|
|
|
µðÆÑ ÃÊÇÁ¶óÀÇ ¿ÏÀüÇÑ ¸í»ó : ºÒ¾ÈÇÑ Àϻ󿡼 ¿ÏÀüÇÑ ÇູÀ¸·Î °¡´Â 7ÀÏ ¸í»ó
|
|
|
µðÆÑ ÃÊÇÁ¶ó, ÃÖ¸°
¤Ó
¼¾½Ã¿À
¤Ó
Total Meditation
|
|
|
|
- Á¦ÈÞ¸ô ÁÖ¹® ½Ã °í°´º¸»ó, ÀϺΠÀ̺¥Æ® Âü¿© ¹× ÁõÁ¤Ç° ÁõÁ¤, ÇÏ·ç/´çÀÏ ¹è¼Û¿¡¼ Á¦¿ÜµÇ¹Ç·Î Âü°í ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
-
-
-
Àü ¼¼°è 2õ¸¸ µ¶ÀÚÀÇ »îÀÇ ¹Ù²Û µðÆÑ ÃÊÇÁ¶ó ½ÅÀÛ Ãâ°£
ÇϹöµå ÀÇÇÐ ¹Ú»çÀÌÀÚ [¿ùµåÆ÷½ºÆ®]°¡ ¼±Á¤ÇÑ ¼¼°è¿¡¼ °¡Àå ¿µÇâ·Â ÀÖ´Â ¿µÀû ÁöµµÀÚ·Î ²ÅÈ÷´Â µðÆÑ ÃÊÇÁ¶óÀÇ ½ÅÀÛÀÌ Ãâ°£µÆ´Ù. ÀúÀÚ´Â ÀεµÀÇ ÀüÅë Ä¡À¯°úÇаú Çö´ë ÀÇÇÐÀ» Á¢¸ñÇÏ¿© ¹Ì±¹°ú À¯·´¿¡¼ ½É½ÅÀÇÇÐ ¿Ç³À» ºÒ·¯ÀÏÀ¸Ä×°í, ±×ÀÇ Àú¼´Â Àü ¼¼°è 2õ¸¸ ºÎ ÀÌ»ó ÆǸŵǾú´Ù.
±×´Â ¸¹Àº »ç¶÷ÀÌ ÇູÀ» À§ÇØ ÇÏ·çÇÏ·ç ½¯ »õ ¾øÀÌ »ì¾Æ°¡´Âµ¥µµ ÀÌÀ¯ ¾ø´Â ºÒ¾È¿¡ ½Ã´Þ¸®°í ¹«±â·Â¿¡ ºüÁ® ÀÖ´Â ÀÌÀ¯°¡ ºÐ¿µÈ ÀھƸ¦ °¡Áö°í »ì¾Æ°¡°í Àֱ⠶§¹®À̶ó°í ¸»ÇÑ´Ù. ±â¼úÇõ¸íÀ¸·Î ÀÎÇØ »îÀÇ ¼Óµµ°¡ Á¡Á¡ »¡¶óÁö°í Äڷγª ÀÌÈÄ »îÀÇ ±âÁØÀÌ ¼ÛµÎ¸®Â° Èçµé¸®¸ç ºÒ¾È°ú È¥¶õ, °¥µîÀÌ ½ÉÇØÁö´Â Çö»óÀÌ ¿ì¸®ÀÇ ÀھƸ¦ Èçµé±â ¶§¹®À̶ó´Â °ÍÀÌ´Ù.
µðÆÑ ÃÊÇÁ¶ó´Â ¿ì¸®ÀÇ »î ¼Ó¿¡ »Ñ¸® ±íÀÌ ÀÚ¸® Àâ°í ÀÖ´Â ºÒ¾È¿¡¼ ¹þ¾î³ª ¿ÏÀüÇÑ ÇູÀ¸·Î ³ª¾Æ°¡´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î ¡´¿ÏÀüÇÑ ¸í»ó¡µÀ» Á¦½ÃÇÑ´Ù. ¡®¿ÏÀüÇÑ ¸í»ó¡¯À̶õ ÀÏ»óÀÌ °ð ¸í»óÀÌ µÇ´Â »îÀ» ¸»Çϴµ¥, ¸í»óÀ» ÅëÇØ ³» »î¿¡ ³»ÀçÇÑ ÀǽÄÀÇ ¿ø¸®¸¦ ±ú´Ý°í À̸¦ ¹Þ¾ÆµéÀÏ ¶§ ³ªÀÇ »îÀ» °¦¾Æ¸Ô´Â ºÎÁ¤ÀûÀÎ »ý°¢, ÀÌÀ¯ ¾ø´Â ºÒ¾È¿¡ ½Ã´Þ¸®´Â °íÅë¿¡¼ ¹þ¾î³ª ±ú¾î ÀÖ´Â »îÀ¸·Î À̲ø¾î ÁÙ º¯È°¡ ºñ·Î¼Ò ½ÃÀÛµÈ´Ù°í ¸»ÇÑ´Ù.
Ã¥¿¡´Â ¡®¿ÏÀüÇÑ ¸í»ó¡¯ÀÇ ±âº» ¿ø¸®¿Í ¸í»óÀ» ÅëÇØ ¸öÀÇ °¨°¢À» ȸº¹ÇÏ´Â ¹ý, °¤Çô ÀÖ´Â ÀǽĿ¡¼ ¹þ¾î³ª ³ª Àڽſ¡°Ô ¸ôÀÔÇÏ´Â ¹æ¹ý, »ýÈ° ¼Ó¿¡¼ ½ÇõÇÏ´Â 7ÀÏ ¸í»ó ÄÚ½º µîÀ» ±¸Ã¼ÀûÀ¸·Î º¸¿©ÁØ´Ù. ÀúÀÚ ÀÚ½ÅÀÌ ¼ö½Ê ³â µ¿¾È ½ÇõÇØ¿Ô°í, ¼ö¸¹Àº µ¶ÀÚ°¡ Âù»ç¸¦ º¸³½ ¹æ¹ýÀ̱⵵ ÇÏ´Ù.
