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Àӽſ¡¼ Ãâ»ê ÈıîÁö SPS ÀÓ»êºÎ ¿îµ¿ : Praha Spiral Stabilization
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±èÁ¤Àº
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- Á¦ÈÞ¸ô ÁÖ¹® ½Ã °í°´º¸»ó, ÀϺΠÀ̺¥Æ® Âü¿© ¹× ÁõÁ¤Ç° ÁõÁ¤, ÇÏ·ç/´çÀÏ ¹è¼Û¿¡¼ Á¦¿ÜµÇ¹Ç·Î Âü°í ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
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´ë»ó : ÀÓ½ÅÀ» ÁغñÇϰųª ÀÓ½ÅÁßÀÎ ¿©¼ººÐ, ¹è¿ìÀÚ
±¸¼º : ÀÌ·Ð + ¿îµ¿¹ýÁ¦½Ã
Ư¡ :
- QRÄڵ带 ¼ö·ÏÇÏ¿© ¿îµ¿ µ¿ÀÛÀ» ½±°Ô ÀÌÇØÇÒ ¼ö ÀÖÀ½.
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Á÷¾÷ÀÌ ½Â¹«¿øÀ̶ó Æò¼Ò¿¡ ¿îµ¿À» ²ÙÁØÈ÷ ¸øÇÏ°í Ç㸮¸¦ ±¸
ºÎ¸®´Â ¾È ÁÁÀº ÀÚ¼¼·Î ÀÏÀ» Çؼ Ç㸮¿Í ¾î±ú°¡ ¸¹ÀÌ ¸»·Á
ÀÖ¾ú¾î¿ä. ¿ì¿¬È÷ SPS¶ó´Â ¿îµ¿À» ¾Ë°Ô µÇ¾î ¹Ý½Å¹ÝÀÇÇϸç
ÀӽŠÃʱâºÎÅÍ ²ÙÁØÈ÷ SPS ¿îµ¿À» Çß´õ´Ï È£Èíµµ ¸¹ÀÌ ±æ
¾îÁö°í ÄÚ¾î ±Ù·ÂÀÌ ¸¹ÀÌ »ý°Ü¼ Ãâ»ê ½Ã µµ¿òÀÌ ¸¹ÀÌ µÇ¾ú
°í, Ãâ»ê ÈÄ ¹è ÃÄÁü°ú ź·ÂÀÌ ¶Ç ½ºÆ®·¹½º¿´´Âµ¥, ¸ÅÀÏ 20
ºÐ¾¿ SPS ¿îµ¿À» Çß´õ´Ï º´¿ø¿¡¼µµ ¹èÀÇ Åº·ÂÀÌ ºü¸£°Ô
ÁÁ¾ÆÁ³´Ù°í Çϳ׿ä. - ½Â¹«¿ø ÀÌÇÏ¿¬
ÀÌÁ¦²¯ Çغ» ±× ¾î¶² ¿îµ¿º¸´Ù ¿¬¼Ó¼º°ú Áßµ¶¼ºÀÌ °ÇÑ ¿î
µ¿ÀÎ °Í °°½À´Ï´Ù. °£´ÜÇÑ µ¿ÀÛ¸¸À¸·Î ¿Â¸ö¿¡ ¶¡ÀÌ ÁÙÁÙ Èê
·¯¼ ½Å±âÇß½À´Ï´Ù. ¹êµå Çϳª¸¸ ÀÖÀ¸¸é Àå¼Ò¿¡ Å©°Ô ±¸¾Ö
¹ÞÁö ¾Ê°í ÇÒ ¼ö ÀÖ¾î ¹Ù»Û Çö´ëÀο¡°Ô À̺¸´Ù ´õ ¿Ïº®ÇÑ ¿î
µ¿ÀÌ ÀÖÀ»±î ÇÏ´Â »ý°¢ÀÌ µì´Ï´Ù.
