 |
|
 |
ÀÚÀ̽ºÅ丮 ÁßÇÐ ±¹¾î ¹®ÇÐ µ¶ÇØ+¹®ÇÐ ¿ë¾î 2 : °³²±¸Ã» ÀÎÅÍ³Ý ¼ö´É¹æ¼Û °ÀDZ³Àç
|
|
|
ÀÚÀ̽ºÅ丮 ÁßÇÐ ±¹¾î ¹®ÇÐ µ¶ÇØ+¹®ÇÐ ¿ë¾î1
¤Ó ¼ö°æÃâÆÇ»ç ÆíÁýºÎ
¤Ó
¼ö°æÃâÆÇ»ç
|
|
|
|

- Á¦ÈÞ¸ô ÁÖ¹® ½Ã °í°´º¸»ó, ÀϺΠÀ̺¥Æ® Âü¿© ¹× ÁõÁ¤Ç° ÁõÁ¤, ÇÏ·ç/´çÀÏ ¹è¼Û¿¡¼ Á¦¿ÜµÇ¹Ç·Î Âü°í ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
-
-
-
¹®ÇÐÀ̶õ »ç¶÷ÀÇ °¨Á¤À» ¾ð¾î·Î Ç¥ÇöÇÑ ¿¹¼ú·Î, ¿ì¸®°¡ ÈçÈ÷ ¾Ë°í ÀÖ´Â ½Ã, ¼Ò¼³, ±Ø, ¼öÇÊÀ» ÀǹÌÇÕ´Ï´Ù.
¿ì¸®´Â ¹®ÇÐ ÀÛǰÀ» ÀÐÀ¸¸é¼ ¡®³ª¡¯¸¦ ºñ·ÔÇÑ Àΰ£¿¡ ´ëÇØ ÀÌÇØÇÏ°í ¼¼»óÀÇ ´Ù¾çÇÑ Ãø¸éÀ» Á¢ÇÔÀ¸·Î½á Á» ´õ ¼º¼÷ÇÑ Àΰ£À¸·Î ¹ßÀüÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. ±×·¡¼ ¿ì¸®´Â ¹®ÇÐ ÀÛǰÀ» Àоî¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
¹®ÇÐ ÀÛǰÀ» ÀÐ°í ±× ÀÛǰÀÌ ¿ì¸®¿¡°Ô Àü´ÞÇÏ´Â ¹Ù¸¦ Á¤È®ÇÏ°Ô °¨»óÇÒ ¼ö ÀÖ¾î¾ß ¹®ÇÐ ÀÛǰÀ» ¿Ã¹Ù·Î ÀÌÇØÇß´Ù°í ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¹®ÇÐ ÀÛǰÀ» ½±°í Àç¹ÌÀÖ°Ô, ±×¸®°í Á¤È®ÇÏ°Ô °¨»óÇϱâ À§Çؼ´Â ¹®ÇÐ ÀÛǰÀ» Àд ¹æ¹ý, Áï ¹®ÇÐ µ¶Çظ¦ °øºÎÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
-
-
[¹®Á¦Æí] Ư¡
1. ÇÏ·ç 2°³ ÀÛǰÀ¸·Î Àç¹ÌÀÖ°Ô °¨»ó ½ÃÀÛ!
¢º Èï¹Ì·Î¿î ÀÛǰ ±¸¼º
ÁßÇÐ ±¹¾î ±³°ú¼ ÀÛǰÀ» Áß½ÉÀ¸·Î ÁßÇлýÀÌ Èï¹Ì·Ó°Ô »ý°¢ÇÏ´Â ÀÛǰÀ» ³À̵µ¿¡ µû¶ó ±¸¼ºÇß½À´Ï´Ù.
¢º STEPº° µ¶ÇØ Æ² Á¦°ø
°¢ ´Ü°è¿¡ µû¶ó È®ÀÎÇØ¾ß ÇÏ´Â ÇнÀ ¿ä¼Ò¸¦ ÀÛǰ ¿·¿¡ ±âº» Ʋ·Î Á¦°øÇÏ¿´½À´Ï´Ù.
2. µ¶ÇØ ¹æ¹ýÀ» ´Ü°èº°·Î ÈÆ·ÃÇÏ´Â ¡®Áö¹® ÀÌÇØ Ư°¡¯, ¡®¹®Á¦ Ç®ÀÌ Æ¯°¡¯
¢º Áö¹® ÀÌÇØ Ư°
ÀÛǰÀ» ½±°í ºü¸£°Ô µ¶ÇØÇϱâ À§Çؼ STEPº°·Î Á¦½ÃµÈ ÇнÀ ³»¿ëÀ» ¾î¶»°Ô Àû¿ëÇØ¾ß ÇÏ´ÂÁö ±¸Ã¼ÀûÀÎ ¹æ¹ýÀ» ¾Ë·Á ÁÝ´Ï´Ù.
