|
|
|
¹ÙµðÇ®´Ï½º : »ý¸íÀÇ ÇöÁ¸, Àڽۨ, ±ú¾î³²À» À§ÇÑ ¸ö ¼ö·Ã
|
|
|
Å©¸®½ºÆ¾ ÄݵåÀ£, ±èÁ¤¸í, ½Å±Ý¿Á, Ȳ¹ÌÁ¤
¤Ó
ÇÑ¿ï
¤Ó
Bodyfulness
|
|
|
|
- Á¦ÈÞ¸ô ÁÖ¹® ½Ã °í°´º¸»ó, ÀϺΠÀ̺¥Æ® Âü¿© ¹× ÁõÁ¤Ç° ÁõÁ¤, ÇÏ·ç/´çÀÏ ¹è¼Û¿¡¼ Á¦¿ÜµÇ¹Ç·Î Âü°í ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
-
-
-
¡°¿ì¿ïÇÏ°í ¹«±â·ÂÇÑ ´ç½Å, ¸ÕÀú ¸öÀ» ±ú¿öº¸¼¼¿ä¡±
¸öÀ» ì°Ü ¸¶À½À» ä¿ì´Â »î, ¹ÙµðÇ®´Ï½º·ÎÀÇ ÃÊ´ë
ÀÌ Ã¥¿¡¼ ¸ö Á᫐ ½É¸®Ä¡·áÀÇ ¼¼°èÀû ±ÇÀ§ÀÚÀÎ Å©¸®½ºÆ¾ ÄݵåÀ£ ±³¼ö´Â ¸¶ÀεåÇ®´Ï½º¸¦ ºñ·ÔÇÑ ±âÁ¸ ¸¶À½ Á᫐ ¼ö·ÃÀÇ ÇѰ踦 ÁöÀûÇϸé¼, ¿òÁ÷ÀÌ°í °¨°¢ÇÏ´Â ¸öÀ» ì°Ü ¸¶À½À» º¯È½ÃÅ°´Â »îÀÇ ¿ø¸®, ¡®¹ÙµðÇ®´Ï½º¡¯¸¦ Á¦¾ÈÇÑ´Ù. ¹ÙµðÇ®´Ï½º´Â ÀǽÄÀûÀÎ »óÅ¿¡¼ ¸öÀ» ±ú¿ö ¿òÁ÷ÀÌ°í, ¸öÀÇ ½ÅÈ£¿¡ ±Í ±â¿ïÀ̸ç, °Å±â¼ ¶°¿À¸¥ ±â¾ï, »ý°¢, °¨Á¤À» ÀÎÁöÇÏ´Â µ¥¼ ½ÃÀÛÇÑ´Ù. À̸¦ ÅëÇØ ÀÚ½ÅÀ» ÀÖ´Â ±×´ë·Î ÀÌÇØÇÏ°í, ÀÚ½ÅÀÇ ÀÇÁö¸¦ »î¿¡ ´õ ´Éµ¿ÀûÀ¸·Î ¹Ý¿µÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µ½´Â´Ù. ±Ã±ØÀûÀ¸·Î ¹ÙµðÇ®´Ï½º´Â °³°³ÀÎÀÇ Á¤½ÅÀû¡¤À°Ã¼Àû »îÀÌ ´õ Á¶È·Ó°í °Ç°ÇØÁö¸ç, Àڽſ¡ ´ëÇÑ ¿Ã¹Ù¸¥ ÀÌÇظ¦ ÅëÇØ Á¤Ã¼¼ºÀ» ¹Ù·Î ¼¼¿ì°í, À̸¦ Åä´ë·Î ŸÀÎ, ¼¼»ó°ú ´õ¿í´õ °Ç°ÇÑ °ü°è¸¦ ¸Î´Â °ÍÀ» ¸ñÇ¥·Î ÇÑ´Ù. ÀÌ Ã¥Àº ¹ÙµðÇ®´Ï½º¸¦ ÀÌÇØÇÏ´Â µ¥ ÇÊ¿äÇÑ ¿©·¯ °¡Áö °³³äÀ» ÀÚ¼¼È÷ ¼³¸íÇϸé¼, °¢ °³³ä°ú °ü·ÃÇÑ ¼ö·Ã¹ýÀ» ü°èÀûÀ¸·Î ¼Ò°³ÇÑ´Ù. Áغñ¹°Àº ¸ö°ú ½Ã°£»Ó, ´©±¸µç Æí¾ÈÇÑ ¸¶À½À¸·Î ¹ÙµðÇ®´Ï½ºÀÇ »îÀ» ½ÃÀÛÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ¾È³»ÇÑ´Ù.
-
-
¡°³» ¸öÀ» ÀÌÇØÇÏ°í ´Ù½º¸®Áö ¸øÇÏ´Â ³ª, ¸¶À½Àº ¿ÂÀüÈ÷ ì±æ ¼ö ÀÖÀ»±î?¡±
¸ö Á᫐ ½É¸®Ä¡·áÀÇ ¼¼°èÀû ±ÇÀ§ÀÚ Å©¸®½ºÆ¾ ÄݵåÀ£ÀÌ ¾Ë·ÁÁÖ´Â
¸¶ÀεåÇ®´Ï½º¸¦ ³Ñ¾î ´õ dz¿ä·Î¿î ÀüÀÎÀû Á¸À縦 À§ÇÑ ¹ÙµðÇ®´Ï½º ¼ö·Ã¹ý
¡®¹ÙµðÇ®´Ï½º(bodyfulness)¡¯´Â ¾ÆÁ÷ ¿ì¸®¿¡°Ô ³¸¼± ´Ü¾î´Ù. ÇÏÁö¸¸ (Çѱ¹¿¡¼´Â ¡®¸¶À½Ã¬±è¡¯À̶ó´Â ¸»·Î ´õ Àͼ÷ÇÑ) ¡®¸¶ÀεåÇ®´Ï½º(mindfulness)¡¯¶ó´Â °³³äÀ» ¾Ë°í ÀÖ´Â »ç¶÷À̶ó¸é, ¹ÙµðÇ®´Ï½ºÀÇ Àǹ̰¡ ¾Æ¸¶µµ Á¶±ÝÀº ÁüÀÛµÇÁö ¾ÊÀ»±î ½Í´Ù. ±×·¸´Ù¸é ÀÌ ³¸¼± ´Ü¾î ¡®¹ÙµðÇ®´Ï½º¡¯´Â ¹«¾ùÀÌ°í, ¡®¸¶ÀεåÇ®´Ï½º¡¯¿Í ¾î¶»°Ô ´Ù¸¥ °ÍÀϱî?
¾óÇÍ ¹ÙµðÇ®´Ï½º´Â ¸¶ÀεåÇ®´Ï½º¿Í ¹Ý´ë¿¡ ³õÀÎ °³³äó·³ º¸ÀδÙ. ±×·±µ¥ À̹ø¿¡ Ãâ°£µÈ ¡º¹ÙµðÇ®´Ï½º: »ý¸íÀÇ ÇöÁ¸, Àڽۨ, ±ú¾î³²À» À§ÇÑ ¸ö ¼ö·Ã¡»(ÇÑ¿ï¿¥Ç÷¯½º Æ쳿, 2020³â 3¿ù ¹ßÇà)¿¡¼ ÀúÀÚ Å©¸®½ºÆ¾ ÄݵåÀ£(Christine Caldwell)ÀÌ ¡®¹ÙµðÇ®´Ï½º¡¯¶ó´Â °³³äÀ» ÅëÇØ À̾߱âÇÏ°íÀÚ ÇÏ´Â ¹Ù´Â ¿ì¸®ÀÇ ±×·± ½¬¿î ÁüÀÛ°ú´Â ´Ù¸£´Ù. ÀúÀÚ´Â ¸¶À½°ú ¸öÀ» À̺йýÀûÀ¸·Î º¸´Â ½Ã°¢ÀÌ ¼¾ç ¹®È¸¦ Áß½ÉÀ¸·Î ´Ü´ÜÈ÷ ÀÚ¸® Àâ°í ÀÖ´Ù´Â Á¡¿¡¼, ¡®¸¶ÀεåÇ®´Ï½º¡¯¶ó´Â ¿ë¾î°¡ ÀÚÄ© ¸¶À½ÀÌ ¸öº¸´Ù ¿ì¿ùÇÏ´Ù´Â ¹®ÈÀû Æí°ßÀ» ÀçÈ®ÀνÃÅ°´Â °ÍÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù°í º»´Ù. ¿äÄÁ´ë, ¸¶À½°ú ¸öÀº º°°³°¡ ¾Æ´Ï¸ç ¸¶À½ ¿ª½Ã ¿ì¸®ÀÇ ¸öÀ» ÅëÇØ ¸¸µé¾îÁö°í ¿òÁ÷ÀÌ°í Ç¥ÇöµÇ´Â °ÍÀ̹ǷÎ, ÁöÄ£ ¸¶À½À» Ä¡À¯ÇÏ°í ´õ ³ªÀº »îÀ» ±â¸£±â À§ÇÑ ¼ö·Ã¿¡¼ ¸ö°ú ¸¶À½À» ºÐ¸®ÇØ Á¢±ÙÇÑ´Ù¸é ¿øÇÏ´Â °á°ú¸¦ ¾ò±â ¾î·Æ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀúÀÚ¿¡ µû¸£¸é, ÀÌ·¯ÇÑ ¹®Á¦¸¦ ȯ±âÇÏ°í ±Øº¹Çϱâ À§ÇØ Á¦½ÃµÈ °ÍÀÌ ¡®¹ÙµðÇ®´Ï½º¡¯À̸ç, ÀÌ´Â ¡®¸¶ÀεåÇ®´Ï½º¡¯¿Í ¹Ý´ë ÁöÁ¡¿¡ ³õÀÎ °³³äÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¸¶ÀεåÇ®´Ï½ºÀÇ Àǹ̸¦ È®ÀåÇÏ°í dz¿ä·Ó°Ô ÇØÁÖ´Â °³³äÀÌ´Ù.
