전국 서점 종합 베스트셀러 《나의 하루는 4시 30분에 시작된다》 실전 플래너 전격 출간!
누적 조회수 1,000만, 15만 유튜브 팔로워들의 선택!
“시간은 아무것도 해결해주지 않는다. 스스로 아침을 깨우는 사람이 기회를 쟁취한다!”
저녁 5분 + 아침 5분, 매일 10분으로 만드는 인생의 터닝포인트!
낭비되는 시간은 없애고 나만의 시간으로 하루를 채우는 놀라운 플래너!
전국 서점 종합 베스트셀러 《나의 하루는 4시 30분에 시작된다》 실전 플래너 출간!
화제의 새벽 기상 유튜버 김유진 미국 변호사가 고안한 시간 관리 다이어리
연말연시가 되면 많은 사람들이 ‘아침형 인간 되기’를 새로운 목표로 삼는다. 하지만 새벽 기상 자체가 힘들 뿐만 아니라 새벽 기상으로 생긴 시간을 어떻게 사용할지를 몰라 작심삼일에 그치는 경우가 많다. 아침 일찍 일어나 알차게 일상을 보내고 싶지만 현실은 하루를 무사히 보내는 데 급급하다면 내년은 《0430 TIME TO PLAN》과 함께하면 어떨까? 이 책은 새벽 시간의 힘을 전파하는 파워 인플루언서이자 4시 30분 기상을 실천하고 있는 저자가 직접 고안한 시간 관리 플래너로, 출간 즉시 전국 서점에서 종합 베스트셀러가 된 《나의 하루는 4시 30분에 시작된다》의 실천 다이어리다. 새벽 4시부터 긴 바 형태로 24시간을 나눠 작성하여 어떤 일에 시간을 낭비하는지 찾고 하루의 스케줄을 주도하게 만들어준다. 또한 일어나기, 세수하기 등 새벽부터 하는 기본적인 일까지 다음 날의 일과를 세세하게 작성하고 그 목표를 달성하면 체크하는 시스템으로 구성돼 매일 작은 성취를 맛봄으로써 새벽 기상에 대한 동기를 부여한다. 한편 중간 중간 아침과 관련된 명언과 저자의 에세이까지 수록돼 읽는 재미가 있다. 이 플래너를 사용하다 보면 자연스럽게 새벽 기상의 놀라운 힘을 깨닫고 아침형 인간으로 새롭게 태어날 수 있을 것이다.
★★★ 자기계발 1위 베스트셀러 《나의 하루는 4시 30분에 시작된다》 실전 플래너
★★★ 유튜브 팔로워 15만, 누적 조회수 1,000만!
★★★ 대한민국의 아침을 바꾼 기적의 아침 습관!
“시간은 아무것도 해결해주지 않는다.
스스로 아침을 깨우는 사람이 기회를 쟁취한다!”
쓰기만 해도 인생이 달라진다! 하루를 두 배로 사는 기적의 시간 관리 다이어리
모든 사람에게는 하루 24시간이 동일하게 주어진다. 하지만 누군가는 몸이 열 개라도 되는 것처럼 많은 목표를 달성하는 반면 누군가는 늘 해야 하는 일만 겨우 해내며 시간에 쫓긴다. 분명 처음에는 보고서 제출 일정을 여유롭게 계획했는데 마감일만 되면 야근을 일삼는다면, 틈만 나면 눈 붙이기 바쁜데도 피곤함이 가시지 않는다면, 연초에 세운 목표와는 달리 연말에 헬스장 연회비를 그대로 기부한다면 당신의 하루에는 시간이 줄줄 새는 구멍이 난 것이다.