¿µÀûÀÎ ÁöµµÀڷμ ¼ö½Ê ³â µ¿¾È ¸í»óÀ» ¼³ÆÄÇØ¿Â ÀúÀÚÀÇ ¸í»ó ³ëÇÏ¿ì°¡ °í½º¶õÈ÷ ´ã°Ü ÀÖ´Â ÀÌ Ã¥Àº ¸¶À½ Çѱ¸¼®¿¡ Ç×»ó ºÒ¾ÈÀ» ´ãÀº ä »ì¾Æ°¡°í ÀÖ´Â ¸ðµç À̵éÀ» À§ÇÑ ¿µÈ¥ÀÇ Áöħ¼¶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
-
-
¼¼°èÀû ¿µÀû ÁöµµÀÚ µðÆÑ ÃÊÇÁ¶ó°¡ ÀüÇÏ´Â
ºÒ¾ÈÇÑ ³ª¸¦ ¹þ¾î¹ö¸®´Â 7ÀÏ ¸í»ó ÇÁ·Î±×·¥
»îÀÇ ¼Óµµ°¡ »¡¶óÁö°í »çȸÀû ºÒ¾ÈÀÌ ½ÉÈµÇ¸é¼ Á¡Á¡ ´õ ¸¹Àº Àǽɰú °ÆÁ¤, È¥¶õ°ú °¥µîÀÌ ¿ì¸®ÀÇ »îÀ» °¦¾Æ ¸Ô°í ÀÖ´Ù. ÀúÀÚ´Â ¿ì¸®ÀÇ »î ¼Ó¿¡ »Ñ¸®±íÀÌ ÀÚ¸® Àâ°í ÀÖ´Â ºÒ¾È¿¡¼ ¹þ¾î³ª ¿ÂÀüÇÑ ÇູÀ» À§ÇÑ »î, Áï ¡®±ú¾î ÀÖ´Â »î¡¯À¸·Î ³ª¾Æ°¡´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î ¡®¿ÏÀüÇÑ ¸í»ó¡¯À» Á¦½ÃÇÑ´Ù. ÀÌ Ã¥¿¡¼ ¸»ÇÏ´Â ¡®¿ÏÀüÇÑ ¸í»ó¡¯À̶õ ÀÏ»óÀÌ °ð ¸í»óÀÌ µÇ´Â »îÀ» ÀǹÌÇÑ´Ù.
ÀϹÝÀûÀÎ ¸í»óÀÇ ÇÑ°è´Â ºÐ¸íÇÏ´Ù. ÀϹÝÀûÀÎ ¸í»óÀ» ÅëÇØ Àá½Ã °í¿äÇÏ°í Æò¿ÂÇÑ ¸¶À½ÀÇ »óŸ¦ °æÇèÇß´õ¶óµµ ÀÏ»óÀ¸·Î µ¹¾Æ¿À´Â ¼ø°£ ¸ðµç ºÒ¾È°ú °¥µîÀº µÇ»ì¾Æ³ª±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¿ÏÀüÇÑ ¸í»óÀº ÀÚ¿¬½º·´°í ¼Õ½¬¿ì¸ç, ÀÚ¹ßÀûÀ̶ó´Â Á¡¿¡¼ ÀϹÝÀûÀÎ ¸í»óÀÌ °¡Áö°í ÀÖ´Â ÇѰ踦 ±Øº¹ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í ÀúÀÚ´Â ¸»ÇÑ´Ù.
ºÎÁ¤ÀûÀÎ »ý°¢¿¡ »ç·ÎÀâÈù »î, ½À°ü¿¡ °¤Çô ÀÖ´Â »î¿¡¼ ¹þ¾î³ª
±ú¾î ÀÖ´Â »î, ¿ÏÀüÇÑ »îÀ¸·Î À̲ø¾îÁÙ ¸í»óÀÇ ¸ðµç °Í!
¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ ÀÏ»óÀûÀ¸·Î ºÎÁ¤ÀûÀÎ »ý°¢¿¡ ºüÁ® ÀÖ´Ù. ÀÌó·³ ºÒ¾È°ú ºÎÁ¤ÀûÀÎ »ý°¢¿¡ »ç·ÎÀâÇô ÀÖÀ» ¶§ ¿ì¸®´Â ¹«ÀǽÄÀûÀÎ ½À°ü¿¡ µû¶ó ÇൿÀ» Çϰųª ºÐ³ë³ª µÎ·Á¿ò¿¡ ÈÛ½ÎÀΠä ÀÚ±â ÆйèÀûÀ̰ųª ºñÀ̼ºÀûÀÎ ÇൿÀ» ÇÏ°ï ÇÑ´Ù. ÀúÀÚ´Â ÀÌ°ÍÀ» ¡®°¤Èû ÁõÈıº¡¯À̶ó°í ÇÑ´Ù. ÀÌ°ÍÀº ¸¶À½ÀÌ Àڽſ¡°Ô Å« »óó¸¦ ÁÖ´Â È°µ¿¿¡ Ž´ÐÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î, ºÎÁ¤ÀûÀÎ »ý°¢À̳ª ½À°üÀ̶ó´Â ¾Ç¼øȯÀÇ µ£¿¡ °É¸®´Â °ÍÀ» ÀǹÌÇÑ´Ù. ¿ì¸®°¡ ¾Æ¹«¸® ³ôÀº ÀÌ»óÀ» °¡Áö°í ±×°ÍÀ» À§ÇØ ÃÖ¼±ÀÇ ³ë·ÂÀ» ±â¿ï¿©µµ ºÎÁ¤ÀûÀÎ °ÍµéÀÌ Áö¼ÓµÇ¸é ±× ºÎÁ¤ÀûÀÎ °ÍµéÀº °è¼Ó ¿ì¸®¿¡°Ô ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù.