Å©¸®½ºÆ¾ ÄݵåÀ£Àº ¹Ì±¹ ³ª·ÎÆÄ ´ëÇÐÀÇ »ó´ã½É¸® ´ëÇпø¿¡¼ 30¿© ³â°£ ¸ö »ó´ã½É¸®¸¦ ¿¬±¸ÇÏ¸ç °¡¸£ÃÆ°í, ƽ³´ÇÑÀÇ Á¦Àڷμ ºÒ±³¼ö·ÃÀ» ÀÍÈ÷±âµµ Çß´Ù. ÄݵåÀ£ ±³¼ö´Â ½É¸®Ä¡·á»ç·Î¼ ¿òÁ÷ÀÓ ºÐ¾ßÀÇ ÀÓ»ó °æÇèÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î ¹«ºù»çÀÌŬ(Moving Cycle)À̶ó´Â ¸ö Á᫐ ½É¸®Ä¡·á °úÁ¤À» °³¹ßÇß´Ù. ¡º¹ÙµðÇ®´Ï½º¡»¿¡´Â ÄݵåÀ£ ±³¼ö°¡ ±×µ¿¾È ¸ö Á᫐ ½É¸®Ä¡·á °úÁ¤À» ¿î¿µÇÏ¸é¼ Ã¼°èÈÇÑ ¡®¹ÙµðÇ®´Ï½º¡¯¶ó´Â °³³ä¿¡ ´ëÇÑ ¼³¸í°ú À̸¦ °è¹ßÇϱâ À§ÇÑ ¼ö·Ã¹ýÀÌ ´ã°Ü ÀÖ´Ù.
Ã¥¿¡¼ ÄݵåÀ£ ±³¼ö´Â ¹ÙµðÇ®´Ï½º¸¦ ¡°ÇàÀ§ °¡¿îµ¥ ÀÖ´Â ÁÖÀǷ¡±À̶ó´Â ¸»·Î °£´ÜÇÏ°Ô Á¤ÀÇÇÑ´Ù. Á¶±Ý ´õ ±¸Ã¼ÀûÀÎ ¼³¸íÀº ÀÌ·¸´Ù.
¡°¹ÙµðÇ®´Ï½º´Â Ã¼ÈµÈ ÀڱⰡ ÀǽÄÀûÀÌ°í °üÁ¶ÀûÀΠȯ°æ ¾È¿¡ ¸Ó¹«¸¦ ¶§ ½ÃÀ۵ȴÙ. ±×·± ´ÙÀ½¿¡ ±×°ÍÀº ½ÅüÀû °úÁ¤¿¡ ´ëÇÑ ÆÇ´Ü ¾ø´Â °ü¿©, ¸öÀÇ º»Áú¿¡ ´ëÇÑ ¼ö¿ë°ú ÇâÀ¯, ½ÅüÀûÀ¸·Î ¹Ù¸¥ ÇൿÀ» ÃëÇÏ·Á´Â À±¸®Àû¡¤½É¹ÌÀû ÁöÇ⼺°ú °áÇÕÇÔÀ¸·Î½á °íÅëÀ» ÁÙÀÌ°í Àΰ£Àû¡¤ºñÀΰ£Àû ÀáÀç·ÂÀ» ²ø¾î¿Ã¸°´Ù.¡± _25~26ÂÊ
¡°¹ÙµðÇ®´Ï½º´Â ¿©·¯ºÐÀÇ ½Åü ÇüÅ°¡ °æÇèÇÏ°í ÇÏ°í ÀÖ´Â °Í, ½ÉÁö¾î Àͼ÷ÇÑ È°µ¿ÀÌ¶óµµ ±×°Í¿¡ ÁÖÀǸ¦ ±â¿ïÀÏ ¶§ ¹ß´ÞÇϱ⠽ÃÀÛÇÑ´Ù.¡± _36ÂÊ
ÀÌ Ã¥Àº ¸ö¿¡¼ ÀϾ´Â °úÁ¤ÀÇ ¿©´ü °¡Áö ÇÙ½É ¿ø¸®¸¦ ¼³¸íÇÏ¸é¼ ½ÃÀÛÇÑ´Ù. ¹ÙµðÇ®´Ï½º¸¦ °è¹ßÇϱâ À§ÇÑ ¼ö·ÃÀº ÀÌ ¿ø¸®¿¡ µû¶ó ±× ¹æÇâ°ú ¹æ¹ýÀÌ Á¤ÇØÁø´Ù. ù ¹ø° ¿ø¸®·Î ¼Ò°³µÇ´Â ¡®Áøµ¿¡¯Àº Ã¥ Àü¹Ý¿¡ °ÉÃÄ ÇÙ½ÉÀûÀÎ ¿ø¸®·Î ´Ù·ïÁø´Ù. »ì¾Æ ÀÖ´Â ¸ö°ú ½Å°æ°è, È£Èí±â°è, ¼øȯ°è, ¼ÒÈ°è °°Àº ¸öÀÇ »óÈ£ÀÇÁ¸ÀûÀÎ ½Åü°èÅëµéÀº ²÷ÀÓ¾øÀÌ ¿òÁ÷ÀδÙ. ¸öÀº ÀÌó·³ ¿òÁ÷ÀÌÁö ¾Ê°í´Â ÆòÇü »óŸ¦ À¯ÁöÇÒ ¼ö ¾ø´Ù. ½ÉÀåÀº ¼öÃà°ú ÀÌ¿ÏÀ» ¹Ýº¹Çϸé¼, ¸öÀÇ »óÅÂ¿Í ÇÏ´Â ÀÏÀÇ °µµ¿¡ ¸ÂÃç ½É¹Úµ¿¼ö¸¦ ³ôÀÌ°í ³·Ãá´Ù. °¢ »ý¸®°èÅëÀº »óÈ£ÀÇÁ¸ÀûÀ¸·Î ¿µÇâÀ» ÁÖ°í¹ÞÀ¸¸ç Áøµ¿ÇÑ´Ù. À̸¦ ÅëÇØ ¸öÀ̶ó´Â ÇϳªÀÇ º¹ÀâÇÏ°í ÀÏ°üµÇ¸ç Á¶...ȷοî Àüü°¡ ¸¸µé¾îÁø´Ù. ±ÕÇü, Çǵå¹é ¼øȯ °úÁ¤, ¿¡³ÊÁö º¸Á¸, ´Ü·Ã, º¯È¿Í µµÀü µî ¹ÙµðÇ®´Ï½ºÀÇ ÇÙ½É ¿ø¸®¿¡ °üÇÑ ¼³¸íÀ» ÅëÇØ, ¿ì¸® ¸ö¿¡ ´ëÇØ Á» ´õ ±íÀÌ ÀÖ°Ô ÀÌÇØÇÏ´Â °Í°ú ´õºÒ¾î, À̸¦ ¾î¶»°Ô °è¹ßÇØ¾ß ÇÒÁö ¹æÇâÀ» ¼³Á¤ÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µÈ´Ù. À̸¦ µ½±â À§ÇØ ÀúÀÚ´Â °¢°¢ÀÇ ¿ø¸®¿¡ ¸Â´Â ¼ö·Ã¹ýÀ» ¼Ò°³ÇÑ´Ù.
Àüü·Î¼ÀÇ ¸öÀº ¿ÏÀüÈ÷ ¹«ÀǽÄÀûÀÎ °Í¿¡¼ ¿ì¸®°¡ ÃæºÐÈ÷ ÀǽÄÇÏ°í °ü¸®ÇÏ´Â °Í¿¡ À̸£±â±îÁö ÇϳªÀÇ ¿¬¼ÓµÈ °úÁ¤ÀÌ´Ù. ÀúÀÚ°¡ °¢ ¿ø¸®¿¡ ´ëÇÑ ¼³¸í°ú ¼ö·Ã¹ýÀ» ÅëÇØ º¸¿©ÁÖµíÀÌ, ¹ÙµðÇ®´Ï½º´Â ±×·¯ÇÑ ¿¬¼ÓµÈ °úÁ¤ ¼Ó¿¡¼ ¿ì¸®°¡ ÀÌÀü¿¡ ÀǽÄÇÏÁö ¾Ê´ø ¸öÀÇ ±â´É°ú ½À°üÀû ÆÐÅÏ¿¡ ÀÚ°¢À̶ó´Â ºûÀ» ºñÃãÀ¸·Î½á º¯È¸¦ À̲ø¾î³»´Â °ÍÀÌ´Ù.
