|
|
|
ÇʶóÅ×½º ¿î´Ù ü¾î : ÇʶóÅ×½º ÁöµµÀÚ¿Í ±³½À»ýÀ» À§ÇÑ ±³°ú¼
|
|
|
ÄÉ´Ï µð¾ÆÁî, ÇÑÀ¯Ã¢
¤Ó
Ǫ¸¥¼Ö
¤Ó
(The)pilates wunda chair
|
|
|
|
- Á¦ÈÞ¸ô ÁÖ¹® ½Ã °í°´º¸»ó, ÀϺΠÀ̺¥Æ® Âü¿© ¹× ÁõÁ¤Ç° ÁõÁ¤, ÇÏ·ç/´çÀÏ ¹è¼Û¿¡¼ Á¦¿ÜµÇ¹Ç·Î Âü°í ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
-
-
-
100°³ ÀÌ»óÀÇ ÇʶóÅ×½º ü¾î µ¿ÀÛ ¼ö·Ï
¤ý ü°èÀûÀ¸·Î ±¸¼ºµÈ µ¿ÀÛ »çÁø ¹× 3D ÇغΠ±×¸² ¼ö·Ï
¤ý ¿î´Ù ü¾î¸¦ ½ºÆ®·¹Äª µµ±¸·Î »ç¿ëÇÏ´Â ¹æ¹ý ¼Ò°³
¤ý ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥ÀÇ ¼³°è ¿øÄ¢°ú »ç·Ê Á¦½Ã
-
-
ÇʶóÅ×½º ÁöµµÀÚ¿Í ±³½À»ýÀ» À§ÇÑ ±³°ú¼
¡ºÇʶóÅ×½º ¿î´Ù ü¾î - ÇغÎÇÐÀûÀ¸·Î ¹è¿ì´Â ±â±¸ ÇʶóÅ×½º ü¾î¡»´Â ÇʶóÅ×½º ü¾î¿¡ ´ëÇÑ Ã¥À¸·Î ÇʶóÅ×½º ÁöµµÀÚµé°ú ÇÇÆ®´Ï½º Àü¹®°¡µé ÀÌ¿Ü¿¡µµ º»ÀÎÀÇ ¿îµ¿¿¡ ´ëÇÑ ´õ ±íÀº ÀÌÇظ¦ ¹Ù¶ó´Â ÇʶóÅ×½º ¸¶´Ï¾ÆµéÀ» À§ÇØ ¸¸µé¾îÁ³´Ù.
ÀÌ Ã¥Àº ü¾îÀÇ °£´ÜÇÑ ¿ª»ç¿Í ü¾î°¡ °¡Á®¿À´Â º¯ÇõÀÇ Èû¿¡ ´ëÇØ ¼³¸íÇÏ°í ÇʶóÅ×½º ¿î´Ù ü¾î¿¡ ´ëÇÑ È¿°úÀûÀÎ °½À ¹æ¹ýÀ» º¸¿©ÁØ´Ù. 100°³ ÀÌ»óÀÇ Ã¼¾î µ¿ÀÛµéÀº ÃʱÞ, Áß±Þ, »ó±ÞÀ¸·Î ºÐ·ùµÇ¾î ÀÖÀ¸¸ç, °¢ ´Ü°è¿¡´Â ƯÁ¤ÇÑ ¼ø¼ ¹× È帧ÀÌ ÀÖ´Â µ¿ÀÛµéÀÌ Ã¼°èÀûÀ¸·Î ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖ´Ù. ¾Æ¿ï·¯ ¿îµ¿µé¿¡´Â Á¤¹ÐÇÑ »çÁø ¹× ÃÖ»óÀÇ 3Â÷¿ø(3D) ÇغΠ±×¸²ÀÌ Á¢¸ñµÇ¾î ÀÖ´Ù.
¶ÇÇÑ ÀÌ Ã¥¿¡´Â ¿î´Ù ü¾î¸¦ È¿°úÀûÀÎ ½ºÆ®·¹Äª µµ±¸·Î »ç¿ëÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» ¾Ë·ÁÁÖ´Â º°µµÀÇ ¼½¼ÇÀÌ ÀÖÀ¸¸ç, ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥ÀÇ ¼³°è ¿øÄ¢°ú »ç·Êµµ ½Ç·Á ÀÖ´Ù.