¢º ¹®Á¦ Ç®ÀÌ Æ¯°
¹®Á¦°¡ ¹«¾ùÀ» ÀǹÌÇÏ´ÂÁö, ¼±ÅÃÁöÀÇ ÀûÀý¼ºÀ» ÆÇ´ÜÇÏ´Â ±âÁØÀÌ ¹«¾ùÀÎÁö¸¦ Á¦½ÃÇÔÀ¸·Î½á ¹®Á¦¿¡ Á¢±ÙÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» ü°èÀûÀ¸·Î ¾Ë·Á ÁÝ´Ï´Ù.
3. ±âÃʺÎÅÍ Â÷±ÙÂ÷±Ù, ¹®ÇÐ µ¶ÇØ·Â Çâ»ó STEP ¨ç~¨é
¥° ½Ã
STEP ¨ç ÈÀÚ, Á᫐ ´ë»ó ã±â
¨è »óȲ, Á¤¼, ŵµ ÆÄ¾ÇÇϱâ
¨é Ç¥Çö»ó Ư¡ ÆÄ¾ÇÇϱâ
¥± ¼Ò¼³¡¤±Ø ¹®ÇÐ
STEP ¨ç Áß½ÉÀι°, ¹è°æ ÆÄ¾ÇÇϱâ
¨è Á᫐ »ç°Ç, °¥µî ÆÄ¾ÇÇϱâ
¨é ¼¼ú»ó Ư¡ ÆÄ¾ÇÇϱâ
¥² ¼öÇÊ
STEP ¨ç Á᫐ ´ë»ó ÆÄ¾ÇÇϱâ
¨è ±Û¾´ÀÌÀÇ »ý°¢, ŵµ ÆÄ¾ÇÇϱâ
¨é ¼¼ú»ó Ư¡ ÆÄ¾ÇÇϱâ
4. °³³ä°ú ¾îÈÖ¸¦ µ¿½Ã¿¡ ¹®ÇÐ ¿ë¾î Ư°+¾îÈÖ Å×½ºÆ®
¢º ¹®ÇÐ ¿ë¾î Ư°
°¢ °¥·¡º°·Î ¹Ýµå½Ã ¾Ë¾Æ¾ß ÇÏ´Â ¹®ÇÐ ¿ë¾î¸¦ Á¦½ÃÇß½À´Ï´Ù. ±¸Ã¼ÀûÀÎ ¿¹¸¦ ÅëÇØ ¹®ÇÐ ¿ë¾îÀÇ ¾²ÀÓÀ» ½±°í Àç¹ÌÀÖ°Ô ÀÍÈú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¢º ¹®ÇÐ ¿ë¾î + ¾îÈÖ Å×½ºÆ®
Dayº° ¹®ÇÐ ¿ë¾î¿Í ¾îÈÖ¸¦ ´Ù¾çÇÑ À¯ÇüÀÇ ¹®Á¦·Î Å×½ºÆ®ÇØ º½À¸·Î½á ¾îÈÖ¸¦ ½±°í Á¤È®ÇÏ°Ô ÀÍÈú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
[ÇØ¼³Æí] Ư¡
1. ÇØ¼³¿¡ ÀÛǰ Àüü¿Í ¹®Á¦ÀÇ Àü¹®À» ¼ö·ÏÇÏ°í ¼±ÅÃÁö ÷»è ÇØ¼³À» ÅëÇØ Á¤´äÀÎ ÀÌÀ¯¿Í ¿À´äÀÎ ÀÌÀ¯¸¦ ÇÑ´«¿¡ ÀÌÇØÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÏ¿´½À´Ï´Ù.
2. °¢ °¥·¡º° Ư¼º¿¡ ¸Â°Ô °¢ STEPº° È®ÀÎ ³»¿ëÀ» Á¦½ÃÇÏ¿© ÀÛǰÀÇ ³»¿ëÀ» ºü¸£°í Á¤È®ÇÏ°Ô ÆÄ¾ÇÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô ÇÏ¿´½À´Ï´Ù.
3. ³»¿ë ÇØÁ¦ ¹× ÁÖÁ¦, À̰ÍÀÌ ÇÙ½ÉÀ» Á¦½ÃÇÏ¿© ÀÛǰÀÇ ³»¿ëÀ» ÇÑ´«¿¡ ÀÌÇØÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô ÇÏ¿´½À´Ï´Ù.