¡°¹ÙµðÇ®´Ï½º´Â ¿ì¸®°¡ ´Ù·ç´Â °¨°¢ÀÇ ¾ç°ú À¯ÇüÀÌ ÀÚ¾çºÐÀÌ µÇ°í ¸Å¿ì À¯¿ëÇÑ Á¤º¸¸¦ ÁÙ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÁÖÀÇ·ÂÀÇ ÃÊÁ¡À» º¯È½ÃÅ°´Â ÀǵµÀûÀÎ ¿îµ¿ ´É·ÂÀ» ¼ö¹ÝÇÑ´Ù.¡± _110ÂÊ
¡°»ý°¢ÀÌ ¸¶À½À» ºÒ·¯ÀÏÀ¸Å°µí, ¿òÁ÷ÀÓÀº ¸öÀ» ºÒ·¯ÀÏÀ¸Å²´Ù. ¿òÁ÷ÀÓ°ú ÇàÀ§´Â ¸öÀÌ ½º½º·Î ¾Ë°í ÀνÄÇÏ°í ±â¾ïÇÏ°í °üÁ¶ÇÏ´Â °ÍÀ» ÅëÇØ Ã¼°è¸¦ Çü¼ºÇÑ´Ù.¡± _26ÂÊ
2ºÎ¿¡¼´Â °¨°¢Çϱâ, È£ÈíÇϱâ, ¿òÁ÷À̱â, °ü°è ¸Î±â µî ¹ÙµðÇ®´Ï½ºÀÇ ³× °¡Áö Çʼö ±â´ÉÀ» °¢°¢ÀÇ ¼ö·Ã °úÁ¦¿Í ÇÔ²² Á¦½ÃÇÑ´Ù. ÀúÀÚ°¡ ¿À·§µ¿¾È Á÷Á¢ ¼ö·Ã °úÁ¤À» ¿î¿µÇÑ °æÇè ¶§¹®ÀÎÁö ¼ö·ÃÀº ±× °úÁ¤¿¡¼ ¿¹»óµÇ´Â ¿©·¯ °¡Áö »óȲÀ» ¤¾î°¡¸é¼ ´©±¸µç µû¶ó Çϱ⠽±°Ô ¾È³»µÇ¾î ÀÖ´Ù. ÇÑ ¿¹·Î, ¡®ÀÚµ¿Àû ¿òÁ÷ÀÓ ¼ö·Ã¡¯ÀÇ ¼³¸íÀ» º¸ÀÚ.
¡°½ÉÀå¹Úµ¿ÀÌ Á¤¸» ¼¼°Ô ¶ÙÁö ¾Ê´Â ÇÑ ´ëºÎºÐ ½ÉÀå¹Úµ¿À» µû¶ó°¡±â¶õ ¾î·Æ´Ù. ¿©À¯¸¦ °¡Áö°í, ³Ê¹« ¾Ö¾²Áö ¸»¶ó. ±×Àú µé¾îº¸¶ó. ±×¸®°í ½ÅÈ£°¡ Èñ¹ÌÇÏ´Ù°í °ÆÁ¤ÇÏÁö ¸»¶ó. ¿øÇÑ´Ù¸é, º¸Á¶ ¼ö´ÜÀ¸·Î ¸ñ¿¡ ÀÖ´Â °æµ¿¸ÆÀ̳ª ¼Õ¸ñÀÇ ¸Æ¹Ú¿¡ ¼Õ°¡¶ôÀ» °¡Á®´Ù ´î ¼ö ÀÖ´Ù. ¼Õ°¡¶ôÀ» ´ë°í ½ÉÀå¹Úµ¿ ´À³¢±â¿Í µµ¿ò ¾øÀÌ ±×³É µè±â¸¦ ¹ø°¥¾Æ Ç϶ó. Áغñ°¡ µÇ¾ú´Ù°í ´À²¸Áú ¶§ ¼ÕÀ̳ª ¼Õ°¡¶ôÀ¸·Î ½ÉÀåÀÌ µÎ±ÙµÎ±ÙÇÏ´Â ¿òÁ÷ÀÓ¿¡ µû¶ó ÃÖ´ëÇÑ ºñ½ÁÇÏ°Ô µÎµå·Áº¸ÀÚ. ÀǽÄÀûÀ¸·Î, ¼ÕÀ¸·Î ½ÉÀå¹Úµ¿À» ¸¸µå´Â ¿òÁ÷ÀÓÀÌ ¾î¶»°Ô ´À²¸Áö´ÂÁö ¾Ë¾ÆÂ÷¸®¶ó. ¾î¶² »ý°¢, À̹ÌÁö, ´À³¦ÀÌ ¶°¿À¸£³ª? ¡¦ ½ÉÀå¹Úµ¿ °°Àº ºÒ¼öÀÇÀû ¿òÁ÷ÀÓÀ» º¹Á¦Çϱâ À§ÇØ ¼Õ¿¡ ÀÖ´Â ±ÙÀ°°ú °°Àº ¼öÀDZÙÀ» ´õ ¸¹ÀÌ µ¿¿øÇÒ¼ö·Ï, ±×°ÍÀ» ÃßÀûÇÏ°í ´Ù·ê ¼ö ÀÖ´Â ´É·ÂÀ» Á¡Â÷ Å°¿ï °ÍÀÌ´Ù.¡± _142~143ÂÊ
ÀÌÂë¿¡¼ ¹ÙµðÇ®´Ï½º ¼ö·Ã, ¸ö ¼ö·ÃÀÌ Çコ³ª ¿ä°¡, ÇʶóÅ×½º °°Àº ´Ù¸¥ À°Ã¼Àû ´Ü·Ã°ú ¾î¶² Â÷ÀÌ°¡ ÀÖ´ÂÁö ±Ã±ÝÇÒ ¼öµµ ÀÖ°Ú´Ù. ½ÇÁ¦·Î ¿À´Ã³¯ ¸¹Àº À̵éÀÌ ´Ü¼øÈ÷ À°Ã¼¸¦ °¡²Ù´Â °ÍÀ» ³Ñ¾î Àڽۨ ȸº¹ µî Á¤½ÅÀûÀÎ ¸ñÀû±îÁö °âÇØ À°Ã¼Àû ´Ü·Ã¿¡ ¸¹Àº ½Ã°£À» ¾´´Ù. ÀÌ¿¡ ´ëÇØ ÀúÀÚ´Â ¡°½Ç³» ¿îµ¿¿ë ÀÚÀü°Å Æä´ÞÀ» ¹âÀ¸¸ç À̸ÞÀÏÀ» È®ÀÎÇÏ´Â °ÍÀº ÀÌÁ¡ÀÌ ÀÖ°ÚÁö¸¸, ¹ÙµðÇ®´Ï½º¸¦ °è¹ßÇÏÁö´Â ¸øÇÑ´Ù¡±¶ó°í ¸»ÇÑ´Ù. Áï, ¹ÙµðÇ®´Ï½º¸¦ °è¹ßÇÑ´Ù´Â ¸ñÀûÀ» À§Çؼ´Â ´Ù¸¥ Á¢±Ù¹ýÀÌ ÇÊ¿äÇϸç, °Å±â¿¡´Â ¾Õ¼ ¸»ÇÑ ¡®ÇàÀ§ °¡¿îµ¥ ÀÖ´Â ÁÖÀǷ¡¯ÀÌ ÇʼöÀûÀ¸·Î ¿ä±¸µÈ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.
ÀÌ Ã¥ÀÇ ¸¶Áö¸· 3ºÎ ¡®¹ÙµðÇ®´Ï½ºÀÇ Àû¿ë°ú ½ÇÇ࡯¿¡¼ ÀúÀÚ´Â ¹ÙµðÇ®´Ï½ºÀÇ °¡Ä¡¸¦ ÇÑ °³ÀÎÀ» ³Ñ¾î »çȸÀû Â÷¿øÀ¸·Î±îÁö È®ÀåÇÑ´Ù. ¿ì¸®´Â ¾î¸° ½ÃÀý »õ·Î¿î ¿òÁ÷ÀÓÀ» ÀÍÈûÀ¸·Î½á »îÀÇ ´õ dz¼ºÇÑ ¹æ½ÄµéÀ» üÈÇÏ°í, À̸¦ ÅëÇØ Àڱ⠸öÀÇ Èû°ú ±ÇÀ§¸¦ ±â¸¥´Ù. À̶§Ã³·³ ¿ì¸® ¸öÀÇ Èû°ú ±ÇÀ§´Â °è¼Ó º¯ÈÇÏ´Â ¸ö »óŸ¦ ½º½º·Î ¹Î°¨ÇÏ°í ÁøÁöÇÏ°Ô ÃßÀûÇÏ¸ç ¸öÀÇ ½ÅÈ£¸¦ ½Å·ÚÇÏ´Â ¿¬½ÀÀ» ÅëÇØ ¹ß´ÞÇÑ´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î, ºÎ¾ý¿¡ °¡¼ ¹° ÇÑÀÜÀ» ¸¶½Ã´Â ÇàÀ§¿¡µµ ¸ö¿¡ ÁÖÀǸ¦ ±â¿ïÀÌ°í, ¸öÀÌ º¸³»´Â ½ÅÈ£¸¦ Àаí, ±× ½ÅÈ£¸¦ °¥ÁõÀ¸·Î Á¤È®ÇÏ°Ô Çؼ®ÇÏ´Â °úÁ¤ÀÌ µÚµû¸¥´Ù. ÀÌ°ÍÀº ³Ê¹«³ª ´ç¿¬ÇÑ ÀÏ °°Áö¸¸, ÁÖÁöÇÏµí ±×·± ¡®´ç¿¬ÇÑ¡¯ ¿òÁ÷ÀÓÀ» üÈÇÏ·Á¸é ¾Æ±â ¶§ºÎÅÍ ±× Àü°³ °úÁ¤À» ¹Ýº¹Çؼ ÇнÀÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ±×·³ °¥ÁõÀÌ ³ª´Â °Í°ú °°Àº °³ÀÎÀû »óȲÀÌ ¾Æ´Ï¶ó, ´Ù¸¥ ´©±º°¡¿¡°Ô ¾ï¾ÐÀ̳ª ºÒÆòµîÀÌ ¹ß»ýÇÏ´Â °Í°ú °°Àº »çȸÀû »óȲÀ» °¡Á¤ÇØ º¸¸é ¾î¶³±î? ÀúÀÚ´Â ¹ÙµðÇ®´Ï½º¸¦ ÅëÇØ ±×·± »óȲ¿¡ ¿Ã¹Ù¸£°Ô ´ëóÇÒ ¼ö ÀÖ´Â »îÀÇ ±â¼úÀ» ±â¸¦ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ÀÌ ¶ÇÇÑ ¹ÙµðÇ®´Ï½º ¼ö·Ã¿¡¼ °£°úÇؼ´Â ¾È µÉ Áß¿äÇÑ ¸ñÇ¥¶ó°í ¸»ÇÑ´Ù.