-
-
¼¹® INTRODUCTION
³ªÀÇ ÇʶóÅ×½º ¿©Á¤
³ªÀÇ ¿î´Ù ü¾î °æÇè
ÇʶóÅ×½º ü¾îÀÇ ¹ßÀü
³»°¡ ¿î´Ù ü¾î¿¡ ¹ÝÇÑ ÀÌÀ¯
ÀÌ Ã¥À» ¾´ ÀÌÀ¯
ÀÌ Ã¥À» Àд ¹ý
Á߸³ °ñ¹Ý
Ç¥ÁØ¿¡ ´ëÇÑ °ßÇØ
Á¦1Àå ¹ß, ¹ß¸ñ, ´Ù¸®¿Í µÐ±Ù Feet, Ankles, Legs and Gluteals
1. °¡Àڹ̱٠ÇÁ·¹½º Soleus Press
2. ½ÃÆà īÇÁ Sitting Calves
3. ½ºÅĵù Ä«ÇÁ Standing Calf
4. ±³´ë ½ÃÆà īÇÁ Alternating Sitting Calves
5. Dz¿öÅ© : ¹ß°¡¶ô Footwork - Toes
6. Dz¿öÅ© : ¹ßµÚ²ÞÄ¡ Footwork - Heels
7. Dz¿öÅ© : ¹ß°¡¶ô V ÀÚ¼¼ Footwork - Toes V Position
8. Dz¿öÅ© : ¹ß°¡¶ô V ÀÚ¼¼ º¯Çü¿îµ¿ Footwork - Toes second position
9. Dz¿öÅ© : ¹ßµÚ²ÞÄ¡ ±³´ë ¿îµ¿ Footwork - Heels alternating legs
10. Dz¿öÅ© : ÇÑ ´Ù¸® Footwork - Single Leg
11. Dz¿öÅ© : ÇÑ ´Ù¸® ¿ÜȸÀü Footwork - Single Leg in external rotation
12. ½ºÅĵù Æä´Þ ÇÁ·¹½º Standing Pedal Press
13. ¸öÅë ȸÀü ½ºÅĵù Æä´Þ ÇÁ·¹½º Standing Pedal Press with trunk rotation
14. ´Ò¸µ ÇÁ·¹½º ´Ù¿î Kneeling Press Down
15. ·¯½Ã¾È ÇÁ·¹½º ´Ù¿î Russian Press ...Down
16. ´Ù¸® ±³Â÷ ÇÁ·¹½º ´Ù¿î Press Down crossed leg
17. ¿ÜȸÀü ÇÁ·¹½º ´Ù¿î Press Down external rotation
18. ´Ù¸® ±¸ºÎ·Á ÇÁ·¹½º ´Ù¿î Press Down first position bent leg
19. ½ºÅÜ ¾÷ Step Up
20. ´Ù¸® 90µµ ±¼°î ½ºÅÜ ¾÷ Step Up with support leg in 90 degrees
21. ¸öÅë ±¼°î ½ºÅÜ ¾÷ Step Up with trunk in flexion
22. ¿ÜȸÀü ½ºÅÜ ¾÷ Step Up in external rotation
23. ´©¿ö ³»Àü±Ù ¿îµ¿ Lying Adductors
24. ¹Ù·Î ´©¿ö ÇܽºÆ®¸µ ¿îµ¿ Hamstrings in supine
25. ºê¸®Áö Bridge
26. ÇÑ ´Ù¸® ºê¸®Áö Bridge single leg
27. ´©¿ö °³±¸¸® Lying Frog
28. »ó±Þ ºê¸®Áö Advanced Bridge
29. »ó±Þ ºê¸®Áö ÀÀ¿ë¿îµ¿ Advanced Bridge variation
30. ´Ù¸® ±³´ë »ó±Þ ºê¸®Áö Advanced Bridge alternating legs
Á¦2Àå ôÃß The Spine
ÆÄÆ® A _ ±¼°î Flexion
31. º¹ºÎ Äà Abdominal Curl
32. ´Ù¸® Æì º¹ºÎ Äà Abdominal Curl with straight legs
33. ½ÃÀú½º Scissors
34. Æä´Þ¿¡ ¼Õ ¿Ã·Á ÈäÃß ±¼°î Thoracic Flexion hands on the pedal
35. ¹«¸ ²Ý¾î ôÃß ±¼°î Kneeling Spine Flexion
36. ¹«¸ ²Ý¾î ÆÄÀÌÅ© Kneeling Pike
37. ôÃß Á߸³ ÆÄÀÌÅ© Pike with neutral spine
38. ¼¼ ¸öÅë ±¼°î Standing Trunk Flexion
39. ÆÄÀÌÅ© Pike
40. ÆȲÞÄ¡ ÆÄÀÌÅ© Pike on elbows
41. Ãø¸é ÆÄÀÌÅ© Side Pike
42. ´Ù¸® ±³´ë ÆÄÀÌÅ© Pike alternating legs
ÆÄÆ® B _ ½ÅÀü Extension
43. ¹éÁ¶ The Swan
