|
|
|
¾îÁ¦µµ Àß Àä½À´Ï´Ù : ¸ÅÀÏ ¼÷¸éÇϴ å
|
|
|
¾Æ½ÃÀÚ¿Í À¯¿ìÄÚ, ¹ÚÁÖ¶õ, ¾²Áö¾ß ¹ÌÄí
¤Ó
¼¼°³ÀǼҿø
¤Ó
GOOD SLEEP BOOK 365ìíª°ªÃª¹ªêöáîêªÊØùªêªÎªàª«ª¨Û°
|
|
|
|
- Á¦ÈÞ¸ô ÁÖ¹® ½Ã °í°´º¸»ó, ÀϺΠÀ̺¥Æ® Âü¿© ¹× ÁõÁ¤Ç° ÁõÁ¤, ÇÏ·ç/´çÀÏ ¹è¼Û¿¡¼ Á¦¿ÜµÇ¹Ç·Î Âü°í ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
-
-
-
120°¡Áö ¼÷¸é ¿ä·É°ú ±äÀåÀ» Ç®¾îÁÖ´Â ±×¸²À¸·Î ¸ö°ú ¸¶À½ÀÌ ´À½¼ÇØÁö´Â Ã¥
¸ÅÀÏ ¹ã Æí¾ÈÇÏ°Ô Àáµé°í ½ÍÀº ´ç½ÅÀ» À§ÇÑ ÀÏ·¯½ºÆ® °Ç° ¿¡¼¼ÀÌ.
±í°Ô Àáµé°í ½ÍÁö¸¸ ºÒ¾È°ú °í¹ÎÀ¸·Î ±íÀÌ ÀáµéÁö ¸øÇÏ°í, ¾Æħ¿¡ ÀϾµµ ¸öÀÌ ¹«°Å¿î »ç¶÷À» À§ÇÑ ¼÷¸é ¿ä·É 120°¡Áö¸¦ ¼Ò°³Çß´Ù. ¾ÈÁ¤À» ÁÖ´Â Ä÷¯·Î À§·Î¸¦ ÀüÇÏ´Â ÀÏ·¯½ºÆ®¸¦ dz¼ºÇÏ°Ô ´ã¾Æ ´À±ßÇÏ°Ô Ã¥ÀåÀ» ³Ñ±â±â¸¸ Çصµ ÇÏ·çÀÇ ±äÀåÀÌ Ç®¾îÁø´Ù. 4°¡Áö ½Ã°£´ë¿Í 5°³ÀÇ À帣·Î ³ª´©¾î ?°îÇÏ°Ô ´ã°ÜÁø ÀÛÀº ¾ÆÀ̵ð¾î·Î °£´ÜÇÏ°Ô ¸ö°ú ¸¶À½¿¡ ÈÞ½ÄÀ» ÁÖ°í Æí¾ÈÇÑ ÀáÀ» Àß ¼ö ÀÖ´Ù.
-
-
³Ê¹« °ÆÁ¤ÇÏÁö ¸¶¼¼¿ä.
¹Ýµå½Ã ´ç½Å¿¡°Ô ²À ¸Â´Â ¹æ¹ýÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¸ÅÀϸÅÀÏ ¼÷¸éÀ» ºÎ¸£´Â 120°³ÀÇ ²ÜÀá ¿ä·É
º¸±â¸¸ Çصµ ÀáÀÌ ¿À´Â ½É½Å ÀÌ¿Ï ÀÏ·¯½ºÆ®
¡Ü Á¦´ë·Î ÀáµéÁö ¸øÇÏ´Â ´ç½Å¿¡°Ô
¸ÅÀϸÅÀÏ ÃÖ¼±À» ´ÙÇÏ°í ÀÖ´Â ´ç½Å. ³Ê¹« ÇÇ°ïÇѵ¥µµ ¹ãÀÌ µÇ¸é ±íÀÌ ÀáµéÁö ¸øÇÏ°í, ´Ê°Ô±îÁö ÀáµéÁö ¸øÇÏ´Ï ´ÙÀ½ ³¯ ¾ÆħÀÌ¸é ¸öÀº ¹«°Ì±â¸¸ ÇÕ´Ï´Ù. ¹Ùºü¼ ½¯ ½Ã°£ÀÌ ¾ø´Â »ç¶÷Àϼö·Ï ÀÛÀº ¿ä·É¸¸ ¾Ë¸é °£´ÜÇÏ°Ô ¸ö°ú ¸¶À½¿¡ ÈÞ½ÄÀ» ÁÖ°í, Æí¾ÈÇÑ ÀáÀ» Àß ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¡Ü º¸±â¸¸ Çصµ ÀáÀÌ ¿À´Â ½É½Å ÀÌ¿Ï ÀÏ·¯½ºÆ®
