|
|
|
¹«Á¶°Ç »ì ºüÁö´Â ´ÙÀ̾îÆ® : ½Ä´Ü ¾øÀÌ ¿îµ¿ ¾øÀÌ
|
|
|
±è¹Ì°æ
¤Ó
µ¿¾çºÏ½º
|
|
|
|
- Á¦ÈÞ¸ô ÁÖ¹® ½Ã °í°´º¸»ó, ÀϺΠÀ̺¥Æ® Âü¿© ¹× ÁõÁ¤Ç° ÁõÁ¤, ÇÏ·ç/´çÀÏ ¹è¼Û¿¡¼ Á¦¿ÜµÇ¹Ç·Î Âü°í ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
-
-
-
´Ù½Ã žÁö ¾Ê¾Æµµ À̹ø »ý¿¡ 10kg »¬ ¼ö ÀÖ´Ù!
±¾Áö ¾Ê°í, º¹ÀâÇÑ ½Ä´Ü ¾øÀÌ, Èûµç ¿îµ¿ ÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ ¹«Á¶°Ç »ì ºüÁö´Â
10¸¸ ±¸µ¶ÀÚÀÇ ¼±ÅÃ, À¯Æ©ºê Å´½ºÇコÅå ±è¹Ì°æ ¹Ú»çÀÇ °Ç° ´ÙÀ̾îÆ® Çʽ¹ý!
´ÙÀ̾îÆ®¸¦ °á½ÉÇßÀ» ¶§ ¿ì¸®´Â ´ëºÎºÐ ¹è°íÇ ½Ä´ÜÀ̳ª Èûµç ¿îµ¿À» ¶°¿Ã·Á¿Ô´Ù. ±×·¯³ª Èûµé°í ±«·Î¿î ´ÙÀ̾îÆ®´Â ¿À·§µ¿¾È Áö¼ÓÇϱ⠾î·Á¿ö¼ ½ÇÆÐÀÇ ¾Ç¼øȯÀ» ºÒ·¯¿Ã ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Ù. ÀÌ Ã¥¿¡´Â ¾ïÁö·Î ±¾°Å³ª Èûµç ¿îµ¿À» ÇÏÁö ¾Ê°íµµ °Ç°ÇÑ ½À°üÀ» ÅëÇØ ÀÚ¿¬½º·´°Ô °Ç°À» ÁöÅ°¸é¼ ¡®³» ¸öÀ» »ì¸®´Â ´ÙÀ̾îÆ®¡¯¸¦ ¼Ò°³ÇÏ°í ÀÖ´Ù.
°Ç°ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ´ëÇÑ »ç¶÷µéÀÇ °ü½ÉÀº ÃÖ°íÁ¶¸¦ Âï°í ÀÖÁö¸¸, ³ÑÃijª´Â ´ÙÀ̾îÆ® Á¤º¸ ¼Ó¿¡¼ ÁøÂ¥¸¦ °¡·Á³»±â¶õ ½±Áö ¾Ê´Ù. À¯Æ©ºê ¡®Å´½ºÇコÅ塯 ä³ÎÀÇ ±è¹Ì°æ ¹Ú»ç´Â ¿¬±¸ ³í¹®À¸·Î Áõ¸íµÈ °Ç° Á¤º¸¸¦ Àü´ÞÇÏ¸ç °¡Àå ½Å·ÚÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °Ç°¡¤´ÙÀ̾îÆ® ä³Î·Î¼ 10¸¸ ¸íÀÌ ³Ñ´Â ±¸µ¶ÀÚµéÀÇ È£ÀÀÀ» ¾ò¾î¿Ô´Ù. ÀÌ Ã¥¿¡¼´Â ±×µ¿¾È ¿µ»ó¿¡¼ ´Ù·çÁö ¸øÇß´ø ±¸Ã¼ÀûÀÎ ÀÚ·á¿Í ÇÔ²² ´ÙÀ̾îÆ® ½Çõ ¹æ¹ýÀ» Á¦½ÃÇÏ¿© ¿Ã¹Ù¸¥ °Ç° ½À°üÀ» ±â¸£¸é¼ ÀÚ¿¬½º·´°Ô ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¼º°øÇϵµ·Ï µµ¿ÍÁØ´Ù.
