|
|
|
û¼Ò³âÀ» À§ÇÑ Àڱ⿬¹Î ¿öÅ©ºÏ : ³ª ÀڽŰú Ä£±¸ µÇ±â
|
|
|
Karen Bluth, ¼±¤
¤Ó
ÇÐÁö»ç
¤Ó
The Self-Compassion Workbook for Teens
|
|
|
|
- Á¦ÈÞ¸ô ÁÖ¹® ½Ã °í°´º¸»ó, ÀϺΠÀ̺¥Æ® Âü¿© ¹× ÁõÁ¤Ç° ÁõÁ¤, ÇÏ·ç/´çÀÏ ¹è¼Û¿¡¼ Á¦¿ÜµÇ¹Ç·Î Âü°í ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
-
-
-
³ª ÀڽŰú Ä£±¸°¡ µÇ´Â ¹æ¹ýÀ» ¹è¿ì¸é,
ÀڽŰú °¡Á· ±×¸®°í °ç¿¡ Àִ ģ±¸µé°ú
ÇÔ²²ÇÏ´Â ¼¼»ó¿¡¼ ÆòȷοöÁú ¼ö ÀÖ´Ù!
ÀÌ ¿öÅ©ºÏÀÇ ÀúÀÚÀÎ Ä«·» ºí·ç½º(Karen Bluth) ¹Ú»ç´Â Àڱ⿬¹ÎÀÌ Ã»¼Ò³â¿¡°Ô ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ¿¡ °üÇÑ ¿¬±¸ ºÐ¾ßÀÇ ¼¼°èÀû ±ÇÀ§ÀÚÀÌ´Ù. Ä«·» ºí·ç½º ¹Ú»çÀÇ ¿¬±¸¸¦ ºñ·ÔÇÑ ¸¹Àº ¿¬±¸´Â Àڱ⿬¹ÎÀûÀΠû¼Ò³âÀϼö·Ï Àڽſ¡°Ô °¡È¤ÇÑ Ã»¼Ò³âµé¿¡ ºñÇØ ´ú ºÒ¾ÈÇÏ°í, ´ú ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹ÞÀ¸¸ç, ´ú ¿ì¿ïÇÏ°í, »î¿¡ ´õ Å« ¸¸Á·°¨À» ´À³¤´Ù´Â °ÍÀ» º¸¿© ÁØ´Ù. ¾Æ¿ï·¯ ¿¬±¸´Â Àڱ⿬¹ÎÀÌ ºñ´Ü û¼Ò³â»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¸ðµç ¿¬·É´ëÀÇ »ç¶÷µé¿¡°Ô º¸´Ù ÇູÇÏ°í ¸¸Á·½º·´°Ô »îÀ» »ì ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿ÍÁÖ´Â ±â¼úÀ̶ó´Â °ÍÀ» È®ÀνÃÄÑ ÁØ´Ù.
ÀÌ·¯ÇÑ ¿¬±¸ °á°ú¸¦ Åä´ë·Î Ä«·» ºí·ç½º ¹Ú»ç´Â µ¿·áÀÎ ·Î·¹ÀÎ È©½º(Lorraine Hobbs)¿Í ÇÔ²² û¼Ò³âµé¿¡°Ô Àڱ⿬¹ÎÀÇ ±â¼úÀ» °¡¸£Ä¡±â À§ÇØ ¡®³ª ÀڽŰú Ä£±¸ µÇ±â(Making Friends with Yourself: MFY)¡¯¶ó´Â 8ÁÖ ÇÁ·Î±×·¥À» °³¹ßÇß´Ù. ÀÌ ÇÁ·Î±×·¥Àº Å©¸®½ºÆ¾ ³×ÇÁ(Kristin Neff) ¹Ú»ç¿Í Å©¸®½ºÅäÆÛ °Å¸Ó(Christopher Germer) ¹Ú»ç°¡ ÇÔ²² ¼ºÀÎÀ» ´ë»óÀ¸·Î ¸¸µç ¡®¸¶À½Ã¬±è Àڱ⿬¹Î(Mindful Self-Compassion: MSC)¡¯À̶ó´Â ÇÁ·Î±×·¥À» °¢»öÇÑ °ÍÀÌ´Ù. ¡®³ª ÀڽŰú Ä£±¸ µÇ±â¡¯ ÇÁ·Î±×·¥¿¡¼ È°¿ëµÇ°í ÀÖ´Â ´Ù¾çÇÑ ½Ç½À°ú È°µ¿ÀÌ ´ã±ä ÀÌ ¿öÅ©ºÏÀº û¼Ò³âµé¿¡°Ô Àڱ⿬¹ÎÀ¸·Î ÇâÇÏ´Â ¹®À» ¿©´Â ¿¼è°¡ µÇ¾î ÁÙ °ÍÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ Àڱ⿬¹ÎÀ» °è¹ßÇÏ´Â °úÁ¤À» ´Ü¼øÇÏ°í ¸í·áÇÏ°Ô ÇØ ÁÙ °ÍÀÌ´Ù.