ÀúÀÚ´Â ¿ÏÀüÇÑ ¸í»óÀ» ÅëÇØ ¹«ÀǽÄÀûÀÎ ¹ÝÀÀÀ» ÀǽÄÀûÀÎ ¹ÝÀÀÀ¸·Î ¹Ù²Ü ¼ö ÀÖÀ» »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó °¤Çô ÀÖ´Â »î¿¡¼ Å»ÃâÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í ¸»ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ¸í»óÀ» ÅëÇØ ´õ ÀǽÄÀûÀÌ µÉ ¶§ Ç×»ó ¹Ýº¹µÇ´Â Çൿ¿¡¼ ¹þ¾î³ª ÀÚ½ÅÀÇ Çൿ¿¡ ´õ ¸¹Àº ¼±ÅÃÀÇ ¿©Áö¸¦ ÁÙ ¼ö ÀÖ°í, ´õ Æø³ÐÀº ÇൿÀ» ¼±ÅÃÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ´õ ±ú¾î ÀÖÀ»¼ö·Ï, ½À°üÀ» Áö¼Ó½ÃÅ°´Â ÇÙ½É ¿ä¼Ò³ª °è¼Ó ¹Ýº¹µÇ´Â »óȲÀ» ÀÚÀ¯ÀÚÀç·Î ´Ù·ê ¼ö ÀÖ°Ô µÈ´Ù. ÀÌó·³ ¿ì¸®°¡ ÀǽÄÀ» °¡Áö°í Æø³ÐÀº ¹æ½ÄÀ¸·Î ÇൿÇÒ ¶§ ÁÖº¯ÀÇ À§ÇèÀ» ÀáÀç¿ì°í °¥µîÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀúÀÚ´Â ÀǽÄÀûÀ¸·Î °¢¼ºµÈ ÇൿÀ» ÇÏ´Ù º¸¸é »ó´çÈ÷ ºü¸¥ ¼Óµµ·Î ÀÌ·± ¹ÝÀÀÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í ¸»ÇÑ´Ù. ±×¸®°í Áö±Ý ´çÀå ±ú¾î ÀÖ´Â »îÀ» »ì ¼ö´Â ¾ø´õ¶óµµ ÀÌ ¼ø°£ ±ú¾î ÀÖ´Â °Íó·³ ÇൿÇÏ´Â °ÍÀÌ È®ÀåµÈ ÀǽÄÀ¸·Î ³ª¾Æ°¡´Â °¡Àå ºü¸¥ ±æÀ̶ó°í ÁÖÀåÇÑ´Ù.
ºÒ¾È°ú È¥µ·ÀÇ ½Ã´ë,
±ú¾î ÀÖ´Â »îÀ¸·Î ³ª¾Æ°¡±â À§ÇÑ ¿Ïº®ÇÑ ¸í»ó¹ý!
ÀÌ Ã¥¿¡¼ ¸»ÇÏ´Â ¡®¿ÏÀüÇÑ ¸í»ó¡¯ÀÇ ¸ñÇ¥´Â ºÐ¸íÇÏ´Ù. ÆÇ¿¡ ¹ÚÈù ÀÏ»ó, ½À°ü¿¡ ¾ô¸ÅÀÎ ¹«°¨°¢ÇÑ »î¿¡¼ ¹þ¾î³ª Áö±Ý ÀÌ ¼ø°£¿¡ ÁýÁßÇϸç âÀÇÀûÀÌ°í ´Éµ¿ÀûÀ¸·Î ÀÚ½ÅÀÇ ÇູÀ» ã¾Æ°¡´Â ¡®±ú¾î ÀÖ´Â »î¡¯ÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¹«¾ùº¸´Ù Áß¿äÇÑ °ÍÀº ½º½º·Î Áö±Ý ÀÌ ¼ø°£ ±ú¾î³ª±â·Î °áÁ¤ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ½º½º·Î ±ú¾î³ª´Â »îÀ» ¼±ÅÃÇÏ°í ¿ÏÀüÇÑ ¸í»óÀ» ½ÇõÇÒ ¶§ ¸ÅÀÏ »õ·Ó°í âÁ¶ÀûÀÎ °æÇèÀ» Çϸç ÁøÁ¤ÇÑ ÇູÀ» ãÀ» ¼ö ÀÖ´Ù°í ÀúÀÚ´Â ¸»ÇÑ´Ù.
ÀÌ Ã¥¿¡¼´Â ¡®¿ÏÀüÇÑ ¸í»ó¡¯ÀÇ ±âº» ¿ø¸®´Â ¹°·Ð »ýÈ° ¼Ó¿¡¼ ¿ÏÀüÇÑ ¸í»óÀ» ½ÇõÇÏ´Â ¹ý, ¸í»óÀ» ÅëÇØ ¸öÀÇ °¨°¢°ú âÁ¶¼ºÀ» ȸº¹ÇÏ´Â ¹ý, °¤Çô ÀÖ´Â ÀǽÄÀÇ ´Ü°è¿¡¼ ¹þ¾î³ª ±× ¼ø°£ ³ª Àڽſ¡°Ô ¿ÏÀüÈ÷ ¸ôÀÔÇÏ´Â ´Ü°è±îÁö ³ª¾Æ°¡´Â ¹æ¹ý¿¡ ´ëÇØ »ó¼¼ÇÏ°Ô ¼³¸íÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ¸í»óÀ» ÅëÇØ ±âÀûÀ» ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Â 10°¡Áö ¿¬½À¹ý°ú »îÀÇ ÅëÂûÀ» À§ÇÑ 7ÀÏ ¸í»ó ÄÚ½º µî ¿Ïº®ÇÑ ¸í»óÀ» À§ÇÑ Á» ´õ ±¸Ã¼ÀûÀÎ ¹æ¹ýÀ» º¸¿©ÁÖ°í ÀÖ´Ù.