4. ¡®¿Ö Á¤´ä?¡¯°ú ¡®¿Ö ¿À´ä?¡¯À» ÅëÇØ Á¤´ä°ú ¿À´äÀÇ ±Ù°Å¸¦ Á¦½ÃÇÏ¿© ¹®Á¦¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØµµ¸¦ ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ°Ô ÇÏ¿´½À´Ï´Ù.
5. ¡®¹®Á¦ ºÐ¼®¡¯À» ÅëÇØ ¹®Á¦°¡ ÀǹÌÇÏ´Â ¹Ù¸¦ ÇÑ´«¿¡ ÆÄ¾ÇÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô Çß½À´Ï´Ù.
6. ¹è°æÁö½ÄÀ» ÅëÇØ ÀÛǰ°ú °ü·Ã ÀÖ´Â ´Ù¾çÇÑ ÀڷḦ ¼ö·ÏÇÏ¿© ÇнÀ°ú »ý°¢ÀÇ ±íÀ̸¦ ´õÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÏ¿´½À´Ï´Ù.
[Ư¡]
±¹¾î°¡ ½¬¿öÁö¸é ¸ðµç °ú¸ñÀÇ ¼ºÀûÀÌ ¿À¸¨´Ï´Ù!
¤ý42Áö¹® 21ÀÏ ÇнÀ
¤ý°¥·¡º° STEP¿¡ µû¸¥ ´Ü°èº° µ¶ÇØ ÈÆ·Ã
¥° ½Ã
STEP ¨ç ÈÀÚ, Á᫐ ´ë»ó ã±â
¨è »óȲ, Á¤¼, ŵµ ÆÄ¾ÇÇϱâ
¨é Ç¥Çö»ó Ư¡ ÆÄ¾ÇÇϱâ
¥± ¼Ò¼³¡¤±Ø ¹®ÇÐ
STEP ¨ç Áß½ÉÀι°, ¹è°æ ÆÄ¾ÇÇϱâ
¨è Á᫐ »ç°Ç, °¥µî ÆÄ¾ÇÇϱâ
¨é ¼¼ú»ó Ư¡ ÆÄ¾ÇÇϱâ
¥² ¼öÇÊ
STEP ¨ç Á᫐ ´ë»ó ÆÄ¾ÇÇϱâ
¨è ±Û¾´ÀÌÀÇ »ý°¢, ŵµ ÆÄ¾ÇÇϱâ
¨é ¼¼ú»ó Ư¡ ÆÄ¾ÇÇϱâ
¤ýÁö¹® Ư°: Áö¹® µ¶ÇØ ¹æ¹ý ÀÍÈ÷±â
¤ý¹®Á¦ Ư°: ¹®Á¦ Á¢±Ù ¹æ¹ý ÀÍÈ÷±â
¤ý¹®ÇÐ ¿ë¾î Ư°°ú ´Ù¾çÇÑ À¯ÇüÀÇ ¾îÈÖ Å×½ºÆ®
¤ý´Ù½Ã´Â Ʋ¸®Áö ¾Êµµ·Ï °³³ä±îÁö º¸ÃæÇÏ´Â ÀÔü ÷»è ÇØ¼³
[Áö´Ï±¹¾î³í¼úÇпø ¿øÀå ¼Æò]
±¹¾îÀÇ Á߿伺Àº ¾Æ¹«¸® °Á¶Çصµ Áö³ªÄ¡Áö ¾Ê´Ù. ±¹¾î°¡ Çб³ ³»½ÅÀ̳ª ´ëÀÔ ¼öÇдɷ½ÃÇè¿¡¼ Â÷ÁöÇÏ´Â ºñÁßÀÌ ¸Å¿ì Å©±âµµ ÇÏÁö¸¸, ´õ ³ª¾Æ°¡ ±¹¾î °ú¸ñÀº ¸»Çϱâ, Àбâ, µè±â, ¾²±â µî Ä¿¹Â´ÏÄÉÀÌ¼Ç ´É·ÂÀ» ¹è¾çÇÏ´Â °ú¸ñÀ̱⠶§¹®ÀÌ´Ù.
´ëü·Î ±¹¾î´Â ½Ã°£ ´ëºñ È¿À²ÀÌ ³ôÁö ¾ÊÀº °ú¸ñÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ¿½ÉÈ÷ °øºÎÇØµµ ±×´ÙÁö ¼º°ú°¡ Àß ³ª¿ÀÁö ¾Ê¾Æ °íµîÇб³¿¡ °¡¼ ¾Æ¹«¸® ¿½É...È÷ °øºÎÇØµµ ±¹¾î ¼ºÀû Çâ»óÀº ±â´ëÇÏ±â ¾î·Æ´Ù´Â °Ô Á¤¼³Ã³·³ ¹Þ¾Æµé¿©Áö°í ÀÖ±â±îÁö ÇÏ´Ù. Àϸ®°¡ ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¹Ýµå½Ã ±×·± °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù.