-
-
¿ªÀÚ ¼¹®
̵̧ȍ
û¼Ò³âµé¿¡°Ô
Á¦1ºÎ ³»°¡ Èûµç ÁøÂ¥ ÀÌÀ¯ ±×¸®°í µµ¿òÀÌ µÇ´Â °Íµé
Á¦1Àå º¯È, º¯È ±×¸®°í ´õ ¸¹Àº º¯Èµé
Á¦2Àå Àڱ⿬¹ÎÀ̶õ ¹«¾ùÀϱî
Á¦2ºÎ Àڱ⿬¹Î ¹ß°ßÇϱâ
Á¦3Àå ¾î¶»°Ô ÇÏ¸é ³ª Àڽſ¡°Ô Ä£ÀýÇØÁú ¼ö ÀÖÀ»±î
Á¦4Àå °¡½¿À» ¿°í Ä£Àý ¹Þ¾ÆµéÀ̱â
Á¦5Àå ¸¶À½Ã¬±è, ÀÚµ¿Á¶Á¾ ±×¸®°í ¸ØÃß´Â ¹ý ¹è¿ì±â
Á¦6Àå È¥ÀÚ¶ó´Â »ý°¢ÀÌ µé ¶§µµ ³ª´Â È¥ÀÚ°¡ ¾Æ´Ï´Ù
Á¦3ºÎ ±íÀÌ ÀÖ°Ô ¹è¿ì±â
Á¦7Àå µµ¿ÍÁà¿ä! Áö±Ý °¨Á¤ÀÇ ·Ñ·¯ÄÚ½ºÅ͸¦ Ÿ°í ÀÖ¾î¿ä!
Á¦8Àå ¸¶À½Ã¬±è°ú ¿¬¹ÎÀ¸·Î ÇÏ´Â ÀÇ»ç¼ÒÅë
Á¦9Àå ÀÚÁ¸°¨À̶õ?
