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백년 동안 : 하루 3분 눈 요가로 건강한 눈을 100세까지
혼베 카즈히로, 강철호 ㅣ 어바웃어북 ㅣ 老眼は「腦のトレ-ニング」で回復する
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2021년 10월 01일
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244page/154*210*21/426g
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9791187150978/1187150975
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  • 상세정보
  • 인류 역사상 가장 혹사당하는 ‘현대인의 눈’ 하루 3분 눈 요가로 평생 늙지 않는 눈을 만든다! 온종일 컴퓨터 화면을 들여다보고, 스마트폰을 손에서 놓지 못하는 현대인들은 그 어느 때보다 눈을 혹사당하고 있다. 실제로 급격한 시력 저하와 참을 수 없는 눈의 피로를 호소하며 병원을 찾는 20, 30대의 ‘젊은 노안’ 환자가 급증하고 있다. 더 이상 노안은 인생 후반전을 준비하는 사람들만의 문제가 아니다. 눈은 뇌에서 떨어져 나와 생성된 기관으로, 뇌가 처리하는 정보 중 83%는 눈을 통해 들어온 정보다. 단단한 두개골에 둘러싸여 좀처럼 그 속을 들여다볼 수 없는 뇌가 유일하게 밖으로 드러난 지점이 바로 ‘눈’이다. 눈의 노화는 곧 뇌의 노화다. 눈의 노화를 그대로 방치하면 뇌는 걷잡을 수 없이 빠른 속도로 늙는다. 노안을 방치하면 치매에 이르게 되는 것이다. 노안은 어쩔 수 없는 퇴행 현상이 아니다. 충분히 예방할 수도 치유할 수도 있는 질병이다. 이 책은 노안이 어떤 신체적 변화에서 비롯되어 발생하고, 예방하는 방법에는 어떤 것들이 있는지, 이미 노안이 시작되었더라도 젊고 건강한 눈으로 돌아갈 수 있는 구체적이고 손쉬운 훈련법을 담고 있다. 하루 3분씩 눈 요가를 하면 백 년 동안 건강한 눈으로 살 수 있다.
  • ◎ 스마트기기에 온종일 혹사당하는 눈, 노안은 젊은 눈에도 온다! 휴대전화 문자 메시지가 흐릿하게 보여서 확인하는데 애를 먹었다. 제품 뒷면에 깨알같이 적힌 설명을 읽다 보면 머리가 지끈거린다. 원인 모를 어지럼증과 두통이 심해졌다. 미간과 이마에 눈에 띄는 주름이 생겼다. 이런 증상이 나타나기 시작했다면, 당신 눈에도 ‘노안(老眼)’이 찾아온 것이다. 온종일 컴퓨터 화면을 들여다보고, 스마트폰을 손에서 놓지 못하는 현대인은 젊다고 해서 노안에서 벗어날 수 없다. 컴퓨터 화면이나 스마트폰처럼 가까운 거리의 화면을 오랜 시간 집중해서 보면 수정체의 두께를 조절하는 모양체가 계속 긴장 상태에 있게 되고, 이는 모양체의 기능 저하로 이어진다. 출퇴근길 버스와 지하철 안을 둘러보면 열에 아홉이 스마트폰을 보고 있다. 흔들리는 공간에서 집중해서 눈을 쓰다 보면 안구가 계속 조절 운동을 해야 하므로 눈이 쉽게 피곤해진다. 실제로 최근 5년 사이에 30대 ‘청년 노안’이 2배 이상 늘어났다. 노화한 눈에 나타나는 백내장은 주로 60세 이후에 많이 발생했지만, 최근에는 40~50대 환자 비율이 증가하고 있으며 실명에 이르는 황반변성 역시 20~40대 발병률이 증가하고 있다. ◎ 눈의 노화를 그대로 두면 치매에 걸릴 위험이 커진다! 안티에이징(anti-aging), 에이징케어(aging care)라는 용어에서 엿볼 수 있듯이 많은 사람이 노화에 적극적으로 맞서고 있다. 하지만 노화를 극복하려고 애쓰는 사람조차도, 노안이 어쩔 수 없는 퇴행 증상이라고 단정하고 치유하려는 노력조차 하지 않는다. 그러나 눈 건강은 삶의 질을 결정한다. 노안을 그대로 두면 치매에 걸릴 위험이 커진다! ‘본다’는 행위는 뇌의 모든 기능을 동원해서 이루어진다. 뇌에는 감각기관을 조절하고 감각기관에서 받아들인 정보를 처리하는 열두 개의 신경이 있다. 후각과 청각을 담당하는 신경이 각 한 개씩인데 반해, 눈을 담당하는 신경은 무려 여섯 개다. 사람이 외부에서 입수하는 정보의 83%는 눈을 통해 얻는다. 눈으로 들어온 정보를 최종적으로 처리하는 것이 뇌다. 즉, ‘눈으로 본다’는 것은 ‘뇌가 본다’는 의미다. 