ÈçÈ÷ ±¹¾î °øºÎ¸¦ Çϰڴٰí ÇÏ´Â ÇлýµéÀÌ ½±°Ô °£°úÇÏ´Â °ÍÀº ¹Ù·Î ¹®ÇÐ °øºÎ¸¦ ¼ÒȦÈ÷ ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÐ¾î º¸¸é ´Ù ¾Æ´Â À̾߱â¶ó´Â °ÍÀÌ À̵éÀÇ »ý°¢ÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¹®ÇÐÀ̾߸»·Î ü°èÀûÀ¸·Î °øºÎ¸¦ ÇØ¾ß ÇÏ´Â ¿µ¿ªÀÌ´Ù. ¼ö´É µîÀÇ ½ÃÇèÀ» º¼ ¶§ ´Ü¼øÈ÷ ¹®ÇÐ ÀÛǰÀ» Àаí, °¨»óÇÏ´Â °Í¸¸À¸·Î´Â ¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇÒ ¼ö ¾ø´Â °æ¿ì°¡ ¸¹±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¹®ÇÐ ÀÛǰÀ» ÀÐ°í ±× ÀÛǰÀÌ ¿ì¸®¿¡°Ô Àü´ÞÇÏ´Â ¹Ù¸¦ Á¤È®È÷ ÀÌÇØÇÒ ¶§ ¿ì¸®´Â ºñ·Î¼Ò ±× ¹®ÇÐ ÀÛǰ°ú °ü·ÃµÈ ¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇÒ ¼ö ÀÖÀ» »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó, ¹®ÇÐ ÀÛǰÀ» ½±°í Àç¹ÌÀÖ°Ô °¨»óÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µÈ´Ù.
±×·¸´Ù¸é ¹®ÇÐ µ¶ÇØ´Â ¾î¶»°Ô ½ÃÀÛÇØ¾ß ÇÒ±î? ½Ã, ¼Ò¼³ ±Ø ¹®ÇÐ, ¼öÇÊ µîÀÇ ¹®ÇÐ ÀÛǰµéÀº °¥·¡º°·Î Ư¡ÀÌ ´Ù¸£°í, È®ÀÎÇØ¾ß ÇÏ´Â °Íµµ ´Ù¸£´Ù. ´Ü¼øÇÏ°Ô ¸»ÇÏÀÚ¸é ½Ã¿¡¼´Â ÈÀÚ°¡ ¹«¾ùÀ» ¸»Çϰí ÀÖ´ÂÁö¸¦ ÆÄ¾ÇÇØ¾ß Çϰí, ¼Ò¼³¿¡¼´Â Áß½ÉÀι°ÀÌ ¹«¾ùÀ» Çϰí ÀÖ´ÂÁö¸¦ ÆÄ¾ÇÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.
À̹ø¿¡ ÀÚÀ̽ºÅ丮¿¡¼ ±¹¾îÀÇ ¹®ÇÐ ¿µ¿ªÀÎ ½Ã, ¼Ò¼³ ±Ø ¹®ÇÐ, ¼öÇÊ µîÀ» ü°èÀûÀ¸·Î ÇнÀÇÒ ¼ö Àִ åÀÌ ³ª¿Ô´Ù. ÀÌ Ã¥¿¡ Á¦½ÃµÈ ¹æ¹ýÀ¸·Î µ¶ÇØ ÈÆ·ÃÀ» ÇÑ´Ù¸é źźÇÑ ±¹¾î ´É·ÂÀ» ¹è¾çÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸®¶ó È®½ÅÇÑ´Ù. ±³°ú¼¿Í °ü·ÃµÈ ¹®ÇÐ ÀÛǰ, ÇлýµéÀÇ Èï¹Ì¿Í ¼öÁØ¿¡ ¸ÂÃá ¹®ÇÐ ÀÛǰÀ» Àд٠º¸¸é ¹®ÇÐ ÀÛǰÀ» ÀÌÇØÇÏ´Â ´É·Â°ú ¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇÏ´Â ´É·Âµµ ´«¿¡ ¶ç°Ô Çâ»óµÉ °ÍÀÌ´Ù. ´õºÒ¾î ÀÌ·¯ÇÑ ³ë·ÂÀ» ±â¿ïÀÌ´Ù º¸¸é Áö¹®À» Àаí Áú¹®¿¡ ´ë´äÇÏ´Â ÇüÅÂÀÇ ¸éÁ¢½ÃÇè¿¡¼µµ ³²´Ù¸¥ ¿ª·®À» °®Ãß°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù.
