¼¼·Î ÀÌ·ç¾îÁ® ÀÖ¾î »ó¼¼ÇÑ Áöµµ°¡ ÇÊ¿äÇÏÁö¸¸, ÀÌ·± Çʿ並 ¿ÂÀüÈ÷ ä¿ö ÁÙ ¸¸ÇÑ ¾È³»¼´Â ¼¼°èÀûÀ¸·Îµµ °ÅÀÇ ¾ø°í ±¹³»¿¡µµ ¼Ò°³µÈ ÀûÀÌ ¾ø´Ù. ÀÌ Ã¥ ¡¶¾Æ½¬ÅÁ°¡ ¿ä°¡ÀÇ Èû 2¡·¿¡¼ ÁöÀºÀÌ´Â ÀÎÅ͹̵ð¾îÆ® ½Ã¸®Á ¾ÈÀüÇÏ°í È¿°úÀûÀ¸·Î ¼ö·ÃÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï 250¿© ¸ÅÀÇ »çÁøÀ» °çµé¿©, ¿©´À ¾È³»¼¿Í´Â ºñÇÒ ¼ö ¾øÀÌ Ä£ÀýÇÏ°í ÀÚ¼¼ÇÏ°Ô ¼³¸íÇÑ´Ù.
ÁöÀºÀÌ°¡ ÀÌ½Ê ³â ÀÌ»ó ²ÙÁØÈ÷ ¼ö·ÃÇÏ°í ÁöµµÇÏ¸é¼ ½ÀµæÇÑ Ç³ºÎÇÑ °æÇè°ú Áö½Ä, ³ëÇÏ¿ì°¡ »©°îÈ÷ µé¾îÂ÷ ÀÖ´Ù. ¾Æ»ç³ª ¼ö·Ã¿¡ °üÇÑ ¼³¸íÀº ºñ±³ÇÒ »ó´ë°¡ ¾øÀ» ¸¸Å µ¶º¸ÀûÀ̸ç, ÇغÎÇп¡ °üÇÑ Ç³ºÎÇÑ Áö½Ä, °æÇèÀ¸·Î Å͵æÇÑ ³»ÀûÀÎ ¸ö°ú ¿¡³ÊÁö¿¡ °üÇÑ ÀÌÇØ, ¿ä°¡ öÇаú ¹è°æ Áö½Ä, ºÎ»ó ¹æÁö ¿ä·É µî¿¡ °üÇؼµµ Ãæ½ÇÈ÷ ¼³¸íÇÏ°í ÀÖ¾î, ÀÌ ½Ã¸®Á ´õ ±íÀÌ ¾Ë°íÀÚ ÇÏ´Â ¼ö·Ã»ý°ú ÁöµµÀÚ ¸ðµÎ¿¡°Ô Ź¿ùÇÑ Áöħ¼´Ù.
ÁöÀºÀÌ°¡ ¿©·¯ °¡Áö ½ÃÇàÂø¿À¿Í ¹ß»óÀÇ ÀüȯÀ» ÅëÇØ ¹ß°ßÇÑ, ƯÁ¤ ¾Æ»ç³ª¸¦ ´õ ½±°Ô Çس¾ ¼ö ÀÖ´Â ºñ°áµéµµ ¾Æ³¦¾øÀÌ °ø°³ÇÑ´Ù. °¢°¢ÀÇ ¼ö·ÃÀ¸·Î ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Â À¯ÀÍÇÑ È¿°úµéµµ ¾Æ»ç³ª º°·Î ¼Ò°³ÇÏ¿© ¾Æ»ç³ª ¼ö·ÃÀÇ È¿´ÉÀ» ±¸Ã¼ÀûÀ¸·Î ÀÌÇØÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô ÇÏ¿´´Ù. ºÎ·Ï¿¡¼´Â °¢ ¾Æ»ç³ªº°·Î ¡®»ê½ºÅ©¸®Æ® ºó¾ß»ç Ä«¿îÆ® ¼ø¼¡¯¸¦ Á¤¸®Çؼ Ä«¿îÆ® º°·Î ±¸·É°ú ÁÖ¿ä µ¿ÀÛÀ» Ç¥±âÇÏ¿© Âü°íÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô Çß°í, ¡®ÀÎÅ͹̵ð¾îÆ® ½Ã¸®Áî µµÇØ¡¯¿¡¼´Â ¾Æ»ç³ªº° »çÁøÀ» ¸ð¾Æ ÇÑ´«¿¡ º¼ ¼ö ÀÖ°Ô Çß´Ù.