Á¦4ºÎ ÀÚ½ÅÀ» Æ÷¿ëÇÏ°í Áñ°Å¿ò ã±â
Á¦10Àå ³ªÀÇ °¡Ä¡¿¡ ¸Â°Ô »ì±â
Á¦11Àå °¨»ç¿Í ÀڱⰨ»ç
-
-
-
|
Karen Bluth [Àú]
|
|
-
¹Ì±¹ Å׳׽à ´ëÇб³¿¡¼ ¾Æµ¿ ¹× °¡Á·ÇÐ ¹Ú»ç ÇÐÀ§¸¦ ¹Þ¾Ò´Ù. ±×³à´Â ÇöÀç ³ë½ºÄ³·Ñ¶óÀ̳ª ÀÇ°ú´ëÇÐ ¹°¸®Ä¡·áÇаú ÅëÇÕÀÇÇаú¿¡¼ ¿¬±¸±³¼ö·Î ±Ù¹«ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ±×³àÀÇ ÀÏÀº 10´ëµéÀÇ À£ºùÀ» ÁõÁø½ÃÅ°´Â µ¥ ¸¶À½Ã¬±è°ú Àڱ⿬¹ÎÀÌ ÇÏ´Â ¿ªÇÒ¿¡ ÃÊÁ¡À» µÎ°í ÀÖ´Ù. ±×³à´Â ½ºÆ®·¹½º ¹ÙÀÌ¿À¸¶Ä¿ °Ë»ç¸¦ ÅëÇØ ¸¶À½Ã¬±è °³ÀÔÀÌ Ã»¼Ò³âµéÀÇ À£ºù¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâÀ» Ž±¸ÇÏ¿© 2012³â¿¡ ¸¶À½°ú »ýÈ°¿¬±¸¼Ò(Mind and Life Institute)·ÎºÎÅÍ Francisco J. Varela ¿¬±¸»óÀ» ¹Þ¾Ò´Ù. 2015³â º½¿¡´Â 7¡12Çгâ û¼Ò³âµéÀÇ ¸¶À½Ã¬±è, Àڱ⿬¹Î, Á¤¼Àû À£ºù »çÀÌÀÇ °ü°è¸¦ Ž±¸Çϱâ À§ÇØ ³ë½ºÄ³·Ñ¶óÀ̳ª ´ëÇб³ÀÇ ±â±ÝÀ» ¹Þ±âµµ ÇÏ¿´´Ù. ÇöÀç NIH ±â±Ý Áö¿øÀ» ¹Þ°í ÀÖ´Â ±×³à´Â ³ë½ºÄ³·Ñ¶óÀ̳ª ´ëÇб³ ¿¬±¸ÆÀÀÇ ÀÏ¿øÀ¸·Î Å©¸®½ºÆ¾ ³×ÇÁ(Kristin Neff)¿Í Å©¸®½ºÅäÆÛ °Å¸Ó(Christopher Germer)ÀÇ ¸¶À½Ã¬±è Àڱ⿬¹Î(Mindful Self-Compassion: MSC) ÇÁ·Î±×·¥À» 10´ë û¼Ò³â¿¡ ¸Â°Ô Àû¿ëÇØ ¿¬±¸ÇÏ°í ÀÖ´Ù.
-
|
¼±¤ [Àú]
|
|
-
´ëÇаú ´ëÇпø¿¡¼ ½É¸®ÇÐÀ» °øºÎÇÏ°í, ÀÌÈÄ ¹Ì±¹¿¡¼ Á¾±³½É¸®ÇÐ ¼®»ç¿Í ÀÚ¾ÆÃÊ¿ù ½É¸®ÇÐ ¹Ú»çÇÐÀ§¸¦ ÃëµæÇß´Ù. ÇöÀç µ¿±¹´ëÇб³ ºÒ±³´ëÇÐ ±³¼ö·Î ÀçÁ÷ ÁßÀÌ´Ù. (»ç)Çѱ¹¸í»ó½É¸®»ó´ã ¿¬±¸¿øÀåÀ¸·Î ºÒ±³½É¸®Çаú ¸í»ó½É¸®»ó´ã, ÀÚ¾ÆÃÊ¿ù½É¸®Ä¡·á °ü·Ã °ÀÇ¿Í ¿öÅ©¼ó ¹× Áý´ÜÇÁ·Î±×·¥ µîÀ» ½Ç½ÃÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ Mindful Self-Compassion ¸í»ó ÇÁ·Î±×·¥À» Çѱ¹¿¡ µµÀÔÇÏ¿© MSC ÁöµµÀÚ ¾ç¼º¿¡ Èû¾²°í ÀÖ´Ù. ÁöÀº Ã¥À¸·Î ¡º³ª¸¦ Ä¡À¯ÇÏ´Â ¸¶À½ ¿©Çà¡» ¡ºÄ¡À¯ÇÏ´Â ºÒ±³ Àб⡻ ¡º´Ü´ÜÇÑ ¸¶À½°øºÎ¡» µîÀÌ ÀÖ°í, ¿Å±ä Ã¥À¸·Î ¡º¸í»ó, ¸¶À½ ±×¸®°í ½É¸®ÇÐÀû ÅëÂû¡» ¡º·¯ºê À¯¾î¼¿ÇÁ¡» µîÀÌ ÀÖ´Ù.