이 책의 저자 김유진 변호사(유튜브 〈김유진 미국변호사YOOJIN〉)는 4시 30분 기상을 직접 실천하며 새벽의 힘을 전파하는 파워 인플루언서다. 풀타임으로 직장 생활을 병행하며 미국 뉴욕주, 조지아주 변호사 시험에 한 해에 합격했을 뿐만 아니라 대기업의 사내 변호사로 활동하면서도 15만 팔로워를 가진 인기 유튜브 채널을 운영하고 베스트셀러를 출간한 시간 관리의 대가이기도 하다. 특허 취득, 각종 자격증 공부 등 다양한 일에 쉴 새 없이 도전하는 김유진 변호사에게 사람들은 어떻게 그렇게 많은 일을 동시에 하는지 묻는다. 그런 사람들에게 그는 ‘시간이 없기 때문에 바쁜 것이 아니라 시간을 주도할 줄 모르기 때문에 바쁜 것’이라고 답한다. 즉, 바쁜 일상에도 자세히 들여다보면 낭비되는 시간이 있으며, 많은 사람들이 그 시간을 찾아서 제대로 활용하는 데 익숙하지 못하다는 것이다.
그렇다면 어떻게 시간을 주도해야 할까? 우리의 몸은 관성대로 움직인다. 따라서 일상적이지 않은 행동을 하려면 마음가짐을 다르게 먹는 것만으로는 부족하다. 목표를 달성하게 만들어줄 환경과 동기가 필요하다. 이와 관련해 저자는 ‘작은 성공’의 중요성을 강조하며 플래너를 작성해볼 것을 권한다. 아무리 사소한 일이라도 스스로 직접 계획을 세우고 달성하는 경험을 통해 성취감과 자신감을 얻을 수 있기 때문이다. 이 책은 김유진 변호사가 직접 고안하고 사용하는 플래너로, 이전과는 다른 삶을 꿈꾸는 사람들에게 시간을 대하는 태도를 바꾸는 방법을 알려준다.
저녁 5분 + 아침 5분, 매일 10분으로 만드는 인생의 터닝포인트
낭비되는 시간은 없애고 나만의 시간으로 하루를 채우는 놀라운 플래너!
이 플래너의 특징은 크게 세 가지다. 첫 번째는 하루를 시간 단위가 아닌 구역으로 나눈다. 저자는 하루를 ‘내가 주도하는 시간’괴 ‘운명에 맡기는 시간’으로 나눈다. 그중 운명에 맡기는 시간은 업무 시간이나 수업 시간 등 내 의지로 조정할 수 없는 시간이고 내가 주도하는 시간은 공식 일과가 끝난 자유 시간과 새벽 기상으로 확보한 ‘추가 자유 시간’을 뜻한다. 그리고 ‘몇 시에 무엇을 하겠다’가 아닌 ‘그 시간 동안에는 내가 계획한 일을 최대한 끝내겠다’는 마음으로 구역마다 할 일을 작성한다. 이를 통해 나의 하루가 어떤 성향의 시간들로 구성돼 있는지 한눈에 파악할 수 있으며 예상치 못하게 스케줄이 변동돼도 계획을 쉽게 조절할 수 있다.
두 번째는 저녁에 작성하고 아침에 확인한다. 새벽 기상에 성공하고 인생을 변화시키는 과정은 전날 저녁부터 시작된다. 매일 저녁 자신이 계획한 스케줄을 달성했는지 확인하고 내일은 어떻게 보낼지 생각해보는 과정을 통해 스스로를 돌아보고... 내일도 최선을 다하겠다는 마음을 되새길 수 있다. 또한 아침에 전날 세운 일정을 확인하며 하루를 차분하게 준비할 수 있다. 저녁 5분, 아침 5분, 단 10분만 투자하면 허겁지겁 하루를 시작하고 대충 끝맺는 것이 아니라 내가 살고 싶은 하루를 정성 들여 만들 수 있다.