-
-
Çϸ¶ÅÍ¸é ¾î·Æ°Ô »¬ »·Çß´Ù!
¹°¸¸ ¸¶¼Åµµ »ìÂî´Â üÁú¿¡¼ ¼û¸¸ ½¬¾îµµ »ì ºüÁö´Â üÁú·Î!
³» ¸ö, ±×µ¿¾È ¹Ì¾ÈÇß¾î!
¹Ýº¹µÇ´Â ´ÙÀ̾îÆ®¿Í ¿ä¿ä·Î ¸Á°¡Áø ³» ¸öÀ» »ì¸®´Â ´ÙÀ̾îÆ® Á¢±Ù¹ý!
»ìÀ» »©¾ß ÇÑ´Ù´Â »ý°¢¿¡ Ä®·Î¸®¸¦ Á¦ÇÑÇÏ°í ¹è°íÇ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇØ¿Ô´Ù¸é, ¸ö¹«°Ô¿¡ ¿¬¿¬ÇÏ¸é¼ °Ç°À» ÀÒ¾î¹ö¸®°í ¿ä¿ä¸¦ °ÅµìÇØ¿Ô´Ù¸é, ÀÌÁ¦´Â ±«·Ó°Ô ±¾Áö ¾Ê°í Èûµé°Ô ¿îµ¿ÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ ¼º°øÇÏ´Â ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ¸¸³ª º¸ÀÚ. ¸Ô´Â ½Ã°£°ú ¸ÔÁö ¾Ê´Â ½Ã°£À» ±¸ºÐÇؼ ÁöÅ°´Â °Í¸¸À¸·Îµµ °Ç°Àº »ì¸®¸é¼ »ì ºüÁö´Â üÁú·Î ¹Ù²Ü ¼ö ÀÖ´Ù. ±×µ¿¾È ³» ¸öÀ» ÀØÀº ¹«¸®ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇØ¿Ô´Ù¸é, ÀÌÁ¦ºÎÅÍ´Â ³» ¸öÀÇ ¼Ò¸®¿¡ ±Í¸¦ ±â¿ïÀÌ°í ³» ¸öÀ» »ì¸®´Â ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÒ Â÷·Ê´Ù.
Ãâó ¾øÀÌ ¶°µµ´Â °Ç° Á¤º¸¿¡ ³» ¸öÀ» ¸Ã±âÁö ¸¶¶ó!
¿¬±¸ ³í¹®À¸·Î °ËÁõµÈ À¯Æ©ºê 10¸¸ ±¸µ¶ÀÚÀÇ ¼±Åà Ŵ½ºÇコÅå!
³ÑÃijª´Â ´ÙÀ̾îÆ® Á¤º¸ ¼Ó¿¡¼ ¾î¶² °ÍÀÌ ÁøÂ¥ÀÎÁö ±¸º°Çس»±â ¾î·Á¿î Çö½ÇÀÌ´Ù. Ãâó¸¦ ¾Ë ¼ö ¾ø´Â ´ÙÀ̾îÆ® ºñ¹ýµéÀº Àú¸¶´ÙÀÇ È¿°ú¸¦ ÁÖÀåÇÏÁö¸¸, ±× Áß¿¡´Â Àý´ë µû¶ó Çؼ´Â ¾È µÉ À¯ÇØÇÑ ¹æ¹ýµéµµ ¸¹¾Æ ¾ÆÂñÇÒ Á¤µµÀÌ´Ù. À¯Æ©ºê Å´½ºÇコÅå ä³ÎÀº ½ÇÁ¦ ¿¬±¸ °á°ú¿Í ³í¹® ÀÚ·á, °´°üÀûÀÎ »ç½ÇÀ» ±Ù°Å·Î ½Å·ÚÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ´ÙÀ̾îÆ® Á¤º¸¸¦ Á¦°øÇÏ¿© ÁöÁö¸¦ ¾ò¾î¿Ô´Ù. ÀÌÁ¦´Â Áö±Ý±îÁö ¿µ»ó¿¡¼ ´Ù·çÁö ¸øÇß´ø ±¸Ã¼ÀûÀÎ ´ÙÀ̾îÆ® ½Çõ ¹æ¹ýÀ» Ã¥À¸·Î ¸¸³ªº¼ ½Ã°£ÀÌ´Ù. À߸øµÈ ´ÙÀ̾îÆ® ¼Ó¼³·Î ³» ¸öÀ» ¸ÁÄ¡´Â ÀÏÀº ±×¸¸µÑ ¶§°¡ µÇ¾ú´Ù.