¾ÈÁ¤°¨À» ÁÖ´Â Ä÷¯, À§·Î°¡ µÇ´Â ÁÖÁ¦¸¦ ´ã¾Æ °³¼º ÀÖÁö¸¸ Æí¾ÈÇÏ°í, ±äÀåÇß´ø ¸¶À½À» ´À±ßÇÏ°Ô Ç®¾îÁÖ´Â ÀÏ·¯½ºÆ®°¡ dz¼ºÇÏ°Ô ´ã°Ü ÀÖ½À´Ï´Ù. ´À±ßÇÑ ¸¶À½À¸·Î Ã¥ÀåÀ» ³Ñ±â¸é¼ ±×¸²À» °¨»óÇÏ´Â °Í¸¸À¸·Îµµ ¸ö°ú ¸¶À½ÀÌ ¸±·¢½ºµÇ´Â °ÍÀ» ´À³¥ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¡Ü ½Ã°£´ëº°, À帣º°·Î ã¾Æº¸´Â 120°¡Áö ¼÷¸é ¿ä·É
¡®³·¡¯, ¡®ÇØ Áú ¹«·Æ¡¯, ¡®Ä§´ë¿¡ ´©¿ö¡¯, ¡®ÇѹãÁß¡¯. 4°³ÀÇ ½Ã°£´ë·Î ³ª´©¾î, °£´ÜÇÏ°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¼÷¸é ¾ÆÀ̵ð¾î¸¦ ¼Ò°³ÇÏ°í, ´Ù½Ã ¡®¸ö¡¯, ¡®¸¶À½¡¯, ¡®À½½Ä¡¯, ¡®Áö½Ä¡¯,¡® ȯ°æ¡¯ µî 5°³ÀÇ À帣·Î ºÐ·ùÇß½À´Ï´Ù. ³ªÀÇ »ýÈ° ÆÐÅÏ°ú ¼ºÇâ¿¡ ¸Â´Â ¼÷¸éÀÇ ºñ¹ýÀ» °ð¹Ù·Î ãÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
-
-
ÇÁ·Ñ·Î±×
PART 1 ³·
01 ¾Æħ ÀÏÂï ÀϾ ÅÂ¾ç ºûÀ» ¸¸³£ÇÑ´Ù
02 Àá¿¡¼ ±ú¸é º£°³°¡ Æí¾ÈÇß´ÂÁö üũÇÑ´Ù
03 ħ´ë³ª ÀÌºÒ À§Ä¡¸¦ ¹Ù²ãº»´Ù
04 ³ª¿¡°Ô µü ¸Â´Â ¸ÅÆ®¸®½º °µµ¸¦ ã´Â´Ù
05 ħ±¸ÀÇ ¼ÒÀ縦 È®ÀÎÇÑ´Ù
06 ħ½ÇÀº ºÎµå·¯¿î Ä÷¯·Î ä¿î´Ù
07 °èÀý¿¡ ¸Â´Â À̺ÒÀ» ¼±ÅÃÇÑ´Ù
08 ¾Æħ¿¡ ÀϾ¸é ±Í ¿ä°¡¸¦ ÇÑ´Ù
09 Ä¿Æ°Àº ºûÀÌ ¾à°£ ÅëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù
10 ¾Æħ¿¡ ÀϾ¸é ¹° ÇÑ ÀÜ ¸¶½Å´Ù
11 ÀϾ¸é ¹Ù·Î ħ½ÇÀ» Á¤¸®ÇÑ´Ù
12 ¾Æħ¿¡ ¹Ù³ª³ª¸¦ ¸ÔÀ¸¸é ÀåÀÌ °Ç°ÇØÁø´Ù
13 ¼÷¸éÀ» À§ÇÑ ¼¼ °¡Áö ¿µ¾ç¼Ò GABA, ±Û¸®½Å, Æ®¸³ÅäÆÇ
14 »õ¿ì, ¿À¡¾î, °¡¸®ºñ µî Çػ깰À» ¸Ô´Â´Ù
15 ¹ß¾Æ Çö¹Ì³ª ¹ßÈ¿ ½ÄÇ°À» ¸Ô´Â´Ù
16 ¾Æħ ½Ä»ç¿¡ À¯Á¦Ç°°ú ´ëµÎ Á¦Ç°À» °çµéÀδÙ
17 À½½ÄÀ» Àß ¾Ã¾î ¸Ô´Â´Ù
18 ½Å¼±ÇÑ Á¦Ã¶ Àç·á·Î ¿ä¸®ÇÑ´Ù
19 ¾Æħ¿¡´Â »ý°°ú ¹ú²ÜÀ» ³ÖÀº È«Â÷¸¦ ¸¶½Å´Ù
20 ÀνºÅÏÆ®½ÄÇ°°ú °úÀÚ¸¦ ²÷´Â´Ù
21 ¿Ü±¹ ¸Þ´º¸¦ ÇÑ½Ä ¸Þ´º·Î ¹Ù²Û´Ù
22 ¹Ì´Ï ´Ü½Ä¿¡ µµÀüÇÑ´Ù
23 ½Å¼±ÇÑ Ã¤¼Ò¸¦ Ç×»ó ÁغñÇصдÙ
24 Çϱ⠽ÈÀº ÀÏÀº ¸ÕÀú ÇÑ´Ù
25 ³ªÀÇ ºÒ¸é ŸÀÔÀ» ÆľÇÇÑ´Ù
