|
|
|
|
|
Sam Woodworth, ÀÌ¿µÁø
¤Ó
¿µ¹®ÃâÆÇ»ç
¤Ó
Foam Roller Exercises
|
|
|
|
- Á¦ÈÞ¸ô ÁÖ¹® ½Ã °í°´º¸»ó, ÀϺΠÀ̺¥Æ® Âü¿© ¹× ÁõÁ¤Ç° ÁõÁ¤, ÇÏ·ç/´çÀÏ ¹è¼Û¿¡¼ Á¦¿ÜµÇ¹Ç·Î Âü°í ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
-
-
-
¡ºÆû·Ñ·¯ ¿îµ¿¡»Àº 60°¡Áö ±ÙÀ¶ ¹× ±Ù¸· ÀÌ¿ÏÀ» À§ÇÑ ÃÖÀûÀÇ ¿îµ¿À¸·Î ±¸¼ºÇÏ¿´´Ù.
-
-
1 Æû·Ñ·¯ÀÇ ±âÃÊ
10 Æû·Ñ·¯¸¦ ¿Ö »ç¿ëÇÒ±î¿ä?
12 ¸¶»çÁö¸¦ À§ÇÑ Æû·Ñ·¯ »ç¿ëÇϱâ
14 Æû·Ñ·¯ÀÇ ´Ù¾çÇÑ ÀåÁ¡
16 È¿°úÀûÀÎ Æû·Ñ¸µ
18 Áغñ¹°
20 ½ÃÀÛÇϱâ Àü¿¡
2 ÄÚ¾î¿îµ¿
24 Ç÷©Å©
26 Æû·Ñ·¯ ·Ñ¾Æ¿ô
28 Æû·Ñ·¯ ¿öÅ©¾Æ¿ô
30 ¹öµåµ¶ ¸®Ä¡
32 Èü ½ºÀ§ºí
34 ¾ÉÀº ÀÚ¼¼ ¸öÅë ȸÀü
36 ÇÑÂÊ ¹«¸ ¼¼¿ö ¸öÅë µ¹¸®±â
38 ¿·À¸·Î ´©¿ö ¸öÅë ȸÀü
40 SLR
44 ¿À¹öÇìµå ½ºÄõÆ®
46 ȸÀü ·±Áö
48 ³»Àü±Ù ÀÇÀÚ ½ºÄõÆ®
50 °í°üÀý ±¼°î±Ù ÀÌ¿Ï
51 °í°üÀý ±¼°î±Ù ±¹¼Ò Æ÷ÀÎÆ® ÀÌ¿Ï
52 ÀÌ»ó±Ù ÀÌ¿Ï
54 °í°üÀý ȸÀü±Ù
56 Ŭ·¥½© ¿îµ¿
58 µÐ±Ù ÀÌ¿Ï
60 µÐ±Ù ±¹¼Ò Æ÷ÀÎÆ® ÀÌ¿Ï
62 µÐ±Ù ºê¸´Áö
64 »¸Àº ´Ù¸® µÐ±Ù ºê¸´Áö
66 ´ëÅð»çµÎ±Ù ÀÌ¿Ï
68 ´ëÅð»çµÎ±Ù ±¹¼Ò Æ÷ÀÎÆ® ÀÌ¿Ï
70 ´ëÅð¿ÜÃøºÎ °í°üÀý ÀÌ¿Ï
71 °í°üÀý ¿ÜÃø ±¹¼Ò Æ÷ÀÎÆ® ÀÌ¿Ï
72 ÇܽºÆ®¸µ ÀÌ¿Ï
74 ÇܽºÆ®¸µ ±¹¼Ò Æ÷ÀÎÆ® ÀÌ¿Ï
76 ¾ÈÂÊ Çã¹÷Áö ÀÌ¿Ï
78 ¾ÈÂÊ Çã¹÷Áö ±¹¼Ò Æ÷ÀÎÆ® ÀÌ¿Ï
80 ¹«¸ ÀÌ¿Ï
82 Á¤°ÀÌ ÀÌ¿Ï
84 Á¤°ÀÌ ±¹¼Ò Æ÷ÀÎÆ® ÀÌ¿Ï
86 Á¾¾Æ¸® ¸¶»çÁö
88 Á¾¾Æ¸® ±¹¼Ò Æ÷ÀÎÆ® ÀÌ¿Ï
90 ȸÀü Ä«ÇÁ ·¹ÀÌÁî
92 ¹ß¸ñ ÀÌ¿Ï
94 ¹ß ¾ÆÄ¡ ÀÌ¿Ï
95 ¹ß ±¹¼Ò Æ÷ÀÎÆ® ÀÌ¿Ï
4 »óü ¿îµ¿
98 ôÃß È¸º¹
100 ôÃß ½ÅÀå
102 Ç㸮 ÀÌ¿Ï
104 Ç㸮 ±¹¼Ò Æ÷ÀÎ...Æ® ÀÌ¿Ï
106 ÁߺΠÈäÃß ±ÙÀ° ÀÌ¿Ï
108 ÁߺΠÈäÃß ±¹¼Ò Æ÷ÀÎÆ® ÀÌ¿Ï
110 ÁߺΠÈäÃß ±ÙÀ° È°¼ºÈ
112 ¾î±ú ±¹¼Ò Æ÷ÀÎÆ® ÀÌ¿Ï
114 °ß°©´ë ÀÌ¿Ï
115 ¾ÕÂÊ ¾î±ú Ç®±â
116 °ß°©´ë °¡µ¿¼º
118 °¡½¿ ±ÙÀ° ÀÌ¿Ï
