|
|
|
±ÙÀ° ¼ºÀåÀÇ °úÇÐ ¹× ½Ç¿ëÀû Á¢±Ù
|
|
|
ºê·¡µå ¼éÆçµå, ÀÌÈ£¼º
¤Ó
´ë¼ºÀÇÇлç
¤Ó
Science and Development of Muscle Hypertrophy
|
|
|
|
- Á¦ÈÞ¸ô ÁÖ¹® ½Ã °í°´º¸»ó, ÀϺΠÀ̺¥Æ® Âü¿© ¹× ÁõÁ¤Ç° ÁõÁ¤, ÇÏ·ç/´çÀÏ ¹è¼Û¿¡¼ Á¦¿ÜµÇ¹Ç·Î Âü°í ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
-
-
-
Àü ¼¼°è¿¡¼ ±Ùºñ´ë¸¦ °¡Àå Æ÷°ýÀûÀ¸·Î ´Ù·ç°í Àִ åÀÌ´Ù. ¼¼°èÀûÀ¸·Î À¯¸íÇÑ ±Ùºñ´ë Àü¹®°¡ÀÎ ºê·¡µå ¼éÆçµå ¹Ú»ç°¡ ¾´ ÀÌ Ã¥Àº ±Ùºñ´ë¿Í °ü·ÃµÈ ¸ðµç °Í(±Ùºñ´ëÀÇ ±âÀü, ¿îµ¿°ú °°Àº ½ºÆ®·¹½º¿¡ ³ëÃâµÇ¾úÀ» ¶§ ½Åü ±¸Á¶ ¹× È£¸£¸óÀÇ º¯È, °¡Àå È¿°úÀûÀÎ ÈÆ·Ã ÇÁ·Î±×·¥À» ¼³°èÇϱâ À§ÇÑ ¹æ¹ý, ±Ùºñ´ë¸¦ ÀÏÀ¸Å°±â À§ÇÑ ¿µ¾ç ¼·Ãë °¡À̵å¶óÀÎ)À» ¸íÈ®ÇÏ°Ô ¼³¸íÇÏ°í ÀÖ´Ù.
Á¦2ÆÇÀº 1,000°³ ÀÌ»óÀÇ Âü°í¹®ÇåÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î Àû¿ë Áöħ¿¡ ´ëÇØ Á¦°øÇÏ°í ÀÖ´Ù. »õ·Î¿î µÎ ÀåÀº ±Ùºñ´ë ÃøÁ¤À» À§ÇÑ ½Ç¿ëÀûÀÎ Áöħ°ú À¯ÀüÀû ÀáÀç·ÂÀ» ±Ø´ëÈÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °í±Þ ÈÆ·Ã Àü·«À» Á¦½ÃÇÏ°í ÀÖ´Ù.
±Ùºñ´ëÀÇ °úÇÐ ¹× ÈÆ·Ã ÇÁ·Î±×·¥ÀÇ ¼³°è¸¦ À§ÇÑ Àû¿ë¿¡ ÃÊÁ¡À» ¸ÂÃç¼ ÀÌ Ã¥¸¸Å ¸¹Àº ¾çÀÇ ³»¿ëÀ» Á¦°øÇÏ´Â ´Ù¸¥ Ã¥Àº ¾ø´Ù. ³»¿ë¿¡ ½±°Ô Á¢±ÙÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï Áö¿øÇÏ´Â ¸î °¡Áö ±â´ÉÀº ´ÙÀ½°ú °°´Ù.
¢º ¿¬±¸ °á°ú ¹Ú½º¿¡¼´Â ±Ùºñ´ë¿Í °ü·ÃÇÏ¿© ÃÖ±Ù À¯ÇàÇÏ°í ÀÖ´Â °ËÁõµÈ ÈÆ·Ã ¹æ¹ýÀ» °Á¶ÇÏ°í ÀÖ´Ù.
¢º ½ÇÁ¦ Àû¿ë ¹Ú½º¿¡¼´Â ¿¬±¸ÀÇ °á·ÐÀ» Àû¿ëÇÏ¿© ±Ùºñ´ë¸¦ ÃÖ´ëÈÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» °£·«ÇÏ°Ô ¼³¸íÇÏ°í ÀÖ´Ù.
¢º ±¤¹üÀ§ÇÑ ÁÖÁ¦¿Í ÀúÀÚ »öÀÎÀº Ã¥ÀÇ Âü°í¹®Çå È°¿ëÀ» ÃÖÀûÈÇÏ°í ÀÖ´Ù.