26 Ç×»ó ²¨³» ¾µ ¼ö ÀÖ´Â ±âºÐ Àüȯ¹ýÀ» ã´Â´Ù
...27 ÀáÀÌ ºÎÁ·ÇÏ´Ù¸é Á¡½É ÀÌÈÄ Àá±ñ ³·ÀáÀ» ÀÜ´Ù
28 ÀÖ´Â ±×´ë·ÎÀÇ ³ª¸¦ ÀÎÁ¤ÇÑ´Ù
29 ´õ Ãæ½ÇÇÏ°Ô, ¸öÀÌ ÇÇ°ïÇÑ ÇϷ縦 º¸³½´Ù
30 ¸¶ÀÌÅ©·Î ½½¸³Àº À§Çè½ÅÈ£, °ð¹Ù·Î ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÑ´Ù
31 ´ÊÀáÀº Åä¿äÀÏ¿¡ ÀÜ´Ù
32 ³ª¿¡°Ô ¸Â´Â ¼ö¸é ½Ã°£À» ã´Â´Ù
33 ³ªÀÇ Ã¼³»½Ã°è ŸÀÔÀ» ÆľÇÇÑ´Ù
PART 2 ÇØ Áú ¹«·Æ
34 ħ½Ç¿¡´Â ºûÀÌ »ì¦ µé¾î¿À´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù
35 ¾Æ·Î¸¶·Î ¼ö¸éÀÇ ÁúÀ» ³ôÀδÙ
36 Àß ¶§´Â Àá¿ÊÀ¸·Î °¥¾ÆÀԴ´Ù
37 À̺ÒÀÇ ¿Âµµ¸¦ üũÇÑ´Ù
38 Èçµé¸®´Â ºÒºûÀ» ¹Ù¶óº»´Ù
39 ½ÉºÎ ü¿Â¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾ÆµÐ´Ù
40 ÇǺΠ°¨ÃËÀÌ ÁÁÀº Àá¿ÊÀ» ¼±ÅÃÇÑ´Ù
41 ±Í ¸¶»çÁö·Î ÀÚÀ²½Å°æÀÇ ±ÕÇüÀ» ȸº¹ÇÑ´Ù
42 Àáµå´Â ¼ø°£¿¡´Â µµ¼°ü Á¤µµÀÇ ¼ÒÀ½ÀÌ ÁÁ´Ù
43 ÇÏ·çÀÇ ³¡¿¡ ¼¼ ÁÙ Àϱ⸦ ¾´´Ù
44 ¿´ë¾ß¿¡´Â ¿¡¾îÄÁÀÇ Á¦½À ±â´ÉÀ» È°¿ëÇÑ´Ù
45 ½ºÆ®·¹ÄªÀ¸·Î ¸ñ°ú °ß°©°ñÀ» Ç®¾îÁØ´Ù
46 ¹ÌÁö±ÙÇÑ ¹°¿¡ 20ºÐ ÅÁ ¸ñ¿åÀ» ÇÑ´Ù
47 Å©°Ô ¿ôÀ» ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀ» ã´Â´Ù
48 ½Ã°£ÀÌ ¾øÀ» ¶§´Â ¼Õ ¸ñ¿åÀ» ÇÑ´Ù
49 Àú³á ½Ä»ç´Â Àáµé±â 3½Ã°£ Àü¿¡ ¸¶Ä£´Ù
50 ÀÚÀ²½Å°æ°ú ¼÷¸éÀÇ °ü°è
51 ¹è°¡ °íÆļ Àáµé ¼ö ¾øÀ» ¶§´Â ¿ìÀ¯³ª Å°À§¸¦ ¸Ô´Â´Ù
52 ºÒ¾È°¨ÀÌ Áö¼ÓµÉ ¶§´Â ±íÀº ¼ûÀ» ½®´Ù
53 Æí¾ÈÇÑ À½¾ÇÀ̳ª ÀÚ¿¬ÀÇ ¼Ò¸®¸¦ µè´Â´Ù
54 ¼¿ÇÁ Èú¸µÀ¸·Î ¾¦¶äÀ» ½ÃÀÛÇغ»´Ù
55 »ýÈ° ¼Ó¿¡¼ 1/f Æĵ¿À» ã¾Æº»´Ù
56 ÀáÀ» ºÎ¸£´Â Ç÷ÀÚ¸®¸¦ µû¶æÇÏ°Ô ÇÑ´Ù
57 ½ºÅ丮°¡ ±Ã±ÝÇØÁö´Â Ã¥À̳ª ¿µÈ´Â ÇÇÇÑ´Ù
58 ÁÁ¾Ò´ø ÀÏÀ» ³ëÆ®¿¡ Àû´Â´Ù
59 Æí¾ÈÇÑ ¼ö¸éÀ» À¯µµÇÏ´Â º¸Á¶Á¦¸¦ »ç¿ëÇÑ´Ù