SPS´Â Ãâ»ê Àü ¾Æ´Ï ¾Æ°¡¾¾¶§ ¸ö¸Å·Î µ¹¾Æ°¡´Â Áö¸§±æÀÔ´Ï
´Ù. Ãâ»ê ÈÄ ÈÄ´öÇß´ø ¹î»ì°ú µ¢Ä¡°¡ »ç¶óÁö°í ¸öÀÇ ¼±ÀÌ µå
·¯³ª´Â ¸¶¹ýÀÇ ¿îµ¿°°¾Æ¿ä. ¾Æ±â°¡ Àß ¶§ 10ºÐ¸¸ ¿îµ¿Çصµ
¿Â¸öÀÌ ½Ã¿øÇÏ°í ÇÇ°ïÀÌ Ç®¸®´Â ¿îµ¿! ¸ðµç »êÈÄ ¿©¼ºµé¿¡
°Ô ²À ÃßõÇÏ°í ½Í¾î¿ä! - »êÈĿ ȸ¿ø ¹è¼ºÀº
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Part 1. Introduction 11
1. SPS(Spiral stabilization)¿îµ¿À̶õ? 12
1) ¼Ò°³ 12
2) SPS ÀÓ»êºÎ ¿îµ¿ 13
3) ±ÙÀ° üÀÎ(Muscle Chain) 14
4) º¸Çà 18
2. SPS¿îµ¿ µµ±¸ 22
1) SPS¿îµ¿ µµ±¸ 22
2) SPS ¹êµå »ç¿ë¹ý 24
Part 2. SPS ÀÓ»êºÎ ¿îµ¿ 27
¤ýSPS ÀÓ»êºÎ ¿îµ¿ÀÇ Áֱ⠺° °¡À̵å¶óÀÎ 28
1. ÀÓ»êºÎÀÇ ¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼ 29
1) ÀӽŰú üÇüÀÇ º¯È 29
2) ¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼ÀÇ Á߿伺 33
3) ¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼ ¸¸µé±â 39
2. ÀÓ»êºÎÀÇ ±ÙÀ°°ú ÀÚ¼¼¿ÍÀÇ °ü°è 42
1) º¹ºÎ ±ÙÀ° °ÈÇϱâ 42
2) Ç㸮 ±ÙÀ°ÀÇ ÀÌ¿Ï°ú ½ºÆ®·¹Äª 42
3) µî ±ÙÀ° °È¿Í °¡½¿ ±ÙÀ° ½ºÆ®·¹Äª 43
4) ´ëµÐ±Ù °È¿Í °í°üÀý ±¼°î±Ù ½ºÆ®·¹Äª 43
5) ¸Ó¸®¸¦ ¹Ù¸¥ ÃàÀ¸·Î ¼¼¿ì±â 44
6) °ñ¹Ý±âÀú±ÙÀÇ °È¿Í ÀÌ»ó±Ù ½ºÆ®·¹Äª 44
7) ¿Ã¹Ù¸¥ º¸Çà ¿îµ¿ 44
3. ÀÓ»êºÎ È£Èí¹ý 45
1) ÀÓ»êºÎ È£ÈíÀÇ ÀÌÁ¡ 45
2) ÀÓ»êºÎ È£Èí¹ý ¿¬½ÀÇϱâ 46
3) ÁøÅë ½Ã È£Èí¹ý 47
4) ºÐ¸¸ ½Ã È£Èí¹ý 48
4. °ñ¹Ý±âÀú±Ù 49
1) °ñ¹Ý±âÀú±Ù 49
2) °ñ¹Ý±âÀú±Ù ¿îµ¿ 51
Part 3. Exercise 55
¿îµ¿ ½ÃÀÛ Àü Check point : 3 Point Power 56
ÀÓ»êºÎÀÇ ³ª¼±Çü ±ÙÀ° üÀÎ(Spiral Muscle Chain) 57
SPS ±âº»µ¿ÀÛ À̾߱â 6...0
1. ÀÓ½ÅÃʱâ(0~12ÁÖ/1~3°³¿ù) ¿îµ¿ 66
2. ÀÓ½ÅÁß±â(13~28ÁÖ/4~7°³¿ù) ¿îµ¿ 76
3. ÀÓ½ÅÈıâ(29~40ÁÖ/8~10°³¿ù) ¿îµ¿ 92
4. »êÈÄ ¿îµ¿ 106
1) º¹Á÷±Ù ÀÌ°³ 107
2) º¹Á÷±Ù ÀÌ°³ È®Àιý 107
3) »êÈÄ¿¡ ÇÇÇØ¾ß ÇÒ ¿îµ¿ 118
5. ±× ¹ÛÀÇ ¿îµ¿ ¹× ½ºÆ®·¹Äª 126
Part 4. Áֱ⺰ ¿îµ¿¹ý ÇÑ´«¿¡ º¸±â 131
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ÀÌ Ã¥¿¡¼ ¼Ò°³ÇÏ´Â SPS ¿îµ¿Àº °Ç°ÇÑ ÀӽŰú Ãâ»ê, Ãâ»ê ÈÄ ÀÏ»óÀ¸·ÎÀÇ ¿øÈ°ÇÑ º¹±Í¸¦ ¿øÇÏ´Â ºÐµé¿¡°Ô ¸¹Àº µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÓ½ÅÀ» ÁغñÇÏ´Â ÀÏ ³â ÀüºÎÅÍ °Ç°ÇÑ ½Åü¸¦ ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Â °¡ÀÌµå ¶óÀÎÀ» Á¦½ÃÇÏ´Â ÇÑÆí, ÀӽŠÁß, »ê¸ð¿Í ÅÂ¾Æ ¸ðµÎ °Ç°ÇÑ ÄÁµð¼ÇÀ» À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿ÍÁÖ´Â µ¿ÀÛµéÀ» ¼±º°ÇÏ¿´½À´Ï´Ù. ¹°·Ð ¿øÈ°ÇÑ Ãâ»ê°ú ÇÔ²² ºü¸¥ ȸº¹À» µµ¿ÍÁÙ ¼ö ÀÖ´Â µ¿À۵鵵 ¼Ò°³Çϱâ À§ÇØ ³ë·ÂÇÏ¿´½À´Ï´Ù.