120 °¡½¿ ±ÙÀ° ±¹¼Ò Æ÷ÀÎÆ® ÀÌ¿Ï
122 ±¤¹è±Ù ÀÌ¿Ï
124 °Üµå¶ûÀÌ ÀÌ¿Ï
126 À̵α٠ÀÌ¿Ï
128 »ïµÎ±Ù ÀÌ¿Ï
130 Àü¿Ï º® ½½¶óÀ̵å
132 ¸ñ ÀÌ¿Ï
134 ¼Õ°¡¶ô ±¼°î±Ù ÀÌ¿Ï
135 ¼Õ°¡¶ô ½ÅÀü±Ù ÀÌ¿Ï
136 ¼Õ¹Ù´Ú ±¹¼Ò Æ÷ÀÎÆ® ÀÌ¿Ï
5 ÅëÁõÀÌ¿Ï ÇÁ·Î±×·¥
140 »óºÎ µî ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥
142 Ç㸮 ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥
144 ¾î±ú¿Í ¸ñ ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥
145 ¾î±ú¿Í ¸ñÀÇ ±¹¼Ò¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥
146 °í°üÀý ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥
148 ´ëÅð ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥
150 ÇÏÅð ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥
152 ¼Õ°ú Àü¿Ï ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥
153 ¹ß ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥
6 ¶óÀÌÇÁ½ºÅ¸ÀÏ ÇÁ·Î±×·¥
156 Àå½Ã°£ Á½ĻýÈ°ÇÏ´Â °æ¿ì, ÁÁÀº ÇÁ·Î±×·¥
158 Àå½Ã°£ ¼ÀÖ´Â °æ¿ì, ÁÁÀº ÇÁ·Î±×·¥
160 È°µ¿ÀûÀÎ »ýÈ°À» ÇÏ´Â °æ¿ì, ÁÁÀº ÇÁ·Î±×·¥
162 µ¥Àϸ® ÄÁµð¼Å´× ÇÁ·Î±×·¥
163 ¿À¹öÇìµå »¸±â ÀÌ¿Ï ÇÁ·Î±×·¥
164 ÀÚ¼¼ ±³Á¤ ÇÁ·Î±×·¥
166 ½ºÆ®·¹½º ¿ÏÈ ÇÁ·Î±×·¥
167 Á¦ÇÑµÈ °¡µ¿¼º °³¼± ÇÁ·Î±×·¥
168 Àü½Å ÀÌ¿Ï ÇÁ·Î±×·¥
170 À§ÄËµå ¿ö¸®¾î ÇÁ·Î±×·¥
172 ÀÏ»ó»ýÈ° °¡µ¿¼º È®º¸ ÇÁ·Î±×·¥
173 ÅëÁõ ¿ÏÈ ÇÁ·Î±×·¥
7 ½ºÆ÷Ã÷ ÇÁ·Î±×·¥
176 ¿ú¾÷ ÇÁ·Î±×·¥
178 Ä𸵴ٿî ÇÁ·Î±×·¥
180 Á÷¼± ½ºÆ÷Ã÷¸¦ À§ÇÑ ÇÁ·Î±×·¥
182 ȸÀü ½ºÆ÷Ã÷¸¦ À§ÇÑ ÇÁ·Î±×·¥
184 ¿À¹öÇìµå ½ºÆ÷Ã÷¸¦ À§ÇÑ ÇÁ·Î±×·¥
186 »öÀÎ
191 °¨»çÀÇ ¸»
-
-
|
Sam Woodworth [Àú]
|
|
-
´ëÇ¥ÀÛÀ¸·Î ¡ºÆû·Ñ·¯ ¿îµ¿¡»ÀÌ ÀÖ´Ù.