60 õõÈ÷ ½Ã°£À» µé¿© Â÷ ÇÑ ÀÜÀ» ¸¶½Å´Ù
61 ¼úÀº Æí¾ÈÇØÁö´Â Á¤µµ°¡ Àû´çÇÏ´Ù
62 Àáµé±â Àü¿¡´Â Ä«ÆäÀÎÀ» ÇÇÇÑ´Ù
63 ¸ÆÁÖ ´ë½Å ź»ê¼ö¸¦ ¸¶½Å´Ù
64 Àáµé±â Àü¿¡´Â °Ý·ÄÇÑ ¿îµ¿À» ÇÇÇÑ´Ù
65 ¸öÀÌ °¡·Æ°Å³ª ÅëÁõÀÌ ÀÖ´Ù¸é ²À º´¿ø¿¡ °£´Ù
66 ³» ¼ÕÀ¸·Î ²ÜÀá ¾ÆÀÌÅÛÀ» ¸¸µé¾îº»´Ù
67 Èûµç ÀÏÀº Á¾ÀÌ¿¡ ½á¼ ³¯·Á º¸³½´Ù
PART 3 ħ´ë¿¡ ´©¿ö
68 ÀǽÄÀûÀ¸·Î õõÈ÷ È£ÈíÇÑ´Ù
69 ¼ÕÀ» ¸ð¾Æ ¹®Áö¸¥ µÚ ´«À» µû¶æÇÏ°Ô ÇÑ´Ù
70 ´ëÓÞÀÚ·Î ´¯´Â´Ù
71 ħ´ë Çϳª¸¦ È¥ÀÚ ¾´´Ù
72 ¿Â¸ö¿¡ ÈûÀ» ÁÖ°í ÇѼø°£¿¡ ÈûÀ» »«´Ù
73 µÎÇÇ ¸¶»çÁö¸¦ ÇÑ´Ù6
74 ¿ä¶÷ ¾È¿¡ ÀÖ´Â °Íó·³ ¸öÀ» Èçµç´Ù
75 ¸Ó¸®¿¡ ÀÖ´Â ¼÷¸é Ç÷ÀÚ¸®¸¦ ´©¸¥´Ù
76 Ÿ¿ùÀ» ÀÌ¿ëÇØ °ß°©°ñÀ» Ç®¾îÁØ´Ù2
77 ¼Õ°ú ¹ßÀ» À§·Î µé¾î Èçµç´Ù
78 ¼Õ¹ßÀ» Áã¾ú´Ù Æì±â¸¦ ¹Ýº¹ÇÑ´Ù
79 ÅÎÀÇ ±äÀåÀ» Ç®¾îÁØ´Ù
80 Àáµé±â Àü ³ª¸¸ÀÇ ÀǽÄÀ» ¸¸µç´Ù
81 Æí¾ÈÇÑ µÚôÀÓÀ» À§ÇØ °í°üÀýÀ» Ç®¾îÁØ´Ù
82 ¼â°ñ ¾Æ·¡ ±ÙÀ°À» Ç®¾îÁØ´Ù
83 ´«À» °¨°í ¼Õ³¡À¸·Î ¼ýÀÚ¸¦ ¾´´Ù
84 ÄÚ¸¦ °ï´Ù¸é Çô ±ÙÀ°À» ´Ü·ÃÇÑ´Ù
85 À̸¦ °¡´Â »ç¶÷Àº ¸¶¿ì½ºÇǽº¸¦ Çغ»´Ù
86 ±Í¿¡ ¼Õ°¡¶ôÀ» ³Ö°í Çã¹ÖÇÑ´Ù
87 ¸¶À½¼ÓÀ¸·Î ±æ°Ô ¼Ò¸®Ä£´Ù
88 100ºÎÅÍ ¾Æ·¡·Î ¼ýÀÚ¸¦ ¼¼¾îº»´Ù
89 8¤ý3¤ý5 È£Èí¹ýÀ¸·Î ¸±·¢½ºÇÑ´Ù
90 ¸Ó¸´¼ÓÀ¸·Î ¿¬»ó °ÔÀÓÀ» ÇÑ´Ù
91 ÀÌÇØÇϱ⠾î·Á¿î Ã¥À» Àд´Ù
92 ´ÜÁ¶·Î¿î À½¾ÇÀ» Ʋ¾î³õ´Â´Ù
93 ¹ãÇÏ´ÃÀ» ¹Ù¶óº»´Ù
94 ħ´ë¿¡¼´Â ½º¸¶Æ®ÆùÀº ³»·Á³õ´Â´Ù
95 È¥ÀÚ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¸±·¢½º ¿ä¹ýÀ» ½ÃÀÛÇغ»´Ù
96 À¯¸íÀεéÀÇ ¼ö¸é ±ÔÄ¢
97 ¾ÛÀ» ÀÌ¿ëÇØ ¼ö¸é Àϱ⸦ ±â·ÏÇÑ´Ù
98 µµÀúÈ÷ ÀáÀÌ ¿ÀÁö ¾ÊÀ» ¶§´Â ħ´ë ¹ÛÀ¸·Î ³ª°£´Ù
99 ¿ÊÀ» ¹þ°í ÀÜ´Ù
100 ¾î¿ ¼ö ¾ø´Â ¹ã»ùÀ̶ó¸é 90ºÐ Á¤µµ ÀÚ°í ½ÃÀÛÇÑ´Ù
101 ¾ÆÀÌ¿ÍÀÇ ¼ö¸é ¨ç ¾Æ±â µîÀ» µÕ±Û°Ô ÇØÁØ´Ù