44. ¾þµå·Á ´©¿ö ôÃß ½ÅÀü Spine Extension prone
45. ÇÑ ÆÈ Ã´Ãß ½ÅÀü Spine Extension single arm
46. ¸Þ¶Ñ±â Grasshopper
ÆÄÆ® C _ Ãø¸é ±¼°î Lateral Flexion
47. ¹«¸ ²Ý¾î Àξî Kneeling Mermaid
48. ü¾î¿¡ ´©¿ö Àξî Lying Mermaid on the chair
49. ü¾î¿¡ ´©¿ö Àξî _ °í±Þ Lying Mermaid on the chair advanced
50. ¿ª Àξî Reverse Mermaid
ÆÄÆ® D _ ȸÀü Rotation
51. ôÃß È¸Àü Spine Rotation
52. »ó±Þ ôÃß È¸Àü Advanced Spine Rotation
53. Å©¸®½º Å©·Î½º Criss cross
ÆÄÆ® E _ ´Ù°üÀý ¿îµ¿ Multi-joint Exercises
54. ¸¶·ç À§ ¡®V¡¯ ÀÚ¼¼ ¡®V¡¯ on the floor
55. ¿ª V ÀÚ¼¼ Reverse V
56. »ó±Þ ¿ª V ÀÚ¼¼ Reverse V advanced
57. ôÃß ±¼°î ½ºÅĵù ÇÁ·¹½º Standing Press with spine in flexion
58. ü¾î À§ ÇÑ ´Ù¸® ÆÄÀÌÅ© Single Leg Pike over the chair
59. ´Ù¸® ½ÅÀü ÆÄÀÌÅ© Pike with extension
60. ´Ù¸® ±¼°î/½ÅÀü ÆÄÀÌÅ© Pike with leg in flexion and extension
61. Æ®À§½ºÆ® ÆÄÀÌÅ© Pike with twist
62. Ãø¸é ÆÄÀÌÅ© Lateral Pike
63. ±³Â÷ ÆÄÀÌÅ© Crossed Pike
64. ¿ÜÀü ±³Â÷ ÆÄÀÌÅ© Crossed Pike with abduction
65. ´Ù¸® ±³Â÷ ÆòÇà ÆÄÀÌÅ© Parallel Pike crossed legs
66. ¿ÜÀü ÆòÇà ÆÄÀÌÅ© Parallel Pike with abduction
67. V ÀÚ¼¼ Áغñ Preparation for the V
68. V ÀÚ¼¼ The V
69. ȸÀü V ÀÚ¼¼ V with rotation
70. Àè ³ªÀÌÇÁ Jack Knife
ÆÄÆ® F _ ôÃß Á߸³ ´Ù°üÀý ¿îµ¿ Multi-joint Exercises with Spine in Neutral Position
71. Ç÷©Å©/Ǫ½Ã¾÷ Plank and Push Up
72. ÆÈ ±³´ë Ç÷©Å© Plank alternating arms
73. Æä´Þ¿¡ ¹ß ¿Ã·Á Ç÷©Å© Plank with feet on pedal
74. ÇÑ ÆÈ Ç÷©Å© Plank single arm
75. ¹ß ±³´ë Ç÷©Å© Plank alternating feet
76. ÇÑ ÆÈ Ç÷©Å©/Ǫ½Ã¾÷ Single Arm Plank/Push Up
77. ȸÀü Ç÷©Å© Plank with rotation
78. ÇÑ ´Ù¸® ¹°±¸³ª¹«¼±â Handstand single leg
79. ¹°±¸³ª¹«¼±â/Ç÷©Å©/Ǫ½Ã¾÷ Handstand/Plank/Push Up
80. ¿ª ¹°±¸³ª¹«¼±â/Ç÷©Å© Reverse Handstand/Plank
81. Ç÷©Å©/ÄÚºê¶ó Plank to Cobra
Á¦3Àå ÆÈ, °¡½¿°ú ¾î±ú Arms, Chest and Shoulders
82. °ß°©°ñ °¡µ¿È Scapula Mobilization
83. ¾É¾Æ »ïµÎ±Ù ¿îµ¿ Sitting Triceps
84. ¾þµå·Á ´©¿ö »ïµÎ±Ù ¿îµ¿ Triceps prone
85. °³±¸¸® Frog
86. ü¾î¸¦ ¸¶ÁÖº¸´Â °³±¸¸® Frog facing chair
87. ü¾î¸¦ ¸¶ÁÖº¸´Â °³±¸¸®¿Í ¹ß ¹Úµ¿ Frog facing chair with pulses
88. ÇÑ ÆÈ »ïµÎ±Ù ¿îµ¿ Triceps single arm
Á¦4Àå ½ºÆ®·¹Äª Stretching
½ºÆ®·¹ÄªÀ» ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀº?