그래서 시력 저하는 인지력을 떨어뜨리는 원인이 된다. 하나의 세포에서 출발해서 신체의 여러 기관이 형성되는 세포 분화 단계를 살펴보면 눈과 뇌가 얼마나 밀접하게 연결되어 있는지 알 수 있다. 눈은 뇌의 연장이며, 단단한 두개골에 둘러싸인 뇌 일부가 밖으로 돌출된 것이다. 눈의 노화는 곧, 뇌의 노화일 수밖에 없다. ◎ ‘노안은 병이다,’ 그래서 예방할 수도 치료할 수도 있다! 이 책의 저자 혼베 박사가 제안하는 노안 예방과 치유 포인트는 두 가지다. 뇌를 활성화하고, 눈과 뇌로 가는 혈액 흐름을 좋게 만드는 것이다. 눈과 뇌는 서로 밀접하게 연결된 기관이기 때문에, 뇌가 활발히 움직이면 눈도 좋아진다. 눈은 뇌 다음으로 혈액이 가장 많이 유입되는 기관으로, 혈액 흐름의 영향을 많이 받는다. 혈액이 잘 순환하지 못하면 세포에 영양과 산소를 충분히 공급하지 못하고 배출하지 못한 노폐물이 쌓이게 된다. 이는 곧 시세포와 수정체 두께를 조절하는 모양체라는 근육의 기능 저하로 이어진다. 노안은 어쩔 수 없는 퇴행 현상이 아니다. 노력 여하에 따라 충분히 예방하고 치료할 수 있는 질병이다. 눈의 노화를 극복하는 방법은 전혀 어렵지 않다. 하루에 3분씩만 투자하면 될 만큼 간단하고, 시간과 장소, 도구의 구애를 받지 않는 손쉬운 방법들이다. 특히 하루 3분 눈 요가를 하다 보면 눈뿐만 아니라 뇌도 활성화되기 때문에 노년에 가장 두려운 두 가지 질환인 ‘노안’과 ‘치매’라는 ...
  • 머리말 : 눈의 노화, 하루 3분 눈 요가로 충분히 극복할 수 있다! 눈 건강 셀프 진단법 : 어머나! 벌써 노안인 걸까? 첫 번째 트레이닝 _ 노안, 어쩔 수 없다고 체념하지 마라! ㆍ 누구도 피해갈 수 없는 노안 ㆍ 아이크림으로도 붙잡아둘 수 없는 눈 속 ‘탄력’ ㆍ 체념할수록 더 빠르게 늙는 눈 [똑! 똑! 365 눈 건강 클리닉] 염색을 하면 시력이 떨어질까요? [하루 3분 눈 건강 트레이닝] 하루하루 변화를 체감할 수 있는 간판 트레이닝 두 번째 트레이닝 _ 밖으로 돌출된 ‘제2의 뇌’, 눈 ㆍ 호두알만 하지만 우리 몸에서 가장 중요한 눈 ㆍ 세상에서 가장 정밀한 카메라, 눈의 구조 ㆍ 지름 2.4cm, 무게 7g의 안구 속 세상 [똑! 똑! 365 눈 건강 클리닉] 눈과 관련 없는 질환으로 검사를 받는데 왜 눈을 들여다보나요? [하루 3분 눈 건강 트레이닝] 눈 근육을 젊게 만드는 눈 요가 세 번째 트레이닝 _ 노안이 치매를 부른다! ㆍ 노안을 방치하면 치매가 온다! ㆍ 밖으로 돌출된 뇌, ‘눈’ ㆍ 생체 시계의 오작동을 유도하는 눈의 노화 ㆍ 뇌가 의식해서 보면 눈이 젊어진다! [똑! 똑! 365 눈 건강 클리닉] 나이가 들면 시야도 좁아지나요? [하루 3분 눈 건강 트레이닝] ...
  • 혼베 카즈히로 [저]
  • 1985년 국립기후대학 의학부를 졸업하고 내과전문의로 근무하던 중, 안과전문의 자격을 취득하며 진로를 변경하였다. 이후 일본 중부 지역에서 라식, 라섹 등 각막 시력 교정술 1인자로 이름을 떨치고 있다. 현재 나고야에서 혼베 클리닉을 운영하고 있다. ‘근시는 병이다’를 모토로, 독창적인 시력 회복법과 생활 지도를 통해 유아·청소년의 근시 예방과 장년층의 노안 치료에 전념하고 있다. 특히 내과와 안과 양쪽 모두에 정통한 그의 치료법은 노안을 눈의 문제로만 국한하지 않고 전신 건강 차원으로 다루면서 탁월한 치유 효과를 거두고 있다. 지은 책으로는 『하루 3분 투자로 시력이 금세 좋아지는 법』, 『콘택트렌즈는 밤에 끼고 자라』, 『독소를 축적하면 병이 생긴다』 등이 있다.
  • 강철호 [저]
  • 한국외국어대학교를 졸업하고 광고회사 코래드에서 AE로 근무하였다. 이후 한국과 일본을 오가며 이벤트 프로모션 프로듀서로 활동하였다. 히로시마 아시안게임, 나가노올림픽, 꽃박람회 ‘재팬플로라 2000’ 등의 이벤트 프로모션을 담당하였으며, ‘닌텐도DS ’와 ‘Wii’, 『업계지도』를 국내에 성공적으로 론칭시켰다. 2007년부터 ‘콘텐츠 메신저 기업’인 한국비즈니스정보를 운영하며 집필과 번역 활동을 병행하고 있다. 옮긴 책으로는 『제국호텔 주방이야기』가 있으며, 지은 책으로는 『저평가 우량주 투자지도』 『2020~2021 업계지도』 등이 있다.
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