¿µÀûÀÎ ÁöµµÀڷμ ¼ö½Ê ³â µ¿¾È ¸í»óÀ» ½ÇõÇØ¿Â ÀúÀÚÀÇ ÁöÇý¿Í ...ÅëÂû, ½Ç¿ëÀûÀÎ ³ëÇÏ¿ì°¡ °í½º¶õÈ÷ ´ã°Ü ÀÖ´Â ÀÌ Ã¥Àº ¸¶À½ ÇÑ ±¸¼®¿¡ Ç×»ó ºÒ¾ÈÀ» ´ãÀº ä »ì¾Æ°¡°í ÀÖ´Â ¸ðµç À̵éÀ» À§ÇÑ ¿µÈ¥ÀÇ Áöħ¼¶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
-
-
Â÷·Ê
ÇÁ·Ñ·Î±×_ ÇູÀ¸·Î °¡´Â ¿¼è
1ºÎ_¿ÏÀüÇÑ ¸í»ó, ±ú¾î ÀÖ´Â »îÀ¸·Î °¡´Â ±æ
1. ¿ÏÀüÇÑ ¸í»ó¿¡ ´ëÇÏ¿©
¸í»ó, ¸¶À½ÀÇ ºñ¹ÐÀ» Ç®´Ù¦¢ÀǽÄÀÌ ¸ðµç °ÍÀ» Áö¹èÇÑ´Ù¦¢¿ÏÀüÇÑ ¸í»ó, »îÀÇ º¯È¸¦ À§ÇÑ Ã¹°ÉÀ½¦¢ºÐ¿µÈ ÀھƦ¢Áö±ÝÀÌ ¼ø°£, ±ú¾î³´Ù´Â °Í
¦¢¿ÏÀüÇÑ ¸í»ó 1_ÀǽÄÀ» È®ÀåÇÑ´Ù´Â °Í¦¢
¾èÀº °í¿ä¿Í ±íÀº °í¿ä
¦¢¿ÏÀüÇÑ ¸í»ó 2_½ÅüÀû °æÇè°ú Á¤½ÅÀû °æÇ覢
¹ÌÁֽŰæ È£Èí¹ý
¦¢¿ÏÀüÇÑ ¸í»ó 3_³»¸éÀÇ »îÀ» ÀǽÄÇÏ´Â ¹æ¹ý¦¢
2. ±ÕÇü ÀÖ´Â »î
¸¶À½ÀÇ ±ÕÇü ã±â
¦¢¿ÏÀüÇÑ ¸í»ó 4_Á¦·Î Æ÷ÀÎÆ®·Î µ¹¾Æ°¡±â¦¢
¸í»óÀ¸·Î µé¾î°¡´Â ¹æ¹ý
¦¢¿ÏÀüÇÑ ¸í»ó 5_Áß½É Ã£±â¦¢
°¡Àå ¿ÏÀüÇÑ ÀǽÄÀÇ »óŦ¢¸í»óÀ» Á¦2ÀÇ º»¼ºÀ¸·Î ¸¸µå´Â ¹ý
¦¢¿ÏÀüÇÑ ¸í»ó6_Ä¡À¯¸¦ À§ÇÑ ÀÚ±â ÀνĦ¢
3. ¸ö°ú ÇÔ²² ±ú¾î³ª´Â »î
¦¢¿ÏÀüÇÑ ¸í»ó 7_¸ö¸¶À½À» ´À³¢±â¦¢
´ÜÀýµÈ ¸¶À½ Ä¡À¯Çϱâ
¦¢¿ÏÀüÇÑ ¸í»ó 8_¸¶À½Ã¬±èÀ» ³Ñ¾î °¡½¿Ã¬±èÀ¸·Î¦¢
¼¼Æ÷ ¼Ó¿¡ ÀáÀçµÈ ÀǽĦ¢¸öÀÇ ÁöÇý
¦¢¿ÏÀüÇÑ ¸í»ó 9_Àھƿ¡ ´ëÇÑ °¨°¢¦¢
¡®¾ÆÇÏ¡¯ÇÏ´Â ¼ø°£ÀÇ ºñ¹Ð
¦¢¿ÏÀüÇÑ ¸í»ó 10_¹«ÇÑÇÑ Á¤½ÅÀ¸·Î °¡´Â ¿©Á¤¦¢
4. ½À°üÀÇ µ£¿¡ °¤Èù »î
¾ÇÀÇ ½À°ü
¦¢¿ÏÀüÇÑ ¸í»ó 11_½À°ü¿¡¼ ¹þ¾î³ª±â¦¢
Àǵµ¿Í ÀúÇ×
¦¢¿ÏÀüÇÑ ¸í»ó 12_»îÀÇ ÀúÇ׿¡... ½Â¸®Çϱ⦢
5. °¤Èû¿¡¼ ¹þ¾î³ª´Â »î
¦¢¿ÏÀüÇÑ ¸í»ó 13_³»ÀçÈµÈ °¨Á¤ ¹èÃâÇϱ⦢
6. ´É·ÂÀ» °ÈÇÏ´Â »î
¦¢¿ÏÀüÇÑ ¸í»ó 14_ÃÖ¼ÒÀÇ ³ë·ÂÀ» µéÀδٴ °Í¦¢
ÈÞ¸Õ ¸ÅÆ®¸¯½º¦¢º¸ÀÌÁö ¾Ê´Â ÀǽÄÀÇ È帧
¦¢¿ÏÀüÇÑ ¸í»ó 15_¿ÏÀüÇÑ ÇϳªµÊ¦¢
7. ¸ÅÀÏ ±ú¾î³ª´Â »î