-
-
Àüü 0°³ÀÇ ±¸¸ÅÈıⰡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹ÝÇ°¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óÇ°À̳ª ¼ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°Àº ¹«·á·Î ¹ÝÇ° µË´Ï´Ù. |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
»óÇ°À» °ø±Þ ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏÀ̳» °¡´É
°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ù À̳», ȤÀº ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏ À̳»
»óÇ°¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óÇ°ÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´É |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
±¸¸ÅÈ®Á¤ ÀÌÈÄ(¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ÇÑÇÔ)
°í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¸ê½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì
(´Ü, »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© Æ÷Àå µîÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü)
½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì
Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óÇ° °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì |
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ¹ÝÇ° ȯºÒ |
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ´Ù¸¥ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°À» µ¿½Ã¿¡ ÁøÇàÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.
1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°ÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝÇ°À» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
Áß°í»óÇ°ÀÇ ±³È¯ |
Áß°í»óÇ°Àº Á¦ÇÑµÈ Àç°í ³»¿¡¼ ÆǸŰ¡ ÀÌ·ç¾îÁö¹Ç·Î, ±³È¯Àº ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°ÀÇ È¯ºÒ |
¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ´ëÇÑ Ã¥ÀÓÀº ¿øÄ¢ÀûÀ¸·Î ¾÷ü¿¡°Ô ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ±³È¯/¹ÝÇ° Á¢¼ö½Ã ¹Ýµå½Ã ÆǸÅÀÚ¿Í ÇùÀÇ ÈÄ ¹ÝÇ° Á¢¼ö¸¦ ÇϼžßÇϸç, ¹ÝÇ°Á¢¼ö ¾øÀÌ ¹Ý¼ÛÇϰųª, ¿ìÆíÀ¸·Î º¸³¾ °æ¿ì »óÇ° È®ÀÎÀÌ ¾î·Á¿ö ȯºÒÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï À¯ÀÇÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
|
|
¹è¼Û¿¹Á¤ÀÏ ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼´Â ¸ðµç »óÇ°¿¡ ´ëÇØ ¹è¼Û¿Ï·á¿¹Á¤ÀÏÀ» À¥»çÀÌÆ®¿¡ Ç¥½ÃÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
<ÀÎÅÍÆÄÅ© Á÷¹è¼Û »óÇ°> |
»óÇ°Àº ¿ù~Åä¿äÀÏ ¿ÀÀü 10½Ã ÀÌÀü ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ´çÀÏ Ãâ°í/´çÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù. |
»óÇ°Àº ¼¿ïÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀº ´çÀÏ Ãâ°í/ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇϸç,
¼¿ï¿ÜÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀÇ °æ¿ì´Â ¿ÀÈÄ 6½Ã±îÁö ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù.
(´Ü, ¿ù¿äÀÏÀº 12½Ã±îÁö ÁÖ¹®¿¡ ÇÑÇÔ)
|
»óÇ°Àº, ÀÔ°í¿¹Á¤ÀÏ(Á¦Ç°Ãâ½ÃÀÏ)+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù. |
~
»óÇ°Àº À¯ÅëƯ¼º»ó ÀÎÅÍÆÄÅ©¿¡¼ Àç°í¸¦ º¸À¯ÇÏÁö ¾ÊÀº »óÇ°À¸·Î ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø±âÁØÃâ°íÀÏ:ÀÎÅÍÆÄÅ©°¡ »óÇ°À» ¼ö±ÞÇÏ¿© ¹°·ùâ°í¿¡¼ Æ÷Àå/Ãâ°íÇϱâ±îÁö ¼Ò¿äµÇ´Â ½Ã°£
|
|
<¾÷ü Á÷Á¢¹è¼Û/¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°> |
~
»óÇ°Àº ¾÷ü°¡ ÁÖ¹®À» È®ÀÎÇÏ°í, Ãâ°íÇϱâ±îÁö °É¸®´Â ½Ã°£ÀÔ´Ï´Ù. ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(2ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø5ÀÏÀ̳» Ãâ°í°¡ ½ÃÀÛµÇÁö ¾ÊÀ»½Ã, ¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°Àº ÀÚµ¿À¸·Î ÁÖ¹®ÀÌ Ãë¼ÒµÇ¸ç, °í°´´Ô²² Ç°Àýº¸»ó±ÝÀ» Áö±ÞÇØ µå¸³´Ï´Ù.