-
|
ÀÌ¿µÁø [Àú]
|
|
-
-
-
Àüü 0°³ÀÇ ±¸¸ÅÈıⰡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹ÝÇ°¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óÇ°À̳ª ¼ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°Àº ¹«·á·Î ¹ÝÇ° µË´Ï´Ù. |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
»óÇ°À» °ø±Þ ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏÀ̳» °¡´É
°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ù À̳», ȤÀº ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏ À̳»
»óÇ°¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óÇ°ÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´É |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
±¸¸ÅÈ®Á¤ ÀÌÈÄ(¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ÇÑÇÔ)
°í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¸ê½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì
(´Ü, »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© Æ÷Àå µîÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü)
½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì
Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óÇ° °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì |
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ¹ÝÇ° ȯºÒ |
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ´Ù¸¥ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°À» µ¿½Ã¿¡ ÁøÇàÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.
1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°ÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝÇ°À» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
Áß°í»óÇ°ÀÇ ±³È¯ |
Áß°í»óÇ°Àº Á¦ÇÑµÈ Àç°í ³»¿¡¼ ÆǸŰ¡ ÀÌ·ç¾îÁö¹Ç·Î, ±³È¯Àº ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°ÀÇ È¯ºÒ |
¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ´ëÇÑ Ã¥ÀÓÀº ¿øÄ¢ÀûÀ¸·Î ¾÷ü¿¡°Ô ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ±³È¯/¹ÝÇ° Á¢¼ö½Ã ¹Ýµå½Ã ÆǸÅÀÚ¿Í ÇùÀÇ ÈÄ ¹ÝÇ° Á¢¼ö¸¦ ÇϼžßÇϸç, ¹ÝÇ°Á¢¼ö ¾øÀÌ ¹Ý¼ÛÇϰųª, ¿ìÆíÀ¸·Î º¸³¾ °æ¿ì »óÇ° È®ÀÎÀÌ ¾î·Á¿ö ȯºÒÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï À¯ÀÇÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
|
|
¹è¼Û¿¹Á¤ÀÏ ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼´Â ¸ðµç »óÇ°¿¡ ´ëÇØ ¹è¼Û¿Ï·á¿¹Á¤ÀÏÀ» À¥»çÀÌÆ®¿¡ Ç¥½ÃÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
<ÀÎÅÍÆÄÅ© Á÷¹è¼Û »óÇ°> |
»óÇ°Àº ¿ù~Åä¿äÀÏ ¿ÀÀü 10½Ã ÀÌÀü ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ´çÀÏ Ãâ°í/´çÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù. |
»óÇ°Àº ¼¿ïÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀº ´çÀÏ Ãâ°í/ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇϸç,
¼¿ï¿ÜÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀÇ °æ¿ì´Â ¿ÀÈÄ 6½Ã±îÁö ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù.