102 ¾ÆÀÌ¿ÍÀÇ ¼ö¸é ¨è Àáµå´Â ÀǽÄÀ» Á¤ÇÑ´Ù
PART 4 ÇѹãÁß
103 ³í·½ ¼ö¸é°ú ·½ ¼ö¸é
104 Àáµç ÈÄ 90ºÐÀÌ °¡Àå Áß¿äÇÏ´Ù
105 ÀáµéÁö ¸øÇÏ´Â ¹ã¿¡´Â ´Ù¸¥ ¹æ¿¡¼ ½Ã°£À» º¸³½´Ù
106 ÀáµéÁö ¸øÇÑ´Ù°í ³Ê¹« °ÆÁ¤ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù
107 ±íÀº ¹ã¿¡´Â »ý°¢À» ¸ØÃá´Ù
108 º´¿ø¿¡ °¡´Â °Ç ¾Æ¹«·¸Áö ¾ÊÀº ÀÏÀÌ´Ù
109 ³ëÈ¿¡ ÀÇÇÑ ºÒ¸éÀ» ¹Þ¾ÆµéÀδÙ
110 ºÒ¸é°ú ¿¬°üµÈ Áúº´À» ¾Ë¾ÆµÐ´Ù
111 ¼ö¸éÁ¦¿¡ ´ëÇØ ¿Ã¹Ù·Î ÀÎÁöÇÑ´Ù
112 ½ÃÆǾà°ú Çѹæ¾à, º¸Á¶Á¦ÀÇ Â÷À̸¦ ¾Ë¾ÆµÐ´Ù
113 ²ÞÀÌ ³Ê¹« ¾È ÁÁ´Ù¸é ÁÖº¯À» ÂùÂùÈ÷ µ¹¾Æº»´Ù
114 ²Þ ³»¿ëÀ» ³ëÆ®¿¡ Àû¾îº»´Ù
115 ²ÞÀÇ ÀÇ¹Ì ¨ç Âѱâ°í µµ¸Á°¡°í ¶³¾îÁö´Â ²Þ
116 ²ÞÀÇ ÀÇ¹Ì ¨è ÇÏ´ÃÀ» ³¯°Å³ª ¹ú°Å¹þÀº ²Þ
117 ²ÞÀÇ ÀÇ¹Ì ¨é µ¿¹°ÀÌ ³ª¿À´Â ²Þ
118 ²ÞÀÇ ÀÇ¹Ì ¨ê ÀÚ¿¬ÀÌ ³ª¿À´Â ²Þ
119 ²ÞÀÇ ÀÇ¹Ì ¨ë ÁÖº¯ Àι°ÀÌ ³ª¿À´Â ²Þ
120 ²ÞÀÇ ÀÇ¹Ì ¨ì Å»°ÍÀÌ ³ª¿À´Â ²Þ
»öÀÎ
Âü°í ¹®Çå
-
-
¡Ü ħ½ÇÀº ´ç½Å¿¡°Ô °¡Àå Æí¾ÈÇÑ °ø°£Àΰ¡¿ä? ±×·¸Áö ¾Ê´Ù¸é ȯ°æÀ» Á¶±Ý ¹Ù²ãº¼ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. °¡Àå ½¬¿î ¹æ¹ýÀº ħ´ë³ª ÀÌºÒ À§Ä¡¸¦ ¹Ù²Ù´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ħ±¸´Â ±ä ¸éÀ» º®¿¡¼ 10cm ÀÌ»ó ¶³¾î¶ß¸³´Ï´Ù. º®¿¡ µü ºÙÀÌ¸é ½À±â°¡ Â÷°í Åë±â°¡ ¿øÈ°ÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ¶Ç ħ´ë´Â °¡´ÉÇÏ¸é ¹æ¹®À¸·ÎºÎÅÍ ¸Ö¸® ³õ½À´Ï´Ù. ¸Ó¸® À§Ä¡´Â ¹®ÀÇ ¹Ý´ëÂÊÀ¸·Î, ¹ßÀº ¹® ÂÊÀ¸·Î ÇâÇÏ°Ô ÇÕ´Ï´Ù. ½É¸®Àû ¾ÈÁ¤°¨À» À§Çؼ´Â ÃâÀÔ±¸°¡ º¸ÀÌÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
-º»¹® 21-22p, 03 ħ´ë³ª ÀÌºÒ À§Ä¡¸¦ ¹Ù²ãº»´Ù