¡°¸ö¿¡ ´ëÇØ ´õ ±ÇÀ§¸¦ °¡Áö¸é À̸¥¹Ù ÀÚ±âÈ¿´É°¨À̶ó´Â »óŸ¦ ¸¸µé¾î³¾ ¼ö ÀÖ´Ù. ³»°¡ ³ªÀÇ Á÷Á¢ °æÇè¿¡ ¹Î°¨ÇÏ°Ô Á¶À²µÇ±â ¶§¹®¿¡ ½º½º·Î¸¦ µ¹º¸°í ¿ËÈ£ÇϱⰡ ´õ ½¬¿öÁö±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ÀÌ·¸°Ô ½º½º·Î¸¦ ¿ËÈ£ÇÒ ¼ö ÀÖÀ» ¶§, ´õ ½±°Ô ±× ±â¼úÀ» È®ÀåÇØ Å¸Àΰú ÇÔ²² ŸÀÎÀ» À§ÇÑ ÀÚ¸®¿¡ ¼³ ¼ö ÀÖ´Ù.¡± _209~210ÂÊ
ÀÌ´Â »ó´ç¼ö ¸¶À½ ¼ö·ÃÀÌ ÁöÇâÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ̳ª °¡Ä¡¿Í´Â ±¸ºÐµÇ´Â ÁöÁ¡ÀÌ´Ù. ÀúÀÚ´Â ¹ÙµðÇ®´Ï½º¸¦ ÅëÇØ ÁöÇâÇØ¾ß ÇÒ °¡Ä¡´Â ÇÑ °³ÀÎÀÇ ³»Àû ¼ºÀ常ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ´Ù¸¥ ÀÌÀÇ ¸ö°ú ÇÔ²² È£ÈíÇÏ°í ¿òÁ÷ÀÌ°í °¨°¢ÇÏ°í °ü°è ¸Î´Â ¼¼»ó ¼Ó¿¡¼ ¿Ã¹Ù¸£°Ô ÇàÀ§¸¦ ÇÏ´Â °ÍÀÓÀ» °Á¶ÇÑ´Ù.
¡°¹æ¼®¿¡ ¾É°Å³ª ¹«¸À» ²Ý°í ±âµµÇÏ´Â °ÍÀÌ °Ç°»óÀÇ À̵æ°ú °üÁ¶Àû ÅëÂû¿¡ ¿©·¯¸ð·Î µµ¿òÀÌ µÇÁö¸¸, ¿ì¸®°¡ »îÀÇ ÇöÀåÀ¸·Î Ç×ÇØÇÏ·Á¸é ±× ¹æ¼®, ¹Ù´Ú, ¶Ç´Â ½Åµµ¼®¿¡¼ ÀϾ È£ÈíÇÏ°í, ¿òÁ÷ÀÌ°í, °¨°¢ÇÏ°í, °ü°è ¸Î´Â ¸öÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ÇàÀ§ ¾ø´Â ¼ºÂû·Î´Â ¾Æ¹«°Íµµ º¯ÈÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù. ¿Ö³ÄÇÏ¸é °üÁ¶Àû ³»Àû °æÇè°ú °üÁ¶Àû ¿ÜÀû ÇàÀ§ÀÇ Çǵå¹é ¼øȯ °úÁ¤Àº ¿ì¸®°¡ ±×´ë·Î °è¼ÓÇØ ³ª°¡±â¸¦, ±×¸®°í ¿ì¸®ÀÇ ¸öÀÌ ¸» ±×´ë·Î ±ú¾î ÀÖ´Â »óŸ¦ ¸öÀ¸·Î ½ÇÇöÇÏ´Â Àü°³ °úÁ¤¿¡¼ °è¼Ó ½ÇÇöÇØ ³ª°¡±â¸¦ ¿ä±¸Çϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ±×·² ¶§¿©¾ß¸¸ ±ú´ÞÀ½ÀÌ ¼¼»ó¿¡¼ ÁøÁ¤ÇÑ ºû, ¾ÈÆÆÀ» ´Ù ºñÃß´Â ºûÀÌ µÈ´Ù.¡± _279~280ÂÊ
¿À´Ã³¯ Àü ¼¼°è¿¡ °ÉÃÄ ¸¹Àº À̵鿡°Ô ÁÖ¸ñ¹Þ°í ÀÖ´Â ¸ö Á᫐ ½É¸®Ä¡·á´Â »ç½Ç ±× ¿ª»ç°¡ ±æÁö ¾Ê´Ù. ¡º¹ÙµðÇ®´Ï½º¡»¿¡´Â ÀÌ ºÐ¾ß¸¦ ´ëÇ¥ÇÏ´Â ÇÐÀÚÀÌÀÚ ÀÓ»óÄ¡·á»çÀÎ Å©¸®½ºÆ¾ ÄݵåÀ£ÀÇ ¼ö½Ê ³â¿¡ °ÉÄ£ °æÇèÀÌ °í½º¶õÈ÷ ´ã°Ü ÀÖ´Ù. ÁöÄ¡°í ¿ì¿ïÇÏ°í ¹«±â·ÂÇÑ ¸¶À½À» ȸº¹ÇÏ°íÀÚ ÀÌ·±Àú·± ¹æ¹ýÀ» ã¾Æ Çì¸Åº¸Áö¸¸ ¸·¿¬ÇÑ ¼³¸í¿¡ ¸·Çô Á¦´ë·Î ½ÃÀÛÇØ º¸Áöµµ ¸øÇÏ´ø À̵鿡°Ô´Â »õ·Ó°íµµ ½Ç¿ëÀûÀÎ °³³ä°ú ¹æ¹ýÀ» Á¦½ÃÇØ ÁÖ´Â ½ÇõÀû ¸Å´º¾óÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ ÀÌ Ã¥¿¡ dzºÎÇÏ°Ô ´ã±ä ±íÀÌ Àִ öÇаú ÀÚ¼¼ÇÑ ¼ö·Ã¹ýÀº ¼ö·Ã ÁöµµÀÚ¿Í ½É¸®Ä¡·áÀÚ¿¡°Ô ¼ÒÁßÇÑ ÀÚ¿øÀÌ µÉ °ÍÀÌ´Ù.
-
-
1ºÎ ¹ÙµðÇ®´Ï½ºÀÇ ¸ö
1Àå ¹ÙµðÇ®´Ï½ºÀÇ ¿©´ü °¡Áö ÇÙ½É ¿ø¸®
2Àå ¹ÙµðÇ®´Ï½ºÀÇ ÇغÎÇÐ
2ºÎ ¹ÙµðÇ®´Ï½º ¼ö·Ã: ¹ÙµðÇ®´Ï½º·Î ÇöÁ¸Çϱâ
3Àå °¨°¢Çϱâ
4Àå È£ÈíÇϱâ
5Àå ¿òÁ÷À̱â
6Àå °ü°è ¸Î±â
3ºÎ ¹ÙµðÇ®´Ï½ºÀÇ Àû¿ë°ú ½ÇÇà
7Àå ¸ö Á¤Ã¼¼º, ¸öÀÇ ±ÇÀ§, ¹ÙµðÇ®´Ï½º À̾߱â
8Àå ¸öÀÇ ¹æ±â¿Í ¸öÀÇ º¹±Ç
9Àå º¯È¿Í ¸ö
10Àå ±ú´ÞÀº ¸ö
-
-
¸¶ÀεåÇ®´Ï½º¿¡ °üÇÑ ¿äÁîÀ½ ÀÌÇØ´Â ±×°ÍÀ» °¡Àå °£´ÜÇÏ°Ô ¡®¸Å ¼ø°£ÀÇ ÀÚ°¢¡¯À̶ó°í ±â¼úÇÑ´Ù. ±×·±µ¥ ¿ì¸®´Â ÀÌ °úÁ¤À» ¸¶À½ÀÌ »ý°¢°ú ¸öÀ» ´Ù ÀÚ°¢ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ÃßÁ¤ÇÏ´Â °æÇâÀÌ ÀÖ´Ù. ¿ì¸®°¡ ¸¶ÀεåÇ®´Ï½º¸¦ ÀÌ·± ½ÄÀ¸·Î »ç¿ëÇÒ ¶§, ¸¶À½À» À̼º°ú ³í¸®·Î¼, »ý°¢°ú ³»¸éÀÇ ¾ð¾îÀÇ °ü°è·Î ¹üÁÖÈÇÏÁö ¾Ê±â¶õ ¾î·Æ´Ù. ¿¹ÄÁ´ë, ¡®°üÁ¶ÇÏ´Ù¡¯¶ó´Â ´Ü¾î´Â ÀüÇüÀûÀ¸·Î ¹«¾ù¿¡ °üÇØ »ý°¢ÇÏ´Â, ȤÀº ±íÀÌ »ý°¢ÇÏ´Â °ÍÀ» ÀǹÌÇÑ´Ù. ¿ì¸®´Â ±ú¾î ÀÖ´Â ¼ºÂûÀû »îÀÌ ±íÀÌ »ý°¢ÇÏ´Â °Í ÀÌ»óÀÓÀ» ÀÌÀ̾߱âÇϸ鼵µ, ¼¾ç ¹®È ¾È¿¡ ÀÖ´Â ¿ì¸®´Â ¡®¸¶ÀεåÇ®´Ï½º¡¯¶ó´Â ´Ü¾î¸¦ »ç¿ëÇÒ ¶§ ¸¶À½À» Á߽ɿ¡ µÎ°í ´õ ³ôÀÌ Æò°¡ÇÏ´Â °æÇâÀÌ ÀÖ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ °æÇ⼺ ¶§¹®¿¡ ¸¶ÀεåÇ®´Ï½º´Â ¿ì¸® ¸öÀÇ °æÇèÀ» ¼Ò¿Ü½ÃÅ°°í ½ÅüÀû ÀÚ¾Æ¿Í ÀÎÁöÀû ÀÚ¾Æ »çÀÌÀÇ À߸øµÈ ÀÌ¿ø·ÐÀ» ¿µ¼Ó½Ãų À§Çè¿¡ óÇØ ÀÖ´Ù. _22~23ÂÊ