ºÎ»ó ¾øÀÌ °Ç°ÇÏ°Ô ¼ö·ÃÇÏ´Â ¹æ¹ý
¾Æ»ç³ª¸¦ ¼ö·ÃÇÏ´Ù º¸¸é ºÎ»óÀ» ´çÇÒ ¶§°¡ ÀÖ´Ù. ±×·±µ¥ ºÎ»óÀº ¼ö·Ã¿¡ ÇÊ¿¬ÀûÀ¸·Î µû¸£´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¸ç, Àڱ⠸öÀÇ ÇѰ踦 ¾Ë°í ÁÖÀǸ¦ Àß ±â¿ïÀÌ¸é »ó´ç ºÎºÐÀº ¹æÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Å°³ë´Â ºÎ»ó´çÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é¼ °Ç°ÇÏ°Ô ¼ö·ÃÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ¾È³»ÇÏ´Â µ¥ ¸¹Àº °ü½ÉÀ» ±â¿ïÀ̸ç, ºÎ»óÀ» ¹æÁöÇÏ´Â ³ëÇϿ츦 ¼¼½ÉÇÏ°Ô µé·ÁÁØ´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î, Ä«Æ÷Ÿ¾Æ»ç³ª¿¡¼´Â ÀÌ·¸°Ô Á¶¾ðÇÑ´Ù.
¡°¾î·Á¿òÀº ¹Þ¾Æµé¿©¾ß ÇÏÁö¸¸, °áÄÚ ¸öÀ» »óÇÏ°Ô Çϰųª ºÎ»óÀ» ÀԾ ¾È... µÈ´Ù. ¸¸ÀÏ °üÀý¿¡, ƯÈ÷ ôÃß³ª ¾î±ú°üÀý¿¡ ³¯Ä«·Î¿î, Â´Â µíÇÑ ´À³¦ÀÌ µé¸é, Áï½Ã ÀÚ¼¼¿¡¼ ºüÁ®³ª¿Â´Ù. ÀÌ·± ´À³¦Àº ´õ ³ª¾Æ°¡Áö ¸»¶ó´Â ½ÅÈ£À̸ç, Á¤·Ä¿¡ ¹®Á¦°¡ ÀÖÀ» ¼ö ÀÖÀ½À» º¸¿© ÁÖ´Â ½ÅÈ£´Ù. ¡¦¡¦ ¾Æ¹«¸® Èûµç ¿ä°¡ ÀÚ¼¼µµ, Ä«Æ÷Ÿ¾Æ»ç³ªµµ °áÄÚ ºÎ»óÀº ÇÊ¿äÇÏÁö ¾Ê´Ù.¡±(109ÂÊ)
-
-
°¨»çÀÇ ¸»
1ºÎ öÇÐ
1. ¾Æ½¬ÅÁ°¡ ¿ä°¡ÀÇ ÀÎÅ͹̵ð¾îÆ® ½Ã¸®Áî ¼Ò°³
2. ¿ä°¡ÀÇ ³»Àû ¼ö·Ã
3. ½Å¼ºÇÑ °ø°£ÀÇ ¼Ò¸® - ½ÃÀÛÇÏ´Â ±âµµ, ¸¶Ä¡´Â ±âµµ
2ºÎ ¼ö·Ã
4. žç°æ¹è
5. ¼± ÀÚ¼¼
6. ¿ë°¨ÇÑ Èı¼
7. ¿¡³ÊÁö »ó½Â, °í°üÀý ¿±â, ´Ù¸®¸¦ ¸Ó¸® µÚ¿¡ °Å´Â ÀÚ¼¼