Áö´Ï±¹¾î³í¼ú Çпø (´ëÄ¡, ¹ÝÆ÷, ºÐ´ç, ¾Ð±¸Á¤) ´ëÇ¥ À± Áø ¼º
-
-
¥° ½Ã
STEP ¨ç ÈÀÚ, Á᫐ ´ë»ó ã±â
Day 01 ÇÞºûÀÌ ¸»À» °É´Ù (±Ç´ë¿õ) 12
ºñ½ºµëÈ÷ (Á¤ÇöÁ¾) 16
¹®ÇÐ ¿ë¾î + ¾îÈÖ Å×½ºÆ® 19
Day 02 ´Ü½É°¡ (Á¤¸ùÁÖ) 20
½Ê ³âÀ» °æ¿µÇÏ¿© (¼Û¼ø) 24
¹®ÇÐ ¿ë¾î + ¾îÈÖ Å×½ºÆ® 27
Day 03 ¸ðÁø ¼Ò¸® (ȲÀμ÷) 28
µþ±â (ÀÌÀ繫) 30
¹®ÇÐ ¿ë¾î + ¾îÈÖ Å×½ºÆ® 33
STEP ¨è »óȲ, Á¤¼, ŵµ ÆÄ¾ÇÇϱâ
Day 04 ¿ì¸®°¡ ´«¹ßÀ̶ó¸é (¾ÈµµÇö) 36
±×¸®¿ò (ÀÌ¿ë¾Ç) 40
¹®ÇÐ ¿ë¾î + ¾îÈÖ Å×½ºÆ® 43
Day 05 °¡½Ã¸® (ÀÛÀÚ ¹Ì»ó) 44
µÎ²¨ºñ ÆÄ¸®¸¦ ¹°°í (ÀÛÀÚ ¹Ì»ó) 48
¹®ÇÐ ¿ë¾î + ¾îÈÖ Å×½ºÆ® 51
Day 06 ¼ö¶ó (¹é¼®) 52
¼½Ã (À±µ¿ÁÖ) 54
¹®ÇÐ ¿ë¾î + ¾îÈÖ Å×½ºÆ® 57
STEP ¨é Ç¥Çö»ó Ư¡ ÆÄ¾ÇÇϱâ
Day 07 µ¶Àº ¾Æ¸§´ä´Ù (ÇԹκ¹) 60
¸Õ ÈÄÀÏ (±è¼Ò¿ù) 64
¹®ÇÐ ¿ë¾î + ¾îÈÖ Å×½ºÆ® 67
Day 08 ¾îÀÌ ¸ø ¿À´ø°¡ (ÀÛÀÚ ¹Ì»ó) 68
µ¿Áþ´Þ ±â³ª±ä ¹ãÀ» (ȲÁøÀÌ) 72
¹®ÇÐ ¿ë¾î + ¾îÈÖ Å×½ºÆ® 75
Day 09 º½ºñ (À̵¿¼ø) 76
ûÆ÷µµ (ÀÌÀ°»ç) 78
¹®ÇÐ ¿ë¾î + ¾îÈÖ Å×½ºÆ® 81
¥± ¼Ò¼³¡¤±Ø ¹®ÇÐ
STEP ¨ç Áß½ÉÀι°, ¹è°æ ÆÄ¾ÇÇϱâ
Day 10 ³ë»õ µÎ ¸¶¸® (ÃÖÀϳ²) 84
¸Þ¹Ð²É ÇÊ ¹«·Æ (ÀÌÈ¿¼®) 88
¹®ÇÐ ¿ë¾î + ...¾îÈÖ Å×½ºÆ® 92
Day 11 ½ÉûÀü ¨ç (ÀÛÀÚ ¹Ì»ó) 94
½ÉûÀü ¨è (ÀÛÀÚ ¹Ì»ó) 98
¹®ÇÐ ¿ë¾î + ¾îÈÖ Å×½ºÆ® 101
Day 12 ±â¾ï ¼ÓÀÇ µé²É (À±Èï±æ) 102
µ¹´Ù¸® (ÀÌÅÂÁØ) 104
¹®ÇÐ ¿ë¾î + ¾îÈÖ Å×½ºÆ® 107
STEP ¨è Á᫐ »ç°Ç, °¥µî ÆÄ¾ÇÇϱâ
Day 13 ¼ÒÀ½ °øÇØ (¿ÀÁ¤Èñ) 110
¾Æ¿ì¸¦ À§ÇÏ¿© (Ȳ¼®¿µ) 114
¹®ÇÐ ¿ë¾î + ¾îÈÖ Å×½ºÆ® 117
Day 14 È«±æµ¿Àü (Çã±Õ) 118
ÃáÇâÀü (ÀÛÀÚ ¹Ì»ó) 122
¹®ÇÐ ¿ë¾î + ¾îÈÖ Å×½ºÆ® 125