¦¢¿ÏÀüÇÑ ¸í»ó 16_º¯È¸¦ ¹Þ¾ÆµéÀδٴ °Í¦¢
ÀÌ¹Ì ±ú¾î ÀÖ´Â °Íó·³ »ì±â¦¢ ±ú¾î³²À» À§ÇÑ °¡Àå ½¬¿î ¹æ¹ý
¦¢¿ÏÀüÇÑ ¸í»ó 17_¾Ë¾ÆÂ÷¸®±â¦¢
¹ÌÁöÀÇ °Í¿¡ ´ëÇÑ ¡®°èȹ ¾øÀ½¡¯
¦¢¿ÏÀüÇÑ ¸í»ó 18_¿ÏÀüÇÑ ÀÚÀ¯¸¦ À§ÇÏ¿©¦¢
2ºÎ_±ú¾î ÀÖ´Â »îÀ» À§ÇÑ ¿¬½À
8. »îÀ» ±âÀûÀ¸·Î ¸¸µå´Â 10°¡Áö ¹æ¹ý
9. »îÀ» ÅëÂûÇϱâ À§ÇÑ 7ÀÏÀÇ ¸í»ó ÄÚ½º
ÅëÂû·Â°ú »îÀÇ 7°¡Áö ¸ñÇ¥¦¢¿ì¸®°¡ ÁøÁ¤À¸·Î ¿øÇÏ´Â °Í¦¢ÅëÂû·ÂÀ» ¾ò´Â ¹æ¹ý
10. ħ¹¬À» Áøµ¿½ÃÅ°´Â 52°³ÀÇ ¸¸Æ®¶ó
¿¡Çʷα×_ ¿ÏÀüÇÑ ¸í»óÀÇ ¿Ï¼º
¦¢¸¶½ºÅÍ ¸í»ó¦¢
°¨»çÀÇ ¸»
-
-
ÃÖ°íÀÇ »ýÈ°¹æ½ÄÀº ´Ü ÇϳªÀÇ ¹®ÀåÀ¸·Î Ç¥ÇöÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×°ÍÀº ¹Ù·Î ¡®±ú¾î ÀÖ´Â »î¡¯ÀÔ´Ï´Ù. ¶Ç´Â ´Ù¸¥ ¸»·Î Çϸé ÁÖº¯ÀÇ ¸ðµç °ÍÀ» ¾Ë¾ÆÂ÷¸®´Â °Ì´Ï´Ù. ±ú¾î³´Ù´Â °Ç, ÆÇ¿¡ ¹ÚÈù ÀÏ»óÀ» »ì¾Æ°¡°í, ³²¿¡°Ô ÀüÇصéÀº ½Å³ä°ú ÀÇ°ßÀ» µû¸£°í ¾î¶² Èñ¸Á¿¡ ÁýÂøÇÏ´Â °É ¶Ù¾î³Ñ´Â °É ÀǹÌÇÕ´Ï´Ù.
8ÂÊ
¸¶À½ÀÇ ÁøÁ¤ÇÑ Æ¯¼ºÀº ÀǽÄÀÔ´Ï´Ù. ´ç½ÅÀÇ ¸ðµç Çൿ µÚ¿¡´Â ²÷ÀÓ¾øÀÌ ¶Ù°í ÀÖ´Â ½ÉÀåÀÌ ÀÖ´Â °Íó·³, ´ç½ÅÀÇ ¸ðµç »ý°¢ µÚ¿¡´Â ²÷ÀÓ¾øÀÌ ÁöÄѺ¸°í ÀÖ´Â ÀǽÄÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
22ÂÊ
±â´ëµµ ÇÏÁö ¾Ê¾Ò´Âµ¥ ÇູÀÌ Æø¹ßÇϰųª ¸ÚÁø ¼®¾çÀÇ ¾Æ¸§´Ù¿ò¿¡ ¸Å·áµÇ´Â °Íó·³ ÀÚ¿¬½º·´°Ô ±× ¼ø°£¿¡ ±ú¾î³¯ ¼ö ÀÖ¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ±×·± ¹æ½ÄÀ¸·Î, ±ú¾î³²Àº ´ç½ÅÀÌ ÇÏ°í ÀÖ´Â °ÍÀÌ ¹«¾ùÀÌµç ±×°Í°ú ÇÕÃÄÁö¸é¼ ¿©±â ±×¸®°í Áö±ÝÀ¸·Î Èê·¯µé¾î¿É´Ï´Ù.
38ÂÊ
¸í»óÀº Á¦·Î Æ÷ÀÎÆ®¿¡¼ ÀÏ»óÀûÀÎ »ý°¢À» ÃÊ¿ùÇÑ ¿µ¿ªÀ¸·Î ¹ßµ¸¿òÇϱâ À§ÇÑ °úÁ¤ÀÔ´Ï´Ù. ±×·¡¼ °í¿äÇÑ ¸¶À½Àº ±× ÀÚü°¡ ¸ñÇ¥°¡ ¾Æ´Ñ, ÀÏÁ¾ÀÇ ¹ß»ç´ëÀÎ ¼ÀÀÔ´Ï´Ù. °í¿äÇÔ ¸¶À½¼Ó¿¡ ÀÖÀ» ¶§ ÀǽÄÀÌ ¼ºÀåÇÕ´Ï´Ù.