(´Ü, ¿ù¿äÀÏÀº 12½Ã±îÁö ÁÖ¹®¿¡ ÇÑÇÔ)
|
»óÇ°Àº, ÀÔ°í¿¹Á¤ÀÏ(Á¦Ç°Ãâ½ÃÀÏ)+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù. |
~
»óÇ°Àº À¯ÅëƯ¼º»ó ÀÎÅÍÆÄÅ©¿¡¼ Àç°í¸¦ º¸À¯ÇÏÁö ¾ÊÀº »óÇ°À¸·Î ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø±âÁØÃâ°íÀÏ:ÀÎÅÍÆÄÅ©°¡ »óÇ°À» ¼ö±ÞÇÏ¿© ¹°·ùâ°í¿¡¼ Æ÷Àå/Ãâ°íÇϱâ±îÁö ¼Ò¿äµÇ´Â ½Ã°£
|
|
<¾÷ü Á÷Á¢¹è¼Û/¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°> |
~
»óÇ°Àº ¾÷ü°¡ ÁÖ¹®À» È®ÀÎÇÏ°í, Ãâ°íÇϱâ±îÁö °É¸®´Â ½Ã°£ÀÔ´Ï´Ù. ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(2ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø5ÀÏÀ̳» Ãâ°í°¡ ½ÃÀÛµÇÁö ¾ÊÀ»½Ã, ¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°Àº ÀÚµ¿À¸·Î ÁÖ¹®ÀÌ Ãë¼ÒµÇ¸ç, °í°´´Ô²² Ç°Àýº¸»ó±ÝÀ» Áö±ÞÇØ µå¸³´Ï´Ù.
|
|
|
¹è¼Ûºñ ¾È³» |
µµ¼(Áß°íµµ¼ Æ÷ÇÔ)¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û) À½¹Ý/DVD¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í À½¹Ý/DVD¸¦ ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø 1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®/Áß°íÁ÷¹è¼Û»óÇ°À» ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
¾÷üÁ÷Á¢¹è¼Û»óÇ°À» ±¸¸Å½Ã : ¾÷üº°·Î »óÀÌÇÑ ¹è¼Ûºñ Àû¿ë
* ¼¼Æ®»óÇ°ÀÇ °æ¿ì ºÎºÐÃë¼Ò ½Ã Ãß°¡ ¹è¼Ûºñ°¡ ºÎ°úµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
* ºÏÄ«Æ®¿¡¼ ¹è¼Ûºñ¾ø¾Ö±â ¹öÆ°À» Ŭ¸¯Çϼż, µ¿ÀϾ÷ü»óÇ°À» Á¶±Ý ´õ ±¸¸ÅÇϽøé, ¹è¼Ûºñ¸¦ Àý¾àÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
|
Çؿܹè¼Û ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼¿¡¼´Â ±¹³»¿¡¼ ÁÖ¹®ÇϽðųª ÇØ¿Ü¿¡¼ ÁÖ¹®ÇÏ¿© ÇØ¿Ü·Î ¹è¼ÛÀ» ¿øÇÏ½Ç °æ¿ì DHL°ú Ư¾àÀ¸·Î Ã¥Á¤µÈ ¿ä±ÝÇ¥¿¡
ÀÇÇØ °³ÀÎÀÌ ÀÌ¿ëÇÏ´Â °æ¿ìº¸´Ù ¹è¼Û¿ä±ÝÀ» Å©°Ô ³·Ã߸ç DHL(www.dhl.co.kr)·Î Çؿܹè¼Û ¼ºñ½º¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
Çؿܹè¼ÛÀº µµ¼/CD/DVD »óÇ°¿¡ ÇÑÇØ ¼ºñ½ºÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ´Ù¸¥ »óÇ°À» ºÏÄ«Æ®¿¡ ÇÔ²² ´ãÀ¸½Ç °æ¿ì Çؿܹè¼ÛÀÌ ºÒ°¡ÇÕ´Ï´Ù.
ÇØ¿ÜÁÖ¹®¹è¼Û ¼ºñ½º´Â ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼ ȸ¿ø °¡ÀÔÀ» Çϼž߸¸ ½Åû °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä!!! |
µµ¸Å»ó ¹× Á¦ÀÛ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó Ç°Àý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿ÀǸ¶ÄϾ÷üÀÇ ¹è¼ÛÁö¿¬½Ã ÁÖ¹®ÀÌ ÀÚµ¿À¸·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ ¼·Î ´Ù¸¥ »óÇ°À» ÇÔ²² ÁÖ¹®ÇÒ °æ¿ì Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ °¡Àå ±ä ±âÁØÀ¸·Î ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
À¯ÅëÀÇ Æ¯¼º»ó Ãâ°í±â°£Àº ¿¹Á¤º¸´Ù ¾Õ´ç°ÜÁö°Å³ª ´ÊÃçÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÎ ¼¿ï ¹× ¼öµµ±ÇÀº 1~2ÀÏ, Áö¹æÀº 2~3ÀÏ, µµ¼, »ê°£, ±ººÎ´ë´Â 3ÀÏ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù. |
|
|
|
|