¡Ü ÁÖ¸»¿¡ ÀáÀ» Àß ÀÚ´Â ¿ä·ÉÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. Åä¿äÀÏ°ú ÀÏ¿äÀÏÀÌ ½¬´Â ³¯À̶ó¸é Åä¿äÀÏ¿¡ ¸¹ÀÌ ÀÚ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ±×¸®°í ´ÊÀáÀ» ÀÚ´õ¶óµµ Ç×»ó ÀϾ´Â ½Ã°£¿¡¼ 2½Ã°£ Á¤µµ¸¸ ´õ ÀÚ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ±× Á¤µµ¸é ÅÂ¾ç ºûÀ¸·Î ü³»½Ã°è¸¦ ¸®¼ÂÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×¸®°í ÀÏ¿äÀÏÀº ¾ðÁ¦³ªÃ³·³ ¶È°°Àº ½Ã°£¿¡ ÀϾ´Ï´Ù. ¼ö¸é¿¡¼ Áß¿äÇÑ °ÍÀº ÀÚ´Â ½Ã°£ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¸®µëÀÔ´Ï´Ù. ÁöÄ£ ¸öÀ» ½¬°Ô ÇÑ´Ù´Â »ý°¢À¸·Î ´À±ßÇÏ°Ô ÈÞÀÏÀ» º¸³»¸é µË´Ï´Ù.
-º»¹® 72-73p, 31 ´ÊÀáÀº Åä¿äÀÏ¿¡ ÀÜ´Ù
¡Ü ¼÷¸éÀ» À§ÇÑ ´À±ßÇÑ ¸ñ¿å. ¾Ë°í´Â ÀÖÁö¸¸ Áý¿¡ ¿À¸é ÀÌ¹Ì ³Ê¹« ´ÊÀº ½Ã°£ÀÌ°í, ÇÇ°ïÇؼ ¹Ù·Î ´¯°í¸¸ ½ÍÀº ³¯ÀÌ ¸¹½À´Ï´Ù. ±×´ë·Î Àáµé¾î¹ö¸®¸é ÁÁ°ÚÁö¸¸ »ý°¢Ã³·³ ½±°Ô ÀáµéÁö ¸øÇÒ ¶§ °£´ÜÇÏ°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀÌ ¼Õ ¸ñ¿åÀÔ´Ï´Ù. ¼¼¸é´ë ¹è¼ö±¸¸¦ ¸·°í 43µµ Á¤µµÀÇ ¶ß°Å¿î ¹°À» ¹Þ¾Æ¼ ¼ÕÀ» ¼¼¸é´ë ¹Ù´Ú¿¡ ³»·Á³õ½À´Ï´Ù. ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ÇâÀÇ ¿ÀÀÏÀ» Ãß°¡ÇÏ¸é ¸±·¢½º È¿°ú°¡ ´õ ³ô¾ÆÁý´Ï´Ù.
-º»¹® 108-109p, 48 ½Ã°£ÀÌ ¾øÀ» ¶§´Â ¼Õ ¸ñ¿åÀ» ÇÑ´Ù
¡Ü µüµüÇÏ°Ô ±»Àº ¸ö°ú ¸¶À½À» °£´ÜÇÏ°Ô Ç®¾îÁÖ´Â ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù. ħ´ë¿¡ ´©¿ö ¼ÕÀº ÁÖ¸ÔÀ» Áã°í, ¹ß°¡¶ô ³¡Àº À§·Î ÇâÇÏ°Ô ÇÕ´Ï´Ù. ±× »óÅ¿¡¼ ¿Â¸ö¿¡ ²Ë ÈûÀ» ÁÝ´Ï´Ù. ´«µµ ²À °¨°í 5ÃÊ°£ ¹öÆÁ´Ï´Ù. ±×¸®°í ¼ø°£ÀûÀ¸·Î Ź! ÇÏ°í ÈûÀ» »®´Ï´Ù. ±äÀå°ú ¿Ïȸ¦ ÅëÇØ ÇǷθ¦ ÇؼÒÇØ ÀÚÀ²½Å°æÀÇ ±ÕÇüÀ» µÇã´Â È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¼Õ¹ßÀÌ µû¶æÇØÁö°í, È£Èíµµ ±í¾îÁý´Ï´Ù.