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±èÁ¤Àº [Àú]
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Àüü 0°³ÀÇ ±¸¸ÅÈıⰡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
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ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹ÝÇ°¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óÇ°À̳ª ¼ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°Àº ¹«·á·Î ¹ÝÇ° µË´Ï´Ù. |
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±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
»óÇ°À» °ø±Þ ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏÀ̳» °¡´É
°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ù À̳», ȤÀº ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏ À̳»
»óÇ°¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óÇ°ÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´É |
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±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
±¸¸ÅÈ®Á¤ ÀÌÈÄ(¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ÇÑÇÔ)
°í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¸ê½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì
(´Ü, »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© Æ÷Àå µîÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü)
½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì
Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óÇ° °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì |
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´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ¹ÝÇ° ȯºÒ |
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ´Ù¸¥ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°À» µ¿½Ã¿¡ ÁøÇàÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.
1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°ÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝÇ°À» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
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Áß°í»óÇ°ÀÇ ±³È¯ |
Áß°í»óÇ°Àº Á¦ÇÑµÈ Àç°í ³»¿¡¼ ÆǸŰ¡ ÀÌ·ç¾îÁö¹Ç·Î, ±³È¯Àº ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
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¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°ÀÇ È¯ºÒ |
¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ´ëÇÑ Ã¥ÀÓÀº ¿øÄ¢ÀûÀ¸·Î ¾÷ü¿¡°Ô ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ±³È¯/¹ÝÇ° Á¢¼ö½Ã ¹Ýµå½Ã ÆǸÅÀÚ¿Í ÇùÀÇ ÈÄ ¹ÝÇ° Á¢¼ö¸¦ ÇϼžßÇϸç, ¹ÝÇ°Á¢¼ö ¾øÀÌ ¹Ý¼ÛÇϰųª, ¿ìÆíÀ¸·Î º¸³¾ °æ¿ì »óÇ° È®ÀÎÀÌ ¾î·Á¿ö ȯºÒÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï À¯ÀÇÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
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¹è¼Û¿¹Á¤ÀÏ ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼´Â ¸ðµç »óÇ°¿¡ ´ëÇØ ¹è¼Û¿Ï·á¿¹Á¤ÀÏÀ» À¥»çÀÌÆ®¿¡ Ç¥½ÃÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
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<ÀÎÅÍÆÄÅ© Á÷¹è¼Û »óÇ°> |
»óÇ°Àº ¿ù~Åä¿äÀÏ ¿ÀÀü 10½Ã ÀÌÀü ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ´çÀÏ Ãâ°í/´çÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù. |
»óÇ°Àº ¼¿ïÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀº ´çÀÏ Ãâ°í/ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇϸç,
¼¿ï¿ÜÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀÇ °æ¿ì´Â ¿ÀÈÄ 6½Ã±îÁö ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù.