°£ÇæÀû ´Ü½Ä, Àúź°íÁö, ÄÉÅäÁ¦´Ð, Ç÷´ç °ü¸®,
»óȲº° ´ÙÀ̾îÆ® ´ëó¹ý, ´ÙÀ̾îÆ® ¼º°ø ÈÄ À¯Áö±îÁö ÇÑ ±Ç¿¡ ´ã¾Ò´Ù!
ÇÑ °¡Áö ¹æ¹ý¸¸À» Ãß±¸ÇÏ´Â ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏ´Ù º¸¸é ¸ÓÁö¾Ê¾Æ ¸öÀÌ ÀûÀÀÇϱ⠸¶·ÃÀÌ´Ù. ÀÌ Ã¥¿¡¼´Â °£ÇæÀû ´Ü½Ä°ú º´ÇàÇÏ¸é ½Ã³ÊÁö È¿°ú¸¦ ³¾ ¼ö ÀÖ´Â ´Ù¾çÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® ÆÁÀ» ÇÔ²² ´Ù·ç¾ú´Ù. ´õÀÌ»ó ¸Ô´Â ½Ã°£µµ ¾çµµ ÁÙÀÏ ¼ö ¾ø´Âµ¥ ¸ö¹«°Ô¿¡´Â º¯È°¡ ¾øÀ» ¶§, °©ÀÚ±â À̼ºÀÇ ²öÀ» ³õ°í °ú½ÄÇßÀ» ¶§, ÇÇÇÒ ¼ö ¾ø´Â ¾à¼ÓÀ̳ª ¸íÀýÀ» ¸ÂÀÌÇßÀ» ¶§ ´ëó ¹æ¹ýÀÌ ÁغñµÇ¾î ÀÖ´Ù. ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏ¸é¼ ¸ÂÀÌÇÏ´Â À§±â »óȲ¿¡¼ ³» ¸öÀÇ »óŸ¦ »ìÆ캸°í ±×¿¡ µû¶ó ¸ÂÃã ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ¼³°èÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ´õºÒ¾î ´ÙÀ̾îÆ® ¼º°ø ÈÄ ¿ä¿äÀÇ ±¼·¹¿¡ ºüÁ®µéÁö ¾Êµµ·Ï ¼º°øÀûÀ¸·Î À¯ÁöÇÏ´Â ¹æ¹ý±îÁö Á¦½ÃµÇ¾î ÀÖ´Ù.
-
-
Part 1. ´õÀÌ»ó ½ÇÆÐÇÏ°í ½ÍÁö ¾Ê¾Æ
1. ³» ¸ö, ±×µ¿¾È ¹Ì¾ÈÇß¾î
2. ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ °è¼Ó ½ÇÆÐÇÏ´Â ÀÌÀ¯
- ù ¹ø°, ºñ¸¸¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ ºÎÁ·
- µÎ ¹ø°, ºñÇö½ÇÀûÀÎ °¨·® ¸ñÇ¥
- ¼¼ ¹ø°, ºü¸£°í È®½ÇÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® ¼±È£
- ³× ¹ø°, ¸Ô¾î¼ »¬ ¼ö¸¸ ÀÖ´Ù¸é: ¹Ï°í ½ÍÀº ´ÙÀ̾îÆ® º¸Á¶Á¦ È¿°ú
- ´Ù¼¸ ¹ø°, ¹Ýº¹µÇ´Â ´ÙÀ̾îÆ®
3. ½ÇÆÐÇصµ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¸Å´Þ¸± ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Â ÀÌÀ¯
- Box 1. ³ªÀÇ ºñ¸¸µµ´Â?