세 번째는 칸을 비워두지 않는다. 기상, 씻기, 출근하기 등 다른 플래너에는 적지 않는 사소한 일도 전부 적는다. 계획이 변동될 것 같으면 ‘운동 or 독서’와 같이 그날 할 수도 있는 일을 작성한다. 그래도 정말 쓸 것이 없으면 일이 생길 때까지 기다리지 않고 책상 정리, 영화 보기 등 평소 하지 못했던 일을 쓴다. 이렇게 매일 자신과의 약속을 만들고 지키는 과정에 익숙해지면 스스로에 대한 신뢰가 생길 뿐만 아니라 일정에 끌려 다니지 않고 스스로 하루를 주도하는 방법을 자연스럽게 터득할 수 있다.
매일 바쁘게 뛰어다녔지만 막상 침대에 누워 하루를 돌아보면 ‘나 오늘 뭐했지?’라는 생각이 들며 자괴감이 드는 사람들에게 이 플래너는 자신에게 주어진 시간을 소중히 여기는 방법을 알려준다. 이 플래너가 안내하는 대로 매일 하루를 돌아보고 목표를 향해 조금씩 달리다보면 스스로 얼마나 큰 잠재력이 있는지 깨달을 것이다. 또한 외부의 자극이 아닌 자신의 내면에 집중하는 경험을 통해 긍정적인 에너지를 얻고 꾸준히 발전을 지속한 원동력을 얻을 수 있다. 이 플래너와 함께 인생의 터닝포인트를 만들어보자.
ㆍ0430 TIME TO PLAN: 일어나라, 삶이 바뀐다? 플래너의 특징
? 고급스러운 양장 제본에 한 손에 잡히는 실용적인 사이즈
? 김유진 변호사가 직접 고안한 1년 치 데일리 플래너와 1년 계획을 세울 수 있는 타임라인 수록
? 플래너 작성 전 하루를 알차게 사용할 수 있는 구체적인 노하우 공개
? ㆍ나의 하루는 4시 30분에 시작된다?에 공개되지 않은 새로운 에세이 수록
들어가며
PART 1. 이 책을 읽기 전에
CHAPTER 1. 이 책의 사용법
CHAPTER 2. 데일리 플래너 샘플
PART 2. 04:30 TIME TO PLAN
CHAPTER 3. 올해의 타임라인
CHAPTER 4. 이달의 목표
CHAPTER 5. 삶을 리셋하는 방법
CHAPTER 6. 새벽 기상이 습관이 되려면
CHAPTER 7. 꾸준함의 비법
CHAPTER 8. 좋아하는 일도, 하고 싶은 일도 없을 때
CHAPTER 9. 올해 읽은 책
■ 이 플래너는 일상을 기록하는 용도를 넘어 스케줄을 한눈에 파악하고 하루 24시간을 최대한 활용하도록 만들어졌다. 단순히 시간 관리만 하는 게 아니라 공식적인 일과를 마치고 남은 자유 시간과 새벽 기상을 통해 확보한 추가 자유 시간, 이동 시간을 비롯한 자투리 시간에 무엇을 할지 계획을 세우고 하루를 내 마음대로 주도할 수 있다. 새로운 목표와 오늘의 다짐을 기록할 수 있는 공간도 따로 마련했다.
매일 아침 플래너를 보며 오늘은 무엇을 해야 하는지 상기해보자. 저녁에는 플래너에 적은 계획 중 무엇
을 달성했는지 확인한 뒤 다음 날 해야 할 일을 적어보자. 이렇게 매일 하루를 돌아보고 목표를 향해 조
금씩 달리다 보면 스스로에게 얼마나 큰 잠재력이 있는지 깨달을 것이다. 또한 외부의 자극이 아닌 나 자신에게 집중하는 경험을 통해 긍정적인 에너지가 생산될 것이다. 그리고 그 에너지가 발전을 꾸준히 지속하게 만드는 원동력이 될 것이다. 그저 해야 하는 일들에 지나지 않았던 계획이 어느덧 습관이 되고 그 습관이 삶에 예상치 못한 변화와 기회를 가져오는 기적을 맛보길 바란다.