8. °ÀÎÇÔ: ¾î±ú¿Í ôÃßÀÇ ¿ªµ¿Àû Á¦¾î
9. ÀÏ°ö °¡Áö ¸Ó¸®¼±â
10. Èı¼°ú ¹°±¸³ª¹«¼±â
11. ¸¶Ä¡´Â ÀÚ¼¼
ºÎ·Ï A: ÀÎÅ͹̵ð¾îÆ® ½Ã¸®Áî µµÇØ
ºÎ·Ï B: ÀÎÅ͹̵ð¾îÆ® ½Ã¸®Áî ºó¾ß»ç ¼ø¼
Âü°í¹®Çå
¾Æ»ç³ª ã¾Æº¸±â
-
-
³»°¡ ¾Æ½¬ÅÁ°¡ ¿ä°¡¸¦ ¼ö·ÃÇÏ¸é¼ ¹è¿î °¡Àå Áß¿äÇÑ Áöħ Áß Çϳª´Â Æí¾ÈÈ÷ ÀÌ¿ÏÇÏ°í ºÒÇÊ¿äÇÑ ³ë·ÂÀ» ³õ¾Æ ¹ö¸®´Â °ÍÀÌ´Ù. ƯÁ¤ ¾Æ»ç³ª¸¦ ¹è¿ì´Â µ¥ Áö³ªÄ¡°Ô ÁýÂøÇÒ ¶§´Â ÀÌ ÁöħÀ» ´õ¿í µÇ»õ±æ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù. ÀÚ¼¼¸¦ ÃëÇÏ·Á°í ¾ïÁö·Î ¹Ð¾îºÙÀÌ´Â ´ë½Å, Æí¾ÈÈ÷ ÀÌ¿ÏÇÏ¸é¼ ÀÚ¼¼·Î µé¾î°¥ ¶§ ¼ö·ÃÀÇ ¿¡³ÊÁö´Â ÈξÀ ´õ ¿øÈ°ÇÏ°Ô È帥´Ù. ¼³·É ÀÎÅ͹̵ð¾îÆ® ½Ã¸®Áî ÀÚ¼¼¸¦ ¸î °³¸¸ ¼ö·ÃÇÏ´õ¶óµµ(¸ÅÀÏÀÇ ¾Æ½¬ÅÁ°¡ ¼ö·Ã Áß ÀϺεç, ´Ù¸¥ Á¾·ù ¿ä°¡ ¼ö·ÃÀÇ ÀϺεç) Æí¾ÈÈ÷ ÀÌ¿ÏÇÏ¸ç ¾Ë¸ÂÀº ³ë·Â¸¸ ±â¿ïÀδٴ ÁöħÀ» ±â¾ïÇØ º¸ÀÚ. (14ÂÊ)
°üÀý¿¡¼ Â´Â ÅëÁõÀÌ ´À²¸Áú ¶§´Â Àý´ë ÂüÀ¸¸é¼ ¹Ð¾îºÙÀÌÁö ¾Ê¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. ÈçÈ÷ °üÀý¿¡¼ ³¯Ä«·Î¿î ÅëÁõÀ¸·Î ³ªÅ¸³ª´Â °üÀý ¾Ð¹ÚÀÌ ´À²¸Áö¸é Áï½Ã ¹°·¯¼¾ß ÇÑ´Ù. ±×·± ´À³¦Àº Á¤·ÄÀÌ ¿Ã¹Ù¸£Áö ¾ÊÀ¸¸ç, ±×´ë·Î ¹Ð¾îºÙÀÌ¸é ºÎ»óÀ¸·Î À̾îÁú ¼ö ÀÖ´Ù´Â ½ÅÈ£´Ù. ±ÙÀ°ÅëÀº »ý±æ ¼ö ÀÖÁö¸¸, °üÀý¿¡¼ ³¯Ä«·Ó°Å³ª Â´Â µíÇÑ ÅëÁõÀ» ´À³¢¸é Àý´ë ¾È µÈ´Ù. (19ÂÊ)