70ÂÊ
¾î¶² ¸í»ó ¿¬½ÀÀ» ÇÏ°í ÀÖµç, ±× °úÁ¤Àº ¾ðÁ¦³ª Áß½ÉÀ» Àâ´Â °Í°ú °ü°è°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. Áß½ÉÀÌ µÈ´Ù´Â °ÍÀº ¾î¶² ¿ä±¸³ª ±â´ëµµ ¾øÀÌ ÀÚ½ÅÀ» Á¶¿ëÈ÷ ´À³¢¸é¼ ¸ö¼Ó¿¡¼ ÆíÇÏ°Ô ½¬´Â °ÍÀ» ÀǹÌÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ°ÍÀº ¿ÏÀüÇÑ ¸í»óÀ» ÇÏ¸é¼ ÀϾ ¼ö ÀÖ´Â ¸ðµç °ÍÀÇ Ãâ¹ßÁ¡ÀÔ´Ï´Ù.
80ÂÊ
ÀǽÄÀº ¿ì¸® Àڽź¸´Ù ¿ì¸®¸¦ ´õ Àß ¾Ë°í ÀÖ½À´Ï´Ù. Á¸Àç ȤÀº ÃÖ°íÀÇ °æÇèÀº º¯ÇØ¾ß ÇÒ ¶§°¡ µÇ¾úÀ» ¶§, »ç¶÷À» º¯È½Ãŵ´Ï´Ù. ¸ðµç »ç¶÷µéÀÇ »î¿¡¼ ½Ã°£ÀÌ µÇ¾úÀ» ¶§ Èñ¿°ú ÇູÀ» Æ÷ÇÔÇÑ °¡Àå °¡Ä¡ ÀÖ´Â °æÇèµéÀÌ ÀϾٴ °Ç ÁÁÀº ¼Ò½ÄÀÔ´Ï´Ù.
107ÂÊ
¸í»óÀº ¹«ÇÑÇÑ ¸¶À½, ¿ÂÀüÇÑ ¸¶À½¿¡ ´õ¿í´õ °¡±îÀÌ ¿ì¸®¸¦ µ¥·Á°©´Ï´Ù. ¿ÂÀüÇÑ ¸¶À½À» °æÇèÇϸé, ÇÑ°è´Â ¾ø¾îÁý´Ï´Ù. ¸¶À½ÀÌ Àڽſ¡°Ô ±×·¸°Ôµµ ¸¹Àº °æ°è¸¦ °¿äÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾ó¸¶³ª ºÒÇÊ¿äÇÑÁö¸¦ ±ú´Ý°Ô µË´Ï´Ù. ±ú¾î³´Ù´Â °ÍÀº °æ°è°¡ ¾ó¸¶³ª ¹«ÀǹÌÇÑÁö¸¦ ¾Ë°Ô ÇØÁÝ´Ï´Ù,
134ÂÊ
ÁøÁ¤ÇÑ Àھƴ ÀڽŸ¸ÀÇ µ¶Æ¯ÇÑ ±æÀ» µû¶ó ½º½º·Î ±×°÷¿¡ µµ´ÞÇÏ°Ô Çϱâ À§ÇØ Á¸ÀçÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ ¼ø°£ ´ç½ÅÀÇ ÁøÁ¤ÇÑ Àھƴ ¸ñÇ¥¿¡ µµ´ÞÇϱâ À§ÇØ ¾Ë¾Æ¾ß ÇÒ °ÍÀ̶ó¸é ¹«¾ùÀÌ°Ç ´ç½Å¿¡°Ô ÁÙ Áغñ°¡ µÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù.
267ÂÊ
-
-
-
|
µðÆÑ ÃÊÇÁ¶ó [Àú]
|
|
-
¼¼°èÀûÀÎ ¿µÀû ÁöµµÀÚÀÌÀÚ Àΰ£ ÀáÀç·Â °³¹ß°ú Ä¡À¯ ºÐ¾ß¿¡¼ ½Å»ó°üÀÇÇÐÀ̶ó´Â »õ·Î¿î ¹æ¹ýÀ» °³Ã´ÇÑ ÀÇÇÐÀÚ. Àεµ ´ºµ¨¸®¿¡¼ ž ÇϹöµå ÀÇ´ë¿¡¼ °øºÎÇß´Ù. °í´ë ÀεµÀÇ ÀüÅë Ä¡À¯ °úÇÐÀÎ ¾ÆÀ¯¸£º£´Ù¿Í Çö´ë ÀÇÇÐÀ» Á¢¸ñÇÏ¿© '½É½Å»ó°üÀÇÇÐ(mind-body medicine)'À̶ó´Â ºÐ¾ß¸¦ â¾ÈÇÏ¸ç ´ëüÀÇÇÐÀÇ ¼±µÎÁÖÀÚ·Î Àü ¼¼°èÀÇ ÁÖ¸ñÀ» ¹Þ¾Ò´Ù.µ¿¾çöÇаú ¼¾çÀÇÇÐÀ» Çѵ¥ ¾Æ¿ì¸¥ µ¶Ã¢ÀûÀÎ °Ç°·Ð°ú Çູ·ÐÀ» Àü ¼¼°è ¼ö¸¹Àº µ¶Àڵ鿡°Ô ÀüÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ÀÚ½ÅÀÌ ¼¼¿î 'ÃÊÇÁ¶ó Çູ¼¾ÅÍ(Chopra Center for Well-Being)'¿¡¼ ¸¹Àº À̵鿡°Ô ¸¶À½ ¼ö·Ã¹ýÀ» ÀüÆÄÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¡´Å¸ÀÓ¡µ¿¡¼ ¡®¼¼±âÀÇ 100´ë ¿µ¿õÀÌÀÚ ¿ì»ó Áß ÇÑ ¸í¡¯À¸·Î ¼Ò°³µÇ¾ú°í, ¡´´º½ºÀ§Å©¡µ°¡ ¼±Á¤ÇÑ 20¼¼±â¸¦ ¿òÁ÷ÀÎ 100ÀÎ Áß ÇÑ ¸í¿¡ ¼±Á¤µÇ±âµµ Çß´Ù. ¶ÇÇÑ ±Û·Î¹ú ´º½º ¸ÅüÀÎ ¡´¿ùµåÆ÷½ºÆ®¡µÀÇ ÀÎÅÍ³Ý Á¶»ç¿¡¼ ¼¼°è¿¡¼ °¡Àå ¿µÇâ·Â ÀÖ´Â »ç»ó°¡ Áß 40À§¸¦, ÀÇÇÐ ºÐ¾ß¿¡¼´Â 1À§¸¦ Â÷ÁöÇß´Ù.