¡º±ÙÀ° ¼ºÀåÀÇ °úÇÐ ¹× ½Ç¿ëÀû Á¢±Ù¡»Àº ¿îµ¿À» ÇÏ´Â °³ÀÎÀ̳ª ¿îµ¿¼±¼ö ¶Ç´Â ȸ¿øÀÇ ±Ùºñ´ë¸¦ ÃÖ´ëÈÇÏ·Á´Â »ç¶÷µé»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ÀÌ ÁÖÁ¦¿¡ ´ëÇØ °¡Àå Æ÷°ýÀûÀÌ°í ¼öÁØ ³ôÀº ¿¬±¸¸¦ ã°í ÀÖ´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô ¸Å¿ì ±ÍÁßÇÑ Ã¥ÀÌ µÉ °ÍÀÌ´Ù.
-
-
¿ªÀÚ ¼¹® III
¸Ó¸®¸» IV
°¨»çÀÇ ±Û V
Chapter 1. ±Ùºñ´ë °ü·Ã ¹ÝÀÀ ¹× ¿îµ¿¿¡ ´ëÇÑ ÀûÀÀ
±Ù½Å°æ°è 1
³»ºÐºñ, ÃøºÐºñ ¹× ÀÚ°¡ºÐºñ°è 14
Chapter 2. ±Ùºñ´ëÀÇ ±âÀü
±â°èÀû Àå·Â 25
´ë»ç ½ºÆ®·¹½º 31
±ÙÀ° ¼Õ»ó 36
Chapter 3. ±Ùºñ´ë ÃøÁ¤
°£Á¢ ÃøÁ¤ 47
ºÎÀ§º° ÃøÁ¤ 55
°á·Ð 62
Chapter 4. ±Ùºñ´ë¿¡¼ ÀúÇ×¼º ÈÆ·Ã º¯ÀÎÀÇ ¿ªÇÒ
¿îµ¿·® 65
ºóµµ 71
ºÎÇÏ 76
¿îµ¿ ¼±Åà 82
±ÙÀ° ÀÛ¿ëÀÇ À¯Çü 84
ÈÞ½Ä °£°Ý ±æÀÌ 88
¹Ýº¹ Áö¼Ó ½Ã°£ 90
¿îµ¿ ¼ø¼ 95
°üÀý°¡µ¿¹üÀ§ 96
³ë·ÂÀÇ °µµ 98
Chapter 5. °í±Þ ÈÆ·Ã ½Ç½À
ºÎÇÏ ½ºÆ®·¹Äª ÈÆ·Ã 105
¼¼Æ® »çÀÌ ÈÞ½Ä ÈÆ·Ã 106
µå·Ó ¼¼Æ® 108
½´ÆÛ ¼¼Æ® ¹× ¼±ÇÇ·Î ±â¹ý 111
½ÅÀ强 °úºÎÇÏ ÈÆ·Ã 112
°á·Ð 115
Chapter 6. ±Ùºñ´ë¿¡ ´ëÇÑ À¯»ê¼Ò¼º ¿îµ¿ÀÇ ¿ªÇÒ
À¯»ê¼Ò¼º Æ®·¹À̴׸¸ÀÇ ±Ùºñ´ë È¿°ú 117
µ¿½Ã ÈÆ·Ã 123
Chapter 7. ÃÖ´ë ±Ùºñ´ë¸¦ À§ÇÑ ¿äÀεé
À¯ÀüÀÚ 129
³ªÀÌ 133
¼ºº° 135
Æ®·¹ÀÌ´× »óÅ 136
Chapter 8. ÃÖ´ë ±Ùºñ´ë¸¦ À§ÇÑ ÇÁ·Î±×·¥ ¼³°è
»ýü¿ªÇÐ 139
¿îµ¿ ¼±Åà Àü·« 143
ÁÖ±âÈ 149
Chapter 9. ±Ùºñ´ë¸¦ À§ÇÑ ¿µ¾ç
¿¡³ÊÁö... ±ÕÇü 165
´Ù·®¿µ¾ç¼Ò ¼·Ãë 166
¼·Ãë ºóµµ 174
¿µ¾ç ¼·Ãë ½Ã±â 178
Âü°í¹®Çå 183
ÀúÀÚ¿¡ °üÇÏ¿© 233
¿ªÀÚ¿¡ °üÇÏ¿© 235
-
-
|
ºê·¡µå ¼éÆçµå [Àú]
|
|
-
CSCS,*D, CSPS,*D, NSCA-CPT,*D, FNSCA, ±Ùºñ´ë ºÐ¾ßÀÇ ÃÖ°í ±ÇÀ§ÀÚ Áß ÇÑ ¸íÀÌ´Ù. 2011³â ¹Ì±¹ NSCA ¿ÃÇØÀÇ Æ®·¹À̳ʷΠ¼±Á¤µÇ¾úÀ¸¸ç, ¿©·¯ Â÷·Ê ³»Ãß·² º¸µðºôµù ŸÀÌƲÀ» ȹµæÇÑ º¸µðºô´õÀ̱⵵ ÇÏ´Ù. ±×´Â Æò»ý ¾à¹°À» »ç¿ëÇÏÁö ¾Ê¾Ò´Ù. ¶ÇÇÑ ±×´Â Æ®·¹À̳ʷμ ¸¹Àº ÃÖ°íÀÇ ÇÁ·Î¼±¼öµéÀ» Æ÷ÇÔÇؼ ¼ö¸¹Àº ¿¤¸®Æ® ¿îµ¿¼±¼öµé°ú ÇÔ²² ÀÏÇÑ °æÇèÀ» °®°í ÀÖ´Ù.