-º»¹® 154-155p, 72 ¿Â¸ö¿¡ ÈûÀ» ÁÖ°í ÇѼø°£¿¡ ÈûÀ» »«´Ù
¡Ü ±äÀåÀ̳ª ºÒ¾ÈÀ» ¾ø¾Ö´Â µ¥¿¡´Â ½ÉÈ£ÈíÀÌ °¡Àå ÁÁ½À´Ï´Ù. 8ÃÊ°£ ¼ûÀ» ³»¹ñ°í, 3ÃÊ°£ ¸ØÃß°í, 5ÃÊ°£ µéÀ̸¶½Ã´Â È£Èí¹ýÀ» ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù. ¸Ó¸´¼ÓÀ¸·Î ¡®1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8¡¯ ÇÏ°í ¼ö¸¦ ¼¼¸é¼ 8ÃÊ°£ ¼ûÀ» ³»¹ñ½À´Ï´Ù. ´ÙÀ½¿¡´Â ¡®1, 2, 3¡¯ ÇÏ¸é¼ 3ÃÊ°£ ¼ûÀ» ¸ØÃä´Ï´Ù. ±×´ÙÀ½¿¡ ¡®1, 2, 3, 4, 5¡¯ ÇÏ¸é¼ Å©°Ô 5ÃÊ°£ ¼ûÀ» µéÀ̸¶½Ê´Ï´Ù. ÀÌ·¸°Ô 2~3ºÐ°£ ¹Ýº¹ÇÏ°í ¸¶Áö¸·¿¡´Â ¼ûÀ» ³»¹ñÀ¸¸é¼ ³¡³À´Ï´Ù.
-º»¹® 188-189p, 89 8¤ý3¤ý5 È£Èí¹ýÀ¸·Î ¸±·¢½ºÇÑ´Ù
-
-
-
|
¾Æ½ÃÀÚ¿Í À¯¿ìÄÚ [Àú]
|
|
-
-
|
¹ÚÁÖ¶õ [Àú]
|
|
-
-
|
¾²Áö¾ß ¹ÌÄí [Àú]
|
|
-
È°¡, ÀÏ·¯½ºÆ®·¹ÀÌÅÍ. ±³Åä ¼¼ÀÌÄ«´ëÇÐ ¿¹¼úÇкθ¦ Á¹¾÷Çß´Ù. ³×´ú¶õµå À§Æ®·¹ÈåÆ® ¿¹¼ú´ëÇп¡¼ À¯ÇÐÇÑ µÚ, Àü½Ã¿Í ÀÏ·¯½ºÆ® ÀÛ¾÷À» °âÇÏ°í ÀÖ´Ù.
-
-
Àüü 0°³ÀÇ ±¸¸ÅÈıⰡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹ÝÇ°¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óÇ°À̳ª ¼ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°Àº ¹«·á·Î ¹ÝÇ° µË´Ï´Ù. |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
»óÇ°À» °ø±Þ ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏÀ̳» °¡´É
°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ù À̳», ȤÀº ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏ À̳»
»óÇ°¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óÇ°ÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´É |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
±¸¸ÅÈ®Á¤ ÀÌÈÄ(¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ÇÑÇÔ)
°í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¸ê½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì
(´Ü, »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© Æ÷Àå µîÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü)
½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì
Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óÇ° °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì |
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ¹ÝÇ° ȯºÒ |
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ´Ù¸¥ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°À» µ¿½Ã¿¡ ÁøÇàÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.
1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°ÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝÇ°À» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
Áß°í»óÇ°ÀÇ ±³È¯ |
Áß°í»óÇ°Àº Á¦ÇÑµÈ Àç°í ³»¿¡¼ ÆǸŰ¡ ÀÌ·ç¾îÁö¹Ç·Î, ±³È¯Àº ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°ÀÇ È¯ºÒ |
¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ´ëÇÑ Ã¥ÀÓÀº ¿øÄ¢ÀûÀ¸·Î ¾÷ü¿¡°Ô ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ±³È¯/¹ÝÇ° Á¢¼ö½Ã ¹Ýµå½Ã ÆǸÅÀÚ¿Í ÇùÀÇ ÈÄ ¹ÝÇ° Á¢¼ö¸¦ ÇϼžßÇϸç, ¹ÝÇ°Á¢¼ö ¾øÀÌ ¹Ý¼ÛÇϰųª, ¿ìÆíÀ¸·Î º¸³¾ °æ¿ì »óÇ° È®ÀÎÀÌ ¾î·Á¿ö ȯºÒÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï À¯ÀÇÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
|
|
¹è¼Û¿¹Á¤ÀÏ ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼´Â ¸ðµç »óÇ°¿¡ ´ëÇØ ¹è¼Û¿Ï·á¿¹Á¤ÀÏÀ» À¥»çÀÌÆ®¿¡ Ç¥½ÃÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
<ÀÎÅÍÆÄÅ© Á÷¹è¼Û »óÇ°> |
»óÇ°Àº ¿ù~Åä¿äÀÏ ¿ÀÀü 10½Ã ÀÌÀü ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ´çÀÏ Ãâ°í/´çÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù. |
»óÇ°Àº ¼¿ïÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀº ´çÀÏ Ãâ°í/ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇϸç,
¼¿ï¿ÜÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀÇ °æ¿ì´Â ¿ÀÈÄ 6½Ã±îÁö ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù.