½ºÆ®·¹Äª Áß È£Èí
89. ½ºÅĵù Ä«ÇÁ Standing Calf
90. °í°üÀý ±¼°î ½ºÅĵù Ä«ÇÁ Standing Calf with hip flexion
91. ÇܽºÆ®¸µ Ž»ö Hamstrings Exploration
92. Ãʺ¸ÀÚ ÇܽºÆ®¸µ ¿îµ¿ Hamstrings beginner
93. ÇܽºÆ®¸µ ÇÁ·¹½º Hamstrings Press
94. ȸÀü ½ºÇø´ Split with rotation
95. °íÁú¶ó Godzila
96. ³»Àü±Ù ¿îµ¿ Adductors
97. Æä´Þ µÐ±Ù ¿îµ¿ Gluteals with pedal
98. Æä´Þ ÇÁ·¹½º µÐ±Ù ¿îµ¿ Gluteals pedal press
99. µÐ±Ù/ÀÌ»ó±Ù ¿îµ¿ Gluteals/Piriformis
100. ¾É¾Æ µÐ±Ù ¿îµ¿ Gluteus seated
101. ´©¿ö µÐ±Ù ¿îµ¿ Lying Gluteals
102. µÐ±Ù/³»Àü±Ù ¿îµ¿ Gluteals and Adductors
103. ôÃß ±¼°î Spine Flexion
104. ´ó±Û·¯ Dangler
105. ôÃß ½ÅÀü Spine Extension
106. ôÃß Ãø¸é ±¼°î Spine Lateral Flexion
107. ¸ñ ±¼°î Neck Flexion
108. ¸ñ ½ÅÀü Neck Extension
109. ¸ñ ±¼°î/ȸÀü Neck Flexion and Rotation
110. ¸ñ ȸÀü Neck Rotation
111. ¸ñ Ãø¸é ±¼°î/ȸÀü Neck Lateral Flexion and Rotation
Á¦5Àå ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥ÀÇ ±¸¼º
¼ö¾÷À» ±¸¼ºÇÏ´Â ¹æ¹ý : Çʼö ¿ä¼Ò
¼ö¾÷ ±¸¼ºÀÇ ¿¹
Æ÷½ºÅÍ(Poster) 1
Æ÷½ºÅÍ(Poster) 2
Æ÷½ºÅÍ(Poster) 3
Æ÷½ºÅÍ(Poster) 4
Æ÷½ºÅÍ(Poster) 5
°¨»çÀÇ ±Û
Âü°í ¹®Çå
-
-
-
|
ÄÉ´Ï µð¾ÆÁî [Àú]
|
|
-
-
|
ÇÑÀ¯Ã¢ [Àú]
|
|
-
ÇÑÀÇÇйڻç·Î µµ´ãÇÑÀÇ¿ø ¿øÀåÀÌ´Ù. »óÁö´ëÇб³ ÇÑÀÇ´ë °âÀÓ±³¼ö¸¦ ¿ªÀÓÇÏ¿´´Ù. ¿¬¼¼´ëÇб³ ¿µ¹®Çаú¿Í µ¿´ëÇпøÀ» Á¹¾÷ÇÏ°í(¹®Çм®»ç), »óÁö´ëÇб³ ÇÑÀÇ´ë ¹× ´ëÇпøÀ» Á¹¾÷ÇÏ¿´´Ù(ÇÑÀÇÇйڻç). ¿ª¼·Î ¡ºÀÓ»ó°æÇ÷´Ü¸éÇغεµÇØ¡», ¡º¿ä°¡ ¾Æ³ªÅä¹Ì¡»(°ø¿ª), ¡º½ºÆ®·¹Äª ¾Æ³ªÅä¹Ì¡»(°ø¿ª), ¡º°ñÇÁ ¾Æ³ªÅä¹Ì¡»(°ø¿ª), ¡º¼ö¿µ ¾Æ³ªÅä¹Ì¡»(°ø¿ª), ¡ºÇʶóÅ×½º ¾Æ³ªÅä¹Ì¡»(°ø¿ª) µîÀÌ ÀÖ´Ù.