ÀÌ Ã¥Àº ¿ì¸®°¡ ¸ðµÎ ±×Àú ¸öÀ̶ó´Â »ý°¢À¸·Î ¾²¿´Áö¸¸, ¸öÀ̶ó´Â Á¸Àç´Â ¾ÆÁÖ ´Ù¸£°Ô Á¶¸íµÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿ì¸® ¸öÀº ±â°è°¡ ¾Æ´Ï´Ù. »ý¸íÀº ½º½º·Î¸¦ °üÁ¶ÇÏ°í ÀÌÁ¦ ¿ì¸® ¸öÀÇ Áøȸ¦ Á¡Á¡ ´õ Ã¥ÀÓÁö´Â ÁöÁ¡±îÁö ½º½º·Î È®ÀåÇÏ´Â ´É·ÂÀ» ¸ö¿¡ ºÒ¾î³Ö¾ú´Ù. ¿ì¸®´Â ¿ì¸® ¸ö, ¿ì¸® ÀÚ½ÅÀ» Ç×»ó ÀÇ¹Ì ÀÖ´Â ¹æ½ÄÀ¸·Î ±ú¿ì°í ÀÖ´Ù. °üÁ¶Àû ¼ö·ÃÀ¸·Î¼ ¹ÙµðÇ®´Ï½º´Â ¹®ÀÚ ±×´ë·Î, ±×¸®°í ºñÀ¯ÀûÀ¸·Î ¿ì¸®°¡ ´Ã ±ú¾î ÀÖ°Ô ÇØÁÙ ¿ø¸®¸¦ Á¦°øÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. _24ÂÊ
üȴ Áö±Ý²¯ ¹ÙµðÇ®´Ï½º¿¡ °¡Àå °¡±î¿î ¿ë¾î¿´´Ù. üȶó´Â ´Ü¾î´Â °ü½É°ú ÁÖÀǸ¦ ²÷ÀÓ¾øÀÌ ¿ì¸®ÀÇ Á÷Á¢Àû¡¤Áï°¢Àû °æÇè¿¡ µÑ ¼ö ÀÖ´Â ´É·ÂÀ» ³ªÅ¸³½´Ù. ±×·¯³ª ¹ÙµðÇ®´Ï½º´Â Ã¼È ÀÌ»óÀÇ ´É·ÂÀÌ´Ù. ³ª´Â üȸ¦ ¸öÀÇ »óÅ ¹× ÇàÀ§¿¡ ´ëÇÑ ÀÚ°¢°ú ÁÖÀÇ ±íÀº Âü¿©¶ó°í Á¤ÀÇÇÏ°Ú´Ù. ¹ÙµðÇ®´Ï½º´Â Ã¼ÈµÈ ÀڱⰡ ÀǽÄÀûÀÌ°í °üÁ¶ÀûÀΠȯ°æ ¾È¿¡ ¸Ó¹«¸¦ ¶§ ½ÃÀ۵ȴÙ. ±×·± ´ÙÀ½¿¡ ±×°ÍÀº ½ÅüÀû °úÁ¤¿¡ ´ëÇÑ ÆÇ´Ü ¾ø´Â °ü¿©, ¸öÀÇ º»Áú¿¡ ´ëÇÑ ¼ö¿ë°ú ÇâÀ¯, ½ÅüÀûÀ¸·Î ¹Ù¸¥ ÇൿÀ» ÃëÇÏ·Á´Â À±¸®Àû¡¤½É¹ÌÀû ÁöÇ⼺°ú °áÇÕÇÔÀ¸·Î½á °íÅëÀ» ÁÙÀÌ°í Àΰ£Àû¡¤ºñÀΰ£Àû ÀáÀç·ÂÀ» ²ø¾î¿Ã¸°´Ù. ÀÌ·± ÁÖÀÇ ±íÀº °ü¿©¸¦ ÅëÇØ ½Ã°£ÀÌ Áö³ª¸é¼ ¹ÙµðÇ®´Ï½º°¡ ±æ·¯Áø´Ù. _25~26ÂÊ
¹ÙµðÇ®´Ï½º´Â »ý°¢ °¡¿îµ¥ ¼û ½¬°í, ¸ØÃã °¡¿îµ¥ ¿òÁ÷ÀÌ°í, »ý°¢ °¡¿îµ¥ ÇൿÇϸç, ¶§·Î´Â »ý°¢À» ³Ñ¾î¼ ÃãÃß°í, ¸öÀ» »¸°í, Æ¢¾î ¿À¸£°í, ¹Ù¶óº¸°í, ÁýÁßÇÏ°í, ŸÀΰú Á¶À²ÇÒ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ Á¸ÀçÇÏ´Â ÀüÀÏÀûÀÎ Àΰ£ µ¿¹°·Î¼ ¿ì¸®ÀÇ ÀáÀç·ÂÀ» ÇâÇØ ÀÛ¾÷ÇÏ´Â °Í¿¡ °üÇÑ °ÍÀÌ´Ù. _27ÂÊ
Çö´ë »ýÈ°¿¡¼ ±â¼úÀÌ °¥¼ö·Ï ´õ º¹ÀâÇÏ°í Áß¿äÇØÁö¸é¼ »ý°¢°ú °ü³äÀº °è¼Ó °ú´ëÆò°¡µÇ´Â °æÇâÀÌ °ÇØÁö´Â ¹Ý¸é, À°Ã¼³ëµ¿ÀÇ Çʿ伺°ú °¡Ä¡´Â ¶³¾îÁö°í ÀÖ´Ù. ´Ò½¼ÀÇ ½Ãû·ü Á¶»ç¿¡ µû¸£¸é, ¹Ì±¹¿¡¼ ¾Æµ¿°ú ¼ºÀÎ ¸ðµÎ ÇÏ·ç Æò±Õ ¿©¼¸ ½Ã°£ ÀÌ»óÀ» ¾î¶² Á¾·ùÀÇ ½ºÅ©¸°À̳ª È¸é ¾Õ¿¡ °¡¸¸È÷ ¾É¾Æ ÀÖ´Ù. Çظ¶´Ù ¿ì¸®´Â ¿îµ¿À» Àû°Ô ÇÒ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ±×³É ´ú ¿òÁ÷ÀδÙ. ±×·¡¼ ³²¾Æ ÀÖ´Â ¼Ò·®ÀÇ ¿òÁ÷ÀÓÀº ´õ ±â°èÀûÀÌ°í ÆÇ¿¡ ¹ÚÈ÷°Ô µÈ´Ù. ÀÌ·¸°Ô Á¡Á¡ ´õ Æò°¡ÀýÇÏµÇ¾î ¼ÒȦÈ÷ ¿©°ÜÁö°í ¿À¿ëµÇ´Â ¸ö¿¡ ¿ì¸®°¡ ÁÖÀǸ¦ ±â¿ïÀÌ´Â °ÍÀº ½Ã±âÀûÀýÇÑ ÀÏÀÏ °ÍÀÌ´Ù. _30~31ÂÊ
¹ÙµðÇ®´Ï½º´Â ¿©·¯ºÐÀÇ ½Åü ÇüÅ°¡ °æÇèÇÏ°í ÇÏ°í ÀÖ´Â °Í, ½ÉÁö¾î Àͼ÷ÇÑ È°µ¿ÀÌ¶óµµ ±×°Í¿¡ ÁÖÀǸ¦ ±â¿ïÀÏ ¶§ ¹ß´ÞÇϱ⠽ÃÀÛÇÑ´Ù. _36ÂÊ
¹ÙµðÇ®´Ï½º´Â Áøµ¿ÀÇ ¿ø¸®·ÎºÎÅÍ, ¿¹ÄÁ´ë ¿½ÉÈ÷ ÀÏÇÏ´Â °Í¿¡¼ ±íÀº È޽ıîÁö, °íµ¶¿¡¼ ³ª´®±îÁö, Àڱ⠵¹º½¿¡¼ ŸÀÎ µ¹º½±îÁö, ±Ø´ÜÀûÀÎ Á¶°Ç¿¡¼ ÀϹÝÀûÀÎ Á¶°Ç±îÁö, ÇàÀ§¿Í »óÅÂÀÇ ¿¬¼Óü¸¦ Æø³Ð°Ô ¿Õº¹ÇÏ´Â Æ÷¹°¼±À» µû¶ó ÀǽÄÀûÀ¸·Î ¿òÁ÷ÀÌ´Â ´É·ÂÀ» Æ÷ÇÔÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. °íÁ¤µÈ À§Ä¡º¸´Ù´Â Áøµ¿ÇÏ´Â ¿òÁ÷ÀÓ...ÀÌ ±ÕÇü°¨°ú ÆòÁ¤½ÉÀ» ÃËÁøÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¹ÙµðÇ®´Ï½º´Â °¡´ÉÇÑ ÇÑ ÀǽÄÀûÀ¸·Î Ã游ÇÏ°Ô ÀûÀÀÇÏ¸ç º¯ÈÇÏ´Â »îÀÇ È¯°æÀ» Ç×ÇØÇÏ¿© Åë°úÇØ ³ª°¡´Â ´É·ÂÀ» ¼ö¹ÝÇÑ´Ù. _44ÂÊ
¹ÙµðÇ®´Ï½º °üÁ¡¿¡¼ ¼ö·ÃÀº (»ý°¢ ¹× Á¤¼Àû ½À°ü°ú ÇÔ²² Â¥¿© ÀÖ´Â) ¿ì¸® ¸öÀÇ ½À°üÀ» Ç¥¸éÈÇϸé¼, ÀǽÄÀûÀ¸·Î È£ÈíÇϱâ, ¿òÁ÷À̱â, °¨°¢Çϱâ, °ü°è ¸Î±â¸¦ ÅëÇØ »õ·Î¿î ¼±ÅÃÀ» ¸¸µé¾î³½´Ù. ÀÇÁö¸¦ °¡Áö°í ÀÚ±â ÀÚ½ÅÇÑÅ× º¯Ç϶ó°í ¸»ÇÏ´Â °Í¸¸À¸·Î´Â ÃæºÐÇÏÁö ¾ÊÀ» °ÍÀÌ´Ù. º¯È´Â ´ë°¡°¡ ºñ½Ñ ÆíÀÌ´Ù. ¿Ö³ÄÇÏ¸é º¯È´Â ½À°üÀ» ±Øº¹Çϱâ À§ÇÑ ÀǽÄÀû¡¤ÇൿÀû ³ë·ÂÀ» ¸ðµÎ ¿ä±¸Çϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. _52ÂÊ