2016³â¿¡ Dwight D. Eisenhower Fitness Award¸¦ ¼ö»óÇß´Ù. ÀÌ »óÀº ¶Ù¾î³ ¸®´õ½Ê È°µ¿À» ÅëÇØ ÇÇÆ®´Ï½º ºÐ¾ß¿¡¼ ¿ì¼öÇÑ ¼º°ú¸¦ °ÅµÎ°í ½ºÆ÷Ã÷ ÇÇÆ®´Ï ½ºÀÇ ¼ºÀå°ú ¹ßÀü¿¡ ±â¿©ÇÑ °ø·Î¸¦ ÀÎÁ¤ÇÏ¿© ¹Ì±¹ ½ºÆ÷Ã÷ ¾ÆÄ«µ¥¹Ì°¡ ¼ö¿©ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ ±×´Â 2018³â¿¡ NSCA Outstanding Young Investigator »óÀ» ¹Þ±âµµ ÇÏ¿´´Ù. ±×´Â ¡ºThe M.A.X Muscla Plan¡»°ú ¡ºStrong & Sculpted¡»¸¦ Æ÷ÇÔÇÑ ¿©·¯ ÇÇÆ®´Ï½º Ã¥À» Àú¼úÇϱ⵵ Çß´Ù. ±×ÀÇ ±ÛÀº °ÅÀÇ ¸ðµç ÁÖ¿ä ÇÇÆ®´Ï½º ÀâÁö¿¡¼ ÃâÆǵǰųª ƯÁýÀ¸·Î ½Ç·ÈÀ¸¸ç, ¹Ì±¹ Àü¿ª¿¡ ¹æ¼ÛµÇ´Â ¼ö¹é °³ÀÇ TV ¼î¿Í ¶óµð¿À ÇÁ·Î±×·¥¿¡ Ã⿬Çß´Ù. Çö Àç ±×´Â Bodybuilding.comÀÇ ¡ìAsk Muscle Doc¡í Ä®·³À» ÀÛ¼ºÇÏ°í ÀÖ´Ù.
Rocky Mountain University¿¡¼ °Ç°ÁõÁø ¹× À£´Ï½º ¹Ú»ç ÇÐÀ§¸¦ ÃëµæÇÏ¿´À¸¸ç, ÀÌ°÷¿¡¼ ±×ÀÇ ¿¬±¸´Â ±Ùºñ´ëÀÇ ±âÀü°ú ±×°ÍÀ» ÀúÇ×¼º ÈƷÿ¡ Àû¿ëÇÏ´Â µ¥ ÃÊÁ¡ÀÌ ¸ÂÃçÁ³¾ú´Ù. ±×´Â 200Æí ÀÌ»óÀÇ °úÇÐ ³í¹®À» ¹ßÇ¥ÇßÀ¸¸ç, ¡ìNSCAÀÇ ±Ù·Â ¹× ÄÁµð¼Å´× ¿¬±¸ Àú³Î¡í ¹× ¡ìISSNÀÇ ±¹Á¦ ½ºÆ÷Ã÷¿µ¾ç ÇÐȸÁö¡í¸¦ Æ÷ÇÔÇÑ ¸î °³ÀÇ Àú³Î¿¡¼ ÆíÁýÀÚ¹®À§¿øÀ¸·Î ºÀ»çÇÏ°í ÀÖ´Ù. ´º¿å ºê·ÕÅ©½º¿¡ À§Ä¡ÇÑ Lehman CollegeÀÇ ¿îµ¿°úÇÐ ºÎ±³¼öÀ̸ç Àΰ£¼öÇà ¹× ÇÇÆ®´Ï½º ´ëÇпø ÇÁ·Î±×·¥ÀÇ Ã¥ÀÓÀÚÀÌ´Ù. ±×´Â ¶ÇÇÑ New Jersey Devils ÇÏÅ° ±¸´ÜÀÇ ½ºÆ÷Ã÷¿µ¾ç ÄÁ¼³ÅÏÆ®·Î È°µ¿ÇÏ°í ÀÖ´Ù.