ÀÎÅ͹̵ð¾îÆ® ½Ã¸®Á ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ¼ö·ÃÇÏ¸é¼ ºÒ¾È, ½½ÇÄ, ºÐ³ë¸¦ ´À³¢µç ½Åü ÅëÁõÀ» ´À³¢µç, Áß¿äÇÑ °ÍÀº ±× Èûµç ÀÚ¸®¿¡ ¸Ó¹°¸é¼ ÇØ°áÇØ °¡´Â ¹ýÀ» ¹è¿ì´Â °ÍÀÌ´Ù. ¾î·Á¿î »óȲÀ» ¸¶ÁÖÇÏ¸é ´ç¿¬È÷ µµ¸Á°¡°í ½Í´Ù. ±×·¯³ª ¾Æ½¬ÅÁ°¡ ¿ä°¡´Â ¼ö·Ã °úÁ¤¿¡¼-±×¸®°í »î¿¡¼-¸¸³ª´Â ¾î·Á¿òÀ» ´ã´ãÇÏ°Ô ÀÌ°Ü ³ª°¡´Â ¹ýÀ» °¡¸£ÃÄ ÁØ´Ù. ¼ö·ÃÀÚ´Â ±× ±æ¿¡¼ ÀÌÅ»ÇÏÁö ¾Ê°í ¿Ã¹Ù¸¥ ÇغÎÇÐÀû Á¤·Ä, ±íÀº È£Èí, ±×¸®°í ¿ë°¨ÇÑ °¡½¿À» È°¿ëÇÏ¸é¼ ¿©Á¤À» ÀÌ¾î ³ª°¡¸é µÈ´Ù. (22ÂÊ)
¿ä°¡¸¦ ¼ö·ÃÇÏ°í ³»¸éÀ¸·Î ±íÀÌ µé¾î°¡´Ù º¸¸é, ºÎÁ¤Àû »ï½ºÄ«¶ó°¡ ÀڽŰú ÁÖÀ§ »ç¶÷¿¡°Ô Çظ¦ ³¢Ä¡´Â ¹æ½ÄµéÀ» ¾Ë¾ÆÂ÷¸®°Ô µÈ´Ù. ÀÌ ÆÐÅÏÀ» ºÐ¸íÈ÷ ÀνÄÇϸé, ÀÚ½ÅÀÌ »ï½ºÄ«¶óÀÇ Àͼ÷ÇÑ ÆÐÅÏÀ» ÅëÇØ ÀÏÀ¸Å² ±«·Î¿òÀ» ¹Ù·ÎÀâ°í ½Í¾îÁú °ÍÀÌ´Ù. ¿ä°¡ ¼ö·Ã¿¡¼ Á¤ÈÀÇ ºÒÀº °á±¹ ºÐ¸íÇÑ ¾ÍÀÇ ºûÀÌ´Ù. ºÎÁ¤Àû »ï½ºÄ«¶ó°¡ ÀÚ½ÅÀÇ »î¿¡ ³¢Ä£ ¾Ç¿µÇâÀ» ¾Ë¾ÆÂ÷¸®¸é ¸¶À½ÀÌ ¾ÆÇà °ÍÀÌ´Ù. ¶§·Î´Â ¿À·§µ¿¾È ºÎÁ¤Çß´ø Áø½ÇÀ» ºñ·Î¼Ò º¸´Â °Í °°Àº ´À³¦ÀÌ µé ¼öµµ ÀÖ´Ù. ÀÚ½ÅÀÇ »ï½ºÄ«¶ó°¡ ¾î¶² ¾Ç¿µÇâÀ» ¹ÌÃÆ´ÂÁö ¿ÂÀüÈ÷ ±ú´Ý´Â ¼ø°£, ¾Æ¸¶ °¡½¿ÀÌ ¿¸®°í ºÎµå·¯¿öÁö¸é¼ ¾ÆÇÄÀ» ´À³¢°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù. ¿Ö³ÄÇϸé ÀÚ½ÅÀÇ ÇàÀ§°¡ »ç¶ûÇÏ´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô ¾î¶² »óó¸¦ ÁÖ¾ú´ÂÁö ºÐ¸íÈ÷ ¾Ë°Ô µÇ°í ±×µéÀÇ ¾ÆÇÄ¿¡ °ø°¨ÇÏ°Ô µÇ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ±×·¸°Ô Á÷Á¢ ±ú´Ý´Â ¼ø°£¿¡´Â ÀÚ½ÅÀÌ ³¢Ä£ °íÅë¿¡ ´ëÇØ ¿ë¼¸¦ ±¸ÇÏ°í ½Í¾îÁú °ÍÀÌ°í, ´Ù½Ã´Â ¶È°°Àº ÆÐÅÏÀ» ¹Ýº¹ÇÏÁö ¾Ê°Ú´Ù´Â ±»Àº °á½Éµµ ÇÏ°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù. ±×·± ÆÐÅϵéÀÌ ¾î¶»°Ô »ý°Ü³µ´ÂÁö´Â ¾Ë ÇÊ¿ä°¡ ¾ø´Ù. ±×Àú ±×·± ÆÐÅϵéÀ» ¼ø¼öÇÑ ¾Ë¾ÆÂ÷¸²ÀÇ ºûÀ¸·Î µå·¯³»¾î, ¾Æ±×´ÏÀÇ ÈûÀ¸·Î Á¤ÈÇÏ¸é µÈ´Ù. (34-35ÂÊ)
¸ÅÀÏ ¼ö·ÃÀ» ÇÒ ¶§´Â ¸öÀ» ´À³¢¸é¼ ´Ã ±ú¾î ÀÖ°í ¾Ë¾ÆÂ÷·Á¾ß ÇÑ´Ù. ¿ä°¡¿¡¼´Â ¸öÀ̶ó´Â ½Çü¸¦ Áß½ÉÀ¸·Î Áö±Ý ¿©±â¿¡ ÇöÁ¸ÇÑ´Ù. ¸öÀº ¸¶À½°ú ´Þ¸® °ÅÁþÀ» ¸»Çϰųª ¼ÓÀÌÁö ¾ÊÀ¸¸ç ±×·² ¼öµµ ¾ø±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¿ì¸®°¡ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ´À³¢¸é ±× °æÇèÀº ¿ì¸® ¸ö¿¡ ÀνĵȴÙ. ¸¶À½Àº ¸öÀÌ °æÇèÇÏ´Â °ÍÀ» ºÎÁ¤ÇÒ ¼ö ÀÖÁö¸¸, ¸öÀº ±×·² ¼ö ¾ø´Ù. ¾Æ½¬ÅÁ°¡ ¿ä°¡´Â ¸öÀÇ ÀÌ ´Ü¼øÇÑ ºÐ¸íÇÔÀ» ¼ö´ÜÀ¸·Î »ç¿ëÇÏ¿© ¸¶À½ÀÌ Áö±Ý ¿©±â¿¡ ÇöÁ¸ÇÏ°Ô ÇÑ´Ù. ±íÀº ¿ä°¡ ¼ö·ÃÀº ±×Àú ¸ö¿¡°Ô Áö½Ã¸¦ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó, ¾î¶°ÇÑ ÆÇ´ÜÀ̳ª ±â´ëµµ ¾øÀÌ, »ï½ºÄ«¶ó¸¦ ³º´Â ¹Ì·¡ÀÇ ¾¾¾ÑÀ» ¸¸µéÁö ¾ÊÀ¸¸é¼, ¾Ë¾ÆÂ÷¸²ÀÇ ¼ø¼öÇÑ ºû ¾È¿¡¼ ¸öÀÇ ¼Ò¸®¿¡ ±Í ±â¿ïÀÌ´Â ¹ýÀ» ¸¶À½¿¡°Ô °¡¸£ÃÄ ÁØ´Ù. (38ÂÊ)