4. ½Ä¿å°ú ¹è°íÇÄÀ» ´Ù½º¸®ÀÚ
- ´Ã ¹è°íÇ ÀÌÀ¯, ½Ä¿åÀÏ±î º´Àϱî?
- °¡Â¥ ¹è°íÇÄ¿¡ ¼ÓÁö ¸»ÀÚ!
5. üÁߺ¸´Ù´Â »çÀÌÁî
- üÁß°è, ³Ê¸¦ ¹Ï¾îµµ µÇ°Ú´Ï?
- üÁßÀº ²Ä¦ ¾È Çصµ »çÀÌÁî´Â Áشٰí?
- ¿¬¿¹ÀÎ ¸ö¹«°Ô¿¡ ¸ñ¸ÅÁö ¸»ÀÚ!
6. »ì ºüÁö´Â ¼Óµµ¿Í ¼ø¼ ¾Ë±â
- ±Þ °¨·®ÇÏ¸é ¹Ù·Î ´Ù½Ã Âî´Â ÀÌÀ¯
- ºÎÀÛ¿ë ¾ø´Â üÁß °¨·® ¼Óµµ
- ¿øÇÏ´Â ºÎÀ§¸¸ »ì »©±â, °¡´ÉÇÒ±î?
- »ì ºüÁö´Â ¼ø¼
- ³²ÀÚ´Â ¹è, ¿©ÀÚ´Â Çã¹÷Áö¿Í ¾ûµ¢ÀÌ
Part 2. ±¾¾îµµ ¾È ºüÁö´Â »ì, ¾î¶»°Ô »¬±î?
1. »ì ºüÁö´Â ½ÃÅ©¸´ ¡®È£¸£¸ó¡¯
- ºñ¸¸ È£¸¥¸ó Àν¶¸°
- »ì ºüÁö´Â È£¸£¸ó ±Û·çÄ«°ï
- ½ºÆ®·¹½º È£¸£¸ó ÄÚƼ¼Ö
- ½Ä¿å ¾ïÁ¦ È£¸£¸ó ·¾Æ¾
- ½Ä¿å ÀÚ±Ø È£¸£¸ó ±×·¼¸°
- Box... 2. Ȥ½Ã ³ªµµ Àν¶¸° ÀúÇ×¼º? ÀÚ°¡Áø´Ü
2. °¨·®ÀÇ ¿¼è´Â ¡®°øº¹¡¯¿¡ ÀÖ´Ù
- ²¿¸£¸¤~ Áö¹æ ¿¬¼Ò°¡ ½ÃÀ۵Ǿú½À´Ï´Ù!
- °øº¹¿¡ ÀϾ´Â ÀÚ°¡Æ÷½Ä°ú Èú¸µ
3. °£ÇæÀû ´Ü½ÄÀÌ ´äÀÌ´Ù: ºñ¸¸ Àâ´Â °£ÇæÀû ´Ü½Ä
- °£ÇæÀû ´Ü½ÄÀ̶õ
- °£ÇæÀû ´Ü½ÄÀÌ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ È¿°úÀûÀÎ ÀÌÀ¯
- °£ÇæÀû ´Ü½ÄÀÇ Á¾·ù
- °øº¹ ½Ã°£, ÀÌ·¸°Ô ´Ã·Á º¸¼¼¿ä!
4. °£ÇæÀû ´Ü½ÄÀ¸·Î üÁß °¨·®¿¡ ¼º°øÇÏ·Á¸é
- À̰͸¸Àº ²À ±â¾ïÇÏÀÚ!
- °£ÇæÀû ´Ü½ÄÀ» Çؼ´Â ¾È µÇ´Â »ç¶÷µéµµ ÀÖ¾î¿ä
5. °£ÇæÀû ´Ü½Äµµ ±¾´Â ´ÙÀ̾îÆ® ¾Æ´Ñ°¡¿ä?
- °£ÇæÀû ´Ü½ÄÀÌ ±¾´Â ´ÙÀ̾îÆ®°¡ ¾Æ´Ñ ÀÌÀ¯
- °£ÇæÀû ´Ü½Äµµ ÀÌ·¸°Ô ÇÏ¸é ±¾´Â ´ÙÀ̾îÆ®!