Day 15 µéÆÇ¿¡¼ (À̰¹é) 126
ÀÚÀü°Å µµµÏ (¹Ú¿Ï¼) 128
¹®ÇÐ ¿ë¾î + ¾îÈÖ Å×½ºÆ® 131
STEP ¨é ¼¼ú»ó Ư¡ ÆÄ¾ÇÇϱâ
Day 16 µ¿¹é²É (±èÀ¯Á¤) 134
¸ð·¡Åé À̾߱â (±èÁ¤ÇÑ) 138
¹®ÇÐ ¿ë¾î + ¾îÈÖ Å×½ºÆ® 141
Day 17 ´ëÀå±Ý (±è¿µÇö) 142
»çÀÕ±æ·Î Á¢¾îµç ¿ª»ç -¼Ò¼³°¡ ±¸º¸¾¾ÀÇ ÇÏ·ç 2 (ÁÖÀμ®) 146
¹®ÇÐ ¿ë¾î + ¾îÈÖ Å×½ºÆ® 149
Day 18 ¹Ú¾¾Àü (ÀÛÀÚ ¹Ì»ó) 150
¾ç¹ÝÀü (ÀÛÀÚ ¹Ì»ó) 152
¹®ÇÐ ¿ë¾î + ¾îÈÖ Å×½ºÆ® 156
¥² ¼öÇÊ
STEP ¨ç Á᫐ ´ë»ó ã±â
Day 19 ÇÑ ±×·ç ³ª¹«Ã³·³ (À±´ë³ç) 160
½Ç¼ö (³ªÈñ´ö) 164
¹®ÇÐ ¿ë¾î + ¾îÈÖ Å×½ºÆ® 167
STEP ¨è ±Û¾´ÀÌÀÇ »ý°¢, ŵµ ÆÄ¾ÇÇϱâ
Day 20 ¹æ¸ÁÀÌ ±ð´ø ³ëÀÎ (À±¿À¿µ) 168
ÁúÇ׾Ƹ®¿¡°Ô ¹è¿î´Ù (À̱Ժ¸) 172
¹®ÇÐ ¿ë¾î + ¾îÈÖ Å×½ºÆ® 175
STEP ¨é ¼¼ú»ó Ư¡ ÆÄ¾ÇÇϱâ
Day 21 Â÷¸¶¼³ (À̰î) 176
»ç¸·À» °°ÀÌ °¡´Â ¹þ (¾ç±ÍÀÚ) 180
¹®ÇÐ ¿ë¾î + ¾îÈÖ Å×½ºÆ® 183
¡Ü ¹®ÇÐ ¿ë¾î Ư°
¥° ½Ã
¤ýÈÀÚ, Á᫐ ´ë»ó 18
¤ý°íÀü ½Ã°¡ - ½ÃÁ¶ 26
¤ý½ÃÀÇ Æ¯Â¡, ¿îÀ² 32
¤ý»óȲ, Á¤¼ 42
¤ý°íÀü ½Ã°¡ÀÇ ÁÖÁ¦, °í·Á °¡¿ä 50
¤ýŵµ, ¾îÁ¶ 56
¤ý½ÃÀÇ ´Ù¾çÇÑ Ç¥Çö ¹æ¹ý 66
¤ý°íÀü ½Ã°¡ÀÇ Ç¥Çö ¹æ¹ý 74
¤ýÀ̹ÌÁö, ½Ã»ó Àü°³ ¹æ½Ä 80
¥± ¼Ò¼³¡¤±Ø ¹®ÇÐ
¤ýÀι°, ¹è°æ 91
¤ý¼ÒÀç, °íÀü ¼Ò¼³ 100
¤ý¼Ò¼³ÀÇ Æ¯Â¡°ú 3¿ä¼Ò, ±¸¼º ´Ü°è 106
¤ý»ç°Ç, °¥µî, º¹¼± 116
¤ý°íÀü ¼Ò¼³ÀÇ Æ¯Â¡, ÀÏ´ë±âÀû ±¸¼º 124
¤ý±Ø ¹®ÇÐ, Èñ°î, ½Ã³ª¸®¿À 130
¤ý¼¼úÀÚ, ½ÃÁ¡ 140
¤ý´ëÈ, ¼¼ú, ¹¦»ç 148
¤ýÀü°³ ¹æ½Ä, dzÀÚ¿Í ÇØÇÐ 155
¥² ¼öÇÊ
¤ý¼öÇÊÀÇ °³³ä°ú Ư¡ 166
¤ý¿©·¯ °¡Áö ¼öÇÊ-ÆíÁö, ±âÇ๮, Àϱâ 174
¤ý¼³(àã), À¯Ãß 182

-
-
-
 |
¼ö°æÃâÆÇ»ç ÆíÁýºÎ [Àú]
|
 |
-
-
-
Àüü 0°³ÀÇ ±¸¸ÅÈıⰡ ÀÖ½À´Ï´Ù.

