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면역 부자 : 질병과 노화에 늘 이기는 몸이 된다

황인철 ㅣ 북센스

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2020년 12월 25일

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9788993746976/8993746974

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코로나19와 싸우는 현역 의사에게 배우는 ‘면역 테크’로 ‘건강 부자’ 되기! 살면서 우리는 각종 세균성 질병에 이기기 위해, 누구도 피해갈 수 없는 노화를 거스르고자 치열하게 싸운다. 여기에 하나 더, 신종 바이러스와의 전쟁까지 보태졌다. 바이러스 · 질병 · 노화에 지지 않는 건강한 몸이 되려면 우리가 가진 셀프 백신이자 방어벽인 면역의 힘을 최대로 끌어 올려야 한다. 코로나19를 겪으면서 우리 모두에게 더욱 절실해진 면역력! 요즘은 부자 중에서도 최고 윗길을 면역 부자라고 한다. 면역은 돈 주고 살 수도, 누구에게 빌릴 수도 없다. 하지만 방법을 알고 습관화한다면 누구나 될 수 있는 부자가 바로 면역 부자다. 코로나19와 싸우는 두 현역 의사에게 배우는 면역 투자법으로 질병과 노화에 늘 이기는 면역 부자가 되자.
바이러스 · 질병 · 노화는 결국 면역력 싸움! 호시탐탐 우리의 건강을 노리는 각종 질병과 노화로도 모자라 이제 바이러스와의 전쟁까지 보태졌다. 그 어느 때보다 더 건강과 면역에 관심이 집중되면서, 넘쳐나는 가짜 뉴스나 검증되지 않은 정보가 우리 눈을 가리고 불안증만 더 키우고 있다. 현장에서 코로나19와 싸우는 순천향대 유병욱 교수는 공공의 적, 바이러스·세균·기생충·스트레스·노화에 대해 낱낱이 파헤치면서 그 대안으로 우리 몸이 지닌 위대한 셀프 백신 선천 면역과 예방 접종을 통한 후천 면역의 소중함을 알려준다. “신종 바이러스에 대항하기 위해서는 건강한 사람이라도 평소 면역력을 높이는 것이 좋습니다. 바이러스라는 알 수 없는 적이 침입하기 전에 성벽을 튼튼하게 만들어야 합니다(예방 접종). 그리고 전쟁에 참여할 병사들의 건강을 챙겨야 하는데, 병사들에게 군량미(균형 잡힌 식사)를 제공하고, 병사들의 체력을 키워야 합니다(운동). 면역력은 하루아침에 생겨나는 것이 아니므로 평소 균형 잡힌 식습관, 규칙적인 생활습관 그리고 정신 건강을 지키는 것이 아주 중요합니다.” 면역력이 떨어지면 우리 몸이 보내는 신호! 안타깝게도 면역력은 혈당이나 혈압처럼 수치로 재서 ‘내가 면역력이 높구나, 낮구나’ 하고 확인 할 수는 없다. 내가 타고난 면역 부자라면 다행이지만 반대라면 평소 우리 몸이 보내는 이상 신 호에 집중해야 한다. ▶ 피로가 잘 풀리지 않는다 ▶ 감기에 자주 걸리고 잘 낫지 않는다 ▶ 입안이 헐고 입 주위에 물집이 생긴다 ▶ 스트레스가 자주 쌓인다 ▶ 상처가 잘 낫지 않는다 ▶ 배탈과 설사가 잦다 질병과 노화에 늘 이기는 ‘면역 부자’가 되기 위한 강력 처방전! 면역력을 높이는 약이 있다면 간편하겠지만 면역력은 평소 전반적인 건강을 돌봐야만 얻을 수 있다. 적을 알고 면역력의 중요성과 필요성을 알았다면 이제 면역에 투자할 때다. 