(´Ü, ¿ù¿äÀÏÀº 12½Ã±îÁö ÁÖ¹®¿¡ ÇÑÇÔ)
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»óÇ°Àº, ÀÔ°í¿¹Á¤ÀÏ(Á¦Ç°Ãâ½ÃÀÏ)+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù. |
~
»óÇ°Àº À¯ÅëƯ¼º»ó ÀÎÅÍÆÄÅ©¿¡¼ Àç°í¸¦ º¸À¯ÇÏÁö ¾ÊÀº »óÇ°À¸·Î ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø±âÁØÃâ°íÀÏ:ÀÎÅÍÆÄÅ©°¡ »óÇ°À» ¼ö±ÞÇÏ¿© ¹°·ùâ°í¿¡¼ Æ÷Àå/Ãâ°íÇϱâ±îÁö ¼Ò¿äµÇ´Â ½Ã°£
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<¾÷ü Á÷Á¢¹è¼Û/¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°> |
~
»óÇ°Àº ¾÷ü°¡ ÁÖ¹®À» È®ÀÎÇÏ°í, Ãâ°íÇϱâ±îÁö °É¸®´Â ½Ã°£ÀÔ´Ï´Ù. ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(2ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø5ÀÏÀ̳» Ãâ°í°¡ ½ÃÀÛµÇÁö ¾ÊÀ»½Ã, ¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°Àº ÀÚµ¿À¸·Î ÁÖ¹®ÀÌ Ãë¼ÒµÇ¸ç, °í°´´Ô²² Ç°Àýº¸»ó±ÝÀ» Áö±ÞÇØ µå¸³´Ï´Ù.
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¹è¼Ûºñ ¾È³» |
µµ¼(Áß°íµµ¼ Æ÷ÇÔ)¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û) À½¹Ý/DVD¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í À½¹Ý/DVD¸¦ ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø 1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®/Áß°íÁ÷¹è¼Û»óÇ°À» ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
¾÷üÁ÷Á¢¹è¼Û»óÇ°À» ±¸¸Å½Ã : ¾÷üº°·Î »óÀÌÇÑ ¹è¼Ûºñ Àû¿ë
* ¼¼Æ®»óÇ°ÀÇ °æ¿ì ºÎºÐÃë¼Ò ½Ã Ãß°¡ ¹è¼Ûºñ°¡ ºÎ°úµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
* ºÏÄ«Æ®¿¡¼ ¹è¼Ûºñ¾ø¾Ö±â ¹öÆ°À» Ŭ¸¯Çϼż, µ¿ÀϾ÷ü»óÇ°À» Á¶±Ý ´õ ±¸¸ÅÇϽøé, ¹è¼Ûºñ¸¦ Àý¾àÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
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Çؿܹè¼Û ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼¿¡¼´Â ±¹³»¿¡¼ ÁÖ¹®ÇϽðųª ÇØ¿Ü¿¡¼ ÁÖ¹®ÇÏ¿© ÇØ¿Ü·Î ¹è¼ÛÀ» ¿øÇÏ½Ç °æ¿ì DHL°ú Ư¾àÀ¸·Î Ã¥Á¤µÈ ¿ä±ÝÇ¥¿¡
ÀÇÇØ °³ÀÎÀÌ ÀÌ¿ëÇÏ´Â °æ¿ìº¸´Ù ¹è¼Û¿ä±ÝÀ» Å©°Ô ³·Ã߸ç DHL(www.dhl.co.kr)·Î Çؿܹè¼Û ¼ºñ½º¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
Çؿܹè¼ÛÀº µµ¼/CD/DVD »óÇ°¿¡ ÇÑÇØ ¼ºñ½ºÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ´Ù¸¥ »óÇ°À» ºÏÄ«Æ®¿¡ ÇÔ²² ´ãÀ¸½Ç °æ¿ì Çؿܹè¼ÛÀÌ ºÒ°¡ÇÕ´Ï´Ù.
ÇØ¿ÜÁÖ¹®¹è¼Û ¼ºñ½º´Â ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼ ȸ¿ø °¡ÀÔÀ» Çϼž߸¸ ½Åû °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
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¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä!!! |
µµ¸Å»ó ¹× Á¦ÀÛ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó Ç°Àý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿ÀǸ¶ÄϾ÷üÀÇ ¹è¼ÛÁö¿¬½Ã ÁÖ¹®ÀÌ ÀÚµ¿À¸·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ ¼·Î ´Ù¸¥ »óÇ°À» ÇÔ²² ÁÖ¹®ÇÒ °æ¿ì Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ °¡Àå ±ä ±âÁØÀ¸·Î ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
À¯ÅëÀÇ Æ¯¼º»ó Ãâ°í±â°£Àº ¿¹Á¤º¸´Ù ¾Õ´ç°ÜÁö°Å³ª ´ÊÃçÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÎ ¼¿ï ¹× ¼öµµ±ÇÀº 1~2ÀÏ, Áö¹æÀº 2~3ÀÏ, µµ¼, »ê°£, ±ººÎ´ë´Â 3ÀÏ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù. |
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