-
|
ÃÖ¸° [Àú]
|
|
-
°í·Á´ëÇб³ µ¶¾îµ¶¹®Çаú Á¹¾÷ ÈÄ ¶æÇÏÁö ¾ÊÀº °è±â·Î ÇÁ¶û½º¿¡¼ ¿À·£ ±â°£ À¯ÇÐ »ýÈ°À» Çß´Ù. Æĸ® 10´ëÇÐ ¿¡¼ ÁöÁ¤ÇÐDEA(¹Ú»çÁغñ°úÁ¤) ÇÐÀ§¸¦ ¹Þ¾ÒÀ¸¸ç ¸¶¸¥¶ó¹ß·¹´ëÇÐ À¯·´¿¬ÇÕ¿¬±¸¼Ò¿¡¼ ¹Ú»ç°úÁ¤À» ¼ö·áÇß´Ù. ±Í±¹ ÈÄ ¹ø¿ªÀ» Çϸç ÃâÆǻ翡 ¹ßÀ» µé¿©³õ°Ô µÇ¾ú°í ±âȹ°ú ÆíÁý, ¹ø¿ªÀ» Çϸç Áö±Ý±îÁö ÃâÆÇ¿¡ °ü·ÃµÈ ÀÏÀ» ÇÏ°í ÀÖ´Ù. Àι®°ú ½É¸®, ¸¶À½À» Ä¡À¯ÇÏ´Â µµ¼µé, Áö¸®¿¡ °ü½ÉÀÌ ¸¹´Ù. ¿Å±ä Ã¥À¸·Î ¡º¿¡Å©Çϸ£Æ® Åç·¹ÀÇ ÀÌ ¼ø°£ÀÇ ³ª¡», ¡º¸®¾ó ³ë¸£µñ ¸®ºù¡», ¡ºÇÁ¶û½º ¾ö¸¶ ¼ö¾÷¡», ¡º¸ÅÀÏ Á¶±Ý¾¿ Àڽۨ ¼ö¾÷¡», ¡º´ç½ÅÀÇ ¹«±â´Â ¹«¾ùÀΰ¡¡», ¡ºÁöÁ¤ÇÐ: Áö±Ý ¼¼°è¿¡ ¹«½¼ ÀÏÀÌ ¹ú¾îÁö°í Àִ°¡?¡» µîÀÌ ÀÖ´Ù.
-
-
Àüü 0°³ÀÇ ±¸¸ÅÈıⰡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹ÝÇ°¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óÇ°À̳ª ¼ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°Àº ¹«·á·Î ¹ÝÇ° µË´Ï´Ù. |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
»óÇ°À» °ø±Þ ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏÀ̳» °¡´É
°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ù À̳», ȤÀº ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏ À̳»
»óÇ°¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óÇ°ÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´É |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
±¸¸ÅÈ®Á¤ ÀÌÈÄ(¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ÇÑÇÔ)
°í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¸ê½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì
(´Ü, »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© Æ÷Àå µîÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü)
½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì
Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óÇ° °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì |
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ¹ÝÇ° ȯºÒ |
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ´Ù¸¥ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°À» µ¿½Ã¿¡ ÁøÇàÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.
1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°ÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝÇ°À» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
Áß°í»óÇ°ÀÇ ±³È¯ |
Áß°í»óÇ°Àº Á¦ÇÑµÈ Àç°í ³»¿¡¼ ÆǸŰ¡ ÀÌ·ç¾îÁö¹Ç·Î, ±³È¯Àº ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°ÀÇ È¯ºÒ |
¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ´ëÇÑ Ã¥ÀÓÀº ¿øÄ¢ÀûÀ¸·Î ¾÷ü¿¡°Ô ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ±³È¯/¹ÝÇ° Á¢¼ö½Ã ¹Ýµå½Ã ÆǸÅÀÚ¿Í ÇùÀÇ ÈÄ ¹ÝÇ° Á¢¼ö¸¦ ÇϼžßÇϸç, ¹ÝÇ°Á¢¼ö ¾øÀÌ ¹Ý¼ÛÇϰųª, ¿ìÆíÀ¸·Î º¸³¾ °æ¿ì »óÇ° È®ÀÎÀÌ ¾î·Á¿ö ȯºÒÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï À¯ÀÇÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
|
|
¹è¼Û¿¹Á¤ÀÏ ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼´Â ¸ðµç »óÇ°¿¡ ´ëÇØ ¹è¼Û¿Ï·á¿¹Á¤ÀÏÀ» À¥»çÀÌÆ®¿¡ Ç¥½ÃÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
<ÀÎÅÍÆÄÅ© Á÷¹è¼Û »óÇ°> |
»óÇ°Àº ¿ù~Åä¿äÀÏ ¿ÀÀü 10½Ã ÀÌÀü ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ´çÀÏ Ãâ°í/´çÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù. |
»óÇ°Àº ¼¿ïÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀº ´çÀÏ Ãâ°í/ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇϸç,
¼¿ï¿ÜÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀÇ °æ¿ì´Â ¿ÀÈÄ 6½Ã±îÁö ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù.