생활 면역과 음식 면역으로 나누어 요리하는 의사 황인철 과장이 독자의 주치의가 되어 26가지 면역 처방전을 알려준다. 동네 주치의 같은 친절한 처방전과 Q&A, 체크리스트, QR로 보는 추가 정보와 동영상 따라 하기, 이것만은 꼭 면역 생활 수칙, 면역 폭탄 음료 레시피 등 다각도로 면역 증진법을 알아본다. “앞으로 계속될 전쟁에서 늘 이기는 ‘면역 부자’가 되려면 처방전을 따라 생활과 음식부터 바꾸기 바랍니다. 적이 들어오는 우리 몸의 경로를 차단하려면 평소 개인위생을 지키고 운동과 잠에 투자하는 생활습관을 들여야 합니다. 그리고 음식을 깐깐하게 고르고 똑똑하게 섭취하는 식습관을 들여야 합니다. 면역력과 음식은 어찌 보면 문제와 해답일 수 있습니다. 우리가 음식을 어떻게 먹느냐에 면역력이 달려 있습니다.” 생활과 음식으로 면역에 투자하면 1+1처럼 덤으로 따라오는 것이 바로 노화의 주범 활성 산소의 제거 기능이다. 오늘부터 《면역 부자》의 면역 테크로 바이러스를 이기고 노화도 잡자.
prologue 일상을 튼튼하게 만드는 힘, 예방과 면역력뿐입니다 PART 1 바이러스와 면역을 알면 백전불태 chapter 1 바이러스는 나의 적 1 바이러스, 넌 누구냐 2 바이러스 권하는 세상 3 내 안에 바이러스가 있다?! 4 바이러스 감염병 진단과 치료 5 바이러스 잡는 백신 chapter 2 면역은 나의 힘 1 바이러스와의 전쟁에서 살아남는 법 2 면역, 넌 누구냐 3 선천 면역 vs 후천 면역 4 나는 면역력이 약한 사람, 강한 사람? 5 면역이 나를 공격한다?! 6 면역 테크의 시대 Special 코로나19 팩트 체크 PART 2 면역을 올리면 100세 건강 chapter 3 생활 면역을 처방해드립니다 1 우리 몸을 위협하는 적의 수를 줄여라 처방전 01 올바른 손 씻기로 병원균을 털어내자 처방전 02 마스크 쓰기로 나를 지키고 남도 지키자 처방전 03 물리적 거리 두기로 병원균 전파를 차단하자 2 적이 들어오는 우리 몸의 통로를 방어하라 처방전 04 병원체 감염의 전파 유형를 알자 처방전 05 적의 1차 관문, 코를 사수하자 처방전 06 최전방 보초병, 점막을 지키자 3 몸을 따뜻하게 하라 처방전 07 반신욕으로 체온을 올리자 4 고마운 ...
황인철 [저]
순천향대학교 의과대학을 졸업하여 현재는 순천향대학병원 구미병원 산부인과 교수로 재직 중이다. 대한산부인과학회 정회원, 대한주산기학회 정회원, 대한부인비뇨기학회 정회원, 경상북도 성폭력 방지 및 아동학대 방지를 위한 협의체 의원, 순천향 구미 햇살아이지원센터 사무국 위원, 경상북도 구미시 아동 여성 보호지역연대 위원을 맡고 있다. 취미로 시작한 요리 포스팅이 유명해지면서 여러 방송 및 강의를 하고 있다. 방송 활동으로는 'KBS 아침마당' 금요일 고정 패널, 'SBS 좋은 아침' 요리로 풀어가는 건강이야기 강의, 'MBN 충무로 와글와글'을 하고 있고, 2010년 포털사이트 다음이 선정한 16대 키워드 음식 부문의 인터뷰어로 선정, 2009년-2011년 포털사이트 다음 우수 블로그 선정, 2011년 5월에는 황금펜을 수상하였다. 2011년 여성조선, 레이디경향, 리빙센스, 조선일보, 한국경제매거진, 매일경제 이코노미, 음식과 사람 등 각종 잡지 및 신문에 아기 받는 남자의 특별한 레시피로 소개되었다.

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