6. °£ÇæÀû ´Ü½Ä vs. Ä®·Î¸® Á¦ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®
7. °£ÇæÀû ´Ü½Ä°ú ÇÔ²²Çϸé üÁß °¨·® È¿°ú ¾÷!
- Àúź¼öȹ° ´ÙÀ̾îÆ®(low-carbohydrate diet)
- Àúź°íÁö ´ÙÀ̾îÆ®(low-carbohydrate high-fat diet, LCHF)
- ÄÉÅäÁ¦´Ð ´ÙÀ̾îÆ®(ketogenic diet)
- Àúź¼öȹ° ´ÙÀ̾îÆ® Áß ¸Ô¾î¾ß ÇÒ À½½Ä, ¸ÔÁö ¸»¾Æ¾ß ÇÒ À½½Ä
- Àúź¼öȹ° ´ÙÀ̾îÆ® ½Ã ÁÖÀÇ »çÇ×
8. ¾Æ´Â ¸¸Å ºüÁø´Ù! °£ÇæÀû ´Ü½Ä, ¾Ë¸é ¾î·ÆÁö ¾Ê¾Æ
- ¹è°íÇÄ°ú ½Ä¿å ´Ù½º¸®±â
- °øº¹ ¿îµ¿ÀÌ Ã¼Áß °¨·®¿¡ È¿°úÀûÀÎ ÀÌÀ¯
- ½ÄÈÄ Ç÷´ç Àâ°í »ì »© ÁÖ´Â ½ÄÈÄ °È±â
- Àß ÀÚ¸é Àß ºüÁø´Ù
- ¾Æħ°ú Àú³á, ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ´õ È¿°úÀûÀÎ ¶§´Â?
- ¸Ô´Â ¼ø¼¸¸ ¹Ù²ãµµ ½ÄÈÄ Ç÷´çÀÌ °³¼±µÈ´Ù?
- Box 3. ÀÌ°Å ¸ÔÀ¸¸é ´Ü½Ä ±ú³ª¿ä?
- º¸½Ä: ´Ü½Ä Á÷ÈÄ¿£ ÀÌ·¸°Ô µå¼¼¿ä
- ´Ü½Ä Áß ÀúÇ÷´ç, ¾Ë°í ´ëóÇϱâ
9. µµ´ëü ¹» ¹Ï¾î¾ß ÇØ? °£ÇæÀû ´Ü½Ä ¹Ù·Î ¾Ë±â
- ´Ü½ÄÇϸé Æø½ÄÇÑ´Ù?
- °£ÇæÀû ´Ü½ÄÇÏ¸é ¹¹µçÁö ¾ç²¯ ¸Ô¾îµµ µÉ±î?
- ¾Æħ ¾È ¸ÔÀ¸¸é »ìÂð´Ù°í?
- ¸Ô´Â Ƚ¼ö: »ìÀ» »©·Á¸é Á¶±Ý¾¿ ÀÚÁÖ ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù?
- ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ÀûÀº ź¼öȹ°? Áö¹æ?
Part 3. ´Ù½Ã Âî°í ½ÍÁö ¾Ê¾Æ: ¹«¾ùÀ» ¾î¶»°Ô ¸ÔÁö?
1. ³»°¡ ¸Ô´Â °ÍµéÀÌ ³»°¡ µÈ´Ù
2. ¹«¾ùÀ» ¾î¶»°Ô ¸Ô¾î¾ß ÇÒ±î?
- ź¼öȹ°
- Box 4. ½ÄÀÌ ¼¶À¯, Á¤¸» »ìÀÌ ºüÁú±î?
- ´Ü¹éÁú
- Áö¹æ
- Box 5. ÀúÁö¹æ ½ÄÇ°¿¡ ¼ÓÁö ¸¶¼¼¿ä!