Ä«Æ÷Ÿ¾Æ»ç³ªÃ³·³ µµÀüÀûÀÎ ÀÚ¼¼¸¦ ¸¸³¯ ¶§ ¿ì¸®°¡ ¹è¿ö¾ß ÇÒ Ã¹ ¹ø° ¼ö¾÷Àº ´õ ±íÀÌ µé¾î°¡±â À§ÇØ ¸ö°ú ½Î¿ö¼´Â ¾È µÈ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. Á¤½ÅÀû ¹«Àå...À» ÇØÁ¦ÇÏ°í À°Ã¼Àû ±äÀåÀ» Ç®¾î ³»´Â µ¿¾È, ¸¼°í °í¿äÇÑ »óŸ¦ À¯ÁöÇÏ´Â ¹ýÀ» ¹è¿ö¾ß ÇÑ´Ù. °¢ÀÚ°¡ °¡Áø ³»¸éÀÇ Àå¾Ö¹°À» ÀÌÅä·Ï ¼±¸íÇÏ°Ô ºñÃß¾î ÁÖ´Â ¸¼Àº °Å¿ï °°Àº ¾Æ»ç³ª´Â ¸¹Áö ¾Ê´Ù. ¾Æ½¬ÅÁ°¡ ¿ä°¡¿¡¼ ¹è¿ì´Â ±âº» ¼ö¾÷ Áß Çϳª´Â ¾î·Á¿òÀ» ÇÇÇØ µµ¸ÁÄ¡´Â ´ë½Å, ¼¼»óÀÌ ¹«³ÊÁö´Â µíÇÑ »óȲ ¼Ó¿¡¼µµ ¿ë±â¸¦ À¯ÁöÇÏ´Â ¹ýÀÌ´Ù. (108ÂÊ)
-
-
-
|
Å°³ë ¸Æ±×·¹°Å [Àú]
|
|
-
¾Æ½¬ÅÁ°¡ ¿ä°¡ÀÇ Á¤¸³ÀÚ ½º¸® K. ÆÄŸºñ Á¶À̽º¿¡°Ô¼ ¾Æ½¬ÅÁ°¡ ¿ä°¡¸¦ °¡¸£Ä¥ ¼ö ÀÖ´Â ÀÚ°ÝÀ» ÀÎÁõ ¹ÞÀº 14¸íÀÇ ¹Ì±¹ÀÎ Áß °¡Àå ÀþÀº ¿©¼º ¿ä°¡ ÁöµµÀÚÀÌ´Ù. ³²Æí ÆÀ Æçµå¸¸°ú ÇÔ²² ¡®¸¶ÀÌ¾Ö¹Ì ¶óÀÌÇÁ ¼¾ÅÍ¡¯¸¦ ¼³¸³ÇØ ¾Æ½¬ÅÁ°¡ ¿ä°¡¸¦ ÁöµµÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¼¼°è ÃÖ´ëÀÇ ¿ä°¡ ÀâÁöÀÎ ¡¸¿ä°¡ Àú³Î¡¹Àº ¿ä°¡ÀÇ ¹Ì±¹³» ÃÖ°íÀÇ Â÷¼¼´ë ÁöµµÀÚ 21¸í Áß ÇÑ ¸íÀ¸·Î ±×³à¸¦ ¼Ò°³ÇÏ¿´´Ù. ±×³à´Â ¸Å³â 20¿© ³ª¶ó¸¦ µ¹¾Æ´Ù´Ï¸é¼ ¿ä°¡¸¦ ÁöµµÇÏ°í ÀÖ°í, ÇãÇÎÅÏ Æ÷½ºÆ®¿¡ ±ÛÀ» ±â°íÇϸç, ¡ºThe Power of Ashtanga Yoga II¡» µî ³× ±ÇÀÇ Ã¥À» Àú¼úÇÏ¿´´Ù.