-
-
Àüü 0°³ÀÇ ±¸¸ÅÈıⰡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹ÝÇ°¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óÇ°À̳ª ¼ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°Àº ¹«·á·Î ¹ÝÇ° µË´Ï´Ù. |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
»óÇ°À» °ø±Þ ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏÀ̳» °¡´É
°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ù À̳», ȤÀº ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏ À̳»
»óÇ°¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óÇ°ÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´É |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
±¸¸ÅÈ®Á¤ ÀÌÈÄ(¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ÇÑÇÔ)
°í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¸ê½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì
(´Ü, »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© Æ÷Àå µîÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü)
½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì
Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óÇ° °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì |
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ¹ÝÇ° ȯºÒ |
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ´Ù¸¥ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°À» µ¿½Ã¿¡ ÁøÇàÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.
1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°ÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝÇ°À» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
Áß°í»óÇ°ÀÇ ±³È¯ |
Áß°í»óÇ°Àº Á¦ÇÑµÈ Àç°í ³»¿¡¼ ÆǸŰ¡ ÀÌ·ç¾îÁö¹Ç·Î, ±³È¯Àº ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°ÀÇ È¯ºÒ |
¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ´ëÇÑ Ã¥ÀÓÀº ¿øÄ¢ÀûÀ¸·Î ¾÷ü¿¡°Ô ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ±³È¯/¹ÝÇ° Á¢¼ö½Ã ¹Ýµå½Ã ÆǸÅÀÚ¿Í ÇùÀÇ ÈÄ ¹ÝÇ° Á¢¼ö¸¦ ÇϼžßÇϸç, ¹ÝÇ°Á¢¼ö ¾øÀÌ ¹Ý¼ÛÇϰųª, ¿ìÆíÀ¸·Î º¸³¾ °æ¿ì »óÇ° È®ÀÎÀÌ ¾î·Á¿ö ȯºÒÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï À¯ÀÇÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
|
|
¹è¼Û¿¹Á¤ÀÏ ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼´Â ¸ðµç »óÇ°¿¡ ´ëÇØ ¹è¼Û¿Ï·á¿¹Á¤ÀÏÀ» À¥»çÀÌÆ®¿¡ Ç¥½ÃÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
<ÀÎÅÍÆÄÅ© Á÷¹è¼Û »óÇ°> |
»óÇ°Àº ¿ù~Åä¿äÀÏ ¿ÀÀü 10½Ã ÀÌÀü ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ´çÀÏ Ãâ°í/´çÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù. |
»óÇ°Àº ¼¿ïÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀº ´çÀÏ Ãâ°í/ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇϸç,
¼¿ï¿ÜÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀÇ °æ¿ì´Â ¿ÀÈÄ 6½Ã±îÁö ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù.