(´Ü, ¿ù¿äÀÏÀº 12½Ã±îÁö ÁÖ¹®¿¡ ÇÑÇÔ)
|
»óÇ°Àº, ÀÔ°í¿¹Á¤ÀÏ(Á¦Ç°Ãâ½ÃÀÏ)+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù. |
~
»óÇ°Àº À¯ÅëƯ¼º»ó ÀÎÅÍÆÄÅ©¿¡¼ Àç°í¸¦ º¸À¯ÇÏÁö ¾ÊÀº »óÇ°À¸·Î ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø±âÁØÃâ°íÀÏ:ÀÎÅÍÆÄÅ©°¡ »óÇ°À» ¼ö±ÞÇÏ¿© ¹°·ùâ°í¿¡¼ Æ÷Àå/Ãâ°íÇϱâ±îÁö ¼Ò¿äµÇ´Â ½Ã°£
|
|
<¾÷ü Á÷Á¢¹è¼Û/¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°> |
~
»óÇ°Àº ¾÷ü°¡ ÁÖ¹®À» È®ÀÎÇÏ°í, Ãâ°íÇϱâ±îÁö °É¸®´Â ½Ã°£ÀÔ´Ï´Ù. ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(2ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø5ÀÏÀ̳» Ãâ°í°¡ ½ÃÀÛµÇÁö ¾ÊÀ»½Ã, ¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°Àº ÀÚµ¿À¸·Î ÁÖ¹®ÀÌ Ãë¼ÒµÇ¸ç, °í°´´Ô²² Ç°Àýº¸»ó±ÝÀ» Áö±ÞÇØ µå¸³´Ï´Ù.
|
|
|
¹è¼Ûºñ ¾È³» |
µµ¼(Áß°íµµ¼ Æ÷ÇÔ)¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û) À½¹Ý/DVD¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í À½¹Ý/DVD¸¦ ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø 1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®/Áß°íÁ÷¹è¼Û»óÇ°À» ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
¾÷üÁ÷Á¢¹è¼Û»óÇ°À» ±¸¸Å½Ã : ¾÷üº°·Î »óÀÌÇÑ ¹è¼Ûºñ Àû¿ë
* ¼¼Æ®»óÇ°ÀÇ °æ¿ì ºÎºÐÃë¼Ò ½Ã Ãß°¡ ¹è¼Ûºñ°¡ ºÎ°úµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
* ºÏÄ«Æ®¿¡¼ ¹è¼Ûºñ¾ø¾Ö±â ¹öÆ°À» Ŭ¸¯Çϼż, µ¿ÀϾ÷ü»óÇ°À» Á¶±Ý ´õ ±¸¸ÅÇϽøé, ¹è¼Ûºñ¸¦ Àý¾àÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
|
Çؿܹè¼Û ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼¿¡¼´Â ±¹³»¿¡¼ ÁÖ¹®ÇϽðųª ÇØ¿Ü¿¡¼ ÁÖ¹®ÇÏ¿© ÇØ¿Ü·Î ¹è¼ÛÀ» ¿øÇÏ½Ç °æ¿ì DHL°ú Ư¾àÀ¸·Î Ã¥Á¤µÈ ¿ä±ÝÇ¥¿¡
ÀÇÇØ °³ÀÎÀÌ ÀÌ¿ëÇÏ´Â °æ¿ìº¸´Ù ¹è¼Û¿ä±ÝÀ» Å©°Ô ³·Ã߸ç DHL(www.dhl.co.kr)·Î Çؿܹè¼Û ¼ºñ½º¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
Çؿܹè¼ÛÀº µµ¼/CD/DVD »óÇ°¿¡ ÇÑÇØ ¼ºñ½ºÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ´Ù¸¥ »óÇ°À» ºÏÄ«Æ®¿¡ ÇÔ²² ´ãÀ¸½Ç °æ¿ì Çؿܹè¼ÛÀÌ ºÒ°¡ÇÕ´Ï´Ù.
ÇØ¿ÜÁÖ¹®¹è¼Û ¼ºñ½º´Â ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼ ȸ¿ø °¡ÀÔÀ» Çϼž߸¸ ½Åû °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä!!! |
µµ¸Å»ó ¹× Á¦ÀÛ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó Ç°Àý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿ÀǸ¶ÄϾ÷üÀÇ ¹è¼ÛÁö¿¬½Ã ÁÖ¹®ÀÌ ÀÚµ¿À¸·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ ¼·Î ´Ù¸¥ »óÇ°À» ÇÔ²² ÁÖ¹®ÇÒ °æ¿ì Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ °¡Àå ±ä ±âÁØÀ¸·Î ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
À¯ÅëÀÇ Æ¯¼º»ó Ãâ°í±â°£Àº ¿¹Á¤º¸´Ù ¾Õ´ç°ÜÁö°Å³ª ´ÊÃçÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÎ ¼¿ï ¹× ¼öµµ±ÇÀº 1~2ÀÏ, Áö¹æÀº 2~3ÀÏ, µµ¼, »ê°£, ±ººÎ´ë´Â 3ÀÏ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù. |
|
|
|
|