 |
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹Ýǰ¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óǰÀ̳ª ¼ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝǰÀº ¹«·á·Î ¹Ýǰ µË´Ï´Ù. |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝǰÀÌ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
»óǰÀ» °ø±Þ ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏÀ̳» °¡´É
°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óǰÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ù À̳», ȤÀº ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏ À̳»
»óǰ¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óǰÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´É |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝǰÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
±¸¸ÅÈ®Á¤ ÀÌÈÄ(¿ÀǸ¶ÄÏ»óǰ¿¡ ÇÑÇÔ)
°í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óǰ µîÀÌ ¸ê½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì
(´Ü, »óǰÀÇ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© Æ÷Àå µîÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü)
½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆÇ¸Å°¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì
Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óǰ °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì |
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ¹Ýǰ ȯºÒ |
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ´Ù¸¥ Áö¿ªÀÇ ¹ÝǰÀ» µ¿½Ã¿¡ ÁøÇàÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.
1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝǰÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝǰÀ» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
Áß°í»óǰÀÇ ±³È¯ |
Áß°í»óǰÀº Á¦ÇÑµÈ Àç°í ³»¿¡¼ ÆÇ¸Å°¡ ÀÌ·ç¾îÁö¹Ç·Î, ±³È¯Àº ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¿ÀǸ¶ÄÏ »óǰÀÇ È¯ºÒ |
¿ÀǸ¶ÄÏ»óǰ¿¡ ´ëÇÑ Ã¥ÀÓÀº ¿øÄ¢ÀûÀ¸·Î ¾÷ü¿¡°Ô ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ±³È¯/¹Ýǰ Á¢¼ö½Ã ¹Ýµå½Ã ÆÇ¸ÅÀÚ¿Í ÇùÀÇ ÈÄ ¹Ýǰ Á¢¼ö¸¦ ÇϼžßÇϸç, ¹ÝǰÁ¢¼ö ¾øÀÌ ¹Ý¼ÛÇϰųª, ¿ìÆíÀ¸·Î º¸³¾ °æ¿ì »óǰ È®ÀÎÀÌ ¾î·Á¿ö ȯºÒÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï À¯ÀÇÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
|
 |
¹è¼Û¿¹Á¤ÀÏ ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼´Â ¸ðµç »óǰ¿¡ ´ëÇØ ¹è¼Û¿Ï·á¿¹Á¤ÀÏÀ» À¥»çÀÌÆ®¿¡ Ç¥½ÃÇϰí ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
<ÀÎÅÍÆÄÅ© Á÷¹è¼Û »óǰ> |
»óǰÀº ¿ù~Åä¿äÀÏ ¿ÀÀü 10½Ã ÀÌÀü ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ´çÀÏ Ãâ°í/´çÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óǰÀÔ´Ï´Ù. |
»óǰÀº ¼¿ïÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀº ´çÀÏ Ãâ°í/ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇϸç,
¼¿ï¿ÜÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀÇ °æ¿ì´Â ¿ÀÈÄ 6½Ã±îÁö ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óǰÀÔ´Ï´Ù.