3. ´çÁö¼ö È®ÀÎÇÏ°í »ì ¾È Âî°Ô °ñ¶ó ¸ÔÀÚ
- ´çÁö¼ö(GI)¶õ
- ´çÁö¼ö°¡ ³·À¸¸é »ì ¾È Âî´Â ÀÌÀ¯
- ´çÁö¼ö(GI) È®ÀÎÇÏ°í »ì ¾È Âî°Ô °ñ¶ó ¸ÔÀÚ
4. »ì ºüÁö´Â À½·á
- ½ÄÃʹ°
- ½Ã³ª¸ó¹°
- »ý°·¹¸ó¹° & »ý°·¹¸óÂ÷
5. »ì ºüÁö´Â Á¶¸®¹ý
6. ³ª¿¡°Ô ²À ¸Â´Â ´ÙÀ̾îÆ® ¸ÂÃã ó¹æ
- °ú½Ä ÈÄ ±Þ ó¹æ
- ¸íÀý ´ÙÀ̾îÆ®, ¿ä·É²¯ ¸Ô±â
- ¸¶ÀεåÇ® ÀÌÆÃ(mindful eating)À¸·Î ´õ ¹èºÎ¸£°Ô
- ¿À´Ã¸¸ ±â´Ù·È´Ù, Ä¡Æõ¥ÀÌ - ¶È¶ÈÇÏ°Ô Ä¡ÆÃÇϱâ
- ¼³ÅÁ: ½ºÀÇÏÁö¸¸ ¸Ö¾îÁ®¾ß ÇØ
- Box 6. ¼³ÅÁÀ» ´ëüÇÒ ¼ö Àִ õ¿¬ °¨¹Ì·á
- Á¤Ã¼±â ±Øº¹Çϱâ: ¿Ö ¾È ºüÁöÁö?
7. °¨·®ÇÑ Ã¼Áß À¯Áö: ´Ù½Ã Âî°í ½ÍÁö ¾Ê¾Æ
- ´ÙÀ̾îÆ® À¯Áö´Â ¿Ö ¾î·Á¿ï±î?
- ¾î¶»°Ô À¯ÁöÇÒ±î?
- ½Ä½À°ü°ú »ýÈ° ½À°üÀÇ º¯È°¡ ´äÀÌ´Ù
- °¨·®µÈ üÁßÀ» À¯ÁöÇϱâ À§ÇÑ ÆÁ
8. ´Ù½Ã ÂîÁö ¾ÊÀ¸·Á¸é
- Box 7. ´ÙÀ̾îÆ® ºÎÀÛ¿ë: ÀÌ·² ¶© ÀÌ·¸°Ô
ºÎ·Ï
- Å´½ºÇコÅå ±¸µ¶ÀÚµéÀÌ ½ÇÁ¦·Î ±Ã±ÝÇØÇß´ø Áú¹®µé Q&A
- Âü°í¹®Çå
-
-
-
|
±è¹Ì°æ [Àú]
|
|
-
°Ç°ÇÐ ¹Ú»ç·Î »ýÈ°½À°üÀÇÇÐ(Lifestyle Medicine) º¸µå Àü¹®ÀÎÀ̸ç À¯Æ©ºê ä³Î ¡®Å´½ºÇコÅå Kim¡¯s Health Talk¡¯À» ¿î¿µÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¡®Çѱ¹¾ËÄڿù®Á¦¿¬±¸¼Ò(KIAP)¡¯¿¡¼ ¿¬±¸¿øÀ¸·Î ÀçÁ÷, ±¹¸³¾Ï¼¾ÅÍ¿¡¼ ±Ý¿¬ »ó´ãÀ» ÇßÀ¸¸ç, ´ºÁú·£µå the Graduate School of Nursing, Midwifery and Health, Victoria University of Wellington ¿¬±¸¿øÀ¸·Î ÀÏÇß´Ù. ½Å·ÚÇÒ ¸¸ÇÑ Çмú ³í¹®À¸·Î °ËÁõµÈ °úÇÐÀûÀÌ°í ¿Ã¹Ù¸¥ °Ç°, ´ÙÀ̾îÆ® °ü·Ã Á¤º¸¸¦ ÇÔ²² ³ª´©°í ½Í¾î¼ ¡®Å´½ºÇコÅ塯 À¯Æ©ºê ä³ÎÀ» ½ÃÀÛÇß´Ù. ÇöÀç´Â ±¸µ¶ÀÚ 10¸¸À» ³Ñ¾î¼¹°í ä³Î Á¶È¸¼ö´Â 1,000¸¸À» ±â·ÏÇß´Ù.