|
|
|
¹è¼Ûºñ ¾È³» |
µµ¼(Áß°íµµ¼ Æ÷ÇÔ)¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û) À½¹Ý/DVD¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í À½¹Ý/DVD¸¦ ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø 1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®/Áß°íÁ÷¹è¼Û»óÇ°À» ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
¾÷üÁ÷Á¢¹è¼Û»óÇ°À» ±¸¸Å½Ã : ¾÷üº°·Î »óÀÌÇÑ ¹è¼Ûºñ Àû¿ë
* ¼¼Æ®»óÇ°ÀÇ °æ¿ì ºÎºÐÃë¼Ò ½Ã Ãß°¡ ¹è¼Ûºñ°¡ ºÎ°úµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
* ºÏÄ«Æ®¿¡¼ ¹è¼Ûºñ¾ø¾Ö±â ¹öÆ°À» Ŭ¸¯Çϼż, µ¿ÀϾ÷ü»óÇ°À» Á¶±Ý ´õ ±¸¸ÅÇϽøé, ¹è¼Ûºñ¸¦ Àý¾àÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
|
Çؿܹè¼Û ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼¿¡¼´Â ±¹³»¿¡¼ ÁÖ¹®ÇϽðųª ÇØ¿Ü¿¡¼ ÁÖ¹®ÇÏ¿© ÇØ¿Ü·Î ¹è¼ÛÀ» ¿øÇÏ½Ç °æ¿ì DHL°ú Ư¾àÀ¸·Î Ã¥Á¤µÈ ¿ä±ÝÇ¥¿¡
ÀÇÇØ °³ÀÎÀÌ ÀÌ¿ëÇÏ´Â °æ¿ìº¸´Ù ¹è¼Û¿ä±ÝÀ» Å©°Ô ³·Ã߸ç DHL(www.dhl.co.kr)·Î Çؿܹè¼Û ¼ºñ½º¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
Çؿܹè¼ÛÀº µµ¼/CD/DVD »óÇ°¿¡ ÇÑÇØ ¼ºñ½ºÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ´Ù¸¥ »óÇ°À» ºÏÄ«Æ®¿¡ ÇÔ²² ´ãÀ¸½Ç °æ¿ì Çؿܹè¼ÛÀÌ ºÒ°¡ÇÕ´Ï´Ù.
ÇØ¿ÜÁÖ¹®¹è¼Û ¼ºñ½º´Â ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼ ȸ¿ø °¡ÀÔÀ» Çϼž߸¸ ½Åû °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä!!! |
µµ¸Å»ó ¹× Á¦ÀÛ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó Ç°Àý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿ÀǸ¶ÄϾ÷üÀÇ ¹è¼ÛÁö¿¬½Ã ÁÖ¹®ÀÌ ÀÚµ¿À¸·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ ¼·Î ´Ù¸¥ »óÇ°À» ÇÔ²² ÁÖ¹®ÇÒ °æ¿ì Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ °¡Àå ±ä ±âÁØÀ¸·Î ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
À¯ÅëÀÇ Æ¯¼º»ó Ãâ°í±â°£Àº ¿¹Á¤º¸´Ù ¾Õ´ç°ÜÁö°Å³ª ´ÊÃçÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÎ ¼¿ï ¹× ¼öµµ±ÇÀº 1~2ÀÏ, Áö¹æÀº 2~3ÀÏ, µµ¼, »ê°£, ±ººÎ´ë´Â 3ÀÏ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù. |
|
|
|
|