(´Ü, ¿ù¿äÀÏÀº 12½Ã±îÁö ÁÖ¹®¿¡ ÇÑÇÔ)
|
»óǰÀº, ÀÔ°í¿¹Á¤ÀÏ(Á¦Ç°Ãâ½ÃÀÏ)+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù. |
~
»óǰÀº À¯ÅëÆ¯¼º»ó ÀÎÅÍÆÄÅ©¿¡¼ Àç°í¸¦ º¸À¯ÇÏÁö ¾ÊÀº »óǰÀ¸·Î ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø±âÁØÃâ°íÀÏ:ÀÎÅÍÆÄÅ©°¡ »óǰÀ» ¼ö±ÞÇÏ¿© ¹°·ùâ°í¿¡¼ Æ÷Àå/Ãâ°íÇϱâ±îÁö ¼Ò¿äµÇ´Â ½Ã°£
|
|
<¾÷ü Á÷Á¢¹è¼Û/¿ÀǸ¶ÄÏ »óǰ> |
~
»óǰÀº ¾÷ü°¡ ÁÖ¹®À» È®ÀÎÇϰí, Ãâ°íÇϱâ±îÁö °É¸®´Â ½Ã°£ÀÔ´Ï´Ù. ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(2ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø5ÀÏÀ̳» Ãâ°í°¡ ½ÃÀÛµÇÁö ¾ÊÀ»½Ã, ¿ÀǸ¶ÄÏ »óǰÀº ÀÚµ¿À¸·Î ÁÖ¹®ÀÌ Ãë¼ÒµÇ¸ç, °í°´´Ô²² ǰÀýº¸»ó±ÝÀ» Áö±ÞÇØ µå¸³´Ï´Ù.
|
|
|
¹è¼Ûºñ ¾È³» |
µµ¼(Áß°íµµ¼ Æ÷ÇÔ)¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
À½¹Ý/DVD¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í À½¹Ý/DVD¸¦ ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø 1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®/Áß°íÁ÷¹è¼Û»óǰÀ» ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
¾÷üÁ÷Á¢¹è¼Û»óǰÀ» ±¸¸Å½Ã : ¾÷üº°·Î »óÀÌÇÑ ¹è¼Ûºñ Àû¿ë
* ¼¼Æ®»óǰÀÇ °æ¿ì ºÎºÐÃë¼Ò ½Ã Ãß°¡ ¹è¼Ûºñ°¡ ºÎ°úµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
* ºÏīƮ¿¡¼ ¹è¼Ûºñ¾ø¾Ö±â ¹öưÀ» Ŭ¸¯Çϼż, µ¿ÀϾ÷ü»óǰÀ» Á¶±Ý ´õ ±¸¸ÅÇϽøé, ¹è¼Ûºñ¸¦ Àý¾àÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
|
ÇØ¿Ü¹è¼Û ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼¿¡¼´Â ±¹³»¿¡¼ ÁÖ¹®ÇϽðųª ÇØ¿Ü¿¡¼ ÁÖ¹®ÇÏ¿© ÇØ¿Ü·Î ¹è¼ÛÀ» ¿øÇÏ½Ç °æ¿ì DHL°ú Ư¾àÀ¸·Î Ã¥Á¤µÈ ¿ä±ÝÇ¥¿¡
ÀÇÇØ °³ÀÎÀÌ ÀÌ¿ëÇÏ´Â °æ¿ìº¸´Ù ¹è¼Û¿ä±ÝÀ» Å©°Ô ³·Ã߸ç DHL(www.dhl.co.kr)·Î ÇØ¿Ü¹è¼Û ¼ºñ½º¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
ÇØ¿Ü¹è¼ÛÀº µµ¼/CD/DVD »óǰ¿¡ ÇÑÇØ ¼ºñ½ºÇϰí ÀÖÀ¸¸ç, ´Ù¸¥ »óǰÀ» ºÏīƮ¿¡ ÇÔ²² ´ãÀ¸½Ç °æ¿ì ÇØ¿Ü¹è¼ÛÀÌ ºÒ°¡ÇÕ´Ï´Ù.
ÇØ¿ÜÁÖ¹®¹è¼Û ¼ºñ½º´Â ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼ ȸ¿ø °¡ÀÔÀ» Çϼž߸¸ ½Åû °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä!!! |
µµ¸Å»ó ¹× Á¦ÀÛ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó ǰÀý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿ÀǸ¶ÄϾ÷üÀÇ ¹è¼ÛÁö¿¬½Ã ÁÖ¹®ÀÌ ÀÚµ¿À¸·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ ¼·Î ´Ù¸¥ »óǰÀ» ÇÔ²² ÁÖ¹®ÇÒ °æ¿ì Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ °¡Àå ±ä ±âÁØÀ¸·Î ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
À¯ÅëÀÇ Æ¯¼º»ó Ãâ°í±â°£Àº ¿¹Á¤º¸´Ù ¾Õ´ç°ÜÁö°Å³ª ´ÊÃçÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÎ ¼¿ï ¹× ¼öµµ±ÇÀº 1~2ÀÏ, Áö¹æÀº 2~3ÀÏ, µµ¼, »ê°£, ±ººÎ´ë´Â 3ÀÏ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù. |
|
 |
|
|