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의사에게 ‘운동하세요’라는 말을 들었을 때 여성이 제일 처음 읽는 책 : 피지컬 트레이닝 분야 최고 전문가가 알려주는
나가노 제임스 슈이치, 박재현, 이토 에리 ㅣ 랜딩북스 ㅣ 女性が醫師に「運動しなさい」と言われたら最初に讀む本
  • 정가
14,000원
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  • 발행일
2020년 11월 20일
  • 페이지수/크기/무게
180page/153*211*17/272g
  • ISBN
9791196716226/1196716226
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  • 상세정보
  • 시리즈 12만 부 돌파한 화제의 베스트셀러! 여성과 남성은 운동하는 방식이 완전히 다르다! 여성들이 혼자서 운동을 시작하여 스스로 건강한 몸을 만들기 위한 첫걸음! ‘운동은 건강에 좋다.’ 이것은 누구나 잘 알고 있다. 그래서 ‘건강을 위해 어떻게든 시간을 내어 운동하는 것이 좋겠다’고 생각한다. 그럼에도 바빠서 도저히 운동할 시간을 낼 수 없다거나 어떻게 운동하면 좋을지 모르겠다며, 자꾸 나중으로 미루기만 하고 운동을 시작하지 못하는 사람이 많을 것이다. 그런 사람들이 건강검진을 받고 의사에게 ‘운동 좀 하셔야겠어요’라는 말을 들었을 때 무엇을 어떻게 하면 좋을지를 정리한 것이 바로 이 책 《의사에게 ‘운동하세요’라는 말을 들었을 때 여성이 제일 처음 읽는 책》이다. 건강에 대한 의식이 높아 적극적으로 운동하려는 여성이 적지는 않지만, 대다수의 여성들은 습관적으로 운동하는 것이 아니다. 그중에는 지금까지 살아오는 동안 학교 체육 수업 외에 운동이라고는 거의 해본 적 없다고 말하는 여성도 있을 것이다. 이래서는 의사가 ‘운동하세요’라고 말해도 무엇을 어떻게 하면 좋을지 몰라서 당혹감을 느끼는 사람이 속출하는 것도 당연한 게 아닐까. 이 책에서는 바빠서 운동할 시간을 낼 수 없다거나 어떻게 운동하면 좋을지 모르겠다고 말하는 사람을 위해 단시간에 효율적으로 운동하는 요령과 효과적으로 운동하는 방법에 대하여 가능한 한 알기 쉽게 설명하고 있다. 이 책을 통해 많은 여성들이 혼자서 운동을 시작하여 스스로 건강한 몸을 만들기 위한 첫걸음을 내딛게 될 것이다. 여러분은 소중하니까….
  • 들어가는 글 여성의 건강을 위협하는 ‘최대의 적’ 내게 필요한 운동 한눈에 찾아보기 PART 1 ‘건강’을 위해서는 ‘근육’이 필요하다 ‘1일 1만 보’, ‘가벼운 근력 트레이닝’을 꾸준히 해도 성과가 나타나지 않는 이유 《피하지방형 비만》 지방을 빼기 위해서는 먼저 근육을 늘리는 것이 지름길 [피하지방형 비만을 해소하기 위한 하반신의 근력 트레이닝] 엉덩이 들기(양다리) 엉덩이 들기(한쪽 다리) 어덕션 부엌에서 스쿼트 의자에 손을 짚고 외다리 스쿼트 [피하지방형 비만을 해소하기 위한 스텝박스 운동] 기본 스텝 기본 & 무릎 올리기 스트래들 스트래들 & 무릎 올리기 마른 사람일수록 근육량을 늘려 건강하게! 《운동기능저하 증후군》 근육량이 적다면 젊어도 운동기능저하 증후군이 될 수 있다? [운동기능저하 증후군 예방을 위한 트레이닝] 슬로우 의자 스쿼트 반동을 이용한 의자 스쿼트 슬로우 스플릿 반동을 이용한 프런트 런지 & 백 런지 밸런스 트레이닝 《골다공증》 과도한 다이어트로 골다공증 예비군이 급증하고 있다! [골다공증 예방을 위한 운동] 허리를 낮춰 워킹 앉았다 점핑하기 역(逆)스플릿 점프 ‘거친 식사’나...
  • 나가노 제임스 슈이치 [저]
  • 박재현 [저]
  • 상명대학교 일어일문학과를 졸업하고 일본으로 건너가 일본외국어전문학교 일한 통번역학과를 졸업했다. 이후 일본도서 저작권 에이전트로 일했으며, 현재는 출판기획자 및 전문 번역가로 활동 중이다. 옮긴 책으로는 『니체의 말』 『아들러 심리학을 읽는 밤』 『배움은 어리석을수록 좋다』 『생각의 보폭』 『오늘도 남의 눈치를 보았습니다』 『인생이 잘 풀리는 철학적 사고술』 『우울을 지우는 마법의 식사』 등이 있다.
  • 이토 에리 [저]
  • 게이오 대학 의학부 스포츠의학종합센터 소속
    2011년 코치 대학 의학부를 졸업하고 게이오 대학 의학부 스포츠의학 종합센터 등을 거쳐 정형외과 전문의 자격을 취득. 운동선수나 운동 애호가의 부상뿐 아니라 전신 건강을 진료할 수 있는 의사가 되기 위해 부인과 연수도 하고 있다.
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