-
-
Àüü 1°³ÀÇ ±¸¸ÅÈıⰡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹ÝÇ°¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óÇ°À̳ª ¼ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°Àº ¹«·á·Î ¹ÝÇ° µË´Ï´Ù. |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
»óÇ°À» °ø±Þ ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏÀ̳» °¡´É
°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ù À̳», ȤÀº ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏ À̳»
»óÇ°¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óÇ°ÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´É |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
±¸¸ÅÈ®Á¤ ÀÌÈÄ(¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ÇÑÇÔ)
°í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¸ê½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì
(´Ü, »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© Æ÷Àå µîÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü)
½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì
Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óÇ° °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì |
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ¹ÝÇ° ȯºÒ |
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ´Ù¸¥ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°À» µ¿½Ã¿¡ ÁøÇàÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.
1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°ÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝÇ°À» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
Áß°í»óÇ°ÀÇ ±³È¯ |
Áß°í»óÇ°Àº Á¦ÇÑµÈ Àç°í ³»¿¡¼ ÆǸŰ¡ ÀÌ·ç¾îÁö¹Ç·Î, ±³È¯Àº ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°ÀÇ È¯ºÒ |
¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ´ëÇÑ Ã¥ÀÓÀº ¿øÄ¢ÀûÀ¸·Î ¾÷ü¿¡°Ô ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ±³È¯/¹ÝÇ° Á¢¼ö½Ã ¹Ýµå½Ã ÆǸÅÀÚ¿Í ÇùÀÇ ÈÄ ¹ÝÇ° Á¢¼ö¸¦ ÇϼžßÇϸç, ¹ÝÇ°Á¢¼ö ¾øÀÌ ¹Ý¼ÛÇϰųª, ¿ìÆíÀ¸·Î º¸³¾ °æ¿ì »óÇ° È®ÀÎÀÌ ¾î·Á¿ö ȯºÒÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï À¯ÀÇÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
|
|
¹è¼Û¿¹Á¤ÀÏ ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼´Â ¸ðµç »óÇ°¿¡ ´ëÇØ ¹è¼Û¿Ï·á¿¹Á¤ÀÏÀ» À¥»çÀÌÆ®¿¡ Ç¥½ÃÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
<ÀÎÅÍÆÄÅ© Á÷¹è¼Û »óÇ°> |
»óÇ°Àº ¿ù~Åä¿äÀÏ ¿ÀÀü 10½Ã ÀÌÀü ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ´çÀÏ Ãâ°í/´çÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù. |
»óÇ°Àº ¼¿ïÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀº ´çÀÏ Ãâ°í/ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇϸç,
¼¿ï¿ÜÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀÇ °æ¿ì´Â ¿ÀÈÄ 6½Ã±îÁö ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù.
(´Ü, ¿ù¿äÀÏÀº 12½Ã±îÁö ÁÖ¹®¿¡ ÇÑÇÔ)
|
»óÇ°Àº, ÀÔ°í¿¹Á¤ÀÏ(Á¦Ç°Ãâ½ÃÀÏ)+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù. |
~
»óÇ°Àº À¯ÅëƯ¼º»ó ÀÎÅÍÆÄÅ©¿¡¼ Àç°í¸¦ º¸À¯ÇÏÁö ¾ÊÀº »óÇ°À¸·Î ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø±âÁØÃâ°íÀÏ:ÀÎÅÍÆÄÅ©°¡ »óÇ°À» ¼ö±ÞÇÏ¿© ¹°·ùâ°í¿¡¼ Æ÷Àå/Ãâ°íÇϱâ±îÁö ¼Ò¿äµÇ´Â ½Ã°£
|
|
<¾÷ü Á÷Á¢¹è¼Û/¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°> |
~
»óÇ°Àº ¾÷ü°¡ ÁÖ¹®À» È®ÀÎÇÏ°í, Ãâ°íÇϱâ±îÁö °É¸®´Â ½Ã°£ÀÔ´Ï´Ù. ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(2ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø5ÀÏÀ̳» Ãâ°í°¡ ½ÃÀÛµÇÁö ¾ÊÀ»½Ã, ¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°Àº ÀÚµ¿À¸·Î ÁÖ¹®ÀÌ Ãë¼ÒµÇ¸ç, °í°´´Ô²² Ç°Àýº¸»ó±ÝÀ» Áö±ÞÇØ µå¸³´Ï´Ù.