¿ì¸®°¡ À¯ÀüÀûÀÎ ÇÑ°è ¾È¿¡¼ ¿î¿µµÇ´Â °ÍÀº ¸ÂÁö¸¸, ¿¹Àü¿¡ »ý°¢Çß´ø °Íº¸´Ù´Â Á¦¾àÀ» ´ú ¹Þ´Â´Ù. ¿ì¸®´Â ¾ó¸¶³ª ¸¹Àº ¾çÀÇ »õ·Î¿î ¼¼Æ÷¸¦ »ý»êÇÏ´ÂÁö¿¡ ¾î´À Á¤µµ´Â Á÷Á¢ ¿µÇâÀ» ³¢Ä¥ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿À´Ã³¯ ¿ì¸®´Â ÀÏ»ý µ¿¾È »õ·Î¿î °ÍÀ» ¹è¿ï ¼ö ÀÖ°í, ´É·ÂÀ» ´õ ¿À·¡, ½ÉÁö¾î °í·É±îÁö À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â »ç½ÇÀ» ¾Ë°í ÀÖ´Ù. ¿ì¸®ÀÇ ÀÏ»ó °æÇèÀº ÀÌ·¸°Ô È®ÀåµÈ À¯ÀüÀû ÇÑ°è ¾È¿¡¼ ¾ó¸¶³ª ÃæºÐÈ÷ ±â´ÉÇÒ ¼ö ÀÖ´ÂÁö¸¦ °áÁ¤ÇÑ´Ù. ¿ì¸®´Â °è¼Ó º¯ÈÇÏ°í ¼ºÀåÇÏ´Â ¿ì¸®ÀÇ ´É·Â¿¡ ¾î¶»°Ô ¿µÇâÀ» ³¢Ä¥ ¼ö ÀÖÀ»±î? ¿©±â¼ Çٽɾî´Â µµÀüÀÌ´Ù. ¹«¾ð°¡¸¦ º¯È½ÃÅ°·Á¸é ÇöÀçÀÇ »óȲ¿¡ µµÀüÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¹ÙµðÇ®´Ï½º´Â ¿ì¸®ÀÇ ÇöÀç »óȲ¿¡ µµÀüÇÏ´Â Á¤±³ÇÑ ¿¹¼úÀÌ´Ù. _57~58ÂÊ
Á¶Á÷µéÀº °¡¸¸È÷ ÀÖ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó, ÇÑ ´Ù¸®·Î ¼ ÀÖ´Â µ¿¾È ¿ì¸® ¸öÀÌ ¹Ì¼¼ÇÏ°Ô ±ÕÇüÀ» Á¶Á¤ÇϵíÀÌ, ¹üÀ§°¡ ¾ÆÁÖ ÀÛÀ»Áö¶óµµ ²÷ÀÓ¾øÀÌ ¹üÀ§µé »çÀ̸¦ ¾ÕµÚ·Î Áøµ¿ÇÏ¸ç ´Éµ¿Àû °ü¿© »óÅ¿¡ ÀÖ´Ù. »ç½Ç, ¿¬±¸ÀÚµéÀº ÀÌÁ¦ °Ç°À» ¸öÀÇ Á¶Á÷ÀÌ ±ÕÇüÀ» À¯ÁöÇϱâ À§ÇØ ¾ÕµÚ·Î Áøµ¿ÇÏ¸ç ²÷ÀÓ¾øÀÌ ´Éµ¿ÀûÀ¸·Î À̵¿ÇÏ´Â µ¥ ¾ó¸¶³ª ´É¼÷ÇÑ°¡¶ó´Â ±â´ÉÀ¸·Î »ý°¢Çϱ⠽ÃÀÛÇß´Ù. ¿¹ÄÁ´ë, ÀÇ·á ¿¬±¸ÀÚµéÀº ÀÌÁ¦ ½ÉÀå °Ç°¿¡ ´ëÇؼµµ °¡Àå ¿µÇâ·Â ÀÖ´Â ÁöÇ¥ Áß Çϳª·Î ½É¹Úº¯À̵µ(HRV), °ð ¶Ù´Â ½ÉÀåÀÌ º¯ÈÇϴ ȯ°æ¿¡ µû¶ó ¹Î°¨ÇÏ°Ô ¼Óµµ¸¦ ¿Ã¸®°í ³·Ãâ ¼ö ÀÖ´Â ´É·ÂÀ» º»´Ù. ¿ì¸®°¡ ±ÕÇü¿¡¼ ¹þ¾î³ª´Â °ÍÀ» ÇÇÇÏ·Á´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó(¿Ö³ÄÇÏ¸é ¿ì¸®´Â ±×·¸°Ô º¯ÈÇϱ⠶§¹®¿¡) ±ÕÇüÀ¸·Î µ¹¾Æ¿À´Â °Í¿¡ ´É¼÷Çϱ⸦ ¿øÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. _76~77ÂÊ
»óÀÌÇÑ °¨°¢ ÀÔ·Â »çÀÌÀÇ ±ÕÇü ¶ÇÇÑ À£ºùÀÇ ÇÙ½ÉÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. Áßµµ¿Í ¸¶Âù°¡Áö·Î, ¿ì¸®´Â ´ëºÎºÐÀÇ ½Ã°£À» Áß°£ Á¤µµÀÇ ´Ù¾çÇÑ °¨°¢ ÀÔ·Â ¾ç°ú ÇÔ²² Áö³»¸ç, °·ÄÇÑ Àڱؿ¡´Â °ÅÀÇ °ßµô ¼ö ¾ø°Å³ª ¾ÆÁÖ ÂªÀº ½Ã°£¸¸ ÁöÅÊÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿ì¸®´Â °í¿äÇÑ ¼ø°£À» ÀÌ¿ëÇÔÀ¸·Î½á Á¤½Å¾øÀÌ ¹Ù»Û ÇÏ·ç¿¡¼ ȸº¹ÇÒ ¼ö ÀÖ°í, ½Ã²ô·´°í Á¤½Å¾ø´Â °¡Á· ¸ðÀÓ¿¡¼ Áñ±æ ¼öµµ ÀÖ´Ù. °¨°¢¿¡ Áö³ªÄ¡°Ô ÆĹ¯È÷Áö ¾Ê°í ±×°Í°ú °ü°è¸¦ ¸ÎÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ±×°ÍÀÌ ÇÙ½ÉÀûÀÎ °üÁ¶ ¼ö·ÃÀÌ´Ù. °¨°¢ ÀÚ±ØÀÇ À¯Çü ¹× ¾çÀÇ ±ÕÇüÀ» ¸ÂÃãÀ¸·Î½á °¨°¢Àº ¿ì¸® ¸ö¿¡¼ ÁøÇà ÁßÀÌ¸ç ´Ã º¯ÈÇÏ´Â Àڱ⠡®°¨°¢¡¯ÀÇ Çϳª·Î °æÇèµÉ ¼ö ÀÖ´Ù. _109~110ÂÊ
È£ÈíÀº °³ÀÎÀû °úÁ¤ÀÏ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó »çȸÀû °øµ¿ °úÁ¤ÀÌ´Ù. Àڱÿ¡¼ ½ÃÀ۵Ǿî ÀÏ»ý µ¿¾È Áö¼ÓµÇ´Â ¿ì¸®ÀÇ È£Èí ÆÐÅÏÀº ŸÀÎÀÌ ¹«¾ùÀ» ÇÏ°í ÀÖ´ÂÁö·ÎºÎÅÍ ¿µÇâÀ» ¹Þ´Â´Ù. ¾Õ¿¡¼ ¾ð±ÞÇÑ °Íó·³, À¯¾Æ±â ¹ß´Þ¿¡¼ ¾Æ±âÀÇ ÀÚÀ²½Å°æ°è´Â ÁÖº¯ »ç¶÷ÀÇ È£ÈíÀ» ¡®µè°í¡¯ ¾çÀ°ÀÚÀÇ È£Èí ÆÐÅÏ¿¡ ÀÚ½ÅÀÇ È£Èí ÆÐÅÏÀ» Á¶È·Ó°Ô ¸ÂÃ߸ç ŸÀÎÀÇ È£Èí Ư¡¿¡ ±æµé¿©Áø´Ù. ¼ºÀÎÀÇ °ü°è¿¡¼ È£ÈíÀº ŸÀΰúÀÇ »óÈ£ÀÛ¿ëÀÇ ÁúÀÌ Æò¿ÂÇÑÁö, ½ºÆ®·¹½º¿¡ Â÷ ÀÖ´ÂÁö, ¼ºÀûÀ¸·Î °¢¼ºµÇ´ÂÁö, ÇູÇÑÁö, µÎ·Á¿îÁö¿¡ ²÷ÀÓ¾øÀÌ ¿µÇâÀ» ¹Þ´Â´Ù. ¿¹ÄÁ´ë, ºñ¾ð¾îÀû ÀÇ»ç¼ÒÅë ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, ¼·Î ÁÁ¾ÆÇÏ´Â »ç¶÷³¢¸® »óÈ£ÀÛ¿ëÇÒ ¶§ »ç¶÷µéÀº °°Àº ¼Óµµ·Î È£ÈíÇÏ°í, °°Àº ¼ø°£¿¡ ¼ûÀ» Âü°Å³ª ÇѼûÀ» ³»½¬´Â °æÇâÀ» º¸ÀÌ¸é¼ ¡®2Àι«¡¯ °°Àº È£ÈíÀ» âÁ¶ÇØ ³½´Ù. _130ÂÊ