-
|
¼¿©Áø [Àú]
|
|
-
-
-
Àüü 0°³ÀÇ ±¸¸ÅÈıⰡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹ÝÇ°¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óÇ°À̳ª ¼ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°Àº ¹«·á·Î ¹ÝÇ° µË´Ï´Ù. |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
»óÇ°À» °ø±Þ ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏÀ̳» °¡´É
°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ù À̳», ȤÀº ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏ À̳»
»óÇ°¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óÇ°ÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´É |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
±¸¸ÅÈ®Á¤ ÀÌÈÄ(¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ÇÑÇÔ)
°í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¸ê½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì
(´Ü, »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© Æ÷Àå µîÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü)
½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì
Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óÇ° °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì |
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ¹ÝÇ° ȯºÒ |
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ´Ù¸¥ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°À» µ¿½Ã¿¡ ÁøÇàÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.
1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°ÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝÇ°À» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
Áß°í»óÇ°ÀÇ ±³È¯ |
Áß°í»óÇ°Àº Á¦ÇÑµÈ Àç°í ³»¿¡¼ ÆǸŰ¡ ÀÌ·ç¾îÁö¹Ç·Î, ±³È¯Àº ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°ÀÇ È¯ºÒ |
¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ´ëÇÑ Ã¥ÀÓÀº ¿øÄ¢ÀûÀ¸·Î ¾÷ü¿¡°Ô ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ±³È¯/¹ÝÇ° Á¢¼ö½Ã ¹Ýµå½Ã ÆǸÅÀÚ¿Í ÇùÀÇ ÈÄ ¹ÝÇ° Á¢¼ö¸¦ ÇϼžßÇϸç, ¹ÝÇ°Á¢¼ö ¾øÀÌ ¹Ý¼ÛÇϰųª, ¿ìÆíÀ¸·Î º¸³¾ °æ¿ì »óÇ° È®ÀÎÀÌ ¾î·Á¿ö ȯºÒÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï À¯ÀÇÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
|
|
¹è¼Û¿¹Á¤ÀÏ ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼´Â ¸ðµç »óÇ°¿¡ ´ëÇØ ¹è¼Û¿Ï·á¿¹Á¤ÀÏÀ» À¥»çÀÌÆ®¿¡ Ç¥½ÃÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
<ÀÎÅÍÆÄÅ© Á÷¹è¼Û »óÇ°> |
»óÇ°Àº ¿ù~Åä¿äÀÏ ¿ÀÀü 10½Ã ÀÌÀü ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ´çÀÏ Ãâ°í/´çÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù. |
»óÇ°Àº ¼¿ïÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀº ´çÀÏ Ãâ°í/ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇϸç,
¼¿ï¿ÜÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀÇ °æ¿ì´Â ¿ÀÈÄ 6½Ã±îÁö ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù.
(´Ü, ¿ù¿äÀÏÀº 12½Ã±îÁö ÁÖ¹®¿¡ ÇÑÇÔ)
|
»óÇ°Àº, ÀÔ°í¿¹Á¤ÀÏ(Á¦Ç°Ãâ½ÃÀÏ)+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù. |
~
»óÇ°Àº À¯ÅëƯ¼º»ó ÀÎÅÍÆÄÅ©¿¡¼ Àç°í¸¦ º¸À¯ÇÏÁö ¾ÊÀº »óÇ°À¸·Î ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø±âÁØÃâ°íÀÏ:ÀÎÅÍÆÄÅ©°¡ »óÇ°À» ¼ö±ÞÇÏ¿© ¹°·ùâ°í¿¡¼ Æ÷Àå/Ãâ°íÇϱâ±îÁö ¼Ò¿äµÇ´Â ½Ã°£
|
|
<¾÷ü Á÷Á¢¹è¼Û/¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°> |
~
»óÇ°Àº ¾÷ü°¡ ÁÖ¹®À» È®ÀÎÇÏ°í, Ãâ°íÇϱâ±îÁö °É¸®´Â ½Ã°£ÀÔ´Ï´Ù. ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(2ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø5ÀÏÀ̳» Ãâ°í°¡ ½ÃÀÛµÇÁö ¾ÊÀ»½Ã, ¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°Àº ÀÚµ¿À¸·Î ÁÖ¹®ÀÌ Ãë¼ÒµÇ¸ç, °í°´´Ô²² Ç°Àýº¸»ó±ÝÀ» Áö±ÞÇØ µå¸³´Ï´Ù.