_3p, 프롤로그: 플래너가 가져온 놀라운 변화
■ 평소 일상을 한번 되돌아보자. 먹고사는 문제에 잠겨 자신을 잊은 채 살아가고 있지는 않은가? 어제와 같은 오늘을 살며, 내일도 오늘 같을 것이라는 생각에 삶에 대한 설렘은 사라진 지 오래일지도 모른다. 아침에 일어나 회사나 학교를 다녀오면 아무것도 한 게 없는데 어느덧 저녁이고 피로에 찌들어 잠시 핸드폰이나 텔레비전을 들여다보다 눈꺼풀이 무거워 시계를 보면 11시가 훌쩍 지나버렸기도 한다.
이런 일상이 평범하다고 생각할 수도 있지만 내 시간이 없는 삶, 더 이상 어떤 의지도 열정도 즐거움도
없는 삶이 당연한 것은 아니다. 오늘부터 새로운 하루를 살아보자. 평소보다 일찍 기상해서 나만의 시간을 가져보고, 생각만 해온 일을 저질러보고, 어제 끝내지 못한 일을 끝내버리고, 내일 할 일을 미리 해치워보는 것이다.
시간을 어떻게 값지게 사용할 것인지는 자신에게 달려 있다. 매일 반복되는 일상이 식상하다면, 현재 삶을 재정비하고 싶다면 지금부터 이 플래너와 함께 새로운 하루를 그려보는 건 어떨까? 자신의 삶을 다시 설계해보는 것이다.
_8p. chapter 1: 이 책의 사용법
■ 우리는 아주 짧은 여유 시간에는 뭘 해야 한다고 생각하지 못하고 멍하니 그 시간을 흘려보내는 경향이 있다. 하지만 이 시간에 늦장 부리다 미처 마무리하지 못한 일을 끝낼 수도 있고 평소 좋아하는 텔레비전 프로그램이나 영화를 시청할 수도 있다. 심지어 이런 자투리 시간도 모아보면 의외로 길다. 그러니 이제부터 이 시간을 적극 활용해보자. 이때 ‘우체국 가기’, ‘은행에 전화하기’ 등 할 일을 플래너에 적어놓으면 자투리 시간을 더 효율적으로 관리할 수 있다.
_15p, chapter 1: 이 책의 사용법
김유진 [저]
변호사이자 새벽 기상의 힘을 전파하는 파워 인플루언서. 미국 미시간주립대학교에서 학사 학위를 취득하고 에모리대학교 로스쿨을 졸업했다. 미국 조지아주, 뉴욕주 총 2개 주에서 한 해에 변호사 자격증을 취득했고 현재는 국내 모 대기업에서 사내 변호사로 활동 중이다. 사람들은 수년간 새벽 4시 30분 기상을 실천해온 그에게 ‘왜 그렇게 쓸데없이 열심히 사느냐’고 핀잔을 준다. 그런 사람들에게 그는 일부러 열심히 산 게 아니라, 자신에게 주어진 하루 24시간을 조금 더 알뜰하게 사용하고 싶을 뿐이라고 답한다. 이 플래너 역시 어떻게 하면 시간을 더 효율적으로 사용할 수 있을지 고민한 끝에 김유진 변호사가 직접 고안한 결과물이다. 처음 치른 변호사 시험에서 낙방하고 재도전할 때 시간 계획표를 통해 법원 근무와 수험생활을 동시에 해낼 수 있었고, 최근에는 직장생활을 하면서도 틈새 시간을 활용해 플래너 디자인의 특허까지 취득했다. 인생을 바꾸는 아침의 기적을 믿는 그는 오늘도 아침 일찍 일어나 자격증 취득, 유튜브 채널 운영, 대학원 진학 등 새로운 도전을 계속하고 있다. 저서로는 베스트셀러 《나의 하루는 4시 30분에 시작된다》가 있다.
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