-
|
ÀÌÈ£¼º [Àú]
|
|
-
´Ü±¹´ëÇб³ ¿îµ¿ÀÇ°úÇаú ÁÖÀÓ±³¼öÀÌ´Ù. ÀϺ» University of Tsukuba ½ºÆ÷Ã÷ÀÇÇÐ ¹Ú»ç, È£ÁÖ Edith Cowan Univ. Visiting Research FellowÀÌ´Ù.
-
-
Àüü 0°³ÀÇ ±¸¸ÅÈıⰡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹ÝÇ°¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óÇ°À̳ª ¼ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°Àº ¹«·á·Î ¹ÝÇ° µË´Ï´Ù. |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
»óÇ°À» °ø±Þ ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏÀ̳» °¡´É
°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ù À̳», ȤÀº ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏ À̳»
»óÇ°¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óÇ°ÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´É |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
±¸¸ÅÈ®Á¤ ÀÌÈÄ(¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ÇÑÇÔ)
°í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¸ê½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì
(´Ü, »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© Æ÷Àå µîÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü)
½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì
Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óÇ° °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì |
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ¹ÝÇ° ȯºÒ |
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ´Ù¸¥ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°À» µ¿½Ã¿¡ ÁøÇàÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.
1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°ÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝÇ°À» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
Áß°í»óÇ°ÀÇ ±³È¯ |
Áß°í»óÇ°Àº Á¦ÇÑµÈ Àç°í ³»¿¡¼ ÆǸŰ¡ ÀÌ·ç¾îÁö¹Ç·Î, ±³È¯Àº ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°ÀÇ È¯ºÒ |
¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ´ëÇÑ Ã¥ÀÓÀº ¿øÄ¢ÀûÀ¸·Î ¾÷ü¿¡°Ô ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ±³È¯/¹ÝÇ° Á¢¼ö½Ã ¹Ýµå½Ã ÆǸÅÀÚ¿Í ÇùÀÇ ÈÄ ¹ÝÇ° Á¢¼ö¸¦ ÇϼžßÇϸç, ¹ÝÇ°Á¢¼ö ¾øÀÌ ¹Ý¼ÛÇϰųª, ¿ìÆíÀ¸·Î º¸³¾ °æ¿ì »óÇ° È®ÀÎÀÌ ¾î·Á¿ö ȯºÒÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï À¯ÀÇÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
|
|
¹è¼Û¿¹Á¤ÀÏ ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼´Â ¸ðµç »óÇ°¿¡ ´ëÇØ ¹è¼Û¿Ï·á¿¹Á¤ÀÏÀ» À¥»çÀÌÆ®¿¡ Ç¥½ÃÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
<ÀÎÅÍÆÄÅ© Á÷¹è¼Û »óÇ°> |
»óÇ°Àº ¿ù~Åä¿äÀÏ ¿ÀÀü 10½Ã ÀÌÀü ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ´çÀÏ Ãâ°í/´çÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù. |
»óÇ°Àº ¼¿ïÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀº ´çÀÏ Ãâ°í/ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇϸç,
¼¿ï¿ÜÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀÇ °æ¿ì´Â ¿ÀÈÄ 6½Ã±îÁö ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù.