|
|
|
¹è¼Ûºñ ¾È³» |
µµ¼(Áß°íµµ¼ Æ÷ÇÔ)¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û) À½¹Ý/DVD¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í À½¹Ý/DVD¸¦ ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø 1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®/Áß°íÁ÷¹è¼Û»óÇ°À» ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
¾÷üÁ÷Á¢¹è¼Û»óÇ°À» ±¸¸Å½Ã : ¾÷üº°·Î »óÀÌÇÑ ¹è¼Ûºñ Àû¿ë
* ¼¼Æ®»óÇ°ÀÇ °æ¿ì ºÎºÐÃë¼Ò ½Ã Ãß°¡ ¹è¼Ûºñ°¡ ºÎ°úµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
* ºÏÄ«Æ®¿¡¼ ¹è¼Ûºñ¾ø¾Ö±â ¹öÆ°À» Ŭ¸¯Çϼż, µ¿ÀϾ÷ü»óÇ°À» Á¶±Ý ´õ ±¸¸ÅÇϽøé, ¹è¼Ûºñ¸¦ Àý¾àÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
|
Çؿܹè¼Û ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼¿¡¼´Â ±¹³»¿¡¼ ÁÖ¹®ÇϽðųª ÇØ¿Ü¿¡¼ ÁÖ¹®ÇÏ¿© ÇØ¿Ü·Î ¹è¼ÛÀ» ¿øÇÏ½Ç °æ¿ì DHL°ú Ư¾àÀ¸·Î Ã¥Á¤µÈ ¿ä±ÝÇ¥¿¡
ÀÇÇØ °³ÀÎÀÌ ÀÌ¿ëÇÏ´Â °æ¿ìº¸´Ù ¹è¼Û¿ä±ÝÀ» Å©°Ô ³·Ã߸ç DHL(www.dhl.co.kr)·Î Çؿܹè¼Û ¼ºñ½º¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
Çؿܹè¼ÛÀº µµ¼/CD/DVD »óÇ°¿¡ ÇÑÇØ ¼ºñ½ºÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ´Ù¸¥ »óÇ°À» ºÏÄ«Æ®¿¡ ÇÔ²² ´ãÀ¸½Ç °æ¿ì Çؿܹè¼ÛÀÌ ºÒ°¡ÇÕ´Ï´Ù.
ÇØ¿ÜÁÖ¹®¹è¼Û ¼ºñ½º´Â ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼ ȸ¿ø °¡ÀÔÀ» Çϼž߸¸ ½Åû °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä!!! |
µµ¸Å»ó ¹× Á¦ÀÛ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó Ç°Àý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿ÀǸ¶ÄϾ÷üÀÇ ¹è¼ÛÁö¿¬½Ã ÁÖ¹®ÀÌ ÀÚµ¿À¸·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ ¼·Î ´Ù¸¥ »óÇ°À» ÇÔ²² ÁÖ¹®ÇÒ °æ¿ì Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ °¡Àå ±ä ±âÁØÀ¸·Î ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
À¯ÅëÀÇ Æ¯¼º»ó Ãâ°í±â°£Àº ¿¹Á¤º¸´Ù ¾Õ´ç°ÜÁö°Å³ª ´ÊÃçÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÎ ¼¿ï ¹× ¼öµµ±ÇÀº 1~2ÀÏ, Áö¹æÀº 2~3ÀÏ, µµ¼, »ê°£, ±ººÎ´ë´Â 3ÀÏ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù. |
|
|
|
|