(´Ü, ¿ù¿äÀÏÀº 12½Ã±îÁö ÁÖ¹®¿¡ ÇÑÇÔ)
|
»óÇ°Àº, ÀÔ°í¿¹Á¤ÀÏ(Á¦Ç°Ãâ½ÃÀÏ)+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù. |
~
»óÇ°Àº À¯ÅëƯ¼º»ó ÀÎÅÍÆÄÅ©¿¡¼ Àç°í¸¦ º¸À¯ÇÏÁö ¾ÊÀº »óÇ°À¸·Î ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø±âÁØÃâ°íÀÏ:ÀÎÅÍÆÄÅ©°¡ »óÇ°À» ¼ö±ÞÇÏ¿© ¹°·ùâ°í¿¡¼ Æ÷Àå/Ãâ°íÇϱâ±îÁö ¼Ò¿äµÇ´Â ½Ã°£
|
|
<¾÷ü Á÷Á¢¹è¼Û/¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°> |
~
»óÇ°Àº ¾÷ü°¡ ÁÖ¹®À» È®ÀÎÇÏ°í, Ãâ°íÇϱâ±îÁö °É¸®´Â ½Ã°£ÀÔ´Ï´Ù. ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(2ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø5ÀÏÀ̳» Ãâ°í°¡ ½ÃÀÛµÇÁö ¾ÊÀ»½Ã, ¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°Àº ÀÚµ¿À¸·Î ÁÖ¹®ÀÌ Ãë¼ÒµÇ¸ç, °í°´´Ô²² Ç°Àýº¸»ó±ÝÀ» Áö±ÞÇØ µå¸³´Ï´Ù.
|
|
|
¹è¼Ûºñ ¾È³» |
µµ¼(Áß°íµµ¼ Æ÷ÇÔ)¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û) À½¹Ý/DVD¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í À½¹Ý/DVD¸¦ ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø 1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®/Áß°íÁ÷¹è¼Û»óÇ°À» ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
¾÷üÁ÷Á¢¹è¼Û»óÇ°À» ±¸¸Å½Ã : ¾÷üº°·Î »óÀÌÇÑ ¹è¼Ûºñ Àû¿ë
* ¼¼Æ®»óÇ°ÀÇ °æ¿ì ºÎºÐÃë¼Ò ½Ã Ãß°¡ ¹è¼Ûºñ°¡ ºÎ°úµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
* ºÏÄ«Æ®¿¡¼ ¹è¼Ûºñ¾ø¾Ö±â ¹öÆ°À» Ŭ¸¯Çϼż, µ¿ÀϾ÷ü»óÇ°À» Á¶±Ý ´õ ±¸¸ÅÇϽøé, ¹è¼Ûºñ¸¦ Àý¾àÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
|
Çؿܹè¼Û ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼¿¡¼´Â ±¹³»¿¡¼ ÁÖ¹®ÇϽðųª ÇØ¿Ü¿¡¼ ÁÖ¹®ÇÏ¿© ÇØ¿Ü·Î ¹è¼ÛÀ» ¿øÇÏ½Ç °æ¿ì DHL°ú Ư¾àÀ¸·Î Ã¥Á¤µÈ ¿ä±ÝÇ¥¿¡
ÀÇÇØ °³ÀÎÀÌ ÀÌ¿ëÇÏ´Â °æ¿ìº¸´Ù ¹è¼Û¿ä±ÝÀ» Å©°Ô ³·Ã߸ç DHL(www.dhl.co.kr)·Î Çؿܹè¼Û ¼ºñ½º¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
Çؿܹè¼ÛÀº µµ¼/CD/DVD »óÇ°¿¡ ÇÑÇØ ¼ºñ½ºÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ´Ù¸¥ »óÇ°À» ºÏÄ«Æ®¿¡ ÇÔ²² ´ãÀ¸½Ç °æ¿ì Çؿܹè¼ÛÀÌ ºÒ°¡ÇÕ´Ï´Ù.
ÇØ¿ÜÁÖ¹®¹è¼Û ¼ºñ½º´Â ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼ ȸ¿ø °¡ÀÔÀ» Çϼž߸¸ ½Åû °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä!!! |
µµ¸Å»ó ¹× Á¦ÀÛ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó Ç°Àý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿ÀǸ¶ÄϾ÷üÀÇ ¹è¼ÛÁö¿¬½Ã ÁÖ¹®ÀÌ ÀÚµ¿À¸·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ ¼·Î ´Ù¸¥ »óÇ°À» ÇÔ²² ÁÖ¹®ÇÒ °æ¿ì Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ °¡Àå ±ä ±âÁØÀ¸·Î ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
À¯ÅëÀÇ Æ¯¼º»ó Ãâ°í±â°£Àº ¿¹Á¤º¸´Ù ¾Õ´ç°ÜÁö°Å³ª ´ÊÃçÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÎ ¼¿ï ¹× ¼öµµ±ÇÀº 1~2ÀÏ, Áö¹æÀº 2~3ÀÏ, µµ¼, »ê°£, ±ººÎ´ë´Â 3ÀÏ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù. |
|
|
|
|