¿ì¸®´Â ÀÌ·± ¿òÁ÷ÀÓÀ» Á÷Á¢ ÅëÁ¦ÇÒ ¼ö´Â ¾øÁö¸¸, °£Á¢ÀûÀ¸·Î ±×Áß ¸¹Àº ºÎºÐ¿¡ ¿µÇâÀ» ³¢Ä¥ ¼ö ÀÖ´Ù. ½ºÆ®·¹½º »óȲ¿¡¼ ½ÉÀåÀÌ »¡¸® ¶Û ¶§, ¸ØÃß¾î ¼¼ õõÈ÷ ±í°Ô ¼ûÀ» ½¬°í ½º½º·Î¸¦ ÁøÁ¤½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ ÀÛ¾÷Àº ÈçÈ÷ ½ÉÀå¹Úµ¿¼ö¸¦ ¼¼È÷ °¨¼Ò½ÃŲ´Ù. ¿Ö³ÄÇÏ¸é ½ÉÀåÀ» ºü¸£°Ô ¶Ù°Ô ¸¸µå´Â ¿øÀÎÀ» ÅëÁ¦ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½ÅüÀÇ ¹æ¾Æ¼è¸¦ ¹Ù²Ù±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. º¸Åë ÀÌ·± ¿òÁ÷ÀÓÀº Á÷Á¢ °üÂûµÉ ¼ö ¾ø´Ù. ÀÌ·± ¿òÁ÷ÀÓÀº ÁÖ·Î ÀÛ°í ü³»¿¡¼ ÀÚµ¿ÀûÀ¸·Î ÀϾ±â ¶§¹®¿¡ ´ë°³ Àº¹ÐÇÏ°í °³ÀÎÀûÀ̸ç ŸÀÎÀº °í»çÇÏ°í Àڽŵµ ÃßÀûÇϱ⠾î·Æ´Ù. ÀÌ·± ¿òÁ÷ÀÓÀº ÀÚµ¿ÀûÀ¸·Î ÀϾ±â ¶§¹®¿¡ ±× ÃßÀûÀ» À§ÇØ ºÒÇÊ¿äÇÏ°Ô ¸¹Àº ³»¼ö¿ë°¨°¢½Å°æÀ» ¸¶·ÃÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ¾øÀ¸¹Ç·Î ¿¡³ÊÁö°¡ º¸Á¸µÈ´Ù. _140~141ÂÊ
½ÅüÀû âÀǼºÀº ¾ó¸¶³ª Áß¿äÇÑ°¡? âÀÇÀû ¿òÁ÷ÀÓÀÌ ¾ø´Ù°í Á×Áö´Â ¾ÊÀ» °ÍÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ±×°ÍÀÌ ¾ø´Ù¸é ¹®Á¦ ÇØ°á ±â¼úÀÌ Á¦Çѵǰí, ³ë³â±â¿¡ »¡¸® ¼è¶ôÇϸç, ÇູÀÌ ÀúÇØµÉ ¼ö ÀÖ´Ù. »õ·Î¿ò, ƯÈ÷ ½ÅüÀû »õ·Î¿òÀ¸·Î ³ú¿Í ³ª¸ÓÁö ½Åü¸¦ ÀÚ±ØÇÏ´Â °ÍÀº °¡Àå È¿°úÀûÀÎ ³ëÈ ¹æÁö ¾ç»ý¹ý Áß Çϳª·Î ¹àÇôÁ® ÀÖ´Ù. ÀÌ·± ¿òÁ÷ÀÓÀÌ ³ú¿¡ ÇǸ¦(µû¶ó¼ »ê¼Òµµ) ´õ ¸¹ÀÌ °¡Á®´ÙÁÙ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó(´ëºÎºÐÀÇ ¿òÁ÷ÀÓÀÌ ±×·¯°ÚÁö¸¸), ½Å°æ ¹ß»ýÀ̳ª »õ·Î¿î ³ú¼¼Æ÷ÀÇ ¼ºÀå¿¡µµ ±â¿©ÇÑ´Ù. ½À°ü¿¡ ±æµé¿©Áø ¿òÁ÷ÀÓ¿¡¼´Â ÀÌ·± È¿°ú°¡ ÀϾÁö ¾Ê´Â´Ù. ÀÌ´Â ¿ì¸®°¡ ±× ÇàÀ§¸¦ ÇÏ´Â µ¿¾È ÁÖÀǸ¦ ±â¿ïÀ̱⠶§¹®¿¡ ÀϾÙ. ¡®ÇàÀ§ °¡¿îµ¥ ÀÖ´Â ÁÖÀǷ¡¯Àº ¹ÙµðÇ®´Ï½º¿¡ ´ëÇÑ °¡Àå °£´Ü¸í·áÇÏ°í ½ÃÀûÀÎ Á¤ÀÇ Áß ÇϳªÀÏ °ÍÀÌ´Ù. _159ÂÊ
¹ÙµðÇ®´Ï½º´Â ÇöÀçÀÇ °ü°è ¾È¿¡¼ ´Ù¸£°Ô ¿òÁ÷ÀÌ°í È£ÈíÇÏ°í °¨°¢ÇÔÀ¸·Î½á ¿ì¸® ³»¸é¿¡ ²öÁú±â°Ô Áö¼ÓµÇ´Â ¾î·Á¿î °ü°è ¼ºÇâÀ» ´Ù·ç´Â °ÍÀÌ´Ù. ¹ÙµðÇ®´Ï½º´Â °ü°èÀû âÁ¶¹°ÀÌ ¶æÇÏ´Â ¹Ù ±× Àǹ̸¦ ¹®ÀÚ ±×´ë·Î ÇÇ¿Í ³»Àå±îÁö ÆÄ°íµç´Ù. ±×·¸±â ¶§¹®¿¡ ´õ ³ªÀº °ü°è¸¦ À§Çؼ ¸¶ÀεåÇ®´Ï½º¸¦ ÇÏ¸ç ¸í»ó ¹æ¼®¿¡ ¾É¾Æ ÀÖ´Â °Í¸¸À¸·Î´Â ÃæºÐÇÏÁö ¾ÊÀ»Áö ¸ð¸¥´Ù. ¿ì¸® Á¸ÀçÀÇ ÇÙ½ÉÀº ´ÜÁö ¿ì¸® È¥ÀÚ°¡ ¾Æ´Ï¶ó Á¶»ó ´ë´ë·Î, ±×¸®°í Áö±Ýµµ ŸÀΰú ÇÔ²² ¹¿© ÀÖ´Ù. ¸Å¿ì ½ÇÁ¦ÀûÀÎ ¹æ½ÄÀ¸·Î ¿ì¸®´Â ŸÀΰú ÇÔ²² ¹«¾ùÀ» ÇÏ´ÂÁö, ±×¸®°í ±×·¸°Ô ÇÒ ¶§ ¾î¶»°Ô ´À³¢´ÂÁö¸¦ ÅëÇØ »óÈ£ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ¸é¼ ¿ì¸® ÀÚ½ÅÀÌ µÈ´Ù. _178ÂÊ
¿ì¸®°¡ ¾î¶² °Í¿¡ ¡°¿¹¡± ¶Ç´Â ¡°¾Æ´Ï¿À¡±
-
-
|
Å©¸®½ºÆ¾ ÄݵåÀ£ [Àú]
|
|
-
ÄݵåÀ£ ±³¼ö´Â ¹Ì±¹ ÄÝ·Î¶óµµ ÁÖ º¼´õ¿¡ À§Ä¡ÇÑ ³ª·ÎÆÄ´ëÇп¡ ¸ö »ó´ã½É¸®Çаú¸¦ ¸¸µç ¸ö½É¸®ÇÐ(Somatic Psychology) ºÐ¾ßÀÇ °³Ã´ÀÚÀÌ´Ù. 30³âÀÌ ³Ñ´Â ¹«¿ëÄ¡·á, ¸ö½É¸®Ä¡·á, ¿òÁ÷ÀÓ ±³À° ºÐ¾ßÀÇ ÀÓ»ó°æÇèÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î ¹«ºù »çÀÌŬÀ̶ó´Â ¸ö-µ¿ÀÛ Á᫐ »ó´ãü°è¸¦ °³¹ßÇßÀ¸¸ç, Áßµ¶È¸º¹, ³îÀÌÇൿ, ÅÂ¾Æ ½É¸®ÇÐ ºÐ¾ßÀÇ Àü¹®°¡ÀÌ´Ù. ³ª·ÎÆÄ´ëÇÐ ¿Ü¿¡µµ ¹Ì±¹ Å׶óÇÇ ºÐ¾ßÀÇ ÁÖ¿ä ´ëÇаú µ¶ÀÏ, Çѱ¹ µî¿¡¼ ¸ö Á᫐ ½É¸®¿ä¹ýÀÇ ±â¼ú°ú ÀÌ·Ð, ½Å°æ°úÇÐ, Å°³×½Ã¿Ã·ÎÁö(kinesiology), ¹«¿ëÄ¡·á µîÀ» °¡¸£ÃÆ´Ù. ÇöÀç ¹«ºù »çÀÌŬ ¿¬±¸¼Ò¸¦ ¿î¿µÇÏ°í ÀÖ´Ù. ´ëÇ¥ Àú¼·Î ÀÌ Ã¥ ¿Ü¿¡µµ ¹Ì±¹ÀÇ °¢Á¾ ¸ö Á᫐ ½É¸®¿ä¹ýµéÀ» ¼Ò°³ÇÑ Getting in Touch µîÀÌ ÀÖ´Ù.