(´Ü, ¿ù¿äÀÏÀº 12½Ã±îÁö ÁÖ¹®¿¡ ÇÑÇÔ)
|
»óÇ°Àº, ÀÔ°í¿¹Á¤ÀÏ(Á¦Ç°Ãâ½ÃÀÏ)+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù. |
~
»óÇ°Àº À¯ÅëƯ¼º»ó ÀÎÅÍÆÄÅ©¿¡¼ Àç°í¸¦ º¸À¯ÇÏÁö ¾ÊÀº »óÇ°À¸·Î ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø±âÁØÃâ°íÀÏ:ÀÎÅÍÆÄÅ©°¡ »óÇ°À» ¼ö±ÞÇÏ¿© ¹°·ùâ°í¿¡¼ Æ÷Àå/Ãâ°íÇϱâ±îÁö ¼Ò¿äµÇ´Â ½Ã°£
|
|
<¾÷ü Á÷Á¢¹è¼Û/¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°> |
~
»óÇ°Àº ¾÷ü°¡ ÁÖ¹®À» È®ÀÎÇÏ°í, Ãâ°íÇϱâ±îÁö °É¸®´Â ½Ã°£ÀÔ´Ï´Ù. ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(2ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø5ÀÏÀ̳» Ãâ°í°¡ ½ÃÀÛµÇÁö ¾ÊÀ»½Ã, ¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°Àº ÀÚµ¿À¸·Î ÁÖ¹®ÀÌ Ãë¼ÒµÇ¸ç, °í°´´Ô²² Ç°Àýº¸»ó±ÝÀ» Áö±ÞÇØ µå¸³´Ï´Ù.
|
|
|
¹è¼Ûºñ ¾È³» |
µµ¼(Áß°íµµ¼ Æ÷ÇÔ)¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û) À½¹Ý/DVD¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í À½¹Ý/DVD¸¦ ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø 1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®/Áß°íÁ÷¹è¼Û»óÇ°À» ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
¾÷üÁ÷Á¢¹è¼Û»óÇ°À» ±¸¸Å½Ã : ¾÷üº°·Î »óÀÌÇÑ ¹è¼Ûºñ Àû¿ë
* ¼¼Æ®»óÇ°ÀÇ °æ¿ì ºÎºÐÃë¼Ò ½Ã Ãß°¡ ¹è¼Ûºñ°¡ ºÎ°úµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
* ºÏÄ«Æ®¿¡¼ ¹è¼Ûºñ¾ø¾Ö±â ¹öÆ°À» Ŭ¸¯Çϼż, µ¿ÀϾ÷ü»óÇ°À» Á¶±Ý ´õ ±¸¸ÅÇϽøé, ¹è¼Ûºñ¸¦ Àý¾àÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
|
Çؿܹè¼Û ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼¿¡¼´Â ±¹³»¿¡¼ ÁÖ¹®ÇϽðųª ÇØ¿Ü¿¡¼ ÁÖ¹®ÇÏ¿© ÇØ¿Ü·Î ¹è¼ÛÀ» ¿øÇÏ½Ç °æ¿ì DHL°ú Ư¾àÀ¸·Î Ã¥Á¤µÈ ¿ä±ÝÇ¥¿¡
ÀÇÇØ °³ÀÎÀÌ ÀÌ¿ëÇÏ´Â °æ¿ìº¸´Ù ¹è¼Û¿ä±ÝÀ» Å©°Ô ³·Ã߸ç DHL(www.dhl.co.kr)·Î Çؿܹè¼Û ¼ºñ½º¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
Çؿܹè¼ÛÀº µµ¼/CD/DVD »óÇ°¿¡ ÇÑÇØ ¼ºñ½ºÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ´Ù¸¥ »óÇ°À» ºÏÄ«Æ®¿¡ ÇÔ²² ´ãÀ¸½Ç °æ¿ì Çؿܹè¼ÛÀÌ ºÒ°¡ÇÕ´Ï´Ù.
ÇØ¿ÜÁÖ¹®¹è¼Û ¼ºñ½º´Â ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼ ȸ¿ø °¡ÀÔÀ» Çϼž߸¸ ½Åû °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä!!! |
µµ¸Å»ó ¹× Á¦ÀÛ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó Ç°Àý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿ÀǸ¶ÄϾ÷üÀÇ ¹è¼ÛÁö¿¬½Ã ÁÖ¹®ÀÌ ÀÚµ¿À¸·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ ¼·Î ´Ù¸¥ »óÇ°À» ÇÔ²² ÁÖ¹®ÇÒ °æ¿ì Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ °¡Àå ±ä ±âÁØÀ¸·Î ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
À¯ÅëÀÇ Æ¯¼º»ó Ãâ°í±â°£Àº ¿¹Á¤º¸´Ù ¾Õ´ç°ÜÁö°Å³ª ´ÊÃçÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÎ ¼¿ï ¹× ¼öµµ±ÇÀº 1~2ÀÏ, Áö¹æÀº 2~3ÀÏ, µµ¼, »ê°£, ±ººÎ´ë´Â 3ÀÏ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù. |
|
|
|
|