(´Ü, ¿ù¿äÀÏÀº 12½Ã±îÁö ÁÖ¹®¿¡ ÇÑÇÔ)
|
»óÇ°Àº, ÀÔ°í¿¹Á¤ÀÏ(Á¦Ç°Ãâ½ÃÀÏ)+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù. |
~
»óÇ°Àº À¯ÅëƯ¼º»ó ÀÎÅÍÆÄÅ©¿¡¼ Àç°í¸¦ º¸À¯ÇÏÁö ¾ÊÀº »óÇ°À¸·Î ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø±âÁØÃâ°íÀÏ:ÀÎÅÍÆÄÅ©°¡ »óÇ°À» ¼ö±ÞÇÏ¿© ¹°·ùâ°í¿¡¼ Æ÷Àå/Ãâ°íÇϱâ±îÁö ¼Ò¿äµÇ´Â ½Ã°£
|
|
<¾÷ü Á÷Á¢¹è¼Û/¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°> |
~
»óÇ°Àº ¾÷ü°¡ ÁÖ¹®À» È®ÀÎÇÏ°í, Ãâ°íÇϱâ±îÁö °É¸®´Â ½Ã°£ÀÔ´Ï´Ù. ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(2ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø5ÀÏÀ̳» Ãâ°í°¡ ½ÃÀÛµÇÁö ¾ÊÀ»½Ã, ¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°Àº ÀÚµ¿À¸·Î ÁÖ¹®ÀÌ Ãë¼ÒµÇ¸ç, °í°´´Ô²² Ç°Àýº¸»ó±ÝÀ» Áö±ÞÇØ µå¸³´Ï´Ù.
|
|
|
¹è¼Ûºñ ¾È³» |
µµ¼(Áß°íµµ¼ Æ÷ÇÔ)¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û) À½¹Ý/DVD¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í À½¹Ý/DVD¸¦ ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø 1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®/Áß°íÁ÷¹è¼Û»óÇ°À» ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
¾÷üÁ÷Á¢¹è¼Û»óÇ°À» ±¸¸Å½Ã : ¾÷üº°·Î »óÀÌÇÑ ¹è¼Ûºñ Àû¿ë
* ¼¼Æ®»óÇ°ÀÇ °æ¿ì ºÎºÐÃë¼Ò ½Ã Ãß°¡ ¹è¼Ûºñ°¡ ºÎ°úµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
* ºÏÄ«Æ®¿¡¼ ¹è¼Ûºñ¾ø¾Ö±â ¹öÆ°À» Ŭ¸¯Çϼż, µ¿ÀϾ÷ü»óÇ°À» Á¶±Ý ´õ ±¸¸ÅÇϽøé, ¹è¼Ûºñ¸¦ Àý¾àÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
|
Çؿܹè¼Û ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼¿¡¼´Â ±¹³»¿¡¼ ÁÖ¹®ÇϽðųª ÇØ¿Ü¿¡¼ ÁÖ¹®ÇÏ¿© ÇØ¿Ü·Î ¹è¼ÛÀ» ¿øÇÏ½Ç °æ¿ì DHL°ú Ư¾àÀ¸·Î Ã¥Á¤µÈ ¿ä±ÝÇ¥¿¡
ÀÇÇØ °³ÀÎÀÌ ÀÌ¿ëÇÏ´Â °æ¿ìº¸´Ù ¹è¼Û¿ä±ÝÀ» Å©°Ô ³·Ã߸ç DHL(www.dhl.co.kr)·Î Çؿܹè¼Û ¼ºñ½º¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
Çؿܹè¼ÛÀº µµ¼/CD/DVD »óÇ°¿¡ ÇÑÇØ ¼ºñ½ºÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ´Ù¸¥ »óÇ°À» ºÏÄ«Æ®¿¡ ÇÔ²² ´ãÀ¸½Ç °æ¿ì Çؿܹè¼ÛÀÌ ºÒ°¡ÇÕ´Ï´Ù.
ÇØ¿ÜÁÖ¹®¹è¼Û ¼ºñ½º´Â ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼ ȸ¿ø °¡ÀÔÀ» Çϼž߸¸ ½Åû °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä!!! |
µµ¸Å»ó ¹× Á¦ÀÛ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó Ç°Àý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿ÀǸ¶ÄϾ÷üÀÇ ¹è¼ÛÁö¿¬½Ã ÁÖ¹®ÀÌ ÀÚµ¿À¸·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ ¼·Î ´Ù¸¥ »óÇ°À» ÇÔ²² ÁÖ¹®ÇÒ °æ¿ì Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ °¡Àå ±ä ±âÁØÀ¸·Î ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
À¯ÅëÀÇ Æ¯¼º»ó Ãâ°í±â°£Àº ¿¹Á¤º¸´Ù ¾Õ´ç°ÜÁö°Å³ª ´ÊÃçÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÎ ¼¿ï ¹× ¼öµµ±ÇÀº 1~2ÀÏ, Áö¹æÀº 2~3ÀÏ, µµ¼, »ê°£, ±ººÎ´ë´Â 3ÀÏ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù. |
|
|
|
|