-
|
±èÁ¤¸í, ½Å±Ý¿Á, Ȳ¹ÌÁ¤ [Àú]
|
|
-
-
-
Àüü 0°³ÀÇ ±¸¸ÅÈıⰡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹ÝÇ°¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óÇ°À̳ª ¼ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°Àº ¹«·á·Î ¹ÝÇ° µË´Ï´Ù. |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
»óÇ°À» °ø±Þ ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏÀ̳» °¡´É
°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ù À̳», ȤÀº ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏ À̳»
»óÇ°¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óÇ°ÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´É |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
±¸¸ÅÈ®Á¤ ÀÌÈÄ(¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ÇÑÇÔ)
°í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¸ê½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì
(´Ü, »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© Æ÷Àå µîÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü)
½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì
Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óÇ° °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì |
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ¹ÝÇ° ȯºÒ |
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ´Ù¸¥ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°À» µ¿½Ã¿¡ ÁøÇàÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.
1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°ÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝÇ°À» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
Áß°í»óÇ°ÀÇ ±³È¯ |
Áß°í»óÇ°Àº Á¦ÇÑµÈ Àç°í ³»¿¡¼ ÆǸŰ¡ ÀÌ·ç¾îÁö¹Ç·Î, ±³È¯Àº ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°ÀÇ È¯ºÒ |
¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ´ëÇÑ Ã¥ÀÓÀº ¿øÄ¢ÀûÀ¸·Î ¾÷ü¿¡°Ô ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ±³È¯/¹ÝÇ° Á¢¼ö½Ã ¹Ýµå½Ã ÆǸÅÀÚ¿Í ÇùÀÇ ÈÄ ¹ÝÇ° Á¢¼ö¸¦ ÇϼžßÇϸç, ¹ÝÇ°Á¢¼ö ¾øÀÌ ¹Ý¼ÛÇϰųª, ¿ìÆíÀ¸·Î º¸³¾ °æ¿ì »óÇ° È®ÀÎÀÌ ¾î·Á¿ö ȯºÒÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï À¯ÀÇÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
|
|
¹è¼Û¿¹Á¤ÀÏ ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼´Â ¸ðµç »óÇ°¿¡ ´ëÇØ ¹è¼Û¿Ï·á¿¹Á¤ÀÏÀ» À¥»çÀÌÆ®¿¡ Ç¥½ÃÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
<ÀÎÅÍÆÄÅ© Á÷¹è¼Û »óÇ°> |
»óÇ°Àº ¿ù~Åä¿äÀÏ ¿ÀÀü 10½Ã ÀÌÀü ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ´çÀÏ Ãâ°í/´çÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù. |
»óÇ°Àº ¼¿ïÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀº ´çÀÏ Ãâ°í/ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇϸç,
¼¿ï¿ÜÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀÇ °æ¿ì´Â ¿ÀÈÄ 6½Ã±îÁö ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù.
(´Ü, ¿ù¿äÀÏÀº 12½Ã±îÁö ÁÖ¹®¿¡ ÇÑÇÔ)
|
»óÇ°Àº, ÀÔ°í¿¹Á¤ÀÏ(Á¦Ç°Ãâ½ÃÀÏ)+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù. |
~
»óÇ°Àº À¯ÅëƯ¼º»ó ÀÎÅÍÆÄÅ©¿¡¼ Àç°í¸¦ º¸À¯ÇÏÁö ¾ÊÀº »óÇ°À¸·Î ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø±âÁØÃâ°íÀÏ:ÀÎÅÍÆÄÅ©°¡ »óÇ°À» ¼ö±ÞÇÏ¿© ¹°·ùâ°í¿¡¼ Æ÷Àå/Ãâ°íÇϱâ±îÁö ¼Ò¿äµÇ´Â ½Ã°£
|
|
<¾÷ü Á÷Á¢¹è¼Û/¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°> |
~
»óÇ°Àº ¾÷ü°¡ ÁÖ¹®À» È®ÀÎÇÏ°í, Ãâ°íÇϱâ±îÁö °É¸®´Â ½Ã°£ÀÔ´Ï´Ù. ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(2ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø5ÀÏÀ̳» Ãâ°í°¡ ½ÃÀÛµÇÁö ¾ÊÀ»½Ã, ¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°Àº ÀÚµ¿À¸·Î ÁÖ¹®ÀÌ Ãë¼ÒµÇ¸ç, °í°´´Ô²² Ç°Àýº¸»ó±ÝÀ» Áö±ÞÇØ µå¸³´Ï´Ù.
|
|
|
¹è¼Ûºñ ¾È³» |
µµ¼(Áß°íµµ¼ Æ÷ÇÔ)¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û) À½¹Ý/DVD¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í À½¹Ý/DVD¸¦ ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø 1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®/Áß°íÁ÷¹è¼Û»óÇ°À» ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
¾÷üÁ÷Á¢¹è¼Û»óÇ°À» ±¸¸Å½Ã : ¾÷üº°·Î »óÀÌÇÑ ¹è¼Ûºñ Àû¿ë
* ¼¼Æ®»óÇ°ÀÇ °æ¿ì ºÎºÐÃë¼Ò ½Ã Ãß°¡ ¹è¼Ûºñ°¡ ºÎ°úµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
* ºÏÄ«Æ®¿¡¼ ¹è¼Ûºñ¾ø¾Ö±â ¹öÆ°À» Ŭ¸¯Çϼż, µ¿ÀϾ÷ü»óÇ°À» Á¶±Ý ´õ ±¸¸ÅÇϽøé, ¹è¼Ûºñ¸¦ Àý¾àÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
|
Çؿܹè¼Û ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼¿¡¼´Â ±¹³»¿¡¼ ÁÖ¹®ÇϽðųª ÇØ¿Ü¿¡¼ ÁÖ¹®ÇÏ¿© ÇØ¿Ü·Î ¹è¼ÛÀ» ¿øÇÏ½Ç °æ¿ì DHL°ú Ư¾àÀ¸·Î Ã¥Á¤µÈ ¿ä±ÝÇ¥¿¡
ÀÇÇØ °³ÀÎÀÌ ÀÌ¿ëÇÏ´Â °æ¿ìº¸´Ù ¹è¼Û¿ä±ÝÀ» Å©°Ô ³·Ã߸ç DHL(www.dhl.co.kr)·Î Çؿܹè¼Û ¼ºñ½º¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
Çؿܹè¼ÛÀº µµ¼/CD/DVD »óÇ°¿¡ ÇÑÇØ ¼ºñ½ºÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ´Ù¸¥ »óÇ°À» ºÏÄ«Æ®¿¡ ÇÔ²² ´ãÀ¸½Ç °æ¿ì Çؿܹè¼ÛÀÌ ºÒ°¡ÇÕ´Ï´Ù.
ÇØ¿ÜÁÖ¹®¹è¼Û ¼ºñ½º´Â ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼ ȸ¿ø °¡ÀÔÀ» Çϼž߸¸ ½Åû °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä!!! |
µµ¸Å»ó ¹× Á¦ÀÛ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó Ç°Àý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿ÀǸ¶ÄϾ÷üÀÇ ¹è¼ÛÁö¿¬½Ã ÁÖ¹®ÀÌ ÀÚµ¿À¸·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ ¼·Î ´Ù¸¥ »óÇ°À» ÇÔ²² ÁÖ¹®ÇÒ °æ¿ì Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ °¡Àå ±ä ±âÁØÀ¸·Î ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
À¯ÅëÀÇ Æ¯¼º»ó Ãâ°í±â°£Àº ¿¹Á¤º¸´Ù ¾Õ´ç°ÜÁö°Å³ª ´ÊÃçÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÎ ¼¿ï ¹× ¼öµµ±ÇÀº 1~2ÀÏ, Áö¹æÀº 2~3ÀÏ, µµ¼, »ê°£, ±ººÎ´ë´Â 3ÀÏ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù. |
|
|
|
|