|
|
|
¹è¼Ûºñ ¾È³» |
µµ¼(Áß°íµµ¼ Æ÷ÇÔ)¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û) À½¹Ý/DVD¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í À½¹Ý/DVD¸¦ ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø 1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®/Áß°íÁ÷¹è¼Û»óÇ°À» ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
¾÷üÁ÷Á¢¹è¼Û»óÇ°À» ±¸¸Å½Ã : ¾÷üº°·Î »óÀÌÇÑ ¹è¼Ûºñ Àû¿ë
* ¼¼Æ®»óÇ°ÀÇ °æ¿ì ºÎºÐÃë¼Ò ½Ã Ãß°¡ ¹è¼Ûºñ°¡ ºÎ°úµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
* ºÏÄ«Æ®¿¡¼ ¹è¼Ûºñ¾ø¾Ö±â ¹öÆ°À» Ŭ¸¯Çϼż, µ¿ÀϾ÷ü»óÇ°À» Á¶±Ý ´õ ±¸¸ÅÇϽøé, ¹è¼Ûºñ¸¦ Àý¾àÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
|
Çؿܹè¼Û ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼¿¡¼´Â ±¹³»¿¡¼ ÁÖ¹®ÇϽðųª ÇØ¿Ü¿¡¼ ÁÖ¹®ÇÏ¿© ÇØ¿Ü·Î ¹è¼ÛÀ» ¿øÇÏ½Ç °æ¿ì DHL°ú Ư¾àÀ¸·Î Ã¥Á¤µÈ ¿ä±ÝÇ¥¿¡
ÀÇÇØ °³ÀÎÀÌ ÀÌ¿ëÇÏ´Â °æ¿ìº¸´Ù ¹è¼Û¿ä±ÝÀ» Å©°Ô ³·Ã߸ç DHL(www.dhl.co.kr)·Î Çؿܹè¼Û ¼ºñ½º¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
Çؿܹè¼ÛÀº µµ¼/CD/DVD »óÇ°¿¡ ÇÑÇØ ¼ºñ½ºÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ´Ù¸¥ »óÇ°À» ºÏÄ«Æ®¿¡ ÇÔ²² ´ãÀ¸½Ç °æ¿ì Çؿܹè¼ÛÀÌ ºÒ°¡ÇÕ´Ï´Ù.
ÇØ¿ÜÁÖ¹®¹è¼Û ¼ºñ½º´Â ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼ ȸ¿ø °¡ÀÔÀ» Çϼž߸¸ ½Åû °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä!!! |
µµ¸Å»ó ¹× Á¦ÀÛ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó Ç°Àý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿ÀǸ¶ÄϾ÷üÀÇ ¹è¼ÛÁö¿¬½Ã ÁÖ¹®ÀÌ ÀÚµ¿À¸·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ ¼·Î ´Ù¸¥ »óÇ°À» ÇÔ²² ÁÖ¹®ÇÒ °æ¿ì Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ °¡Àå ±ä ±âÁØÀ¸·Î ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
À¯ÅëÀÇ Æ¯¼º»ó Ãâ°í±â°£Àº ¿¹Á¤º¸´Ù ¾Õ´ç°ÜÁö°Å³ª ´ÊÃçÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÎ ¼¿ï ¹× ¼öµµ±ÇÀº 1~2ÀÏ, Áö¹æÀº 2~3ÀÏ, µµ¼, »ê°£, ±ººÎ´ë´Â 3ÀÏ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù. |
|
|
|
|